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LucasMota

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  1. Precisa desenhar pra voce entender? Isso , eu me sinto muito retido quando subo o carbo tipo 250g todos os dias, depois que comecei a ciclar 5 dias low e 2 high senti meu corpo mudar totalmente mas tem gente que acha que isso de endo , ecto nao tem nada haver entao deixa queto
  2. Cara, eu nao passo de 50g de carbo durante seg a sexta e nos finais de semana bato 300 a 400g pra da aquele up no glicogenio, e sobre conversas que dieta e igual pra todos discordo completamente, eu com carbo alto fico igual a um balao, e vejo varios endo com o mesmo problema, o mais eficaz pra endo que eu vejo em mim e varias pessaos e ciclar os carbos
  3. Eu sou endo, e ja testei de tudo, a dieta low carb foi a melhor que achei, voce fica mais seco, e como sou endo consigo segurar bastante a densidade faço 5 dias low e o final de semana de high
  4. voces estao fazendo treino normal , ou ta fazendo full body?
  5. so to meio perdido em treino de costas.. aqui nao tem 1 barra fixa kkk
  6. Consegui 2 halteres de 20kg , vou fazer o que da... acham que da pra pelo menos manter a MM ? Vou treinar peito hoje 7 series flexão normal 7 series flexão inclinado 7 series flexão declinado 7 series supino com halter 7 series crucifixo
  7. é amigos sem academia vai ser complicado, devo perder grande parte da MM nao tenho nada aqui estou tentando com o dono da academia se me consegue 2 halteres de 20kg que da pra quebrar um galho
  8. eu falo cozida , creio que tenha menos carbo 100g cozida do que 100g crua ou to errado?
  9. porra pela o tanto de caloria e carbo pra cutting é maravilhoso bater 2 refeições de 300g de batata inglesa cozida ja é o suficiente pra nem sentir fome.. eu to comendo 300g pre e 200g pos e to tranquilo to indo dormir de barriga cheia haha
  10. porra, é tao pouco que deixa eu em duvidas kkkk em 300g de batata so vai ter 34g de carbo? pqp 300 g eu como que nem consigo respirar kk valeu amigo
  11. Boa tarde galera, tava procurando o valor nutricional da batata inglesa cozida, pois nao vou ficar pesando crua pois ja deixo uma quantidade boa feita , so faço esquentar o problema que cada site e cada aplicativo da um valor diferente.. qual seria o valor correto?
  12. vou fazer isso mesmo, demora é achar um confiavel
  13. Eu tenho plano de saude, e se precisar de exames por fora vou ter dinheiro pra fazer, nao sou nenhum pé rapado amigo, fique tranquilo haha Po mdb, pelo tanto que pesquisei sempre fala que Tpc perde a maioria dos ganhos, e voce agora falando isso me deixa confuso kk uma duvida voce da consultoria?
  14. Como ta o consumo de carbo amigo? eu ja tive esse problema foi resolvido quando achei o alimento correto pra comer no pre treino e em uma grande quantidade, quando eu comia arroz/aveia no pre treino me sentia fraco
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