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Encontrado 8 registros

  1. Tenho 14 anos e sou meso-ectomorfo com metabolismo rápido, treino a 4 meses, e faço dieta a 1 mes, de aproximadamente 3300 kcal e minha duvida é se estou consumindo a quantidade de calorias? Peso 65kg tenho 1,75 de altura e estou em bulking...150g proteina, 100/110g de gordura e 350/380g carboidrato... Ja entrei em várias destas calculadoras online de calorias mas uma da um resultado e outra da outro...sou ativo, karate segunda e sexta, musculação pesada terça,quarta,quinta, sexta e sabado (ab2x + treino de abdomen)...
  2. Eae povo, decidi criar esse diário pois vai ser mais fácil eu acompanhar minha evolução. Faz aproximadamente 3 meses que treino, porém não seguia dieta e faltava muito aos treinos, estou fazendo dieta faz aproximadamente 1 mês. Antes: Atual: Objetivo Idade: 14 anos 14 anos Altura: 1,66 1,68 Peso: 44 Kg 67Kg 75Kg Braço: 24cm 35cm Dieta: Prot: 130g Carb: 480g Gordura: 60g Fotos: Desatualizadas https://imagizer.imageshack.us/v2/314x190q90/912/AygaYz.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/397x397q90/631/p2BnZJ.jpg
  3. Boa tarde pessoal, to começando com a musculação e sou atleta de judô (não estou treinando judô no momento) e gostaria de ganhar massa rapidamente para futuras competições, mas não quero prejudicar minha saúde nem gastar a toa com suplementos, lembrando que tenho condições de utilizar todos esses suplementos, mas não quero jogar dinheiro fora porque não sou bobo. É o seguinte, estou querendo aliar alguns suplementos à minha dieta, e os suplementos, doses e horários são o seguinte: Carnivor - 1 dose junto ao café da manha Iso 100 Dymatize/100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose após o treino BCAA não sei qual - 5g antes e 5g após o treino Creatina Universal - 5g antes e 5g após o treino 100% Casein Gold Standard Optimum Nutrition - 1 dose antes de dormir Opti-men - 1 cápsula 3 vezes ao dia junto com as principais refeições ZMA não sei qual - 1 cápsula antes do treino e 1 antes de dormir Jack3d - 1 dose daquela pequena antes do treino Maltodextrina - 50g de carboidratos depois do treino Óleo de peixe não sei qual - não sei a quantidade e antes de dormir Pro Complex Gainer Optimum Nutrition/Real Gains Universal/outro hipercalórico - não sei o horário nem quantidade Gostaria de saber tudo aquilo que não vai me ajudar em nada, aqueles que encontro semelhante por menor preço, aqueles que não listei e podem me ajudar, e desde já agradeço à todos que me ajudarão.
  4. tenho 3 meses de academia posso começar a tomar essas suples? Whey da optimum + Creatina da optimum + glutamina da optimum + Dextrose da probiotica + Dilatex da PS... enfim, eu tive que fazer um acordo com minha mãe para pegar minha mesada de comprar quadrinho e juntar com o dinheiro dela pra pagar... estou disposto a fazer de tudo pra mudar meu corpo... iai oq vocês acham???? lembrando que MInha dieta é bem balanceada e orientada
  5. Salve galera.. primeiro de tudo gostaria de explicar minha duvida.Tenho 14 anos e treino a 6 meses.Minha unica suplementação é whey da steel nutrition e quando dá uma optium.Alimentação sem dieta fixa,variando muito dia a dia, mas com o teor de proteina lá em cima, cerca de 2 a 3 gramas por KG. Será que chego as ums 48 50 cm de braço sem steroids??? Segue as fotos IMAGENS: http://imageshack.us/photo/my-images/42/vl1e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/838/n3te.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/194/5xks.jpg/ http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img15/1664/4xck.jpg&sa=0 Idade:14 anos Altura:1,84 Peso:86,5KG Braço contraido : 39CM Torax: 108CM Panturrilhas: 42CM Coxa: 58 PARA QUEM SE INTERESSAR: Meu treino é ABC 4X10 , sendo A: Costas e ombro B:Biceps e Triceps e C:Peito e perna Treino A : Puxada aberta 65KG Remada Aberta 45kg Puxada Articulada 70KG Desenvolvimento com Halteres 20KG CADA Desenvolvimento Arnold com Halteres 14KG HALTER Elevação Lateral 10KG HALTER Encolhimento 30KG HALTER Cadeira Abdutora 40KG Treino B : Rosca barra 25KG Rosca Alternada 12KG HALTER Rosca Concentrada 12KG HALTER Rosca Triceps 60KG Triceps Corda 40KG Triceps Francesa 20KG HALTER Cadeira Adutora 60KG Cadeira Flexora : 60kg Treino C: Supino reto 60kg Supino inclinado com halteres 22KG HALTER Voador 45KG Cross-over 50KG TOTAL Leg-press 200KG Extensora 100KG Panturilheira 80KG
  6. travei hoje no supino con 10kg de cada lado!!! porra eu to muito fraco ou pra 14 anos ta normal?????????
  7. tenho 14 anos tenho uma consulta dia 21 da endocrinolosgista e dia 29 na nutricionista qual devo ir?qual vai me passar suplementos?minha nao deixa eu suplementar elA VAI ter que ouvir da boca do medico que nao faz mal!qual dois sera que ia me recomendar os suples?
  8. amandarun

    [Fechado]

    Atualizado 25/11/2012 Altura: 1.60 Peso: 46 Provas e competições: 10/11 Fila Night Run 5km 30 min - Pace: 6' 26/11, 28/11 SmartFit Run Primeira fase: 1km em 5' Segunda fase: 1.070km em 5'
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