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Sou ectomorfo e nao ganho peso de jeito nenhum, li bastante sobre cobavital e cobamamida(enzicoba), apesar de muitos relatos a respeito dos resultados positivos no ganho de peso obtidos com o cobavital, fiquei um pouco receoso com os efeitos colaterais, pois mexe com a quimica do cerebro e como todos sabem causa muito sono, e como faço atividade como surfar, musculaçao e etc todo dia, passar o dia com sono seria um problema...ja a cobamamida nao tem esse efeito colateral mais tbm nao ajuda tanto no ganho de peso principalmente em casos ectomorfos extremos como o meu, ela é mais para ajudar na sintese proteica mesmo... entao pensei e cheguei a conclusao de tomar so um comprimido de cobavital a noite perto da hora de dormir pra nao sentir sono durante o dia, e tomar 2 comp de cobamamida de 3mg de farmacia manipulavel por dia, um depois do treino e outro antes de dormir junto com o cobavital. As minhas duvidas sao, se tem problema tomar apenas 1 comp de cobavital(se nao vai fazer efeito nenhum), tomaria ele a noite para ajudar no sono, se tomando antes de dormir eu vou acordar com mais apetite, ate pq tenho muito pouco apetite quando acordo ai acabo comendo pouco no cafe da manha e vosurfar 3 horas seguidas...ou seja perco massa..??? cobamamida é mesma coisa que vitamina b12? obrigado conto com a ajuda da galera
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Olá pessoal, espero que estajam bem. Sou novato no fórum e sei que tem coisas que vou falar que não se encaixam nessa categoria do fórum, mas preciso de ajuda generalizada e espero q vcs possam me dar uma força... Treino sério a quase 6 meses. Comceçei fazendo ABC2x, mas agora devido a falta de tempo só poderei treinar SEG QUAR SEX SAB. Me alimentei bem, treinei regularmente e tive bons resultados no início, mas eu decidi que vou abrir mão do tanquinho por um tempo pra ficar pesadão (Especie de Bulking Limpo), rs. Só posso dizer que tenho 17 anos, 181cm e quase 80kg com 12%BF. Minha alimentação é excelente, bem variada e saudável, como bastante, de 3 em 3h, muito frango, ovo, arroz integral, batata doce entre outros ao longo do dia. Eu tomo Hipercalórico Hiper Mass Gainer da Athletica (62g antes do treino e 62 depois), Creatina CREA3 da GTNutritionUsa (antes e depois tb), Bcaa Recovery da Athletica (3 cápsulas toda manhã) e Omega 3 antes das principais refeições. Gostaria de saber se esse teino esta bom pra hipertrofia/força (Peguei ele aqui no fórum msm), Se as repetições estão altas, se devo aumentar significativamente as cargas, mudar algum exercício, etc... Ou se algum dos senhores tem algo a acrescentar a respeito da minha suplementação/dieta. Devo acrescentar que vou reservas os SABADOS pra treinar braços (além dos treinos ao longo da semana) pois quero ter mais hipertrofia nessa região POR ENQUANTO. Detalhe, a academia fica a 1km da minha casa, eu vou caminhando e volto correndo, tem algum problema? Obrigado pela sua atenção ?
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Iae marombas, tdo certo? Vamos direto ao assunto. Sou magro, tenho 20 anos, 1,80m e 62 kgs. Gostaria que vcs me passassem uma dieta para ganhar massa muscular. Lembrando q não tenho costume de tomar café da manhã todos os dias, então gostaria q me passassem um café da manhã bem leve. Obrigado pela atenção de tdos, abçs. **Bom sou novo no fórum então peço para os administradores mudarem de lugar o meu tópico caso não seja aqui o local adequado.**
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Tenho 18 anos 1,71 de altura e o peso a ultima vez que pesei tava com 52 quilos e to com 15% de bf Objetivo da dieta: Bulking Olha ai galera minha dieta fica assim 5:30 = 100g de batata doce e 2 scoops do hipercalorico Hiper Mass Gainer da Atlhetica Nutrition 6:00 = Treinar pra cara$%@ 7:00 = Tô de volta e 200g de batata doce com 300g de frango e 2 scoops de hipercalórico 10:00 = 200g de Batata doce 13:00 = 350g de Arroz, 200 de batata doce ou cuz cuz (tento variar) 16:00 = 200g de Batata doce 18:00 = 200g Batata doce ou outro carboidrato e ir pra escola 22:30 +- 23:00 = 4 scoops de hipercalórico + 2 colheres de chá de leite + 2 colheres de chá de aveia e dormir e todo dia a mesma rotina Tenho em média 7 horas de sono a 8 horas... Agora estou em dúvida as 300g de frango que eu consumo após o treino meu corpo absorve ele todo ou nao ??? Se alguém puder me dar dicas ou melhorar algo que ta faltando só avisar faz tempo que eu tento fazer uma avaliação e agora consegui tempo.
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Idade: 22 anos Altura: 1,71m Peso: 55kg Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Bulking (sem suplementos) Consumo de água: De 2 a 3 litros por dia Dias de treino: Malhar na segunda, quarta e sexta. Correr nos sábados Sou muito magro, mas não quero tomar suplementos, e sim ganhar peso apenas com alimentação normal. Meu horário é complicado, pois tenho aula de manhã e à noite, mas gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta. O total ficou assim (uma estimativa, pois não incluí os valores nutricionais dos legumes e das frutas, com exceção da banana e do açaí, e não sei se os outros estão 100% corretos, pois cada site diz um valor diferente, e o valor nutricional da embalagem dos alimentos não é o mesmo que o valor deles quando cozidos): Calorias (kcal): 3390,515 Carboidratos (g): 476,345 Proteínas (g): 139,855 Gorduras totais (g): 108,355 Gorduras saturadas (g): 28,9575 Fibra Alimentar (g): 55,245 Sódio (mg): 919,85 Cálcio (mg): 1120 Ferro (mg): 14,9 O consumo recomendado de cálcio é de 1000 mg/dia e o de ferro é de 8 mg/dia, então preciso diminuir, mas não sei quais alimentos retirar/trocar. A gordura pro meu peso (55 kg) era pra ser de 54,5 a 76,3 g/dia, então também preciso diminuir, pois tá em 108,355 g. A dieta é essa: Café da Manhã - 06:00 (pré-treino / imediatamente ao acordar) Prato com banana machucada, leite desnatado, aveia e granola: - 210g de Banana Prata (3 bananas) - 20g de Leite em Pó Desnatado Molico Nestlé (2 colheres de sopa) - 30g de Aveia em Flocos Quaker (2 colheres de sopa) - 40g de Granola de Cereais Cacau Natural light Kobber (meia xícara de chá) Sanduíche com: - 50g de Pão Integral (2 fatias) - 30g de Queijo de Coalho (1 fatia) - 12,5g de Peito Defumado Chester Perdigão (1 fatia) - Tomate e alface TOTAIS: Calorias: 758,175 kcal Carboidratos: 134,975 g Proteínas: 34,055 g Gorduras totais: 11,985 g Gorduras saturadas: 5,5875 g Fibra Alimentar: 11,725 g Sódio: 403,25 mg Cálcio: 500 mg Treino - 07:30 Lanche da Manhã (imediatamente após o treino) - 20g de Composto de Mel com Extrato de Própolis (1 colher de sopa) Vitamina com: - 20g de Achocolatado em Pó Nescau 2.0 Nestlé (2 colheres de sopa) - 170g de Iogurte Integral com suco de fruta Grego Nestlé (1 unidade) - 30g de Aveia em Flocos Quaker (2 colheres de sopa) - 100g de Açaí (1 polpa 100% fruta) TOTAIS: Calorias: 607 kcal Carboidratos: 99,6 g Proteínas: 14,3 g Gorduras totais: 19,3 g Gorduras saturadas: 2,8 g Fibra Alimentar: 20,9 g Sódio: 92 mg Cálcio: 507 mg Ferro: 13,6 mg Almoço - 12:00 (segunda, terça e quinta) / 14:00 (quarta e sexta) - 100g de Arroz Branco cozido (4 colheres de sopa cheia) - 100g de Feijão Carioca cozido (cerca de 1 concha média) - 100g de Carne, frango ou peixe - 110g de Macarrão Espaguete de sêmola cozido (1 pegador) - 60g de Soja cozida (3 colheres de sopa) - 13ml de Azeite de Oliva Tipo Único (1 colher de sopa) - 15g de Castanha do Brasil Nutclass (1 colher de sopa) - Legumes e alface TOTAIS: Calorias: 937,6 kcal Carboidratos: 86,52 g Proteínas: 51,15 g Gorduras totais: 43,6 g Gorduras saturadas: 5,09 g Fibra Alimentar: 16,94 g Sódio: 3,6 mg Cálcio: 27 mg Ferro: 1,3 mg Lanche da tarde - 15:30 - 50g de Pão Integral (2 fatias) com 30g de Requeijão Cremoso Tradicional Danone (1 colher de sopa) - 1 Fruta ou 20g de Cookie Integral - Granola e mel Bauducco/Kellogg's (2 unidades) TOTAIS: Calorias: 305 kcal Carboidratos: 37,7 g Proteínas: 12,6 g Gorduras totais: 11,6 g Gorduras saturadas: 5,7 g Fibra Alimentar: 4,5 g Sódio: 210 mg Cálcio: 86 mg Jantar - 18:00 (apenas terça, quinta e sexta) Obs.: Segunda e quarta saio de casa às 16:40 e volto às 23:00, então não tenho como jantar - 100 g de Cuscuz cozido com 2 ovos fritos mexidos, legumes e vegetais TOTAIS: Calorias: 311 kcal Carboidratos: 25,18 g Proteínas: 16,8 g Gorduras totais: 15,37 g Gorduras saturadas: 5,78 g Fibra Alimentar: g Sódio: 211 mg Ceia - 23:00 (dormir logo em seguida) - 280g de Arroz Doce (2 conchas médias) - 1 Fruta TOTAIS: Calorias: 471,74 kcal Carboidratos: 92,37 g Proteínas: 10,95 g Gorduras totais: 6,5 g Gorduras saturadas: 4 g Fibra Alimentar: 1,18 g
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Idade: 22 Altura: 1,72 Peso inicial: 50kg 03/06/14 Peso Atual: 61kg - mais informações assim que pegar as medidas História: Sempre fui magro a minha vida toda, na escola tinha vergonha de ir sem blusa de frio, porque mostrava meus braços finos, ao fazer 18 perdi essa vergonha, mas ainda sentia quando ia pra piscina, recentemente coisas aconteceram na minha vida e me deu a força que precisava para mudar não só minha vida, como também o meu corpo. A primeira coisa que fiz foi entrar na academia dia 03/06/14, como eu entrava na academia e ficava um mês e desanimava por não ganhar nenhum resultado, me foquei na balança para ganhar peso e me motivar a continuar a academia, comprei hipercalórico e comecei a comer muito mais do que eu comia, em uma semana ganhei 3kg (de segunda a segunda) foi isso que me prendeu nessa busca por melhorar meu corpo, continuei a comer e tomar hipercalórico e em 1 mês engordei 7kg, e dia 9/7/14 tirei as primeiras fotos como poderão ver. Estou agora no final do segundo mês e ja engordei mais de 10kg, e os resultados estão me deixando muito feliz, e assim começo o meu diário... Fotos: Começo: 09/07/2014 Foto01 Foto02 21/07/2014: Foto01 Foto02 06/08/2014: Foto01
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Galera e o seguinte , acabei um cutting consegui meus preciosos 10% de bf quando iniciei estava em 20% , agora iniciei um bulking, nao quero fazer um bulking sujo porem nao quero fazer ele totalmente limpo tambem , quando tenho vontade de comer alguma porcaria eu como sem problemas porem com controle , porem mesmo assim estou perdendo um pouco da definicao abdominal , queria saber como despreocupar com o abdomem , eu fico querendo sempre ter meu abdomem definido porem nao e possivel , lembrando tenho 1,64 cm e 60kgs , 15 anos , quero so saber como despreocupar com o abdomem quero chegar aos 75kg para iniciar outro cuting
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Boa tarde, estou criando meu primeiro tópico, entrei na academia faz 1 mês e 2 semanas, estou apenas fazendo esteira e abdominal, perdi 13Kg com uma boa alimentação e trocando a janta por um shake da probiótica. Porém andei dando umas lidas, que tem casos que é emagrecer para definir(a barriga principalmente) não deve ser o caso, até porque eu não quer emagrecer muito, apenas definir, se eu emagrecer a ponto de definir a barriga acredito eu que estarei ficando fraco e magrelo, e não é o que eu quero, quero ficar mais ou menos ectomorfo, é o meu objetivo. Porém quero a ajuda de vocês, o que eu faço? Continuo com minha dieta e apenas esses exercícios de aeróbica? Ou eu começo a tomar algum suplemento e continuar com alimentação balanceada, porém comendo um pouco a mais durante um tempo, e depois emagrecer para definir? Definitivamente, não sei o que fazer, quero a ajuda de vocês, quero definir e não ficar magrelo. Emagreço ou cresço? O que é melhor? Obs.: O mais importante, não quero ter barriga, quero definir principalmente o abdômen! Uma foto minha para verem e tirarem uma conclusão: http://i.imgur.com/H1e8EML.jpg Obrigado à todos. -
Pessoas, pouco abro tópicos aqui no fórum, mas dessa vez preciso de uma ajuda, apenas algumas opiniões de como proceder.. Infos do Cutt Informações Pré e Pós Cut O problema é o seguinte: Terminei meu cutting faz exatamente 3 semanas, 21 dias contando apartir de hoje (27/03); o ultimo dia de cutting (06/03) fiz meu ultimo refeed de carbo, e fiquei duas semana de manutenção com a dieta batendo a TMB (calculada a partir do metabolismo baixo do cutt e não a real equação do peso) e low carb, a partir da terceira semana de manutenção enquadrei a dieta dentro da TMB normal, pretendia começar com o aumento calórico, porem percebi que o efeito REBOTE está sim acontecendo. Em 3 semanas, perdi um pouco do efeito do corte do peitoral que estava mais aparente, pele mais densa na região do abdomen e alguns vasos desaparecendo aos poucos. Vamos lá, na opinião de vocês qual das opções se enquadraria mais? - Efeito rebote e ganho de gordura - Retenção - Placebo Valeu Pessoas.
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Oi, é o meu primeiro topico aqui e estou com muitas duvidas. Tenho 17 anos, comecei academia em julho de 2013 com o objetivo de engordar. Não deu nenhum resultado é claro, ja que nao tenho muita apetite tambem. Esse ano resolvi tomar whey, comprei o 100% whey da probiotica e quero muitoo engordar, coxa, gluteo, essas regioes. Eu queria saber se só o whey faz efeito ou preciso tomar obrigatoriamente Malto ou Dextrose, e nao tem perigo de ter diabete ou sei la? É claro que a dieta certa tem que ter, mas queria saber se com apenas o whey ja consigo dar o primeiro passo. Na embalagem do whey diz que tem que tomar 200ml de agua com duas dosagens, mas achei muito, é certo isso ai? Acho que por enquanto é isso, bjs
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E ae .. entrei na academia a um ano atras com 95 kilos 1.73 .. Agora 1 ano depois , estou com os mesmos 1.73 porem com 71kilos Tenho 36 de braço e nao sei quanto eu tenho de coxa , mais nao é uma coxa gorda , nao sou mais gordo.. Estou em cutting nesse tempo todo que faço academia . Ja alcancei o meu "PESO IDEAL" que é uma balela que professores falavam que era pra eu ter que era de 76 kilos , porem estou longe da forma desejada que eu quero .. Pois tenho muita gordura na barriga , nao é uma barriga aparente que aparece pela camisa e etc , mas é uma barriga chata .. Sei que nao existe forma de perder gordura localizada e etc mas quero uma ajuda pra saber q rumo eu tomo . Entao eu quero saber pra que camiinho eu sigo to com 71kilos nao tenho aparencia de gordo e estou com essa barriga de merda e 1.73 . Eu sigo com meu cutting , ou vou pra um bulking off ? Até pq ja estou a mais de um ano no cutting Me ajudem pfvr.
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Bom dia negada, estou no BW a um mês e tive uma leve mudança visual, NADA DE MAIS, mas estou bem animado com o que consegui até agora. O que queria saber se esse remédio http://cobavital.com/ seria uma boa ajuda para ganhar peso, atualmente tenho 53,10 e tenho 1,63 de altura, só pratico BW e agora corro algumas vezes, alguém já usou ele, indica ou não? Quem puder dar uma opinião estarei aqui no aguardo. Abraço. http://cobavital.com/ http://www.suplementosbrasil.org/anabolizantes/cobavital/ Fiz essa avaliação em um site, vou deixar aqui para vocês verem:
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Olá pessoal, sou o Diego e tenho 23 anos, gostaria da ajuda de vocês, de algúm nutricionista ou professor de musculação. Eu sempre malhei, desde os 19 anos mas sempre aquela coisa, só malhava, não comia direito, faltava na academia e etc.. Eu voltei a malhar faz 2 meses, não faltei nenhum dia desde então, sempre vou de seg a sext e alguns sabados alternados, acontece é que não consigo engordar de geito maneira, atualmente estou com 1,78 de altura e 58kg. Peso todos os dias praticamente porque tem uma balança na entrada da faculdade.. sempre fico na casa dos 58kg, as vezes chegou a 61kg, e quando vou ver lá estou eu nos 58..57,500 novamente. Comprei uma massa sem auxilio do treinador porque ele me disse que só indicaria depois de um tempo de malhação. Mas como quero crescer saudável e não tão lentamente assim, comprei uma massa chamada MATRIX 55.000 com, segundo ela, 43g de Whey / 586kcal por dose. Eu tomo todos os dias, 2 vezes ao dia, batida em 150ml de agua e com 5 colheres do proprio produto. Mas pelo que percebi a massa deve ser uma bela porcaria, paguei 79,00 reais atoa pois não vi resultados. Eu sou um cara que estuda muito mas que come saudavelmente, como muito pão integral 12 grãos com queijo branco, batidas de vitaminas, sempre com ovo. Carnes, almoço bem, janto.. ao todo faço até 5 refeições por dia. Tudo isso, faz 2 meses desde que voltei a malhar... porém sem sucesso na balança.. Eu malho cerca de 1hr30min por dia, sempre no final da tarde.. não pego pesado mas também não malho por malhar.. Gostaria da ajuda de vocês, com dicas de um bom suplemento. Att.
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Pesquisando algo do tipo, vi que o malto auxilia na absorção da creatina.. a creatina se deve tomar todos os dias inclusive quando não treina, minha pergunta é: Devo tomar malto quando não treino também? Tem perigo de engordar? Ou devo tomar a creatina pura sem malto quando não treino???
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Bom Galera eu entrei na Academia no dia 08 de Abril de 2013 com 58,06klg ,bom eu montei uma dieta louca, só sei que fui me pesar hoje e estava com 64,10klg sou ectomorfo, tenho 1,83 e pesava 58 klg era bem magro olhem ai : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119344-diario-de-um-frango/ bom minha duvida é eu preciso tomar suplemento? qual o melhor para um iniciante? obrigado.. Quero chegar aos 80klg até dezembro, é possível?
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DA MINHA EVOLUÇÃO? BOM ENTREI NA ACADEMIA DIA 8 DE ABRIL DE 2013 PESO: 58,60 aLTURA: 1,83 MEDIDAS BICEPS DIREITO:25 CM(FLÁCIDO) 26 CM(FORÇADO) BICEPS ESQUERDO 25 CM (FLÁCIDO) 26CM (FORÇADO) PEITO 83CM PERNA 47CM AS 2 BUMBUM 83CM BOM COM 1 MÊS DE ACADEMIA E COMENDO FEITO UM LOUCO 8 MAIO DE 2013 PESO: 64,15 MEDIDAS BICEPS DIREITO:28 CM(FLÁCIDO) 30 CM(FORÇADO) BICEPS ESQUERDO 26 CM (FLÁCIDO) 30CM (FORÇADO) PEITO 83CM( NÃO HOUVE GANHO ;/) PERNA 51CM AS 2 BUMBUM 85CM O QUE VOCÊS ACHAM GANHEI PESO O SUFICIENTE PRA 1 MÊS?eu achei muito pouco ser ectomorfo é ruim ;x E POR QUE O BICEPS ESQUEDO É MENSOR QUE O DIREITO TO PREOCUPADO COM ISSO, AH E TAMBÉM QUANDO EU ME ESPRIGUIÇO EU SINTO UMA SENSAÇÃO ESTRANHA NO MEU CORPO, É A MESMA SENSAÇÃO QUE VOCÊ SENTE QUANDO FALHA O MÚSCULO, POR QUE SINTO ESSA SENSAÇÃO TODA VEZ QUE ME ESPRIGUIÇO?.. AJUDA AÊER
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Galera começei a malhar já tem 1 mês e uma semana, bom eu estou usando essa dieta, queria saber de vocês se essa dieta é adequada para mim , tenho 1,83 e tinha 57,klg (hj com 1 mes de dieta tenho 63 klg), bom, minha dieta é a seguinte Objetivo: Bullking Manhã 7:20 2 fatias Pão de forma com Presunto e queijo.(ou cuzcuz de arroz) 1 copo de suco de frutas 2 ovos Cozidos 2 bananas Vou pro treino as 8:30 volto as 9:30(no máximo) Macarrão com presunto, queijo e 1 peito de frango. Almoço as 12;00hrs Arroz Branco Feijão Carne Bovina(ou peito de frango) 2 Bananas Lanche 3:00 hs 1 Misto 1 suco de fruta Jantar 7:00 hrs Arroz Macarrão com presunto e queijo 1 peito de frango ou carne bovina como uma batata doce as 8:30 Ceia 9:40 - 10:00hrs Yogurt Aveia Outros graõs como granola, passas etc.. 1 copo de leite e ai Pessoal minha dieta está boa? o quedevo tirar ou acrescentar? me ajudem pf Vish cara acabei de ver aqui, peço desculpas irei postar outro tópico corretamente sou novo aqui, como apago essa postagem, já procurei aqui e não acho.. .
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E aí pessoal beleza? Já acompanho o fórum a algum tempo e somente hoje criei coragem pra pedir a opinião de vocês. É o seguinte, eu tenho 19 anos, 185 cm, 72 Kg. Malho mais ou menos desde os 15/16 anos, um bom tempo. Sempre fui bem magro. Hoje nem tanto mas sou magro e bem insatisfeito com meu corpo, mas quem olha pra mim percebe que eu malho. A questão é que estou há mais de um ano no mesmo peso. Não engordo, e seu parar eu tenho certeza que emagreço. O máximo que já cheguei foi nos 74 Kg. Estou parado no 72 Kg. Tomo creatina, whey somente. Infelizmente tenho uma rotina bem pesada, faço faculdade e trabalho integral, por isso se eu quiser malhar tenho que acordar 5:30 da manhã, depois trabalho e faculdade e só estou em casa de novo as 23:30. Por isso eu durmo bem pouco. Minha alimentação não é a melhor mas estou me dedicando, sempre evito industrializados e não tomo refrigerantes, além de comer ovos, leite, dentro do possível, já que comer na rua também não é fácil achar muita coisa. Queria a opinião de vocês, o que posso fazer para ganhar massa. Sei que existem vários fatores e vou tentar descrever ao máximo para que vocês possam ver onde está o erro. E aí o que posso fazer? Abração
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Ola ola marombadaaa.. Queria saber se compensa eu fazer o uso de hipercalóricos pois quero ganhar massa , mais tenho muito receio de engordar sera q engorda mesmo ? IDADE: 17 ANOS ALTURA: 1,76 BRACO: 34 CM DEÊM OPINIOES POIS QUERO SABER SE COMPENSA EU FAZER O USO OU DEVO CONTINUAR SOMENTE COM OS MESMO SUPLEMENTOS SUPLEMENTACAO: WHEY 100 GOLS STANDARD ALBUMINA BCAA 2250 C4 EXTREME CELLUCOR MALTO VLW GALERA ! ! PESO 68KG
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Olá galera, tudo bem? bom, primeiramente segue um resumo do que ocorreu comigo: Sempre fui um cara que gostou muito de exercícios físicos (com excesso de futebol, sempre odiei futebol rs..), sempre joguei basquete, volei, andei de bicicleta e treinei um bom tempo Muay Thai.. Porém de 1 ano e 8 meses para ca mais ou menos eu parei com esses exercícios para estudar e trabalhar mais pesado. Nesse tempo eu venho trabalhando como professor de programação para web em uma escola de informática e trabalho também como Desenvolvedor Front-End nos horários vagos. Nesse tempo que fiquei parado nos exercícios eu perdi 8kg. Eu tinha/tenho 1,67m e de 65kg eu emagreci para 57kg , eu sei que com essa altura eu poso chegar até 69kg sem exceder meu IMC ideal.. Agora a dúvida é a seguinte: Voltei a treinar muay thai e também a fazer musculação, musculação 5 vezes por semana e muay thai 3 vezes por semana.. Eu queria tomar algo (nada de suplementos) para ajudar a ganhar uns 10kg de massa magra a longo prazo continuando com essas duas atividades que faço (musculação e muay thai) Vi essa receita de hipercalórico do LeandroTwin (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/?p=222781) , será se eu tomar ela sem o whey ou a abulmina tem algum resultado prejudicial? Informações adicionais: - Treino musculação de segunda a sexta das 06h00 as 07h00 (da manhã mesmo rs); - Treino Muay Thai segunda, quarta e sexta das 7h30 as 8h30(de manha também rs); - Eu como MUITO, e como coisas muito saudáveis então não basta dizer para eu comer com mais frequência ou algo do tipo; - Estou em busca de saúde e satisfação própria, ficar super hiper mega bombado não é o meu foco. Estava pensando em fazer a receita que o LendroTwin passou (sem os suplementos) e tomar antes de ir para o treino junto com alguma vitamina de frutas. Seria um boa? Muito obrigado galera, espero ansioso a resposta de alguém mais experiente. -
Boa noite a todos! Sempre frequentei o forum mas nunca fiz uma conta! Resolvi fazer ela pra poder tirar essa duvida se começo um cutting ou vou pra bulk visto que estou voltando a treinar! Idade: 17 anos Peso: 82 kilos Altura: 185 Tempo de treino: 6 meses(PAUSA) http://imageshack.us/photo/my-images/33/lucas2i.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/lucas3s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/lucas1o.jpg/ Abraço a todos e bom final de semana!!!
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Olá pessoal. Eu me cadastrei no fórum em julho, e expliquei que eu sofri de hipertireodismo, estava com 1.84m de altura e 57kg. Eu ja sarei da doença, estamos em janeiro de 2013 e ainda estou com 1.84 e 58kg.. Como eu já sarei da doença mas ainda estou 22kg do meu peso "ideal", gostaria que voces pudessem me dar algumas dicar sobre como engordar.. Eu tenho uma meta de engordar 3kg por mes e sei que é possivel se eu me alimentar de forma correta e tomar um bom suplemento. Quais são as dicas que vocês podem me dar? Qual o melhor suplemente neste caso? Valeu pessoal, de verdade
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Depois de 4 meses de cutting, acho que ta na hora de partir pro bulking ~ 17 anos 1,82m 78,3kg COMEÇO DO CUTTING > http://img203.imageshack.us/img203/6268/0109o.jpg FINAL DO CUTTING > http://img132.imageshack.us/img132/9052/webcamtoyfoto34.jpg SERA QUE VALE A PENA FAZER BULKING OU CONTINUAR NO CUTTING? Comecei o cutting com 86,2 kg, hoje tenho 78,3kg ~o bf não sei ... AS IMAGENS ESTAO ACHATADAS se seu monitor for de 21'' e agora segue minha dieta de bulking para avaliarem .. http://i1338.photobucket.com/albums/o683/Iorran_Zuchetto/iorranbulk_zps88edfd34.jpg OBRIGADO A TODOS QUE RESPONDEREM
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Bom, galera.. eu to tomando o lipo 6 black UC há +/- 20 dias.. eu pesquisei os relatos e tal, e acho que todo mundo praticamente teve resultados ótimos com esse produto (inclusive eu, basta olhar a foto do forum). Então.. eu estava a ler sobre os possiveis efeitos colateráis, e vi que tem uma substancia chamada " 3,5-Diiodo-L-Tironina ", que é um precursor do hormônio T3, produzido pela tireóide, e também li que após o uso do suplemento, a ausencia desse precursor pode te fazer ter um " hipotireoidismo temporário " ou um permanente, se houver uma tendência (o que eu acredito não ter). Alguém por aqui tomou e engordou depois ? (bulking sujo, ser relaxado com a dieta e falta de treino não vale). Obrigado por me tirarem do desespero (ou não).
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Comprei um Cobavital em XAROPE da marca Abbott nessa segunda, e terça, uns 15 minutos antes tomei 5 mL. Não deu nada daquela fome incontrolável que muitos falam, nem tanto sono assim. Mas eu até que comi bem sim, não comi mal, mas não senti taaaanta fome. Fui dormir umas 23 horas, e acordei MEIO DIA E MEIO, e acordei hoje com uma moleza muito grande, sono, com vontade de fazer nada, e fiquei boa parte da tarde assim. Tomei agora, de novo, mas aumentei para uns 8 mL, e também não senti taaaaaaanta fome igual disseram, comi muito bem, comi meio que já satisfeito (mas nada me sentindo empanturrado, cheio). Após a refeição, senti um pouquinho de sono, bem levinho. E agora tomei um banho e parece que voltei totalmente ao normal. O que eu quis dizer com isso foi que não senti tanta diferença assim na questão de comer, queria saber se é normal isso por ser em XAROPE, e em comprimidos ser mais ''forte''. Ou da marca mesmo. Abraços
