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Na tora, sem necessidade de explicações, o que você toma no seu shake pós-treino? - Whey protein, 3w - Malto - Creatina - Farinha ou flocos de aveia - banana - Leite desnatado - Água Poste o seu!
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quero tomar o hipercalorico mais tenho que tomar antes ou depois do treino..e se posso tomar o polivitaminico junto?
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Olá pessoal, Acho que essa é uma dúvida comum a todos que desejam tomar ZMA e mais algum produto que evite catabolizar antes de dormir (como a albumina e a caseína). Pretendo comprar caseína, mas fiquei na dúvida sobre como tomar os dois paralelamente. Como a caseína demora a ser digerida (ao menos foi o que eu li), imagino que o ideal seja tomar o ZMA e depois de um tempo a caseína, esta segunda sim logo antes de dormir. Quanto tempo demora pro ZMA ser absorvido pelo meu organismo? Alguém saberia me responder? Pergunto isso para saber quanto tempo depois de tomar o ZMA eu poderia tomar a caseína. Outra dúvida que tenho, é que é indicado tomar uma pílula de ZMA 30 minutos antes do treinamento, mas também tomo Assault como pré-treino 30 minutos antes da academia. O Assault possuí 152 mg de cálcio (não faço a menor ideia se isso é significativo ou não, rs) e como qualquer pré-treino, também preciso tomar de estômago vazio, o que o colocaria em conflito com o ZMA. Alguém poderia me ajudar?
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Fala galera do fórum , estou aqui para postar minha evoluçao e tambem tirar uma duvida minha. Eu pesava 93 kg com 14 anos de idade http://imageshack.co.../539/y3QKIG.jpg Depois de alguns bullyings resolvi perder peso.... Conheci um cara que é fisiculturista e virou um grande amigo meu .. Carneiro maromba! Depois de 8 meses com reeducaçao alimentar e whey gold standart isolado , foi mais ou menos uns 3 potes de 2 kg 20 kg amenos com 15 anos!http://imageshack.co...7838/rOVv86.jpg http://imageshack.co...3605/JiDS0k.jpg SUPLEMENTOS: WHEY GOLD STANDART , CREATINA UNIVERSAL Mais com toda essa perca de peso ganhei uma bela de uma pele flacida kkk .. Se alguem puder me ajudar a diminuir ou a sumir de vez com essa pele .. ela nao e muito visivel quando estou de pé mais quando sento ... fica muito feio . Obrigado Ta ai um video pra vcs verem MEU FACEBOOK https://www.facebook.com/gabrielramuus
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e ai fellas blz? bom irei relatar o uso do whey protein da probiotica, creatina da probiotica e BCAA também da probiotica por 12 semanas. idade= 20 anos peso= 84 abdomem=80 cm BF=11% biceps contraido= 42 biceps relaxado= 39 coxa= 64 panturrilha= 36 irei utilizar 1 dose de whey todos os dias antes e após os treinos e 5gr de creatina antes e após os treinos, e o BCAA utilizarei 5 tablets antes, 5 durante e 5 depois. objetivo= 88 kg e 8% BF estrutura do treino: dia 1= peito abdomem dia 2= perna dia 3= costa, triceps e abdomem dia 4= peito, biceps dia 5= perna a dieta é como sempre, rica em proteinas, moderada em carboidratos e pobre em gorduras.
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Gente, Fiz 2 cirurgias em 2014, já me "recuperei" mas estou ainda com uma pequena hipotrofia no quadríceps, voltei para a academia e estou pegando leve nos exercícios para não acabar me lesionando. Por conta das cirurgias e pós operatório, engordei 14 kg. Tenho alguns suplementos que acabei nem usando por conta das lesões... Necessito de algo mais? Qual a combinação de suplementos e como usá-los da melhor forma? - Whey - Albumina - BCAA - Quitosana -
Ai galera, tô com esse suplemento alimentar aqui em casa em queria saber se seria vantajoso usar no pré. (Estou em bulking) Segue a tabela dele:
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Fala galera primeiramente peço desculpas se postei em lugar errado ou se já possui algum tópico pareceido é que meu computador pifou e estou somente com o celular e fica muito dificil procurar pois a net é uma Mer*a, dei uma vasculhada na net e não achei nada parecid. Vamos ao assunto!! Bom, eu tenho tempo para treinar somente de manha logo que acordo pois trabalho e estudo, entao eu treino logo que acordo gostaria de saber se posso tipo Beber logo que acordo como refeiçao pre treino os seguintes suplementos : Whey+Dextrose+1mr Vortex Pois nao tenho tempo de ter uma alimentaçao solida e ir treinar é muito corrido :S
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Boa Noite / Dia Eu comecei a fazer academia esse mês e não to com muito dinhero entao tava pensando em comprar um BCAA ! Eu tava vendo no forum esse Hipercalorico Caseiro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Mas me falaram que hipercalorico pode deixar obeso '-' , Eu queria tomar esse hipercalorico caseiro e bcaa , Perguntas : Tomar esse hipercalorico caseiro e bcaa da resultado ? ( to comendo arroz feijao batata doce 2x o que eu comia e sempre uma fruta) Hipercalorico pode deixar obeso? Obs : Eu tenho 1,79 de altura e 52kg !
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Olah, Bom Dia, Tarde , Noite! Eu tenho 14 anos tenho 1,79 de altura 52 kg Eu comecei a treinar essa semana , meu objetivo É ser um BodyBuilder , Igual Léo Stronda. Sempre gostei de academia quando fiz 14 Anos fiz minha matricula , Eu vou fazer um tópico para saber qual dieta fazer mas isso é outra hora... Eu to sem grana tenho uns 40 reais +/- para gastar , Não quero perder tempo , por isso quero comprar um Hipercalórico para engordar ! pois sou mto magro '-' Eu to comendo batata doce , arroz , frango , frutas , To comendo bastante ! E como to sem dinheiro quero comprar esse Hiper http://www.netshoes.com.br/produto/mass-17500-14-kg-refil--max-titanium-A05-0023-968 Mas eu tenho um irmão gemeo e nós dois treinamos, então o hiper vamos tomar juntos.. Como devo tomar esse hipercalorico? para durar para nós dois , vai dar um resultado?
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Bom galera, segunda-feira eu comecei a tomar os seguintes suplementos: - 9 Caps de Nitrix da bsn - 3 Caps do opti-men - 5 Caps do oleo de cartamo da probiotica - 5g de creatina da Universal Lembrando que eu já fazia uso da suplementação basica (whey+malto) e na segunda feira mesmo de noite aconteceu uma parada muito estranha, antes de eu começar a tomar esses suplementos acima a cor da minha urina era levemente amarela, quase transparente e agora está completamente amarela e está muito forte! uma amarelo bem forte sabem? é como se eu não tomasse agua, e eu tomo 3L por dia! Estou com um pouco de medo em relação a isso, ja aconteceu com alguem? tem algum risco? Obs: E eu não faço a minima ideia de qual suplemento que está causando isso, pois só tomei creatina até hoje e eu comecei todos eles juntos!
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Olá pessoal, tudo bem? Meu nome é Wendel e sou novo aqui no Fórum, mas já gostaria de pedir um auxílio para vocês, se me permitem. Estou fazendo uma pesquisa sobre lojas e vendas de suplementos (produtos mais vendidos, marcas mais vendidas, etc) para a minha monografia da pós-graduação, e para isso gostaria que os amigos membros do fórum (lojistas ou revendedores em geral) respondessem à pesquisa que tenho online para levantar dados para o trabalho. O link é o seguinte: https://pt.surveymonkey.com/s/78DCK9T São só 10 perguntinhas que não vão tomar nem 5 minutos, mas que vão me ajudar bastante com a pesquisa para o trabalho. Agradeço a todos pela ajuda. Muito obrigado!
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Iae galera, tudo certo? Bom, estou na academia faz 2 meses hoje e nesse tempo não venho tomando nenhum suplemento e irei começar tomar agora. Sábado estarei comprando os suplementos e estou meio em dúvidas do que pegar e por isso estou aqui, para tirar essa dúvida com vocês que são mais experientes no assunto. É certo que: Eu irei pegar uma Whey Protein, sim, isso é certo. ^^ Também irei pegar uma BCAA, pois li muito a respeito e vi que mesmo com a Whey Protein, ainda sim é bom eu tomar a BCAA por causa de uns benefícios que não citarei aqui para o tópico não ficar muito extenso. Esses dois suplementos é certo que irei pegar, mas sinto que falta mais algo(ou não) para começo. Oque vocês acham? Mudo alguma coisa? Pegou mais alguma coisa? Qualquer sugestão será válida galera, sou inexperiente e estou a procura de aprender mais e mais. Então desde já agradeço a quem me ajudar. Valeeu! OBS: Fiquei sujeito também a pegar uma Maltodextrina, oque acham?
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Eu tenho 15 anos 1.73 de altura 54 kg eu faço academia a 5 meses e estou a 1 mez parado , agora vou voltar e quero tomar suplementos porque acho q so minha dieta n esta suprindo as quantidade que presciso vou tomar whey concentrado com dextrose + creatina. Quero saber que horario tomar cada um e quanto devo tomar. a creatina me disseram que em uma semana incha dai eu vou tomar creatina por 2 mez dps fico apenas com o whey e dextrose. Vai me ajuda porque ganhei muito pouco nesse tempo de academia e to sem tempo para nutricionista
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Fala pessoal, Por mais bobo que possa parecer o tópico... Tá foda ganhar peso! Malho a pouco mais de 4 anos e desde sempre tive grande dificuldade para ganhar massa e gordura Tenho 23 anos. 1,76m. 66kg. 4% de gordura corporal. Já fiz muitas avaliações físicas e meu percentual de gordura variou entre 4,03% e 5,0% (3 dobras cutâneas, 5 dobras cutâneas, 7 dobras cutâneas e balança de impedância). Enfim... veias aparecendo por todo corpo e abdome trincado podem até parecer algo que todo mundo quer, mas acaba que para mim isso começa a ter um lado mais prejudicial que benéfico. 2 semanas sem academia para mim significa perder 3 a 4Kg facilmente. Para ganhá-los eu preciso de 2 meses de treino. Minha alimentação: eu como violentamente muito, de tudo! Sinto fome o tempo todo! Sejam coisas saudáveis (prefiro) ou besteiras (nao curto frituras e refrigerantes...). Mas só com a alimentação e academia eu não ganho nem 1 Kg a mais. Fiz uso durante 1 ano de Whey, maltodextrina, dextrose, BCAA e creatinina (só nunca tomei bomba! hahaha). Nesse tempo cheguei ao peso MÁXIMO de 69Kg. Adiantou um pouco.... bem pouco. Gastei muito $$$ pra pouco resultado. Hoje não suplemento com nada. Sou magro e meu objetivo não é definir! É ganhar massa muscular. Malhar e ver resultado! Crescer braço, peito, costas... Até subir um pouco com o percentual de gordura se for preciso. Minha dúvida agora é: Uma suplementação com hipercalórico/massa seria a solução? Se sim, qual hipercalórico vocês me indicam? Como tomar num caso como o meu? Alguma outra suplementação vocês indicam? -
então rapa , seguinte , ta meio foda o financeiro aqui em casa e nao to podendo comprar whey , os suplementos que tenho aqui em casa são : bcaa , creatina e albumina e o basico maltho , tava pensando em fazer da seguinte maneira - pré treino : 1 bcaa capsula -durante o treino : maltho -pós treino : maltho + albumina + 2 caps de bcaa + creatina -e pra finalizar albumina denovo , antes de dormir . o que voces acham ? ta errado ? poderia estar mudando alguma coisa ? altura 1 83 peso 75 bf: 13
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Sobrou um $$ esse mês e decidi comprar algum suple, pra incrementar mais a dieta. Minha dieta atualmente tá 3200 kcals +ou- 150-160g proteina (2g de prot por kg) 400g de carb (5 g de carb por kg aproximadamente) 74g gordura Pensei em alguma proteina em pó, porém acho que 2g de proteina por kg está legal né? Pensei também em um hipercalorico, mas o mais em conta nacional é o da max titanium, e tá 150-160$ ai já fica complicado. Deixem opniões.
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Olá guerreiros, depois de muita pesquisa, venho aqui pedir algumas dicas, sei que o pessoal aqui é fera Aparentemente é bem simples. Atualmente estou fazendo o Leangains(jejum intermitente) que está trazendo bastante resultados pra mim, mas tive que começar a usar o famoso Roacutan(isotretinoína), pelo fato das espinhas, bem esse remédio é praticamente uma bomba de Vitamina A, além de algumas outras substancias é claro, mas ele em si atrapalha bastante na musculação, pelo fato de retardar um pouco a recuperação muscular. Mas o que difícil dele é que restringe bastante a suplementação(que não era muita, pois no jejum não é necessário), não podendo tomar nada que conter Vitamina A( para não sobrecarregar), Vitamina B12, BCAA(valina, isoleucina e leucina) e Creatina, pelo fato dele agir no figado e rim, então byebye Whey, não encontrei nenhuma proteína em pó que não tivesse algum desses ):. Então estava pensando algo mais para fortalecer meu sistema imunológico, já que abaixa por conta do remédio, que são: Ômega 3 Vitamina C Glutamina ZMA ainda não usei nenhum desses, mas sei o que fazem por pesquisa, só um pouco confuso sobre o ZMA, mais será que há algo que posso acrescentar ou não preciso de algo? Claro que vou ver tudo com meu dermatologista, no entanto queria saber se estou no caminho correto, Obigado pessoal (:
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Atualmente estou usando havoc (pre-pos treino) e antes de dormir , reparei que em sua composição existe o whey protein . continuo tomando o whey protein pos treino eo dilatex pre preino ,estou cometendo algum erro? qual suplemento poderia tomar pra complementar? tenho 24 anos, malho todos os dias a 4 meses.
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Oi, tenho 17 anos tenho bastante coxa e bumbum vou começar academia essa semana e quero tomar suplemento para ficar c a perna bem distribuída "estilo panicat" minha coxa eh grossa porem vai ficando fina antes do joelho então eu queria saber de um suplemento eficaz e barato para mim começar a tomar pra ficar c a coxa bem definida e eu não preciso ganhar tanta massa ?
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Ando procurando sites que vendam suplementos... A Profitness ou Corpoideal são realmente confiaveis? Por que procurei sobre isso e achei pouquissimos comentarios!
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E ai pessoal, blz? to em duvida em uma coisa. Vou começar um off serio de verdade e eu não tenho muito pump. Ouvi dizer de um tal de dilatex e pelo o que li, fiquei na duvida de tomar ele no off. Alguém que ja fez uso do msm poderia me aconselhar em alguma coisa ? obrigadão!!!
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Olá pessoal, Há muito tempo atrás eu frequentei muito estes foruns procurando saber sobre novos suplementos, dicas sobre dietas, treinos insanos e muito mais. Já se passaram 12 anos e continuo malhando todos os dias, algo que é impressindível em minha vida e sem dúvida se não fosse foruns como este não teria a experiencia que tenho hoje. É ai que pergunto, além de foruns quais são seus métodos para descobrir mais informações sobre novos suplementos, se seu sabor é bom ou se os efeitos são realmente o que você procura? A pergunta é bastante simples mas gostaria que todos colaborassem com esta pesquisa, estou trabalhando em um produto novo voltado para o mercado de suplementos alimentares e estamos na primeira fase de triagem, precisamos coletar informações de hard users para se ter dados qualitativos e podermos progredir com o desenvolvimento do produto. Agradeço desde já a todos,
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Alguém já foi para o Paraguai comprar suplementos? Qual a cota máxima que pode trazer? Ao passar pela fronteira é cobrado tributos?
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Opa galera, queria saber se algum de vocês têm experiência com importação de suples e venda deles na cidade (sem CNPJ, na pessoa física mesmo), tenho com 16 anos ainda e tou pensando em fazer isso só para passar o tempo mesmo, tou c dinheiro sobrando, e tava afim de ganhar mais. Se vocês puderem recomendar uns sites legais p importar e os supps que são mais fáceis de serem vendidos, agradecerei.
