thiagopsj

Tipo eu tenho uma recuperação muscular muito rápida, posso treinar peitoral pesado hoje , que amanhã ja não sinto mais dores nem encômodo no peitoral... Dessa última vez que fiquei na academia, fiquei 1 ano certinho.. entrei com 63 kilos na época parei tava pesando 80 kilos, tive muito ganho de coxa, trapézio, ombro, bicpes, dorsal e peitoral minha maiores dificuldade era em ganhar panturrilha, e questão do meu punho ser fino e passar impressão do ante braço ser pequeno, tríceps tbem não tive ganhos muito bons... Meu bf tava em 15%, só que nunca fui de fazer cárdio, e nem dieta pra baixar bf... Meu metabolismo é extremamente acelerado... 1 dia sem eu comer direito ja perco peso...

Então comecei a treinar tem 3 semanas ... Faz o treino abc que o instrutor me passou.. porém ja treinei há uns 3 anos atrás durante 1 ano.. sei que o treino abc é muito recomendado.. porem será que vale a pena eu trocar esse treino para o seguinte Costa, peito e ombro Bíceps, tripecss e ante braço Perna, panturrilha e trapézio Repete tudo... Lembrando que treino 6 vezes na semana...

Então comecei academia tem 2 semanas essas 2 semanas fiz somente exercícios leves pra da uma acordada nós músculos... Pois já fiz academia a 3 anos atrás,treinei por 1 ano onde tive muitos ganhos... Porém na época parei pra poder estudar.. agora voltei, o instrutor da academia lá passou uma ficha abc porém aquela ficha básica treino A- pernas, treino B- empurrar e treino C- puxar.. porém quero fazer meu treino diferente... que seria malhar o músculo 2x por semana igual o treino ABC... Ficaria assim 1 costa, peito, ombros e abdômen 2 bicpes, tríceps, anti braço e abdômen 3 pernas, panturrilha, trapézio e abdômen O que acham ?

vamos ver no que da isso ai... agoraquando acordo estou almoçando...to comendo pra caraio agora.... quero chegar nos 80kilos em 3meses agora to pesando 64~~65 kilos

nao acho que estou jogando dinheiro fora tomando suplemento agora.. pq estou começando a malhar puxado...entao esta me dando uma ajuda... so to em duvida em qual melhor horario para tomar o suplementos para ter melhor ganhos

comecei a fazer academia ontem segunda feira... já comprei os suplementos pra eu tomar...comprei 3 whey protein, cretina e malto com dextrose.... eu tralho na parte da noite.. assim que chego do serviço ja vou direto pra academia chego na academia por volta da 8 horas e fico ate nove horas...qual seria o melhor horário para eu tomar os suplementos..por enquanto estou fazendo assim... malto + creatina depois da academia..e whey protein depois que acordo...como eu durmi de dia.. acordo la pra 3horas.. sou bem magrelim tenho 1.79 metros e peso 65 kilos minha alimentação ta assim +/- nao tenho horario certo de comer so quando da fome mesmo de manha como 2 pão na fima 7horas da manha depois que chego da academia como 2 pão e tomo a creatina +malto em casa umas 9 horas manha acordo 3horas da tarde uma vez ou outra eu almoço ou como pão com salame e tome o whey a tarde por volta de cinco horas como uma banana, maça biscoito 6horas da tarde volto a durmi acordo 9horas janto e janto na firma 3horas da manha sempre carne de frango com ovo... ou bife