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Encontrado 17 registros

  1. Opa bom dia beleza? Estou no meu primeiro ciclo de Dura + Stano, porém, a dúvida é com a dura mesmo, fiz a aplicação a 3 dias atrás, uma amiga enfermeira quem vai administrar a droga em mim, mandei no glúteo. Aplicação tranquila, sem dor, como já li, com o passar do tempo é normal a dor se estender. Estou no 3 dia de pós Aplicação e a dor está forte ainda, porém, a dor não é no glúteo onde foi aplicada, é como se tivesse andando um pouco pra frente e está próximo de coxa, sem caroço, sem roxo, vermelhidão ou coisas do tipo, apenas uma dor difícil de andar direito e bem pouco inchado mesmo, quase imperceptível Não sei se interfere, mas um dia depois da primeira aplicação mandei um treino de pernas forte pra cacete. É normal essa dor do cão? Se estender por esses dias e ter mudado um pouco de lugar? Quinta feira tenho a segunda aplicação e é provável que eu jogue no outro glúteo devido a dor. Torcer também pra estar menos dolorido no próximo treino de pernas. Obs.: Dura King Pharma Dosagem 500mg/sem - dividido em 2 aplicações Obrigado
  2. Bom galera, sou natural e meu treino dura cerca de 1h15, só que eu demoro até chegar em casa e até preparar minha refeição passam-se cerca de 40 minutos, queria saber se há algum problema com isso. E outra dúvida é em respeito se a refeição se encaixa para uma pós-treino, que seria um omelete com 2 bananas, 4 ovos inteiros e uma clara, tudo isso coberto por uma cobertura de pasta de amendoim integral, o que acham?
  3. Olá, malho à 4 mêses e nesse período adquiri 10kg de massa, mas perdi 2kg dela semana passada, pois fui viajar e estava comendo muito pouco, gostaria de uma avaliação em minha dieta. Idade: 17 Altura: 1,80m Peso: 65kg BF: 10% Tmb: 3003(metabolismo muito acelerado) Bom, malho segunda, terça, quarta, sexta e sábado, sendo ABC2x continuando na semana seguinte, logo fica: ABC AB; CAB CA; BCA BC. Meu horário de treino é das 15:30 até as 16:30. Link da minha dieta nos dias de treino: http://www.casimages.com.br/i/15080112251435563.jpg.html Link da minha dieta nos dias de descanso: http://www.casimages.com.br/i/150801122917332938.jpg.html Desde já, obrigado.
  4. Aí galera, eu vou pra academia geralmente às 19:00 e volto às 20:00 ou 20:30 e meu pós é todo sólido, nada de suplemento. Um Pós bem de boa; pão francês com queijo cottage e azeite, uma lata inteira de atum, uns 3, 4 ovos e banana às vezes com aveia ou mel e um Iogurte desnatado pra acompanhar, só que eu estava pensando porra, eu chego cansado pra caralho e é um saco ficar por conta disso. A questão é, se eu ingerisse proteínas ao longo do dia que suprissem o pós eu poderia eliminá-lo (é claro, comer alguma coisa pra matar a fome, um carbo complexo tipo banana ou qq coisa depois) sem algum problema e continuar com os mesmos ganhos?
  5. Olá, estou em cutting, meu treino dura geralmente de 1h a 1h e 20min. Ja consegui montar meu pré e pós, mas estou com dificuldade de montar o que devo ingerir logo após finalizar o treino, ou até mesmo durante. Andei pesquisando, mas só encontrei relatos com a utilização de suplementos. Alguem pode me ajudar a montar essa parte sem o uso de suplementos? Desde já grato.
  6. Boa tarde, Galera! Seguinte, tenho 24 anos, uns 87kg e estou utilizando o Shortcut to Size do Jim Stoppani, um dos melhores que já fiz para crescer, e utilizando alimentação de 50% carbs, 35% prot e 15% fats, em média (Sem rigorosidade), e suplementando. Minha dúvida é referente aos horários de suplementação, pois nunca fiz um bulking com dieta e suplementação. Utilizo 2-4g de Creatina da Universal, Omega 3-6-9 da NOW e Polivit da ON pela manhã, ZMA meia hora antes do pré treino, depois o pré treino da BSN. Acabando o treino jogo o Pós da BSN, e uns 20 minutos depois jogo o Whey da ON/Okygen. Pra dormir, jogo mais um ZMA e acaba a jornada do pião. Do jeito que estou suplementando, está legal? Desde já agradeço a atenção.
  7. Li diversos artigos e muitos falavam bem do waxy maize e outros bem da dextrose , fiquei um pouco na duvida em qual optar no pos treino , e pelo oque eu vi o ideal e termos alto ig no pos treino ,para ativarmos a insulina , independente se waxy maize tem rápida absorção ou não ele tem baixo ig , sendo inferior a uma dextrose no pos treino, e acabei optando pela dextrose , só que não sei a quantidade certa para tomar , queria saber qual a quantidade em uma dieta de cutting, não queria exceder para não atrapalhar minha dieta e nem ser baixo do que preciso para ter um bom funcionamento .levando em conta que peso 71kg 17 anos 1,79m e tomo junto com 24g de proteína do meu whey.
  8. Comprei um suplemento que tem Whey e Caseína junto, queria saber se é recomendável no pós. comprei esse em vez de whey isolado pq pedi pra amigo trazer whey da Italia, e ele me trouxe esse.... valeu pela força.
  9. Galera o que seria melhor? Um shake de albumina antes do treino e um de malto logo apos o treino e mais um de albumina 1 hora depois ou entao um pre treino solido e um shake de albumina e malto logo apos o treino? Vi um artigo que fala que a proteina antes do treino vira energia/glicose pois o corpo precisa mas tem gente que diz que dai ja vai te prpteina disponivel e a malto da o pico de insulina pros musculos. Que que eu faço?
  10. Galera, dei uma pesquisada e não encontrei muito material a respeito desta dúvida que pintou. Andei lendo que a vitamina C no pós treino não seria interessante, por "cortar" ou ao menos diminuir significativamente o nível de cortisol, sendo o mesmo, embora em muitos casos prejudicial à hipertrofia muscular por agir de forma catabólica, necessário ! Minha dúvida é a seguinte, estou com um Daily Formula quase a vencer, portanto, para o mesmo acabar mais rapidamente, passei a tomar 2 tablets ao dia, sendo 1 ao acordar, e 1 no pós treino. A quantidade de vitamina C em 1 tablet é insignificante, porém, e quanto as outras vitaminas ? Até que ponto este tablet pós treino influenciaria positivamente ou negativamente em meus resultados ? Sem contar o resto da dieta pessoal, minha dúvida é unicamente quanto ao multi.. Supplement Facts (1 Tablet): Vitamin A 5000IU 100% Vitamin C 60mg 100% Vitamin D 400IU 100% Vitamin E 30IU 100% Vitamin K 25mcg 31% Thiamine 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 30mg 150% Vitamin B6 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 6mcg 100% Biotin 15mcg 5% Pantothenic Acid 10mg 100% Calcium 170mg 17% Phosphorus 125mgg 13% Iodine 25mcg 17% Magnesium 40mg 10% Zinc 5mg 33% Selenium 3mcg 4% Copper 2mg 100% Manganese 1mg 50% Chromium 2mcg 2% Potassium 23mg <1% Para-Aminobenzoic Acid 5mg ** Digestive Enzyme Complex 24mg ** Caso já exita tópico a respeito, favor desconsiderar este, e se possível postar o link do tópico já existente, pois não encontrei nada muito conclusivo. Um grande abraço e bons treinos a todos !!
  11. Boa tarde pessoal! Estou fazendo aeróbicos para diminuir meu manequim rsrsrs Corro a noite por volta das 18hrs, e janto quando volto. Alimento-me de 3 em 3 horas com 6 refeições diárias! Café-Almoço-Lanche da tarde-Lanche(pré-treino)-Jantar(pós treino)-Ceia O que devo comer antes e depois do treino para otimizar a queima?
  12. É o seguinte, estudo e faço faculdade então como podem ver o tempo é limitado, so consigo treinar das 22:00 as 23:00, mas treino todo dia, o problema é o horario por que janto as 20:00, entao depois do treino tomo um shake de whey,creatin,malto e dextrose,junto com 4 ovos cozidos e algumas frutas, isso esta bom para pós? por que é meio dificil comer comida bem pesada( carne, batata, frango) antes de dormir, me deem suas opinioes (WHEY DA JUSTWHEY SPORTPHARMA)(MALTO DA PROBIOTICA, CREATINA DA UNIVERSAL, DEXTROSE NAO LEMBRO A MARCA =0) e so consigo dormir mais ou menos 6 horas e meia por dia, pois tenho que acordar cedo...
  13. Termino de malhar 24:00, chegando em casa tomo Whey 100% da Probiótica com Malto e depois do banho caio na cama. Gostaria de saber se deveria misturar esse whey com um whey time release ou simplesmente ficar com 1 dos 2. Albumina (já comprei da Salto's e Naturovos, são idênticas) seria difícil, estou pegando birra disso, essa porquera agarra a qualquer lugar, deve ter cola na fórmula, bate no copo e agarra, bate na garrafinha e agarra, sem contar que é uma luta pra misturar (só consigo no liquidificador ou quando tomo com leite em pó e aveia em pó). As recomendações que li foram para pessoas que malham em outros horários, é difícil achar alguém falando sobre o pós-treino quando é perto da hora de dormir. Vi aqui no fórum que não recomendarem misturar whey e albumina por causa das diferenças na velocidade de absorção caso o corpo não precise daquilo, mas não posso ter certeza se precisa ou não, ninguém afirmou, só levantou uma hipótese.
  14. Vi que aqui no posto do lado de onde eu moro vende um negocio chamado TNT Energy Caps, daquela marca de energético do Cesar Cielo, que tem, em uma capsula, o equivalente à cafeina de trés latas do energético TNT. Está escrito que é um suplemento de cafeina para atletas. Segue foto: Queria saber se algum de vocês ae já tomou, se já queria saber se tem mesmo resultado pra mandar antes do treino, quanto tempo antes e se nunca tomou se ficou interessado ou seila. Ta custando uns R$6 por aqui. Não sei se essa é a área correta do fórum pra postar isso, mas vendo as que tem, foi a que achei mais adequada
  15. Boa noite a todos, Meu primeiro post no forum, e gostaria de tirar algumas duvidas. Bom, sou iniciante em musculação, tenho um biotipo endomórfico, 17 anos e 79 kg's. Através de sugestões de conhecidos, comprei uma creatina da Universal, e gostaria de saber se é melhor toma-la no pré ou no pós, e se realmente toma-la no pré, sentirei algum "pump" . Se sim, tomar com algo a mais ? como um malto ou algo do gênero ? Obrigado.
  16. Cinett

    Dúvida ''dores''

    Olá, conversei com alguns amigos que treinam a algum tempo já e tiveram um desenvolvimento considerável. Ambos me disseram que no dia seguinte dos treinos eles sentiam dores nos músculos que foram treinados no dia anterior. O problema é que eu quase nunca sinto dores, apenas nas pernas. Meu braço aumentou 3 cm em apenas 3 meses, mas nesse tempo só senti dor na primeira semana, já mudei de treino 2 vezes e a mesma coisa, apenas dores na primeira semana. Estou fazendo algo errado? é normal não ficar dolorido o músculo para alguns? Posso melhorar meu desenvolvimento? Qualquer dúvida sobre meu biotipo, rotina, dieta e etc estarei disponível a responder. Grato desde já!
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