mrkiller

tenho escoliose, comecei a treinar por indicação médica pq o mesmo me disse que musculação é o único método de proteger a coluna pra evitar que a escoliose progrida pra dores intensas com o passar dos anos, mas li em vários lugares que não posso fazer agachamento nem levantamento terra, isso é verdade? existe algum outro exercicio que não possa ser feito por alguem com desvio na coluna??

é só raspar men

Galera, essa é minha evolução de biceps em 1 mês e meio (45 dias) fazendo academia. Comecei a treinar com 31,5 de biceps, não sei com quanto estou agora, mas creio que uns 33 Segue no imgur a imagem comparativa do antes e depois, está boa a evolução? Aceito dicas, obrigado. Exercício isolado de biceps só estou fazendo rosca direta https://imgur.com/a/aDniZco

Comecei a treinar há um mês, sou ectomorfo, 67kg com 1,80 de altura, tenho muita dificuldade em engordar. Posso tomar hipercalórico e creatina? Eu misturo os dois ou tomo separado? Bcaa também é bom tomar ou não?

Boa noite, comecei recentemente a treinar, tenho uma cifose cervical por má postura, aquela famosa "corcunda". A única forma de eu conseguir ficar com a cervical correta é forçando as escápulas fechando uma contra a outra (da forma que é feito na hora de realizar um supino). Gostaria de pedir ajuda de como corrigir isso, se treinar costas no geral irá corrigir o problema ou se preciso treinar um músculo específico. Também gostaria de saber se andar "duro" com as escápulas fechadas e peito estufado no dia a dia ajudará a corrigir ou se só agravará o problema. Obrigado desde já. Foto 1: como é a cifose Foto 2: como fico ao fechar as escápulas https://imgur.com/a/ax05h2y

Olá, tenho um problema que não aparece em raio x, minha lombar é "pra fora", qnd eu passo a mão sinto uma curva, e qnd olho no espelho vejo essa curva também. Não poderia ser uma lordose porque ela é "pra fora" ao invés de ser pra dentro, é quase que uma corcunda na parte lombar. Alguém sabe oq possa ser? Tem como ajeitar com exercícios q fortaleçam a lombar?

Olá, tenho 1,80, peso 67kg e comecei academia há uma semana. Comecei a treinar pois tenho escoliose, é um grau pequeno mas queria corrigir, e desenvolvi uma cifose cervical também por má postura... Comecei a treinar por indicação médica. O porém é que sempre fui sedentário, não sei jogar bola, basquete, só sei jogar tênis de mesa, vivi a vida inteira na frente do pc sem fazer nada, e fui atrás de mudar agora com quase 20 anos. O problema é que estou me sentindo um lixo, comecei com acompanhamento de personal, mas percebi que tenho a musculatura extremamente fraca, estava fazendo supino com 3kg cada lado, levantando halter de 2kg, fazendo 20kg no leg press.... Sem falar que ele me passa tbm umas atividades como abdominal, flexão e eu apanho pra fazer 10 de cada Não sei se desisto ou não, to me sentindo pior que pessoas que estão acima do peso, mesmo que meu IMC esteja baixo