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Encontrado 6 registros

  1. tenho visto na internet como fazer um suporte de agachamento, pois bem, Alguém poderia me ajudar? Links: https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/ Como sei as medidas corretas e qual material pra usar? Também queria fazer na mesma base um lugar pra colocar o supino após fazer supino reto. Aguardo resposta, obrigado. Altura: 1,81 Peso: 62 Kg
  2. Gostaria de saber da forma mais econômica para iniciar, fazendo halteres, anilhas, não sei, me ajudem...Possuo 130 reais e nada mais, gostaria de começar com halteres, já treino a quase 1 ano na academia e estou sem dinheiro para continuar, apenas 130 reais e estou desempregado, como devo começar? (Já possuo barra fixa).
  3. Vi que o ideal para a execução do terra seria uma anilha com altura em torno de 23cm (raio da anilha olímpica). Realmente, tentei executar com anilhas comuns e não foi legal. Gostaria de saber de quem treina em casa (ou em academia mesmo), o que usam para dar suporte à anilha comum para execução do terra. Já ouvi comentários de colocar algumas anilhas embaixo, mas além de estragar o chão, faria muito barulho, sem falar do incomodo de tirar/colocar já exausto. Acho que o ideal seria um step, vi um de EVA no ML, mas custa o olho da cara. Abraços! OBS: Montando a Home Gym.
  4. Dae Povo , to querendo a opinião de vocês sobre o seguinte assunto : Vocês acham que estes equipamentos que vou colocar aqui dariam pra fazer os exercícios básicos e com segurança , to com medo desse cavalete não aguentar e tombar vocês acham que ele é confiável ? e essa barra fixa e paralela sera que são confiáveis ? alguém já tem algum desses equipamentos e pode dar alguma opinião ? Obs: as paredes de casa são de concreto puro pois a estrutura é de sobrado então a parede aguenta o peso , e desconsiderem o preço ali , eu vou mandar fazer .
  5. Bom galera. To querendo comprar aquele suporte que serve para agachamento e supino. Até ai tudo bem mas não achei um que dê pra fazer barra fixa também Seria tipo assim: E lá no alto com a barra para barra fixa; Assim dá pra fazer todos os exercicios do strong! Só precisaria comprar o suporte, banco de supino, barra e halteres! Alguém sabe um site que venda ou um nome pra esse suporte? Encontrei a gaiola mas os preços são absurdos de 2 a 4 mil.
  6. Olá, então... Esse é meu primeiro post aqui no fórum, então se houver algum erro, me perdoem. Enfim, vamos direto ao ponto, eu treino a 1 ano com uma ficha ABC, e preciso fazer uma troca para que o corpo não se adapte mais ainda à minha atual ficha. Minha ficha é a seguinte: A - Peito e Tríceps 3x8 Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Supino declinado 3x8 Voador (ou Peck Deck) 3x8 Triceps testa 3x8 Dumbbell Triceps (não sei se o nome é esse, mas é um exercicio que faço sentado, segurando o halter com as duas mãos, atrás do corpo e erguendo o braço até acima da cabeça) 3x8 Pulley B- Costas e Bíceps 3x8 Levantamento terra 3x8 Barra livre com a pegada na direção dos ombros e puxando até o pescoço (desculpem, não sei os diferentes nomes de barra para as costas) 3x8 Barra na máquina com pegada aberta e puxando até a nuca 3x8 Barra na máquina com pegada aberta e puxando até o peito 3x8 Voador invertido 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca scott 3x8 Rosca concentrada C- Perna, ombro e trapézio 3x8 Agachamento 3x8 Mesa extensora 3x8 Tipo o exercicio acima só que de bruço, em uma especie de mesa também 3x8 Leg press (faço uma série de 3x15 para panturrilha ao mesmo tempo) 3x15 Panturrilha na máquina 3x8 Com barra na frente e atrás (não sei o nome também) 3x8 Elevação lateral 3x8 Remada alta com a barra do scott (w) 3x8 Encolhimento Abdômen às segunda, quarta e sexta, e antebraço terça e quinta. Aqui vão meus dados: Altura: 1.71 Peso: 55kg Estilo de corpo: ectomorfo Dias de treino: segunda a sexta, revesando a ficha de modo que fique 3 dias de descanso para cada grupo muscular. Então.. É isso aí, me desculpem pelo falta de conhecimento dos exercicios, não sou muito bom em gravar os nomes, mas tentei especifica-los o máximo possivel. E gostaria de ressaltar que faço uma boa dieta também, já tive 9kg de ganho em peso. Enfim, espero que me ajudem a fazer uma nova ficha, principalmente para o peito. Obrigado!
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