Tuc Junior

Antebraço: 30~31 Braço:30 pequeno ainda

minha pegada ate que é forte nada de mais claro u.u mais duvido que se não meu antebraço não fosse "fortinho" conseguiria fazer barra fixa com 20kg na cintura...Da ultima vez que fiz foram 7 reps Trapezio e ombros bem desenvolvidos é top bagarai

Meu antebraço não é grande mais é do mesmo tamanho ou 1 cm maior que o biceps/triceps nao lembro e fiquei um tempo sem treinar... Sentia bastante meus antebraços na barra fixa, faz algum tempo q não faço,nao sei se ainda doi...Voltei a treinar essa semana e resolvi fazer bi-serie de remada curvada+encolhimento como meu treino é com poucas reps 4~6(socar peso,claro preservando a boa execução),menos no encolhimento que aguentava fazer mais,senti bastante o antebraço o que tenho vontade de fazer tambem é barra fixa segurando tolhas deve acabar com o antebraço u.u

Vlw ^^, tinha escolhido esse ABCD, pq tava afim de treinar apenas 2 grupos por dia(menos nos dias de pantu),da uma melhorada na pantu q ta foda --',e Terra no dia de costas... so não entendi o da barra fixa(consigo fazer 15 reps) e o do agachamento, não consigo descer ate o calcanhar mesmo sem peso o.o ( nao sem o joelho passar da linha dos pes e levantar o calcanhar... Vo terminar essa semana agr e talvez comece esse abc,mas vou dar uma pesquisada... Vlw =]

Pra falar a verdade n sei u.u. Ainda sou meio leigo no assunto...

Se refere ao meu ou ao do Edie?

Vlw e como vc recomendaria? Mas vc praticamento só inverteu os dias u.u, Costas/Trapezio Levantamento Terra e Barra fixa creio que ja seriam o suficiente para Trapezio,não?

Boas Pessoal, Avaliem ai =] Idade: 17 Altura: 174 Peso: 67 Objetivo: Hipertrofia,Panturrilhas gigantes u.u ABCD Segunda: Panturrilha - Triceps - Biceps Gemeos em Pé: 10x10 (sai da maquina e faz com próprio peso 10 reps,esse e o descanso) Paralelas 1x20(aquecimento) 4x6~10 Supino Fechado 3x8~10 Pulley normal: 3x8~10 Barra fixa: 3x6~10 Rosca Scoot: 3x6~10 Rosca Direta: 3x6~10 Se por acaso não sentir o musculo cansado faço mais um exercicio... Terça: Perna Agachamento: 1x20 (aquecimento) 3x8~10 Leg Press: 3x6~10 Flexora:3x6~10 Outro Exercicio para posterior mais não sei qual adicionar ou mais series no agachamento ou leg press. Quarta: OFF ou Panturrilha Completa Tibial anterior e pah (Se minha Panturrilha tiver recuperado) Gemeos em Pé: 10x10 Gemeos sentado: 3x8~10 (Algum exercicio para Tibial anterior) Quinta: Peito - Ombro Voador: 3x8~10 (Pre-exaustão, devido ao ombro bugado ¬¬) Supino reto:3x8~10 Supino Inclinado:3x8~10 Pull-Over: 3x12~15 Desenvolvimento Frontal: 3x8~10 Elevação lateral :3x8:10 Algum pra deltoide Posterior Sexta: Pantu - Costa - Antebraço Gemeos em Pé: 10x10 Levantamento Terra 1x20(Aquecimento) 4x2~6 Remada Curvada 3x8~10 Barra Fixa 3x4~8 Remada Sentado: 3x8~10 Rosca Inversa:3x8~10 Rosca martelo: 3x8~10

Ressucitando o topico malz... =) Mas posso mandar 250g cuzcuz em uma refeição?

Opa galera, queira tirar uma duvida preciso saber se posso ingerir 0,8~1 kg de fuba por dia,duvida besta mais faze o que ne? =) Altura: 176 Peso: 67 Bf: 10~12

Opa galera, to querendo fazer um power fiz um desenho aqui... O que vcs acharam pretendo fazer com tubos 50x50 e 2,5 mm quantos kg voces acham que aguanta? A base em forma de U pela logica daria mais estabilidade estou certo? quanto vcs acham que vou gastar com material? EU mesmo pretendo construir... desculpem o desenho mal feito

Não estou querendo passar a experiencia que consegui na academia, simplismente porque eu não poderia é muiiiito pouco tempo para eu poder falar algo, mas o que eu falei aqui foi sobre algo do "dia-a-dia", o que 2~3 anos de trabalho me ensinaram =).

Realmente deveria ter explicado melhor...

"grandes" observe as aspas...=) o que quis dizer foi que ele é "grande" em relação ao resto do corpo por exemplo.Não é que ele seja grande,ele apenas é maior que meu braço,mesmo que pouca a diferença se nota que e maior (não são palavras minhas) entrei nesse esporte "agora" pra ser mais especifico a 3 semanas... Antebraço: 28 Braço:27 Jovem em desenvolvimento u.u

Disso eu sei mais pelo pulso sim é um pouco mais grosso que o da maioria... Eu deveria ter colocado a sorte entre aspas, o que realmente quis dizer que para alguem que começouou a 3 semanas e nao é nem muiiito magro nem gordo,é bem mais simetrico do que alguem que tem 36 de braço o e tem um antebraço com 25 ja vi pessoas assim é bem "feio".A sorte a qual me referia era sobre a simetria...=)