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Encontrado 529 registros

  1. Estava querendo comprar uns suplementos, como por exemplo: VItamina D3 10.000 UI, etc da NowFoods, vi que há um site brasileiro que vende os produtos da Nowfoods bem barato mesmo, agora minha dúvida, será que é subdosado? Alguém já comprou? Vale a pena? O site é o da plsuplementos(Pro Line).
  2. Olá, tô a 6 meses na academia, comecei com bulk limpo, mais por conta da busca incansável de emprego e ainda estudando, não pude continuar em uma dieta limpa. Tenho 1,73cm; peso 68KG 16% BF e tenho 19 anos.
  3. pessoas, estou importando uns suplementos e queria saber se a Nordic Naturals e MusclePharm são de confiança ou a Now Foods seria melhor?
  4. Qual suplemento que nao dá espinhas ? Estou com dificuldades de bater minha meta de Proteínas somente com a Dieta. Abulmina, ou Whey da espinhas mesmo ?
  5. Galera, minha grana tá curta e tô precisando de suplementos porque os meus acabaram, e vi uma proteína da Leader Nutrition "Hi Blend Protein" e é sem Soja, oque achei interessante mas ao mesmo tempo estranho porque geralmente os Blends com um preço agradável demais tem "Soy Protein"... Enfim, pra quem está com a grana curta, recomendam esse Blend da Leader Nutrition? Geralmente compro Whey da Growth, mas como a grana tá curta, não tem como eu comprar na Growth. E eu compraria tudo de Frango se eu morasse sozinho, mas ainda moro com meus irmãos e minha mãe, e da última vez que comprei comida ao invés dos suplementos, não valeu a pena pois comeram tudo junto comigo hahaha Enfim, é isso. Grato desde já!
  6. Boa noite! Estou criando esse tópico para compartilhar um pouco do que percorri até aqui e do que vem pela frente. Espero que possa ajudar outras pessoas que buscam uma vida mais saudável e, como eu, já lutaram muito contra a balança. Compartilharei DADOS NUMÉRICOS (acho que isso vale mais que mil palavras no tema do Fórum). Espero que possa agradá-los(as) e que possamos trocar ideias! Comecei a treinar musculação cedo (14-15 anos). Foram diversas idas e vindas, nunca comendo bem. Fui um comedor ávido por doces, uma caixa de bis ia que nem água...Bombons, e especialmente sorvetes, sempre na minha mira. Gordinho raiz. Entre os 23 e 31 treinei também, nunca liguei para BF e sempre buscava apenas ser um "levantador de pesos". Nunca manerei na comida, sempre trabalhando muito, malhando eventualmente, por vezes com personal trainer. Em SETEMBRO.2017 as coisas começaram a mudar. Eu comecei a me consultar com uma nutricionista e focar mais seriamente na musculação. Aos 33 anos já não queria mais aceitar essa briga com a balança, e refleti sobre como deveria comer melhor e buscar uma vida mais saudável (fisicamente/espiritualmente/psicologicamente) Passei por três academias desde set.17, e agora pretendo continuar na que estou atualmente, pelo menos até o final do ano. Meu objetivo é continuar compartilhando com vocês a evolução e qualquer outra coisa relativa ao assunto. Encontrem na sequência dados e fotos de parte dessa evolução. 1. EVOLUÇÃO ATÉ HOJE 2. MEDIDAS E COMPARATIVO COM FOTOS COMPARATIVO DE FOTOS: Set.17 (32,2%) x Jan.19 (22%)
  7. Eu fiz um tratamento de 8 meses com roacutan para remoção das espinhas e funcionou perfeitamente, está limpa a pele, antes eu tinha espinhas até nas costas e braços. Com esse tratamento, fui proibido pelo dermatologista de usar suplementos, uma vez que irá voltar minhas espinhas e terei que repetir o tratamento. Sou ectormofo, abaixo do imc, tenho pouco apetite para conseguir bater as calorias e ficar positivo. O que vocês recomendam? Atualmente tenho 1,75cm de altura e 55,6 peso. (perdi 3 kgs depois que saí da academia e ficar estagnado).
  8. Olá, sou usuário novo no fórum, tenho 21 anos e 1,62m de altura (infelizmente baixo, mas é o que temos), não sei sobre meu peso exato mas acredito que seja algo entre 65-70kg (irei confirmar este sábado, não me peso há um tempo). Não me considero muito gordo nem muito magro, até tenho uma certa barriguinha mas o resto do meu corpo é normal. Aquele teste de botar os dedos em volta do pulso indica que eu seria mesomorfo. Comecei a fazer musculação esta semana, porém sei que sem uma dieta adequada e todo o resto não haverá resultados decentes. Busco, por hora, ganhar massa fazendo bulking, e mais tarde fazer cutting a fim de obter alguma definição, e acredito (podem me corrigir se acharem o contrário) que esse seja o caminho ideal para meu caso. Mas antes de tudo, gostaria de montar uma dieta para este fim, visto a extrema importância da mesma no processo. Dito isto, tenho dúvidas básicas que precisam ser sanadas antes de fazer qualquer coisa. 1) Quais são os nutrientes necessários para hipertrofia, e quais são as quantidades básicas de cada um? Por nutrientes, me refiro a proteínas, carboidratos, etc. Sei que é necessária uma quantidade de cada que deve ser calculada por quilo de acordo com meu peso, mas não sei exatamente quanto de cada um se faz necessário por quilo, nem tenho uma "lista completa" do que é necessário (ou ao menos mais necessário), só sei que são necessárias pelo menos proteínas e carboidratos em certas quantias. 2) Como se dá a questão da necessidade calorias no contexto de hipertrofia? Como se faz o cálculo para saber quantas ingerir num dia, por exemplo? 3) No que se refere a suplementos, fiz uma pesquisa, e me parece que só são necessários para ajudar a atingir as metas da dieta naquilo que cobrem (e.g. tomar Whey para atingir a meta de proteínas ou hipercalóricos para atingir a meta de calorias se a dieta não é suficiente para tal). Seria este o caso de fato? Agradeço pelas eventuais respostas, e se não quiserem escrever muito também aceito links de artigos e matérias que julguem confiáveis, ou até outros tópicos já existentes, que possam sanar essas dúvidas (e até outras). Obrigado.
  9. Boa noite Gostaria da opinião da galera sobre a marca de suplementos da Nutranatus. Estava pesquisando no mercado livre produtos mais em conta vi por exemplo essa creatina que tem o selo creapure, que pelo que pesquisei é o certificado de qualidade. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-916305397-creatina-creapure-pura-1kg-original-importada-com-laudo-_JM. inclusive eles possuem whey protein também https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-821514657-whey-protein-puro-importado-on-optimum-2kg-fretegratisbrind-_JM. Alguém já utilizou os produtos da mesma ou tem alguma referência?
  10. OLÁ PESSOAL!! Sou praticante de arte marcial e sempre fiz musculação apenas para fortalecimento (há pelo menos 15 anos), mas nesse ano, resolvi ser um pouco mais agressivo e parti para a hipertrofia. Buscando mais informações, percebi que a opinião de geral é NÃO aconselhar um novato na musculação a usar suplementos e muito menos entrar no mundo dos "injetáveis" (e muitas vezes isso é feito de forma sarcástica). A questão é que ainda não achei (não quer dizer que não exista), um tópico explicando de forma séria, os reais motivos de um novato não poder usar suplementos e nem fazer o seu primeiro ciclo. Alguém poderia dar essa explicação, por favor?? VALEU GALERA!!
  11. Estou desenvolvendo uma pesquisa na faculdade sobre o uso de suplementos no dia a dia! 💪 Agradeço quem puder ajudar (2 minutinhos já dá pra responder tudo): https://docs.google.com/forms/d/1fVI-LknNEdE8MAG_KlNESUV-Pp3NB2ocPaKrl3fzie0/edit
  12. Olá galera tudo bem!? Gostaria de saber se alguém conhece a marca ESPARTANOS SUPLEMENTOS, e se atestam a qualidade e confiabilidade do mesmo, procurei na ANVISA e PROTESTE e não achei nenhum laudo, procurei em outros tópicos e também nada, alguém sabe sobre? Segue foto do rótulo e tabela nutricional, a princípio não tenho dúvidas no valor nutricional, mas sim na confiabilidade. O combo ali em cima custa R$199,99 ; por isso meu interesse, alguém para atestar? Grato! Carlos Alberto
  13. Ola,sou ectomorfo como ja citei no forum,sigo uma dieta "a risca"(consigo sim ver os ganhos semanais,nem de que seja 0.3-0.5KG semana),queria saber se: Como necessito exceder as calorias diarias para ganho de massa e bater os macro,micro e proteinas,tava jogando hipercalórico no café da manhã e pós janta,mas não comia nada no pós-treino,por mês disponho de algo em torno de 130 reais para suplementação,pois o resto uso para dietas e algumas contas(não moro sozinho,sou estagiario,recebo em torno de 650 por mês),65 uso para creatina,sobrando mais 65,o hipercalórico custa 60 reais(3kg max titanium),e 1KG de Whey(whey concentrado meio ruinzão,daqueles 16G prot por 20 carbo) custa 65,queria saber,se para um resultado mais anabólico,para maiores ganhos de massa,é melhor eu jogar esse whey no pós-treino e exceder as kcal diaria por alimentação,ou continuar jogando o hipercalórico? ( nunca tomei whey,por isso a duvida ). OBS: Não jogo o hipercalórico no pós treino,pq tem proteinas de lenta absorção nele,e muito carbo,que não é algo muito interessante,chego do treino e 30 min após eu janto,me deem dicas por favor.
  14. Estou estagnado sem muitos resultados há meses. Já tentei um bulking mas não consegui ganhar medidas. Eu consumia 140~170g de proteínas por dia (contabilizados por app). Minha dieta realmente está pobre em frutas e verduras. É possível que minha falta de resultados seja por falta das vitaminas? Sou natural e suplemento apenas com creatina (3g/dia todos os dia).
  15. Alguém ja comprou desse vendedor do mercado livre? Parece que é revendedor oficial de albumina do Cp Ovos, o preço ta muito em conta, 18 reais o pacote de 500g. Pra quem quer proteina boa e barata sem se importar com o gosto acho que é uma boa. https://esportes.mercadolivre.com.br/suplementos/_DisplayType_G_CustId_241383102_seller*id_241383102
  16. Fala pessoal, tudo certo? Gostaria de opiniões se estou no caminho correto ou se deveria mudar algo. Altura: 1,69 Peso: 77,5 BF: 20 a 22% (acredito eu) Idade: 23 anos Objetivo da dieta: Cutting Calorias para manutenção: 2,584 (exemplo de um dia, existem variações mas tudo mais ou menos com a mesma base) Manhã Acordo por volta das 04:40: Pré treino - Tomo uma cafeina (210mg Growth) Pós treino - Creatina (5g Black Skull) Café da manhã 07:15 : (apos chegar do treino, tomar banho, enfim...) Mingau: Aveia (30g); Whey (35g); Pasta de Amendoim (15 a 20g) Cacau 100% (5 a 10g) Almoço 12:15: Saladas e Legumes mistos Carne vermelha (150g +/-) Frango (150g +/-) Ovo Cozido (1ovo inteiro) Purê de batata ou Creme de aboborá ou Arroz branco Multivitaminico Growth (1 cap) Cafeina (210mg Growth) "Lanche" 16:00 Tapioca de frango OU Rap10 integral com frango (Ambos com requeijão light e +/- 80g de frango) Jantar 20:00 Frango ou Patinho (100 a 150g) Queijo branco ou mussarela Light (2fatias +/- 30g) Ovos (2 inteiros e 1 clara ou 3 inteiros) O que vocês acham? esta no caminho correto ou deveria mudar algo? Obrigado a todos.
  17. Olá pessoal, que dieta de alimentação e suplementação posso usar pra eu ganhar massa muscular mais rapidamente?
  18. Fala galera, tudo bem? Estou fazendo um pequeno ciclo de sarms e preciso estar com a dieta alinhada 100%. Porém, notei que, pelos preços de mercado (frango a 15 conto o kg, e ainda é dificil transportar..), nao vale a pena substituir grande parte da dieta em suplementacao tipo.. Hipercaloricos + whey protein. Da growth a relacao proteina/custo ta em torno de 11, ja supermercado, uns 14. A diferença nem é tao grande, o tempo pra preparar faz falta, e é demorado pra digerir e etc.. Por que nao? Nao da pra por uma caseina, pq ai ja seria demais, mas po.. mistura um blend de 2l de leite com 100g de whey, talvez um hiper pra dar um sabor, talvez ate umas aveias e tal, gelo, mistura, e vai bebendo ao longo do dia, isso tambem vai ajudar a diminuir a velocidade de absorcao. Pra manter uma dieta 400/400/70 (carb/prot/gord), a diferenca vai ser de no maximo uns 70 conto, e ainda garanto que vou seguir na risca. (Ps: com ocorrencias eventuais de almoco/janta).
  19. Olá a todos, Alguém tem relato do uso desse suplemento? Vale a pena? Acrescentando q a minha intenção é compra o de tablete...
  20. Bom dia, gostaria de saber a opinião de vocês, e principalmente de quem já fez uso e sobre sua experiência, se realmente deu bons resultados, e se compensa manter esses manipulados na suplementação. Estou indo essa semana em uma farmácia de manipulação, a depender das respostas desse post claro. Quero aumentar o calibre das veias, para uma melhor vascularização e consequentemente um maior envio de nutrientes para os músculos. Então estou pensando em manipular as seguintes substâncias. 1 ou 2 gramas de Arginina. (Caso eu manipule 1 grama, iria jogar 2x ao dia) 300mg de Ornitina + 700mg de Citrulina. 5mg ou 10mg de Tadalafil. Ouvi falar que Tadalafil em conjunto com a Arginina, há uma grande sinergia e melhora nos vasos (em modo geral no corpo). Gostaria de saber a opinião de vocês. OBS: Estou em um ciclo de Enantato de testo + Enantato de Trembo + Oxandrolona. Ciclo de 12 semanas, estou na quinta semana. E estou jogando HCG junto e anastrazol também.
  21. Estou ciclando mas ao mesmo tempo me preparando para o pós ciclo ja ja tenho a lista da tpc mas o que me preocupa tambem é o catabolismo pos ciclo e vou fazer o possivel pra resuzi lo e assim manter o maximo de MM, vou montar um combo de anti catabolicos incluindo taurina BCAA glutamina e arginina entre outros aí mas aí preciso da ajuda de vcs que tem mais conhecimento em marcas de suplemento pois nao acredito em publicidade e nem no que ta na tabela nutricional deles eu sei que tem muita falcatrua infelizmente entao quero saber aí dos mais entendidos que ja utilizaram quais sao as melhores marcas e as que nao devo usar ????
  22. Idade : 21 anos Peso : 115kg Altura : 1,90 Objetivo : Emagrecer, melhorar a saúde, e consequentemente ter um shape no minimo decente. (Gostaria de chegar nos 90kg em média) Salve marombada, suave? Bom antes de postar a foto queria dizer uma coisa que pelo que vi pelo fórum sei que vão comentar: ''muito suplemento inutil, ja que tu é iniciante é só fazer uma dieta boa e já vai ter ótimos ganhos etc etc...'' Galera sem ser o whey/dextrose eu ganhei o resto tudo, não gastei nemum real, e com muita pesquisa adaptei eles nessa forma que vai estar na print abaixo. Eu fiz em torno de 7 meses de academia em 2014 (eu tinha 17 anos na época), e foi a minha unica passagem pela academia, retornei faz 2 semanas e mesmo eu sendo ''burro/leigo/ou oque acharem melhor'' no assunto eu montei essa dieta bem basicona e queria saber se com ela consigo atingir resultados decentes? com auxilio desses suplementos. Eu treino musculação de seg/ter/qua/qui/sex, se quiserem saber oque o instrutor da academia me recomendou estar treinando eu posso postar aqui também. Se tiver algo muito errado me perdoem, estou aqui para aprender com os senhores 😄 Dieta: https://imgur.com/2ZjmhXY Eu acordo 7 e 30, faço AEJ, depois faço meu pré treino que também é meu café da manhã, após uns 45min vou treinar. 11:00 horas eu chego do treino em média, é o horário que já tomo o pós treino. 12:30 eu almoço, as vezes uns minutos a mais ou a menos, pois o pós treino me deixa meio cheio por um tempinho, mas até 13:00 é certo que já almocei. 17:00 o mingau da foto, as vezes eu troco esse lanche, faço dia sim dia não 21:00 jantar 21:45 zma 22:15 já vou de berço O ZMA eu tomo um tempo depois da janta, e antes de dormir, multivitaminico/óleo de peixe eu uso na janta mesmo. Resumidamente, eu vou ter ganhos consideráveis com isso? sem me prejudicar? ou tenho que mudar muita coisa? (meus ganhos no caso são as perdas de peso kk)
  23. Tem algum grupo de compras de suplementos da Growth aqui no Rio de Janeiro? Gostarai de comprar,mas devido ao frete não vale tanto a pena.
  24. Altura: 173 Peso: 64.9 Objetivo da dieta: sou totalmente leigo nisso, porém como foco é o ganho de massa racionalmente, creio que seja bulking limpo. (A dieta foi feita por uma nutricionista) A dieta que foi recomendada a mim, não diz muitos detalhes de quantidade proteínas etc. então vou mostrá-la aqui. Café da manhã 05:30h - 1 porção de Whey protein (média 20g de proteína) diluído em de leite integral (200ml) - 1/2 abacate ou pasta de amendoim (1 colher de sopa) - 1 fruta com 1 colher de sopa de farelo de aveia Lanche da manhã 09:30h (na escola) - 2 fatias de pão integral - 3 col. de sopa de patê caseiro de frango + verduras e legumes - 1 fruta Almoço 12:00h (1 copo de água antes) - 1 alimento folhoso (alface, brócolis, couve, rúcula, espinafre, etc.) - 2 não folhosos (cenoura, tomate, beterraba, berinjela, etc.) - 8 colheres de sopa de arroz integral - 6 colheres de sopa de algum grão (feijão, ervilha, lentilha, etc.) - 100g Carne (moída ou desfiada) ou ovos ou aves ou lombo suíno ou pernil suíno desfiado Lanche da tarde 16:30h (1 copo de água antes) + 3g de creatina todos os dias - 3 fatias de pão integral - 3 ovos inteiros + 1 fatia de queijo magro - 200ml de suco de fruta natural 18:00h - > durante o treino - > somente água. 19:30h - > pós-treino -> realização do jantar Jantar 20:00h (1 copo de água antes) - 1 alimento folhoso (alface, brócolis, couve) - 2 não folhosos (cenoura, tomate) - 8 colheres de sopa de arroz integral - 6 colheres de sopa de algum grão (feijão, ervilha, lentilha, etc.) - 100g de lombo, peixe ou ave - 1 fruta cítrica Copo de água a cada hora até o fim do dia, com o objetivo de 2,5L por dia de água. Gostaria de saber se essa dieta está adequada para o ganho de massa, por favor.
  25. Fala rapaziada, decidi voltar aos treinos e dessa vez montando uma dieta, tentando seguir algo mais a risca para buscar resultados mesmo. Então gostaria que me indicassem pontos fortes e pontos fracos da dieta que montei e irei postar aqui, para que eu consiga fazer o melhor possível para mim mesmo. Objetivos pessoais: Ganho de M.M, diminuição de BF (lentamente). Dados pessoais: Idade: 21 anos Peso: 81kg Altura: 1,81m BF: Não avaliei, acredito que em torno de uns 14% (vou fazer avaliação e atualizo isso). Dieta: Café 07:30 Lanche da tarde 15:10 Jantar 21:30 Aveia em Floco 60g Ovo 4 un Alcatra 150g Banana 1 un Abacate 1 un Brocolis 150g Glutamina 7g Arroz Branco 1 escu* Leite 200 ml Pré Almoço 10:00 Pré Treino 18:00 Ceia 00:00 Castanha do Caju 3 un Aveia em flocos 60g Leite 200ml Castanha do Pará 3 un Banana 1 un Castanha do Pará 3un Amendoas 3 un Glutamina 7g Caseina 30g Leite 200ml Almoço 12:30 Pós Treino 19:20 Filé de Frango 150g Whey Protein 30g Brocolis 150g BCAA 20g Ovo 3 un Maca Peruana 4 un Creatina 5g *1 escu: uma escumadeira. Quantidade total de Calorias: 3267 kcal Macros: Prot: 2,85g/kg corporal Carb: 2,5g/kg corporal Gord: 1,9g/kg corporal Consumo de água: 3L/dia Essa é a dieta, avaliem por favor, estou aberto a sugestões e críticas construtivas. Suplementação a parte: ZMA, Bcaa (acabo tomando um pouco mais que está na planilha), Glutamina também tomo 7g a mais (totalizando 15g). Obrigado
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