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Encontrado 19 registros

  1. Bom pessoal, tentando ir direto ao ponto eu estou desempregado e por conta disso fica difícil bancar uma dieta que seja eficiente(Com todas as proteínas e afins) Meu objetivo era hipertrofia, mas ai que tá, eu não sei se vale a pena eu continuar treinando(pesado) sem ter uma dieta boa(porque aquilo de 2g/kg de proteína eu não consigo atingir) Me aconselharam parar de treinar e esperar arrumar um emprego pra então começar a treinar de novo, daí queria saber a opinião de vocês sobre isso.
  2. Pessoal, ainda dando uma pesquisada e tals sobre suplementos e fiquei muitoooo em dúvida sobre eles. Ultimamente eu comprei alguns( glutamina, creatina, cafeína , ômega 3, entre outros) mas muito em dúvida sobre a funcionalidade. Mas e vocês? O que acham que realmente funciona, que vale a pena comprar, sobre preços e tals
  3. Fala, pessoal! Novo aqui no fórum. Seguinte, pretendendo começar na musculação mais sério agora e queria fazer a parada do jeito certo. O problema é que olhei os preços dos suplementos e outros produtos aqui e deu um susto! Mas sou totalmente leigo, não sei a quantidade de cada coisa e tal, daí não tenho a menor ideia dos gastos que vou ter. Como tô começando, não tenho intenção de usar qualquer tipo de anabolizante por enquanto, somente suplementação e uma alimentação mais certinha. Se couber no meu orçamento, pretendo fazer acompanhamento com uma nutricionista também, porque eu mesmo não manjo nada. Queria que vocês me ajudassem aí dizendo o quanto vocês gastam por mês com suplementação e outros gastos específicos.
  4. Boa tarde. Sou endomorfo, tenho 20 anos, treino há cerca de 4. Atualmente estou com 91kg, 16% de BF e 1,81cm. Como todos sabem a vida de maromba natural é triste, poucos ganhos, tanto no aspecto de perda de gordura quanto no de ganho de massa muscular. Diante do exposto e de diversos fatores em minha vida, como muitos momentos estressantes/cansativos e poucos prazerosos, me retorna à mente a ideia de ciclar para manter um corpo "presença", razoavelmente forte e definido, em tempo permanente, todavia sou leigo no assunto e deixarei abaixo minhas dúvidas, agradeço muito caso possam responder. PS: Nunca usei nenhum tipo de ergogênico. a) Qual é o gasto mensal, em média, que terei com um ciclo e consultas médicas para prescrição dos anabolizantes e manutenção da saúde? b) Qual a duração, em média, do ciclo supracitado? c) Como disse acima, qual a maneira de ter um corpo permanentemente forte e definido de maneira razoável (90kg e 8~10% de BF talvez?!) e com quantos ciclos anuais?
  5. COMO COZINHAR 1000g DE PEITO DE FRANGO SEM PERDER NENHUMA GRAMA *boa tarde pessoas do forum, em minha dieta consumo 400g de peito de frango cozido por dia *o kilo do peito de frango custa 10 reais *cada 2 kilos da pra 5 dias somando um total de 120 reais por mes quando eu peso o peito do frango ja descongelado o mesmo possui o valor de 1000 gramas, assim como descrito na embalagem, porem quando eu corto e cozinho e peso, todos os pedacos so possuem o peso de 800g, é como se as 200 ficassem na agua. *cada 2 kilos da pra 4 dias somando um total de 150 reais por mes alguem conhece algum tutorial ou tecnica para poder aproveitar 100 do 1kg do frango, porque gastar 30 conto a mais ja foda, ja dava pra comprar as batata doces do mes.
  6. Olá. Proposta: R$400/semana durante 3 meses. Pretendo demonstrar aqui como ganhar dinheiro realizando "treinos" full budy todos os dias da semana. Dependendo de sua performance, poderá tirar em torno de 400 reais por semana e com pagamento no ato. Não é promessa, dependerá de vários fatores. Inicialmente, tudo dependerá de sua posição geográfica para obter muito mais resultados, mas não quer dizer que não terá algum lucro mínimo. Também dependerá de épocas conforme for mais solicitado, mas sempre haverá alguém que irá precisar de você. Vamos ao que interessa. Há três anos trabalho na função de estoquista em uma revenda de produtos agrícolas. Desde o começo, carrego e descarrego produtos com as mais diversas formas de embalagens e volumes: sacarias de semente de milho/soja/sorgo (10 à 40kg), defensivos em caixas de 4x5, 2x10 litros (~25kg), fertilizantes foliares de 20 litros (35kg, sim muito denso). Volumes de 100kg até 50 toneladas no dia. Claro que em cargas mais volumosas, há mais pessoas envolvidas e o total é dividido em partes iguais. Já cheguei à tirar em uma semana, apenas auxiliando nas descargas e cargas de produtos, 400 reais. Cerca de 2~3h por dia. É pago R$20/tonelada, mas pode ser pago menos caso tenha esteira, ou por unidade que dá de 0,10 à 0,50 centavos. Foram os meses mais animadores que tive em relação financeira. Porém, o que mais me chamou a atenção, foi o fato de conseguir ficar mais disposto, menos cansado, mais potente em levantar caixas e galões do chão.. e as mudanças do meu corpo foram nítidas conforme mais me alimentava. Minhas refeiçoes foram todas dobradas e ainda me sentia faminto. Fui de 56kg para 61kg em menos de dois meses (início é sempre fácil). Mas de qualquer forma, é incrível como este serviço me proporciona tantos resultados benéficos. O que fazer: Maneira mais fácil é conhecer alguém que trabalha em algum lugar que precisa, e se oferecer para estes serviços. Caso não conheça, se informe de "pontos de chapa" em sua cidade, e fique em torno de empresas que tem fluxo de mercadorias: supermercados, empresas agrícolas como a que trabalho, empresas que distribuem água em galões de 20 litros (pagam muito bem) ou qualquer outra que haja necessidade de serviço braçal. Parece loucura, mas a sua única preocupação é se alimentar bem (principalmente pela manha antes de trabalhar pois geralmente pode ficar sem almoço caso tenha que acompanhar descargas em fazendas) e dormir bastante (bem cedo de preferência). Água e luz. Esqueça internet e realização de ligações. Você apenas receberá telefonemas para ser chamado para algum trabalho. Principal, é não se queimar deixando avarias nos produtos (uma unica unidade pode custar 10x o custo do serviço total). Parece arriscado, mas basta carregar o que pode e sem pressa. Prepare-se para realizar o famoso farm-walking praticamente o tempo todo (no caso de galões); Realizará inúmeros desenvolvimentos militares levando a mercadoria acima de sua cabeça para carregar caminhões; Ao puxar um galão com cerca de 25kg de cima de um caminhão, ele terá sua trajetória ao chão impedida pelos seus bíceps e costas; Krok Row (remada unilateral) será realizada ao puxar objetos do chão e colocar sobre outros que podem estar até mesmo acima da altura de seus olhos; Praticamente apenas uma série com repetições sem intervalo de descanso (1x~500); Desgaste inicial até se acostumar gerando grande inchaço e possíveis dores; Evite o uso de remédios para dor. Seu corpo produzirá seu próprio remédio. (Alimente-se bem, beba bastante água, durma muito); Tenha dinheiro sempre sobrando e não se envolva com quem não te trouxer benefícios; Faça amizade com todos, principalmente com o que te contratou. Ter educação e cumprimentar pode fazer a diferença; Não pegue serviços em que te abusam no pagamento - negocie sempre antes de começar qualquer coisa; Bons "treinos"
  7. galera eu tenho essa dieta montada por uma nutricionista esportiva , porem por falta de dinheiro parei de continuar com as consulta , porem continuei seguindo a dieta, mas por falta de dinheiro no momento , queria tirar o hipercalorico da dieta mas nao sei o que repor em alimentos mesmo para que ficasse bom , q nesse caso seria o da probiotica 3200 ,alguem poderia me ajudar ?
  8. Preciso de uma opinião de vocês, ultimamente, minha renda aumentou de forma brutal, e finalmente tenho dinheiro para investir em ganhos rápidos e saldáveis. Estou treinando 3x por semana há um ano, porém não estava fazendo o máximo possível por falta de tempo. Gostaria de usar algum esteroide anabolizante o mais puro possível, ouvi dizer que existem injeções de testosterona, o que eu acredito que tenha menos efeitos colaterais, vocês sabem se existe algo melhor ou tem alguma dica pra eu começar a usar?
  9. Bom-Dia Tenho 15 anos , 1,72 m e peso 72 kilos o meu BF gira em torno do 16 ,30% . Malhando a 6 meses estou agr a procura de diminuir o meu BF , mas tem um problema , como sou adolescente nao sou eu q fasso a compra de alimentos aqui em casa , e n e tudo q eu peço q minha mae compra pois nossa renda tbm n e muito alta. Estou tentando me virar com as coisas q tenho em casa , entao vou postar oq estou ingerindo e queria q vcs me dessem umas dicas ok. Cafe da Manha - 7h ( pois e hora q eu vo pra escola ) - 2 fatias de pao integral 12 graos - 2 colheres de sardinha com proteina de soja texteurilizada - 300 ml de leite desnatado Lanche - 10 h - 1 barrinha de cereal ( quando estou no intervalo da escola ) Almoço - 12 h - 3 colheres de sopa de arros - 1 concha media de feijao - Peito de frango ( n sei a quantidade certo mas deve ser um peito inteiro a 2 +- ) Lanche -3h - 2 fatias de pao integral 12 graos - 2 colheres de sardinha com proteina de soja texteurilizada Pos-Treino - 7:30 +- - 40g de Whey Protein - 2 fatias de pao integral 12 graos - 2 colheres de sardinha com proteina de soja texteurilizada - 300 ml de leite desnatado Ceia -10 h -4 ou 5 ovos ( so a clara ) Em Relaçao ao meu treino ele dura +- 1h a 1h 20 min N faço aerobico pois meu treino ja e longo e n tenho outro periodo separado para o aerobico . mas joga bola de vez enquanto. Meu treino e pesado chegando ao extremo do que eu aguento mas fazendo a execuçao correta dos exercicio. Bebida alem do leite e so a boa e velha agua Agradeço a atençao de todos XD
  10. Fala aew pessoal blz?, hj eu fui na academia pela primeira vez, eu treinava em casa fazia 5 meses com uns pesos improvisadas (porém vazia os treinos tudo direito), então não foi difícil o primeiro dia só senti um pouco mais dolorido os braços pq aumentei a carga. Bom, eu estudo mas ainda não trabalho já fiz minha carteira de trabalho mas ainda não esta pronta, bom enquanto não trabalho só ganho dinheiro de vez em quando dos meus pais impossibilitando uma dieta adequada. Eu tenho 20 em mãos, gostaria de saber se compro frango ou junto para um suplemento? Um amigo disse para eu juntar e comer o máximo que puder sem ligar para gordura no começo, quais são as suas opiniões?
  11. Galera! Tranquilo? To com um problema, to meio perdido na musculação, ja faz um tempo que não tenho mais resultados Talvez pq não faço uma dieta ainda por falta de grana. queria muito entrar em uma consultoria mas o dinheiro nao dá nem pr dieta ainda (200 por mês) Açguem ae ja passou por isso ou ta passando?
  12. Opa galera, queria saber se algum de vocês têm experiência com importação de suples e venda deles na cidade (sem CNPJ, na pessoa física mesmo), tenho com 16 anos ainda e tou pensando em fazer isso só para passar o tempo mesmo, tou c dinheiro sobrando, e tava afim de ganhar mais. Se vocês puderem recomendar uns sites legais p importar e os supps que são mais fáceis de serem vendidos, agradecerei.
  13. Bom galera gostaria de fazer uma academia em casa, to querendo comprar um banco de supino e uma barra de 1,80 m. E depois anilhas de 25 kg, pois ja tenho 2 anilhas de 10 kg, 2 de 15 kg, 2 de 3 kg e 3 de 4 kg, 2 halteres de 10 kg, 1 barra de 30 cm e 1 barra de 40 cm. Qual banco vocês me indicam? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-545035246-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM este custa 460,00 reais com o frete. http://www.netshoes.com.br/produto/banco-supino-power-up-n02-dobravel-A74-0006-006? este outro custa 413 reais com frete. Se vocês também tiverem alguma dica de banco ou qualquer coisa falem. Grato.
  14. Galera, sou novo aqui e queria saber se vcs podem tirar uma dúvida minha... Posso gastar cerca de R$200,00 mensais em suplementos. Atualmente tenho consumido carn pro da probiótica (pós treino) + albumina Saltos de noite, antes de dormir, mas me bateu uma dúvida: Não valeria a pena, ao invés do carn pro, comprar mais albumina (3 ou até 4 pacotes) e consumir 3 doses de albumina durante o dia? Já que a proteína da clara também tem qualidade.
  15. Eae galera, tava aqui refletindo e tals haha sobre meus planos de vida... Tenho 17 anos, cursando o terceiro ano do ensino médio e estou estudando pra caraca pra passar em medicina... Tenho um espirito empreendedor, quero ficar "bem de vida" cedo pra curtir a maior parte da minha vida, ser "feliz" e tals... Sendo que a felicidade é relativa (há várias formas de ser feliz, isso vai de indivíduo pra indivíduo), queria saber como vocês planejam alcançar essa felicidade Eu, pretendo passar em medicina, concluir e me isolar em alguma cidade em um lugar bem distante, onde se paga muito bem (as vezes 20k/30k/40k +) e ficar tipo alguns poucos anos só juntando grana pra abrir algo que me dê um retorno legal e me deixe fazer o que eu quero, que é viajar boa parte do mundo, conhecer culturas, cursar história e filosofia pelo qual também sou apaixonado... Claro, tendo uma vida confortável e com coisas que eu sempre quiz ter... E quem sabe exercer a profissão de médico de forma voluntárias em lugares bem precários ou a de professor de história ou filosofia por puro prazer... Esse é mais ou menos "meu plano de vida"... Claro... Não decidimos tudo em nossas vidas, não pe assim... Mas acredito que boa parte só depende de cada um de nós. E o de vocês? Como almejam alcançar de certa forma, a felicidade? Como imaginam a vida de vocês ou como pretendem fazer ela melhorar?
  16. Tem uma Familia alemã que vive praticamente sem nenhum dinheiro. Eu acho muito dificil quase impossivel no mundo de hoje. Link para a materia--> http://www.hypeness.com.br/2013/02/conheca-a-familia-alema-que-vive-praticamente-sem-usar-dinheiro/
  17. Pessoal fui seguir a receita do leandro, comprei as coisas mais minha mae que fez. ele fez assim 300g de Whey Protein Growth 1Kg de Farinha de aveia 500g de Amedoin 800G de Achocolatado Nescau Será que assim fica bom! ?
  18. Pessoal fui seguir a receita do leandro, comprei as coisas mais minha mae que fez. ela fez assim a do leandro é assim 500G de Whey Protein 2KG de Farinha de aveia 500g de amedoim 1Kg de Achocolatado MInha mae fez assim 300g de Whey Protein Growth 1Kg de Farinha de aveia 500g de Amedoin 800G de Achocolatado Nescau Será que assim fica bom! ?
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