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Encontrado 32 registros

  1. Dúvida direcionada aos manjadores de nutrição do fórum; To estudando aqui sobre whey. Vi que no leite de vaca tem 20% de whey e 80% de caseína. Teoricamente por ser mais abundante e disponível, a caseína deveria ser mais fácil de ser extraída, logo mais barata, e se consagrar como suplemento usado pelos marombeiros. Porque então isso não ocorreu com a caseína, mas sim com o whey? Aparentemente a absorção da caseína é mais lenta. Mas somente velocidade de absorção explicaria? No overall o que importa mesmo são os macros, não? Vi que no site da growth inclusive há um suplemento caseinato de cálcio (uma caseína ainda fortificada com cálcio) que contém 27g de proteína por porção de 30g, contra 23~24 prot por porção do whey 80%, sendo que os preços são equivalentes. Realmente comprovando que caseína é um pouco mais barata. Será q alguém saberia explicar? hehe
  2. Olá moro fora do BR e aqui a albumina e caseína são um valor absurdo. Misturando o whey com pasta de amendoim e leite eu consigo um efeito similar pela gordura desacelerar a absorção? Alguma outra sugestão de alimento ? Obrigado
  3. Boa noite! Hoje vou falar de algo que muitos de vocês provavelmente nunca ouviram falar. Já ouvi dizer que o processo de pasteurização que o leite sofre, faz com que certos nutrientes do leite fiquem inativos, desnaturados, sobretudo suas proteínas. Segundo me disseram, isso faz com que essa proteína seja inútil, o que faz com que o Whey e a Caseína sejam uma ilusão. Vi pouquíssimos sites falando sobre isso. Fico com receio de continuar comprando Whey. Será que realmente funciona? Uma coisa a considerar é que quando começamos uma rotina de malhar, nós fazemos dieta, tomamos suplementos, procuramos dormir melhor... Ou seja muitas coisas influenciam na hipertrofia. Aí eu pergunto, será que o Whey realmente ajuda nesse processo? Ou os resultados são devido à boa alimentação e bons exercícios físicos? Pelo fato do suplemento estar junto à esses fatores todos, fica difícil avaliar se ele faz diferença ou não. Já li em sites que há estudos que mostram que atletas que tomam Whey não tem resultados diferentes dos que não tomam, e já li o contrário também. São informações muito contraditórias. Desculpem o texto longo.. E qual é a opinião de vocês?
  4. Comprei um suplemento que tem Whey e Caseína junto, queria saber se é recomendável no pós. comprei esse em vez de whey isolado pq pedi pra amigo trazer whey da Italia, e ele me trouxe esse.... valeu pela força.
  5. Eai galera, queria saber qual seria o mais recomendado pra mim tomar, albumina ou caseina, antes de dormir sendo que no meu pós treino eu já como 6 claras de ovos e tomo whey (18:00). Abraços
  6. É o seguinte... Comprei uma Caseina Micellar da neonutri, 28g de proteína... Minha dúvida é a seguinte, na tabela nutricional de 35g ( 2 cooler por dia ) consta que da 56% do produto, porém, vim pesquisar "melhor" sobre esse suplemento, e todas as lojas mostram que o mesmo produto tem 37% da porção.. Comprei um produto falso ?
  7. Eae pessoal, vocês assim como eu ouvem sobre o bem que caseína causa no nosso organismo. Mas a caseína depois de metabolizada é quebrada em "Casemorfina" uma partícula que tem algumas semelhanças com a conhecida Morfina, e que sim, causa vicio. A presença de casemorfina no organismo está ligada ao autismo! Isso mesmo, autismo... Dietas sem glúten e sem casemorfina, são altamentes recomendadas em países de 1º mundo, onde as informações são bem mais divulgadas para a população em geral. Assim eu finalizo este tópico, mostrando o possível mal que essa casemorfina pode causar ao nosso organismo. Espero que procurem sobre isso, para podermos ampliar nossas informações sobre o mesmo, e eu também vou procurar estudar mais sobre isso. Discussões abertas. Bons treinos e abraços.
  8. Boa noite pessoal, Atualmente o que eu faço com a suplementação: Manhã ------------------------- Whey Protein Isolado (20g) (com refeição sólida) Pré-treino --------------------- Whey Protein Isolado (15g) + Bcaa Pós treino -------------------- Whey Protein Isolado (20g) + Creatina + Malto + Bcaa Dormir ------------------------- Caseína (15g) (janto e dou um tempo. Antes de domir, tomo a dose) *Proteína: Isolate 100% Whey (Probiótica) Andei pesquisando e pensei em trocar a proteína isolada por uma time release, a MP Combat Powder pela manhã, uma vez que é um blend. Já li que muitos recomendam à noite, mas meu receio é a ingestão de carboidrato antes de ir dormir. O que acham? Vale à pena?
  9. Fala marombada! Estive aqui pensando numa coisa. Pode parecer estupidez, mas eu preciso tirar essa dúvida. E se misturassemos Whey Protein, Proteína da Carne, Glutamina, Albumina, Caseína, tudo num suplemento só, o resultado não seria uma proteina com um extensa cadeia de aminoácidos e altissimo valor biológico?
  10. Boa Noite , Então galera tenho 14 anos, gostaria que vocês dessem sugestão e corrigisse alguns erros meu na suplementação, antes de dormi eu tomo : -Um shake com Albumina e Caseína(proteína de lenta absorção) - ZMA - BCAA (Pois a Leucina aumenta a síntese proteica) e estou pensando em usar sulfato de Vanádio , eae o que vcs acham ? indicam algo, Não concordam com algo.
  11. Boa tarde pessoal, to começando com a musculação e sou atleta de judô (não estou treinando judô no momento) e gostaria de ganhar massa rapidamente para futuras competições, mas não quero prejudicar minha saúde nem gastar a toa com suplementos, lembrando que tenho condições de utilizar todos esses suplementos, mas não quero jogar dinheiro fora porque não sou bobo. É o seguinte, estou querendo aliar alguns suplementos à minha dieta, e os suplementos, doses e horários são o seguinte: Carnivor - 1 dose junto ao café da manha Iso 100 Dymatize/100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose após o treino BCAA não sei qual - 5g antes e 5g após o treino Creatina Universal - 5g antes e 5g após o treino 100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose antes de dormir Opti-men - 1 cápsula 3 vezes ao dia junto com as principais refeições ZMA não sei qual - 1 cápsula antes do treino e 1 antes de dormir Jack3d - 1 dose daquela pequena antes do treino Maltodextrina - 50g de carboidratos depois do treino Óleo de peixe não sei qual - não sei a quantidade e antes de dormir Pro Complex Gainer Optimum Nutrition/Real Gains Universal/outro hipercalórico - não sei o horário nem quantidade Gostaria de saber tudo aquilo que não vai me ajudar em nada, aqueles que encontro semelhante por menor preço, aqueles que não listei e podem me ajudar, e desde já agradeço à todos que me ajudarão.
  12. Estou montando minha dieta e desta vez incluí grande parte de suplementos, não sei se montei ela certo na questão de horários dos mesmos e se a dieta está legal, gostaria de uma ajuda, críticas e sugestões são bem vindas. Eu andei pesquisando mas encontrei muita coisa, cada um fala uma coisa diferente, montei da melhor maneira que achei, claro que pode estar tudo errado e por isso to mesmo pedindo um help. DIETA + SUPLEMENTAÇÃO ( OBJETIVO GANHO DE MASSA ) 09:00h - 1 Scoop de Whey + 3 bananas com aveia + 1 Fatia de Pão Integral com Queijo Cottage 12:30h - Suco de Laranja, Beterraba e Cenoura + 1 maçã 14:00h - 100g de Batata Doce + 50g de Brácolis + 50g de Arroz Integral + 100g de Peito de Frango, Peixe ou Carne Magra + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 16:00h - 1 Comprimido Opti-Men + 1 Banana + Suco de Maçã com 1 Folha de couve e Beterraba +1 Scoop BCAA + 1 Fatia de Pão Integral com Omelete de 3 claras e 1 gema 17:30h - Dextrose + 1 Scoop de Whey Protein + 1 Scoop de Creatina TREINO (segunda a sábado, domingo o horário muda por causa da academia que só abre até as 15h) 18:00h - 1 Maçã + 1 Comprimido Opti-Men 19:00h - AERÓBICO (entre 1h de corrida na areia fofa, 3 x por semana apenas) 21:30h - 100g de Batata Doce + 100g de Peito de Frango ou Atum, + 3 ovos + Salada Verde a vontade com 1 colher de azeite 23:00h - 1 Scoop de Glutamina + 1 Scoop de Caseína + 1 Scoop de Albumina + 2 bananas com aveia Ainda não chegou meu Cromo Picolinato e meu Tribullus Terrestris, não sei como encaixar os mesmos, gostaria de ajuda com eles. Beber ao longo do dia entre 3 e 4 litros de água MUDANÇA DE OBJETIVO DO TREINO Após 5 meses que é o tempo que vai durar meus suplementos, vou manter o Whey e alterar alguns outros suplementos, entro com Cafeína e CLA e aumento o aeróbico para 7x por semana, unindo com remada em caiaque durante 3 ou 4 horas 2 vezes por semana.
  13. olá , tenho uma duvida que gostava de ver esclarecida. entao é o seguinte, como alguns sabem tenho anorexia, em janeiro perdi 12 kg, e procurei um medico, que entendesse sobre este assunto e por sorte encontrei um medico que segue atletas de competiçoes de fitness , e ele quer que tenha 58kg , aumentando a massa, vai passar-me plano alimentar e treino.. e me aconselhou a tomar whey 15minutos apos o treno e caseina antes de dormir.. porem tenho medo de ganhar barriga.. que acham da combinaçao? obrigada
  14. Bom Dia, Pessoal, essa é minha primeira vez aqui no fórum, seguinte, Postei uma perguntas sobre maromba para um amigo fisiculturista e o mesmo respondeu, fiquei de bobeira porque põe em cheque toda a maneira como venho suplementando etc etc gostaria de saber de vocês se concordam ou não. Eis o q postei: _______________ Eu comecei a malhar tem lance de uns 4meses estava com uma barriga mooonstro e sem massa magra alguma, dei uma boa enxugada e estou massaaté que bem rápido. Tb comprei uma pá de produtos, normalmente embarcado me alimento de 3 em 3 horas, uma boa dieta rica em proteínas, saladas, integrais e escassa em porcarias... Tomo tribulus, omega 3, Vita C, Chia, pre-treino Creatina com Glutamina e Pós Whey e antes de dormir Caseína com Albumina. Tudo relax qdo estou embarcado dá pra fazer na boa. Qdo estou em kza (14dias) eu tenho uma estaçãozinha, halteres etc onde moro tem trilhas q dá pra fazer um cutting maneiro tb... (em kza tenho Oxyelite e L-carnitina tb) mas agora q vem a merda... quase todo dia qdo estou em kza bebo no mínimo 1 engradado de cerva (lata) ao anoitecer.. ae o mês q eu malhei pesado em kza eu acho q não ganhei nada e o mês q fiz o cutting com aeróbico em jejum de 40minutos (bem leve) eu acho q perdi foi a massa q havia ganhado no emabrque anterior. O álcool aumenta o catabolismo e ainda retém gordura. Não quero parar de beber pq é minha descontação da folga... queria uma dica do q vc acha melhor fazer neste período, se é fazer somente aerbóbico e em caso positivo com qual suplementação? Ou se é pegar peso mesmo e com qual suplementação? Ou se é fazer ambos, aeróbico e anaeróbico com quais suplementações e em quais horários já que só bebo à noite. _______________ RESPOSTA DO MEU CAMARADA: Faz o seguinte Usa a glutamina sempre com a whey e pos treino N toma albumina nem creatina Toma cm pre treino Refeição boa uns 30 a 40 min antes e thermogenico a base de cafeína A neonutri eh uma boa marca Caseína vc pode tomar no café da manhã Evita leite o máximo q puder Tenta beber 2x na semana Preferência vodka com energético Usa bcaa pos treino e pre Tríbulus e zma vc pode usar Fora isso usa chá verde e óleo de cartamo antes do almoço e da janta Faça no mínimo 5 refeições por dia Açúcar vc diminui tb O resto vc já sabe Evita excesso de pesos no treino e da prioridade ao movimento certo e completo. _______________ VOCÊS ESTÃO DE ACORDO?! PS.: Eu não vou parar com a minha cerveja gelada, não vou tomar vodka com energético! *** Sei que tem muita gente aqui que vive pra malhar e vai querer me esculachar dizendo que malhação e bebida alcóolica não combinam, disso eu já sei. Não vim aqui pra ser esculachado! Desde já agradeço pela compreenção.
  15. Qual a preferência de vocês, Beef Protein ou Caseína, e por quê ?
  16. Fiquei observando os hipercalóricos que são vendidos e aprendi um pouco estudando os seus ingredientes e eu vih que os hipers mais baratos só tem malto dextrina, proteína de soja e leite em pó (que são fontes de carboidratos e proteínas baratas), e os mais caros tem maxy waise, whey hidrolisado, albumina e outras paradas legais. Daí eu resolvi fazer o meu proprio hipercalórico, axo que ficou bom. Vejam só. IG = (Indice Glicemico do carboidrato) VB = (Valor Biologico da proteina) porção de 175g tem: 75g de malto dextrina = 73g de maltose (IG= 105) 20g de frutose = 19g de frutose (IG= 32) 20g de leite em pó = 7g de caseína (VB= 77) + 10g de lactose (IG= 46) 25g de whey concentrado = 17g de lactoalbumina (VB= 105) + 7g de lactose (IG= 46) 25g de albumina = 18g de ovoalbumina (VB= 88) 10g de gergelim = 2g de prot/ + 1g de carbo/ + 1g de fibra + 6g de lipídeo (quais: 1g de Sat/ + 2g de mono/ + 2g de poli/) 2 caps de multivitaminico. Em uma porção de 175g tem: 694 kcal 116g de carboidrato 44g de proteína 6g de lipídeos 1g de fibra E todas as vitaminas e minerais necessários diariamente. Quantos eu pago pelos ingredientes: 20 reais 1.5kg de malto 24 reais 400g de frutose 16 reais 400g de leite em pó desnatado 40 reais 500g de whey concentrado 40 reais 500g de albumina 6 reais 200g de gergelim ou 3reais 250g de amendoim 30 reais por 40 caps de multivitaminico Gasto uns 160 reais para fazer 3.5 kg de hipercalórico. Rende 20 porções com 175g cada. Uma porção eu divido em duas, uma eu tomo ao acordar, e outra após o treino, ou atarde. Se eu fosse comprar um hipercalórico que tivesse pelo menos 3kg, o mais barato sairia por uns 150-200 reais, e o mais caro por uns 300-400 reais. Por isso axei melhor gastar um pouquinho mais e fazer um hiper TOP. Eu até pensei em tirar umas 25g de malto e trocar por 25g de maxy waize em cada porção, daí o hipercalórico sairia por 210 reais contendo 3.5kg, dava até para por outras coisas, e mesmo assim sairia valendo apena. o que axam? o que dá para mudar nesse hipercalorico ?
  17. Bom dia pessoal, Sou novo aqui no fórum, iniciei há pouco mais de dois meses a utilização de suplementos e as dúvidas começaram a surgir... Vamos lá: malho diariamente (2a a sábado) às 06:00h da manhã, em jejum. Neste horário faço musculação. posteriormente, no final do dia (por volta de 19:00h) pratico aeróbicos (corrida 2X e natação 1X na semana). Iniciei esta rotina para, inicialmente, perder um pouco de peso (5 kg) - barriga indesejada, e atualmente estou buscando hipertrofia. Buscando informações na net, observei que o consumo de BCAA poderia diminuir o catabolismo no período da manhã, se tomado nas quantidades corretas. Adicionalmente, como forma de proporcionar uma fonte rápida de energia, tomo também uma dose de malto. No pós, tomo um Shake de whey + dextrose + creatina. Já no período da noite, antes dos aeróbicos não tomo nada, e ao final do exercício tomo dextrose + whey. Consegui perder a barriguinha indesejada que tinha há pouco tempo, e minha preocupação é que talvez esteja consumindo muito carboidrato (malto e dextrose) todos os dias... Afinal, são três doses de 30g... Desta forma, gostaria de solicitar a ajuda de vocês nos seguintes aspectos: 1- esta suplementação está correta? 2- o consumo de malto, no período da manhã, realmente auxilia o BCAA na quebra do catabolismo? Vale a pena tomar, ou haveria outra forma de suplementar com essa finalidade? 3- o consumo de 3 doses de carbo diárias (malto e dextrose pela manhã, e dextrose à noite) está excessiva, podendo gerar ganho de peso indesejado? 4- uma proteína de lenta absorção, tomada antes de dormir, poderia substituir o malto matinal nessa quebra de catabolismo? Assim, tomaria a proteína ao deitar, e tomaria somente o BCAA ao acordar... 5- qual seria esta proteína? Caseína? Ou a albumina faria bem este papel? 6- ao optar por essa troca, não estaria tomando proteína em excesso (2 doses de 30g de whey e 1 dose de caseína, por exemplo)? Poxa, sei que são muitas perguntas, mas realmente estou meio perdido!!! Por favor me ajudem!
  18. Galera eu estava pesquisando no forum e na net sobre quais suplementos comprarei em minha próxima compra e sempre tive a ideia de comprar caseína e resolvi pesquisar sobre ela e li algumas pesquisas e coisa do tipo e varias delas citam a ligação da caseína com câncer. Pesquisei no fórum e não encontrei tópico relacionando a caseína com o desenvolvimento de câncer, o que vocês pensam/sabem sobre o assunto? E na alternativa de uma proteína de lenta absorção só me restaria então a albumina?
  19. Eaí, galera! Tudo bom? Então, gostaria de saber na opinião de vocês, qual seria a melhor marca para: - Creatina (eu sei que varia muito pouco de uma para a outra, dizem a Universal) - Caseína (me falaram muito da Elite e da Optimum) - BCAA (falam muito da Arnold) Na opinião de vocês, qual seria a melhor marca em relação a esses suplementos? Obrigado!
  20. Fala galera, minha dúvida é a seguinte: Fui preparar minha caseína da Optimum, que comprei hoje e reparei uma coisa... Quando fui tomar, senti que ela tava bem pastosa, chacoalhei mais um pouco e nada mudou. Botei exatamente a quantidade de água que pedia o pote (até um pouco mais) e ficou totalmente pastoso e intragável. É assim mesmo, ou fiz algo errado? Pode ser misturado com leite? Se está errado, o que devo fazer? Obrigado!
  21. Recebi uma indicação de um instrutor de onde eu treino pra tomar Whey Protein, Um pre treino e uma caseina. Quero saber se tem necessidade da caseina e como tomar. E também o pre treino(no caso uma creatina) como tomar? Ciclos? Quando tomar? Obrigado,
  22. Galera, Perambulando pelo site da optimum, percebi um lançamento, uma caseína que tem moléculas 3 vezes maiores formando uma espécie de gel e promete ser absorvida mais lentamente que a Caseína micellar que conhecemos bem. LINK: http://www.optimumnutrition.com/products/platinum-tricelle-casein-p-286.html?zenid=1a70aa57f076ba36fb6328dd426ac15f Vídeo: Gostaria muito de discutir sobre, Agradeço a presença de todos e a opinião para esclarecer a todos... PS: Deve chegar no brasil por uns 500 reais o pote de 4 lb. Vai ser ABSURDO o preço de lançamento, com certeza.KKK ABRAÇOS!!!
  23. Posso tomar caseina e depois tomar um suco cenoura e limão logo em seguida antes de dormir? ou o suco pode atrapalhar a caseina?
  24. 2:1:1 Recovery by Optimum Nutrition 70g de carbs 35g de proteinas 16g de bcaa's Ola a todos, estava pesquisando um suplemento para usar quando eu comecarem as aulas e eu diminuir o excesso de aerobicos, ficando praticamento só na musculacao, e encontrei esse suplemento da on, que seria um substituto do famoso whey+bcaa+malto no pós, e achei ele bem interessante. A formula inteira dele é baseada em 2:1:1. Mas oque isto significa? Simples; -Carbs: 2x polímeros de glicose + amido de milho (waxy maize) 1x sacarose (açúcar) 1x frutose -Proteinas: 2x whey protein isolada e hydrolisada 1x caseina 1x albumina -Bcaa: 2x leucina 1x Isoleucina 1x valina Na primeira vez que eu li sobre ele eu já fiquei impressionado, pois como voces podem ver, ele tem uma formula bem avancada (pelo menos ao meu ver). Gostaria de compartilha-lo com voces e saber a opiniao de voces sobre esse suplemento, um dos principais contras dele é que ele é realmente bem caro, chegando a custar de R$240 à até R$280 o pote de 1,7kg, mas acho que ele é uma boa alternativa para substituir o whey, a albumina, a caseina, o bcaa, o malto e o waxy maize depois do treino, e como voces podem ver, sao muitos suplementos em um só. Nao cheguei a encontrar muitos reviews na internet dele, mas pelo os que eu achei todos disseram ser um ótimo suplemento. Um dos diferenciais nele que eu andei procurando a muito tempo mas nao achei em nenhum outro suplemento, é que o whey que é usado como ingrediente é hydrolisado e isolado, nao tem nada nada de soro do leite, leite em pó ou whey concentrado na formula, o que eu considero crucial para pessoas que tem pre-disposicao para espinhas. Eu por exemplo nao posso tomar mais que 2 copos de leite por dia que meu rosto e o resto do meu corpo já lotam de espinhas, por isso esse produto me chamou tanta atencao. Mas como voces podem ver, é um suplemento MUITO caro, muito mesmo, mas acho que seria interessante importar ele, ou pedir para algum amigo trazer de fora, que é bem comum nessa epoca de ferias. Achei legal fazer este tópico pois nunca encontrei nada sobre esse produto antes aq no forum sendo que ele é muito bom na teoria mas nao tao popular entre nós. Se alguem ja usou o produto gostaria que deixasse sua opiniao sobre ele, agradeco cada comentario!! Alguns vídeos que encontrei sobre ele: http://www.youtube.com/watch?v=5uKRwS8iQpY
  25. comprei esse hipercalórico que vem com caseína e queria saber se ela presta MASS 3400 ANTICATABOLIC???
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