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Olá pessoal, executo o levantamento terra a pouco tempo, quando iniciei com a ajuda do instrutor, ele me indicou utilizar os steps embaixo das anilhas para elevar a altura em relação ao chão, já que executando sem os mesmos acabava curvando a coluna no momento da descida. Porém creio que o ideal seria remover os steps, mas aí vem minha dúvida: sigo executando com os steps e progredindo carga de forma gradual para futuramente remover os steps, ou já os removo, mesmo que para isso eu tenha que reduzir um pouco da carga para realizar a execução correta? Para constar, o step tem cerca de 10cm de altura e as anilhas creio ter o diâmetro correto (acho que chamam de olímpico).
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Eaí pessoal? Costumava fazer aula de step e body combat 4x na semana, porém emagreci demais e perdi mta massa muscular. Agora quero continuar magra, porém com mais músculos (glúteos, pernas e tanquinho, principalmente). Me recomendaram fazer ginástica localizada (dura 1h) 3x na semana e 2x na semana continuar a fazer step (dura 40 min) , tomo Whey Protein já. Gostaria de saber se isso me ajudaria a definir os músculos e continuar magra, obrigada!
