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Alguém aqui já suplementou com CoQ10? vale a pena? é necessário? benefício é notório?

Pessoal Video obrigatório. Eu e outros foristas já postamos várias e várias vezes aqui no fórum, mas toda semana aparecem posts e tópicos relacionados diretamente com este documentário. Nunca é demais, vou insistir para que assistam este documentário, ele é 10/10. Muito bem produzido, com ótimo conteúdo. Se você já assistiu, assista de novo. Se você não assistiu, assista! Recomende para seus amigos, passe adiante, é importante. O documentário desmistifica toda a indústria dos suplementos e mostra a realidade dos esportes de elite e o uso de anabolizantes. Chris Bell consegue entrevistar muitas personalidades importantes do meio esportivo. http://www.youtube.com/watch?v=NjkFeXtdGDw ****************************************** Outros Videos: John Brookfield - Top Secret Kettlebell, Matt "Kroc" Kroczaleski, Famintos por mudança, Ed Coan, Aquecimento Geral, Aquecimento Geral 2, Bench Press WSB e Food Matters - Documentário sobre alimentos

Nome : Lucas Scofield Altura: 1,81 Peso atual: 142,5 kg Objetivo : 95 kg Dieta: AO ACORDAR: 300ml de suco de limão com gengibre + 1 colher de mel 1 COMPRIMIDO DE THERMO (CAFEÍNA 210 MG) 1 COMPRIMIDO DE CROMO 200MCG AEROBICO 50 MIN (ESTEIRA E BIKE, MAIS DETALHES APÓS DIGITAREI O TREINO) 8:20 DESJEJUM 300ml de claras + 1 maça. 11:00 LANCHE DA MANHÃ 1 Scoop de Trophix da syntrax + 40 g de aveia em flocos + 30 g de pasta de amendoim integral 13:30 Almoço 1 cápsulas de oleo de cartamo 1 comprimido de cromo. 200g frango ou carne moída 50g de brócolis, 100g de arroz integral, batata doce 16:00 LANCHE DA TARDE 1 Scoop de Trophix da syntrax + 40 g de aveia em flocos + 30 g de pasta de amendoim integral + 1 BANANA 5 Refeição 19:30 Pré Treino 100g de frango ou carne moída ou 5 claras de ovos + 80g de carboidrato 2 capsulas de óleo de coco com uma xicara de café ( 200ml a 250) + 1 banana media. Intra Treino- BCAA 10G EM PÓ. Fim do Treino Pós Treino: 30g de proteína + Glutamina 10g. ULTIMA REFEIÇÃO: 6 Refeição ( ASSIM QUE DER FOME ) 100g de Proteina ( escolha Frango ou Carne ( patinho ), se optar pelo peixe aumenta para 120g, ou ovos ( consumir 5 claras) Salada a vontade Se quiser tomar suco utilize suco artificial ZERO ou DIET ANTES DE DORMIR 1 SCOOP DE trophix + 30g de batata doce + 2 COLHERES DE ABACATE ( UTILIZA O ABACATE DIA SIM DIA NÃO TREINO: LUCÃO – 1 MES SEGUNDA FEIRA 15 MINUTOS DE ESTEIRA EM VELOCIDADE MEDIA PEITORAIS SUPINO RETO 4 SERIES – 20-15- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) SUPINO 45 OU INCLINADO- 4 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) VOADOR OU FLY-3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) CROSSOVER- 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) TERCA FEIRA 10 MINUTOS DE HIT MA BIKE 10 MINUTOS DE ESTEIRA COSTAS PUXADA PULLEY FRENTE 4 SERIES – 20-15- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) PUXADA PULLEY BARRA W-4 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) REMADA BAIXA 3 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) ABDOMINAIS EFETUAR OS EXERCICIOS DA IMAGENS 4 SERIES DE 15 A 20 REPETICOES. QUARTA FEIRA 20 MIN DE ESTEIRA TRICEPS/BICEPS TRICEPS PULLEY-4 SERIES – 20-15- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) TRICEPS CORDA- 4 SERIES – 15-12- 12-10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) TRICEPS TESTA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) ROSCA DIRETA- 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) ROSCA MARTELO-3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) ROSCA SCOOT-3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) QUINTA 12 MIN DE HIT BIKE PERNAS AGACHAMENTO LIVRE ( APENAS COM A BARRA NA COSTA ) 4 SERIES – 20-20- 15-15 REPETICÕES ( SOMENTE O PESO DO CORPO ) CADEIRA FLEXORA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) CADEIRA EXTENSORA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) LEG 45 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) AGACHAMENTO HACK 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) PANTURRILHA SENTADO 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) SEXTA FEIRA 30 MIN DE ESTEIRA 5 MIN NO ELIPTICON OMBROS/TRAPEZIO ELEVACAO LATERAL 4 SERIES –20- 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) ELAVACAO FRONTA 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) DESENVOLVIMENTO COM HALTER FRENTE 2 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) DESENVOLVIMENTO COM HALTER POR TRAS 2 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) TRAPEZIO – ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM HALTER 3 SERIES – 15-12- 10 REPETICÕES ( Sempre aumentando o peso) OBS: SE NÃO TIVER TAO CANSADO EFETUAR OS MESMOS EXERCICIOS DE ABDOMEN DE TERCA FEIRA. SABADO HIT + TREINO DE TERÇA FEIRA. 16 MIN DE HIT BIKE 5 MINUTOS ELIPTICON 10 MIN ELIPTICON DOMINGO DESCANSO LEMBRANDO QUE O OBJETIVO E PERCA DE PESO E GORDURA, CLARO QUE TENTANDO TER AUMENTO DE MASSA MUSCULAR MAGRA. ENTAO VAMOS PRIORIZAR O AEROBICO COM REPETICOES ALTAS E COM POUCA CARGA. treino LUCÃO.docx

Olá, ultimamente estava fazendo exercícios e optei por tomar Whey, porém na primeiro vez quase não conseguir tomar, amanhã irei tentar com fruta, mas não é só isso, fiquei com um enjôo o resto do dia

Alguém sabe dizer se a marca King Nutri faliu?

Fala pessoal, arrumei um bico de ajudante de carga e descarga, das 7 as 17 hs, descarregamento de bebidas e tecidos de 30 kg, 50 e até 70 kg, primeiro carregamos o caminhão até atingir 1.500 kgs, depois vamos ao locar entregar, aí começa tudo denovo descarregamos toda a carga e entregamos nas lojas, problema é que tem que subir escadas(segundo e terceiro andar) e tô ficando zuado, somos só dois ajudantes e as vezes não almoçamos. Já perdi 3 kg nessa brincadeira e tô pensando em comprar um suplemento pra dar uma melhorada na força e não perder mais peso.. O que vcs indicam?um hipercalorico ajudaria? Valeu galera!

Você utiliza de suplementos para um melhor ganho direto ou indiretamente na academia? Com ganhos indiretos pode ser desde mais disposição, a menos chances de ficar gripado etc. Eu utilizo Creatina e whey, este último é irrelevante e só utilizo mesmo pela facilidade maior em bater os macros. De resto, eu curto mesmo suplementar vitaminas e minerais. Suplemento vitamina D, complexo B, magnésio e zinco, todos numa farmácia, a quantidade diária sai bem grande e num custo benefício muito bom, também tomo o multi da Growth. Além deles, vou começar a tomar óleo de peixe (da growth) e penso em, futuramente, talvez manipular vitamina C também. A creatina e o whey custam, em média, 100 reais mensais. Já a vitamina D, óleo de peixe, multivitaminico e complexo B, todos devem gerar um custo de 100-150 reais, aproximadamente. No fim, tudo daria 250 reais. Acaba saindo bem caro, mas acho que compensa porque os benefícios se extendem para além dos treinos e hipertrofia, gerando melhor qualidade de vida, menor risco de doenças futuras e gripes e resfriados. Em minha visão, prefiro gastar com esses métodos de prevenção do que futuramente com médicos etc. Dieta também sai um pouco caro, mas eu gastava mais sem fazer dieta do que fazendo. Sem dieta era pizza todo fim de semana, só aí ia uns 50 reais toda semana em besteira.

Boa noite galera, fui no nutricionista e ela me passou diversas coisas aqui, fiquei mais confuso ainda, não gostei do jeito que ela fez as coisas e não montou a dieta certinho e mandou eu mesmo escolher o melhor. segue meus dados altura: 1,81 peso: 77 BF%: 13,9 OBJETIVO : ganhar massa muscular Bom ela me passou uma dieta de 3400kcal, suplementos e 3 comprimidos manipulados que estou muito contrariado em fazer,segue as fotos. Esse é o remédio manipulado, achei muito caro: 295 em dinheiro e 345 parcelado, são 3 comprimidos para 30 dias somente. [img"]https://postimg.cc/JyWcD7rx[img"] esse o esboço da dieta, mas preciso mudar para 4 refeições [img"]https://postimg.cc/XXyJhfcZ[img"] esse os alimentos da dieta, foi tão ruim que ela não botou nem feijão na lista [img"]https://postimg.cc/4Kd41Vxx[img"] e a suplementação que ela passou, eu disse que tinha creatina em casa e ela disse para dar um tmepo de tomar e seguir esse cronograma por 1 mês e depois ela voltava com ela. [img"]https://postimg.cc/y3TTBM4j[img"] Bom, se alguém puder me ajudar a montar a dieta e me dizer se vale a pena comprar esse manipulado ,ficarei muito grato, pois nunca mais pretendo aparecer nessa médica que não fez as coisas direito.

Estou criando um hipercalorico, pois estou ficando com deficit de kcal diario. Meu hiper seria da seguinte forma: 2kg de farinha de aveia 500g de whey morango 500g albumina 500g farinha de amendoim 1kg de malto morango 800g nesquik 1kg de leite em pó (eu não gosto de leite por isso o em po) Cada 100g dessa mistura me da 352kcal. (não calculei ainda os macros totais por porção, depois atualizo o post) 1 - Consumir duas vezes ao dia 100g dessa mistura com Iogurte Natural Desnatado ou água? Se for com o iogurte, posso por granola junto? 2- Não ficaria enjoativo muita coisa de morango? substituir o nesquik por nescau ou ovomaltine? Vlw, pessoal!!

Bom dia pessoal... Gostaria da opinião de vcs. Eu já malhei por um tempo ( por quase 2 anos) malhava certinho, suplementava e fazia dieta, até que evolui, ganhei 8kg (fui do 60kg para os 68kg) Mas infelizmente tive que parar (por causa dos estudos e trabalho) já estou a quase 1 ano sem malhar e me alimentado super mal. Agora voltei, estou desesperada para recuperar, estou no momento pesando 63kg. Quero a visão de vcs pra “dieta” que eu montei pra ver oq pode melhorar . Ps; peguem leve comigo pois nunca fiz isso por conta própria . #Meu objetivo é bullking 6:00 = 4 ovos + 1 banana com aveia 9:00= 2 ovos + batata doce 12:00= Frango + batata doce + salada 17:00/ Pré treino = bana +aveia + 2 ovos 18:00/pós treino = Batata doce+ frango + salada 20:00= 4 ovos Obs: às vezes substituo a Batata doce no almoço por arroz integral, as bananas troco por mamão e às vezes acrescento iogurte ou castanhas. Eu como o máximo possível não peso. E vcs tbem acham que vale a pena eu já começar a suplementar ? ( Voltei hoje)

Estou voltando a malhar agora depois de 3 anos de sedentarismo.. Tenho 32 anos e malho desde os 18.. Atualmente estou muito sedentario e acima do peso. Ja comecei uma dieta antes de começar a treinar mas pretendo mudar quando entrar e gostaria de montar um shake pra tomar junto com minha dieta. Estou saindo de uma fase em que nao estava me alimentando direito nem dormindo direito devido a trabalhos.. E ai resolvi montar esse shake: (Sugestões?) Qtd. (100g) Porção/dia Dias Preço (100g) Total Açaí em Pó 4 6,00 g 66,7 R$8,99 R$35,96 Amaranto em Flocos 8 12,00 g 66,7 R$2,99 R$23,92 Colágeno Hidrolisado Pó 3 5,00 g 60,0 R$7,99 R$23,97 Espinafre em Pó 6 10,00 g 60,0 R$3,29 R$19,74 Farinha Integral de Batata Doce 9 15,00 g 60,0 R$1,99 R$17,91 Ginseng Pó 4 6,00 g 66,7 R$3,95 R$15,80 Guaraná em Pó 2 3,00 g 66,7 R$2,99 R$5,98 Levedura de Cerveja em pó 3 5,00 g 60,0 R$2,69 R$8,07 Maca Peruana Pó 1 1,50 g 66,7 R$8,99 R$8,99 Marapuama em pó 1 1,50 g 66,7 R$1,59 R$1,59 Proteína Isolada de Soja 90% 3 5,00 g 60,0 R$3,49 R$10,47 Quinua em Pó 3 5,00 g 60,0 R$3,99 R$11,97 Spirulina em Pó 2 3,30 g 60,6 R$15,00 R$30,00 Creatina Monohidratada 2 3,00 g 66,7 R$8,99 R$17,98 Glutamina 3 5,00 g 60,0 R$13,99 R$41,97 Bcaa 3 5,00 g 60,0 R$17,95 R$53,85 Beterraba em pó 3 5,00 g 60,0 R$3,99 R$11,97 Tribulus Terrestris 6 10,00 g 60,0 R$13,80 R$82,80 TOTAL R$422,94 Custo/Dia R$7,05

Pessoal, ainda dando uma pesquisada e tals sobre suplementos e fiquei muitoooo em dúvida sobre eles. Ultimamente eu comprei alguns( glutamina, creatina, cafeína , ômega 3, entre outros) mas muito em dúvida sobre a funcionalidade. Mas e vocês? O que acham que realmente funciona, que vale a pena comprar, sobre preços e tals

Boas pessoal. Venho cá expor outra grande dúvida minha visto ter iniciado a 2 meses a musculação. Voces recomendam algum multivitaminico? Falaram me muito bem do Optimum Men da famosa marca ON e o da Universal nutrion. Alguém me sabe dar uma ajuda em um que ajude em ganhos de corpo etc ou não valem a pena o gasto ?

Boas pessoal Alguém me sabe dizer para que serve o óxido nítrico ? Vale a pena ? Para que serve ? Quais os efeitos ? É recomendável a quem está a queimar massa gorda e construir músculo ? Já agora que marca recomendam?

Boas pessoal Ando no ginásio comecei a uns tempos, não sou muito magro tenho 78kg e meço 1,74 e tenho um pouco de gordura para eliminar nada de especial mas vou ter de comprar proteína visto as anteriores não ter gostado. A minha dúvida é, alguém aconselha a Iso Surge da Mutant ou a da ON gold standard ? Vale a pena ? O meu objetivo é perder massa gorda e ganhar músculo apenas e recomendável ou são muito calóricas? Deixo Aí os links https://www.corposflex.com/mutant-iso-surge-2273g-whey-isolada- https://www.corposflex.com/100-whey-gold-standard-2273g-optimum-nutrition?search=On

Me ajuda aew amigos Como tomar, melhor forma de tomar Zinco 7,0mg , 500g por cápsulas! Levedo de cerveja, 500g por cápsulas

https://www.corpoidealsuplementos.com.br/produto/whey-blend--creatna--glutamina--bcaa--1-gold-bar?s=10112174187 Decidi começar a tomar suplementos recentemente (malho faz quase um ano), e queria saber se esse Combo aqui é válido. O preço ficou por 136 reais, com cupom e frete grátis. Mas como a esmola está grande, estou meio desconfiado. Tem algo de errado aqui?

Tipo, se eu pedir 10, 12 caixas de ômega 3/óleo de peixe, mesmo dentro da validade, tem risco de estragar? E quanto a demais vitaminas, manipuladas ou não? Sobre o ômega 3 especificamente, ficou a impressão que é uma má ideia comprar em quantidade

Estava querendo comprar uns suplementos, como por exemplo: VItamina D3 10.000 UI, etc da NowFoods, vi que há um site brasileiro que vende os produtos da Nowfoods bem barato mesmo, agora minha dúvida, será que é subdosado? Alguém já comprou? Vale a pena? O site é o da plsuplementos(Pro Line).

Bom, precisando de uma orientação sobre a dieta e os suplementos prescritos antes de iniciar. OBJETIVO: diminuir gordura corporal, tenho 1,69m, 69kg, PGC: 26,7%. Queria saber se tá ok e dá pra chegar ao objetivo que quero inicialmente. Onde focar no TREINO? Dieta se baseou em proteína e verduras/gordura/fibra, tendo carboidrato daí e das frutas (que são de baixo índice glicêmico, exceto no pré-treino que são de alto índice). CAFÉ: gordura + proteína animal + laticinio magro LANCHE: fruta ALMOÇO: vegetais e hortaliças + gordura + proteína animal LANCHE PRÉ-TREINO: fruta + fibra + proteína animal LANCHE PÓS: gordura JANTAR: vegetais e hortaliças + gordura + proteína animal * Tenho uma lista de substituição com quantidade proporcional, basicamente não como arroz, macarrão, pão, batata, proteínas vegetais (feijão, lentilha...); As proteínas são carnes magras e laticínios também são magros; Vegetais e hortaliças são bem variados, com cenoura, beterraba, chuchu, diversas folhas e outros legumes adequados ao baixo carbo. Suplementação: Glutamina 2x ao dia (5g em jejum e 5g no pós-treino) 1 cápsula 2x ao dia: ác. pantotênico, vitaminas C, B6, B2 e E, Cobre, manganês quelado, selênio quelado, N-acetilcisteína, Tirosina, Zinco Glicina, rodeolea Rosea, Mucuna, Mg Glicina, Biotina e Exynutriment. 1 dose 30min antes do treino: cafeína, Capsiate, Ioimbina, Arginina AKG, Citrus Aurantium, Chá Verde. Se puderem ajudar, dar uma dica ou orientar vou ficar grata! Beijos, galera

pessoas, estou importando uns suplementos e queria saber se a Nordic Naturals e MusclePharm são de confiança ou a Now Foods seria melhor?

Qual suplemento que nao dá espinhas ? Estou com dificuldades de bater minha meta de Proteínas somente com a Dieta. Abulmina, ou Whey da espinhas mesmo ?

Galera, minha grana tá curta e tô precisando de suplementos porque os meus acabaram, e vi uma proteína da Leader Nutrition "Hi Blend Protein" e é sem Soja, oque achei interessante mas ao mesmo tempo estranho porque geralmente os Blends com um preço agradável demais tem "Soy Protein"... Enfim, pra quem está com a grana curta, recomendam esse Blend da Leader Nutrition? Geralmente compro Whey da Growth, mas como a grana tá curta, não tem como eu comprar na Growth. E eu compraria tudo de Frango se eu morasse sozinho, mas ainda moro com meus irmãos e minha mãe, e da última vez que comprei comida ao invés dos suplementos, não valeu a pena pois comeram tudo junto comigo hahaha Enfim, é isso. Grato desde já!

Eu fiz um tratamento de 8 meses com roacutan para remoção das espinhas e funcionou perfeitamente, está limpa a pele, antes eu tinha espinhas até nas costas e braços. Com esse tratamento, fui proibido pelo dermatologista de usar suplementos, uma vez que irá voltar minhas espinhas e terei que repetir o tratamento. Sou ectormofo, abaixo do imc, tenho pouco apetite para conseguir bater as calorias e ficar positivo. O que vocês recomendam? Atualmente tenho 1,75cm de altura e 55,6 peso. (perdi 3 kgs depois que saí da academia e ficar estagnado).

Olá, meu nome é Zlata, tenho 14 anos, ingressei na academia faz 1 ano, e desde então, tenho seguido firme. Porém, eu nunca busquei de forma profunda atingir um conhecimento sobre a musculação, dieta e suplementação, pois se tornava muito superficial, e o conteúdo para mais jovens é muito fraco, então não sei se deveria aplicar uma dieta, treinamento, suplementos de ''adultos''. Porém, vim aqui para ter uma consciência mais ampla sobre o que eu deveria realmente fazer. Vi com certeza melhora na performance, crescimento muscular e definição, em suas devidas proporções, entretanto, após 1 ano de treino, já não sinto a mesma evolução, o que é normal, mas sinto também, que eu deveria estar me alimentando de forma melhor e de forma geral, não sabendo o próximo passo que devo dar, se deveria cortar, comer mais, adicionar suplementação, tendo em consideração que nunca ingeri ou utilizei dos mesmos. Após uma breve introdução, eu gostaria de saber: 1) Existe uma dieta, ou um padrão alimentar que eu deveria me espelhar? 2) Devo suplementar mesmo sendo iniciante, aos 14 anos? 3) Eu deveria seguir um padrão de ''bulking'', ''cutting'', ou simplesmente algo mais normal e natural? Peço perdão se não consegui expor minhas perguntas e ideias de forma clara, mas peço ajuda para pessoas mais EXPERIENTES e compreensivas :). Preciso de uma luz, se puderem me ajudar, agradeço.