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GabiYoung

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Sobre GabiYoung

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  1. Ai caramba, é tanta coisa que dá vontade de desver Embasada no personal trainer muito bem graduado e mestre que me acompanha Mas valeu ?
  2. Bom... nem vou me estender muito, mas te pergunto: você treinaria bíceps, costas, tríceps, ombros e até peito TODOS OS DIAS (sendo treinados diretamente ou indiretamente)?
  3. Jontonho, não tem como eu treinar superiores dois dias seguidos nem inferiores com apenas 48 horas de descanso
  4. Torf, por mais que o encolhimento atinja mais as costas, sempre dou 1 dia entre esses dois treinos, pois querendo ou não, todos os músculos são recrutados, concorda? E sim, início pelo C na outra semana Agradeço a resposta
  5. Oi gente, postarei aqui o meu treino para avaliação Na verdade, faço periodização linear, então vou postar somente o treino "principal", do qual faço 3 semanas antes de fazer 1 semana de volume regenerativo. Treino A - B - C - OFF - A - B - OFF Treino há 1 ano e 3 meses Objetivo: hipertrofia Ectomorfo Medidas: Coxa: 55cm Quadril: 94cm Bíceps: 30cm Cintura: 72cm Panturrilhas: 35cm Treino A - bíceps, costas e lombar - Puxador Triângulo: 12-10-8 - Serrote: 2x cada braço + 2 drop - Rosca Direta c/ halteres: 3x - Bíceps na Polia Baixa: 2x + drop (Também fazia rosca para o
  6. Oi gente, postarei aqui o meu treino para avaliação Na verdade, faço periodização linear, então vou postar somente o treino "principal", do qual faço 3 semanas antes de fazer 1 semana de volume regenerativo. Treino A - B - C - OFF - A - B - OFF Treino há 1 ano e 3 meses Objetivo: hipertrofia Ectomorfo Medidas: Coxa: 55cm Quadril: 94cm Bíceps: 30cm Cintura: 72cm Panturrilhas: 35cm Treino A - bíceps, costas e lombar - Puxador Triângulo: 12-10-8 - Serrote: 2x cada braço + 2 drop - Rosca Direta c/ halteres: 3x - Bíceps na Polia Baixa: 2x + drop (Também fazia rosca para o
  7. Gente, perdão, postei na área errada Maldito kakaroto
  8. Oi gente, postarei aqui o meu treino para avaliação Na verdade, faço periodização linear, então vou postar somente o treino "principal", do qual faço 3 semanas antes de fazer 1 semana de volume regenerativo. Treino A - B - C - OFF - A - B - OFF Treino há 1 ano e 3 meses Objetivo: hipertrofia Ectomorfo Medidas: Coxa: 55cm Quadril: 94cm Bíceps: 30cm Cintura: 72cm Panturrilhas: 35cm Treino A - bíceps, costas e lombar - Puxador Triângulo: 12-10-8 - Serrote: 2x cada braço + 2 drop - Rosca Direta c/ halteres: 3x - Bíceps na Polia Baixa: 2x + drop (Também fazia rosca para o punho, mas acabei
  9. Ah sim, desculpa. 300 a menos que meu GCD mesmo. Mas vou voltar para o bulking E vou aumentar 400kcal do meu GCD, totalizando 2600kcal/dia
  10. Ah, amado IIFYM. Já o utilizo há algum tempo. Mas obrigada, antigoargos. Não aguento mais poucas calorias, Saudades do carbo
  11. Boa tarde, pessoal. Iniciei minha dieta bulking há um ano atrás, e com ela ganhei 15kgs. Porém, meus ganhos estagnaram, e decidi dar um choque metabólico consumindo 1900kcal/dia (300 kcal a menos que minha tmb). Porém, agora finalizando a primeira semana, me sinto péssima. Humor, auto estima, energia. Minha pergunta é: acham que devo continuar por mais um tempo esse choque metabólico ou volto para meu amado bulking? Desde já agradeço
  12. Só faltou aí o exercício de Panturrilha, não é?
  13. Isso, exatamente. E a divisão dos músculos exercitados também podem ser mudados, para se adequar ao método upper/lower, mas não sei como posso dividir esse treino assim
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