Kain Blade

O BF dele é meio alto , no entanto ele tem bastante massa muscular mas eu acredito que com uns 8 a 10 anos de treino ( se alimentando no estilo dieta bulking ) seja possível se aproximar do físico deste cidadão da foto ! o foda no shape dele é o trapéziio , geralmente hormonizados que tem o trapézio alto e no formato do trapézio deste cara mas vamos colocar assim , com um trapézio menor e com medidas semelhantes do shape , acredito que dê pra chegar próximo do corpo dele sempre mantendo uma dieta bulking

quanto em média vc acha que gasta numa preparação decente pra ter chances de vitória na competição ? uns 10 a 12 mil reais ?

Sim obrigado , semana que vem eu começarei estes treinos aeróbicos com peso e abrirei o diário de treino PESSOAL PELO AMOR DE DEUS , NÃO ESTOU INCENTIVANDO NINGUÉM A FAZER ESSES TREINOS QUE VOU FAZER , POR FAVOR NÃO FAÇAM, NEM SE SINTAM INFLUENCIADOS POR MIM ! EU VOU FAZER E TESTAR , DANDO CERTO PRA MIM OU DANDO ERRADO EU RELATAREI

Com toda certeza você tem um dos melhores shapes dentre as pessoas que postam aqui na comunidade , tem tudo para até ganhar a competição que vai participar é quando que vc vai competir ? E em qual categoria e peso ?

tem muitas coisas nesses animes que fazem todo o sentido certos treinamentos ali fazem sentido e não só treinamentos como ensinamentos o Benji goleiro do super campeões treinava com caneleiras + pesadas e no dia do jogo quando colocava as caneleiras mais leves ganhava mais força e agilidade com toda certeza certo grau de hipertrofia vou ter com meus treinos aeróbicos com peso e fora o aumento absurdo da força e da agilidade é bem capaz de eu ficar com o Bf na casa de um dígito e todo fibrado e defenido , com uma densidade muito boa , aliando os aeróbicos com peso ao treino tradicional de musculação eu vou ser um mini goku de leve não vou pegar altas cargas no aeróbico mas vou colocar pesos sim tenho que testar minha teoria não vou me lesionar não , pois vou fazer com moderação e sem cargas absurdas enfim vou testar , dando certo relato pra vcs sim vou testar também a parada da mochila , obrigado pela dica , vou botar 10 % do meu peso na mochila e também testar o que der certo eu relato pra vcs e o que der errado , se é que vai dar ( não creio ) tambem relato vou almoçar pessoal obrigado a todos que participaram do tópico

Vou testar então começarei com 2 caneleiras de 2 kg para logo estimular tudo começarei devagarzinho no máximo 100 puladinhas de cordas em 5 séries de 20 puladas também estou curioso quanto a isso eu pulo corda muito bem , vou colocar o peso para aumentar a intensidade ao máximo boas explicações e dicas vc deu , obrigado , mas realmente vou fazer esse projeto dos exercícios que citei com peso e ver se obtive melhorias , não só em hipertrofia , mas melhorias gerais mesmo , como aumento da resistência e da força mesmo

Observação : o único exercício aeróbico com peso que eu realmente talvez fique receoso é o pular corda com peso , o impacto pode ferrar alguma articulação , mesmo com pesos de 1kg , esse aí eu vou pensar seriamente no caso , se apenas pularei corda sem peso algum , os demais eu pretendo arriscar , minha conta e risco

Os exercícios que estou tentando fazer seriam tipo " uma fisioterapia hardcore " mal comparando Esqueça então a comparação com o farm walk , vamos esquecer isso e focar nos exercícios que sugeri Por que não traria benefício o boxear com halteres que é usado no boxe ? Por que não traria benefícios andar com pesos leves ? Será que a resistência não seria aumentada ? benefício deve ter Por que não traria benefícios pular corda com sobrecarga leve a mais ? E quando a pesos nos abdominais traz benefícios sim geral segura uma anilha no peito e faz abdominais com peso Eu gostaria de testar fazer FLEXÕES com pesos amarrados na cintura( através de um cinto com os pesos ) , tenho impressão que daria um Up nos treinos de flexões Eu não estou contestando , nem muito mesmo duvidando de suas informações e estudos , estou apenas curioso mesmo em contestar pois acredito que os exercícios que citei podem trazer real benefício a quem os fizer ( vou testar em mim ( não estou pedindo nem recomendando que ninguém faça ) mas vou testar esses exercícios em mim e relatar neste tópico com o passar dos dias e meses pra galera ter uma ideia posso fazer isso , relatar esses treinos com pesos que descrevi aqui neste tópico ?

Como eu obteria uma preparação para pular com 2 kgs em cada perna ? Começando com 1 kg em cada perna ? caminhar com sobrepeso e não se lesionar acho bem fácil , acho raro o risco de lesão na caminhada com sobrepeso e qunato mais na canela ou na cintura com pesos moderados , vamos supor que ao invés de 5 kg em cada perna eu caminhe com 2 kg em cada uma e por sei lá distâncias não muito longas e vá progredindo a carga aos poucos abdominais com peso nas cinturas também risco de lesão pequenos e flexões idem em ? Mas fazendo os exercícios com progressão de cargas aos poucos e sem exageros o risco de lesão diminui concorda ? E com menos intensidade ! É oque falei acima : ao invés de caminhar com 5 kg em cada canela , começo com 1 kg ou 2 e em distâncias curtas tipo 500 metros e ir progredindo de leve e aos poucos e pros demais exercícios com peso a mesma coisa , sempre uma sobrecarga a mais de leve e começando com distâncias curtas se o farm walk não lesiona e a galera faz com altos pesos por que os exercícios que citei com pesos baixos iriam lesionar ?

Não sei se aeróbico com peso ainda pode ser chamado de aeróbico , mas enfim é só pra todos entenderem Eu estava pensando aqui existe um exercício chamado farm walk que é andar com pesos nas mãos não seria válido para perder peso e ganhar músculos adaptar outros tipos de exercícios com pesos ? Estava pensando em fazer caminhadas com 2 caneleiras de 5 kg presas em minhas canelas Estava pensando em fazer abdominais com um cinto com peso amarrado em minha cintura e também fazer caminhadas com este cinto na minha cintura Estava pensando em pular corda com as duas caneleiras de 2 kg nas minhas canelas Estava pensando em boxear ( sim dar socos num saco de boxe ou no ar mesmo ) segurando 2 halteres de 2 kgs em cada uma das mãos Estava pensando em fazer flexões com o cinturão de pesos na cintura ISSO É LOUCURA DA MINHA CABEÇA , ESSE MÉTODO QUE ESTOU PRESTES A " CRIAR " OU PODE DAR CERTO E SER UM NOVO MÉTODO DE TREINAMENTO PARA TODOS QUE BUSCAM MÚSCULOS E RESISTÊNCIA ALIADO COM AERÓBICOS COMUNS ?

Ótimo tópico ! É muito bom desmascarar esses falsos novos messias !

pela primeira foto diria que teu bf tá uns 14 % mas pela segunda já dá a impressão de estar 11 a 12 % parabéns pelos resultados brow

Pelo que o amigo relatou no tópico seria esta a dieta cetogênica que está seguindo ? Cyclical Ketogenic Diet (CKD ou Dieta Cetogênica Cíclica) Esse tipo de DC inclui dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos. Normalmente são 5 dias em DC e 2 dias de alto consumo de carbos (1).

qual tipo de dieta cetogênica o amigo está seguindo ? qual dessas aqui abaixo : Standard Ketogenic Diet (SKD ou Dieta Cetogênica Padrão) A DC padrão é bem baixa em carboidratos, moderada em proteína e alta em gordura. A proporção de macronutrientes costuma ser de 75% gordura, 20% proteína e 5% de carboidratos Cyclical Ketogenic Diet (CKD ou Dieta Cetogênica Cíclica) Esse tipo de DC inclui dias de “refeed”, ou recarga de carboidratos. Normalmente são 5 dias em DC e 2 dias de alto consumo de carbos (1). Targeted Ketogenic Diet (TKD ou Dieta Cetogênica Focada) Um tipo de DC que permite o consumo de carboidratos um pouco antes e depois dos treinos. Dieta Cetogênica de Alta Proteína Parecida com a DC padrão, porém inclui mais proteína. A proporção normalmente fica em 60% gordura, 35% proteína e 5% de carboidratos. A maioria dos estudos científicos foi feita somente para a DC padrão e para a DC de alta proteína, embora a dieta cetogênica cíclica seja bem popular entre fisiculturistas. No entanto, apesar de grande parte das informações apresentadas aqui se aplicarem à DC padrão, seus princípios podem ser replicados nas outras versões também, sem problemas.

se a pessoa não ficar paranoica em ficar com uma barriguinha , sabendo que é por um bom motivo ( ganho de massa ) eu diria que entre 18 a 22 % é aceitável num bulking o BF mais que isso complica , pois o sacrifício vai ser muito maior pra perder os kg extras como vc está com 18 % pode estender um pouco mais o bulking até 20 % de Bf ,máximo 22 % ainda é um Bf totalmente reduzível num cutting bem montado e extendido