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Olá, sou intolerante à lactose e tenho SII (síndrome do intestino irritável), mesmo sem ter doença celíaca eu não posso comer glúten e alimentos como pães, massas e bolos com farinha de trigo. Encontrei apenas alguns tópicos datados sobre SII e suplementação e nenhum falando sobre proteína de arroz. Como não posso tomar whey acabei encontrando esta proteína, então gostaria saber de outras opções de proteína que eu posso ingerir (posso comer ovos e frango). Tomo a proteína depois do treino com maltodextrina (ambos da growth), mas não sei se devo tomar em outros horários também, pois como tenho SII tenho muitas restrições alimentares e dificuldade em ganhar massa e sobrevivo a base de arroz, frango, tapioca e ovos. É melhor tomar outra dose ao acordar por causa das horas sem comer ou vocês tem alguma outra sugestão? Obrigado.

Começei um cliclo com 5 rounds da Dark Cyde há 5 dias, e queria saber se alguém tem relatos/experiencias com os efeitos colaterais do produto. Ele tem DMAA? É proibido pela Anvisa? O 5 rounds é melhor que o OxyElite ou não existe uma base de comparação? Fiz uma pesquisa na internet e não encontrei essas informações em fontes confiáveis. Att.,

Bom galera, tenho 15 anos, e faço academia há dois anos, antes no objetivo de perca de peso, e consegui. Porém hoje, dois anos depois, se encontro em um bulking de 3300 calorias, meus macros são: 415 de carboidrato(50%) 166g de Proteina (20%), 111g de gordura (30%). Tenho metabolismo acelerado, o que me facilita na perda de gordura, com isso meu nutri me recomendou consumo maior de gorduras, com 1.5g por peso corporal. E recentemente, ele mandou eu fazer o uso da creatina, porém consumo canela em frutas pela parte da manhã, que facilita meu transito intestinal, já que não me dou bem com glúten, e lactose. Gostaria de saber, se o uso de creatina a tarde, (15:30) no pós treino, daria em algo já que eu uso canela (06:00) ou posso usar os dois sossegado? A primeira vez que eu usei creatina, tive ganhos bons, porém sem uso de canela como hoje, e estou nessa dúvida, obrigado =) Ahhh, meu bf está em 9.8% e tenho 72kg com 1.83

Bom dia! Galera me ajudem por favor. Eu estava usando o Blend de proteína Vegana da Growth, que era uma mistura da proteína da ervilha e do arroz, mas, infelizmente por uma determinação da Anvisa retiraram todas as proteínas da ervilha de circulação do site. Estou querendo comprar a proteína do Arroz ( RICE PROTEIN e a da Soja Soy Protein ) deles. Sou intolerante a lactose e tenho alergia a proteína do ovo, não posso suplementar com albumina. Alguém já usou essas duas proteinas? A RICE PROTEIN E SOY PROTEIN DA GROWTH? Se sim, poderiam me relatar um pouco sobre os ganhos ou vocês indicam uma outra proteína? Gostaria de saber se alguém já usou elas e o que acharam?

(Não sei se estou na área certa) Alguém que já tenha comprado online pode me indicar um site confiável? Pois a Gronwth não tem disponível.

Galera, faz um tempo que eu ouvi falar desse suplemento e, pelo que me parece, parece ser um "whey" mais barato, só que com mais caloria e mais carbo, mas como eu sou ectomorfo, é até legal. Então a minha dúvida é o seguinte: Alguém ai já fez uso do levedo de cerveja? se sim, obteve bons resultados, ou deu algum problema...?

Treino a 2 anos,e estou finalizando um cutting,dei uma boa baixada no meu percentual de gordura,quero fazer um bulking limpo,tenho 1,85,26 anos,90 kg,meu gasto calorico é uma media de 2000 kcal.Meu treino é assim Segunda:Peito e Abdomen Terça:Biceps e Ante-braço Quarta:Triceps e Abdomen Quinta:Costa e Ombro posterior Sexta:Ombro Diant/Lat e Trapezio e Abdomen Sabado:Perna e Panturrilha Sempre focando no progresso de carga,execuçao lenta,8 a 12 repetiçoes.Sou ectomorfo.Esse treino é um treino que gosto muito,pelo fato que me da bons resultados,tem o fator,descanso,tambem meu trabalho me atrapalha um pouco,emfim a dieta esta assim: 05:30 128g Hipercalorico Max Titanium(no quarto mes da dieta) 08:30 5 Ovos Omelete 2 Banana 30g Aveia 1 Colher de Mel 11:30 Almoço na empresa 4 Concha Arroz integral 3 Concha Feijao Guarnicao Salada 2/3 Misturas (Fruta quando tem) 14:00 1 Ovo Cozido 2 Frutas (Pode ser maçã,ameixa,pessêgo,kiwi,manga,tangerina,uva,pêra,laranja,pessêgo,melancia) 16:00 1 Ovo Cozido 100g Acabate 30g Granola 1 Colher de Mel 19:00 Pré-treino 200g macarrao Alho e Azeite 2 Ovos Cozidos 22:00 Pós-treino 1 Banana (40g Whey 100% Max Titanium no segundo e no terceiro mes da dieta) (De 3 a 5 gramas de creatina no segundo,terceiro,e quarto mês da dieta) 300g Frango(Outra Mistura) 2 Colheres de azeite De 3 a 4 litros de agua/dia,e as frutas sempre vou variar no periodo da tarde pq cada fruta contem seus beneficios entre vitaminas e minerais No primeiro mês vou fazer só essa dieta sem suplementacao,no segundo e no terceiro mes vou incluir no pós treino"40g WHEY 100% MAX TITANIUM + 3G CREATINA OPTIMUN NUTRITION MICRONIZADA", e no quarto mês vou tomar "128G HIPERCALORICO MASS TITANIUM 17500 QUE DÁ UMAS 400 CALORIAS + 5G CREATINA MAX TITANIUM" achei esse combo de 2 wheys 100% max 900g,1 creatina optimun 150 g,uma creatina max 100g,e um hipercalorico da max 3kg tudo por 250.Resumindo no primeiro mes sao aproximadamente 3680 calorias(só comida),no segundo mes sao 3810 calorias(comida/whey/creatina),e no quarto mes sao 4080 calorias(comida,hiper,creatina).Quem puder opinar agradeco!

Eai galera tudo bem com vocês. gostaria de uma ajuda, eu estou treinando ha 6 meses e vou fazer minha primeira suplementação, andei fazendo uma pesquisada e queria a opnião de vocês qual whey escolho desses abaixo e Creatina. E se realmente presta eu comprar pelo site da netshoes ou centauro pois tenho medo de receber suplemento falsificada. valeu galera! gostei desses whey's pois dizem ter uma quantidade de proteína boa e os da maxtitanium tem um valor baixo por refil de 2kg de whey. 1. whey 100% max titanium 2. whey blend max titanium 3.whey concentrado growth 1. creatina growth 2. creatina max titanium 3. creatina integralmedica

Opa boa tarde galera! Peso:80Kg Altura:1,80 Idade:18 anos Minha TMB: 2752cal Meu Bf:20% de gordura Então galera estou com a composição corporal muito ruim, ai ontem eu montei uma estratégia de treino e dieta e eu gostaria de saber se estou no caminho certo. Como meu Bf tá muito alto eu irei começar em um cutting comendo +/- 500 calorias abaixo do meu TMB (Meu TMB 2752 calorias, e vou passar a comer 2200 calorias). Meus macros vão ser o seguintes: Proteína 161g, Gordura 64g e 244g de carboidratos que da +/- 2170 calorias, que são 20% a menos do meu TMB. Pretendo abaixar meu Bf pra 10 - 12% até Maio será que dá pessoal? Lembrando que vou treinar 5x na semana, e fazer aeróbicos 3 vezes na semana 2 nós dias que não tem treino e um no meio da semana. Único suplemento que eu quero tomar é creatina, e como vou fazer aeróbicos eu vou manter essa mesma quantidade de calorias em dias de descanso porque vai ter aeróbico. Será que eu estou no caminho certo pro meu objetivo??

Então dúvida muito simple que tenho bcaa por o que eu vejo favorece anabolismos muscular quando tem treino mas evita o catabolismo e eu que estou passando por um período de viagens não consigo treino de jeito nenhum e andou muito uns 20km a pé durante o dia então continuar a suplementar com bcaa seria uma boa ideia o e dinheiro jogado fora são apenas 5 dias que não consigo nem treinar nem fazer refeições limpas limpas mas consigo bater as proteínas

Olá a todos, venho por meio desse pedir ajuda e orientação em relação a suplementação pois sou muito leigo. Comecei a malhar tem duas semanas, eu tenho 1,85 de altura e peso 60 kg (sou bastante magro), meu corpo é classificado como ectomorfo e tenho bastante dificuldade em engordar. Depois que comecei a academia to me esforçando pra comer mais, mas ainda assim tenho medo de não conseguir suprir a necessidade diária de proteína, carboidratos, etc... Andei pesquisando pela internet e ouvi falar sobre Whey e hipercalóricos, entretanto lendo alguns tópicos por aqui vi muita gente desaconselhando hipercalóricos industriais (e qualquer outro suplemento que não seja Whey), ou até aconselhando fazer hipercalóricos caseiros. Gostaria de saber um pouco da opinião das pessoas mais informadas, agradeço desde já.

Treino natural há 11 meses. Comecei com 64kg e 10%bf, agora estou com 72kg e 15%bf. Uso só pré treino(Psychotic HELLBOY), hipercalórico (Sinister Mass da Integral). Quero a opinião de vocês sobre minha dieta de ganho de peso, qualquer dica é bem vinda. 06h15: 2 fatias de pão integral com 1 pedaço de frango 10h15: mesma coisa da primeira refeição 14h15: 1 concha de feijão preto, 5 colheres de sopa de arroz, 4 pedaços de filé ou frango, 1 colher de sopa de farinha, 1 ovo e legumes. 15h40: suplemento pré treino 16h20 - 18h: treino (obs: uso ABC visando força) 18h (logo após o treino): shake 20h15: 5 colheres de sopa de arroz, 4 pedaços de frango, legumes Calculando tudo dá aproximadamente 231g (3g/peso) de proteína, 181g de carbo, 21g de gordura e 2.130kcal

gostaria de saber se por eu ser falso magro teria problema em fazer uso de hipercalórico já que, a nutricionista incluiu na minha dieta, mas tenho medo de poder aumentar a barriguinha...alguém poderia me ajudar ?

Ola pessoal, sou nova aqui no grupo, pratico musculação a quase 4 anos , no inicio o foco era emagrecimento agora é hipertrofia enfim.. Gostaria de mais informação sobre a dextrina, tipo a quantidade para se tomar e se é melhor pós ou pré-treino. Treino musculação 5x na semana, na questão da alimentação atualmente tento manter um padrão elevado de ingestão calórica já que o objetivo é hipertrofia, porem estou com dificuldade nos ganhos, acredito que não estou conseguindo elevar os ganhos através só da alimentação, por esse motivo estou querendo usar dextrose, vi que ele é carboidrato simples que fornce energia de forma rápida, elevando acima a glicose. Fico agradecida a todos que porem contribuir ?

A

tô com uma dúvida, sobre comprar zma ou multivitaminico, sendo q a quantidade de zinco, magnésio e b6 nos dois são a mesma coisa, acho estranho pq é o mesmo preço . qual melhor ?

Na opinião de vocês qual a suplementação ideal pra usar em um bulking e ganhar o máximo de peso com pouco bf? Acho que usar vitaminas só compensa em cutting. Talvez um hipercalórico, creatina, beta alanina e um dilatex?

Bom dia, Tive uma breve passagem no Paraguai a alguns dias, como lá não existe nenhum órgão como a ANVISA, me deparei com esse multivitamínico, sua tabela nutricional é abusada, ou é impressão minha? Segue imagem: https://imgur.com/DU7husf

Boa noite, galera. Treino há 8 meses, e eu sou ectomorfo - pesava 53kg, hoje peso 84kg Antes eu usava um da receita hipercalórico caseiro do Leandro Twin, mas depois tô querendo ajustar mais minha alimentação, com a quantidade de proteínas exatas. Quero ficar shape bacana, e não " gordo ". Quero ideias de suplementos acessíveis, ou misturas que tenham um percentual grande de proteína, e pouco carboidrato. E o que tomar no pré-pós treino? Malto+albumina? dura quanto tempo? Quanto vocês gastam com suplementação? Alguém pode me ajudar, não sei fazer dieta, calcular macros essas coisas.

Estava usando um pré treino importado chamado Psychotic da marca Insane Labz (talvez o mais forte do mundo) que tem na composição muita coisa, principalmente a creatina, e tava sentindo todo dia um foco e um pump muito maior no treino, mas comprei um hipercalórico da IntegralMedica o Sinister Mass que tem Waxy Mayze, Creatina, Whey Protein Concentrado e Isolado, e maltodextrina. Antes de ter comprado o Sinister Mass tava gastando muito mais dinheiro para obter cada produto separadamente, então estou conseguindo economizar mais. Mas como tanto o hipercalórico quanto o pré treino tem creatina, e usar os dois ao mesmo tempo iria ultrapassar as 5g diárias que são recomendadas. Existe algum pré treino sem creatina e que dê um resultado semelhante ou igual ao do Psychotic?

Bom Dia Comecei treinar vai fazer um ano e nunca tomei qualquer tipo de suplemento ate agora estou a pensar em tomar suplementos mais coisas básicas como whey e creatina Minha ultima refeição é as 20:00 e vou treinar das 20:40 ate as 22:00 e me vou deitar por volta das 00:30 Minha duvida é assim que chegar casa posso fazer shake de whey e creatina ou aconselhão tomar creatina so? Como já pesei 110 kg e hoje estou com 70 kg tenho certo medo de tomar qualquer tipo de suplemento e o suplemento me engordar Desde já obrigado Cumprimentos

Bom dia caros Marombas, Fui em uma consulta com um médico, com vistas a realizar um ciclo com acompanhamento. É um médico bem conhecido no meio maromba aqui na minha cidade, tendo inclusive um shape bem legal. Junto com os exames, ele me passou uma lista de manipulados para tomar. Segue a lista: Pré-Treino Capsiate 6mg Beta-Alanina 1,5g Teacrine 200mg Niacina 5mg Base Efervescente QSP 2,5g Pós-Treino - tomar 2 doses Morosil 250mg Magnésio Glicil-Glutamina 200mg L-Glicina 500mg Ácido Glutâmico 500mg L-Cisteína 500mg L-Arginina 500mg Citrulina 3g Base para shake 10g Fórmula 1 Vitamina D3 10000ui Vitamina KSmk7 120mcg Vitamina A 10000ui Magnésio Quelado 200mg Fórmula 2 Vitamina B12 1mg Vitamina B6 20mg Vitamina B9 1mg Omega 3 - 2 cápsulas antes do almoço e 2 antes do jantar Gostaria da opinião de vocês, principalmente em relação ao pós-treino, pois só este ficou em 1.200 reais, 90 doses (45 dias, tomando 2 doses por dia). Tenho 36 anos, 92 kg. % gordura 16%, tempo de treino: 15 anos "naquele jeito", 1 ano sério, com dieta e treino certinhos. Meu objetivo com o ciclo que vou fazer é basicamente recomposição corporal. Ou seja, reduzir o bf, mantendo o peso.

Fala marombas blz? Treino musculação e lutas algum tempo. O que acham desse combo para definir: Pré treino: L-carnitina + 1 cápsula do termogênico HOT. Pós Treino: Dextrose + Albumina. costumo comprar sempre da Growth. vlw

Salve Galera,estou passando por problema de acne,acredito que seja nivel 1,pois é bem pouco,e elas nascem bem pequenas(espinhas),o problema é que,independente do tamanho,me incomoda muito,vou a um dermatologista(o mesmo que meu amigo foi),tenho em mente perguntar se posso usar tetraciclina(meu amigo tinha o msm grau que eu de espinhas,e pra ele funcionou bem o tratamento com tetra),alguem ai ja passou por alguma experiência com tetraciclina?se sim,quais foram os resultados?

Galera na netshoes este kit ( Kit 2X Waxy Whey 900G + Bcaa 4,5 + Creatine 100G + Waxy Maize 800G + Coqueteleira Ta 100 reais da budybuilders esta marca vale alguma coisa