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Galera, dei uma pesquisada e não encontrei muito material a respeito desta dúvida que pintou. Andei lendo que a vitamina C no pós treino não seria interessante, por "cortar" ou ao menos diminuir significativamente o nível de cortisol, sendo o mesmo, embora em muitos casos prejudicial à hipertrofia muscular por agir de forma catabólica, necessário ! Minha dúvida é a seguinte, estou com um Daily Formula quase a vencer, portanto, para o mesmo acabar mais rapidamente, passei a tomar 2 tablets ao dia, sendo 1 ao acordar, e 1 no pós treino. A quantidade de vitamina C em 1 tablet é insignificante, porém, e quanto as outras vitaminas ? Até que ponto este tablet pós treino influenciaria positivamente ou negativamente em meus resultados ? Sem contar o resto da dieta pessoal, minha dúvida é unicamente quanto ao multi.. Supplement Facts (1 Tablet): Vitamin A 5000IU 100% Vitamin C 60mg 100% Vitamin D 400IU 100% Vitamin E 30IU 100% Vitamin K 25mcg 31% Thiamine 1.5mg 100% Riboflavin 1.7mg 100% Niacin 30mg 150% Vitamin B6 2mg 100% Folic Acid 200mcg 50% Vitamin B12 6mcg 100% Biotin 15mcg 5% Pantothenic Acid 10mg 100% Calcium 170mg 17% Phosphorus 125mgg 13% Iodine 25mcg 17% Magnesium 40mg 10% Zinc 5mg 33% Selenium 3mcg 4% Copper 2mg 100% Manganese 1mg 50% Chromium 2mcg 2% Potassium 23mg <1% Para-Aminobenzoic Acid 5mg ** Digestive Enzyme Complex 24mg ** Caso já exita tópico a respeito, favor desconsiderar este, e se possível postar o link do tópico já existente, pois não encontrei nada muito conclusivo. Um grande abraço e bons treinos a todos !!

Estou com dúvidas para escolher multivitamínico, gostaria de saber se este é bom, ou se está muito forte e se posso ter problemas com isso. http://www.vitacost.com/vitacost-mens-50-plus-multi-vitamin-120-tablets Obrigado

Olá pessoal, desculpem pelo texto grande mas não deixem de ler, hoje já que entrei de férias estarei começando a tomar alguns suplementos e posteriormente relatar aqui no fórum para a galera sobre os resultados. Porém estou com problemas quanto ao uso deles visto que não encontrei muita coisa pela internet e quando encontrei foi bem ambíguo com pessoas falando varias coisas. Gostaria de pedir a ajuda de vocês quanto ao uso dos seguintes suplementos, vou colocar o que eu encontrei e qualquer coisa me corrijam. Os suplementos que eu sempre utilizo - Whey, multivitaminico, malto Os que vou acrescentar - Creatina, beta alanina, acido alfa lipoico, citrulina, e dependendo tenho um pote de cafeina mas acredito que não utilizarei. Quanto a creatina esta tranquilo, vou utilizar 5g no pós treino com meu whey e um carboidrato de alto indice glicemico (malto por exemplo) Agora quanto aos seguintes que começa a confusao: Acido Alfa Lipoico: Encontrei pessoas dizendo para utilizar com uma refeição sólida no pós treino e outas dizendo para tomar no meu almoço. Vou utilizar 1 capsula de 600mg. Citrulina: Novamente encontrei pessoas dizendo que devemos utilizar no pos treino de 2 a 4g e outras pessoas dizendo para tomar no pré treino, no inicio do treino e na metade do treino, sempre em torno de 1-1,5g de produto. Beta Alanina: Novamente encontrei pessoas falando para fazer uma faze de saturação como a creatina, dividindo o consumo em 3 a 4 porções durante o dia, totalizando 6,4g(1,6g cada vez que for tomar) porém sem especificar o horario que devo tomar, e outras falando para tomar 3g antes do treino. E ai pessoal, teriam como me auxiliar nisso? Até tentei pesquisar mas realmente há muita confusão, e por eu desejar relatar aqui no blog quero fazer tudo certo.

Olá pessoal, hoje pela manha iniciei o uso de Beta Alanina, Citrulina, Acido Alfa Lipoico e tomei meu multivitaminico diário também, porém após tomar logo senti a formigação classica da beta alanina mas uns 30 minutos após comecei a ficar com uma maleza, me sentindo mal, enjoado. Alguém de vocês já teve alguma experiencia parecida com algum desses suplementos?

Fala galera, seguinte, eu tomei o daily formula durante uns 3 meses, depois que acabou fiquei um mes sem tomar, e agora nao achei mais pra comprar do mesmo, ai comprei um da suplemento vit glaft platinum 90 caps, pergunta ate meio besta, só queria saber se nao tem problema nenhum em trocar de multivitaminico. abraço a todos

Bom sou novo na musculação e no fórum, comecei fazer academia no dia 04/06/2014, tive algumas faltas no primeiro mês, mas nada de relevante, quando completei 1 mês, no dia 04/07 comecei suplementar, uso o whey da nutri mundo e malto, tudo só no pós treino, eu comprei tudo para durar 2 meses, então dia 04/09 é pra acabar tudo, e eu estava pensando em comprar o mesmo whey denovo e o mesmo malto para mais dois meses, porém queria adicionar um multivitamínico (master vit) e uma creatina de 300g da optimum, tudo para 2 meses, agora queria saber de vocês se devia mesmo adicionar isso, ou colocar mais alguma coisa, sei lá, deem suas opiniões. Tenho 15 anos, treino de segunda a sexta das 6 as 7, vou á pé para a academia, são 4 quilômetros. tenho 55 quilos, 1,70m e gostei do meus resultados nesses dois meses, nunca fui á nenhum nutricionista, porém depois de pesquisar muito, minha alimentação, eu diria que está não perfeita, mas muito boa.

Boa Tarde Monstros Primeiramente faz séculos que não venho aqui comentar nada sobre meu processo no mundo da maromba. E hoje vim aqui pra relatar pra vocês o meu protocolo de OFF, o famoso feijão com arroz dos ciclos hahahaha. Primeiramente, vim aqui postar e informar pra vocês que nesse tempo sumido, em 2013 virei atleta " fisiculturista " onde fui campeão 2 vezes consecutivas em 2013 " Categoria 75kg " e 2014 " Categoria 75kg " pela IFBB Pernambuco e em 2015, 3 vezes consecutivas, 2 delas na categoria de 80kg e 1 na categoria de 75kg onde fui campeão overal pela IFBB Natal . Esse ano não pude competir infelizmente, por problemas financeiros, mas se Deus quiser estarei competindo ano que vem, provavelmente em março, buscando classificatória para o Arnold Classic Voltando ao asssunto, e então o caso é esse eu ja tinha começado esse OFF mas com produtos de outra marca, e iniciei o protocolo com 85kg, onde o protocolo tinha objetivo de durar 10 a 12 semanas, mas nesse tempo apenas ganhei 3kg. Sei que tem algo de errado, com a dieta não é pois quem me acompanha desde esse começo de jornada é o DUDU HALUCH então confio de olhos fechados nele, e tambem já fiz muitos OFFs onde vi ganhos mais rápidos com outras drogas e com doses menores. Então eu creio que era o produto que eu utilizei, por que quando você já é acostumado com produtos, você percebe algo de estranho no que você está utilizando. Objetivo do OFF Como estou atualmente pesando 88kg pretendo chegar na casa dos 95kg ou 100kg se conseguir, mas quero chegar com a melhor qualidade possível comparando com o peso final, para poder descer para 80kg que será meu peso de competição, por que eu penso da seguinte maneira, no ultimo champs eu estava com 85kg onde em perdi 10.4kg e subi na categoria de 75kg onde meu objetivo era tentar subir no classico para ver a proporção e quantidade de massa muscular, mas não consegui bater o peso ideal que era 73kg, então penso o seguinte, se eu consegui abaixar ainda mais o peso da minha categoria atual e ainda consegui subir aparentemente maior do que quando subi com 80kg, eu tenho mais massa muscular para construir e poder subir com 80kg bastante seco e grande, então o objetivo é esse, construir mais massa muscular e subir com 80kg com a melhor qualidade possivel, nas fotos que postarei vocês vão ver a evolução qualidade e definição do shape. Então vamos ao que importa: Altura: 171 cm Peso atual: 88kg Idade: 25 anos O protocolo atual é esse: 1G de sustan por semana 600mg de nandrolona por semana Carboidratos em média: 1287,8Kcal Proteinas em média : 940,08Kcal Gorduras em média : 478,53 Kcal Como falei la em cima não tenho fotos de poses atuais para comparação mas tenho essas que ja ajudam bastante. Ultimo champ campeão da categoria 75kg e Overal http://ap.imagensbrasil.org/image/p4QWvA Foto de evolução do Shape. http://ap.imagensbrasil.org/image/p4QRjW Foto do shape na ultima preparação onde não pude competir http://ap.imagensbrasil.org/image/p4Qo4H

Tenho uma dieta razoável em termos de vitaminas , então nunca pensei em tomar nada pra suplementa-las , mas ja escutei várias pessoas (amigos, galera do cursinho etc) falando que multivitamínico ta ajudando eles a terem mais foco pra estudo, mais disposição no dia e talz (nada a ver com treino, apenas com estudo mesmo), alguém que toma pode confirmar isso ai? Faz diferença?

Ola pessoal Não se a minha pergunta esta na seção certa mas aqui vou eu, eu sou novo no fórum e sou novato nesse mundo de academia,suplementos e nutrição e ainda tenho muitas duvidas a respeito desses assuntos. Uma duvida que eu tenho e espero que vcs possam me ajudar é a respeito do ZMA e os multivitaminicos, pode parecer uma pergunta boba mas ai vai: estou a procura de um equilíbrio da testosterona e sei que para isso é sempre bom ter um consumo de zinco,magnesio e vitamina b6 (eu acho), e estava a procura na internet pelo ZMA, mas foi que me reparo com os multivitaminicos que contem zinco,magnesio e outras vitaminas e minerais e minha duvida é a seguinte: o ZMA'S que contem apenas zinco,magnesio e vitamina b6 da o mesmo efeito sobre a testosterona igual a os multivitamínicos que com contem estes componentes e muitos outros? lembrando que não o digo o total deles no comprimido mas sim um corte do efeito deles com outros componentes nos multivitaminicos (sei la se existe). Pois eu preferia comprar os multivitaminicos em vez do zma. Espero ter sido compreendido Vlw Pessoal

Galera, todos os dias eu coloco no liquidificador 7 tomates, uma fatia de melão, uma ou duas laranjas, uma ou duas maçãs, um limão, faço o suco e tomo. Sem água, somente o suco das frutas, em torno de 3 copos. Sei dos grandes benefícios, apesar dos agrotóxicos utilizado nas frutas. Mas o grande problema é a frutose, pois só faço atividade física na academia, e cerca de 1h de duração. A duvida é... posso substituir esse suco e não consumir mais nenhuma fruta, por um multivitamínico tipo o Opti-men? um dos multivitamínicos e mais completos do mercado, consumindo 3 cápsulas por dia. Os fisiculturistas para ter os benefícios das vitaminas e não consumir a frutose, consomem as vitaminas de forma individual por cápsula de manipulação. Todos os dias tomo 1 litro de chá verde e nos dias de treino consumo batata doce de forma sólida e 2 colheres de mel no pós treino. No caso, eu iria continuar consumindo os vegetais, brócolis e até as vitaminas de abacate, banana, mamão. Só iria tirar o consumo das frutas como laranja, melão, melancia, uva, etc. O que acho que está pesando na minha dieta é o excesso da frutose. O que acham? Valeu!!

Olá! Ganhei um multivitamínico da herbalife mas já está acabando, gostaria de saber se a opti-men é um investimento que vale a pena tendo em vista que ele é caro. Obs: Depois de pesquisar bastante vi os suplementos que realmente valem a pena ser comprados e atualmente meus suplementos são whey protein, multivitamínico, creatina e dextrose (compro a dextrose para misturar a creatina junto e porque é barato, mas se apertasse no bolso nem comprava)

Idade: 28 Altura: 170cm Peso: 61kg BF: 12 a 15% Objetivo da dieta: Bulking GCD: 2289 Objetivo: 2746 (Superávit de 500Kcal) Consumo 2lt a 3lt de àgua por dia Olá amigos. Levei em consideração dividir os macros em 2g/kg de proteínas, 1g/kg de gorduras e o restante em carboidratos. Utilizo suplementação de whey, dextrose, creatina e ômega 3. Estou pensando em utilizar algum multivitamínico também, mas não sei se há a necessidade. Caso seja necessário penso em utilizar optimen ou orange triad ou megamen. Após algumas experiências com dieta me dei conta que eu tenho muita dificuldade em comer no desjejum pois tenho pouco apetite nesse horário e não tenho tempo para preparar os alimentos. E devido a isso eu resolvi colocar um shake caseiro no lugar para suprir as necessidades calóricas. Sem mais delongas, segue a dieta:

Boa noite amigos. Estou pensando em manipular um Multivitaminico. O que vocês acham desta fórmula? Melhoro no que? Grato. 30 Caps. Picolinato de cromo - 400mcg Vitamina E - 800ui Vitamina B1 - 25mg Vitamina B2 - 25mg Vitamina B3 - 100mg Vitamina B5 - 100mg Vitamina B6 - 25mg Vitamina B12 - 100mcg Aspartato de magnésio - 450mg Zinco - 35mg Vitamina c 500mg

Não estou podendo ingerir polivitamínico em cápsulas, alguém tem conhecimento sobre algum em pó?

Acabei de comprar um pote de ZMA e um pote de multivitamínico da Growth, qual seria a dose recomendada dos dois suplementos em conjunto? Faço musculação de segunda à sexta e não tomo nenhum suplemento além dos que acabei de comprar. Estou planejando tomar 2 cápsulas de ZMA antes do treino e mais 2 antes de dormir. Já a de multivitaminico 3 ao dia, ainda não decidi quais horários irei tomar.Estarei ingerindo 35mg de zinco, 781mg de magnésio, 185mcg de cromo e 6,5mg de vitamina B6. Tenho 1,83m e peso 95kg (sou gordinho, mas tenho algum musculo).http://www.gsuplementos.com.br/multivitaminico-120-caps-nova-formula-growth-supplements-p985851?tsid=16&gclid=CKmCn_KeitQCFckGkQods-wMjwhttp://www.gsuplementos.com.br/zma-120-caps-growth-supplements-p985858?tsid=16

Boa tarde amigos. Montei uma fórmula de um Multivitaminico. Queria a opinião de vcs.. Oque posso alterar, adicionar, retirar e etc. Desde já grato. Obs: tenho algumas espinha, possui alguma vit aí que aumenta elas? Cromo 35mcg Ferro 14mg Magnésio 87mg Zinco 30mg Iodo 130mcg Cobre 900mcg Selênio 34mcg Molibdênio 45mcg Manganês 2,3mg Vitamina A 600mcg Vitamina C 45mg Vitamina D 5mcg Vitamina E 10mg Vitamina B1 1,2mg Vitamina B2 1,3mg Vitamina B6 1,3mg Vitamina B12 2,4mcg Niacina 16mg Ácido pantotênico 5mg Biotina 30mcg Vitamina K 65mcg Ácido Fólico 240mcg Sódio 12mg

Olá a todos, Eu faço academia à aproximadamente 5 meses. Sempre a treinar a 120% e com uma dieta muito regrada e com muita disciplina, sem falhar a dieta. Nestes 5 meses consegui ganhar 9 kg e ainda baixei o meu bf. Só que eu sofro de Síndrome do Intestino Irritável, para quem não sabe é uma doença que não acarreta danos para a saúde mas há determinados alimentos que não posso comer se não fico com diarreia. Eu consegui construir uma dieta sem incluir esses alimentos, os macros estão bons. Só que como eu tenho de ter uma dieta muito restrita em termos de alimentos os meus micros são escassos. Não como verduras. Para corrigir isto decidi comprar um multivitamínico. Como tenho este problema decidi comprar um de excelente qualidade. E escolhi o Opti Men da ON. A dose recomendada são 3 comprimidos por dia. Eu estou a consumir 2 por dia, só que mal eu tomei o primeiro fiquei com diarreia. Estou a consumi-lo à 2 dias. Não queria mesmo retirar o multivitaminico da minha dieta, será que o meu corpo se vai habituar com o tempo? Ou devo mesmo retirá-lo da dieta? Que outro multivitamínico eu posso tomar que seja menos agressivo para os intestinos? Eu sinto-me bem, mas como não consumo verduras e frutas (só como bananas), acho que era importante. Obrigado a todos !

fala ae galera tenho uma duvida , quantas capsulas de multivitamínico devo tomar ao dia (multivitaminico da growth)? sei q n adianta tomar tudo de uma vez pois o corpo nao absorve logo tomaria um quando acordar e outro depois do treino todavia em varios lugares vejo q 1 capsula por dia ja é necessário e tambem perguntei ao meu professor de fisiologia na faculdade (confiavel) que apos ver a tabela disse que esse tanto de vitaminas e talz ja sao suficientes tomando uma capsula diaria , a propria growth indica uma por dia mas tenho essa duvida , oq vcs acham ? devo tomar 2?

Jovens, faço o uso de multivitamínicos diariamente, atualmente uso Centrum, o normalzao mesmo. Só que é caro pra caralho atualmente pago R$ 80,00 em 60 caps. Vi alguns na net e um que me chamou a atenção foi o da GSuplementos. Alguém já fez o uso? Sabe me dizer o que muda de um para outro? A diferença de preço é questão de qualidade? Marca influenciando? Pq o Centrum é importado. Comparei as tabelas nutricionais é quase tudo igual, mas o Centrum tem Cálcio e fósforo por exemplo, o que também não seria problema, mas enfim... Ficam minhas dúvidas.

Amigos, bom dia. Queria discutir com vocês sobre os benefícios do multivitamínico, mais especificamente da Growth Suplemments. Sabemos que os multivitamínicos ou packs feitos fora do Brasil costumam ter dosagens muito maiores que os 100% travado pela Anvisa, é difícil comparar qualquer nacional com um Opti-men da vida. Meu foco aqui é entender, dentro da minha necessidade e que pode servir para os demais, a necessidade realmente de se suplementar com o Opti-men ao invés de um multivitamínico nacional. Meu quadro: 1,80 de altura 72kg 7% gordura corporal Ectomorfo Treino focado em hipertrofia, 5x semana, 1h cada treino Sem pretensão para fisiculturismo Alimentação equilibrada: não bebo, não fumo, quase nada "besteiras" (biscoito, salgados, etc), frutas e verduras diariamente Suplementos: whey protein, creatina, glutamina e leucina Entendo que dificilmente qualquer pessoa consegue atingir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação, acho que é possível mas não é uma busca que desejo seguir. Como o objetivo é complementar a alimentação, o multivitamínico cairia bem. Portanto vamos assumir que tenho interesse em usar um multivitamínico. Sabemos que a dieta padrão de 2000 kcal definida pela Anvisa não é a realidade para quem é praticamente de atividade física. Por isso, pensar apenas em consumir 100% de uma vitamina ou mineral com base em 2000 kcal é furada. Segue a tabela nutricional do multi Growth: TABELA NUTRICIONAL INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS MULTIVITAMÍICO PORÇÃO: 1 CÁPSULA (700MG) CONTEÚDO: 120 CÁPSULAS QUANTIDADE POR PORÇÃO % IDR * Cromo 35mcg 100 Ferro 14mg 100 Magnésio 87mg 33 Zinco 7mg 100 Iodo 130mcg 100 Cobre 900mng 100 Selênio 34mcg 100 Molibdênio 45mcg 100 Manganês 2,3mcg 100 Vitamina A 600mcg 100 Vitamina C 45mg 100 Vitamina D 5mcg 100 Vitamina E 10mg 100 Vitamina B1 1,2mg 100 Vitamina B2 1,3mg 100 Vitamina B6 1,3mg 100 Vitamina B12 2,4mcg 100 Niacina 16mg 100 Ácido Pantotênico 5mg 100 Biotina 30mcg 100 Vitamina k 65mcg 100 Ácido Fólico 240mcg 60 Sódio 12mg 1 Minha primeira dúvida é: existe alguma proporção média do QUANTO é necessário de vitaminas/minerais para um praticamente de musculação com o meu quadro? Ex.: as 45mcg da Vitamina C para uma pessoa sedentária mudaria pra quanto em um praticante de musculação??? Esta pergunta é importante para avaliar se faz sentido suplementar com o multi Growth ou não. Caso as quantidades ideais sejam o triplo, por exemplo, é tranquilo tomar 3 comprimidos Growth. Porém, caso seja 10x mais, fica mais complicado. O valor do multi Growth é 33 reais. De todos que pesquisei é o melhor nacional, tanto pelo preço quanto pela abrangência. Outro ponto a ser avaliado é em relação a suplementar mais algumas vitaminas específicas. A Growth tem vitaminas isoladas também, se for o caso daria para consumir o multi e suplementar em mais quantidade alguma vitamina/mineral. A segunda dúvida seria: compensa suplementar especificamente uma vitamina/mineral em mais quantidade ao invés de todas juntas? Obrigado

Estou tomando Orange Triad há um tempo e percebi que algumas vitaminas são exacerbadamente altas e outras bem abaixo... (Não estou tomando as 6 cápsulas recomendada, ingiro apenas 3) Estava fazendo os cálculos porque na tabela dela está a informação de 6 cápsulas... Enfim, gostaria de saber se vocês tem conhecimento sobre o DV aqui do Brasil e o dos Estados Unidos. Pois tinha lido há algum tempo e um post aqui do Hipertrofia que no Br o DV é menor que o dos States, sei que tem muito aspectos que muda. Mas gostaria de saber pra quem treina há alguns meses - almost a year - qual é o DV que seria bom? É melhor tomar um multi como OT/OM ou é melhor comprar tudo separado? Agradeço desde já!

Estou tomando Orange Triad há um tempo e percebi que algumas vitaminas são exacerbadamente altas e outras bem abaixo... (Não estou tomando as 6 cápsulas recomendada, ingiro apenas 3) Estava fazendo os cálculos porque na tabela dela está a informação de 6 cápsulas... Enfim, gostaria de saber se vocês tem conhecimento sobre o DV aqui do Brasil e o dos Estados Unidos. Pois tinha lido há algum tempo e um post aqui do Hipertrofia que no Br o DV é menor que o dos States, sei que tem muito aspectos que muda. Mas gostaria de saber pra quem treina há alguns meses - almost a year - qual é o DV que seria bom? É melhor tomar um multi como OT/OM ou é melhor comprar tudo separado? Agradeço desde já!

EDIT: [RESOLVIDO] Sei que a pergunta é genérica demais, mas queria saber isso mesmo, qual vc escolheria se tivesse que levar só 1 desses 2 suplementos? Considerando q vc tem alguém pra trazer de fora, ou seja, bom custo beneficio, e mesmo custo dos produtos. 1) Complexo vitamínico "Optimen", da Optimum Nutrition https://www.amazon.ca/OPTIMUM-NUTRITION-Opti-Men-Mens-Multiple/dp/B0015R3A7M/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1520638004&sr=8-2&keywords=optimen 2) Blend de energia (cafeina) + aminoacidos "Amino Energy", tb da Optimum https://www.amazon.ca/Optimum-Nutrition-Amino-Energy-Raspberry/dp/B005Q8IM6K/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1520638655&sr=1-1&keywords=amino+energy Obrigado desde já.

Pessoal, boa tarde! Estou pesquisando qual multivitamínico comprar e vi que o da Growth é bem mais barato que a maioria, vocês poderiam me dizer se compensa tomar ele ou se é furada? Pra quem faz uso de multi, pro caso desse da Growth, quantas cápsulas por dia seria o ideal?

ae pessoa, comprei 1 multivitaminico, estava barato demais, 25 pau 60 tabletes, dá pra 60 dias e é importado. Queria saber por que diz que é pra maiores de 50 anos, será que não tem nada a ver e todo mundo pode tomar? é esse aqui https://www.foccusnutricao.com.br/multivitaminico-active-man-50-met-rx-60-tabs-p2854/