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  1. Bom galera sou novo aki no fórum, porém tenho uma dúvida, fraturei o úmero esquerdo malhando em casa, na barra ( flexão em barra ), eu não sentia dores fazendo as repetições, fazia 5 séries de 3, só que um dia tentei fazer uma série de 5, na quinta súbida, ouví um estalo, e o úmero partiu quase que em diagonal, fui ao médico, fiquei engessado 3 meses e ¹/2 , o Braço perdeu enorme tamanho, fiquei um pouco sem força nele a té hoje tem 5 meses, começei a fisio, porém nenhum médico conseguiu me falar como eu fraturei o braço desse jeito. http://img684.images...98997043615.jpg A minha grande dúvida é se eu posso voltar a malhar, agora na academia, ou eu poderia correr o risco de fratura denovo? não quero quebrar nada denovo. Mesmo com os três meses engessado o osso ficou imóvel.
  2. Prezados, Li o Guia do LuizLeandro para montagem de homegym e fiquei com uma dúvida: se eu optasse por comprar apenas halteres, a ausência de uma barra reta tornaria o treino muito menos eficiente? Entendi que apenas com halteres não daria para fazer levantamento terra tradicional, e nem colocar uma carga muito grande no agachamento. Mas, com foco na hipertrofia, seria possível compensar com variações desses exercícios usando halteres?
  3. Amigos, faço musculação, mas devido ao trabalho longo e feriados e domingos eu perco muitos dias e gostaria de fazer em casa nesses períodos. Queria comprar barra e anilhas. Me recomendam alguma marca? Wt fitness? Algum material específico? Cromado, ferro, borracha? Por favor, quem já comprou e puder compartilhar experiência do que fazer ou não fazer agradeço bastante. Valeu
  4. Faço barra fixa (pull-up) desde janeiro do ano passado. No fim do ano passado, comecei a sentir uma dor (tipo ardência) abaixo e entre as escápulas (ossos do ombro). Tem muita chance de ser a barra que tá causando ela? Não sinto a dor quando estou fazendo barra, até mesmo no dia que não faço barra, sinto a dor.
  5. Dá pra ganhar quantos cm de braço fazendo apenas barra supinada, com peso no corpo, durante uns 10 meses?
  6. (foto aleatória da internet) Treino numa academia de bairro bem mediana, mas é o que eu tenho disponível e infelizmente isso acontece com todas as barras e presilhas que testei lá, já tentei colocar a presilha ao contrário, colocar 2 de cada lado e nada adianta, sempre que coloco a barra no chão, ela fica torta. Existe alguma solução para isso? A presilha da minha academia é desse tipo:
  7. Eai galera, beleza ? Eu decidi inserir o exercício Terra nos meus treinos, eu gostaria de saber se tem algum problema eu utilizar essa barra da smartfit, Até onde eu sei é proibido utilizar a barra do supino pra fazer terra, então, eu só conseguiria utilizando essa barra ou com halter livre, Como eu sou iniciante no exercício acredito que utilizar uma barra seria melhor.. porém eu nunca vi ninguém fazendo esse exercício la, nem com halter nem com essa barra .. acham que teria alguma problema por ela ser um pouco mais curta ?
  8. Qual a experiência vocês tem com a barra? Acham boa? Aguenta o peso que esta especificado? Nào tive uma boa experiência ,a barra costuma vir com algumas "marcas" meio que parecendo pontinhos que parecem ferrugem e também na parte onde fica as anilhas veio um pouco descascado, mandei mensagem para a empresa a qual me disseram que era assim mesmo devido a fabricação, fiquei meio desconfiado , me pareceu que era uma barra já meio usada, estou em dúvida e eles não oferecem trocas , somente devolução,mesmo eu mandando fotos, disseram que é assim mesmo, e eles parecem ser os poucos a oferecer barras de 250kg+ tradicionais, estou com prazo para devolução e não sei o que fazer, alguém puder dar uma opinião , obrigado!
  9. Este é meu primeiro post aqui no fórum. Desde o início do ano minha rotina ficou um pouco apertada e fiquei sem tempo de me deslocar para treinar na minha antiga academia comercial. Sendo assim, comecei a utilizar o valor da mensalidade que eu pagava (R$75,00) e passei a investir em equipamentos para treinar em casa. Li vários tópicos aqui do Hipertrofia e investi, inicialmente, R$450,00 que seriam equivalentes a seis meses de mensalidade na academia que eu treinava. Com esse valor eu comprei duas barras maciças de 40 cm com rosca (recomendo elas pra quem estiver na dúvida porque cabem mais anilhas e dão maior segurança em exercícios como o tríceps testa) e também comprei 64Kgs de anilhas, sendo oito anilhas de 5kgs, quatro de 3kgs, quatro de 2kgs e quatro de 1kgs. Como sou ectomorfo e não possuo tanta força essa quantidade, por enquanto, será suficiente. Comprei anilhas variadas para que eu possa ter várias opções de montagens de halter. Após esses equipamentos iniciais eu comprei na semana passada uma barra maciça de 1,80m, com duplo recartilho e anel de segurança parafusado (ao invés de soldado). Recomendo essa barra porque ela tem o tamanho mínimo para ser utilizada em power racks/half racks que pretendo comprar futuramente (são equipamentos essenciais para home gym). Pretendo adquirir uma barra W de 1,20m, tatames para o chão, espelho, mais 36kgs de anilha e um half rack. Se alguém tiver alguma sugestão será bem-vindo, e se tiverem dúvidas irei ajudar aqueles que também pretendem treinar em casa (estou tomando gosto e achando bem vantajoso). Abraço.
  10. Uma duvida que estou em relação ao meu treino,eu tenho 10 meses na academia,troquei meu treino novamente,nunca fiz barra fixa,ele passou agora no meu treino novo(o personal),o exercicio barra fixa frontal supinada,queria saber se podia trocar para o barra fixa aberta,pois o barra fixa frontal supinada não sinto um grande trabalho na dorsal,e creio eu que o barra fixa aberta seja melhor para desenvolver a dorsal em V,me ajudem e corrijam se eu estiver errado,estou aberto a opiniões.
  11. Eu passei 1 ano fazendo barras durante 15 minutos toda segunda feira. Meu limite sempre foi 4 barras seguidas. Dai eu passei 15 minutos segunda e 15 minutos quinta treinando barra toda semana, meu limite continuou 4 barras seguidas o ano todo. Dai eu decidi fazer todo dia 1 série de barra apenas. Depois de 6 dias eu já tava fazendo 12 barras seguidas. Dai vi que estabilizou no 12 e acabei parando de fazer e retornando de novo do limite de 4 barras seguidas. Decido fazer bem pouco mas todo dia e é uma evolucao absurda. Por que isso? Nao da nem pra dizer que eu abusava porque 15 minutos é pouco, n tem sentido de overtraining nisso.
  12. Estou pensando em fazer um banco livre, para isso vou contratar um marceneiro, mas não sei quais espessuras, tamanhos da barra nem como montar uma boa estrutura. Já li um pouco sobre isso no fórum e vi um projeto, mas as imagem não está mais no ar...
  13. Estou pensando em adquirir uma barra de porta mas antes preciso saber se elas realmente funcionam e não vão ceder nunca com o meu peso pq sei q elas tem um sistema de prensar, tem alguma com paralela?
  14. Sei que essas barras móveis para porta são inferiores as barras fixas mesmo que você encontra em parques e tal. Além de limitarem seus movimentos, alguns dizem que são um pouco inseguras. Porém, aqui na minha cidade o único lugar que encontrei onde existe essa barra é em um bairro residencial lá na casa do caralho -- que é inviável para mim. Pesquisando por preços na internet encontrei barras de 50 a 150 reais. Gostaria de saber qual devo comprar. Vale a pena pagar pelas mais caras? Qual a diferença prática ali mesmo? E uma dúvida: existe o mínimo risco de eu acabar derrubando a parede e/ou o trilho da porta enquanto faço meus exercícios? Peso cerca de 80 quilos e moro em um apartamento de paredes relativamente finas (apartamento vagabundo). Tenho muito medo de uma merda dessas acabar acontecendo. Sei que essas barras não são o ideal, mas é o que está ao meu alcance no momento. Não tenho grana e nem espaço para montar uma puta barra fixa aqui em casa.
  15. Sou iniciante na academia, entrei no dia 19 de Setembro e continuo tendo muita dificuldade nos exercícios com barra. O primeiro é no supino reto e no outro inclinado. Pego 7 kg em cada lado atualmente, no reto faço todas as séries completas, mas quando vou pro inclinado não consigo fazer tudo, no máximo 9 séries de 8 ou 9. E outra dúvida, meu instrutor pergunta sinto o peito eu digo que sim, mas não sinto o peito, eu acho, só sinto dor no braço mesmo, isso é normal? Significa que o treino que tô fazendo não tá fazendo efeito no peito? Uma vez fiz o supino com halteres, em vez do normal com a barra, esse tem o mesmo efeito ou é mais fácil porque eu consegui fazer tudo. O segundo problema é quando vou fazer bíceps com a barra, tenho muita dificuldade em fazer, só consigo fazer tudo com os halteres, isso é normal?
  16. Fala galera, Queria saber se fica meio redundante colocar Supino com barra e supino com halteres no mesmo treino. Ficaria assim: Supino barra 5x3-5 Supino halter 3x10 Um voltado pra força e outro pra hipertrofia.. acham que fica legal?
  17. Tenho R$ 300,00, pretendo comprar algumas coisas em casa pois tenho apenas 5 meses de academia .....Depois de 5 meses não sei se já estarei arrumado algum trabalho.Qual kit de até 300 reais devo comprar para fazer academia em casa???? ME AJUDEEEEM!!!! Mandem links do kit, do que vou precisar e tals, até 300 reais, ou é melhor fazer apenas os 5 meses de academia??
  18. Fala galera, alguém indica utilizar as superbands para evoluir na barra fixa? e como saber qual a superband ideal para seu pesoXaltura? estou afim de comprar pra poder fazer barras considerando a importância da barra para a dorsal...
  19. Pessoal, quero comprar uma barra W, mas em todas as pesquisas que faço, somente encontro dela no tamanho 1,20. Fiz uma pesquisa aqui no fórum e o tópico mais próximo que encontrei falando a respeito (Tamanho das barras) as postagens sugerem 1,20 mesmo. Existe maior? Esse tamanho (1,20) é o ideal? Qual marca vocês sugerem para a compra? Obrigada!
  20. Bom dia senhores, há anos acompanho esse fórum espetacular como espectador e pela primeira vez me senti na necessidade de criar um login para tirar uma dúvida tendo em vista não ter conseguido chegar em uma conclusão. Eu tenho 1,83, estou pesando atualmente 97 kgs (eram 102 no início de fevereiro), estou com um percentual de gordura um pouco elevado mas nada absurdo. Eis a questão: Tenho um TAF a ser realizado em junho e preciso estar realizado 8 barras (hoje estou nas 3 chorando, comecei no mês passado), o que fazer? Treinar em "kit's" de barras de ferro, aqueles espalhados em parques, ou treino de academia + a barra especifica (pronada)? Consegui opiniões de ambos os lados o que só atiçou a minha dúvida e não consegui nada científico em minhas pesquisas, o que puderem me ajudar serei grato e peço desculpas se desobedeci alguma regra do fórum. Grato!
  21. Fala galera, Para quem tem barra comum (não olímpica): onde vocês compraram sua barra? Eu tenho uma barra de 1,80 m da Tudo Esportes e ela tem me servido muito bem, mas agora pretendo comprar um rack e essa barra é muito curta, portanto vou ter que comprar uma maior (2 m, talvez). Já tentei comprar uma barra maior da própria Tudo Esportes, mas os recartilhos dela são posicionados de forma muito burra: perto dos colares, sendo que não tem nenhum pedaço recartilhado no centro, o que dificulta fazer levantamento terra, por exemplo. Por isso pergunto: como é a barra de vocês? Como estão posicionados os recartilhos? Quantos kg ela aguenta, segundo o fabricante? Vocês poderiam postar uma foto dela? Abraço! Leandro
  22. E ai Pessoal blz Mais uma dúvida, aki , to naquele mês que não da para continuar a academia, e para não perder a rotina queria continuar com os exercícios em casa, para quando eu retornar (daqui 1 mês ) eu estar com o pique. Então pretendo trabalhar mais a parte superior sendo usado flexões, abdominais e tudo o que for possível, já as pernas não tem muito o que fazer porque não possuo barra e pesos. A dúvida que tenho é , se manter esse treino vou ganhar massa muscular nos braços como no treino com pesos e barra, ou ele é mais demorado ?
  23. Boa tarde, pessoal. Eu comprei uma barra reta de 1,20m maciça 6kg e 40kg em anilhas e uma barra de porta. Eu gostaria de saber as variações de treino para bíceps que eu posso fazer com esse equipamento. Eu faço rosca direta e inversa com a barra reta e barras pronadas e supinas na barra fixa. Mas a longo prazo, eu vejo necessidade de mudança. Gostaria de saber as possíveis variações com barra reta e fixa. Grato!
  24. Gostaria de saber se alguem tem a barra fixa de parede da multifit e se ela e segura, to pensando em comprar mas to com receio.
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