beveka

Que azar, agora que eu ia comprar eles aumentam assim!

Upando pra ver se aparece alguém pra dar alguma dica...

vou dar minhas contribuições

valeu, farei isso quanto ao resto, a dieta ta certinha?

ninguém????

Opa galera, queria que me ajudassem com minha dieta para cutting que estarei começando a partir do dia 25/02/13. Altura: 1,67 Peso: 70kg Idade: 16 anos Objetivo: Cutting (perder a pochete e uns pneus e depois CRESCEEEER) TMB: 2800 +/- Montei esse treino com ajuda de uns membros do fórum (seg, qua e sex tenho 1 hora de muay thai, sempre após o treino) Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai Terça => Ombro, Trapézio e Perna + 28min de esteira (4min 8km/h - 1min 12km/h - 2min 5km/h) Quarta => Costa e Triceps + Muay Thai Quinta => Peito e Perna + 30min de esteira (4min 8km/h - 1min 12km/h - 2min 5km/h) Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai *Qualquer pitaco que queiram dar sobre o treino também será MUITO bem vindo! E ainda vou de bike pra aula, exceto quando está chovendo que meu pai me da carona (12min ida, 12min volta, em média 25min) Dieta que eu montei: *corrigindo: pós thai* Total de calorias: 2112kcal Estou pensando em dividir os alimentos do jantar pela metade e comer em 2 tempos, ou seja, 19:00 comeria 2 ovos e 50g de amendoim, e 22:00 comeria 2 ovos e 50g de amendoim, acham uma boa dar uma dividida? O que vocês acham da dieta? Ficou com um deficit calórico de 690 calórias, tá bom pra cutting?. Também estou pensando em tirar algumas coisas no dia que eu não tiver Muay Thai, não sei ainda. Muito obrigado desde já pelas respostas, abraço! Outra coisa que aconteceu foi que ficaram faltando 21g de proteína (usei 3g por kg, eram pra ser 210 e foram 189,2), tem algum problema, se tiver, o que eu faço?

Terça => Ombro, Trapézio e Perna acredito q uma vez na semana já esteja de bom tamanho, fiz o treino de acordo com o tópico do Leandro, mas tenho certeza q ele não esta distribuído corretamente. De qualquer jeito ridículo vc vir falar isso de mim, nem comecei meus treinos e estou pedindo ajuda pra montar eles, se não vai ajudar por favor não atrapalhe, e se for pra apontar um erro de uma sugestão de outra forma q eu possa montar ele, típico comentário de retardado, não ajuda em nada, só vem causar tumulto vou fazer isso então, valeu no caso eu botei assim: Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai Terça => Ombro, Trapézio e Perna Quarta => Costa e Triceps + Muay Thai Quinta => Peito e Perna Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai ficou melhor? mudo algo a mais? mudei os dias pq li aqui no tópico q não é bom eu treinar nem ombro nem perna nos dias de muay thai pra não catabolizar, procede?

ninguém pra dar uma conferida?

opa galera, vou aproveitar o tópico pra tirar umas dúvidas referente ao msm assunto tenho 16 anos, 168cm e 69kg eu já fiz musculação (6 meses) e faço muay thai tem 4meses, agora em 2013 quero fazer os 2 pra secar a barriga que consegui nessas férias, ou seja, estética e também por gosto, as duas atividades são perfeitas pra mim no caso eu faria academia 5x por semana e o thai 3x (seg, qua e sex 1h), como estudo de manhã eu iria pra academia por volta das 15h e ficaria lá 1h, 1h30 e as 17h eu iria pro muay thai, depois da academia eu vou tomar whey ai to pensando em dividir meus treinos assim: Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai Terça => Ombro, Trapézio e Perna Quarta => Costa e Biceps + Muay Thai Quinta => Peito e Triceps Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai Eu tb pretendia tomar algum Hipercalórico depois do Thai pra ajudar a manter, mas pelo que pesquisei não vou poder pq vou começar um tratamento de espinhas com Roacutan. Vocês acham que ficou boa essa divisão de treino?