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Galera, boa tarde! Gostaria da opinião de voces, seguinte: Tenho Hemorage, Bcaa, Gluta, Hydrowhey e albumina... porém, ganhei uma creatina da universal.... vcs acham que vale tomar? em que momento? hj faço assim: pré-treino: 1 scoop do hemorage + 2 bcaa + 1 gluta pós-treino: 1 scoop de hydro + 3 bcaa + 1 gluta e antes de dormir: 1 shake de albuma com danone... Agradeço quem puder me ajudar... Abraços
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Fala galera, to com 15 e anos e 3 meses de academia, uma boa dieta em proteína e tomo whey e creatina... Esses dias andei pesquisando sobre o comentado dilatex e bcaa e estou pensando em tomar um dos dois, mas não sei qual me trata benefícios... Qual ajuda mais no ganho de força e de massa muscular?? Abs
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Nos quesitos de Quebrar o efeito do catabolismo tanto em um treino com pesos comum, ou em um aeróbico em jejum, seria válido usar um colágeno hidrolisado no lugar do BCAA (em dosagens efetivas, 10 g por exemplo)?
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Fala galera, blz? Comprei o bcaa da growth em pó e veio com um scoop pequeno, a embalagem diz para tomar 5g e está dizendo para tomar 5 colheres cafe de bcaa, então eu tenho que tomar 5 scoops, 1 scoop ou 5 colheres de café com o bcaa?? Acho que 5 colheres vai da muito mais que 5g.
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Então, galera... eu tava suplementando da seguinte forma: post-workout eu usava Whey Protein (gold) da Optimun mais BCAA em pó e Glutamina (whey+bcaa+gluta), porém me surgiu uma dúvida e eu sou bem LEIGO no assunto. O meu whey já possui uma quantidade considerável (?) de BCAA e Glutamina, eu devo tomar, além do Whey, BCAA e Glutamina de forma isolada? O corpo vai absorver toda essa quantidade de aminoácidos ou existe algum limite que o corpo absorve esses aminoácidos? Se ficou complicado entender a pergunta, apenas me respondam uma coisa: o corpo tem um limite de absorção de aminoácidos? (bcaa, gluta) Mil desculpas se é uma pergunta estúpida e se já estiver respondida em outro tópico.
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O que voces tem a falar sobre isso ? "Pensando em facilitar as buscas, as fotos agora, com assuntos específicos, serão datadas! Pra começar eu nunca usei nenhum destes 3. Já que vocês reclamam que eu só falo do que não da certo - a culpa não é minha se inventam o que não presta - hoje também vou falar sobre um dos poucos suplementos que tem comprovação da eficácia. BCAA - Não existe nada que justifique sua ingestão e pra completar: "Ingerir BCAA só é menos catabólico do que passar mais da metade do dia sem se alimentar e ainda treinar" (Paulo Gentil) Glutamina - "Em um artigo produzido em 2013, escrito pelo Randy Eichner no Current Medicine Sports Reports que se trata de um periódico oficial do ACSM! Neste artigo o Randy relata que a glutamina "ja teve seus 15 min de fama" mas que qualquer pessoa atualizada não a prescreveria em qualquer que fosse a situçao, mesmo em pacientes debilitados. Pois neste estudo evidencia-se a PIORA do estado clínico de pacientes que foram submetidos a suplementação de glutamina! Outro ponto importante, trata-se da questão da suplementação ser de forma oral, essa via de administração torna-se ainda menos efetiva, pois as células do intestino consomem praticamente toda glutamina ingerida!" (Antônio Arruda) Creatina - Já se pensou, durante muito tempo, que a Creatina fosse um suplmento ruim e "Essa fama negativa não existe à toa. Por muitos anos atletas internacionais de várias modalidades associaram o uso de anabolizantes à creatina”. (Antonio Herbert Lancha Jr). “Ela tem eficácia comprovada para esportistas amadores, idosos, diabéticos e pode até ser usada na reabilitação de alguns pacientes”. (Melvin William, PhD em Educação Física e em Ciências do Exercício pela Universidade de Maryland - EUA). A única ressalva quanto ao uso da Creatina é que se faz necessária uma maior ingestão de água, afim de evitar uma possível sobrecarga renal. Viram? Não sou contra tudo. Só sou contra o que não tem comprovação científica, logo, não tem justificativa para o uso na prática! " fonte: http://instagram.com/p/p_d41oTWX7 do personal Guto Galamba. Tenho certeza que ele não conseguiu esse shape que ele tem natural ashuahsuausha sem tomar quase nenhum suplemento e so treinando os 15 minutos que ele fala que treina.
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Boa tarde galera, Queria agradecer a colaboração de todos em cada postagem do nosso fórum isso ajuda a proliferar os praticantes no nosso esporte que tanto sofre pelo custo, falta de reconhecimento e preconceito. Idade: 18 Altura: 1,81 Peso: 87 Treino.: Triceps/Ombro/Ante/Abs - Segunda Feira Paralelas 4 x 10 Normal Kickback 4 x 10 Normal Extensão Triceps Sentado 4 x 10 Normal Puxador Corda 4 x 10 Drop - Set Press militar Com Halter 4 x 10 Normal Elevação Frontais com Halter 4 x 12 Normal Remata Frontal (Pedaga Fechada) 4 x 10 Normal Elevação Lateral com Halter 4 x 10 Exaustão Flexão de punho em supinada 4 x 15 Normal Flexão de punho em pronação 4 x 15 Prancha frontal 4 x 30 s prancha lateral 4 x 30 s Biceps/Ombros/Pantu Rosca direta ( pegada Aberta) 4 x 10 Normal Rosca com Halteres 4 x 10 Normal Rosca Concentrada 4 x 10 Normal Duplo biceps 4 x 10 Drop - Set Press militar Com Halter 4 x 10 Normal Elevação Frontais com Halter 4 x 12 Normal Remata Frontal (Pedaga Fechada) 4 x 10 Normal Elevação Lateral com Halter 4 x 10 Exaustão Panturilha no Leg 6 x 15 Normal Panturilha Frontal 6 x 15 Normal Costas/Posterior/Ante/Abs Barra Fixa Costas 5 x 8 Normal Remada Com Halter 4 x 10 Normal Puxador Dorsais 4 x 10 Normal Encolhimento de Ombros 4 x 10 Exaustão Sumô 4 x 12 Normal Flexora 4 x 12 Drop - Set Flexão de punho em supinada 4 x 15 Normal Flexão de punho em pronação 4 x 15 Prancha frontal 4 x 30 s prancha lateral 4 x 30 s Peito/Quadriceps/Pantu Supino Reto( Halter ) 4 x 10 Normal Supino Inclinado ( Halter ) 4 x 10 Normal Cruzifixo Inclinado (haltetr) 4 x 10 Normal Peito Polia 4 x 10 Exaustão Agachamento Barra 4 x 10 Normal Afundo 4 x 12 Normal Extensora 4 x 12 Drop - Set Panturilha no Leg 6 x 15 Normal Panturilha Frontal 6 x 15 Normal Biceps/Ante/Abs Sexta Rosca direta ( pegada Aberta) 4 x 10 Normal Rosca com Halteres 4 x 10 Normal Rosca Concentrada 4 x 10 Normal Duplo biceps 4 x 10 Drop - Set Flexão de punho em supinada 4 x 15 Normal Flexão de punho em pronação 4 x 15 Prancha frontal 4 x 30 s prancha lateral 4 x 30 s Junto desse treino irei fazer uma dieta constituída em 7 refeições, baseadas em 4 g de carbo e 3 g de proteína por kg corporal. Irei suplementar com whey concentrado, isolado, bcaa (15 a 20 gramas/dia), glutamina(20 gramas), creatina, zma, omega 3 , vitamina c e no2. O whey isolado posso usar antes de dormir junto de uma dose de gluta? Pré treino irei usar nós dias que estiver mas cansado Pretendo me preparar para o fitness do ano que vem, para depois ingressar de vez no fisiculturismo. Estou aberto a sugestões e dicas de vocês. Valeu galera.
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E aí galera, tudo bem ? Então, to com algumas dúvidas em relação a minha nova dieta... Vamos lá. Tenho 18 anos, 1,76m e peso 65,70kg. Sou magro (apenas magro, nada exagerado, nem muito menos raquítico), tenho 57,81% de massa corporal magra, e 7,89% de gordura corporal. Já tinha feito academia, mas parei por 2 anos, voltei agora (tem 15 dias) e eu mesmo elaborei uma dieta, que pode ser vista lá embaixo do tópico. Antes de começar a usar suplementos (algo que vou deixar pra daqui uns 3 meses, já que é recomendado esperar um pouco, e já que arranjei um parente pra trazer pra mim dos eua em outubro) to investindo na minha nova dieta, parando de comer porcaria etc... Na minha antiga dieta, eu consumia entorno de 3022,52 kCal por dia, 92,26g de gordura, 2020,78mg de sódio, 140,3g de proteina, 420g de carboidrato e 7,35g de fibra (lembrando que a maioria era porcaria, muito biscoito, etc etc)... Como vocês puderam perceber, não tenho tanta facilidade pra engordar, mãaaaas, comecei a notar que meu peso começou a subir um pouco mais rápido que o normal, do inicio do ano pra ca, então talvez eu não tenha tanta dificuldade assim pra ganhar peso, nem pra perder... Aqui vocês podem conferir a nova dieta elaborada por mim, com alguns conselhos de amigos e profissionais (nutricionista não rola por agora rsrs) OBS: faço academia de segunda a sexta Então, minhas principais dúvidas são: 1) A dieta está adequada para quem não vai tomar suplementos por agora (só coloquei uma barrinha de whey lá pq é mais barato, kk) ? 2) Acho que exagerei no número de sucos, devo diminuir? Trocar por água? Se sim, quantos litros de água por dia? 3) De tudo aí, o que eu menos curto é castanha, rola bater no liquidificador e meter junto num liquido (leite, suco, etc) ? Ou perde as propriedades? 4) Comparando essa nova dieta com a minha antiga, é notável que o número de calorias diminuiu, o de sódio também, mas de proteinas aumentou, isso seria um problema? Ou não? 5) Pensando agora nos suplementos, como vou pegar dos EUA diretamente daqui 3 meses, vou pagar bem mais barato, então tava pensando num hydrobuilder da ON (que já vem com bastante bcaa e creatina) e waxy maize apenas. Eu teria que mudar alguma coisa nessa dieta quando começar a usar esses suplementos? Ou é só meter no pós treino que já ta tranquilo? 6) Os horários da rotina estão meio confusos, mas é porque meu horário da facul é todo zuado, e como não ia montar uma tabela para cada dia, deixei assim mesmo... Vocês recomendam algum substituto pra batata doce ou pro frango grelhado? Porque não é todo dia que tem frango na facul e fica foda de levar frango frio e batata fria, mas, na pior das hipóteses, vai ser assim mesmo kkk. Basicamente isso galera, valeu!
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Bom dia galera Maromba! Enfim, sou novo aqui na hipertrofia. Já li alguns artigos e talz, mas só aqora tomei coragem pra me registrar no forum. Minha duvida e a seguinte: Voltei a academia a pouco tempo +- um mês, e decidi começar uma suplementacao. Comprei os seguintes suplementos: Whey proteínas - suplemento 1 kg Creatina - br foods 300 g Hipercalórica - nutri mas 1 kg Dextrose - 1 kg UFF! Tenho ideia de como tomar, mas sempre fico na duvida, pois sempre algumas pessoas falam que devem ser de outro jeito e talz. A minha ideia de tomar era a seguinte: De manha uma porção de hipercalórica. E pos treino um shake de whey, creatina e dextrose. Enfim, estou certo? Não deveria tomar um pré treino? No aguardo. ------------------------------------------------------------- 1,80 m 62,25 kg 19 anos
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Ganhei um bcaa em capsula queria saber se pode tirar o pó de dentro delas e misturar com a creatina e tomar junto tem algum problema?
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Começei a tomar bcaa complex 5050 da dymatize nutrition e whey protein gold standard da optimum e to com uma duvida.. Eu vi que o bcaa para surgir efeito é necessário tomar no mínimo 10g diariamente, podendo tomar de 5 a 8 g antes e depois do treino.. Dai queria saber se estou tomando do jeito certo estou tomando uma dose de bcaa da dymatize antes do treino que contém 5g e depois do treino eu tomo whey que já tem 5.5g de bcaa ta certo isso? ou eu tenho q tomar outra dose de bcaa deppois do treino com o whey?
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Bom galera, tenho 15 anos e estou 4 meses e mais uns 15 dias na academia, percebi algumas mudanças porém gostaria de tomar suplementos mais não sei se devo começar. Estive pesquisando e vi pessoas dizendo que uma boa combinação é no pré treino : Guaraná Para ganhar os carboidratos necessários antes de ir pra academia e nos pos tomar: Dextrose para dar energia apos o treino Whey Protein imediatamente apos o treino para dar nutrientes e outros necessarios para o corpo Mas resumindo quero saber se vale a pena comprar esses suplementos e fazer o uso, ou devido a idade ou outro fator não tomar. Se eu poder tomar qual mudança devo fazer nesses suplementos ou esses estão corretos, e na compra qual seria o certo a comprar pois possuem várias marcas e etc e eu me confundo qual o melhor com um custo razoavel. Desculpa por encomodá-los mais sou novato e realmente me interessei pela academia (: Obg
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Ola... Estou malhando ha 2 meses e tenho uma facilidade extraordinaria p perder peso! Fui ao nutricionista e ele m passou uma dieta q estou seguindo a risca e ja esta funcionando, so falta a suplementaçao, q tem me gerado muita duvida... Pesquisei e verifiquei os principais suplementos p iniciante (whey, creatina, e bcaa) so ainda n tenho certeza da qual marca comprar! Pelas pesquisas escolhi WHEY da gold standard, CREATINA da probiotica e a BCAA talvez n compre pq a whey ja tem um teor d bcaa consideravel, tem tbm o suplemento pre treino q nao faço nem ideia do qual usar. Entao queria ajuda d vcs p tomar uma decisao desculpe o texto extenso -
[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Horario De Tomar Os Suplementos
Joao Pedro Jaoo postou um tópico em Lixeira
Boa tarde galera, 1-Gostaria que me indica-se algum horário para meus suplementos? Os suplementos que tomo são um seguinte : -3 Whey Protein no2 health labs 2kg(duas vezes ao dia de manha e pos treino) -BCAA em po Intra power 240G SNI( 4grs pre-treino e pos-treino) -Dextrose health labs (tomo pre treino junto com o BCAA, cerca de 30 a 40 min antes do treino) 2-Principalmente o bcaa que tenho mais duvida se posso tomar antes e depois do treino? 3-E no final de semana também posso tomar so whey ou não e necessário ? -
Boa noite pessoal, sou novo no fórum.. comecei academia há dois meses, com o objetivo de crescer, ganhar mais massa e definir ao mesmo tempo e comprei alguns suplementos que me indicaram. Hipercalórico - Nutri Mass 15000 da Integral médica Whey Protein - 3whey nox - Bodyaction BCAA - PROBCAA BOUND - Probiótica Creatina - Creatina hardcore reload - Integral médica Malto - Neonutri Como vou treinar de noite, pelas 19h, estava pensando em tomar o hipercalórico pela manhã quando acordar e o whey/malto pós treino.. tenho uma dúvida cruel agora: posso tomar depois do treino o whey, malto, bcaa e a creatina tudo junto? hahaha ou tomo algo de tarde ou antes de dormir? Desde já agradeço pelas respostas, ou se tiverem sugestões melhores pra tomar que possam me favorecer melhor, ou outras dicas, já agradeço também.
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[Falta de Pesquisa][Duvida] Clembuterol + Whey + Suplementação
Luciano Mest postou um tópico em Lixeira
Bom dia galera , To com uma duvida enorme a respeito do clembuterol em gel , - Clembuterol deixa o copro todo trincado , ou só deixa trincado no músculo exercitado ? -Como é o ciclo ? -Posso tomar ele junto com whey protein , bcaa, creatina , glutamina , dextrose ? -Ouvir falar que clembuterol em gel ele come massa magra tbm , isso procede? - É preciso algum TPC apos? FOTO ABAIXO , QUANTAS ML DEVO TER UM RESULTADO ''mostrar todos musculos ? Galera por favor me ajudem ae to precisando trincar namoral vaidade é foda em , abração ae . -
Eai pessoal, Antes de mais nada sempre to lendo e correndo atrás de informação antes de fazer um tópico e ai vai minha suplementação para analise: Peso atualmente 85 kg e estou fazendo treino CIRCUITO ABCDE. Treino a mais de um ano. Ao levantar tomo : 14G albumina c/ leite para quebrar o jejum Após 1 hora Tomo 5g de Glutamina (Growth) Lanche da manha 14g Albumina c/ leite 30min Antes do almoço 1 cap de OMEGA 3 Após o Almoço 1 Multivitamínico.(Growth) Antes do treino 5g de BCAA Durante o Treino ( 30g de Malto + 5g de BCAA (Growth) -> para evitar catabolismo e fornecer energia. Após o treino 30g de Whey + 60g de Dextrose + 1 multivitamínico (Growth) 30min Antes do jantar 1 cap de OMEGA 3 Após 40min do jantar 5g de glutamina Antes de dormir 20g Albumina e após 30 min 1 cap de ZMA A dieta não citei pois ta completinha , só queria mesmo criticas sobre a suplementação. Abraços. PS: não to usando Creatina pois estou em cutting e quero evitar retenção
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Boa tarde! Gostaria de saber quantas capsulas desse bcaa eu devo tomar para atingir a meta de 10g diarias (é isso mesmo?) Aqui vai os dados do produto:
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Ola sou novo no forum e na vida de academia tbm. Comprei um stand gold Wey+bcaa+dextrose+dilatex, fui lendo algumas coisas na internet e resolvir comprar, agora estou como dúvida de como tomar os mesmos, estava pensando em fazer da seguinte maneira: -2 capsula de bcaa e 4 de dilatex antes do treino. - no pos treino 2 de bcaa, Wey junto com o dextrose. O que acham?
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compensa eu comprar ele ou bcaa? link do produto: http://www.gsuplementos.com.br/uhc-ultra-hardcore-420-g-max-titanium-p318/ link do bcaa que estou interessado http://www.gsuplementos.com.br/bcaa-2-1-1-200g-em-po-growth-supplements-p53/ objetivo: ganho de massa e definição -
Galera, me ajude por favor. Pesquisei no fórum, mas vi que a forma como praticavam era diferente da minha. Meu foco é taf para concurso. Malho 8h da manha e tomo 1 dose de whey(100% pure whey probiotica) pós treino+1bcaa(2400mg probiotica) e a noite corro e ai que vem minha duvida...atualmente tomo 1bcaa, mas tenho um pote cheio de malto que nao estou usando. Qual melhor forma de tomar os suplementos?
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-Ola pessoal do forum sou iniante aki e na musculação ha 3 meses tenho 16 anos 1,88 de altura e peso 74 kg Gostaria de saber sobre uma boa suplementação inicial para ajuda no ganho de massa magra sou noob(frango) Dieta ñ esta rigida mais estou num bulking limpo so alimento boms e q nescecito proteinas e carboidratos bons. Gotaria da ajuda de vocês para me aconselharem uma boa suplementação estava penssando em whey malto gluta e bcaa gostaria q me aconsselhasse em boas marcas ou tipos de suplementos marcas nacionais e importadas e se possivel relatassem os se ganhos beneficios juntos tb com os contras ?✌
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Tenho 2 meses de academia tou com 77 kg e 1,83 no começo estava suplementando com hiper calóricos, malto, bcaa gostei dos resultados engordei consideramente mas agora tenho os seguintes itens Whey protein paguei 250 dilmas nele Creatina universal Bcca gigants E albumina Eu estava fazendo assim Whey antes e pos treino 3 capa de bcca antes e pos treino Creatina (pelo fato de eu trabalhar a noite 12x36 não consegui definir um horário x pra treinar mas eu sempre tomava. A creatina no pré treino E a albumina a noite. Estou fazendo algo errado? Queria dicas de como melhorar A e outra duvida minha creatina a ta acabando devo comprar outra ou o jack3d é melhor? Ou devo usar os dois? Dinheiro não seria o problema.
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bom,semprei usei produtos max titanium,mais nunca o bcaa porque pensava que era ruim,com isso uso o da probiotica,para voces qual o melhor? 1-BCAA 2400 PROBIOTICA 2-BCAA 2400 MAX TITANIUM
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Caros amigos, Boa noite! Primeiramente gostaria de agradecer e relatar que essa é a minha primeira vez em que participo. Ainda não sei se eu estou no lugar certo, se é suplementação, nutrição ou tipo de treino, pois engloba todos eles. Enfim, vamos lá: Tenho 25 anos, peso cerca de 76 kg, tenho 1,70, 1,71, por aí. Não sou forte, sou magro nos braços, pescoço, rosto, ou seja, em aparência sou magro. Mas estou com uma barriga saliente, hehe. Pernas está tudo ok, por conta do futebol que vez ou outra ainda pratico, coisa que praticava de 3 a 4 vezes por semana, hoje 1 a cada 15 dias, pois trabalho, estudo e mudei de cidade, ou seja, tudo ficou mais difícil. Pois bem, antes de me indicarem em um médico especializado, bla bal bal, nutricionista e afins, gostaria de falar que eu não quero saber porque uma que eu não tenho grana, outra que eu há muito tempo entrei em uma e não adiantou muita coisa. Com relação à minha dúvida eu gostaria de perder alguns quilos! Mas não muito, uns 3 mas eu gostaria de que a minha massa adiposa transformasse em massa magra, ou seja, em músculos! Posso fazer medida do meu corpo sozinho pra saber, não muito detalhada, o meu BF ? Qual seria a minha alimentação correta para que possa conseguir o que acima descrevo? Estou disposto a gastar com suplementos, qual seria melhor combinação? Qualquer dúvida estou à disposição. Desculpe-me pelo longo texto, não achei melhor jeito de me expressar a não sei dizendo tudo isso. Agradeço a todos! Atenciosamente, Gustavo.
