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ArthurAndrade

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Conquistas de ArthurAndrade

  1. Fala galera, blz? Seguinte, comprei uma caseína micellar da probiótica, mas o gosto é simplesmente horrível, alguém sabe algum jeito de melhorar um pouco esse gosto? Ja tentei misturar com leite semi-desnatado e não senti muita diferença.
  2. Esqueci de citar que estou consumindo bastante azeite de oliva extra virgem, então não seria necessário comer os ovos inteiros, mas obrigado pela dica Com relação a barra de proteína, acho que vou manter, pois ela tem baixa kcal, 17g de proteína e 13g de carbo. Hoje comi uma da optimum que tinha 20g de proteína e 20g de carbo e particularmente achei o gosto meio ruim, e além disso ela tinha muito mais calorias. Ja comprei um novo termogênico que eu fiz com a ajuda de uma farmaceutica numa farmacia de manipulação, então acho que os resultados serão bem melhores. Comprei também um meio que pré-treino com BCAA + HMB + Beta-alanina + Vitmina C + Vitamina B6, mas agora não sei se uso antes do treino pra melhorar o rendimento ou uso juntamente do termogênico pela manhã pra evitar o catabolismo no AEJ.
  3. Fala galera, beleza? Gostaria de compartilhar minha dieta com vocês, sintam-se a vontade para dar palpites. Gostaria de dizer também que sou iniciante na academia(Voltei a treinar 3 semanas atrás depois de 2 anos parado), mas tentei adquirir o máximo de estudo possível antes de montar essa dieta. Já estou seguindo essa dieta a umas 3 semanas e por enquanto perdi 4kg e não notei nenhuma perda em massa muscular, pelo contrário, estou até sentindo um leve aumento, mas acredito que seja pelo fato de eu ser iniciante e minha musculatura não estava tão fortalecida antes de eu começar a treinar. Altura: 1,74 Peso: 72,5kg Idade: 17 BF: 15% Dias de treino: 5/6 vezes por semana Biotipo: Mesoendomorfo TMB/GCD: 2300kcal Objetivo: Six Pack 8h30 - Acordo e tomo 1 comprimido de Black Mamba (Que eu creio ser falsificado, pois não sinto absolutamente nada) 9h15 - 15min de AEJ (Aeróbico em Jejum) 10h - 3 Claras 1 Gema 1 Banana 1 Colher de sopa de aveia 12h40 - 50g de Arroz Integral 225g de Peito de Frango 3 Folhas de alface 2 Rodelas de tomate 2 Rodelas de cenoura 14h - Treino de Musculação 14h45 - 1 Scoop de Whey (24g de proteína) 1 Barra de proteína (17g de proteína) 18h - 1 Banana 1 Colher de semente de chia 1 Mix de castanhas 20h30 - 225g de Peito de frango 3 Claras 1 Gema 3 Folhas de alface 23h00 - 1 Scoop de Caseína (28g de proteína) --------------------------------------------------------- TOTAL DE CALORIAS/MACROS APROXIMADOS: Kcal: 1800/2000 Carboidratos: 100/110g Proteínas: 200/220g Gorduras: 50/60g
  4. Eu sempre treino depois do almoço, tanto que vou andando do restaurante até a academia. Nesse caso qual o melhor horário pra eu tomar o whey?
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