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Encontrado 4 registros

  1. Amigos, bom dia. Queria discutir com vocês sobre os benefícios do multivitamínico, mais especificamente da Growth Suplemments. Sabemos que os multivitamínicos ou packs feitos fora do Brasil costumam ter dosagens muito maiores que os 100% travado pela Anvisa, é difícil comparar qualquer nacional com um Opti-men da vida. Meu foco aqui é entender, dentro da minha necessidade e que pode servir para os demais, a necessidade realmente de se suplementar com o Opti-men ao invés de um multivitamínico nacional. Meu quadro: 1,80 de altura 72kg 7% gordura corporal Ectomorfo Treino focado em hipertrofia, 5x semana, 1h cada treino Sem pretensão para fisiculturismo Alimentação equilibrada: não bebo, não fumo, quase nada "besteiras" (biscoito, salgados, etc), frutas e verduras diariamente Suplementos: whey protein, creatina, glutamina e leucina Entendo que dificilmente qualquer pessoa consegue atingir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação, acho que é possível mas não é uma busca que desejo seguir. Como o objetivo é complementar a alimentação, o multivitamínico cairia bem. Portanto vamos assumir que tenho interesse em usar um multivitamínico. Sabemos que a dieta padrão de 2000 kcal definida pela Anvisa não é a realidade para quem é praticamente de atividade física. Por isso, pensar apenas em consumir 100% de uma vitamina ou mineral com base em 2000 kcal é furada. Segue a tabela nutricional do multi Growth: TABELA NUTRICIONAL INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS MULTIVITAMÍICO PORÇÃO: 1 CÁPSULA (700MG) CONTEÚDO: 120 CÁPSULAS QUANTIDADE POR PORÇÃO % IDR * Cromo 35mcg 100 Ferro 14mg 100 Magnésio 87mg 33 Zinco 7mg 100 Iodo 130mcg 100 Cobre 900mng 100 Selênio 34mcg 100 Molibdênio 45mcg 100 Manganês 2,3mcg 100 Vitamina A 600mcg 100 Vitamina C 45mg 100 Vitamina D 5mcg 100 Vitamina E 10mg 100 Vitamina B1 1,2mg 100 Vitamina B2 1,3mg 100 Vitamina B6 1,3mg 100 Vitamina B12 2,4mcg 100 Niacina 16mg 100 Ácido Pantotênico 5mg 100 Biotina 30mcg 100 Vitamina k 65mcg 100 Ácido Fólico 240mcg 60 Sódio 12mg 1 Minha primeira dúvida é: existe alguma proporção média do QUANTO é necessário de vitaminas/minerais para um praticamente de musculação com o meu quadro? Ex.: as 45mcg da Vitamina C para uma pessoa sedentária mudaria pra quanto em um praticante de musculação??? Esta pergunta é importante para avaliar se faz sentido suplementar com o multi Growth ou não. Caso as quantidades ideais sejam o triplo, por exemplo, é tranquilo tomar 3 comprimidos Growth. Porém, caso seja 10x mais, fica mais complicado. O valor do multi Growth é 33 reais. De todos que pesquisei é o melhor nacional, tanto pelo preço quanto pela abrangência. Outro ponto a ser avaliado é em relação a suplementar mais algumas vitaminas específicas. A Growth tem vitaminas isoladas também, se for o caso daria para consumir o multi e suplementar em mais quantidade alguma vitamina/mineral. A segunda dúvida seria: compensa suplementar especificamente uma vitamina/mineral em mais quantidade ao invés de todas juntas? Obrigado
  2. Boa tarde, Galera! Seguinte, tenho 24 anos, uns 87kg e estou utilizando o Shortcut to Size do Jim Stoppani, um dos melhores que já fiz para crescer, e utilizando alimentação de 50% carbs, 35% prot e 15% fats, em média (Sem rigorosidade), e suplementando. Minha dúvida é referente aos horários de suplementação, pois nunca fiz um bulking com dieta e suplementação. Utilizo 2-4g de Creatina da Universal, Omega 3-6-9 da NOW e Polivit da ON pela manhã, ZMA meia hora antes do pré treino, depois o pré treino da BSN. Acabando o treino jogo o Pós da BSN, e uns 20 minutos depois jogo o Whey da ON/Okygen. Pra dormir, jogo mais um ZMA e acaba a jornada do pião. Do jeito que estou suplementando, está legal? Desde já agradeço a atenção.
  3. Galera, sei que vocês vão falar que é falta de pesquisa, mas eu já pesquisei pra caralho e não achei em nenhum lugar, podem me ajudar? 1- Quantos comprimidos tomar? Tomar com água? 2- Tomar com Creatina fode alguma coisa? Porque me disseram que deixa a urina amarela e Creatina absorve muita água, tenho que tomar 4 litros de água por dia. Sendo assim, o Animal Pak absorve água também? Fode alguma coisa? Os rins ou sei lá? 3- Se ele é um multivitamínico, porque ele promove o ganho de massa muscular rápido? Alguém que já teve experiência com Animal Pak viu resultados bacanas? Ajudem por favor, obrigado!
  4. E aí galera, beleza? Esse é meu segundo tópico no fórum então espero a ajuda de todos aí ;D Ontem comprei um BCAA (Informações nutricionais no final do tópico) e preciso adentrá-lo na minha dieta. Sei que muitos questionam o efeito do BCAA, mas agora já comprei e pretendo usá-lo contra o efeito catabólico e a fadiga muscular, já que estou numa fase de "cutting", meu treino é um tipo de "circuito" sem descanso e depois do treino ainda faço o HIIT com corda ou na bike mesmo. (Caso não saiba o que é HIIT clique Além do BCAA, ganhei em um evento um multi-vitamínico da SunDown, operdiçá-lo, é importado e custa relativamente caro aqui kkkk Aqui vai a dieta + suplementação: Suplementos usados: Whey Protein Isolado Sylvester USA BCAA Ultra Concentrado (1500mg por tablete) NeoNutri Dextrose Atlhetica Multi-vitamínico SunVite Advanced Formula, da Sundown 06:00 - Café da Manhã - 400ml de leite desnatado - ½ Mamão - 3 colheres de sopa de Linhaça 09:40 - Lanche da Manhã - 2 Fatias de pão integral - 3 Fatias de peito de peru 13:00 - Almoço - 7 Colheres de sopa de arroz - 2 Conchas de feijão - 200g de filé de frango - Salada à vontade 14:20 TREINO - (Não sei quanto tempo antes do treino tomar) 2 Cápsulas de BCAA NeoNutri Ultra Concentrado (1500mg por tablete) - 30g de Whey Protein Sylvester USA Isolado + 40g Dextrose da Atlhetica logo após o treino - (Não sei quanto tempo depois do treino tomar) 2 Cápsulas de BCAA NeoNutri Ultra Concentrado (1500mg por tablete) 15:50 - Lanche da Tarde - 400ml de Leite desnatado ou 2 Iogurtes light (Corpus/Molico) - 2 Fatias de pão integral - 3 Fatias de peito de peru 19:00 – Jantar - 200g de filé de frango - 1 colher de sopa de azeite - Salada à vontade 21:00 – Ceia - Gelatina Diet ou 6 claras de ovo Espero que possam ajudar! Quem quiser opinar na dieta também fique a vontade, mas lembre-se que estou em fase de perda de BF. Grande abraço a todos Informações Nutricionais do BCAA Porção: 4g (2 cápsulas) Quantidade % IDR * por porção do BCAA Valor energético 12 Kcal 1% Proteínas 3 g 4% L-leucina 1500 mg 100% L-isoleucina 750 mg 70% L-valina 750 mg 70% * Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000Kcal ou 8.400Kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
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