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RonaldoC

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Sobre RonaldoC

  • Rank
    Assíduo
  • Data de Nascimento 10/29/1968

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Taboão da Serra - SP
  • Peso
    83,1
  • Altura
    180
  • Idade
    52

Contact Methods

  • Website URL
    https://irmandadedosvampiros.wordpress.com/

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2097 visualizações
  1. Sentada né? Que é de lei prá vc...rsrsrs Olho seus treinos e penso: "Esse mlk toma extasy no pré-treino, só pode!!!!..."
  2. Garoto, posso te garantir uma coisa: Você está no seu MELHOR MOMENTO! Explico: 1 - Ganhar massa magra é mais fácil que perder gordura (sim, há casos e casos... mas no geral vc deve ser saudável, imagino); 2 - sua escoliose é pequena, vai corrigir fácil. E a cifose também (veja com seu ortopedista sobre o uso de um colete postural); 3 - Você tem DEZENOVE ANOS, cara!!!! 19 aninhos só, QUASE 20! - Ah quem me dera ter começado com essa idade! Comecei com 47 anos, 100% sedentário também, me sentia deslocado no meio daquele monte de gente jovem e vigorosa por tudo, inclusi
  3. Cara, moro nessa região (Embu/Taboão) fazem 30 anos e nunca soube de nada excessivo em matéria de segurança... Claro; tem criminalidade, mas pontual... Embu tem menos de 1% dos homicídios em SP, por exemplo. E outros índices de criminalidade vem caindo (veja). Não se compara às regiões críticas. Granja Viana conheço só de passagem, não dá pra dizer... Preciso fazer disso um mantra... Obrigado pelo alerta! Vou considerar a partir do próximo treino!
  4. Opa, cambada! Depois de enfrentar 1:30hs de trânsito sob um sol escaldante num trajeto de 15km, que deveria demorar no máximo 25 minutos (Embu das Artes -> Taboão da Serra), pois teve um acidente brabo no Rodoanel, cheguei no Forum e... FUI DISPENSADO!!!! - A torcida foi boa mesmo ae, heim!? Para entenderem meu estado de espírito, deixo um trecho de conversa com um amigo: Eu: Cara, fui dispensado aqui no Forum! Ele: E ae? Vai voltar pro trabalho ou vai treinar? Eu: Deixa ver aqui... Eu: ...quantas série de militar tenho prá fazer! - Vou tre
  5. Bom... Nem devia comentar, já que o @Power_tr00 já te arrancou do armário captou a situação... kkkk Maaaaasssss.... Eu já imaginava que assim que vc sentasse, com jeitinho, ia achar tranquilao mesmo! Tanto que vc confirma que quer MAIS "movimentos assim"... Só confirmando a tese... rsrsrs Barba, Barba... Tome tento, mininu! A gente zoa pq gosta de vc cara! Vc sabe!
  6. Chego nem perto uma hora dessas... Impensável prá mim... Brabo prá carvalho. Noto que vc usa bastante slows e pico de contração... É masoquismo mesmo ou sente muita diferença no resultado? - Já ouvi dizer que slow não serve prá nada... (não me julguem, só quero aprender).
  7. [email protected] Fiz a barba ontem à noite... Fui selecionado aqui por uma lista da Justiça Eleitoral. - Para três audiências. Na primeira fui sorteado e aceito Na segunda não fui sorteado, dispensaram Hj é a terceira... Será que dá tempo de raspar a cabeça e comprar uma barba postiça???? - kkkkk
  8. Opa! Bom dia!!!! Ontem foi descanso da carcaça e hoje finalmente terei meu último dia como membro do júri! Se for dispensado, vai rolar o seguinte mais tarde: C –Ombro e Trapézio Desenv. Militar / 3x10 - 3x10 - 13/13kg+barra Elevação lateral inclinada (ou Peck Deck reverso) / 3x10-12 - 3x10 - 7kg (cada halter) Remada alta polia / 3x10 - 40/35/30kg Elev. Lateral / 3x10-12 - 3x10 - 7kg (cada halter) Encolhimento /4x10 iso 3-5seg. - 22kg (cada halter) Torcendo prá dar certo e ser dispensado, daí pego a academia quase vazia... hehe
  9. Bom diaaaaaa!!!! Treino de ontem, 22/09/20: B - Costas e bíceps Lev.Terra(RDL ou Sumô) / 3x5-8 - RDL 4x5 - 90kg (mantive a carga do anterior e rendeu mais uma série... ainda com 5 reps. Quando conseguir chegar a 3x8 subo a carga.) Puxada alta ou triângulo / 4x8-10 - 4x10 - 45kg Remada (variações- baixa ou cavalinho ou curvada) / 4x10-12 - Baixa, 4x10 - 50kg (+5kg em relação à última remada baixa, que era 45kg!) Flexão lombar / 3x10 - foram 10/10/8 - 20kg (na última a lomba véia gritou e parei em ? Rosca direta / 4x10 - 25kg (polia) - Dúvida:
  10. Opa! Reconheci nisso o que postei numa tradução dias atrás aqui, ó! - veja item 2 - Legal!
  11. Só prá começar a fritura....kkkkkkk É isso ae!!!! Vai com medo, mas VAI! Se empolga demais não, fio... Devagar aí que a pista ainda tá escorregadia, flw? Torcendo por ti, potrinho...
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