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Encontrado 10 registros

  1. Boa tarde galera, tava procurando o valor nutricional da batata inglesa cozida, pois nao vou ficar pesando crua pois ja deixo uma quantidade boa feita , so faço esquentar o problema que cada site e cada aplicativo da um valor diferente.. qual seria o valor correto?
  2. Galera to consumindo 2 refeições com carbo no dia que é o pre e pos treino , eu tava comendo aveia/arroz, mas ai descobri a batata inglesa que em 300g tem cerca de 60g de carbo e 260kcal eu gostei muito da batata ingles pois me da muita saciedade tipo me deixa mais tempo com a barrica cheia, e nao me da fome no meio de noite, sera que eu comendo so batata como fonte de carbo ira atrapalhar minha dieta?
  3. xxAxx

    Ajuda Horário de treino

    Boa Tarde Prezados, tenho o seguinte problema, mudei de emprego e agora o único horario que posso treinar é das 06h~07h da manha, então é isso ou largar a academia. O problema vem que para poder ir neste horário terei que acordar e já ir pra academia, mas se eu não comer não dá certo, então peço ajuda o que eu como antes de ir treinar, ou abandono academia. Obs: teria que acordar as 5:50 e dormir basicamente umas 23:00 (após a faculdade) Não da pra treinar só tomando whey antes de ir e muito menos acordar 1h antes de ir treinar.
  4. Galera, Boa Tarde, Meu nome é Julio, tenho 24 anos, treino a algum tempo, porem sempre treinei de tarde após o trabalho, por volta das 18 as 19. Porem voltei a estudar e agora estou sendo OBRIGADO a treinar as 6 da manhã, mas estou me deparando com um problema, tonturas e queda de pressão no meio do treino, creio que seja pelo baixo teor de açucar no sangue e estoque de glicogenio meio que vazioo. Eu acordo as 5 da manha tomo um Shake de Aveia + Albumina + Pasta de Amendoim Integral + uma Batata Doce. 5:50 Tomo supercharge. A duvida é, Voces acham correto na hora que eu for tomar o super charger coloca um scoop medio de malto, só pra dar aquele pico de insulina no sangue e até mesmo ajudar no transporte e absorção dos nutrientes? Voces acham valido eu ingerir uma quantidade de carbo significativa de baixo indice glicemido antes de dormir para meu corpo estar mais preparado para o trieno pela manha? A malto pela manha vai me engordar? Lembrando que no decorrer do dia meu carbo é bem baixo, alto indice de ingestao de proteinas. att,
  5. Hahaha, antes de mais nada quero deixar claro que não fiz uso de cannabis hahaha. Outro dia tava no ônibus e vi um cara de terno, maleta, típico senhor de negócios saindo de um banco falando ao celular. Este senhor passou na frente de um sem teto e o ignorou ou talvez nem tenha notado sua presença no meio urbano. E eu me fiz a pergunta: o que difere um do outro? Qual a razão e objetivo deste dois seres da mesma espécie? O que ambos procuram (não no sentido físico/material da palavra, mas no sentido de mente, interior)? Haha. Eae galera, qual o sentido ou propósito da vida pra vocês? E qual seria a seria da vida? Abraços.
  6. Bom dia galera, beleza? Será qeu faz mal eu só comer frango, ovo e batata doce o dia inteiro? Eu como 1 file de frango 1 ovo 1 batata e sigo isso em 2 em 2h, To tomando cobavital, complexo B concentrado e hipercalorico caseiro no horario de almoço e janta de manha tomo nescau mesmo rs Desde já obrg
  7. Não consigo achar o link para baixar aquela tabela preta que organiza e calcula dietas, O link do antigo topico ta expirado vlwww e abrçc
  8. Boa tarde, Vou tentar ser bem simples e objetivo. Depois de um bulking sujo de 2 meses, ganhei 12 kg, e o bf subiu bastante. O objetivo inicial seria reduzir o BF até 12-10%. Gostaria que avaliassem e criticassem a dieta ( construtivamente ), e que me ajudassem ao máximo possível, segue os dados: Idade: 23 Anos Tempo de academia: +- 3 anos Altura: 189 Cm Peso: 101 Kg BF: 20 % (adipômetro) TMB: 2238.30 Gasto diário KCAL: +- 3400 KCAL Objetivo: Cutting Dados para dieta: MASSA MAGRA: 80KG ( A DIETA FOI FEITA COM BASE VOLTADA PARA MASSA MAGRA E NÃO PELO PESO TOTAL) 2G/KG PROTEINA +- 3G/KG CARBOIDRATO +- 0,5G/KG +- SUPLEMENTAÇÃO: APENAS UM MULTIVITAMÍNICO (ALL26) E MALTO. Segue: Nutrientes: Com duas semanas de dieta entrarei com um aeróbico em jejum e uma cafeína somente, 3x por semana, na semana seguinte todos os dias e posteriormente aumentando o tempo 30-45 minutos. Uma dúvida seria nos dias que não treino (meu treino é ABC, 3x por semana). Posso fazer carbo 0? Abraço
  9. Por que dar preferencia a batata doce ao invés da batata inglesa na dieta se a inglesa possui o dobro de proteína?
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