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Mostrando resultados para as tags ''opinião''.
Encontrado 63 registros
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Idade: 30 Altura: 175 Peso: 75 BF: 12 Objetivo do treino: Ganho de massa ABCD Número de repetições. 15 Número de séries. 4 Olá pessoal, meu primeiro post aqui no fórum. pratiquei musculação por mais de 10 anos, parei por 2 anos. E agora faz 6 meses que retornei. Sempre pratiquei abc 2x semana, mas meus colegas quase todos fazem abcd.. que me dizem deste estruturamento de treino? Exemplo: segunda . Peito, tríceps terça . Costas, bíceps, antebraço quarta . pernas completas quinta . Ombros, trapézio sexta . descanso sabado . Peito, tríceps Domingo . Costas, bíceps, antebraço segunda . pernas terça . Ombros, trapézio quarta . descanso quinta . Peito, tríceps sexta . Costas, bíceps, antebraço sábado . pernas completas Domingo . Ombros, trapézio segunda . descanso terça . Peito, tríceps quarta . Costas, bíceps, antebraço quinta . pernas completas sexta . Ombros, trapézio sábado . descanso Domingo . Peito, tríceps ….
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Coe , to perdido , o shape ta ruim , mas quero saber o que preciso treinar para ao menos deixar harmonico ,algo q ta longe de ta
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Então comecei a treinar tem 3 semanas ... Faz o treino abc que o instrutor me passou.. porém ja treinei há uns 3 anos atrás durante 1 ano.. sei que o treino abc é muito recomendado.. porem será que vale a pena eu trocar esse treino para o seguinte Costa, peito e ombro Bíceps, tripecss e ante braço Perna, panturrilha e trapézio Repete tudo... Lembrando que treino 6 vezes na semana...
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Qual a opinião dos senhores sobre a personal trainer Carol Vaz?
Zkx973 postou um tópico em Treinamento
https://www.facebook.com/Isadorafrasesp/videos/383894212284667/ -
Creatina Monohidratada em Pó - 1000g - Rev Nutrition Rev Nutrition Encontrei essa creatina na opção de 1kg, com frete gatis pelo amazon prime e achei esse valor muito abaixo do praticado no mercado https://www.amazon.com.br/Creatina-Monohidratada-Pó-1000g-Nutrition/dp/B07KYP2D1W/ref=sr_1_6?__mk_pt_BR=ÅMÅŽÕÑ&keywords=creatina&qid=1569511227&refinements=p_85%3A19171728011&rnid=19171727011&rps=1&s=gateway&sr=8-6 Alguém ja usou essa marca e te opinião a respeito? obs: n sei se pode divulgar valores aqi então n coloquei, mas clicando no link da para conferir
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Bom dia rapaziada! Queria saber a opinião de vocês quanto ao "Milk Shake Whey" da marca "Golden Nutrition", dei uma pesquisada no Google e não achei nada sobre laudos ou opiniões de quem já consumiu... (Caso eu esteja infringindo alguma regra, perdão, já não acesso o fórum a anos...)
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Então pessoal, venho pedir recomendações e dicas sobre marcas de seringas e agulhas. Gostaria de saber quais marcas são melhores e mais usadas pelo pessoal do fórum não importando valores.. Agradeço desde já a colaboração de vocês
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Boa noite galera Hoje falando sobre exercícios com meu instrutor ele me largou um "treinar os abdutores na máquina alarga a cintura" Isso confere? Isso me deixou bastante preocupada porque uso a máquina com quase o máximo de peso. Se confere qual exercício pode substituir esse?
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Olá pessoas, bom, estou me programando pra fazer meu primeiro ciclo, sei que talvez eu seja novo demais pra isso porém quero chegar baixar esse bf aí, sei que oque manda é a dieta e o déficit calórico mas enfim... - Idade : 18 - Altura : 179 - Peso : 83 - Medidas(braço,peito etc) ??? - Percentual de gordura(BF) : 14% - Tempo de treino : 1 ano e 6 meses - Objetivo : definição - Estrutura do ciclo : 1-10 dura 250mg/sem 1-10: oxan 60mg/dia tamoxifeno 1-10 ??? tenho dúvidas em relação a dosagem do tamoxifeno durante o ciclo Bom deixem a opinião de vocês sobre o protocolo de dosagens , minha dúvida também é sobre o que seria interessante tomar durante o ciclo, ia tomar ioimbina com cafeina porém li em um tópico que ioimbina corta os efeitos da oxan, não sei se é verdade ou e balela, então se puderem ajudar agradeço -
Boa noite, Chamo-me Ricardo,tenho 28 anos, 1.77 e 86kg. Não sei se estou no tópico certo, por isso desde já peço desculpa se esse for o caso. Já a algum tempo que sigo este fórum mas nunca postei nada, pois bem hoje é a primeira vez por isso não sei se certas coisas que direi aqui estaram totalmente certas ou não pois já treino a algum tempo mas a quase 1 ano que estou parado. Pois bem durante este 1 ano que estive parado tive algumas coisas em mente, objetivos a traçar. Eu sempre fui um rapaz que nao conseguia aumentar em termos de peso sempre estive nos 75/77 kg nunca mais que isso mas em termos de barriga aumentava. Pois bem depois comecei a treinar emagreci tirei a barriga mas ao tirar a barriga emagreci por completo algo que eu nao gostava, voltei entao a comer pa engordar só que lá esta engordava erradamente não “engordava” com qualidade como costumo dizer, não me informava, não tinha noção de que suplementos tomar, que alimentação fazer e apenas treinava e comia porcaria atras de porcaria, voltava a engordar mas em termos de corpo nao aumentava. No inicio do ano passado comecei então a ter gosto pela musculação e a tentar perceber e saber realmente as coisas, mas mesmo assim há coisas que nao sei. Em termos de treino consigo sozinho fazer um plano de treino sei que exercicios fazer se quiser fazer a parte superior do peito, inferiror, costas, triceps etc mas em termos de alimentacao e suplementação ainda estou um pouco sem saber o que fazer. No fim deste mês finalmente vou voltar a treinar. E finalmente tenho um peso que sempre quis ter, e sinto-me bem apesar de saber que em termos de saude canso-me mais rapido, não tenho tanta resistência pois o meu corpo com 86 kg está maior, mas sei que não são 86kg bons sao 86kg de gordura, e precisava entao de saber o que seria melhor fazer neste momento. Eu vou ser sincero não estou pra ai virado que venha o verao porque se tiver que engordar mais engordo(com qualidade) mas se tiver que emagrecer tambem farei. Apenas gostava de saber a vossa opinião em relação ao que falei e o que seria melhor agora se fazer um cutting e emagrecer até tirar a gordura má e depois entao fazer um bulking para o peso que quero que seria os 90kg. Ou se de alguma maneira posso a mesma fazer um bulking tirando ao mesmo tempo esta barriga( o que acho que sera um pouco impossivel porque ao fazer bulking fica-se sempre com barriga). Pois bem, peço desculpa peo longo testamento mas para me conseguir fazer entender teve que ser assim. Obrigado e cumprimentos a todos.
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PESSOAL venho pedir a opinião de vcs, no Shake caseiro que bolei, para saber o que pode ser melhorado !! objetivo, substituir café da manha e lanche da tarde e lanche antes de dormir tomo entre 3 e 4 medicas de um scoop normal de whey proteína de soja isolada 500g proteína de soja texturizada moída 1kg aveia laminada 1kg linhaça 500g cacau em pó 300g farinha de coco300g açúcar de coco 500g leite em pó amendoim moído 1k comprei 2 receitas e saiu em torno de 100 reais , cada receita rendeu uma quantidade próxima das que vem nos hipercalórico de 6k .
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1º CICLO - DIANA + OXAN
gustavomartlns postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Opiniões ? Iniciei nesta segunda-feira (13/11) Primeiro ciclo. - Idade: 21 anos - Altura: 1,80 - Peso: 73kg - Percentual de gordura - Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Início de dieta. Iniciei um ciclo de Diana+oxan (oral) Tpc - Tamoxifeno+Xantinon Hyperc+whey+creatI - Dianabol - 4 semanas, 40mg - Oxandrolona - 6 semanas, 80mg Efeitos: Reações (nenhuma até o momento) Vou postando fotos da “evolução” caso consiga (semanal)
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PESSOAL venho pedir a opinião de vcs, no Shake caseiro que bolei, para saber o que pode ser melhorado !! objetivo, substituir café da manha e lanche da tarde e lanche antes de dormir tomo entre 3 e 4 medicas de um scoop normal de whey proteína de soja isolada 500g proteína de soja texturizada moída 1kg aveia laminada 1kg linhaça 500g cacau em pó 300g farinha de coco300g açúcar de coco 500g leite em pó amendoim moído 1k comprei 2 receitas e saiu em torno de 100 reais , cada receita rendeu uma quantidade próxima das que vem nos hipercalórico de 6k .
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Deem suas opiniões sobre meu treino ABC para bulking ( ectamorfo )
FerrariJr postou um tópico em Treinamento
SEGUNDA-FEIRA – Peito, Bíceps, Antebraço Supino reto (3×8 a 12) Crucifixo inclinado (3×8 a 12) Pullover (3×8 a 12) Rosca direta com barra reta (3×8 a 12) Rosca concentrada (3×8 a 12) Rosca de punho (3×8 a 12) Abdominal ( da preferência ) QUARTA-FEIRA – Costas, Tríceps Levantamento Terra (3×8 a 12) Remada curvada(3×8 a 12) graviton(3×8 a 12) Mergulho entre bancos (3×8 a 10) Tríceps francês com corda ou com halter ou pulley (3×8 a 12) Abdominal SEXTA-FEIRA – Pernas, ombro Desenvolvimento Militar (3×8 a 12) Elevação lateral (3×8 a 12) Agachamento livre profundo (4×8 a 12) Cadeira flexora (3×8 a 12) Panturrilha no smith (3×12 a 15) Abdominal -
Salve galera! Comecei a acompanhar mais o blog e vi que no tópico religião muita gente expõe suas idéias sejam céticas ou não a respeito de espiritualidade, de dogmas ou de teorias filosóficas, físicas ou espiritualistas conforme aquilo que acredita ou considera verdade. Para mim não existe verdade absoluta, a verdade é fragmentada ou seja existem várias meias verdades que somadas podem nos fazer chegar próximos de uma verdade unificada. Mas isso é a minha opinião e se você não pensa assim, se acredita ou não em reencarnação pra mim ta ótimo, pois não quero tentar doutrinar ninguém, lidar com minhas próprias crenças já da bastante trabalho. Então fica a questão: QUAL SUA OPINIÃO SOBRE REENCARNAÇÃO? EXISTE? NÃO EXISTE? COM BASE EM QUE VOCÊ AFIRMA SUA RESPOSTA? Deixem suas opiniões, mas lembrem de respeitar a opinião alheia, pois não se trata de uma disputa para ver quem está certo, se trata de somar vários pontos de vista.
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Ei gente tudo bem? Tenho 14 anos,peso 60q e tenho 1,69 e queria perguntar se vocês acham certo eu realizar meu primeiro cutting. Desde já agradeço.
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Nome : Victor idade : 27 anos BF: Última vez que foi medido 12.2% Medidas: Segue anexo em uma foto logo abaixo. Objetivo : Hipertrofia Estou em dieta prescrita por um nutricionista e estou conseguindo seguir na medida do possível. As outras informações estão nas fotos que colocarei em anexo[ repitações,estrutura e etc] Descanso entre séries de 60 segundos/ Entre exercícios descanso de 120 segundos. Qual opinião de vocês sobre esse treino? Treino aproximadamente 2 anos. E atualmente consigo malhar de seg- sab sem erros. Não saiu na imagem. Mas alterno panturrilha e abdômen.
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Idade: 15 Altura: 174cm Peso: 70kg BF: 13% Objetivo do treino: Ganho de massa muscular e hipertrofia. TREINO A ----------------------------- Treino A: Peitinho X triceps X deltoide 4 x 6-10 supino reto (barra) 4 x 6-10 supino inclinado (halteres) 4 x 6-10 voador reto (halteres) 4 x 6-10 crossover 4 x 6-10 triceps pronado 4 x 6-10 triceps corda 4 x 10-15 desenvolvimento com halteres 4 x 6-10 elevação lateral (com carga maxima) e depois até a falha com halteres de 6kg ------------------------------- Treino B: costinhas X biceps X trapezio descendente 2 x 6 -10 barra fixa (graviton, pq sou frango) 3 x 6 -10 puxador alto p/ frente 2 x 6 -10 remada baixa 2 x 6 -10 remada cavalinho 4 x 6 -10 remada maquina unilateral 3 x 6 -10 rosca direta 3 x 6 -10 rosca alternada 3 x (até falha) encolhimento com barra (frente) 3 x (até falha) encolhimento no scott (trás) ---------------------------- Treino C: dia do "quero faltar" 3 x 6 -10 leg 45° 3 x 6 -10 mesa flexora 3 x 6 - 10 cadeira extensora 3 x 6 -10 agachamento livre 3 x 10 - 15 panturrilha em pé na maquina 3 x 10 - 15 panturrilha livre ------------------------------ Duvidas: 1- devo aumentar o número de exercicios? 2- devo mudar algum exercicio? 3- devo treinar trapezio e deltoide todos os dias alternados? ex: seg-del, ter-trap, qua-del, qui-trap, sex-del eu não fadigo tanto esses musculos a ponto de ter 3 dias de descanso, e queria saber se posso fazer isso, ou se prejudicaria no crescimento deles. 4- da pra crescer treinando assim? ----------------------------------------
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E aí galera, beleza? Tenho 16 anos e treino há 1 ano, sou ectomorfo e tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular. Peso 66,5kg e tenho 1,78m de altura. Trabalho e estudo de dia portanto só posso treinar à noite. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre meu treino, aí está ele: A (segunda-feira) - peitoral: * Supino reto c/ Barra 4x8 * Crucifixo inclinado 4x8 * Supino articulado 4x8 * Cross over 4x8 B (terça-feira) - membros inferiores: * Hack 45º 3x12 * Agachamento livre 4x8 * Cadeira extensora 4x12 * Mesa flexora 4x10 * Panturrilha hack 45º aberto/fechado 3x15 * Panturrilha sentado 4x15 Quarta feira - DESCANSO C (quinta-feira) - braço: * Rosca direta c/ barra 4x8 * Rosca martelo 4x8 * Rosca alternada c/ rotação de punho 4x6 (12 no total por ser alternada) * Tríceps Pulley 4x8 * Tríceps testa c/ barra W 4x8 * Tríceps paralelas 4x6 D (sexta-feira) - costas: * Pulley frente 4x8 * Remada articulada 4x8 * Remada cavalinho 4x8 * Pulley posterior 4x8 * Remada triângulo 2x20 E (sábado) - deltóides: * Desenvolvimento máquina 4x8 * Elevação lateral 4x8 * Elevação frontal 4x8 * Elevação p/ posterior 4x8 E aí o que acham? Mudariam alguma coisa nele? As poucas repetições são por conta da minha dificuldade em ganhar massa, portanto procuro elevar a carga e manter a execução perfeita dos exercícios. Aguardo a opinião de vocês - mais experientes do que eu.
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Fui em um nutricionista e expliquei que estava voltando para a academia e que queria manter o peso porém aumentar a massa magra e diminuir o BF e ele me indicou a Dieta Flexível, no qual depois de checar alguns dados meus como altura, BF, rotina no trabalho, intensidade de treino e tal ele me indicou que eu pudesse comer os alimentos que eu quisesse durante o dia mas tudo dentro dos macros e calorias que ele indicou. Alguém já ouviu falar ou testou essa Dieta Flexível? Minha altura: 173 cm Peso: 77 kg BF: 16% Ele me indicou consumir um total de 233g de carbo, 170g de proteína, 40g de gordura e um total de kcal 2137 por dia. Treino 6 dias por semana com o treino durando cerca de 60min-65min, trabalho o dia inteiro sentado em frente ao computador. E aí o que vcs acharam?
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Eai galera, beleza? Venho na humildade pedir a opinião de você sobre qual a decisão certa que devo tomar. Treino a uns 2 anos, com indas e vindas, mas agora tomei de decisão de treinar sério e fazer dieta, coisa que eu nunca fiz. Queria saber a opinião de vocês se devo começar um cutting e perder a gordura acumulada para depois fazer um bulk limpo. Quando comecei na academia eu tinha 60kg, 1,68cm de altura, hoje em dia tenho o mesmo 1,68 (hahahaha) porem estou pesando 78kg. Vou postar umas fotos de como meu shape ta atualmente. Vou mandar aqui as medidas também que eu tirei com um profissional do meu corpo. (Obs: Nunca treinei perna, vou começar agora.) Avaliação - Hader Data da avaliação 09/07/2016 Medidas: LADO DIREITO - LADO ESQUERDO Braço: 37,5 - 37cm Antebraço: 28,5 - 28,5cm Coxa: 56,5 - 56,5cm Panturrilha: 37 - 38cm Peitoral: 101,5cm Cintura: 80,5cm Abdomen: 83,5cm Quadril: 97,5cm Dobras Cutaneas: Triceps: 15mm Peitoral: 11mm Abdomen horizontal: 24mm Subescapular: 14mm Axilar media: 14mm Supra Iliaca: 31mm Coxa: 17mm Ta ai galera, espero que vocês me ajudem com dicas e vou aceitar todas as criticas construtivas também.
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Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!
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Olá galera do fórum hipertrofia, venho hoje aqui para pedir uma avaliação e possível sugestão dos mais experientes do fórum no assunto musculação. Estou à 1 ano e 3 dias treinando e já fiz uma mudança de treino, mas nada considerável. Sou ectomorfo e queria montar um treino para ganho de massa muscular e força, pois acho que estou muito stagnado nos pesos e no ganho de massa. Eu pesquisei muito e achei o treino "upper/lower" que se encaixa muito bem na minha rotina, porém ele abdica de exercícios compostos e poucos isolados e só são 4 dias de trino na semana, por isso não sei se ele é viável para um ectomorfo que tem como pretensão o ganho de massa muscular. Abaixo vai o treino e meus dados. Meu dados: Ectomorfo 82.3 Kg 1,85 m 18 anos Treino Upper/lower(a maioria deve conhecer): Segunda-feira – Treino Upper A 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício isolado da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Terça-feira – Treino Lower A 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Extensor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Quarta-feira – Descanso Quinta-feira – Treino Upper B 1º Exercício: Supino reto com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Remada curvada – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Desenvolvimento com barra – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Barra-fixa ou puxada pulley – 3 séries de 4 a 6 repetições 5º Exercício: Exercício composto da sua escolha para tríceps – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Exercício isolado da sua escolha para bíceps – 3 séries de 6 a 8 repetições Sexta- Feira – Treino Lower B 1º Exercício: Agachamento livre – 3 séries de 4 a 6 repetições 2º Exercício: Passada/Avanço – 3 séries de 4 a 6 repetições 3º Exercício: Legpress 45 – 3 séries de 4 a 6 repetições 4º Exercício: Flexor – 3 séries de 6 a 8 repetições 5º Exercício: Panturrilhas sentado – 3 séries de 6 a 8 repetições 6º Exercício: Panturrilhas no leg – 3 séries de 6 a 8 repetições 7º Exercício: Abdômen no pulley – 3 séries de 6 a 8 repetições Sábado – Descanso Domingo – Descanso
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https://goo.gl/photos/nCH9KRN5grTbPVkE6 Segue link do vídeo que fiz explicando como usar o blog hipertrofia. Antes de postar no YouTube, gostaria da opinião de vocês. Não segui um roteiro, por isso saí um pouco do tema proposto.
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Galera , comprei essa proteína e gostaria de saber a opinião de vocês , se alguém já tomou
