Pesquisar na Comunidade

Bom galera, sou novo no fórum, e se eu estiver postando isso no lugar errado me desculpem. Galera tem uns 8 meses que estou malhando, e a uns dois meses atras tinha começado a fazer o uso de Creatina ( Universal ) e Whey Protein Isolado da BoddyAction, e comecei apresentar dificuldades para dormir, é como se meu cérebro não desligasse. Eu tomava Creatina depois do almoço e malhava as 18:00h. Resolvi parar com os dois suplementos, e voltei a dormir normalmente. Resolvi dar mais uma chance pra creatina, e ontem eu tomei uma dose de Creatina Optimum e apresentei a mesma dificuldade pra dormir. Já pesquisei muito sobre isso e nada diz que creatina pode causar insonia, porém vejo em muitos forums as mesmas dúvidas que eu, porém nada confirmando isso. Queria uma posição de vocês, pode ser meu organismo? ou algo do tipo? Devo parar com a creatina? pois só devo estar dormindo umas 3 horas por noite, sendo que eu deito as 23h e levanto as 06:00 para trabalhar.

Galera, faz um tempo que eu ouvi falar desse suplemento e, pelo que me parece, parece ser um "whey" mais barato, só que com mais caloria e mais carbo, mas como eu sou ectomorfo, é até legal. Então a minha dúvida é o seguinte: Alguém ai já fez uso do levedo de cerveja? se sim, obteve bons resultados, ou deu algum problema...?

Qual suplemento é melhor para mim? Prático exercícios diários, me alimento bem, mas só tenho dinheiro para comprar um suplemento.

Estou interessado em comprar uns produtos, achei esse site jacaresuplementos, estou querendo comprar uns produtos da androtec e KNnutrition, nunca usei nenhuma das 2...alguém ja comprou e sabe se é confiável? Achei também suplelive, suplementosmaisbaratos, também...loja maromba é bom mas os preços estão bem salgados....

Boa noite pessoal Já treino faz um tempo e gostaria de saber se o suplemento night abdomen realmente cumpre o que promete Estou fazendo dieta para emagrecer e queria dar uma acelerada, porém sou muito sensível a cafeína e tenho a pressão um pouco desregulada Achei interessante esse suplemento que diz também melhorar a qualidade do sono e queimar gorduras Procede?

Olá pessoal Tenho 21 anos, treinei na epoca que tinha entre 15-17 anos sem ter pesquisar e sem saber sobre dieta e treino, so ia para academia treinava ABC tomava bcaa,hipercalorico e whey pre e pos treino sem noção alguma, mas tinha resultado muito bom (na balança), cheguei a engordar uns 8-10kgs na epoca.. Dps parei de treinar, durante esse tempo sem treina sempre pesquisava sobre o assunto uma vez ou outra na net, estou voltando agora e vou seguir dieta com macronutrientes e quero saber a opinião de vocês, vou citar os alimento que quero usar durante um novo ciclo de treino para meu bulk, não vou entrar em detalhes sobre a quantidade, sei que deve existir um superavit calorico maior por eu estar querendo ganhar peso, quero apenas saber se esses alimentos é valido. *tenho 1.83 sou ECTO e tenho 72kgs. treino abcde 1 ref 7hr cafe da manha (PRÉ TREINO) banana+aveia+clara de ovo+nescau+leite integral, as gema vou guarda pra ultima ref. 2 ref 8:30hr pos treino arroz branco+whey protein+malto. 3 ref 11:00hr tapioca+ file peito de fgo 4 ref 15:00hr arroz integral+feijao+pto fgo+cenoura+beterraba+tomate+azeite 5 ref 19hr banana+aveia 6 ref 22:30 leite integral+albumina+batata doce+ gemas dos ovos da ref numero 1. lembrando que vou pesar os alimento e fazer o seguinte: prot 2g kg/carb 6g kg/fat 1g kg se o peso estagnar vou subir aumentando de 1 em 1 g a quantidade de carb pelo meu peso ex: 6x72=432 carb/7x72=504 carb E etc... suplementos que pretendo usar: whey protein 80% growth creatina creapure multivit malto albumina... Vlw a todos que puder tirar as duvida sobre meu bulk

Boa tarde, Comprei aquela a arginina em capsulas da growth e ainda tenho uma caixa de dilatex fechada, gostaria de saber se é viável tomar os dois ao mesmo tempo ou se pode surgir algum efeito colateral

Então, vocês já tomaram esse suplemento insanity Pré-Treino, ele da um gás na hora do treino mesmo, como diz? queria comprar, pois irei ter que malhar de noite, mas como tenho um dia um desgastante, para dar um gás a mais na hora do treino

Gostaria de saber se devo toma-la por bastante tempo, por que vi algumas informações que dizem que devo tomar no Max 2 meses e depois parar 1 e voltar devido a prejudicar a produção de creatina.. E em relação a quantidade, devo seguir a recomendação?

Fala, pessoal! Novo aqui no fórum. Seguinte, pretendendo começar na musculação mais sério agora e queria fazer a parada do jeito certo. O problema é que olhei os preços dos suplementos e outros produtos aqui e deu um susto! Mas sou totalmente leigo, não sei a quantidade de cada coisa e tal, daí não tenho a menor ideia dos gastos que vou ter. Como tô começando, não tenho intenção de usar qualquer tipo de anabolizante por enquanto, somente suplementação e uma alimentação mais certinha. Se couber no meu orçamento, pretendo fazer acompanhamento com uma nutricionista também, porque eu mesmo não manjo nada. Queria que vocês me ajudassem aí dizendo o quanto vocês gastam por mês com suplementação e outros gastos específicos.

Tenho 15 anos 1,70 de altura e peso 56 kg Sou magro, bem magro mesmo braço muito fino Queria tomar um hipercalórico sem ir na academia para engordar , não consigo de jeito nenhum engordar. Queria tomar hipercalórico e fazer alguns exercicios em casa tais como flexão abdominal barra e começar na academia mas pelo menos para pegar um peso. Isso ajuda?

Olá pessoal, bom essa é a primeira vez que posto então se tiver algum erro no meu poste só avisar. Bem, a um tempo (+/- 1 ano) fui detectado com Esteatose Hepática Grave de Grau 3. Durante o diagnóstico tive que fazer uso de diversos medicamentos (que eram muito caros) então só me restava fazer caminhadas básicas além do medicamento mas agora o meu grau diminuiu (acho que esta 2 para 1) e comecei academia mas o que eu quero realmente é crescer, ficar definido mas sou iniciante e o meu problema de saúde me deixa com o pé atrás com diversas coisas. Bem, vou contar um pouco da minhas historia para deixar mais claro como cheguei a essa situação. Comecei a beber muito cedo mais ou menos com 15 anos e a fumar com uns 16 anos e mantive esse hábito de beber, fumar e jogos online (receita boa para um infarto) então cheguei na marca dos 135 kgs com 1.7 de altura. De 2016 para cá parei de fumar e a mais ou menos 1 ano não bebo nada alcoólico e nem posso por causa da esteatose mas comecei academia (quase 5 meses) e estou me apaixonando muito pela ideia de ter um corpo definido e de ver os resultados no final de cada semana, agora me encontro com 96kg e queria fazer o uso de suplementos porém fiz uma consulta com um nutricionista que disse que não era uma boa ideia já que esse problema no fígado deveria ser tratado antes de fazer uso de qualquer tipo de suplemento. Bom essa noticia me desanimou! Não sei se alguém já passou pelo mesmo problema de saúde mas é algo bem complicado principalmente quando está no grau 3. Lembro de que uma noite eu comi no subway um sanduíche padrão e acabei no hospital por causa que tinha cheddar... Desde que comecei a malhar sinto que os sintomas quase sumiram, durmo melhor, tenho mais energia para o dia-a-dia e alguns outros problemas pessoais melhoraram mas ainda sou cheio de dúvidas. E essas são as principais: Realmente não devo suplementar (whey e creatina)? Qual série de exercícios é melhor para mim? Como dividir melhor meu grupo muscular? Como realmente saber se está trabalhando de maneira correta o exercício? Como devo realmente controlar a respiração durante o treino? Bom, quero agradecer a todos que dedicaram um pouco do seu tempo para esse post. Muito obrigado a todos.

Faz tempo eu tomava de café da manhã isso abaixo: - café expresso - uma fatia de pão com requeijão - 2 ovos cozidos - granola + aveia + farelo de aveia com iogurte e leite Até peguei dicas para esse café da manhã trocando ideias aqui no fórum. O problema era que eu precisava de 1 hora para ir treinar e não aguentava mais o cheiro e sabor dos ovos. Depois do treino tomo meu Whey. Daí tinha um dia normal e o treino era normal. Sempre conseguindo aumentar a carga em vários exercícios. Mas apareceu aqui no Blog do Hipertrofia uma dica de café da manhã que achei ótima: SHAKE HIPERCALÓRICO - 1 scoop de 30g de proteína - 1 colher de sopa de mel - 100g de aveia - 400ml de leite integral - 30g de manteiga de amendoim Fui até a zona cerealista e comprei os ingredientes que eu não tinha. Fiz já esse Shake 4 vezes e no final continuo tomando meu Whey. Só que eu estou uma verdadeiro bagaço durante o dia. Uma estafa terrível !!! Hoje voltando para casa quase que desmaio antes de conseguir fazer meu whey (treino aqui no meu prédio e é só pegar o elevador). Sinto realmente que algo está faltando, pq tb não consigo mais elevar facilmente as cargas. O que me indicam a colocar nesse Shake para eu voltar a ter força e energia e poder ir para a academia meia hora depois do café da manhã que é ótimo para mim, fora o tempo de preparo.

Ola pessoal, gostaria muito de uma ajuda de vocês. Eu estava em busco de métodos para perca de gordura corporal, vi na internet sobre um suplemento chamado Lipo 6 Black e Black Mamba. Minha dúvida é se algum de vocês já usaram ou sabem se realmente funciona e se eles eliminam só a gordura corporal ou também acaba causando perda de massa muscular? Se alguém souber um método legal para eliminar gordura abdominal ?, pnão sei se minha alimentação que esta ruim ou o treino que não é o bastante. Valeu pessoal agradeço se puderem me dar essa força!

Eae galera do Fórum, tranquilo? Preciso da ajuda de vocês, sou um inciante na academia, na verdade treinei uns 6 meses seguidos e tive que parar por 2 meses, agora voltei e já estou a quase 2 meses firme aqui. Eu sou um falso magro, tenho 82Kg, 175cm, 21% de bf, e agora to tentando começar um processo de cutting para conseguir chegar a pelo menos uns 15% de bf. Quando eu comecei no final do ano eu era bem pior, porém com os treinos eu adquiri uma massa muscular significativa, porém o peso praticamente ficou o mesmo. Minha dieta atual é a seguinte: REFEIÇÃO 1 ( 9:00hs) 3 Ovos mexidos 30g de Whey Concentrado 30g de Pasta de Amendoim 200ml de Leite REFEIÇÃO 2 (12:30 hs) 200g de Arroz 200g de Frango ou peixe 100g de Vegetais TREINO (5:00 hs) REFEIÇÃO 4 (19:00 hs) 30g de Whey Concentrado 5g de Creatina 5g de Leucina Refeição 5 ( 21:00 hs) 200g de Arroz ás vezes eu coloco umas 100g de feijão em dias alternados ou na janta ou no almoço) 200g de frango,peixe ou carne moída ( geralmente eu só como frango como protéina) Eu fiz um exame de impedância há um tempo atrás, e deu que meu gasto calórico é de 1919kcal. Nessa dieta eu fico um pouco acima, ingerindo 2300kcal por dia, por conta dos treinos diários, que eu gasto mais ou menos 1:20hs. Se vocês puderem dar uma analisada nessa dieta e algumas dicas para conseguir perder esse bf maldito eu agradeço. No tópico sobre treinamento eu vou deixar meu treino para vocês darem uma analisada também. Forte Abraço!

Boas pessoal alguém me sabe dizer o que é esse suplemento ao certo o GH max da Universal Nutrion? Para que serve? Benefícios? Vale a pena ? https://www.corposflex.com/universal_gh_max

Estou pensando em comprar alguma coisa que talvez ajude nas articulações/lubrificação ou até pelo menos diminua as dores, etc etc. Colágeno tipo 2 realmente funciona ou é igual colágeno normal que é publicidade pura? Tem alguma outra coisa que dá pra comprar de suplemento que ajude na saúde das articulações?

Salve bodybuilders Meu nome é Pablo, este é meu primeiro tópico no fórum com intuito de receber ajuda e quem sabe ajudar um leitor anônimo que esteja de passagem precisando também de orientações. Pratiquei musculação a mais ou menos 6 meses atrás durante 3 meses mas sem resultados aparentes na balança (Ouvi relatos de pessoas falando que os primeiros quilos surgem com essa quantidade de tempo), apenas definição de músculos como o ombro e bíceps. Mas resolvi voltar de maneira séria e dedicada quanto a minha dieta, pois, foi um dos maiores problemas que encarei nessa época comendo sempre muita comida lixo e no final do dia não alcançava as metas de macronutrientes necessários. Tenho 17 anos 60 Kg 1,82m de altura BF: 12% TMR (Taxa Metabólica em Repouso): 1594 Kcal GCD: 2318 Kcal Dieta Resolvi por enquanto pegar minhas refeições que sempre faço e passar pro papel observando o que eu sempre fazia de errado naquele tempo. Pretendo incrementar mais duas refeições contendo cada uma cerca de 200 a 300 kcal e tomar uma dose de hipercalórico por dia para ajudar a bater a meta de calorias. Também irei substituir o café da manhã por ovos fritos com batata doce e leite, o lanche varia sempre porque é dado na escola, mas pretendo levar de casa algo como frango, arroz e salada, tomar o hipercalórico pre-treino e comer o mesmo lanche no pós treino junto com macarrão e ovos. Peço sugestões de vocês e irei atualizando a planilha com uma frequência regular.

Bom dia pessoal, tudo bem? Sou novato no mundo da musculação e estou treinando a 2 meses no máximo 2 horas por dia. Gostaria que voces pudessem me orientar com uma dieta/suplementação para ganho de peso. Eu tenho 1.75 de altura e 63 kilos, porém tenho uma aparência de ser muito magro e isso afeta bastante minha auto-estima. Vocês poderiam me indicar um bulking de alimentação e suplementação? Tenho disponível para gastar até 500 reais mensais com a alimentação.

Olá gostaria de mais informações sobre os danos que suplementos podem fazer à pele no sentido de aumentar o risco de surgimento de acne em pessoa que já teve um histórico na adolescência de acne cística/interna. Existe alguma possibilidade de reaparecimento de acne pós consumo de suplementos como Whey? existe algum suplemento que não cause risco de surgimento de acne? Obrigado

Bom dia, Por acaso alguém teria conhecimento sobre o suplemento chamado Gamma Oryzanol? Sou leigo, mas pelo que li, ele auxilia na produção de testosterona, seria algo para naturais. Minha dúvida é, se seria indicado para iniciantes (6 meses), dosagem e se teria alguma contra indicação. Grato!

Gostaria de saber se há algum problema tomar esses citados durante o dia, no quesito de problema de saúde, na hipótese de um interferir com o outro, de pelo somatório dar algo errado. Meus horários: acordo de 07:00 e vou dormir de 22:00 Após acordar tomo café e treino. Almoço de 11:00 e lanche de 15h. Jantando de 18h, ceia de 21h, mas posso mudar essa última para umas 20h. 1) vitamina B-6. Piridoxal 5 fosfato. Manipulado, 25 mg 1 cápsula por dia no café da manhã, por ser estimulante não pode em outro horário. 2) Ashwagandha, 500mg, 1 cápsula por dia, no café da manhã. 3) manipulado de vitamina D-3, 2000 UI, mais vitamina E, 200 UI. 1 cápsula oleosa por dia, no almoço. 4) ômega 3, óleo de peixe, 1000 mg, 3 cápsulas por dia, na janta 5) ZMA, 2 cápsulas por dia, pelo menos 1 hora depois da ceia, então quando já for dormir. Fora os citados tem whey protein concentrado, 2 scoops = 1 dose, no lanche da tarde, e também junto do whey 5 g de creatina. Meu caso é de testosterona baixa devido a tratamento com Roacutan feito há quase uma década, que também derrubou minha libido pro menor nível de todos os tempos, e isso pelo visto é um efeito colateral permanente e não se tem certeza sobre o mecanismo pelo qual a isotretinoina age pra tanto. Por anos meus testes vem dando sempre na casa de 20 pra prolactina. Quando suplementei 7000 UI, 2 cápsulas de uma vez e uma vez por semana de vitamina D-3 houve um aumento de 35% na testosterona, de uns 3 pra 4, e a vitamina D-3 subiu de uns 26 pra até 44. Demais testes de sangue deram OK, inclusive ressonância de sela turcica e espermograma. acontece que parei de suplementar, e nunca fui de sair e tomar sol. O resultado é que agora deu 240 ng/DL de testosterona, com normal sendo 241 a uns 800 e poucos. Vitamina D ainda vou medir, mas já da pra imaginar que está baixa de novo. Além de tomar sol adequadamente preciso da d-3. sobre a vitamina B 6 eu vi que pode ajudar a baixar a prolactina, mas o nível máximo diário recomendado é desses 25 mg, acima disso pode dar problemas. óleo de peixe esse link diz que ajudou no aumento, e meu primeiro nutricionista já havia prescrito. https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-increase-testosterone-naturally/ minha dieta é de nutricionista esportivo, mas sem foco em ganhos, apenas manter meu peso atual de 70 kg, 1.70m e 35 anos, e meu treino é bem fraco, vou arrumar um personal pra fazer treinamento de força e o que mais ajudar. Em janeiro minha avaliação física deu 15.7% de gordura. 71 kg e 60 de massa magra. Zma é porque eu tenho suspeita que mesmo com dieta até adequada eu não consumo zinco e magnésio suficiente, apesar do único teste que eu fiz de zinco sérico anos atrás não ter dado deficiência. O problema não é estar na faixa, é estar baixo, pois os médicos quando veem que você tem 300 de testo por ex. acham que não tem nada, que doente só se tivesse tipo 100, 150. Mas eu tenho certeza que se nunca tivesse tomado Roacutan o nível estaria o dobro disso, mesmo sem ter tomado suplemento algum. Eu não preciso só dos 35% de aumento da D3, e sim de 100-150%.

Salve galera Comecei a treinar aos 17 anos e pesava 60kg antes de começar a treinar. Hoje estou com 20 anos e com 86-87kg e estagnado a alguns meses. Tento sempre focar na alimentação , porém estou com esse problema no ganho de peso. Estava olhando alguns hipercalóricos na growth e achei o hipercalórico deles e também o hipermass. Qual dos dois vocês acham melhor ? Um é quase 60reais e o outro quase 30 reais. Além disso vocês indicam outro hiper ou suplemento para ganho de peso ?

Bom dia. Queria saber a opinião de vcs sobre a Arginina, ela realmente melhora a vasodilatação e a vascularização ou é dinheiro jogado fora?

Tenho um certo grau de intolerancia a lactose, ao qual não consigo utilizar Whey Concentrado - WPC. Esse "Whey Isolado" da body action, mesmo com soja vale a pena ? Alguém já utilizou dele? Valeu! Abraços!