Deyck

Tenho 2 meses de academia tou com 77 kg e 1,83 no começo estava suplementando com hiper calóricos, malto, bcaa gostei dos resultados engordei consideramente mas agora tenho os seguintes itens Whey protein paguei 250 dilmas nele Creatina universal Bcca gigants E albumina Eu estava fazendo assim Whey antes e pos treino 3 capa de bcca antes e pos treino Creatina (pelo fato de eu trabalhar a noite 12x36 não consegui definir um horário x pra treinar mas eu sempre tomava. A creatina no pré treino E a albumina a noite. Estou fazendo algo errado? Queria dicas de como melhorar A e outra duvida minha creatina a ta acabando devo comprar outra ou o jack3d é melhor? Ou devo usar os dois? Dinheiro não seria o problema.