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Mostrando resultados para as tags ''Ectomorf''.
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Galera começei a malhar já tem 1 mês e uma semana, bom eu estou usando essa dieta, queria saber de vocês se essa dieta é adequada para mim , tenho 1,83 e tinha 57,klg (hj com 1 mes de dieta tenho 63 klg), bom, minha dieta é a seguinte Objetivo: Bullking Manhã 7:20 2 fatias Pão de forma com Presunto e queijo.(ou cuzcuz de arroz) 1 copo de suco de frutas 2 ovos Cozidos 2 bananas Vou pro treino as 8:30 volto as 9:30(no máximo) Macarrão com presunto, queijo e 1 peito de frango. Almoço as 12;00hrs Arroz Branco Feijão Carne Bovina(ou peito de frango) 2 Bananas Lanche 3:00 hs 1 Misto 1 suco de fruta Jantar 7:00 hrs Arroz Macarrão com presunto e queijo 1 peito de frango ou carne bovina como uma batata doce as 8:30 Ceia 9:40 - 10:00hrs Yogurt Aveia Outros graõs como granola, passas etc.. 1 copo de leite e ai Pessoal minha dieta está boa? o quedevo tirar ou acrescentar? me ajudem pf Vish cara acabei de ver aqui, peço desculpas irei postar outro tópico corretamente sou novo aqui, como apago essa postagem, já procurei aqui e não acho.. .
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Seguinte, Meu treino é ABCDE 3x8 - tenho excelentes resultados com essa divisão, sou ecto... Porém o que não desenvolve são minhas pernas, já até quase passei mal no treino Meu treino de pernas: Agachamento smith 3x8 (n tem hack pro livre) Leg Press 3x8 Terra 3x8 Extensora 3x8 Panturrilha em pé 3x25 Panturrilha na máquina sentado 3x25 Vocês acham mais benéfico para ectomorfo para hipertrofia se tratando das pernas, mais repetições com menos peso ou menos repetições com muito peso?
