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Gente, sou nova em academia, NUNCA TREINEI, tenho 17 anos e minha meta é um corpo estilo nastassia ponomarenko e o outro da foto ai (inspiração, apenas. Sei que meu corpo é o meu corpo e o dela é outro, e óbvio, você nunca vai ter o corpo IGUAL o de outra pessoa, é só um exemplo, ok?), comecei treinar essa semana. meu conhecimento sobre musculação é zero, dieta e etc, mas to lendo posts ótimos no hipertrofia e vendo alguns tópicos para tentar entender um pouco mais. acho que o pouco que eu posso dizer que sei é: o que é cutting, bulking, NAO FAZER BULKING SUJO PELO AMOR DE DEUS, ZERO conhecimento de X exercícios, tanto que to fazendo o treino PADRÃO passado pelo personal da smartfit. não joguem pedras em mim, galera, vi que o pessoal do fórum detesta a smart shaushau. a minha não tem smartbox, mas no futuro pretendo aderir o plano black, e uma que é relativamente perto de mim tem o smartbox. Sair da smart infelizmente não é uma opção, é a mais perto da minha casa eu tenho o corpo de uma falsa magra, então pretendo fazer um cutting, antes de tudo. meu treino está sendo basicamente assim: treino A: (abdômen, lombar, ombro, peitoral, pernas, triceps) 10min de esteira aquecimento>Agachamento halteres>cadeira extensora>cadeira adutora>supino maquina>triceps maquina>desenvolvimento maquina>abdominal máquina>lombar maquina treino B: (abdômen, bíceps, dorsal, pernas) 10min de esteira>cadeira flexora>cadeira abdutora>gêmeos sentado>remada máquina>rosca halter alternada>abdominal bola>abdominal infra solo 1 SEMANA CALMA a questão é, eu devo estudar mais e tentar montar um treino personalizado ou seguir o da academia mesmo? Por ser iniciante, não sei o que é mais adequado para mim agora, ou depois. O personal ta me ajudando sempre que peço ajuda em X exercício, pessoal muito tranquilo, mas acho que por ser minha primeira semana, se eu chegar metendo o louco em outras máquinas fazendo um negócio nada haver eles vão ficar sem entender nada EHUEHAUEUA, mesmo porque nem a execução correta eu sei fazer sem ajuda. enfim, queria uma luz, eu acho. pra quem treina há mais tempo: compensa ficar nesse treino de iniciante até pegar mais confiança? Uns 2 meses? Ou é perda de tempo? eu não to com pressa pra nada, paciência, good vibes. MAS se pudesse conseguir resultados mais rápidos com um treino mais adequado eu não iria reclamar, né? note que minha pergunta é de iniciante mesmo, galera. se puderem indicar tópicos de leitura no fórum ou em sites, seria bom. minha primeira vez postando no fórum, se tiver qualquer irregularidade, me avisem por favor, que corrijo imediatamente!

Boa tarde gente!!! Queria uma ajuda sobre o meu cutting, fiz um ciclo de boldenona-12 semanas (maio,junho,julho) ou seja, acabou a quase tres meses...Fui diminuindo as calorias aos poucos e hoje estou com 1400kcal faço ciclo de carbos e tudo mais, porém não vejo mudança nenhuma a nao ser a PREGUIÇA...li aqui no fórum uns relatos e muitas pessoas falando q um déficit muito grande estamos correndo muito risco relacionado a MMS e o metabolismo... Tenho 18 anos Treino a 3 anos 1,67 e pesando 68kg Queria deixar aqui as fotos antes e depois do ciclo que fiz mas não sei como adicionar,se alguém puder me ajudar ja agradeço kkk Obrigada !!!

Altura: 1,64 Peso: 60.500g BF: Não sei Medidas: Busto 86cm Cintura 66cm Quadril 95 cm Coxas parte superior D e E 58cm Panturrilha D e E 37 braço flexionado 28cm Objetivo: Aumento de massa magra Já treinei um tempo, era até grande maaaass me desleixei 2 anos e perdi tudo, nunca tinha tomado nada, dai voltei com objetivo de ganhar massa magra e perder bf, não me importo muito com a balança mas sim com o físico... Estou ciclano com oxandrolona 10 mg Comecei o ciclo a 3 semanas e vou relatar desde a primeira 1ª semana comecei tomando 1 cp por dia - não vou mentir, como todos que já passaram pelos seus 1º ciclos, tem medo de colaterais, comigo não foi diferente e fui começando pouco pra o corpo de adaptar, não só o corpo mas principalmente o psicológico, um pouco de falta de apetite, talvez pela dieta, pq sou acostumada a comer pouco... mas na primeira semana, nada de colaterais e nada de efeitos também... 2ª semana - já estava mais aliviada por não ter aparecido as temidas espinhas, era meu receio maior, pois já fiz tratamento com roacutan, passei maior perrengue! Comecei a tomar 2 por dia (20mg) na quarta feira da segunda semana já comecei a sentir mais força, mais estiga, e senti uma diferença na vascularização, minha veias dilatadas... mas a oleosidade da pele aumentou, nasceram duas espinhas na base da mandíbula, corri na farmácia e comprei um sabonete pra espinha, comecei a lavar 2 vezes por dia... sumiram! 3ª semana 3 por dia (30mg) - já que não tive nenhum efeito, bora pras 30mg!! Na quarta feira da 3ª semana, tomando 1 a cada 8h já mudou o cenário: mais força, aumentei carga em todo o treino, mais estiga e a recuperação muscular muito top... estou toda “durinha” senti ganhos perceptíveis em todo o corpo, menos no abdômen, retendo também um pouco de líquido mas nada demais... oleosidade aumentou, to controlando no rosto, e no cabelo tendo que lavar mais vezes do que fazia... mas nada de espinhas, virilização 0! Estou no 6 dia da terceira semana. Há, até essa 3ª semana to tomando sábado e domingo, na semana que vem, to pensando em tomar as mesmas 30mg mas ausentar o fim de semana, o que vcs acham? Abaixo postarei as fotos antes de iniciar o ciclo e quando acabar o remédio, tbm postarei. Estou malhando a 3 meses... o oxan foi pra dar aquela estiga pra não parar mais! O céu é o limite hhaha vlwww

Eu usei a sibutramina por 6 meses, com recomendação medica. Iniciei com 78kg, atualmente varia de 67kg a 65kg, porem não consigo perder mais que isso, e minha alimentação nos dias que como mais não passa de 1300 kcal, tenho 1.69 de altura e treino 6 dias na semana com em media 40/30 min de cardio por dia e a musculação e mesmo assim não consigo perder nada, pensei em voltar a uma dieta com 1.500 kcal e termogênico ou iniciar um ciclo com oxandrolona e stano pra ver se consigo dar uma secada legal.

- Idade - 23 anos - Altura - 1,70 - Peso - 69 kg - Medidas(Vou atualizar posteriormente) - Percentual de gordura(BF) - Ultima vez estava em 20% - Tempo de treino - 3 anos - Objetivo - Definir + ganho de massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8 : Primobolan 100mg/sem 1-8: oxan 20mg/dia Boa tarde Galera! Tudo bem com vocês? Criei esse tópico para pedir dicas de vocês e posteriormente postar minha evolução com vcs.... Vou iniciar meu 3° ciclo Primobolan +Oxandrolona porem estou em duvida de como montar o protocolo se devo fazer de 8 semana ou 10? Devo colocar a Oxandrolona no inicio ou somente no final? Meninas caso vcs já tenham feito uso da Primobolan + Oxandrolona, gentileza me informar como foi e dicas. Aguardo retorno de vcsss.... Posteriormente vou postar minha dieta, medidas e fotos.

- Idade 26 - Altura 1,70 - Peso 68 - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) - Tempo de treino 3 anos sem parar - Objetivo baixar BF - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1UI de GH por dia (100ui total) 10mg oxa por dia (comp. de 5mg - 100comp total) Resolvi abrir o relato pq não tem muito conteúdo feminino aqui e pra ajudar quem tiver interesse em fazer o que estou fazendo. Então vou compartilhar como foi e está sendo. Já treino há uns 6 anos, porem daquele jeito, pra não ser sedentária, só ia. Depois de um tempo comecei a pegar gosto de me interessei mais em tentar mudar a alimentação e ir pra academia com mais seriedade. Ja vou fazer a primeira observação aqui: Não adianta nada se matar na acad se a dieta estiver furada. infelizmente. Aprendi isso mas nao quis ser radical então faz mais de um ano que venho limpando minha alimentação, mas ainda furava. Eu sou o tipo de pessoa que se quiser perder gordura, tem que fazer dieta perfeita, sem nem uma refeição fora, é triste mas é assim que funciona comigo. Dai final do ano passado fui no nutri, fui na endocrino e fiz mais de 50 exames ( o bolso doeu).. conclusão: saúde perfeita. Minha endocrino me passou o GH e a oxandro, fui no paraguai por ser mais barato e perto pra mim e comprei la da marca LANDERLAN. Comecei dia 16/11/2017 o GH 1 ui toda noite, 2 horas depois de comer. Fui fazendo isso pq a principio eu vi mta pouca diferença . Não sabia se eu poderia deixar a seringa pronta, na geladeira, dai perguntei aqui num tópico que criei e me falaram que poderia até 3 entao é isso que faço. Arrumo 4, a do dia e guardo 3. Dia 02/01/2018 comecei a oxandrolona, ja comecei com 10mg e permanecerei com 10 até o fim. São 100 comprimidos, entao vai durar 50 dias. Tomo os 2 comp a noite, sei que tem gente que divide, de 12 em 12 horas. não tentei tomar assim pra ver se muda alguma coisa. Bom, esse sim posso dizer que é nítido o efeito. Aumenta força, volume muscular, e fora que parece que na questão de queima e gordura, acelerou depois que juntei os dois. Porem nem tudo são flores, pouco mais de uma semana me deu espinhas nas costas, bastante mesmo, e era interna, entao doía. Comprei VITACID ACNE e fui passando a noite, dps de uma semana ja tava zero. Só compra com receita pq tem antibiotico, mas se alguem tiver com esse problema, ela é otima. Amanhã vou no nutricionista e farei avaliação dai posso atualizar aqui pq desde q comecei, não fiz nenhuma pra comparar. Acho que escrevi tudo que interessa que aconteceu até agora e as duvidas que tive no meio do caminho, como me posicionei. E queria dizer que muitas pessoas falam que dose baixa de GH é jogar dinheiro fora mas pra mim não está sendo. O resultado não vem do dia pra noite, é lento, mas vem. E outra, é lento mas é mais rápido do que se estivesse sem ele . haha

Olá! Vamos a minha história...rsrs Idade atual: 28 anos recém completados 05/2017: cheguei ao meu ápice de vida sedentária, péssimos hábitos alimentares e consequentemente muita gordura e um shape que me deixava extremamente chateada. Decidi que isso mudaria!! Não entendia nada de boa alimentação, muito menos por onde passava exercícios físicos. Me matriculei em uma boa academia e achava que alimentação eu poderia montar sozinha lendo na internet. Peso: 64kg Altura: 1,62cm BF: 30% 😥 Cintura: 68cm Abdomem: 77cm Quadril: 95cm Coxa: 57cm 12/2017: Perdi 10kg, porém estava flácida (fazia apenas aeróbico) e continuava fazendo eu mesma minha alimentação.... porém estabilizou a perda de peso e pelas medidas eu continuava muito insatisfeita, pois como não estava fazendo musculação meus glutéos já eram... pernas afinaram, braços extremamentes moles, e a barrigona aqui 🤣 decidi procurar uma nutricionista Peso: 54kg BF: 24% Cintura: 65cm Abdomem: 75cm Coxa: 50cm Quadril: 93,5cm 2018: Foi um ano de muitos deslizes consequentemente muitas idas e vindas. Estabilizei Novembro com nutricionista, treinos de musculação e aeróbicos, e entrei em uma onda de tomar Franol, sem nenhuma indicação médica (papo de academia mesmo) não façam em casa 😂 12/2018: Peso: 52kg BF: 15% Cintura: 63cm Abdomem: 71cm Coxa: 51cm Quadril: 88cm Mesmo chegando a 15% de gordura, continuo mega chateada com meu abdomen, parece que a barriga não acaba, quadril "caído". Fiz vários exames e a única coisa alterada foi minha Testo Livre deu abaixo do esperado para idade RESULTADO: 0,00320 nmol/L (0,92 pg/mL) Esperado Mulheres: 17 a 50 anos : 0,00600 a 0,08000 nmol/L (1,73 a 23,05 pg/m). Consultei com uma médica (tbm já havia pesquisado sobre Oxandrolona, porém como havia um histórico de câncer de mama na família (minha vó) eu sentia medo, a médica me tranquilizou e disse que poderíamos começar um ciclo.) e resolvemos começar um ciclo de Oxandrolona 20mg (mesmo sabendo que poderia ter vários efeitos colaterais) 02/2018: Peso: 50,5kg BF: 15% Cintura: 61cm Abdomem: 69cm Coxa: 52cm Quadril: 91cm Dieta com apenas 80gr de carbo antes do treino, restante das refeições com proteína e gordura boa. Treino de musculação 6 vezes por semana e aeróbico 3 vezes por semana Suplementação: Nenhuma Medicações: 20mg de oxandrolona, 500mg de tribullus terrestris, 300mg de maca peruana, 500mg de magnesium, 1 comprimido com Vitaminas B,C, E, Biotina, Zinco, Ferro, Selênio, permaneci com o Franol. Nenhum problema de saúde, nenhum ciclo anterior Ciclo proposto de 60 dias diretos 10mg ás 8hrs + 10mg ás 16hrs Comecei ciclo dia 02/02/2019, apenas 4 dias não sei se é psicológico mas já surgiram espinhas, e sinto "um pouco" mais de força nos treinos, continuava tomando o Franol, porém desde ontem decidi parar por achar que estava ficando com o abdômen inchado no final do dia, e realmente hoje não tenho mais inchaço... Porém estou sentindo muito mais e fome e vontade absurda de comer doces, não sei se há relação com Oxa. Sou nova por aqui e ainda não aprendi a inserir fotos de antes e depois. Conto com a ajuda e opinião de vcs!!

Bom dia Gente ! Sou nova aqui , me chamo Bárbara , tenho 26 anos . Comecei a treinar em 2013 , onde levei muito a sério e fiz meu primeiro ciclo com Stano (8 semanas) e depois oxandrolona . Porém após esse tempo tive muitas idas e vindas , Fiquei sem treinar NADA durante quase 2 anos e retornei decentemente cerca de 6 meses . Passei em um endócrino , fiz exames hormonais e hemograma , e tudo está em ordem (: Ele me receitou Oxandrolona , mas gostaria da opinião de vcs sobre tudo . Sobre o ciclo receitado e treino e dieta . iNICIEI CICLO NESTA SEGUNDA 14/01. Idade : 26 Altura 1,55 Peso 56,5 Bf : nao tenho valor exato Tórax :64 Bíceps : 29 Cintura : 74 Abdômen :78 Quadril ::101 Perna D : 57 Perna E : 57 Panturrilha D: 35 Panturrilha E : 35 não uso ANTICONCEPCIONAIS E NENHUMA MEDICAÇÃO CICLO PROPOSTO PELO MÉDICO : 1ºsemana 5MG ao dia 2º semana 10mg/dia 3º semana 15mg /dia 4º semana 15 md/dia 5ºsemana 10mg/dia 6º semana 5mg /dia achei o ciclo meio curto , estava pensando em tomar no máximo 10mg/dia e ciclar durante 8 semans , oq acham ? Treino A Agachamento Livre 4x12/12/10/10 Leg press unilateral 8 + simultaneo 10 3x Hack machine 4x12/12/10/10 Extensora 3 x 10 - 10 -10 drop avanco 3x falha abdominal supra + pranha 4 x falha pós 30 elipticon b B~supino comhalter + crucifico 3x12 Puley costas + frente supinado 4x8 a 10 remada curvada 4x12/12/10/10 rosca direta 4x10 + martelo rosca alternada com halter 3x12 triceps pulley 3x15 triceps corda x15 pós 20 bike C Desenv. com halter 4x12 elevacao frontal + lateral 3x12 posterior 3x12 sTIFF 4X12/12/10/10 fLEXORA 4x10 Sumô + abducao 3x12 Elevacao Pélvica 4x10 Gluteo solo 4x10 panturrilha 3x20 Dieta café 2 ovos inteiros + 2 fatias pao integral com atum e cha verde lanche manha : 1 file de frango + 1 fruta almoço 60 a 80g carbo + 120g proteina + salada a vontade lanche tarde : 40 g carbo + 120g proteina Jantar : 100g proteina + salada ceia : 4 a 6 ovos inteiros ou bolinho de aveia

Olá! Resolvi fazer um ciclo de Oxan visando obter melhores resultados com relação ao shape. A ideia é ganhar massa e qualidade muscular com ganho mínimo de bf (ou quem sabe até reduzir rs). Fiz os exames pré-clico e está tudo em ordem, no final repetirei todos os exames. Considerando que aqui temos muitas pessoas com ótimo conhecimento e boa vontade, a ajuda de vocês será de grande valia. Seguem informações de praxe: Idade: 24 Altura: 164 cm Peso: 65kg BF: 23% 😭 (bioimpedância) Medicações em uso: Levotiroxina 100mcg Problemas de Saúde: Hipotireoidismo (devidamente controlado) Tempo de treino: Cerca de 1 (um) ano ininterruptos, já treinei por períodos mais longos anteriormente. Ciclos feitos: nenhum Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 5mg a cada 8 horas durante 8 semanas. (essa foi a recomendação médica. Pensei em fazer as duas primeiras semanas com 5 mg a cada 12 horas e ver como o corpo reage, só depois aumentar para as 15mg o que acham?) Durante o clico a médica me passou uma fórmula vou colocar aqui. Vi que é meio desnecessário o uso desses medicamentos considerando a quantidade e o tipo de droga que usarei, porém resolvi seguir a orientação médica. Formula: Silimarina, saw pametto, crisina, vit b6,crisina, anastrozol 0.1 mg Além disso, tomarei 1 dose por dia de beta alanina 2,5 g Divisão de treino: SEGUNDA - Quadríceps e panturrilha Agachamento livre (50 kg) 4x10-12 Hack (40kg) + avanço andando com halter (20kg) – 4x12 Leg press (180 kg) + sissy squat (livre)– 4x10-12 Extensora + isometria – 4x até a falha Adução – 4x20 (10 rápidas e 10 bem lentas) TERÇA - Ombro e tríceps Desenvolvimento no smith (14kg) 4x10-12 Elevação frontal – 4x10 Sholder press com halteres – 4x10-12 Elevação lateral no cross 4x8-10 Crucifixo Invertido no Aparelho 4x10 Levantamento de Halteres fixos com Inclinação para frente 4x 10 Tríceps corda – 4x12 Tríceps com barra (no cross) – 4x12 Tríceps francês + mergulho- 4x12 QUARTA - Abdomem panturrilha e aeróbio Triset abdômen : Prancha isométrica 2minutos + abdominal supra 15 repetições + abdominal infra 20 repetições (com 2kg em cada perna) - Faço isso 3x Abdominal em “V” com 2kg em cada perna 3 ou 4 series (não conto, faço até onde dá). Oblíquo com rotação (anilha de 10kg) – 3 series - não conto Panturrilha na maquina em pé – 4x20 com peso e até a falha sem peso Panturrilha sentada 4x-15-20 Panturrilha no leg (parte ‘anterior’ e posterior – 4x 15-20 - depois vou para esteira (faço uns 5km) QUINTA – membros inferiores 4 apoios no Smith (20kg) 3x-10 Elevação pélvica (30kg) 4x12 Levantamento terra sumô + stiff 4x10 Leg 90º - 4x12 Mesa fexora – 4x10 Abdução – 4x20 (10 rápidos e 10 lentos) SEXTA - Costas, bíceps e Panturrilhas Remada cavalinho 4x10 Remada baixa com triângulo 4x12 Pullover com halter 4x12 Bíceps no cross = 3x12 Rosca direta + rosca martelo no final da série até falhar Panturrilha igual ao treino de quarta. DOMINGO Corro por volta de 10 km no parque. Esse treino é só uma referência, sempre mudo algum exercício por que fico meio entediada rs. DIETA : Carbo: 197g; gordura: 67.54; prot. 166.07 total de calorias 2.069 - Vou fazer essa dieta por um tempo e ir observando para não ganhar muita gordura. Se for necessário reduzo as calorias (carbos). Cardápio: http://imgur.com/fp8d9TJ Fotos atuais: http://imgur.com/xN83f7X http://imgur.com/kk93Dpk http://imgur.com/bm3UB0b

Bom dia, Vamos lá, estou iniciando esse relato a respeito do termogênico Lipodrene, importado, da marca Hi-tech. Como não há muitos relatos atualizados deste termo, e principalmente no mundo feminino, resolvi iniciar um. Minha altura: 1,61cm Meu peso (03/05/2018): 85,60 Referente a medidas de cada parte não tenho. o BF deve estar bem alto. a minha ideia é perder gordura, e peso, ou seja, quero resultado na balança. Faço musculação, de 3 a 4 vezes na semana, no período da noite. A outra ideia de tomar o termo é ter mais pique na esteira, ou seja, nos aeróbicos, tanto pode ser elíptico e bike in door também. Meu treino é regrado pelo instrutor da academia, A,B,C. sendo o B onde faço membros superiores. Inicio o treino com 30min de esteira, no ritmo leve 6km/h e intercalando com 1 minuto de corrida 8km/h, pra não prejudicar tanto o joelho (por conta do peso). Depois disso musculação normal, com peso médio e aumentando. BOM, quanto a parte da dieta, que espero também o auxilio do termo, que é inibir o apetite fazendo com que eu possa me concentrar melhor numa dieta mais regrada. Mas, vamos lá, a principio a base é batata doce, batata-baroa, macarrão sem glúten, arroz, quirera. (SEMPRE como 1 tipo de carboidrato em cada refeição [geralmente uma porção de 2 a 3 colheres de sopa se for arroz, quirera ou macarrão, ou batatas seria 80 a 100g]). A parte de proteínas entra ovos, carne moída patinho, peixe tilápia cozida, peito de frango grelhado, ou sobrecoxa de frango cozido. (também 1 tipo de proteína em cada refeição - 100g). Salada a vontade, com muitas folhas verdes de espinafre e rúcula. Chuchu, cenoura, pepino, tomate, brócolis, champignon, ervinhas, grão de bico, entre outros, porém numa porção de uma cambuca. Nos temperos: Limão e azeite de oliva em tudo, pimenta do reino, cominho, cebola roxa, alho, e pouco sal, salsinha, coentro. Sucos, geralmente abacaxi, morango, e uva, porém mais consumido é limão com água apenas. Chás na ceia tomo erva cidreira ou hortelã. Não tomo leite por opção. Apenas café ou chá mate feito em casa, ou chá verde, sem nenhum tipo de adoçante ou açucares. Sobremesa: Chocolatra. (Mas vou tentar consumir somente final de semana.) Vinho tinto seco amo, porém nesse momento com o Lipodrene não vou consumir nenhum tipo de alcool. Café da manhã: 2 ou apenas 1 - Ovos tipo panqueca / omelete - com uma fatia de ricota e uma proteína, escolho o mais pratico dia a dia, que é fatia de peito de frango ou peru. 1 xícara de café fraco pra médio, sem açúcar ou adoçante. Lancha da manhã: muitas vezes é nada, ou água ou café apenas. (vamos ver se vou manter assim) ou pode ser abacate. (meio) Almoço: 1 proteína + 1 carboidrato da lista acima. e verduras e saladas, geralmente brócolis ou chuchu. + Tomate, ou rúcula, ou espinafre. ou demais que tiver no dia na geladeira. geralmente acompanho com 1 copo de água com alguma fruta, morango, abacaxi, uva, ou mesmo limão. Lanche da tarde: igual ao lanche da manhã. (pode ser abacate, meio) Pré-treino: Uma fatia de ricota com uma colher de mel puro, só para dar uma energiazinha, e não ficar tonta, mas agora vamos ver com o Lipodrene. Se vou precisar consumir talvez 2 fatias de ricota. Pós-treino: Chego total sem fome, sem vontade de comer nada, mas tem que comer... e como uma salada que é parecida com vinagrete, pico 1 tomate, 1 pepino, 1/2 cebola roxa, cozinho 2 ou 3 ovos, e coloco picado na salada, e tempero azeite de oliva, limão, e pimenta, e sal. (divido com meu marido) tomo limão com água apenas. Ceia: Um chá de hortelã ou erva cidreira. - A ideia é perder 20kg até final do ano de 2018. até inicio de dezembro no caso. Se for o caso vou adequando melhor a dieta. Eu ganho massa muscular muito rápido. E por isso a minha meta é apenas perder peso, e principalmente na balança. Pode ser que, com o pique que me der o Lipodrene, eu faça esteira pela manhã umas 6h30 - 7h, 1horinha de esteira. ou 5km todo dia, e aumentando. Já fiz tranquilamente 7-8km então meu objetivo eh todo dia pelo menos e minimo de 5km. Iniciei o Lipodrene hoje, 04/05/2018, Tomei café da manhã tarde, e por isso tomei o Lipodrene umas 2h depois, em torno de 11h da manhã. Até agora 12:22 nenhum efeito colateral notado, apenas uma leve aceleração mental. Ainda não fui almoçar, pq tomei café da manhã tarde, e sem fome. Qualquer coisa trouxe um abacate. rsrs. Bom, é isso. Espero que me acompanhem e que quem me acompanhar possa me dar dicas, me auxiliar nessa trajetória, e me motivar!!! Rumo aos - 20kg!!! Obs: Já tomei Termos antes, como Lipo 6 black UC, e Oxyelite com Dmaa, E SEM tbm. Em 2011, 2012, 2013, um termo por ano, ou seja, ciclo cada. O que mais me deu gás, e efeito foi em 2012, o oxyelite com dmaa. Foi o momento mais top do meu corpo. Porém tive que parar por motivos particulares e familiares, parei academia e nao me controlei, alem de ter iniciado com anticoncepcional indicado por medico endócrino, pois estava há 6 meses sem menstruar, e o tratamento era esse com anticoncepcional. Porém, hoje, faz 1 ano que não tomo anticoncepcional, pois quero voltar a secar as gorduras, e sei que o anticoncepcional me atrapalhou, e atrapalha. Mesmo pq naturalmente a musculação aumenta a testosterona, que faz com que a mulher possa ter melhor rendimentos na academia. Bora Lipodrene!!!

Bom dia !! Vou relatar a vocês o que me aconteceu... Estou querendo entrar em cutting para abaixar o %bf e depois fazer pela primeira vez uso de AES. Então,procurei um profissional para me orientar melhor como fazer esse cutting mantendo o máximo de massa magra e não catabolizar e que pudesse ocorrer tudo ok.... Mas, me passou uma dieta de 1250 kcal além de sentir uma fome do cão estava tendo muita tontura,fui pesar e em uma semana tinha perdido 2kg,sei q é retenção e mais algumas mm. Parei de fazer a tal dieta,calculei minha TMB e deu 2000,estou fazendo 1750 kcal, queria a opinião e conhecimento de vcs, o que acham? Tenho: Idade:18 Bf:22 Peso:65 Altura:168 Se quiserem posto fotos e as medidas (vi em outros tópicos) para ficar mais completo Desde já obrigada!!!

E aí galera? (Homens e mulheres) Tenho 20 anos, treino há 6 anos, e pra quem treina sabe que chega uma hora que naturalmente nada mais evolui hehe... Sempre fui a favor de suplementação naturalzinha e básica: whey, bcaa, creatina, etc. E mesmo que sempre haja a vontade de usar uns anabols, coragem é o que falta, e eu sou muito cagona hahahaha, pesquisei bastante manipulados naturais, e acabei chegando nos pró-hormonais To com um fematrope aqui, , pesquisei bastante antes de comprar, beneficios, colaterais etc. Acabei chegando nele porque estava pesquisando sobre a Laxogenina. Conheço meninas que já tomaram, que afirmam não ter tido nenhum colateral, só bons resultados, mas é aquela história: cada corpo, um corpo... e pelo fato que citei acima, que sou muito cagona hahaha Enfim, Queria saber mais relatos, pra saber se alguém já usou, se teve algum colateral? (mesmo que o produto prometa ser livre de colaterais), nunca dá pra confiar 100%. Pelo menos eu não confio hehe! Valeu!

sou ectomorfo e não passo dos 73 kg de jeito nenhum. Estou treinando a 3 anos e me alimentando bem, conto os macros e tudo. Estou ingerindo 4060 calorias. Acredito que estou passando muito tempo na academia, fico em torno de 1 h e 30 min pois treino junto com minha namorada e acabo fazendo umas coisas a mais para acompanha-la. é possível fazermos o mesmo treino ? pois eu gostaria de dar uma ênfase em pernas e glúteos que tenho certa dificuldade.. treinamos 5 vezes na semana. peço ajuda para montar um treino que dê para nós dois treinarmos, se possível claro.. Ela treina superiores sem frescura.

Peso: 53kg Altura: 1,59 Objetivo: hipertrofia Meu instrutor montou esse treino ABCD pra mim sendo: Seg A (Gluteo e quádriceps) Ter B ( Ombro, Bíceps, Tríceps) Qua C (Posterior e abs) Quin D (Peito e Costa) Sex A (Gluteo e quádriceps) Sab e Dom: Off e repetindo segunda, dando continuidade na sequencia Porem, estou em duvida se continuo assim ou se faço AB off AB, pois os treinos de pernas são intensos e queria mais descanso pra elas Treino A - Glúteo, quadríceps - Elevação pélvica 3 x 15rep diminui a carga + 15 rep concentrado - Agachamento sumô terra + afundo no step atras 3 x 12 + 12 - Abdutora: 1 serie: isometria de 1 minuto + 20 rep 2,3,4 serie: 12 rep normal + 8 rep segurando 3 seg + 12 rep normal - Passada livre barra 3 x ate a falha - Leg 45º 4 x falha - Squat 3 x 12 - Agachamento livre 3 x falha - Cadeira extensora drop set 3 x 12 + 10 + 8 Treino B - Ombro + bíceps + tríceps - Desenvolvimento + elevação lateral 3 x 15+15 - Remada alta + elevação frontal 3 x 12+12 - Rosca direta + martelo 3 x 12+12 - Rosca scott 3 x 10 - Rosca inversa 3 x 12 3 séries de 12. - Tríceps corda + francês 3 x 15+15 - Triceps polia + mergulho 3x 12+12 Treino C - Posterior + abs - Stiff + stiff unilateral 3 x 12+10 - Leg 80º 4 x falha - Mesa flexora 4 x falha - Caderia flexora 4 x falha - Adutora 4x 15 + 15 concentrado 3 serie de abs Treino D - Peito e costa - Supino articulado 3 x 15 - Peck Deck 3 x 15 - Supino reto 3 x 10 - Puxador frente 3 x 15 - Remada articulada 3 x 12 - Remada fechada polia alta 3 x 15 - Flexão de punho (antebraço) 3 x falha

Boa tarde! Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo com oxan e gostaria da ajuda de vcs quanto a dosagem e período. 8 semanas 10mg? Depois tpc de 30 dias? Tpc para mulher é necessária? Objetivo: ganho de massa e definição Escolhi oxan para primeiro contato pelos colaterais sei que existem outros aes melhores para ganho de massa. Peso: 52kg Altura: 1.55 Bf em torno de 18% Treino de segunda a sábado intervalo na quarta a um ano. Dieta varia de acordo com a periodização mas em resumo: 200g carbo 130g prot 35 lip por dia Tomo mutivitaminico, ômega 3, vit c, vit E é vit d3 diariamente. Não uso anticoncecional

Olá. Treino há 4 anos. BFF 20% (já foi 35% #oremos). Iniciei um ciclo de GH há 40 dias. 1,2mg dia uma dose. Ciclo de 5 meses com intenção de regular dose após terceiro mês. Inicialmente tomava o shot pela manhã. Após reavaliação física, depois de 30 dias do início do ciclo, avaliamos perda de 2kg de banha, porém 1,5kg de massa. Por essa razão o Endocrino pediu para trocar as doses para noite. No entanto janto tarde e embora esteja em uma dieta low carb, ela não eh zero. Portanto quando vou tomar a dose, além do meu pico glicêmico estar relativamente alto, não estou em jejum de 4 horas conforme recomenda-se. Conclusão: to numa duvida danada! Continuo de manhã, ou mantenho a noite? Já ouvi dizer q de manhã em jejum eh melhor o aproveitamento, já que a glicemia está baixa, além de manter os níveis de Gh mais altos durante o dia. Podem me ajudar com mais informações?!

Gatas da maromba! ( os Boys também podem) opinião da geral e relatos sobre uso de pro hormonais ex. FEMATROPE e/ou Oxan para meninas. Oque vocês acham? Quais suas experiências em relação a ganhos?

Venho por meio desse topico, relatar meu primeiro ciclo ( em fase de cutting) sendo o mesmo assim : 1-10 250mg bold 1x/s 6-9 20mg oxan 9-11 30mg oxan altura :163 Dados antes do ciclo peso: 72.7kg braço:33cm antebraço: 27cm cintura: 75 coxa: 67cm gluteos:107cm panturrilha: 36cm (vergonha isso) biotipo:endo+meso SEMANA 1 Aplicação feita no vasto lateral sem dor . ( feita por um enfermeiro ) senti algo que nunca tinha ouvido falar. logo apos uns 2 min da aplicação comecei a sentir o cheiro da bold . bem forte. SEMANA 2 Aplicação feita no vasto lateral novamente. com uma leve dorzinha ate o dia seguinte SEMANA 3 Aplicação feita no deltoide. senti bastante dor ao longo do dia e uma leve dor ate dois dias apos. a fome deu uma aumentada o meu cabelo começou a quebrar e a cair um pouco. tambem reparei que começou a me dar espinhas. as quais eu nao tinha. um leve ganho de força tambem ! ps: não faço mais aplicação no vasto rs SEMANA 4 Aplicaçao feita no deltoide. ( dessa vez por um amigo, e realmente nao senti nenhuma dor,. fiz no trabalho entao nao tinha chance de ser em outra regiao) . ja reparei em um super aumento de força.

Oi, bom dia!!! RESUMINHO: Sou nova aqui no fórum e não tenho certeza se sei usar, então tenham paciência. Sou mulher, tenho 20 anos, 1,62 de altura, peso 60 kilos. Não sou magrinha, nem cheinha. Meu corpo é absolutamente normal. Esse é o meu primeiro ciclo. Irei tomar APENAS oxandrolona por motivos que querer mesmo. Fiz minhas pesquisas e é o que achei melhor para mim. Comprei oxandrolona de procedência, 100 comprimidos de 5 mg. Não irei tomar todos eles. Meu objetivo não é ficar grande, não irei competir, é apenas por estética. Quero dar mais qualidade aos meus músculos, ganhar uma forcinha, essas coisas... Minha dieta não é contando as gramas, me desculpem, acho desnecessário PARA MIM. Como de tudo um pouco, principalmente, como comida... Muita proteína, muita fruta, verdura, bons carbos... Meu BF deve estar em torno de 18% atualmente. Meus treinos são intensos, sem exageros. Treino desde sempre, porém passei alguns meses parada por motivos maiores e estou voltando. Já sei que deveria esperar mais. Vou começar meu ciclo hoje. Não vou abandonar essa relato como vi que a maioria faz, eu termino minhas coisas. Postarei fotos, acho que é o mais importante. Comprei também silimarina e vitamina B. Estou bem animada. Esperei a menstruação ir embora para começar a tomar. Não faço uso de contraceptivos. Espero poder contar com ajuda de vcs e que sirva de ajuda para alguém, afinal, esse é o motivo. Que comecem os jogos!!!

Boa Noite!! Já acompanho o fórum há alguns anos desde que começei a treinar, em 2012. Os materiais postados aqui sempre me auxiliaram muito porém é a primeira vez que realizo uma postagem e saio do modo "visitante" somente. Vamos lá, tenho 22, treino certinho desde 2012, tive uma pausa de 1 ano por problemas pessoais (fiquei o ano de 2016 sem treinar), em 2017 entrei pro crossfit acabei me lesionando e resolvi voltar para a musulação em novembro. Obs.: se eu estiver postando errado desculpem e me avisem, pois sou novata nessa de "fórum" hahaha Em novembro começei novamente a entrar no ritmo e agora pretendo fazer um ciclo de Oxandrolona para ver se obtenho algum resultado. Sou MUITO endomorfa, do tipo que se comer carbos saudáveis (tipo batata doce, arroz integral, frutas e etc) engordo. Dieta digamos que "saudável" e sem neurose me faz aumentar rapidinho de peso, então eu preciso estar sempre em dieta hipocalórica e principalmente baixa em carbidratos. Estou 10kg acima do ideal, e não me sinto nenhum um pouco bem com meu corpo, sempre fui cheinha e vivo em dietas desde que me conheço por gente, ja faço uso de medicamentos para ansiedade e depressão que acabei desenvolvendo em função da baixa autoestima. Não quero passar a vida tosa sem me sentir a vontade de biquini, sem esconder os braços e a barriga. Quero poder me sentir "confortável" dentro da minha própria pele, esse é meu maior objetivo. Tenho muita facilidade em ganhar massa muscular tanto que mal treino superiores para não ficar muito volumosa pois sou bem baixinha e acho que ficar muito "grossa" me encurta ainda mais. Não me preocupo mto com a massa muscular porque eu nunca cataboliso, hahahaha, mas é verdade, e se eu perdesse um pouco junto não iria me incomodar. Sou quase formada em nutrição (7º semestre) mas eu mais aprendi lendo por conta do que qualquer outra coisa, então em relação a dieta e macro/micro nutrientes eu até que me garanto. Agora troquei de curso e começo medicina em fevereiro, (projeto de ser a proxima dra. muzzy - hahahahaha) Enfim, chega de papo furado e vamos ao que interessa: IDADE: 22 anos ALTURA: 154 cm (um toco de gente) PESO: 69 kg (um chumbinho) OBJETIVO: Definição e perda de GORDURA, não me importo com balança pois eu SEI que comosição corporal não tem nada a ver com o peso em kg, porém estimo que em torno de 10kg off seria o ideal! DIETA vou seguir essa dieta que o helmo me passou e eu não cheguei a fazer pois foi bem na época que joguei tudo pra cima e surtei hahahahaha então agora vou segui-la e estou aberta a sugestões também! TREINO sempre gostei de treinar pesado e tenho muita facilidade pro treino de força, desde pequena minha brincadeira favorita era carregar as coleguinhas nas costas e brincar de cabo de guerra HHAHAHAHA gurizinho SEG - quadriceps + panturrilha TERÇA - peito + ombros + abdominal QUARTA - costas + lombares QUINTA - glúteos + posteriores SEXTA - bíceps + tríceps + abdominal SÁBADO - aerobico ou circuitos focados em cardio DOMINGO - day off PS.: pensei em fazer 30min de AEJ de SEG a SEX e mais 30min de aerobico no pós treino também de SEG a SEX e no SAB focar em um aero mais longo ou mais intenso CICLO Comprei uma Ox importada de excelente procedência, quando chegar em casa posto as fotos Pensei em começar com tudo (DIETA + CICLO + TREINO) dia 23 pois estou viajando ate segunda feira. OXAN 1ª semana - 10mg 2ª semana - 15mg 3ª semana - 15mg 4ª semana - 20mg 5ª semana - 20mg 6ª semana - 20mg 7ª semana - 15mg 8ª semana - 10mg ANASTRAZOL 1mg - durante o ciclo Obs.: *antes de começar vou postar as fotos do antes Obs.: tenho MUITA tendência a ter acne e pele oleosa, ja tomei Roaucutan por 1 ano mas não resolveu 100% então tenho medo dos colaterais da Oxan na minha pele MEU OBJETIVO MAIOR É PERDA DE GORDURA AO MAXIMO QUE DER, acho lindo um shape slim que é o oposto do que eu tenho

Olá pessoal, sou nova aqui no fórum... Queria compartilhar meu ciclo de oxan com vocês! Malho há bastante tempo, a uns 4 meses faço acompanhamento com personal. Estou na quarta semana fazendo uso da oxan, meu objetivo é secar (perder gorduras localizadas) sem depredar massa magra. Uso: 30mg/dia - passei a 40mg/dia nessa segunda. Meus dados: Altura: 1,58 Peso: 55kg (hoje) Nao sei informar porcentagem de gordura, mas é consideravelmente baixa. Efeitos até o momento: bastante ganho de massa magra, (mais do que eu queria, pois na verdade prefiro o estilo "slim") rigidez na musculatura, força. Ate agora só tive aumento de oleosidade na pele, e alguns cravinhos. Alimentacao: sigo dieta passada por profissional da área, tento manter sempre sem furos, mesmo sendo difícil hehe Relatei em alguns outros tópicos de outras meninas que comecei a tomar 40mg/dia e quase que "xingada" por homens que falaram que não deveria. Queria a opinião de quem entende, mantenho os 40mg ou suspendo e volto a tomar apenas 30mg? Lembrando que estou fazendo acompanhamento com uma pessoa que compete e tem experiência no assunto. Porem, eu não entendo do assunto.

Primeiramente, meu nome é Shaiene. Nao sei se posso dizer que sou nova no fórum, já que faz mais de 2 anos que acompanho em off. Preciso de ajuda de vocês para montar um ciclo, treino a 2 anos. Já ciclei uma vez com oxandrolona 10mg de 6 em 6 horas durante 8 semanas. - Primeiro fiz a seguinte merda, utilizei ela junto com um bulking (acredito que não foi o ideal) nas 4 primeiras semanas e nas últimas 4 fiz um cutt. Resultados? Quase nenhum né não foquei em um objetivo. Sem falar que utilizei uma oxandrolona que acredito não ser muito confiável não. Altura: 1,62 Peso: 59kg Cintura: 65cm Quadril: 95cm Coxas: 56cm Tempo de Treino: 2 anos BF: 22% enfim agora quero utilizar outra substância estou em dúvida entre: - masteron 150mg/ sem ou - boldenona 1~ 8 semanas 150mg/sem + oxan objetivo: Baixar BF, apesar de eu achar 22% ok para mulher, meu sonho é ter aquele abdômen 😍 ((( claro que eu sei que para isso a dieta tem que andar junto)) obs: eu sei que bold, normalmente é utilizada em bulk por ser uma droga que aumenta o apetite e tudo mais, porém se fosse utilizar essa eu iria aumentar um pouco a dieta e diminuí-la após umas 3/4 semanas. Eu coloquei em baixo uma foto minha para que posso ajudar.

Fala galera, Eu e minha esposa resolvemos fazer nosso primeiro ciclo, o dela mais com foco de ganho de massa magra e o meu com perca de gordura. Pelas minhas pesquisas estava pensando em ambos usarmos Oxan com dosagens diferentes, e mais um termogenico para mim. O cara que vende as paradas aqui recomendou o seguinte ciclo para nós, mas não gostei principalmente do dela. Para mim Oxan + winstrol + clembuterol Para ela Dianabol + Winstrol. Achei meio sem noção o Dianabol pois tem mais chances de colaterais mais fortes para mulheres, sendo oxan mais recomendado. Se puderem me dar uma luz agradeço! Abraço!

Olá. Decidi fazer meu primeiro ciclo depois de muito tempo pensando sobre isso ... O rapaz que vai me vender a oxandrolona me disse que eu tenho que tomar 20mg 3x ao dia pra eu ter resultado, e pelo que eu já li por aqui acho isso muito. O que vocês acham? Estou querendo tomar principalmente pra secar (principalmente abdômen). Minha dieta Pré-treino - 2 fatias de pão integral - 1 fatia de queijo branco - 1 colher (sopa) de pasta de amendoim - 1 iogurte tipo coalhada (pouco carbo e boa qtd de PTN) Pós-treino imediato - 1 scoop de whey isolado Almoço - Salada + 1c de azeite - 150g de proteína magra Lanche da tarde - 1 barrinha de proteína - 1 maçã Jantar - Salada + 1c de azeite - 150g de proteína magra Ceia - Mingau de aveia: 2 colheres de farelo de aveia 1 colher de coco ralado sem açucar 1 scoop de whey 1 xícara de leite desnatado Canela em pó --- Treino A - Seg, Qua, Sex Smith 3x10+15 Leg Press 45º 3x10-10-20 Abdução 3x15 Adução 3x15 Leg 90º 3x15-12-10 Extensão 2x20 Flexão 3x15 Stiff 3x12 B - Ter, Qui, Sab pullover 3x12 + elevação frontal 3x12 remada 3x12 + elevação lateral 3x12 supino reto 3x12+ bíceps 3x12 tríceps máquina 3x12 + tríceps francês 3x12 abs na máquina 3x15 Abs lateral 3x15 Elevação de quadril 3x15 C - dom 30 min de AEJ Tenho outra dúvida: faço ou não faço aeróbico? Se sim, que horário? --- Peso: 69,7 kg Altura: 1,62 m Quadril: 106 cm Cintura: 83 cm Abs: 102 cm (Não está tão horrível quanto parece pelas medidas monstruosas) Objetivo: Diminuir essas medidas de cintura e abs sem perder quadril