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Encontrado 6 registros

  1. Galera, treinei a parte superior anteontem, e estou com dores no cotovelo (na parte interna). Hoje, posso treinar a parte superior assim ou é melhor esperar a dor passar?
  2. Bom galera, sou novo por aqui! Estou afastado da academia há praticamente 3 meses, pois sofri uma queda e quebrei o meu cotovelo, mais especificamente na ''cabeça'' do osso rádio! Fiquei afastado das minhas funções como colégio, trabalho, academia, por 1 mês, perdi 4 kgs devido as medicações, faltam duas sessões da minha fisioterapia e após termina-lá irei fazer uma consulta com meu ortopedista. Como meu fisioterapeuta diz, é bem provável que eu receba a autorização do médico para voltar às atividades físicas. Queria saber de vocês galera algumas dicas para RECOMEÇAR tudo! Por exemplo se eu devo começar com peso livre, ou nas máquinas, algumas dicas de exercícios para fortalecer meu braço, e a firmeza do cotovelo, já que devido ao acidente, fiquei com o movimento de ''supinação'' meio limitado, porém já está muito melhor, só não sei se está bom para realizar alguns exercícios específicos dos treinos. Outra questão é suplementação, sou bem magro, e como perdi 4 kgs hoje estou com 62 :/ Pretendo voltar tomando dilatex e creatina, pois são os suplementos que tenho condição de pagar, pretendo também inserir uma albumina! Tem algum problema na questão de suplementação? Fiz minha cirurgia no dia 10 de Outubro, pretendo voltar a malhar na metade de Janeiro! Obrigado pela atenção pessoal! Boas Festas, e feliz 2015 ! Segue abaixo a foto da minha fratura!
  3. Galera, hoje acordei com uma dor no cotovelo (tipo da umas pontadas conforme faço força no braço) e também tem uma mancha escura na região da dor (parece aquelas manchas de hematoma), não sei o que pode ser e se alguém souber e poder me ajudar agradeço...
  4. Ola, eu treino a mais de um ano e tenho sofrendo com uma tendinite no cotovelo, vem me causando muitos problemas, tive que diminuir pesos, ficar sem treinar, fui ao médico ele me falou pra fazer uma semana de anti-inflamatório e 3 meses em repouso, pois bem fiz oque ele mandou, e logo após um mês de treino começou a me incomodar novamente. Prático outros esportes também sou Goleiro de futebol, e pra jogar também dói, as vezes perco toda a força no braço, gostaria que vocês me ajudassem nesse caso, o que devo fazer ? qual tratamento devo fazer ? Estou muito triste pois não quero interromper meu treinamento novamente. Obrigado Pela atenção .
  5. Pessoal Estou com uma dor no cotovelo a umas 3 semanas, ela começou depois de eu ter forçado demais nas paralelas... Tomei um anti-inflamatorio e consegui consulta apenas para hoje... O ortopedista falou que é tendinite (epicondilite lateral ou "cotovelo de tenista). Mandou eu tomar uma injeção e biprofenid após o jantar, e fazer 10 sessões de fisioterapia... E enquanto isso não posso fazer esforço com o braço em hipotese alguma. - Ele disse que nem apertar parafusos em casa eu posso. E como posso fazer com os treinos? treinar somente pernas neste periodo é uma boa? Meu treino de pernas é dividido em 2 hoje, um dia faço anterior (agacho, leg press 45, extensora..) e no outro posterior (terra, flexora, graviton, afundo, leg 80º e panturrilhas) Terei algum problema? Perdas muito grandes da parte superior do corpo? OBS.: Treino a 10 meses, tive bons ganhos (de acordo com meus objetivos...)
  6. Na terça teve uma festa... dps de um tempo eu tava meio loco, já que quase não bebo e não dava um tapa na pantera fazia um tempo hehehehehe Nao sei pq, mas comecei a sentir fortes dores no ombro e no cotovelo esquerdo... mais no ombro esquerdo, a dor estava bem forte, eu deixei o meu braço imovel, pq a dor estava incomodando bastante! No dia anterior eu treino costas/biceps... exercicios: barra fixa no graviton, puxada no pulley supinada, remada sentado no pulley... rosca direta, rosca martelo e maquina biceps inclinado (esqueci o nome) algum desses exercicios pode ter causado uma lesao? a dor passou, será que eu posso treinar de novo... ou é melhor ir no ortopedista? alguém já teve algo parecido? grato desde já!
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