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  1. Altura: 172cm Peso: 60kgs BF: Não sei. Objetivo: Hipertrofia Queria saber se a minha dieta está boa para ganho de massa (Hipertrofia)? Estou querendo começar essa dieta está semana e se alguem tiver alguma dica para adicionar na dieta agradeço ou alguma critica será bem-vinda, qualquer tipo de comentario. Aguardando comentarios, Grato pela atenção!
  2. Há um ano comecei uma dieta pra hipertrofia depois que terminei tratamento com roacutan (remédio forte para espinhas), pra ajudar comprei hipercalórico e tomava duas vezes ao dia, calculei certinho a quantidade de proteína, carboidrato, e tal e segui a dieta. Porém, nesse meio período notei que as fezes demoravam muito pra sair, ficavam muito secas e em formato de bolinha, depois passaram a ser bem moles, e fica alternando entre mole/fina e seca/pedaço, recentemente adquiri muito gases preso, minha barriga ficava inchada, mas melhorou depois do último remédio, algumas vezes dá uma melhorada nas fezes mas ainda não é o ideal. Fui ao gastro duas vezes, usei dois remédios diferentes de lactobacilos recomendado pelo gastro, as fezes melhoraram um pouco mas longe do ideal, fora que fico um tempão no banheiro. Exame de fezes deu normal. A gastro disse que mesmo após o tratamento do roacutan, os sintomas podem continuar (e continuaram alguns), mas no meio do tratamento nunca tive prisão de ventre. Não sei o que fazer, estou começando a pensar que desenvolvi inflamação intestinal :/
  3. Montei um Hipercalórico com os Seguintes Itens : 1KG Farinha de Aveia,500g Albumina,500g amendoim em pó,1KG Leite em Pó,1KG Achocolatado(Praticamente Zero Açucar,Era um achocolatado que possuia o açucar MUITO baixo mesmo),(4KG De hipercalórico no total),e os macros finais foram os Seguintes : 16522 KCAL 1768G Carboidrato 1070G Proteina 596g Gordura Queria ajuda dos matematicos do Forum,Uma porção de 40G(Tenho um Scoop de 40G),vcs poderiam me ajudar a achar quanto teria de Kcal/Carbo/Proteina/Gordura por essa porção de 40G ?
  4. Boa tarde pessoal, beleza? Galera é o seguinte, atualmente eu faço uma dieta (bulking) com Hipercalorico para ajudar a bater a meta de Calorias. Porém, estou percebendo que estou ganhando um pouco de barriga, e meu objetivo não é esse. Então, queria saber se a troca de um Hipercalorico por um Whey Concentrado, diminuiria esse ganho de "barriga" ou se não seria a melhor opção. Seria inevitavel eu ganhar barriga nesse processo? Sou bem magro, tenho 1,83 de altura e atualmente estou com 71KG. Obrigado, desde já!
  5. Rapaziada, fiz um post ontem falando que eu tomava Hipercalórico como segunda refeição do dia e eu sentia meu estomago ruim, hoje fiz o teste e tomei depois de 3 refeições e não senti nada, será que por eu tomar de 'estomago vazio' fazia meu estomago ficar meio zuado?
  6. Prezados, bom dia. Seguindo um vídeo do Twin, fiz um hiper caseiro. Porém, pela praticidade, precisei juntar em um pote só e não sei como calcular os macros. Alguém poderia me ajudar ? Foram: 300g Albumina 300g Malto 170g Aveia em flocos 130g farelo de aveia 100g amendoin
  7. Estou criando um hipercalorico, pois estou ficando com deficit de kcal diario. Meu hiper seria da seguinte forma: 2kg de farinha de aveia 500g de whey morango 500g albumina 500g farinha de amendoim 1kg de malto morango 800g nesquik 1kg de leite em pó (eu não gosto de leite por isso o em po) Cada 100g dessa mistura me da 352kcal. (não calculei ainda os macros totais por porção, depois atualizo o post) 1 - Consumir duas vezes ao dia 100g dessa mistura com Iogurte Natural Desnatado ou água? Se for com o iogurte, posso por granola junto? 2- Não ficaria enjoativo muita coisa de morango? substituir o nesquik por nescau ou ovomaltine? Vlw, pessoal!!
  8. To com essa receita de Hipercalorico porem tenho duvidas ele pelo que fiz as contas da quase o mesmo valor da max titanium ou Atletica vendido em loja eu so ia testar pra ver se ficava menos enjoativo mas n sei nao ... e sobre o sabor como faço para ter sabor de morango tals? Abaixo a receita: Peguei a receita de um hipercalórico caseiro porém analisando o valor dele dava o mesmo que o comprado em loja e nao sei se iria ficar bom acho que ficaria muito doce olha: Ingredientes: 30 colheres de sopa de farinha de aveia (540g) 15 colheres de sopa de farelo de aveia (165g) 15 colheres de sopa de leite em pó integral (180g) 15 colheres de sopa de Suplemento proteico em pó 70-80%** (Albumina, whey protein, Soy, ou mix-proteico / 120g) 45 colheres de sopa de maltodextrina (585g) 15 colheres de sopa de achocolatado em pó (240g)
  9. Queria saber se posso tomar o hipercalorico Max titanium 17500 de manhã, como primeira refeiçao. Acordo bem cedo pra trabalhar e nao consigo comer essa hora, nao tenho apetite. Sobre Whey protein, ja uso no intervalo no trabalho. Tomar o hipercalorico de manhã é uma boa?
  10. Olá pessoal. Estou pesquisando a mais tempo sobre hipercalórico e olhando somente a tabela nutricional cheguei no seguinte dilema. Para não haver influência da marca decidi não mostrar por enquanto. Resultado é: O Hiper 1 tem para cada grama: CARB 0,60 PROT 0,30 O Hiper 2 tem para cada grama: CARB 0,82 PROT 0,12 Ambos tem a mesma base: maltodextrina e logo em seguida WPC. Avaliando o quesito de aumentar a quantidade de calorias qual hipercalórico vcs escolheriam? Um tem o dobro de proteína e outro quase o dobro de carboidrato. O preço para 1KG dá uma diferença de 17,00 HIPERCALÓRICO 1 Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 351kcal=1475kj 17% Carboidratos 54g 15% Proteí­nas 27g 36% Gorduras Totais 3g 9% Gorduras Saturadas 0,9g 4% Gorduras Trans 0g 0% Sódio 220mg 10% INGREDIENTES Maltodextrina, Proteína concentrada do soro de leite (WPC), Isolado protéico do soro de leite (WPI), Caseína micellar, Clara de ovo pasteurizada desidratada, proteína isolada de soja, Cacau em pó, aromatizantes idênticos aos naturais, sucralose e acessulfame k. Não contém Glúten. HIPERCALÓRICO 2
  11. Olá Galera, o consagrado Leandro postou um vídeo há mais tempo sobre vitaminas hipercalóricas, pois bem, eu fui e quantifiquei os ingrediente e coletei os MACROS. O resultado é MONSTRO Eu estava para comprar um hipercalorico, mas parei para refletir. Porque essa receita dispensa fácil o uso destes suplementos. Porém fiquei pensando aqui, será que o corpo consegue absorver isso tudo mesmo. O trem é mais potente que um almoço kkk obs: Sou ectomorfo Segue receitas e MACROS Segue vídeo tmb:
  12. Tenho 15 anos 1,70 de altura e peso 56 kg Sou magro, bem magro mesmo braço muito fino Queria tomar um hipercalórico sem ir na academia para engordar , não consigo de jeito nenhum engordar. Queria tomar hipercalórico e fazer alguns exercicios em casa tais como flexão abdominal barra e começar na academia mas pelo menos para pegar um peso. Isso ajuda?
  13. Boa tarde! Fiz um exame de sangue essa semana e não tive grandes alterações. Apenas um fator me chamou atenção: minha glicose está 95 mg/dL. Estranhei pelo fato de não comer muito doce, mas depois, me atentei a uma coisa. Comecei a tomar há quase dois meses o hipercalórico Sinister Mass, da Integralmédica - feito a base de Maltodextrina, Waxy Maze e Whey. Uma dose do hipercalórico tem 128g de carboidrato, 15g de proteína e 3g de gordura total. Como sou ectomorfo e tenho grandes dificuldades em ganho de massa magra, passei a tomar uma dose e meia por dia (192g de carbo, no total), porém, fracionei essa dose e meia em 3 vezes, tomando uma depois do café da manhã, outra uma hora antes de treinar (treino por volta de 18/19h) e outra antes de ir dormir. Minha glicose pode ter subido pelos picos de insulinas em diferentes horários do dia?
  14. Olá a todos, venho por meio desse pedir ajuda e orientação em relação a suplementação pois sou muito leigo. Comecei a malhar tem duas semanas, eu tenho 1,85 de altura e peso 60 kg (sou bastante magro), meu corpo é classificado como ectomorfo e tenho bastante dificuldade em engordar. Depois que comecei a academia to me esforçando pra comer mais, mas ainda assim tenho medo de não conseguir suprir a necessidade diária de proteína, carboidratos, etc... Andei pesquisando pela internet e ouvi falar sobre Whey e hipercalóricos, entretanto lendo alguns tópicos por aqui vi muita gente desaconselhando hipercalóricos industriais (e qualquer outro suplemento que não seja Whey), ou até aconselhando fazer hipercalóricos caseiros. Gostaria de saber um pouco da opinião das pessoas mais informadas, agradeço desde já.
  15. Salve bodybuilders Meu nome é Pablo, este é meu primeiro tópico no fórum com intuito de receber ajuda e quem sabe ajudar um leitor anônimo que esteja de passagem precisando também de orientações. Pratiquei musculação a mais ou menos 6 meses atrás durante 3 meses mas sem resultados aparentes na balança (Ouvi relatos de pessoas falando que os primeiros quilos surgem com essa quantidade de tempo), apenas definição de músculos como o ombro e bíceps. Mas resolvi voltar de maneira séria e dedicada quanto a minha dieta, pois, foi um dos maiores problemas que encarei nessa época comendo sempre muita comida lixo e no final do dia não alcançava as metas de macronutrientes necessários. Tenho 17 anos 60 Kg 1,82m de altura BF: 12% TMR (Taxa Metabólica em Repouso): 1594 Kcal GCD: 2318 Kcal Dieta Resolvi por enquanto pegar minhas refeições que sempre faço e passar pro papel observando o que eu sempre fazia de errado naquele tempo. Pretendo incrementar mais duas refeições contendo cada uma cerca de 200 a 300 kcal e tomar uma dose de hipercalórico por dia para ajudar a bater a meta de calorias. Também irei substituir o café da manhã por ovos fritos com batata doce e leite, o lanche varia sempre porque é dado na escola, mas pretendo levar de casa algo como frango, arroz e salada, tomar o hipercalórico pre-treino e comer o mesmo lanche no pós treino junto com macarrão e ovos. Peço sugestões de vocês e irei atualizando a planilha com uma frequência regular.
  16. Comprei um hipercalórico a uns 2 meses atrás, tomei umas duas vezes..,..havia parado com os treinos, então parei de Tomar, hoje ao abrir o pote vi q tinha uns bichinhos, alguém sabe q bicho é esses? Ps. Joguei fora ...
  17. Eae pessoal, eu queria a opnião de vocês, eu tomei albumina da max titanium e acabou, eu estou pesquisando se compro algum hipercalorico ou continuo? OBS: A albumina eu tomo há 2 meses e acho que está funcionando
  18. Salve galera Comecei a treinar aos 17 anos e pesava 60kg antes de começar a treinar. Hoje estou com 20 anos e com 86-87kg e estagnado a alguns meses. Tento sempre focar na alimentação , porém estou com esse problema no ganho de peso. Estava olhando alguns hipercalóricos na growth e achei o hipercalórico deles e também o hipermass. Qual dos dois vocês acham melhor ? Um é quase 60reais e o outro quase 30 reais. Além disso vocês indicam outro hiper ou suplemento para ganho de peso ?
  19. Estava usando um pré treino importado chamado Psychotic da marca Insane Labz (talvez o mais forte do mundo) que tem na composição muita coisa, principalmente a creatina, e tava sentindo todo dia um foco e um pump muito maior no treino, mas comprei um hipercalórico da IntegralMedica o Sinister Mass que tem Waxy Mayze, Creatina, Whey Protein Concentrado e Isolado, e maltodextrina. Antes de ter comprado o Sinister Mass tava gastando muito mais dinheiro para obter cada produto separadamente, então estou conseguindo economizar mais. Mas como tanto o hipercalórico quanto o pré treino tem creatina, e usar os dois ao mesmo tempo iria ultrapassar as 5g diárias que são recomendadas. Existe algum pré treino sem creatina e que dê um resultado semelhante ou igual ao do Psychotic?
  20. https://www.netshoes.com.br/massa-6-bulking-gainers-protein-6-kg-refil-bodybuilders-baunilha-E56-0229-963 Gostaria de saber se alguem ja tomou esse hipercalorico. Estou numa dienta de bulking e quero incluir esse hipercalorico simplesmente para tomar em um horario que estou no trabalho e é impossivel comer algo sólido. O resto de minah dieta esta bem equilibrada, seria uma boa incluir isso nesse horario ?
  21. Boa noite pessoal. Não sou muito bom com as palavras, então vou direto ao assunto. Entrei na academia agora recentemente, então sou leigo no assunto. Estou visando hipertrofia, pois sou magro, tenho 1,70 e 57kg.. sou ectomorfo, tenho 20 anos e estou desempregado. O meu problema e que antes da musculação eu não consumia nem 1500 kcal durante o dia. Então fui dando uma pesquisada aqui no site e descobri que o meu ideal seria consumir de 2600 a 2800 kcal, mas tá sendo muito difícil pra mim consumir tudo isso. Eu comecei a academia tem só algumas semanas, estou fazendo o possível pra consumir as calorias necessárias, mas não tá dando. Eu acho que estou chegando a no máximo 2000 kcal. Não estou conseguindo consumir a proteína necessária também, a proteína é devido o dinheiro, já as calorias é devido eu não saber montar uma dieta. ~ Então a minha primeira pergunta é, se eu comprar um hipercalórico pra conseguir bater a meta de 2800kcal, terei os mesmos resultados que eu teria com uma alimentação sólida? E também, qual seria a maneira mais barata de consumir proteína? Minha dieta atual: • Café da manhã: 3 Pães de Sal, queijo, requeijão. 200 ml de leite com toddy ou Nescau. •Almoço(12:30) : Macarrão ou Arroz, feijão, 60g frango, 3 ovos cozidos, azeite e salada e suco natural. • Pré treino (13:30) : Bcaa + Creatina •Pós treino (15h) : Whey 3W (22g prot dois dosadores) + 200ml de Leite + 2 colheres de Aveia + Bcaa + Creatina. Batata doce, 3 ovos cozidos e 100g de frango. •18h: Não sei o que comer nesse horário, então como uns biscoitos de recheio aí pra ingerir calorias. •22h: Também não sei o que comer, então comprei um pacote de pão de hambúrguer e uma carnes de hambúrguer congeladas, aí como 2 pães todos os dias nesse horário. ~ Eu queria uma ajuda com a minha dieta, eu acho ela fraca, pouco calórica e com pouca proteína. Informações: Meu suplemento é o Whey 3W da Integralmedica.
  22. Bom pessoal, to pensando em fazer um com os seguintes ingredientes 2kg de farinha de aveia 500g de farinha de amendoim 500g de albumina 500g de malto Ta bom assim ou adicionariam mais.algo? ( provavelmente quando eu for tomar vou por uma banana ai nessa joça)
  23. Quero muito ganhar massa, sou bem abaixo do peso, tenho 1,70 e 51 kg, tenho pouquíssimo dinheiro pra dieta e me alimento com oque da, pensei em ser mais prática e colocar um hipercalorico da max titanium 17500 na dieta, oque vcs acham dele? O valor dele até da pra ter um esforço da minha parte mas suplementos realmente eu não tenho dinheiro
  24. Olá meus amigos! Venho trazer pra vcs uma receita de shake hipercalórico que tem me ajudado muito, sendo um ectomorfo, um shake barato e prático para se tomar no intervalo entre as grandes refeições que com certeza vão complementar a falta de calorias e carboidratos diários! Nada de pagar rios de dinheiro em hipercalóricos que vc tem que colocar 12 scoops para ter 600 kcal, vamos ao segredo! 250 ml de Leite Integral - 10g Carboidrato, 7g Proteina, 150 kcal 3 ovos crus inteiros - 3g Carboidrato, 18g Proteina, 200 kcal 100g de Aveia(Farinha/Farelo fino) - 60g Carboidrato, 12g Proteina, 400 kcal 2 colheres de sopa de Azeite Extra Virgem - 200 kcal (É apenas gordura de boa qualidade) Total 73g Carboidrato, 37g Proteina, 950 kcal O shake fica bem fino e se for feito com farinha de aveia fica mais fino ainda! Nao tem gosto de nada, oque o faz n ser enjoativo! Costumo tomar este shake 2 vezes ao dia, o preço dele calculando para um mês será em torno de 40~50 reais de Aveia, 2 garrafas de azeite extra virgem em torno de 35 reais, 180 ovos por mês, oque daria em torno de 60 a 90 reais e o leite que dará em torno de 45 reais. Você irá gastar por volta de 200~220 reais por mês se quiser tomar este shake 2 vezes ao dias. Se você quiser também poderá adicionar seus suplementos que deixaram seu shake ainda mais potente! Se curtiram deem um feed.
  25. Boa noite a todos, meu nome é Gabriel tenho 16 anos, estou fazendo academia a 1 mês e meio, e comecei a suplementar como sou muito magro a recomendação que me deram foi tomar hipercalorico e creatina, então comprei os dois, porém de uns dias para cá apareceu uma alergia muito forte mesmo em mim, meu rosto, minhas pernas, braços, abdomen e costa pipocaram tudo, saiu umas bolinhas vermelhas que coça demais, porém dura um curto periodo, elas aparecem por uns 40 minutos e somem, ou se eu lavar com água gelada elas somem tbm, eu tomo a creatina eo hipercalorico em quantidade certa, eo engraçado é que apenas uns 4 dias depois de começar a tomar que apareceu essa """""alergia"""""" no momento estou sem grana para ir ao médico mas se continuar acontecendo vou ter que ir, alguém ja ouvio falar disso? Pq eu pesquisei muito e não achei nada do tipo. (A creatina eo hipercalorico são da max titanium).
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