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Encontrado 31 registros

  1. Fala Galera, estou realiza do o ciclo de Enantato desde 09 de setembro e resolvi criar um relato. - Idade 28 anos - Altura 1,70cm - Peso 72kg - Medidas braço 37 contraído e 35 relaxado peitoral 98 cm - Percentual de gordura(BF) não realizei no início 9,5% na Oitava semana de ciclo - Tempo de treino 10 anos. Mas estou a 1 ano ininterrupto - Objetivo Ganho de massa "Volume" - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 enan 480mg/sem 3-12 deca 400mg/sem Inicialmente comecei tomando: 480mg Enantato/Sem 40mg Dianabol Porém tive uns colaterais horríveis com o Dianabol Muito enjoo, dor de cabeça, cansaço e falta de apetite Fiquei tomando durante 4 dias, pensei que melhoraria com o passar do tempo. Mas não passou e então resolvi cortar os comprimidos Passei as duas primeiras semanas somente com as doses se Enantato. As 4 primeiras aplicações feitas segunda é quinta foram extremamente dolorosas. Fiquei mancando dias e dias 3° Semana: Vendi o Dianabol e comprei Decanoato de nandrolona Comecei a terceira semana com 500mg de Enantato/Sem é 400mg Nandrolona/Sem As dores pós aplicações melhoraram bastante, acho que o músculo acostumou. Estou aplicando no glúteo. Segunda no lado direito e quinta no lado esquerdo. No início da terceira semana eu comecei a utilizar o IA. Tive uma queda drástica na libido Não sei se foi por conta do IA. Fiz até um post e me aconselharam fazer exames e cortar o uso. 4° Semana Aplicações normais e sem dor. Aumento de força considerável desde o início do ciclo. Aumentei cerca de 20% nas cargas de cada exercício. 5° Semana Aplicações normais e sem dor tb, a força está aumentada ainda porém não tive ganhos de peso algum Minha dieta está super zuada por conta de eu ter me separo a mais ou menos 1 mês Minha vida está uma bagunça e estou comendo mal Sei que a alimentação é principal em um ciclo. Mesmo comendo mal, comentários de que estou absurdo de forte e tomando bomba são a todo instante Escuto comentários assim pelo menos 10 vezes por dia As médias aumentaram de leve, entre 1 e 2 cm mais ou menos de braço, e outros músculos Estou começando a ter espinhas demais, nos braços e costas, não sei oque eu faço com esse colateral 6° Semana: iniciará amanhã, proseguirei com os relatos Obs: se alguém poder me orientar com o coloco fotos agradeço Antes de iniciar o ciclo estava em bullying e cheguei aos 75kg, porém retive muita gordura Atualmente estou com 73 kg, com bem menos gordura Mais tarde posto meu treino, dieta e medidas iniciais e atuais.
  2. Bom dia, Vamos lá, estou iniciando esse relato a respeito do termogênico Lipodrene, importado, da marca Hi-tech. Como não há muitos relatos atualizados deste termo, e principalmente no mundo feminino, resolvi iniciar um. Minha altura: 1,61cm Meu peso (03/05/2018): 85,60 Referente a medidas de cada parte não tenho. o BF deve estar bem alto. a minha ideia é perder gordura, e peso, ou seja, quero resultado na balança. Faço musculação, de 3 a 4 vezes na semana, no período da noite. A outra ideia de tomar o termo é ter mais pique na esteira, ou seja, nos aeróbicos, tanto pode ser elíptico e bike in door também. Meu treino é regrado pelo instrutor da academia, A,B,C. sendo o B onde faço membros superiores. Inicio o treino com 30min de esteira, no ritmo leve 6km/h e intercalando com 1 minuto de corrida 8km/h, pra não prejudicar tanto o joelho (por conta do peso). Depois disso musculação normal, com peso médio e aumentando. BOM, quanto a parte da dieta, que espero também o auxilio do termo, que é inibir o apetite fazendo com que eu possa me concentrar melhor numa dieta mais regrada. Mas, vamos lá, a principio a base é batata doce, batata-baroa, macarrão sem glúten, arroz, quirera. (SEMPRE como 1 tipo de carboidrato em cada refeição [geralmente uma porção de 2 a 3 colheres de sopa se for arroz, quirera ou macarrão, ou batatas seria 80 a 100g]). A parte de proteínas entra ovos, carne moída patinho, peixe tilápia cozida, peito de frango grelhado, ou sobrecoxa de frango cozido. (também 1 tipo de proteína em cada refeição - 100g). Salada a vontade, com muitas folhas verdes de espinafre e rúcula. Chuchu, cenoura, pepino, tomate, brócolis, champignon, ervinhas, grão de bico, entre outros, porém numa porção de uma cambuca. Nos temperos: Limão e azeite de oliva em tudo, pimenta do reino, cominho, cebola roxa, alho, e pouco sal, salsinha, coentro. Sucos, geralmente abacaxi, morango, e uva, porém mais consumido é limão com água apenas. Chás na ceia tomo erva cidreira ou hortelã. Não tomo leite por opção. Apenas café ou chá mate feito em casa, ou chá verde, sem nenhum tipo de adoçante ou açucares. Sobremesa: Chocolatra. (Mas vou tentar consumir somente final de semana.) Vinho tinto seco amo, porém nesse momento com o Lipodrene não vou consumir nenhum tipo de alcool. Café da manhã: 2 ou apenas 1 - Ovos tipo panqueca / omelete - com uma fatia de ricota e uma proteína, escolho o mais pratico dia a dia, que é fatia de peito de frango ou peru. 1 xícara de café fraco pra médio, sem açúcar ou adoçante. Lancha da manhã: muitas vezes é nada, ou água ou café apenas. (vamos ver se vou manter assim) ou pode ser abacate. (meio) Almoço: 1 proteína + 1 carboidrato da lista acima. e verduras e saladas, geralmente brócolis ou chuchu. + Tomate, ou rúcula, ou espinafre. ou demais que tiver no dia na geladeira. geralmente acompanho com 1 copo de água com alguma fruta, morango, abacaxi, uva, ou mesmo limão. Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã. (pode ser abacate, meio) Pré-treino: Uma fatia de ricota com uma colher de mel puro, só para dar uma energiazinha, e não ficar tonta, mas agora vamos ver com o Lipodrene. Se vou precisar consumir talvez 2 fatias de ricota. Pós-treino: Chego total sem fome, sem vontade de comer nada, mas tem que comer... e como uma salada que é parecida com vinagrete, pico 1 tomate, 1 pepino, 1/2 cebola roxa, cozinho 2 ou 3 ovos, e coloco picado na salada, e tempero azeite de oliva, limão, e pimenta, e sal. (divido com meu marido) tomo limão com água apenas. Ceia: Um chá de hortelã ou erva cidreira. - A ideia é perder 20kg até final do ano de 2018. até inicio de dezembro no caso. Se for o caso vou adequando melhor a dieta. Eu ganho massa muscular muito rápido. E por isso a minha meta é apenas perder peso, e principalmente na balança. Pode ser que, com o pique que me der o Lipodrene, eu faça esteira pela manhã umas 6h30 - 7h, 1horinha de esteira. ou 5km todo dia, e aumentando. Já fiz tranquilamente 7-8km então meu objetivo eh todo dia pelo menos e minimo de 5km. Iniciei o Lipodrene hoje, 04/05/2018, Tomei café da manhã tarde, e por isso tomei o Lipodrene umas 2h depois, em torno de 11h da manhã. Até agora 12:22 nenhum efeito colateral notado, apenas uma leve aceleração mental. Ainda não fui almoçar, pq tomei café da manhã tarde, e sem fome. Qualquer coisa trouxe um abacate. rsrs. Bom, é isso. Espero que me acompanhem e que quem me acompanhar possa me dar dicas, me auxiliar nessa trajetória, e me motivar!!! Rumo aos - 20kg!!! Obs: Já tomei Termos antes, como Lipo 6 black UC, e Oxyelite com Dmaa, E SEM tbm. Em 2011, 2012, 2013, um termo por ano, ou seja, ciclo cada. O que mais me deu gás, e efeito foi em 2012, o oxyelite com dmaa. Foi o momento mais top do meu corpo. Porém tive que parar por motivos particulares e familiares, parei academia e nao me controlei, alem de ter iniciado com anticoncepcional indicado por medico endócrino, pois estava há 6 meses sem menstruar, e o tratamento era esse com anticoncepcional. Porém, hoje, faz 1 ano que não tomo anticoncepcional, pois quero voltar a secar as gorduras, e sei que o anticoncepcional me atrapalhou, e atrapalha. Mesmo pq naturalmente a musculação aumenta a testosterona, que faz com que a mulher possa ter melhor rendimentos na academia. Bora Lipodrene!!!
  3. Bom dia !! Vou relatar a vocês o que me aconteceu... Estou querendo entrar em cutting para abaixar o %bf e depois fazer pela primeira vez uso de AES. Então,procurei um profissional para me orientar melhor como fazer esse cutting mantendo o máximo de massa magra e não catabolizar e que pudesse ocorrer tudo ok.... Mas, me passou uma dieta de 1250 kcal além de sentir uma fome do cão estava tendo muita tontura,fui pesar e em uma semana tinha perdido 2kg,sei q é retenção e mais algumas mm. Parei de fazer a tal dieta,calculei minha TMB e deu 2000,estou fazendo 1750 kcal, queria a opinião e conhecimento de vcs, o que acham? Tenho: Idade:18 Bf:22 Peso:65 Altura:168 Se quiserem posto fotos e as medidas (vi em outros tópicos) para ficar mais completo Desde já obrigada!!!
  4. Buenas pessoal, beleza? Após ter postado o planejamento inicial do meu ciclo: Eis que dei início ao meu protocolo. Já estou na segunda semana, porém creio que ainda seja tempo hábil para iniciar um relato, tendo em vista ser um ciclo de considerável duração. Vou repetir algumas informações minhas, cujas constam na postagem anterior, de modo a facilitar o entendimento e na sequencia seque o calendário do meu protocolo. Antes de mais nada, quero dizer que iniciei o meu protocolo na quarta-feira, sendo assim, aplico nas quartas e sábados e não conforme o tradicional de segunda e quinta-feira como muito já vi. - Idade: 27 - Tempo de treino sério: 1 ano e dois meses. - Antes que alguém diga para não ciclar, pois ainda não atingi o meu limite natural, eu estou ciente, porém como disse, EU assumi os riscos. - Objetivo: Crescimento máximo e ganhos brutos. - Peso: 83 kg. - BF: 14%. - Suplementação continuo utilizando o básico de sempre: Whey isolado + Creatina mono-hidratada + BCAA + Albumina + Multivitamínico e dextrose. - Medidas: Na sequencia enviarei a dieta completa, os treinos e fotos atuais. Dúvidas: - Eu não pretendia aumentar a DURA, mas tendo em vista a MV dos ésteres, não ficaria ruim se eu dividir as 500 mg/week em: * 250 mg quarta. * 125 mg sábado. * 125 mg segunda (reservado na seringa). - Estou pensando em mandar Diana do meio para o final do ciclo, quando os ganhos diminuírem de intensidade e tenderem à homeostase. Queria escutar um pouco a opinião de vocês quanto a isso, bem como sobre o ciclo num todo. Não sou grande entendedor de nada e creio que nunca serei a ponto de achar isso, mas busco anexar o máximo que posso daquilo que tô fazendo, então não é preciso pedrada gratuita. Continuo lendo e estudando cada vez mais, ainda mais agora, pois não vou desperdiçar o meu ciclo. Críticas, auxílio e porrada construtiva são bem-vindos sempre. Espero que acompanhem e emitam suas opiniões. Forte Abraz.
  5. Boa tarde, Alguém já usou ou tem alguma ideia da qualidade dos produtos da Red Shark? Vi que o HPonchet é patrocinado, e um brother meu usa, alguém tem algo a dizer sobre o Lab?
  6. Preparando para o próximo ciclo.. Vou por meu historico aqui de AES. Durateston,propionato,enantato,stanozolol,masteron e trembolona -2 ciclos -1 sai dos 72 aos 79 apenas dura e stano e propionato -2 dos 78 aos 83 trembo,master e enantato Como podem ver,resultados tiveram,mas não o de se esperar,usei muita coisa subdosado.. oq sempre salvou foi a durateston.. Já usei os seguintes Labs: Landerlan,GoldLabs,Salt Pharma,Alpha Pharma.. Landerlan tudo falso,scaneava e dava que era falso.. gold labs tem hormonio mas é subdosado.. nem vou falar dos outros .. Atulmente estou com 83kg Bf 10% Objetivo é chegar a 90 kg,seco e rasgado.. Dessa vez consegui um contato muito bom,que já está no mercado há muito tempo,me tirou algumas dúvidas e acho que vou realizar a compra com ele.. O protocolo vai ser assim: TREMBOLONA ACETATO[Premiun Company] 100mg/ml STANOZOLOL [Landerlan original] 50mg/ml PROPRIONATO DE TESTOSTERONA[Medical Pharma] 200mg/ml Eu estou em dúvida se tiro esse stano ou ponho algo no lugar dele,stano me deixa muito rasgado,sempre que usei me deu uma aparecia polida muito top(StanoJect). O problema é que stano quase me mata,dores nos ombros até pra dormir a noite e apenas 1 ml de stano acaba com minha líbido.. Mas no fim estou em dúvida.. ●Trembo ace 50mg/TSD 1-8 semanas ●Stanozol 50mg/TSD 1-8 semanas ●Proprionato 100mg /TSD 1-8 semanas 4-8 HCG 5000 ui dividos nessas últimas 4 semanas 4-8 Dostinex : 0,5mg dependendo da situação TPC: Tamoxifeno 40mg 10 dias Tamoxifeno 20mg 10 dias Tamoxifeno 10mg 10 dias Dieta não vou entrar no quesito e suplementação também não vou entrar.. Estou aberto a qualquer tipo de crítica sugestão ou algo do tipo..
  7. Boa tarde, Alguém já usou ou tem alguma ideia da qualidade dos produtos da Red Shark? Vi que o HPonchet é patrocinado, e um brother meu usa, alguém tem algo a dizer sobre o Lab?
  8. Olá pessoal, sou nova aqui no fórum... Queria compartilhar meu ciclo de oxan com vocês! Malho há bastante tempo, a uns 4 meses faço acompanhamento com personal. Estou na quarta semana fazendo uso da oxan, meu objetivo é secar (perder gorduras localizadas) sem depredar massa magra. Uso: 30mg/dia - passei a 40mg/dia nessa segunda. Meus dados: Altura: 1,58 Peso: 55kg (hoje) Nao sei informar porcentagem de gordura, mas é consideravelmente baixa. Efeitos até o momento: bastante ganho de massa magra, (mais do que eu queria, pois na verdade prefiro o estilo "slim") rigidez na musculatura, força. Ate agora só tive aumento de oleosidade na pele, e alguns cravinhos. Alimentacao: sigo dieta passada por profissional da área, tento manter sempre sem furos, mesmo sendo difícil hehe Relatei em alguns outros tópicos de outras meninas que comecei a tomar 40mg/dia e quase que "xingada" por homens que falaram que não deveria. Queria a opinião de quem entende, mantenho os 40mg ou suspendo e volto a tomar apenas 30mg? Lembrando que estou fazendo acompanhamento com uma pessoa que compete e tem experiência no assunto. Porem, eu não entendo do assunto.
  9. Bom dia amigos Gostaria de saber se alguem já experimentou e/ou tem referencias sobre os produtos da StrongX Labs? Especialmente a Deca e a Dura. Sabem se é confiável? Obrigado!
  10. Olá, admin, moderadores e super moderadores. Queria deixar uma dica aqui que pode ajudar muito na organização do fórum: é o seguinte todos nos savemos que 95% ou mais dos topicos de relatos são abandonados no meio, minha dica é criar uma área dentro da área de relatos para os moderadores poder mover os relatos que foram concluídos, aí ficaria mais fácil e para achar os relatos completos. Creio que seria mt bom
  11. Eai pessoal blz? tava dando um pesquisa, e achei muito interessante esse ciclo, gostaria de saber do pessoal oque acham? OBS: JÁ COMPREI TUDO MAS POSSO MUDAR Já tomei alguns AEs anteriormente mas nunca nada tão longo e tão bem estudado, já usei durateston , deposteron, diana com testo dentre outras Ciclo: 1-5 = Fenilproprionato de testosterona - 450mg/semana (Segunda - 150mg // Quarta 150mg // sexta 150mg) 1-5 = Boldenona - 400mg/semana - (Segunda - 200mg // sexta 200mg) 1-5 = Stano - 300mg/semana - (Segunda - 100mg // Quarta 100mg // sexta 100mg) qualquer dica é bem vinda Abraços A tpc sera: 1-15 = 40mg de tamox + 2g de tribulus / dia 15-28 = 20mg de tamox + 2g de tribulus / dia Algumas informações: Idade: 20 Altura: 1,65m Peso: 70kg 5 anos de treino Suplementação: Whey Iso no pos treino, Whay Concentrada para lanche, Glutamina , BCAA Me ajudem rsrssrrs
  12. Bom pessoal, sou novo no forúm, como podem ver, e hoje resolvi dar registro nas minhas atividade cotidianas relacionadas ao assunto suplementaçao, treino, dieta e tudo mais. Sou um entusiasta de Power Lift, porém tenho objetivos maiores que competições,etc. Primeiramente quero mudar meu shape e futuramente quem sabe nao participo do amateur Stron Man Peruíbe. Treino faz 3 anos, mas agora estou parado fazem 3 meses por conta de uma lesão no ombro. Há 3 meses atrás eu estava com: 126 KG 183 cm BF 26 Biceps D:46 Biceps E: 47 Peito 124 Cintura 90 Coxa D 86 Coxa E 87 panturrilha E 44 Panturrila D 44 Quero iniciar na segunda - Feira 08/06 Corrida matinal em jejum aprox. 40 minutos daqui a 15 dias acredito que já posso voltar a Treinar meu treino é: Treino A Supino reto Supino decinado Supino inclinado com halteres livre Crucifixo na maquina Elevaçao lateral ombro Elevaçao frontal ombro alternada Triceps maquina reta Triceps corda Apoio de triceps Abdominal lateral com halter Circuito de abdominais: 3x20 reta 3x20 perna elevada 3x20 alteranada unilateral 3x20 elevaçao de pernas Treino B Roldana por tras da nuca Roldana frontal Remada sentado Stiff lombar Elevaçao de halteres trapezio frontal Elevaçao de halteres trapezio rotaçao Elevaçao de halteres alternado biceps Martelo sentado Rosca direta em pé circuito de abdominal Treino C Todos os aparelho de perna menos Agachamento na maquina Elevaçao terra. Circuito de abdominal Segunda- Feira posto uma foto de como estou atualmente, para quem for acompanhar, Tenho grande facilidade em perder e em ganhar o problema é que sem querer adiciono muito lixo durante a dieta, Farei uso de Efedrina para esse cutting de 15 dias 1-5 15mg 5-10 30 mg 10-15 45mg Junto ao treino que iniciarei em 15 dias, farei um ciclo de 60 dias de ECA sendo 15 on 15 off 15 on 15 off , Por enquanto enquanto estou com uma Proteina que comprei em Buenos Aires a cada 40gr 38g sao de proteína, ZMA e depois do ciclo de ECA inicio com Creatina HMB+ZMA, farei uso de Glucosamina quanto iniciar os treinos HARD 1500 mg para as articulaçoes e para auxiliar no meu ombro lesionado, pretendo com um pré treino gosto bastante do Furian da Adaptogen e termo nem vou usar devido à administraçao de ECA, A idéia é baixar para 110 KG e logo aumentar 3-5 kg LIMPO com um bulkung mèdio. Pessoal, SINTAM- SE LIVRES PARA DAR SUGESTOES, CRITICAS E ANALISAR MUDANÇAS NO PLANO! Obrigado Espero que possa ser útil para quem tem uma idéia parecida.
  13. Vale a pena investir nos suplementos Anabolic Pump + Prime ?A descrição feito por eles no site o produto vale a pena , mais tudo escrito por eles e verdade ? alguem ja fez o uso e deu o resultado esperado ?
  14. Fala galera. Resolvi abrir esse outro diário para começar relatar as coisas mais sérias sobre a competição. Vamos começar... Primeiramente, não estava nos meus planos competir agora, porém mandei umas fotos pro meu coach e ele me incentivou a pegar um estreantes. Até pensei que não era hora ainda, não acho meu shape bom ainda, mas me passou confiança e fiquei até empolgado. O campeonato vai acontecer dia 09 de maio, falta 9 semanas... Vamos ver como fica até la. Dieta atual: Meal 1: 3 Ovos inteiros 8 Claras Meal 2: 250g Frango 1Col Azeite de Oliva Salada Meal 3: 250g Carne vermelha 1Col Azeite de oliva Salada Meal 4: Igual a 2 Meal 5: Igual a 3 Meal 6: Omelete com 3 Ovos inteiros e 8 Claras Suplementos que vou utilizar: Multivitamínico Magnésio ZMA Ômega 3 Treino: Sem frescuras, divisão ABCD Cardios: 60min todos os dias. Fotos ( Semana passada ): **OBS.: Essas da pantu é de hoje xD No geral é isso galera, quem quiser acompanhar e dar uma moral, eu agradeço, tmj!!
  15. e ai fellas blz? bom irei relatar o uso do whey protein da probiotica, creatina da probiotica e BCAA também da probiotica por 12 semanas. idade= 20 anos peso= 84 abdomem=80 cm BF=11% biceps contraido= 42 biceps relaxado= 39 coxa= 64 panturrilha= 36 irei utilizar 1 dose de whey todos os dias antes e após os treinos e 5gr de creatina antes e após os treinos, e o BCAA utilizarei 5 tablets antes, 5 durante e 5 depois. objetivo= 88 kg e 8% BF estrutura do treino: dia 1= peito abdomem dia 2= perna dia 3= costa, triceps e abdomem dia 4= peito, biceps dia 5= perna a dieta é como sempre, rica em proteinas, moderada em carboidratos e pobre em gorduras.
  16. é o seguinte. comprei o hipercalorico 25500 da body nutry, queria saber se alguem ai ja tomou e aprova ?
  17. oi galera, vim aqui para pedir opinioes de quem realmente entende, ou tem relatos e podem me ajudar. por favor pessoas que vier criticar melhor nem falar nada... ja fiz dois ciclos de stanozolol, a primeira vez em comprimido e na segunda vez, ciclo inacabado de injetavel... tive um ganho legal nos dois mais nada exuberante e ja se foi tudo em bora... continuo malhando do mesmo jeito. malho ha quase 3 anos e ja fiz outros esportes antes e durante esse tempo como ballet, nataçao, futsal e jazz. nos ciclos de stano os colaterais que tive foram: acne (pouca) engrossamento da voz aumento do clítoris (pouco, mas significativo para mim) queda de cabelo (mediano) atraso mentrual de meses MUITO stress (fora do normal, uma tpm de 3 meses, fiquei louca cheguei a quebrar espelhos com murro, chorava do nada etc) enfim, alguns mas nada que tenha mudado radicalmente porem pretendo fazer um ciclo com menos colaterais me indicaram BOLDENONA ou OXANDROLONA (ou as duas juntas) tenho varios contatos e consigo varias coisas diferentes mas queria algo certeiro. eu ja tenho uma massa legal, andei ganhando umas gordurinhas mas nada demais, quero crescer mas com muita definiçao! o que vcs me recomendam? ainda tenho 20 mls de stanozolol do ciclo anterior. me falaram para usar com a boldenona mas ainda nao estou certa disso pois ela me deu alguns colaterais indesejados no anterior... mas tbm quero economizar caso a diferença dela pra algum outro nao seja tao grande. e eu me importo mais em usar algo que o ganho nao seja tao grande mas que os colaterais sejam poucos, sofri demais com eles da ultima vez kkk
  18. Boa tarde galera. Eu queria saber o porquê de em outros fóruns uns caras abandonarem os relatos? Principalmente de PHs. Eu tava vendo em outro fórum, e lá tinha relatos do M-Stane, que eu queria tomar, mas todos os relatos os caras abandonaram. Alguém sabe o porquê? Eles tiveram problemas por causa do uso? Morreram? Colaterais fortes?
  19. Falae ! To criando o tópico pra galera compartilhar quais foram os melhores resultados das dietas de bulk (ou qlqr outra de ganho de massa magra) de cada um. Postem as medidas que ganharam, peso, BF , em que tempo, natural ou com ciclo ... ( fica a critério de vocês ) ... Comentem seus melhores ganhos ! Ia ser legal pro pessoal ter uma noção de uma média pra ganho de MM e medidas, etc. Abraço ! !
  20. Idade: 21 Peso: 96,30 Objetivo: Perde de gordura - definição BF: 22% Altura:1,80 6:30 acordo e bebo água Café da manhã 7:00 2 Fatias de pão integral com ricota + água Espero uns 15 20 minutos e tomo 3 capsulas do lipo 6 black Almoço 12:00 Arroz integral, feijão marrom, salada, legumes + carne magra (geralmente frango ou peixe) lanche da tarde 15~16hrs 2 fatias de pão integral com pasta integral de amendoim Sempre após o lanche da tarde tomo + 3 capsulas do lipo 6 black Vou para a academia entre 18~19hrs depende do dia Aeróbico 15 minutos + 1:30~2hrs de musculação+20~30 minutos de aeróbico. Costumo fazer abdominal todos os dias. Postarei ao longo da semana minha série... Pós-treino: Glutamina + Ácido Lipóico + HydroBuilder (optimum) Darei início ao carnivor na próxima segunda-feira!! Jantar 21~22hrs O mesmo do almoço ou 2 fatias de pão integral + Atum ou ricota ou os dois juntos. Lipo 6 black Faz suar bastante, muita energia, aumento significativo do foco e da resistência (endurance?). Eu já havia tomado antes e por ter gostado bastante estou tomando outra vez e dessa vez relatando! Primeiro relato!! Aceito dicas, críticas e tudo que venha a ser construtivo rs https://imageshack.com/i/msicqnj https://imageshack.com/i/fvk9jvj Qualquer dúvida podem perguntar! Obs: Estou com um pote fechado do lipo 6 unlimited e pretendo começar o relatos 1 mês depois da conclusão do black!
  21. Olá galera sou novo aqui no fórum, vou começar meu diário contando um pouco sobre minha vida na academia. Eu pesava 54kg e tinha 1,70 quando comecei a malhar, não conhecia nada sobre musculação, suplementação e etc. Malhei um certo tempo e cheguei aos 60kg (atingi minha primeira meta), não fiquei satisfeito, não estava sabendo treinar e nem suplementar, eu tomava whey, bcaa e creatina. Parei de malhar e voltei várias vezes. A mais ou menos 2 meses atrás resolvi voltar a malhar e estou me surpreendendo com meus ganhos. Quando voltei a malhar comecei tomando a massa da Athletica (Nitroxx mass) e uma creatina também da Athletica, isso durante 1 mês, não estava fazendo dieta nenhuma, apenas suplementando e com um treino fixo. Comprei um pré-treino (12-gauge shotgun da VPX), uma Cretina (Optimun), uma massa hipercalórica e um whey (dynamize). Estou suplementando com esses a 2 semanas, estou também fazendo bulking rigoroso para ganhar pouca massa ruim. Não possuo um treino fixo, cada grupo muscular faço um treino com estímulos diferentes a cada treino. Minha dieta é rica em fibras, proteinas, carboidratos, estou comendo coisas integrais como por exemplo arroz, mudei totalmente minha alimentação, ingerindo frutas de 2 a 3 vezes no dia, sempre após alguma refeição. Estou comendo a cada 3 horas, fazendo em média 8 refeições diárias. O pré-treino está fazendo muita diferença no meu dia-a-dia, ele aumentou muito minha força, pump, vaso-dilatação, energia, resistência e concentração. Estou no bulking a 2 semanas, ganhei 2kg (massa magra), ganhei 2cm de braço e mais definição. Estou gostando dos meus ganhos. Idade: 17 Peso: 67kg Altura: 1.74 Braço: 34,5 cm
  22. tenhoo 15 anos sou bem magro , e trabalho o dia inteiroo , e treino a noitee (20hs) , eu chega do trabalho muito cansado , pois trabalho como entregador de moveis , poois carrego bastante peso , tive uma decicao de tomar um pre-treino' preucureei um pre-treino mais barato , mais meu objetivo era foco , , comprei um pote de Arnold 3.D , com 60 doses , primeiro dia , tomeei meio scoop , pois nunca tnha tomado nenhum pre-treino , nao senti A.B.S.O.L.U.T.A.M.E.N.T.E nadaaa . , tudu iguaal , segundo dia tomei 1 scoop , novamente , nadinha , nadinha no treino , só senti muita insonia , 3 diaa ,tomeei 1 scoop e meio , senti um pouco de força , mais muito pouca força mesmo , depois já tomei 2 scoops , no treino nao mudou nadaa , so bem pouca forçaa .. mais incriveelmente , nao consegui dormir nadaaaaaa.. muita , muita insonia mesmo , nao sou muito sensivel a café , mais aquilo tem muita cafeina , pareeei de tomar já , dei pro meu irmaão , nao recomendo aquilo pra ningueem , JOGUEI DINHEIRO FORA ! NÂO JOGUEM DINHEIRO FORA ! NAO RECOMENDO ISSO PRA NINGUEM '
  23. Bom dia a todos primeiramente! Povo, como qualquer ser humano que já teve o uso AES, teve suas incertezas, ou certezas, ou duvidas, o experiencias, que seja... Gostaria de pedir a galera do fórum, que já fez o primeiro ciclo, como foi em relação a resultados, colaterais, acumulo de retenção, grande ganho de massa magra. Antes que falem, "pesquise" já conheço a propriedade da maioria das drogas em questão, e também leio relatos freqüentemente, isso mais pra comparar resultados, depois do ciclo, e fazer um comparativo de pessoa a pessoa. É legal galera postar, peso, altura, ciclo, semanas, se acho que valeu a pena, ou não... etc.. É mais passar uma experiencia pra galera, não só que tá começando como eu, mas pra fazer um comparativo. Grato! Tópico ta aberto a sugestões para alterações.
  24. Eai galera, de boa? Então esse é o primeiro ciclo de clenbuterol 15 dias, e vou estar relatando os meus dias aqui, até porque sou inexperiente e não sei se estou fazendo certo. / Minhas medidas são: Peso: 95kg Bf: 29% (sou gordo, eu já sei) Só isso que vou levar em conta, se o bf diminuir e der efeito no espelho tá ótimo. / Doses: Então galera, eu não sei ainda como vou tomar, vai depender muito dos colaterais.. mas a principio vai ser isso: Primeira semana: 20cmg. Segunda semana: 40cmg. / Dieta: Manhã: Pão integral e creme de queijo cottage light. Almoço: 2 filés de frango, uma colher de arroz, uma colher de feijão e salada a vontade. Refeição da tarde (pré-treino): Alguma fruta ou fonte de potássio. Janta: 2 filés de frango e salada a vontade. / AJUDAS: Galera, me ajudem a achar uma fruta ou algum alimento que seja uma boa fonte de potássio. Devo ou não tomar diuréticos junto com o clenbuterol?
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