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Pessoal, boa tarde! Tenho 19 anos, estou parado há 1 ano (Fazia musculação e participava de campeonatos de Downhill) e retornei para a academia fazem 3 meses. Meu foco principal no momento é o emagrecimento. Não estou fazendo nenhuma dieta específica, apenas comendo regradamente. Praticamente cortei os alimentos industrializados e reduzi carboidratos. Vou postar minha alimentação de ontem apenas para vocês terem uma noção. **Porções aproximadas** Café da manhã 7:30 - 2 bananas Lanche da manhã - 50g de uvas passas Almoço 12:00 - Mix de saladas (Tomate, alface, rúcula, pepino, etc), 200g de peito de frango. Lanche da tarde - 2 maçãs e 100g de morangos. Antes do treino 17:40 - 100g de peito de frango e 1 ovo. Jantar 21h - Normalmente é o mesmo do almoço. Vou na academia de segunda a sábado, meu treino é dividido em ABC com 4 séries de 12 repetições. Faço em torno de 40 minutos de musculação e 1h de aeróbico (Intercalo os dias entre esteira, bicicleta e elíptico). Tenho 1,86m de altura e estou pesando 105kg. Já usei diversos termogênicos, os que mais gostei foram o Stimirex e Lipo 6 black UC. Porém nenhum deles me trouxe aquele monte de efeitos colaterais que vemos nos fóruns por aí. Descobri o Psychotic através de um amigo, e iniciarei a toma-lo hoje. Amanhã vou postar quais foram os efeitos colaterais e como foi o meu treino.

Oi gente, esse é meu primeiro tópico aqui no grupo, então perdoem os erros. Comecei um processo de reeducação alimentar + atividades físicas há 8 meses, e nada de emagrecer 1kg de gordura. Isso com acompanhamento de nutri, fazendo todos os exames, taxas hormonais ótimas. estou com 88 kg, Tenho 164cm, ou seja, estava muito acima do peso, e quando vi que não estava tendo melhora no natureba dos manipulados, decidi estudar e mudar. primeiro na Alimentação com cálculo dos macros, tentando fazer o déficit calórico (menos de 1500 por dia) treinando 4x na semana intenso comecei a suplementar (a minha nutri não queria). Comecei a usar whey da ON, creatina, glutamina no pós treino, albumina as vezes antes de dormir, e pra emagrecer comecei a usar o lipo 6 black (nacional) e Comprei o cardarine. de Resultados em um ciclo de 2 meses: perdi 10% de gordura corporal e a massa magra aumentou muito, a ponto de achar que a balança de bio impedância tava com erro kkkk de 19kg de MM fui pra 45. - em medidas continuo com 125 quadril, 100 cintura (umbigo) e 100 peitoral. agora comprei o ligandrol e comecei essa semana, e troquei o lipo 6 black para o importado hoje uso: - L6black 1 cap em Jejum - creatina + whey + glutamina pós treino - ligandrol 10 mg no café da tarde - albumina qd preciso bater os macros a noite alguém teria dicas, ou experiências para compartilhar ? To precisando trocar experiência

Boa Tarde! Bom treino musculação a muitos anos desde 2011, tive altos e baixos durante todo período de treino, portante sempre estou na ativa treinando musculação, sem muito foco ou objetivo final. Já tomei muitos suplementos e de vários tipos, tenho muuuuita informação nessa área. Nunca tomei anabolizantes. Portanto quero começar a ter a metas e atingir o objetivo que é cutting e depois começar um bulking limpo e de qualidade. Para isso fiz o investimento para o pontapé inicial, comprei o Ostarine e Cardarine, já pesquisei muito sobre sarms e vi relatos sobre o uso, e também comprei Lipo 6 uc, para acelerar ainda mais o processo de cutting, ou seja, é a grande oportunidade de cumprir o objetivo e ter o resultado esperado. Tenho 28 anos, 1,73m de altura, 76,5kg de peso corporal, corpo esteticamente "atlético" com 18% de BF, sem gomos aparentes no abdômen, pois tem gordura abdominal. Segue o protocolo: No treino cutting, então pretendo treinar 3x por semana ABC com muita carga e pouca repetição. 3x com Aeróbico em Jejum ou HIIT nos dias que não treina com cargas. Na parte da dieta, tem que ter déficit calórico todos os dias que for treinar, e domingo fazer uma refeição de alta quantidade calórica, com superávit kcal? Reduzindo a quantidade de carboidratos, e aumentar quantidade de proteína e gordura. Dieta diária com 2330 kcal com macros: 210g de proteínas, 150g de carboidratos e 92g de gordura Segui os conselhos de cutting neste tópico. Espero que todos me apoiem e dê dicas ou sugestões para a melhora do treino ou dietas. Obrigado!

Oi, gente! Atualizações em vermelho Então, hesitei em começar um diário e tal, tinha um uns anos atrás, mas vamos lá. Depois de 2016, que foi o ano em que alcancei minha melhor forma, tive depressão e blá blá blá e resumo: parei com tudo e engordei a fu. Cheguei a 69 kg, meu recorde. Só pesei isso antes grávida. Esse ano recomecei a treinar, a correr, voltei pro pole dance. Alimentação nunca foi das piores, mas estava sem muito controle e sem metas específicas então voltei a controlar mais de perto há uns quatro meses e surpresa: está sendo muito, muito difícil perder peso, gente. Socorro! Procurei endócrino, fiz exames, tudo o mais. E tá dificil. Mas está indo, bem devagar. Mesmo mantendo calorias em torno de mil, cheguei a baixar pra 800, mas nada. Então, segue agora minha rotina de treino e alimentação: Altura: 1,57 Peso atual: 62 Cintura: 71 (aqui já reduziu 6 cm desde o meio do ano) Atual: 69 OBJETIVO - de início, 58 kg. Metas da dieta: 1200 calorias Macros: P - 90 g (30%) G - 40 g (30%) C - 110 g (40%) Na prática, tenho comido em torno de 800 a 1000 calorias, seguindo a proporção dos macros. 1400 kcal Treino A - Pernas (com as cargas do último treino, sendo que sempre tento aumentar pelo menos meio kg) Agachamento Livre - 4 x 10 (31 kg) (41kg) Extensora - 4 x 10 (é uma máquina com niveis que não condizem com a realidade, uma manivela. tô no nível 25) n 31 Afundo - 3 x 10 (10 kg) (11.5) Stiff - 3 x 10 (37 kg) (47 kg) Step up no banco - 3 x 10 (peso corporal) flexora - 3 x 10 (nível 7) Elevação pélvica - 3 x 12 (27 kg) (31kg) Corrida - 20 min Treino B - Peito e tríceps Supino - 3 x 10 (33 kg) (37 kg) Crucifixo máquina - 3 x 10 (nível 28) (n 40) Apoio (flexões) - 10 - 8 - 6 (15 - 15 -15) Rosca triceps de pé (aquela em cima da cabeça, tem outro nome?) - 3 x 10 (10 kg) (11 kg) Triceps corda - 3 x 10 (nível 10) 3x12 triceps banco - 3 x 10 (pernas suspensas) Corrida - 30 min Treino C - Costas e bíceps pull ups - 3 x 3 e uma de 2 Remada Cavalinho - 3 x 10 (20 kg) (29 kg) Pulldown com a pegada aberta - 3 x 10 (nível 32) (n 44) Pulldown pegada fechada em supinação - 3 x 10 (nível 35) (n 44) Remada unilateral - 3 x 10 (10 kg) (12 kg) Rosca direta - 3 x 10 (11 kg) Rosca martelo alternada - 3 x 10 (5 kg) (6 kg) Corrida - 30 min Ombro e Abs Desenvolvimento militar 25 kg 3x10 remada alta de pé 21kg 3x10 elevação lateral 5kg 3x10 elevaçao frontal 6.8kg 3x10 abdominal "bicicleta" elevação de pernas elevação de pernas pendurada na barra abdominal declinado com peso 10 kg 3x10 prancha 45s x 3 Tem um dia de Pole Dance Outro dia eu só corro, mas estou pensando em incluir um treino de abs e ombros. Suplementação: Vitamina D 10000 ui por dia Potássio - 200 mg dia Cloreto de magnésio - 50 mg Whey (mas isso é comida) Testosterona Gel - terceiro mês, 10 mg (estava 16 a minha total antes, agora esta 80. Quero tentar subir pra 100. Até agora nada de colaterais e senti melhora na disposição e até na corrida/treino) Lipo 6 Black UC - duas caps por dia (segunda semana) - não senti porra nenhuma. Clembuterol (terceiro dia, Brontel 0.02 mg - 2 comprimidos. No primeiro dia deu um gás fudido, corri tri bem, nem sabia que tinha tanto oxigênio no mundo! kkkk. Me lembrou da efedrina que eu tomava nas antigas, rsrsrs. Mas de noite me deu uma dor de cabeça do diabo, uma vontade de vomitar de outro mundo. Tomei um ibuprofeno e fui dormir, segurando o vômito pra não desperdiçar meu whey. kkkk. No segundo dia nada de ruim, leve náusea, mas tb foi no dia de pole, a barra giratória sempre me dá nausea. E hoje estamos aí, tomei dois pela primeira vez, tô agitada, mas de boas) Oxandrolona, 6 mg/dia (3 de 12 em 12) (início do terceiro mês) Por hora é isso. Aceito dicas, sugestões, conselhos e comentários construtivos.

Meu irmão comprou o Lipo 6 Black Her ultra concentrate (female) por engano e resolveu não usar por isso. Me deu o bendito de presente e estou pensando em usar, mas pra não fazer besteira resolvi vir perguntar se existe algum motivo para um homem não tomar essa versão feminina do produto. Tem problema eu usar ?

Boa noite galera.!!! a duas semanas estou tomando o lipo, porém nessa última semana senti um como se fosse um “nó” na minha garganta. Tomo em jejum pela manhã, e depois de 30 min eu como alguma coisa. Alguem saberia o que seria esse no? Pode ser azia? como melhorar?

Não encontrei comparações , qual termo vocês já usaram ou acham melhor? Lipo 6 ou Black Viper?

Altura: 170.5 Peso: 81.0 BF: 28.36% Medidas: Objetivo da Dieta: Cutting Café da Manhã (logo após levantar)- Aprox. 7 horas – Refeição 1: - 300g Batata Doce Cozida Total da Refeição: 154 Calorias, 36.8g Carboidrato, 1.2g Proteína, 0.2g Gordura / Lanche da Manhã – Aprox. 9:00 – Pós Treino – Refeição 2: - 2 Ovos mexidos, duas fatias de peito de peru, meio tomate Total da Refeição: 285 Calorias, 8g Carboidrato, 25.5g Proteína, 10.5g gordura / Almoço – Aprox. 12:00 – Refeição 3: -100g de Arroz Integral -70g de Feijão Carioca - 2 Unidades de filé de frango médio Total da Refeição: 483.2 Calorias, 32.52 Carboidrato, 69.96 Proteína, 4.18 Gordura / Lanche da Tarde – Aprox. 15:00 – Refeição 4: - 18g Castanha de Caju - 1 Unid. Banana Total da Refeição: 191.36 Calorias, 28.57g Carboidrato, 3,04g Proteína, 8.42g gordura / Lanche da Tarde – Aprox. 18:00 – Refeição 5: - Unid. Maçã - 1 Pct. Cookie de Aveia Integral Total da Refeição: 212.76 Calorias, 38.89 Carboidrato, 2.35 Proteína , 5.07 Gordura Janta – Aprox. 19:30 – Refeição 6: - 100g Arroz Integral - 2 Unidades de filé de frango médio Total da Refeição:430 Calorias, 23g Carboidrato, 66,6g Proteína, 3.9g Gordura / Ceia – Aprox. 22:00 – Refeição 6: - 2 Colheres de Azeite de Oliva Total da Refeição: 216 Calorias, 0g Carboidrato, 0g Proteínas, 20.6g Gordura Água Consumida Durante o Dia: entre 3 litros e 4 litros, sendo aproximadamente um litro durante treino. Total da Dieta: Calorias: 1972.32 Carboidrato: 167.78g Proteína: 168.65g Gordura: 52.87g Treino: Por volta das 8 horas, crossfit três vezes na semana (segunda, quarta e sexta) e treino de musculação e uma aula de RPM(30 minutos) nas terças e quintas. Suplementação: Tomei Lipo6 durante um mês, tendo finalizado o mesmo segunda-feira(26/06) Sigo esta dieta a mais ou menos 3 meses, porém acho que venho emagrecendo muito pouco, muitas vezes não emagreço nada de uma semana para outra e mesmo tomando lipo6, a redução foi muito pouco, se não insignificante. No início da dieta eu estava com 82.5 Kgs(29/03), até semana passada(21/06) encontrava-me com 80 e hoje encontro-me com 81. O que eu poderia fazer para melhorar a perca de peso? Já realizei uma redução de calorias, porém decidi postar a dieta completa ( A redução havia sido feita na remoção do arroz integral da janta)

Galera, fiz a compra do termogênico Nutrex6, crendo que a formulação dele era semelhante ao Lipo-6 original, mas já vi que parecem ser bem diferentes. Li em vários lugares que parecia ser o Lipo6 "com nova embalagem". Mas já que são diferentes, alguém já fez uso desse Nutrex6? Os resultados são bons ou foi perda de dinheiro?

Boa tarde pessoal, tenho 23 anos, 81 kgs, 1,72 de altura, e já treino ha um bom tempo, estou seguindo uma dieta à risca ha quase dois meses, e estou pensando em tomar o lipo 6 ultra concentrado. Faço academia 5 dias por semana(3 dias crossfit e 2 dois dias aerobico(rpm+esteira/eliptico), dias intercalados) e queria saber se esse termogênico é recomendado para mim. Muito obrigado!

Fala galera, sou novo aqui.. queria uma ajuda de vocês.. Tenho 1,77 e estou com 90 kg. Estou querendo emagrecer pelo menos uns 10kg, pois é o peso que me sinto bem.. Eu comprei os seguintes produtos: Lipo 6 Black Ultra Concentrate - Nutrex LA Top Definition (Óleo de Cártamo + Picolinato de Cromo) - Integralmédica L-Carnitine Pure 480ml - MW Suplementos BCAA Muscle Builder Powder 100g - Body Action 100% Pure Whey 900g - Probiótica Segue abaixo, a minha rotina: 06:40 - Lipo 6 Black (jejum) - 1 cápsula 07:00 - Café da Manhã (pão ou torrada integral com queijo minas ou ricota ou cotage + iogurte) 07:00 - Óleo de Cártamo - 1 cápsula 09:30 - Lanche 1 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) 12:30 - Almoço (arroz integral + frango grelhado + salada verde + ovo) 12:30 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas 15:30 - Lanche 2 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) Pré-Treino 18:30 - Lanche 3 (uma fruta, normalmente banana ou maça) 18:30 - Lipo 6 Black - 1 cápsula 18:40 - L-Carnitine Pure - 30ml 19:00 - Academia Na academia, faço normalmente 1 hora de aeróbicos (Esteira e/ou Elíptico e/ou Bike) Depois vou para musculação e faço em torno de 40 min a minha serie. Pós-Treino (logo após a musculação) 20:30 - Whey - 30g + BCAA - 3g (misturado com água) 21:00 - Jantar (Omelete e/ou frango grelhado e/ou pão integral com queijo minas ou ricota) 21:00 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas Agora vem as minhas dúvidas: O que acham da minha rotina? Devo mudar alguma coisa? Devo acrescentar algum suplemento?? Estou tomando Whey + BCAA corretamente? O que acham das marcas dos produtos que comprei? Segue resumo da quantidade disponível de cada produto: - Lipo 6 - Metade do pote - LA - Acabando - L-Carnitine - Novo - BCAA - Novo - Whey - Novo Lembrando que estou levando a sério a dieta e não estou comendo "merda". E o mais importante, estou bebendo cerca de 4 a 5 litros de água por dia! Aproveito para pedir desculpas se esse assunto já foi discutido por aqui... Ps:Quero emagrecer 10 kg em 3 dias com saúde! rs Um abraço a todos!

Boa tarde Galera, Estou com tudo comprado para um Ciclo de Deposterona. Mas estou tomando um lipo6 uc e ainda falta 12 dias para acabar as capsulas, posso iniciar o ciclo em conjunto com o lipo 6?

Primeira semana de lipo6 UC, tava indo tudo normal com no máximo enjoo e vontade de vomitar no final dos treinos. Hoje depois de ingerir o lipo6 e o pré-treino me deu um ataque insano de urticária pelo corpo inteiro! Inteiro mesmo, pernas, braços barriga e costas. Todo o corpo vermelho e inchado, as coxas ficaram simplesmente vermelhas e inchadas. Indicam que eu force a continuação do uso? Se fosse alergia não deveria ter acontecido no primeiro dia de consumo? Tô no 6ª dia.

Bom,agora estou com 17 anos,na minha primeira passagem pela academia após uns 4 meses de pouco emagrecimento eu decidi apostar no Lipo6 Black Ultra Concentrado e com a ajuda dele consegui eliminar cerca de 20kg de gordura e estava indo muito bem com meus ganhos na academia,o problema é que era fim de ano,época das ferias,academia fechada..pois bem,durante esse período cessei o uso desse produto mas aí veio um baque muito forte,a academia que eu frequentava foi fechada por brigas entre sócios e ia ficar um tempão sem abrir novamente,aí veio meu erro..isso deve ter uns 2 anos eu acho,eu não tinha auto estima e força para ir pra outras academias,daquelas que passam treino errado e não te deixam alterar os treinos,enfim..difícil de explicar o que aconteceu,sei que parei de frequentar o ginásio,o problema é que eu estava embalado no Lipo6 e queria usar,já que tinha sido muito bom,resultado : fui tomando sem realizar treino/atividade física nenhuma ( uma das maiores cagadas da minha vida infelizmente :/ ) e após um curto período de tempo eu tive um ''quase infarto'',minha mãe jogou os fracos fora e eu fiquei meio abalado com essa situação toda haha depois disso fiz exames,até um raio-x no coração e não deu nada,segundo os médicos sou perfeitamente ''normal'',sem problemas com essa parte da saúde...recentemente voltei a academia com o gás todo querendo recuperar o tempo perdido por burrice e o nome do Lipo6 voltou a rondar minha cabeça,sei que isso é mais para ser avaliado com um médico,o problema é que o que eu tenho acesso aqui tem uma fila de espera enooorme,queria uma opinião de vocês que mesmo sem me conhecer já me ajudaram tanto nessa caminhada...mas,e aí ? será que posso voltar a fazer uso desse suplemento,dessa vez COM CERTEZA de forma responsável ? kkkkkkkk

Olá, tenho 17 anos e faço academia faz 6 meses, nos últimos meses tomando apenas whey e bcaa e fazendo dieta consegui emagrecer e definir um pouco (era meio gordo), mas agora queria secar bastante pois fiz um ciclo de creatina na ultima semana, então comprei o termogênico TurnON 210 da NOS, comecei tomando uma capsula e não senti nada, ai subi pra duas capsulas (420 mg de cafeina 40 min antes do treino) também não senti mudança, ai comecei a procurar termos melhores, minha duvida é qual tomar agora queria o Black Mamba mas nao sei se teria algum problema, se puderem me ajudar agradeceria.

Boa noite pessoal Gostaria de contar um pouco da minha história p vcs e pedir algumas dicas Iniciei minha jornada de emagrecimento aos 17 anos Passei dos 115 aos 68 kg em um ano isso sem acompanhamento zerei o carbo, com oxyelite. Sequei de verdade depois engordei de novo e cheguei em 84 kg ano passado fiz a cetogênica e perdi 14 kg cheguei em 70 kg Hoje estou com 90kg e 173 cm de altura. com um BF entre 29% altíssimo Só que em Novembro do ano passado minha mãe faleceu, e eu me isolei do universo. Na tentativa de superar a dor. Me afoguei em refrigerantes e muita coisa ruim. por que eu tenho total consciência de que meu maior problema é emocional. A COMPULSIVIDADE. Agora resolvi mudar de vida e melhorar alguns aspectos que me incomodam e estou na batalha para perder peso. ter uma vida mais saudável e um corpo bacana. Resolvi então procurar um profissional. Encontrei um que me transmitiu muita segurança. e aqui vai a dieta. que estou seguindo a duas semanas. Gostaria de saber opiniões sobre a dieta e dicas. Para melhorar. Meajudemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm bjs PATRICIA GABRIELA - PROJETO 2016 Sugestao Alimentar 6:30 – AEJ + YOMAX + CAFEINA EXECUTAR AEROBIO DE 45 MINITOS( INTENSIDADE PERTO DE 70%) 09:30 - 70 gr de mandioca 1/2 lata de atum (am agua)(merlusa, tilapia, pescada, atum, sardinha) (10:30) : 4 caps BCAA pré treino 1 lipo 6 black pos treino (12:10): 5 gr de glutamina + 1 gr vitamina c + 4 cap BCAA musculacao 55 minutos + 30 minutos aerobio = 1:25 treino 12:30 ALMOÇO: 70 gr patinho(carne moida) 1 (sopa) colher azeite extra virgem 80 gr de arroz integral 80 gr brocolis ou couve salada de folhas verdes: rucula agriao chicoria (tempero limao, cebola, alho ) e/ou MR DASH 15:30 - 1 ovo inteiro + 2 claras 100 gr abobrinha ou chuchu ou espinafre 1 lipo 6 black 18:30 - 70 gr mandioca ou arroz integral 1/2 lata de atum 21:30 - 70 gr de frango ou peixe(merlusa, tilapia, pescada, atum, sardinha) 80 gr brocolis folhas verdes escuras 2 gr omega 3 00:00 – 3 claras de ovo ou MAXXI OVOS = 120ML 1 castanhas do para 5 gr de glutamina 3 gr melatonina 2 x na semana pode comer gelatina zero beber 3 a 4 litros de agua por dia. Sendo a principal porcao(60%) na parte da manha ate o almoco. Cortar a agua apos as 21. alimentacao calculada com 960 KCAL/dia Cortar: * LACTOSE(leite e derivados) e GLUTEN( 90% dos produtos industrializados tem esta substancia) : os dois sao sbustancias degenerativas, causando muitas doenças a medio e longo prazo, prejudicando intestino e estomago. Alem de colaborarem na retençao hidrica e celulite. * sodio (nao comer nada que tenha sodio elevado, acima de 80 mg ja e considerado nesta faixa) GERAM RETENÇAO HIDRICA TAMBEM. * doce, chocolate, bolacha, refrigerante, * Condimentos, excesso de sal na comida, molhos( ketchup, maionese, manteiga etc) * Pão branco, farinha branca(esses dois viram automaticamente açucar quando ingeridos no organismo) * Lanches, pizza, tortas, lasanha, (indice glicemico alto, gerando maior pico de insulina, e consequentemente vai acumular mias gordura no ocrpo) * Evitar beber durante as refeições ( pra nao haver dilataçoes no estomago. Pessoas que fizeram isso durante anos, tem tais distençoes no estomago, com seu volume aumentado cronicamente, voltando apenas com cirurgia) * EVITAR alcoolicos...desregulam o eixo hormonal, gerando retençao hidrica e perdendo massa magra(muscular) * Nao misturar 2 ou mais carboidratos na mesma refeiçao: escolher o arroz, ou macarrao ou a batata ou tapioca, etc. Quando se mistura 2 carboidratos, o amido e potencializaod no organismo, tambem gerando um pico grande de insulina. * Nao beber SUCO DE FRUTAS, pq gera pico de insulina altissimo tambem. E mais aconselhavel comer a fruta por inteira , do que o suco. * Sempre bom a hora que acordar e antes das maiores refeiçoes, tomar um ou dois copos de agua, porque a agua ira lubrificar (preparar),´para o melhor funcionamento dos orgãos, e melhor absorçao dos alimentos. * Nunca comer doce ou CARBOS DE INDICE GLICEMICOS ALTOS( lanche, pizza, farinha branca, lactose), perto do horario de dormir. Porque ira liberar insulina, e este hormonio e inibidor da liberaçao do HORMONIO GH( que todos nos liberamos quando dormimos, e EM MAIOR QUANTIDADE NO DIA QUE TREINAMOS). Ou seja, se este hormonio (gh) for inibido, o treino e os resultados beneficos, quase que sao perdidos por completo deste dia. * Exercicios aerobios de manha sao interessantes tambem, pra acelerar o metabolismo, gerando maior queima de gordura durante o dia todo, em relaçao as pessoas que nao aceleram o metabolismo de manha. Devem ser feitos pro epriodos de 20 a 30 minutos no maximo, com intensidade de 60% , ou seja, caminhada rapida(nao correr).

Oi, estou a 6 meses treinando. Comecei com 72kg e não sei o percentual de gordura na época, mas arrisco dizer que era de pelo menos 32%... Nos primeiros meses não tive praticamente nada de resultado, então procurei um nutricionista para alinhar a dieta e ele acabou me receitando a sibutramina 15mg. Tomei a sibutramina por 80 dias, e perdi 9,7kg e baixei o percentual de gordura para 25%. Lógico que enquanto fiz o uso aproveitei e fiz uma reeducação alimentar, diminui muito o consumo de bebidas alcoólicas, e intensifiquei as atividades físicas. Mesmo não tendo reações adversar com o consumo, não acho correto perder peso desta maneira, e resolvi trocar de médico. Agora estou me consultando com um endócrino e fazendo uma dieta de aprox. 1200 calorias diárias (para secar). Após parar com a sibutramina, estive de férias e fiz duas viagens (em hotel all inclusive) então sai bastante da dieta, porém não ganhei peso devido a ter mantido a rotina de exercícios. Os dados abaixo são da minha ultima consulta com endócrino, feita em 04/03. Idade: 27 anos Altura: 1,68 Peso: 62,1kg BF: 25% Objetivo do treino e dieta: Emagrecer e definir Devido a uma instabilidade financeira, estou treinando na academia de casa, então meu treino é bem restrito. Posteriormente quero ir pra uma academia. Além do treino, ando de bicicleta 1x a 2x por semana (cerca de 50km de MTB). O treino abaixo foi passado por um amigo meu que é personal (porém mora em outra cidade) então ele me ajuda a distância. TREINO A – INFERIOR Agachamento livre 3x20 Passada com deslocamento HBC - "ciclo de passada" 3x12 Stiff uni lateral HBC 3x10 Passada uni lateral HBC fixa 3x15 Agachamento com flexão de ombros (anilha ou querobel) 3x12 Panturrilhas livre simultânea 3x20 Abdominais no solo 3x40 TREINO A – SUPERIOR Puxada pela frente pegada pronada 3x15 Puxada pegada supinada 3x15 Abdução de ombros HBC 3x15 flexão de braço no solo, joelhos apoiados 3x15 Flexão de cotovelos alternadas (rosca bíceps) HBC 3x15 Flexão de cotovelos simultânea HBC pegada neutra (martelo) 3x15 Rosca tríceps testa HBC pegada neutra no solo ou no step 3x15 Abdominais no solo invertido apoiado no espaldar 3x15 Todos os exercícios faço com intervalo de 30´, recupero e faço as próximas repetições até falhar (se conseguir fazer 15 nos 3, aumento o peso no próximo treino). Ah, e sempre faço de 40 minutos a 1 hora de aeróbico (elíptico, bicicleta ou esteira). Tenho ido a academia numa média de 4x por semana. Em relação a alimentação, tenho evitado frituras, massas, pães... Normalmente minha dieta fica assim nos dias de semana (final de semana muda um pouco porque acordo mais cedo e faço duas refeições menos “fit”) Café da Manhã: Tapioca com requeijão light ou Iogurte desnatado com chia e uma colher de açúcar mascavo. Lanche da Manhã: Fruta, gelatina ou torrada magic toast Almoço: 250 gramas de verduras e legumes / 100 gramas carne, peixe ou frango Lanche da Tarde: Fruta, barra de cereal, gelatina ou iogurte. Jantar: Omelete de claras ou legumes assados com carne, frango ou peixe. Ahh, e sempre acabo comendo algum docinho... Tipo um chocolate com até 100 calorias... É difícil o dia que consigo passar sem nada de doce... Queria ouvir a opinião de vocês sobre o treino (lembrando que a academia de casa não tem quase nada) e me indicar o que seria bom pra suplementar. Pensei em começar a suplementar assim: Lipo6black uc hers (já tenho em casa, um frasco com umas 60 capsulas) – tomar no final do dia Xtreme CLA Tonalin – tomar após o almoço e jantar Whey Protein – Como lanche da tarde, pois o lanche da tarde está fraco, então quando vou pra academia estou com fome (o endócrino falou que seria bom tomar neste horário). Aguardo os comentários de vocês. E podem ser bem honestos se falei alguma besteira, pois não tenho conhecimento mesmo, somente me informo através de sites e com meu médico (que acha que além do whey eu não deveria tomar nada).

Ola Galera! tenho 1,71 e 83 Kg, quero perder a gordura abdominal, que me incomoda bastante! kk bom eu comprei um lipo 6 UC em pó e um oleo de cartamo treino todo dia entre as 19 e 21 hrs! não tenho uma alimentação balanceada, pelo fato de viver na correria! Enfim, Primeiro quero Perder Gordura, Pra depois Começar a Hipertrofia, Então qual o modo mais correto pra tomar o lipo e o Cartamo! se Puderem me ajudar com alguma dieta tbm, Agradeceria Muito! Segue em anexo, uma avaliação feita por um nutricionista! ROGÉRIO TAVARES LESSA.pdf

Oi povo, Já acompanho os tópicos daqui algum tempo e hoje resolvi fazer meu tão sonhado topico, nunca postei nada aqui, então por favoooor, me avisem no que eu estiver errando. Acompanhei o diário de algumas das gurias e me senti super motivada pela força que vocês dão à elas *.* Enfim, eu sempre fui sedentária, comecei a treinar em agosto e tive muita dificuldade em me adaptar pq eu definitivamente nunca me agradei da musculação, =( tentei 2 meses em uma academia e não curti, foi quando conheci meu centro de treinamento funcional e foi muito amor! Idade: 24 Altura: 1,68 Peso: 65kg Cintura: 75cm Abdomem: 86cm Coxas: 63cm Braço: 29cm Quadril: 107 Treino 5x na semana, tenho 3 treinos de força e intercalo aeróbicos 3x na semana em horários alternados Treino1 Parte1- 20rep. Agachamento 20rep. Afundo Remo 50kcal Parte2- 20rep elevação de quadril bola feijão 20rep elevacao de quadril com peso Parte3- agachamento wall ball 9 rep. agachamento 8kg 15 rep. agachamento 6kg 21 rep. 4kg Treino 2 10 burpees 21 rep. remada no trx 21 rep. remada baixa 50kcal remo 21 rep. supino 21 rep. super homem Repito essa sequência 3x Treino 3 (Faço todas as quartas, serão 5 treinos e a ideia é ir diminuindo o tempo) 500m no remo 21rep. Levantamento terra 15 rep. remada alta 9 rep. levantamento de peso (sem peso pq eu sou fracote e só aguento a barra de 20kg--') Repito essa sequência 4x (estou no terceiro treino, comecei com 32min e no último fiz em 27') Minha TMB deu 1915, deixei um déficit de 400kcal Minha dieta de outubro a dezembro: Café da manhã e pré treino: Mingau de aveia 30 gr de aveia 200ml de água 1scoop whey 25gr granola carbo 32,8gr - proteina 33gr - gordura 10,4gr 334kcal Pós treino 1scoop whey 1c dextrose carbo 14gr - proteina 25gr - gordura 2gr 170kcal Almoço 100gr batata doce 100gr frango Saladas carbo 19gr - proteina 32gr - gordura 3gr aprox. 280kcal Lanche da tarde 2 ovos cozidos 30gr castanhas carbo 6,5gr - proteina 17,5gr - gordura 18 261kcal Jantar 100gr frango Saladas verdes proteina 31gr kcal aprox. 200kcal Ceia 30gr Castanhas ou nozes aprox. Carbo 10gr - proteina 5gr - gordura 15gr kcal 174kcal Dieta em Fevereiro/2015 Testando 30 dias em cetogenica como método de vencer o vício em carboidratos, depois desses 30 dias pretendo reinserir carboidrato de baixo ig aos poucos e numa quantidade máxima de 150g por dia. Estou usando 2 cápsulas ao dia de ômega 3, 2g de vitamina c e 1 cápsula de centrum. Quero dar uma boa secada, baixar o bf pra depois tentar um bulk limpo

Bom pessoal, após ficar mais de ano sem treinar voltei a cerca de 3 semanas, e ganhei muita gordura neste tempo parado. Abaixo seguem dados de quando voltei a treinar. Altura: 171cm Peso: 82,7kg Peso atual após 3 semanas apenas com dieta: 80,7kg (16/02/2016) Estou seguindo uma dieta ao pé da letra. Consiste mais ou menos todos os dias iguais detalhado abaixo, apenas aos finais de semana foi uma fugida. Cafe da manhã: - 2 fatias pão integral + queijo minas light. Lanche da manhã: - 20gr Whey + 20gr farinha de aveia. Almoço: - 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas. Lanche da tarde: - 2 fatias pão integral + requeijão light. Pos-treino: - 30gr Whey + 20gr farinha de aveia. Janta: - 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas. Hoje, 3 semanas após voltar a treinar comecei a tomar o Lipo 6 Black UC. Segue relato do dia: 1º Dia - 17/02/2016 - QuartaDADOS DO DIA 01 caps. 30 minutos antes de treinar (irei começar a tomar de manhã)MUSCULAÇÃO - Tempo de treino do dia: 1h00 - Abdômen, Perna, Ombro - Peso: 80,7kgAERÓBICO - Tempo de treino do dia: 15 minutos caminhadaCOLATERAIS - Insônia, tanto que estou escrevendo este relato as 01h40 da manhã. - Frequência cardíaca alta mesmo em repouso, cerca de 100bpm, me preocupei um pouco mas acho que deve ser normal devido aos estimulantes. Seguem fotos da minha melhor forma 2 anos atrás: Seguem fotos do dia 17/02/2016: Caso estejam acompanhando favor avisar para ajudar na motivação. Abs!!!

eu sou novo por akie... queria saber se o 100% whey protein gold da ON interfere no lipo 6?? porque um cara que trabalha aki em uma loja de suplementos e se dizia formado e atleta me falou que nao ia adiantar nada eu tomar o lipo 6 com o whey gold da ON.. que eu deveria tomar um com menos sódio e mais vitaminas... entao me mostrou um whey que dizia ser o correto a tomar... O whey da ultimate nutrition prostar... então ??? ele esta certo ?? ou devo tomar o whey gold da ON msm???

Bom dia. Sou novo no forum e não consegui achar nenhum topico com essa duvida que tenho, então decidi criar um. Gostaria de saber se uma unica cápsula diaria de lipo 6 black ultra concentrado é o suficiente para perder barriga, no meu caso sou magro porem tenho uma barriguinha haha e tenho duvida se tomsr 2 ao dia nao seria um exagero no meu caso. Agradeço desde ja.

Ola pessoal. Estou a dois meses tentando baixar o BF e estou tendo dificuldades nesse ultimo mês. Estava usando somente cafeina em dezembro e janeiro, porem carnaval passou e aquele resto de barriga ainda esta presente. Estou em duvida em fazer um ciclo de 30 dias de franol ou Lipo6 UC importado original. Alguém poderia me dizer o melhor caminho nessa fase. Altura 1,85 Peso 82,5 No inicio do cutting estava com 30% de gordura, agora não sei. Os macros da dieta baseando-se no site dietaesaude. Refeição manhã 05:30/pré Calorias Carboidrato Proteina 1 ovos mexido frito sem óleo 120 0,6 7,8 1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25 1 xacara chá-mate 4,5 0 0 1 Cap 400 mg cafeina Total 198 12,1 10,05 Treino hipertrofia 06:00 Pós-treino 07:30 1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25 1 banana 68,6 18,2 0,9 Whey growth 30gr 119 2,9 23 Total 261,1 32,6 26,15 Lanche manhã 10:00 50 gr frango 79,5 0 16 3 castanha pará 26,4 0,52 0,56 Total 105,9 0,52 16,56 Almoço 12:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 2 bife frango grelhado 318 0 64 Total 442 25,8 66,6 Lanche da tarde 15:30 100 gr batata doce 115 27,6 0,9 100 gr frango 93,98 0 23,3 Total 208,98 27,6 24,2 Jantar 19:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 2 bife frango grelhado 318 0 64 Total 442 25,8 66,6 Ceia 22:00 1 iogurte grego tradicional vigor 78 10 4,6 2 colher aveia 104 17 4,3 Total 182 27 8,9 Soma diaria 1839,98 151,42 219,06

Gostaria de saber um bom plano de treino de SEGUNDA A SABADO Minha dieta ja montei Não tenho suplementos no momento, por inexperiência e gostaria de ajuda com isso também Objetivo : definição Quero ficar mais ou menos com o shape do Jared

Bom dia galera, hoje comecei a tomar o lipo 6 black uc, mais a capsula e branca, e não é liquido dentro, e sim um pó marrom, será que é falsificado ?? Depois postarei uma foto