Matheus.F

Galera, comprei um multivitaminico da Atlhetica. Ele veio com um plástico e um sachê branco dentro. O plástico eu tirei, o sachê deixei pq pensei que pode ser algum tipo de conservante, é mesmo? Ou devo tirar?. E qual o horário certo para tomar? Optei por tomar 1 tablete depois do almoço.

Galera, antes eu dosava minhas refeições no olhômetro, sempre tentava colocar umas 200gr de arroz, 100gr de carne, em refeições como almoço e janta. Todo diziam que eu tava comendo muito, mas eu achava que era o necessário, tinha refeições que eu empurrava pra dentro, pq não queria mais comer. Achava muito difícil bater os macros e tals. Eu marco meus macros e kcal em um aplicativo, e em dias que eu comia muito, chegava ali nas suas 2400kcal no máximo. Ai eu pensei que ia começar a perder peso, pq não tava comendo o suficiente, só que fui me pesar e tinha ganhado 3kg em 2 semanas. Ai hoje resolvi comprar uma balança, pra pesar minha comida e saber exatamente quanto eu como, e descobri que tava comendo em médias 450 ~ 500gr de arroz e quase 200gr de carne. No total deu 800gr de comida. Na verdade eu tava ingerindo umas 3400 kcal. Alguém mais já passou por isso? E outra dúvida 3400kcal por dia é exagero demais? Treino tem 4 meses só e peso míseros 65kg.