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Encontrado 111 registros

  1. Bom ... nos últimos meses começou a sentir dor muito incômoda quando realizo o exercício desenvolvimento de ombro tanto com ou sem a Barra sinto a dor durante a fase concêntrica do movimento. A dor fica mais ou menos na lateral da costela perto da asa ...é como se fosse uma fisgada forte que impede de eu fazer bem o exercício.... alguém pode me dar dicas de como resolver o problema ou a que especialista devo ir
  2. Prezados, Gostaria de relatar meu caso e ver se alguém já passou por essa situação (não achei nada parecido nas pesquisas): Faço um "cruise" longo de Deposteron (200mg/2ml por semana) e desde a primeira dose fiz questão de me auto aplicar, sempre escolhendo o vasto lateral da coxa direita (pois sou destro). Após algumas aplicações meio doloridas, peguei o jeito e achei o ponto onde eu praticamente não sentia desconforto. Apliquei cerca de duas vezes no deltoide, mas achei difícil (principalmente na hora de puxar o êmbolo e verificar se não "vem sangue"), por isso decidi sempre aplicar no vasto lateral direito, por comodidade). Acontece que após um tempo as aplicações passaram a ficar mais doloridas, ao ponto de ser quase insuportável fazer a plicação (o músculo parece ter ficado saturado pelo veículo oleoso, ou algo do tipo), por isso passei a aplicar na outra perna, também no vasto lateral e deixar o ponto dolorido descansar (cerca de 3 semanas). No entanto, após o "descanso", ao tentar novamente voltar a aplicar no vasto direito senti a mesma dor e incômodo, desistindo do ponto de aplicação. O meu medo é que isso acabe acontecendo com o vasto lateral esquerdo (que ainda não me causa dor), e para tentar evitar isso agora tento variar a altura da aplicação (mais para baixo ou mais para cima da perna). Alguém já sentiu algo do tipo? Se sim, a sensibilidade do membro se recuperou? Obrigado!
  3. Iae, galera. Como estão? Estou com uma dor na lateral do joelho ao correr( a dor estende pra parte anterior também), andar mais de 10 minutos, subir e descer escada. Fiz uma busca e deu eata síndrome. Ao alongar a fascia lata, a dor melhora e muito, chegando até mesmo a desaparecer. Mas é só praticar algum exercício que ela volta. Alguém com algum relato? Estou com um taf pro fim do mês, o que faço? Penso em injetar beta 30 pra conseguir correr os 12 minutos. Ajudem,por favor
  4. Galera, estou tratando uma lombalgia é gostaria de dicas de como fazer um treino decente de pernas.
  5. Quais são os musculos que recrutam quando se faz um front squat? Vale a pena trocar pra poder focar mais o vasto medial? Pra quem tem o joelho não tão bom assim seria algo pra se preocupar ao fazer? Como meu joelho não é lá essas coisas devido a quando eu comecei a treinar ele estala ao fazer movimentos que estiquem muito o joelho(Ex: Extensora) eu me preocupo muito atualmente com isso, não sinto dores nem nada atualmente, porém, é algo que me preocupo ao realizar os exercícios. A diferença do meu vasto medial pro resto dos musculos da perna é muito grande, queria um exercicio que focasse mais essa parte, por isso pensei no Front squat. Quem faz e/ou já fez, deem seus relatos e me digam pontos positivos e negativos, iria ajudar. Desde já, agradeço!
  6. Bom dia galera estava na minha quarta aplicação de durateston landerlan as 3 primeiras deixam o musculo do gluteo bem duido mas 24h depois a dor diminuia e 48h depois estava sem dor nenhum, porem na quarta formou um inchado com endurecimento do local apesar de nao ter dor, sinto um pouco de coceira e mto desconforto. estava aplicando 1ml por semana revezando as nadegas. Alguma sugestão?
  7. Galera, bom dia/tarde/noite! Tenho uma dúvida a qual não sai da minha cabeça nos últimos dias e preciso da ajuda de vocês. Bem, há uns dias atrás, treinando peitoral, comecei a sentir uma dor aguda no extremidade direita do peitoral direito e ignorei, continuei treinando. No treino seguinte, a dor incomodou a ponto de eu parar o treino por não querer "pagar pra ver". Marquei um ortopedista e pretendo não treinar peitoral até entender o que está acontecendo. O interessante é que sempre tive uma preocupação gigantesca na execução dos movimentos, justamente para evitar lesões futuras, mas aparentemente estou com os sintomas de uma. Gostaria de saber se alguém já passou por isso e se posso ir tratando de alguma forma até o dia da consulta (que vai demorar) ou se apenas repouso resolve. Abraços!
  8. Apliquei 1,5 ml de enantato no vasto lateral, na quinta, na sexta e hoje está apresentando os sintomas de inflamação: dor, rubor, inchaço! E normal na primeira aplicação ficar assim ? Qual os procedimentos para fazer nessa situação
  9. Faço barra fixa (pull-up) desde janeiro do ano passado. No fim do ano passado, comecei a sentir uma dor (tipo ardência) abaixo e entre as escápulas (ossos do ombro). Tem muita chance de ser a barra que tá causando ela? Não sinto a dor quando estou fazendo barra, até mesmo no dia que não faço barra, sinto a dor.
  10. Bom dia, segunda feira comecei um ciclo de Oxandrolona, bem pouco, 20mg ao dia. Porem nessa sexta feira, quando vou urinar esta incomodando o pé da bexiga e o canal, uma dor chata. Consumo de 6 litros de agua por dia. O que pode ter acontecido ? É uma dose pra mulher, e ja li relatos de próstata (achei nada a ver) ainda mais pela dosagem e pela droga fraca. Obrigado a quem puder me responder. Amanhã tenho endocrino e ja to afim de interromper o ciclo.
  11. Olá Pessoal! Queria relatar minha experiência com o primeiro ciclo que fiz de stano+Deca. E as complicações q tive. Terminei meu primeiro ciclo a 3 semanas, e estava tudo uma maravilha. Foram 8 semanas, 1 aplicação por semana de 1,5 ml de stano + 1,5 de Deca. Aplicação nas nádegas alternando por semana. Fiquei muito satisfeito com o resultado e até então sem efeito colaterais. Mas nessa segunda (29/04) acordei com uma forte dor na nádega direita, onde foi a última aplicação a 2 semanas. Outros sintomas que tive foram: nádega inchada, vermelhidão, dor, nádega rígida, febre de 39, espasmos musculares na região, mas nenhuma erupção na pele. Esperei até quarta de manhã, e resolvi ir no médico, pois os sintomas não sumiam, e lá abri o jogo com ele, e após um sermão, ele me disse q era infecção e receitou cefalexina (antibiótico) de 6 em 6 hrs, dipirona e um antiinflamatório. Hj é sexta (03/05) e a febre sumiu, mas a dor, vermelhidão e rigidez continuam. E tenho a impressão de q a dor tá irradiando pra perna toda. Estou preocupado, queria saber se alguém já passou por isso. Se demora assim mesmo pra curar a infecção, ou se pode ser outra coisa o q tenho. Como é meu primeiro ciclo estou muito assustado, pois terminei faz 2 semana a última aplicação e não tinha dor nem nada até segunda (29/04). Poderiam me dar um luz?
  12. Na terça feira fiz treino de posterior e glúteos, apenas. Pela primeira vez fiz o Stiff, apenas com 10kg de cada lado, não sentia que estava pesado, mas senti muuuuito a coluna pegar, e sinceramente não sentida nada de posterior nem glúteo ao executar o exercício. Pois bem, hoje já faz 2 dias, e a dor na coluna está muito ruim, trapézio ta doendo, dorsal, o meio da coluna, as laterias, tudo, sabe literalmente a coluna toda está doendo, e não consigo me mover um cm sem sentir dor. Agora, estou muito preocupada, pq não sei se é dor muscular, ou lesão. Acham que devo ir a um hospital ou devo esperar mais alguns dias?
  13. Bem é o seguinte, quando eu faço peitos, normalmente na máquina, eu pego de 40/50kg de peso na máquina de empurrar para a frente não sei se me faço entender, mas a um mês para cá, fui obrigado a baixar a carga para 25/30 pois eu fico com uma dor no corpo entre o ombro e o pescoço, o que poderia ser isso? Parece que algo vai partir. Como poderei resolver isso? Treinar com menos peso e + reps? Vale salientar que eu baixei as kcal e deixei de tomar creatina, secalhar é por puxar muito peso, não sei... Mas mesmo 35 já começa a doer. Supino com barra já é tranquilo...ou com alter, dói somente nas máquinas
  14. Bom, quando vou fazer levantamento lateral, sinto dor no pulso esquerdo no movimento de levantar e uma fisgada no braço esquerdo na região do triceps na hora de descer, será que estou fazendo algo errado ou pode ser algum problema?
  15. Dudeca

    Dor no ombro (acrômio)

    Boa tarde galera!! Já tive várias dores no ombro, mas essa pra mim é novidade... Está muito dolorido na parte superior do ombro (acrômio). Li que pode ser o ligamento acrômio-clavicular mas, apalpando, parece que sinto dolorido no osso (não sei se pode ser o ligamento que acaba dando a sensação de dor no osso). Não bati, não teve nenhum trauma... Apenas treino pesado de ombros e peitoral. Gostaria de saber se alguém já teve dor nessa região e o que fez para minimizar (exercícios que evitou, anti-inflamatório, alongamentos) e o que pode ter causado. Queria continuar treinando normal, mas fazendo com que não piorasse mais... pois, por enquanto, a dor está controlável, rs. Valeu!!
  16. Pepper94

    Dor no ombro esquerdo

    Boa Tarde Galera, tudo bem ? Hoje cedo eu estava colocando a coleira na minha cachorra e fui pegar ela no coloca pra poder descer a escada e levar ela para passear, quando eu peguei ela no colo o meu ombro estralou e desde então está doendo quando eu faço força, ontem a noite eu treinei perna, Sábado e Domingo não treinei, Eu iria treinar hoje a noite, mas como ta doendo eu não vou, vou tentar dar uma descansada, Gostaria de saber se isso já rolou com vocês, se demorou pra passar, é a primeira vez que acontece isso e estou um pouco preocupado já que eu estava conseguindo manter uma frequencia bacana na academia, não queria dar essa pausa ..
  17. Eai mens blz? primeiramenta obrigado por tudo, a maioria dos problemas q eu posto aqui a galera ajuda a resolver. Quando realizo o cruxifixo máquina, ao final da série sinto uma dor bem aguda no braço, n sei explicar, parece que é entre o bíceps e o tríceps, oque seria ou oque devo fazer? Será q devo dobrar ou esticar mais os cotovelos? Qm tiver um tempo disponível p me ajudar agradeço, tmj.
  18. Opa bom dia beleza? Estou no meu primeiro ciclo de Dura + Stano, porém, a dúvida é com a dura mesmo, fiz a aplicação a 3 dias atrás, uma amiga enfermeira quem vai administrar a droga em mim, mandei no glúteo. Aplicação tranquila, sem dor, como já li, com o passar do tempo é normal a dor se estender. Estou no 3 dia de pós Aplicação e a dor está forte ainda, porém, a dor não é no glúteo onde foi aplicada, é como se tivesse andando um pouco pra frente e está próximo de coxa, sem caroço, sem roxo, vermelhidão ou coisas do tipo, apenas uma dor difícil de andar direito e bem pouco inchado mesmo, quase imperceptível Não sei se interfere, mas um dia depois da primeira aplicação mandei um treino de pernas forte pra cacete. É normal essa dor do cão? Se estender por esses dias e ter mudado um pouco de lugar? Quinta feira tenho a segunda aplicação e é provável que eu jogue no outro glúteo devido a dor. Torcer também pra estar menos dolorido no próximo treino de pernas. Obs.: Dura King Pharma Dosagem 500mg/sem - dividido em 2 aplicações Obrigado
  19. Saaaalve galera, seguinte, to com um probleminha e queria saber da opinião de vcs. Como o titulo ja fala, meus treinos de peito e costas (mesmo dia) estão sendo limitados por um incomodo no ombro. Exercícios como remada, flexão, barra, supino com barra, peck deck são d boas, mas quando eu faço coisas como Fly Inclinado, Crucifixo banco, Pulldown e Chest press sinto q não consigo estimular bem o músculo desejado por falta de carga, mas se eu aumento o peso, meu ombro não aguenta. No caso do Fly ou crucifixo por exemplo, sinto até um incomodo na "linha" entre a axila e o fim da clavícula. Ja tentei não treinar ombro por uma semana pra ver se é fadiga muscular, mas é não muda nada. Alguem ja passou por isso?
  20. Sou iniciante em musculação (tenho 16 anos) e tenho dois halteres e uma barra de 1,20cm em casa que comprei há algum tempo, porem quando comecei acho que acabei fazendo alguns exercicios porém não cheguei a lesionar (Não sei se isso tem haver com o problema que ando tendo). Ando tendo alguns problemas ultimamente, nem lembro quando isso começou, mas foi aproximadamente 1 mês após eu começar a musculação, e dura até hoje esse problema. Sinto umas dores bem no meio do braço, parecendo ser em algo que parece uma veia (creio que seja o tendão), porém essas dores só acontecem ás vezes quando vou fazer flexão e levantamento lateral com os halteres (o levantamento é o exercicio que mais pega sendo mais do lado direito do braço, na flexão essa dor acontece após umas 5 repetições no lado direito ou esquerdo, sendo o levantamento lateral pega logo na primeira repetição), é uma dor tão estranha que na hora que sinto tenho que parar na hora. Alguém tem ideia do que pode ser, algum tipo de lesão? Vou ir ao médico, mas gostaria de ja ter uma noção do que isso pode ter sido, porque doi demais, ambos os exercicios de musculação eu consigo fazer normal, só quando é esses dois que pega mais. (E desculpem se o tópico estiver na categoria errada)
  21. Altura: 171cm Peso: 67kg Pessoal é o seguinte, treino a alguns bons anos e venho sofrendo com o deltoide, que sempre dói muito nos treinos de peito, além disso tenho uma condição aeróbica horrível, canso facil até pra dar uma corridinha pra pegar o onibus. Observando esses princípios gostaria de trabalhar 1-2 meses somente nos meus pontos fracos, e deixar os pontos fortes um pouco de lado (treina-los somente para manutenção, sem almejar desenvolvimento muscular). Meu maior ponto forte, embora meus deltoides sempre atrapalhem, é o peitoral, tenho ele bem cheio e desenvolvido porém nesse momento gostaria de focar mais no treino deltóide principalmente, afim de deixar ele proporcional ao meu peitoral, assim podendo suportar mais cargas e acabar com essa dor que tanto me incomoda e também focar no desenvolvimento BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO. O braço em si é o meu maior ponto fraco. Pensando nisso gostaria de sugestões de treino que talvez possam ser interessantes pra mim, ja fiz ABC, ABCD e senti poucos ganhos até então, gostaria de sugestões de divisão (excluindo o treino de peitoral por um tempo até evoluir bem o deltoide e braços) Aceito qualquer sugestão, peço a ajuda de todos.
  22. [Só pra deixar claro que sou MULHER] Idade: 25 anos Altura: 1.70 m Peso: 64,4 kg [dado de março/18 onde eu pesava 62,9kg] IMC: 21,76 [dado de março/18 onde eu pesava 62,9kg] Medidas: Dobras cutâneas / Protocolo Pollock sete dobras Abd: 24mm Peitoral: 14 mm Supra-ilíaca: 27mm Axilar média: 17mm Subescapular: 14mm Tríceps: 18mm Coxa média: 22mm Total: 136mm Perimetria e diâmetros: Ombro 25,5 Tórax / Busto relaxado 91 Cintura 72 Circunferência abdominal 81,5 Quadril 100 Glúteo 100 Braço relaxado 25 esq / 26 dire Antebraço 21 esq / 22 dire Braço contraído 25,5 esq / 26,5 dire -> utilizei os dados que tenho da minha última avaliação, se não servir mais, basta desconsiderar. - To fazendo dieta e não tomo nenhum suplemento pois atinjo tranquilamente todos os macros/micros com a alimentação. [na verdade to pensando em comprar um termogênico] Objetivo do treino Visto que dei uma desanimada e parei de fazer dieta por mais de 1 ano e negligenciei muito o treino devido a dores na lombar, meu foco está em emagrecer além de fortalecer o core. Hoje faço um ABC2x 4 de 6 a 8 repetições com 30s de descanso. Faço aeróbico todo dia, durante uns 15/20 min. Quando tenho tempo vou pra aula de faço Muay Thai (no máximo 3 vezes por semana, mas geralmente só vou 1 ou 2x) Faço abdominais em dias alternados [supra/infra/prancha] Treino A: Puxada pegada supinada Remada com apoio peg.neutra Remada do alto articulada + remada curvada supinada com barra Biceps bilateral na polia baixa + rosca alternada martelo Biceps aparelho scoth com halteres Treino B: Supino barra olímpica Crucifixo com halteres + flexão Levantamento laretal com halter + desenvolvimento [PAREI DE FAZER POR COMECEI A SENTIR DORES NO OMBRO] Tríceps testa com halter Tríceps no Pulley + Tríceps francês com halter Treino 😄 Agachamento sumô com halter (aquecimento) Afundo no smith Leg 180º [era leg press, mas sinto bastante a lombar, então agora faço esse] + panturrilha no leg 180º Mesa flexora Cadeira extensora Cadeira abdutora Panturrilha sentada ------------------------------ Minha dúvida principal é sobre os exercícios e essa minha necessidade de fortalecer a lombar. Já tem muito tempo que sinto dores muito fortes, e que mesmo quando não vou treinar eu as sinto. Já fiz vários exames [não deu nada], tomo remédio e fiz fisioterapia, mas ela sempre vai e volta. Então gostaria de sugestões sobre acrescentar/tirar algum exercício. E agora deu pra o ombro doer. Eu fazia aquecimento do manguito só quando lembrava, mas depois de começar a sentir fisgadas, eu to fazendo sempre. Mas ainda assim o único exercício que to fazendo p ombro é o levantamento lateral, ta ok assim ou devo substituir o desenvolvimento por outro? Desde já muito obrigada!
  23. Mota02

    Muita dor no braço

    Eu tenho 16 anos, e até então só havia treinado musculação há anos atrás, quando eu só fazia algumas flexões em casa. Anteontem (3) eu resolvi fazer uma espécie de barrafixa, só que na porta do quarto. Até aí de boa, puxou legal, até pq eu não malho. No dia seguinte (4), eu senti BEM LEVES dores nas costas, etc... As dores foram tão leves que no dia eu cogitei fazer outro treino do mesmo tipo, mas desisti. Hoje (5), eu quase não levanto da cama pois nem conseguia abrir os braços pela dor... Após um tempo, eu consegui abrir os braços (não 100%) mas com muita dificuldade pela dor que está. Quando eu estico o braço, dói, quando eu contraio, também. Não é essa dor toda, é aquela de quando você malha e no dia seguinte acorda lenhado... Já senti essa dor antes, mas o que me preocupa dessa vez é que o meu braço fica encolhido até no meu andar. Quando eu levanto os braços, sinto essa mesma dor nos dorsais, mas essa do braço é estranha pq não consigo nem esticar sem sentir dor. Há possibilidade do osso ou músculo ter atrofiado? Desde já, grato por uma resposta.
  24. É o seguinte. Tenho 5 meses malhando (não liguem), dai, meu colega me recomendou o uso da creatina. Me interessei pela da Probiótica, porque estava de R$50,00 - 300g. Passei uma semana tomando e comecei a sentir dores fortes no abdome, (nessa época não tive diarreia). Nesse tempo, estava tomando a dose de 5g diárias misturadas com Malto. Dai, parei por 1 mês, e atualmente voltei a usa-la com a mesma dose. Detalhe = Sempre tomo 3,5 - 4L de água por dia ! Só tem apenas 2 dias que voltei a usa-la, e já acordei com dores FORTÍSSIMAS no abdome, que durou mais de horas seguida de uma DIARREIA infernal! (A diarréia foi depois do pós-treino). Queria saber : Se a causa das dores, pode ser ela ? Devo parar de tomá-la ou devo continuar, até que meu organismo se acostume ? (SE, se acostumar) Vocês que ja usaram, é normal sentir isso com o uso da creatina ? e A dose está alta para um iniciante ? Preciso de ajuda Urgente! =(
  25. Boa noite, senhores! De uns 2 meses para cá comecei a sentir dor no ombro quando tô levantando peso, num passo fazer uma flexão que o ombro direito doí. Fui no ortopedista e na ressonância ficou comprovado que eu to com desgaste na cartilagem do ombro direito. Uma leve lesão do mesmo. O ortopedista sugeriu parar de fazer exercícios com elevação acima de 90 graus, parte superior de peito que doí demais. Vi relatos aqui no fórum que glucosamina / condroitina / MSM e omega 3, deram uma melhorada na dor. Exercícios para o manguito rotator também disseram que é bom. Poderiam me dizer se os mesmos são bom mesmo? Estou aberto a sugestões. Compensa manipular os mesmos ou comprar os suplementos?
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