diego_simas

Bem, eu acho que voce nao deveria ficar a tarde inteira sem comer nada. Voce tem algum periodo que pode fazer um lanche? Amigao, voce teria essa planilha pra me passar?

Valeu pela ajuda. Com as minhas pesquisas e com a ajuda de vocês acho que voce fazer assim: 08:00 Whey 10:00 BCAA - 2 Capsulas 14:00 Creatina 16:00 BCAA - 2 Capsulas 21:00 Treino 22:30 Dextro 23:30 ZMA Como acabei gastando no BCAA de forma errada vou acabar tomando ela mesmo, pra vender nao vou pegar quase nada mesmo, rs.

Pois é, não pesquisei direito algumas coisas. Mas é que o ZMA Universal eu tomei há alguns anos e melhorou muito meu sono, por isso comprei. O BCAA não da resultado nem tomando mais de 10g por dia? Obrigado. Cassio, bom dia! Valeu pela força. É que fiquei um pouco preocupado em sobrecarregar meu corpo tomando tudo junto. Principalmente o BCAA e ZMA que sao em capsulas Você acha que tomas o Whey duas vezes durante o dia nao tem problema? É que no meu trabalho não da pra ficar comendo toda hora e dificilmente posso tomar um café bem completo Se eu fizer assim: 08:00- Whey / Dextro 10:00 BCAA 14:00 Creatina 20:00 BCAA 21:00 Treino 22:30 Whey Dextro 23:30 ZMA

Bom dia pessoal! Faz cerca de 3 meses que acompanho o Forum, e resolvi voltar a malhar. Fiquei cerca de 3 anos fora da academia devido a um grave acidente de moto, onde coloquei pino nos dois punhos. Agora ainda to pegando leve, e estou com duvida referente a suplementacao, pois queria dicas de horarios para consumir Comprei essa semana WHEY - DEXTRO - BCAA - ZMA - Creatina e queria distribuir legal entre os horarios durante o dia. Além disso minha alimentação é meio ruim, pois no meu trabalho não posso comer direito durante o dia. Eu malho as 21 horas e acho que ta meio ruim tomar tudo depois do treino. Sera que alguem poderia me ajudar? Abraco!