Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''primeiro''.
Encontrado 138 registros
-
O que devo melhorar? Não sei meu BF, mas está em uns 30% (to bem gordo). Peso: 90kg Idade: 20 anos Musculação 5x na semana Endomorfo Gasto Calórico: 2867Kcal (Há outro tópico, porém não soube como apagá-lo ) mudei algumas coisas...
-
Fala galera, tudo certo? Bem, depois de treinar por 5 anos, de uma forma desregrada, comecei a levar a sério. Faz 2 anos que sigo à risca cada macro da dieta, cada treino e de uma bola de gordura com 29% de BF hoje estou com 14%, 39cm de braço, com 7 anos de treino. No início do ano é hora de reajustar a dieta e procurei especialistas na minha cidade que me ajudassem a ciclar, sem êxito. Gostaria da ajuda de vocês. Qual um primeiro ciclo indicado, simples, de certo modo efetivo mas sem tanto colaterais. Não tenho pressa, nada de muitas drogas, mas também não queria ficar muito retido, penei MUITO para baixar o bf. Quais as drogas e dosagens, além da TPC? Não posso ficar numa dieta para baixar mais o bf, provavelmente vou fazer ''carb cycle''. Agradeço a atenção!
-
Idade: 18 anos Altura: 1,78 Peso :62 ~ 65 kg BF: +/- 13 % Meta: Ganho de peso (bulking) Estrutura do ciclo: 1-8 Enantato 400mg/Sem 1-3 Nandrolona 300mg/Sem - 4-6 200mg/sem 7- 100mg/sem 8 - 50mg/sem Protetor: 1-8 Anastrozol 1cmp ds2dn TPC: Iniciar 20 dias após o termino do ciclo 1-14 Dias 40mg de tamoxifeno 15-28 dias 20mg tamoxifeno Tríbulos e polivitamínicos 1°Pessoal, este é o meu primeiro ciclo. Pretendo começar apenas ano que vem ate estabilizar meus treinos e dieta. 2°Seria necessário o uso de hcg?
-
"´PRIMEIRO CICLO DE VERDADE" POÍS JA CICLEI OXANDROLONA PURA PARA SEGURAR GANHOS E GANHAR DENSIDADE. Sobre mim: Idade: 19 Altura: 1.79 Peso: 72 BF: 11% ~ 12% Braço: 36,5 cm Objetivo : bulk bruto biotipo : ectomorfo tempo de treino : 2 anos Estrutura do Ciclo: 1-4 Dianabol 30mg distribuir de 10mg ao longo do dia ( 8 em 8 horas) 1-10 Durateston 500mg/ Semana - 250mg seg e quint 1-10 Boldenona 500mg/ Semana - 250mg seg e 250mg quint Tpc e Inibidores: Anastrozol: 1-10 0.5mg dsdn ( Dicas ?) vit E 1000ui todos dias do inicio até o fim do ciclo (Dicas ?) 14-20 Vitamina D 10000ui dia Tamoxfeno 20mg - Pós ciclo: 1-3 40mg 3-6 20mg ( Se sentir colaterais ligado a ginecomastia) Tribulus terrestris após 15 dias depois do ciclo DHEA Após 30 dias depois do ciclo ZMA Após 30 dias depois do ciclo Taurina 1000mg ESPINHAS: TENHO MUITA PRÉ DISPOSIÇÃO, ENTÃO VOU USAR: gel de limpeza da Vichy Normaderm adstringente limpeza profunda Não oleosa Cloridrato de tetraciclina sabonete full Dieta: Não tenho como seguir como dieta muito elaborada, então darei um base. 8:00 Desejum: 150g de aveia em floco misturado com farelo + 2 bananas + 6 claras de ovo e 3 gemas + multivitamino + colageno. 9:00 Pré Treino: 5g de BCAA (Não sei se uso durante o ciclo, pois não vejo necessidade, seria melhor utilizar o dinheiro do BCAA para comprar whey e hiper...) 10:30 Pós Treino Liquido: 30g de whey (growth) + 20g waxy mayze + Glutamina ( Não vou usar creatina durante o ciclo ). 10:50 Pós Treino solido: 300g de batata doce + 3 claras de ovo 12:20 Almoço: 300g Arroz branco + 200g de peito de frango + salada a vontade + 200g de brocolis 15:30 No trabalho: 90g de hiper calórico da growth ( se não me engano 54g de carb e 26g de proteina). 18:00 Jantar: 300g arroz branco + 360g de Proteina (carne, peixei ou frango) + salada a vontade 23:00 Ceia: 300g arroz branco + 200g de Proteina (carne, peixei ou frango) Multivitaminico Em média 10 Litros de água... ACEITO CRITICAS, DICAS TUDO O POSSÍVEL DOS MONSTROS !!! QUANDO FAZER DAQUI A UMA SEMANA, INICIO RELATO. Minha evolução foi de 98 quilos (Obeso) para 63 quilos. Hoje tenho 72 de pura massa e só gordura na barriga pois sobrou da obesidade, -
Pessoal, boa tarde. Estou acompanhando uns tópicos para montar minha série e muitas vezes li que Stanozolol não é a melhor opção para primeiro ciclo, e sim Oxandrolona. Porém, tentei Oxa uma vez e no primeiro comprimido já deu uma taquicardia feia.. por horas; ou seja, não continuei o uso. Pergunta: qual seria a melhor opção para substituir a Oxandrolona? Valeu pela atenção!
-
Ae galera, queria saber um pouco da opinião de vocês quanto ao uso do Ciclo-6 fazendo um bulk limpo e domingo livre, pq tenho um maldito de um problema que é o de ter dificuldade pra perder a maldita da gordura abdominal que fica abaixo do umbigo. Idade: 24 Altura: 1,70m Peso: 65kgs BF: 13% Tempo de treino: entre idas e vindas, dois anos Objetivo: ganho de massa com bulk limpo, treinando 6 vezes na semana e corrida nos domingos 1ml terça e quinta durante as 3 primeiras semanas 2ml da 4ª até a 6ª 1,5ml da 7ª até a 9ª Espero a avaliação de vocês sobre a dosagem das semanas, ja tenho o produto e não vou usar enquanto não tiver uma opinião adequada.
-
[Negado]Primeiro ciclo com Oxan
Kazoo postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Boa tarde. Antes de perturbar a paz do fórum, dei uma boa lida sobre o assunto porém algumas dúvidas ficam difíceis de serem sanadas. Não por falta de conteúdo no fórum, mas por falta de tempo. Tenho 22 anos, 1,84 com 92kg e 14-16% bf. Treino sério faz 1 ano e 3 meses, 6x por semana, com alimentação e descanso adequados. Fiz uma bateria de exames pois iria iniciar um ciclo de GH+oxan com acompanhamento de endócrino, porém devido ao preço (R$15.000,00), decidi esperar alguns meses, pelo menos até junho/06 para fazer algo mais bonito. O meu objetivo principal seria a perda de gordura; ganho de massa magra é bem vindo, porém não é o foco, até por que minha dieta beira os 1.800-2.300 kcal, o que não seria ideal para ganhos expressivos. Admito que os resultados estão lentos porém constantes, não tenho dúvidas de que se eu continuasse nesse ritmo, em um ano ou talvez menos, eu chegaria no nível que queria, e como sou relativamente iniciante, ainda estou perdendo gordura e ganhando músculo ao mesmo tempo. Devagar, mas constante. No entanto, acredito que todos nós temos algum motivo que nos faça querer ir além ... não entrarei em detalhes, mas garanto que é algo de muita importância para mim. Planejo tomar da seguinte forma : Cada cp tem 20mg 1-4 40mg 1 ao acordar (9:00) e outro 1 hora após a ceia (21:00 - 22:00) 5-6 60mg aqui fiquei na dúvida, pensei em tomar 1 a cada 8 horas; 1 a meia noite, 1 as 8:00 e outro as 16:00, sei que o mv do oxan é de 8 horas, mas vi que bastante gente usou oxan de 12 em 12 e obteve resultados que eu classificaria em mais do que satisfatório. 7-8 80mg 2 ao acordar e 2cp 1 hora após ceia Sei que muitos condenam o uso do Oxan sem testo pois os ganhos seriam mais expressivos e concretos, no entanto reitero que gostaria de começar com algo light, tão light que pareça viadagem. Não quero trazer muita Bro-Science pro fórum, mas um camarada meu afirmou que tpc é opcional nesse caso. Ele por exemplo não fez tpc, não ficou com tetinha, não caiu libido, não aumentou bf, não deu deprê, enfim, não teve nenhum bote depois, e desde então nunca usou AEs. Isso já faz 1 ano, e o cara ainda ta com 7-8% de bf. Rasgadão. Me desculpe por qualquer asneira que tenha digitado. Podem xingar, mas por favor me explique onde errei ... não é corpo mole, é um pouco de burrice misturado com falta de tempo. Abraços ! EDIT: Pretendo utilizar o mesmo tópico para futuros relatos e fotos. Aguardo somente o oxan ficar pronto para iniciar o seu uso, no mais tardar no dia 24. -
Olá galera, estou querendo começar um ciclo, porém não sei nada a respeito disso. Venho pedir a vocês para estar me ajudando a montar um ciclo de ganho seco adequado para mim. Tenho 18 anos 1,73 de altura 63,3 quilos Pretendo fazer um ciclo com pouco efeitos colaterais, e saber quais remédios indicados para estar prevenindo estes efeitos.
-
- Idade: 20 anos - Altura: 1,76 m - Peso:99 kg - Medidas: -
primeiro ciclo - bem leve - 18 anos
ferzera1 postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
18 anos 1,84cm 67kg BF 5,30% aproximadamente tempo de treino: 2 anos objetivo: ganho de massa boa tarde galera, é o seguinte, fiz 18 anos em julho e ja tenho 2 anos de treino, comecei com 1,72cm e 50kg. Hoje tenho 1,84 e 67kg, sou bem magro ainda, aquele tipo alto e magro. Nesse tempo usei whey e hipercaloricos, segui dieta certinha por apenas 1 ano, depois tentava comer o maximo possivel e de 2h30/3h em 3h. Até ai beleza, mas hoje com 18 anos ainda tenho um corpo mirrado, sem barba e tal, depois de pesquisar muito sobre os anabols e tpc (to querendo usar alguma droga mas em quantidade minima para ganhar um pouco e sofrer o minimo ou nenhum colateral), cheguei a conclusao que vou usar APENAS Enantato de testosterona ou Propionato, qual seria melhor? ação rapida ou lenta?200mg/semana durante 6 semanas. O que acham? Muito pouco? Mais semanas? Mais mg? O TPC, apenas clomid e tribulus resolveria? É necessario HCG? valeu galera -
Seguinte, meu primeiro ciclo, tenho duvidas sobre dosagens e se faz sentido a combinação. Minhas medidas: 1,78 altura 79kg peso 20 anos idade 37 biceps 12% de BF 2 anos de treino (lembrando que em 1 ano e uns 2 meses ganhei 20kg de peso corporal, isso mesmo senhores 20kg, desde entao apenas retencao e mais nada) Objetivo: Ganhos de qualidade, crecer e mostrar ganhos, sem aparentar estar retido. meu protocolo: 1 - 10 enantato de testo 600 mg /semana 1 - 8 decanoato de nandrolona 400mg / semana 2 - 10 undecilato de boldenona 300mg / semana TPC HCG 5 semanas 1000ui por semana, tamoxifeno, vitamina C,D e E. vou usar anatrazol ou aromasin de IA... e protecao epatatica, vo pesquisar ainda, mais se preciso vou usar boldo, alcachofra, silimarina, carqueja. Ai vao minhas perguntas: ciclo, faz sentido e as dosagens tao boas? Tpc ta boa? Protecao epatica, anti, intra ou pós? -
Olá! Sou novo no mundo dos EA, e gostaria de saber se um ciclo de Stanozolol+Enantato de testosterona seria ótimo pra baixar BF... eu iria tomar juntamente com lipo 6 black UC e whey protein gold standard... A aplicação seria de 2ml de enantato por semana, sendo que seria 1ml na segunda e outro na quinta feira. e o stanastanozolol seria aplicado 1ml dsdn durante 8 semanas. e o tpc seria com tamoxifeno 15 dias após o término do ciclo 20mg está certo? me ajudem!
-
Fala galera, bom dmais? Sejam bem vindos ao meu diário de treino (ou meu primeiro tópico aqui no fórum) Sobre mim: Tenho 19 anos, treino há 1 ano (já descontando 2x em que fiquei parado por 3 meses). Quando comecei a treinar eu não tinha um plano, não tinha uma dieta nem um treino, nem acompanhava meus resultados com medidas / peso, e ainda comia MUITO errado. Meu biotipo...bom, acredito que seja algo entre Meso e Endomorfo, mais puxado pra meso. Meu shape se encontra em um estado deplorável, já tentei mudá-lo outras vezes, mas nada com muito acompanhamento, desistia depois de algumas semanas. Agora com treino, dieta e acompanhamento em dia, vou fazer a primeira mudança decente que esse shape vai ter. Treino: Dieta Medidas / Peso Fotos Detalhes: - AEJ todos os dias, começando com 30 minutos - HIIT sempre que possível, máximo de 3x na semana - Estou fazendo tratamento de umas manchas na pele com isotretinoina e também uso sinvastatina por causa do meu colesterol elevado. Talvez eu não use suplementos durante o tratamento pra não haver sobrecarga nos rins / fígado - Treino 6x na semana - Não faço contagem de repetições, vou até a morte em cada série. Faço 4 séries para os braços e 3 para os demais grupos. E é isso aí galera, vamo que vamo!
-
- Idade: 22 anos - Altura: 1,80 - Peso: 82 KG - Medidas: Braço: D 39cm E 38cm Peito: 101cm *outras medidas em breve. - Percentual de gordura(BF): +/- 20~22 - Tempo de treino: 24 meses (com pausa de 2 meses após 12 meses) - Objetivo: Perca de gordura localizada (abdômen) + ganho massa magra - Estrutura do ciclo: ***GOSTARIA DE RECOMENDAÇÕES**** Bom dia Marombas, Sou novo aqui no fórum, e nunca utilizei nenhum anabolizante. Estou "gordinho", e gostaria de eliminar esta "pança". Gostaria de recomendações de 'produtos' para ajudar na queima de gordura, e se possível (não entendo como funciona), utilizar algo também para o ganho de massa magra. No aguardo.
-
OLÁ, PARTICIPO DO FORUM A ALGUM TEMPO MAS ESTOU PARADO E HOJE SOU INsTRUTOR DE ACADEMIA E ESTUDANTE DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESTE É MEU PRIMEIRO CICLO E GOSTARIA DE COMPARTILHAR COM VCS. QUALQUER COISA É SO POSTAR AI QUE AGNT TROCA UMA IDÉIA Idade: 18 anos Tempo de treino: 4 anos Fotos Medidas: (não dou bola pois vou pelo espelho) Altura: 164cm Peso: 68kg BF: 12% (olhometro) "braço": 38cm "perna": 56cm Objetivo: Ganho de peso Protocolo do ciclo: 1-8 testosteroll (400mg/sem) 2-8 Stanozoland (225mg/sem) *caso houver sensibilidade vou mandar tamoxifeno ou em caso extremo anastrozol a cada 3 dias. Protocolo TPC: 1-3 Tamoxifeno (40mg TSD) 4-6 Tamoxifeno (20mg TSD) 1-6 Tribulus (1250mg TSD) *caso houver necessidade vou mandar anastrozol 30dias. Suplementação: (nada certo) Divisão do treino: (visando meus pontos fracos) Dieta: Total de 2380kcal (caso haja um lixo não exitarei em comer) Carboidratos: 310g Proteínas: 180g Gorduras: 45g
-
Blz Galera Sou Lucas tenho 18 anos e tenho uma duvida, é sobre esteroides, eu mandei um "ciclo" de halovar no começo do ano passado tive até uns resultados estava com 74kg fui para 81kg, e agora mais ou menos em abril ou maio estou pensando em mandar um ciclo de verdade e pensei em fazer um ciclo simples de Deca,Dura e Hemogenin acompanhado de um Pré Ciclo, uma boa Dieta e um Pós Ciclo, mas a minha duvida é sobre o Hemogenin vc's recomendariam usar o Hemogenin junto com a Deca e a Dura nesse meu ciclo lembrando que esse é o primeiro, eu penso que talvez sem o Hemogenin não de bons resultados sei lá...oq vc acham devo fazer o Ciclo com ou sem Hemogenin? PS: Treino há 3 anos
-
Eaí galera antes de tudo quero contar algumas coisas, fiz 18 anos bem recentemente, sou bem baixo. Objetivo:Manter massa magra em cutting e quem sabe até mesmo ganhar. Tempo:7 semanas , sendo 4 delas em cutting e 3 em off limpo para ganhar uma massa magra mesmo que seja pouca e evitar o efeito sanfona. Um dos motivos que decidi usar somente a oxandrolona foi pelo simples fato de eu ainda ser baixo e tenho fé que eu cresco alguns cm até os 21 anos quando atingir partirei para testosterona, e outra coisa antes dos 21 anos , oxandrolona pode desenvolver muito seu crescimento já vi muitos e muitos relatos de pessoas que tinham 1.72cm ciclaram e em um ano atingiram os 1.80cm e acredito que isso possa me beneficiar até porque endrocrinologistas profissionais recomendam isso para adolescentes e crianças que são muitos pequenas. Dados: 1 ano e meio de treino, muita experiência com dieta (monto em média 10 dietas seja off clean ou cutting para amigos, amigas da minha mãe por mês , meu dom é esse), 75kg, 1,71cm altura, 39cm de braço, bf aprox. 16% objetivo 8%. Então, abaixarei o deficit 200 calorias na primeira semana e mais 100 calorias por semana, quando chegar a um deficit de 500kcal iniciarei o ciclo, pretendo ciclar pois mesmo com uma dieta bem elaborada suplementação correta e aerobicos sem excesso perco muita massa magra , é normal perder em cutting porém perco fora do normal, uso 1g/kg Gordura / 3g/kg Proteínas restante em carbos, mais detalhes contarei somente se necessario, treino 6x por semana, sou mesomorfo ganho massa magra rápido com um pouco de gordura porém também perco muito rapido. Semana 1 - 60mg Oxandrolona (8 em 8 horas todas as vezes) Semana 2- 60mg Oxandrolona Semana 3- 60mg Oxandrolona Semana 4- 60mg Oxandrolona (Fim de cutting inicio de off subirei 100 calorias na primeira semana e 200 na segunda) Semana 5- 80mg Oxandrolona Semana 6- 80mg Oxandrolona Semana 7- 80mg Oxandrolona Proteção para fígado - Preciso de ajuda nessa parte até o momento só estou em mente 5 litros de água por dia e chá de boldo 3x por semana. Líbido - Durante todo o ciclo usarei 500mg de tribulus 1 comprimido antes de dormir, e imediatamente após o termino usarei 1g , dois comprimidos um ao acordar e outro ao dormir. TPC- 1g tribulus, 20mg de tamox durante um mês, se acharem muito me informem sobre tamox não faço muita idéia. E outra coisa que preciso de ajuda, achei uma boa a partir da quarta semana de ciclo tomar 5g de Creatina para cada comprimido dará 15g total ao dia e muita água é claro, me ajudem aí galera, despenso comentários como '' acrescenta uma testo ai '', '' os ganhos serão pouco'' não quero ganhos grandes apenas manter e quem saber ganhar um pouco , Obrigado ! Outra coisa galera, Oxandrolona é ruim para o fígado, nunca tomei algo nem nada que prejudicasse o fígado na vida, queria saber se como essa seria a primeira vez para o desgaste do meu fígado o perigo fosse maior!- 39 respostas
-
- 1
-
-
- ciclo
- oxandrolona
- (e 2 mais)
-
Primeiramente me desculpe pois não sei se o tópico esta no local correto! Venho humildemente pedir o auxilio de algum dos vários conhecedores do assunto que tenho visto pelo fórum. 20 Anos - 1,81 - 68 Kg - BF - 10% - 15 Meses - Ganho de Peso - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Para inicio de conversa já indico que sou leigo, mais estou disposto a aprender e escutar a voz da experiência. O objetivo é simplesmente aprender mais sobre o assunto e como não ser informado de informa errada. Como já devem ter reparado sou muito magro (mt mesmo), no inicio dos treinos comecei pesando 54 kg fui conseguindo alguns ganhos gradativamente em busca do o conhecimento sozinho (pobre), mais esta fim de ano (graças a deus), consegui procurar um medico especialista e fiz exames em geral para verificar a minha saúde antes do ciclo. Por isso peço ajuda quanto como funciona a montagem de um ciclo iniciante . Dianabol é uma boa para o inicio? Se sim devo completar com mais o que? Como é a montagem do ciclo ? Duração? Preço? Lugar para comprar de confiança e originais? Exemplos? TCP? Cuidados? Coisas que devo estar ciente? Agora a parte principal a DIETA! Devo procurar uma nutricionista ou é possível eu fazer minha pro pria dieta adaptada a minha rotina? Numero de refeições? Principais Alimentos? Quantidades? Calorias ? Suplementação? Outra parte Importante , mais vou resumir em um Tópico só: Treino? ABC? Exercícios? Intensidade? Carga? Descanso? Quem conseguir me ajudar no máximo de perguntas possíveis eu agradeço , caso precisem de mais informações e fornece sem problemas, Aos que ajudarem desde já agradeço, aos que criticam agradeço também né fazer o que, Lembrando que me intuito é aprender para fazer algo com consciência e correndo os menores risco possíveis.
-
Fala galera, treino a 2 anos e uns meses e venho através desse post pedir a opinião da galera sobre meu primeiro ciclo, atualmente não acho necessário o uso de testo nele e gostaria que vocês respeitassem! escolhi utilizar oxandrolona porque em outras tentativas de cutting natural conseguia baixar o bf mas perdia muito volume muscular, acredito que oxandrolona me ajude nesse objetivo que é baixar o bf e perder o minimo de massa possível, - 21 Anos - 1,70m - 75kgs - 15% Estrutura do Ciclo: o que vocês acham? obrigado a todos que tiverem algo para agregar! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Editando: Vou adicionar o clembuterol, o que acham? Adicionando o ciclo do clemb - 2x (15 on e 15off) 2x ao dia o que acham dessa adição? começo o clemb junto com a oxan ou espero pelo menos 1 semana? alguém já usou oxan e clemb? Começo o ciclo no dia 1º de Setembro, obrigado a todos que ajudaram e vão ajudar!!! -
[Negado]1 Ciclo - Oxandrolona
MrTowm postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Muito em breve (no maximo 15 dias) começarei meu primeiro ciclo, usarei oxandrolona da GC, por enquanto o protocolo é esse a seguir... gostaria da opniao de voces aqui do forum... qualquer ajuda e ideia é muito bem vinda... assim que eu começar de fato meu ciclo irei postar minha dieta, treino e relato mais completo dos colaterais/ganhos... Dados pessoais: Idade: 19 Altura: 168 Peso: 74kg (pretendo começar o ciclo com 70kg com ajuda de clemb) Bf: 20,00~ Tempo de treino: 2 anos e meio ( a mais de um ano treinando forte, com dieta boa e suplementando) Objetivo: Ganho de massa muscular em primeiro lugar (se possivel, quero ganhar de 3 a 6kg de m.m) Apos o ciclo (ou nas ultimas semanas se assim for melhor) pretendo usar clemb novamente Experiencias com AES: Só estudo. Há alguns meses venho lendo relatos nesse forum e procurando sempre aprender mais antes de começar meu ciclo. Protocolo: (3000mg de oxandrolona GC) 5 dias 40mg (10mg as 6:00 ; 20mg as 14:00 e 10mg as 22:00) 20 dias 60mg (20mg as 6,14 e 22 horas) 20 dias 80mg (30mg as 6:00 ; 30mg as 14:00 e 20mg as 22:00) TPC: Silimarina (140mg 3 vezes ao dia por 30 dias) ZMA Multivitaminico Suplementaçao: Pré-Treino : pré treino + dextrose + creatina + bcaa Pos-Treino: Whey protein + Creatina + bcaa Multivitaminico Informaçoes extras: Acabei de fazer um exame de sangue e logo terei o resultado (antes de ciclar a oxan) Pretendo fazer outro exame logo apos a TPC Minha dieta é rica de, entre outra coisas, broculis (indole-3 carbinol) e peixes (omega 3) Fotos no final. -
1º Ciclo Durateston E Stanozolol
owmoney postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
. -
Olá pessoal, esse é meu primeiro cut e vim buscar ajuda aqui no forum,gostaria de saber se está certa, afinal é primeira vez que monto um cut, sou ectomorfo, vamos lá: Altura: 1.83m Peso: 83 kg Bf: apr; ox: 13% Treino: ABCDE Objetivo da dieta: cutiing Vamos lá: Café da manha: (as 7:30 ou 9 horas depende o dia) 60g de Aveia : 208 Kcal; 8,6 Prot 34g de carb 4,4g gord Banana: 64 kcal ; 16,66 Carb 300 ml leite: 180 Kcal ; 15g carb; 9g prot 9g gordura 30g de albumina: 23,6 de prot 102 kcal 0g gordura Total: Prot: 41,2 Carb: 65,6 Gordura:13,4 Kcal: 554 Almoço: (11:30) 200g Carne vermelha : (71,8g de prot 438 Kcal gordura:14,6g) 140g Arroz integral : 173,6 Kcal ; 36,12 de carb; 3,6 de prot; gordura 8,4 70g Feijão:: 52,18 Kcal; 9,52 carb; 3.06 prot gorduras: 5 g 1 ovo inteiro: 70 Kcal 5,76 prot , 5,18 gorduras Salada a vontade Total: Prot: 84,16g Carb: 45,64 Gordura:33,45 Kcal: 733,78 Pré treino: (3:00 h) 200g peito de frango =46 g de prot, 0 carb , 2g gordura~~ 220 kcal 250g de batata doce= 6.3g de prot, 64g de carbo, 0 de gord~~280 kcal Total: Prot: 52,3 de Carbo: 64 g Gordura:2g Kcal: 500 Treino (entre 4~4:30) Pós treino (5~5:30) 30g Whey: 23g prot , 3 carb 2g gordura 120 Kcal 40g Malt : 150 Kcal , 38g de carb 5g creatina 5g glutamina 500mg de Vitamina C Total: Prot: 23g Carb: 41g Kcal: 270 Kcal Lanche: (7:30) 30g de albumina: 23,6 de prot 102 kcal 40g de amendoin: 9,2g carb, 9,2g prot gordura:18g Kcal 235.4 Total: Carb: 9,7g Prot:32,8 Gordura:18 Kcal: 337.9 Ceia: (10:30) 3 ovos: 17,28 de prot 13,5 gord 212,63Kcal 50 g peito de frango: 11,65 de prot 46,69 Kcal 5g glutamina Total: Prot: 28,93g Carb:0 Gordura:13,55 Kcal 259,12 TOTAL: Proteinas: 262.39 Carbo:2225.94 Gordura:81.5 Kcal:2654.8 Tmb-500 kcal:2636 Kcal Aproximadamente: 3l de água por dia esteira:3x por semana (35 minutos) treino 5x por semana Desde já agradeço espero que esteja tudo certo!
-
Primeiro Ciclo Dianabol
Frank Columbu postou um tópico em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Fala galera, vou começar hoje o meu primeiro ciclo, malho desde os 16 anos mas malhava e parava, estou a um ano e meio seguido levando a serio. to saindo de um cutt, onde tava com 88kg, ja faz mais ou menos um ano que comecei a pesquisar sobre os anabolizantes, e so agora resolvi fazer o primeiro, tenho uma assessoria, desde o cutting, inclusive dieta treino e protocolo, foi passado por ele. segue: DADOS DO PROTOCOLO: 1/33 dias - 10mg Dianabol de 8 em 8 horas -(07:00h, 15:00h, 23:00h) TPC 1 dia apos a ultima admnistração - 1/30 Dias - Tamoxifeno 20mg por dia DADOS: 21 anos 80kg 1,84m (Todas as medidas são frias) Braço Direito: 38 | Esquerdo: 38 Coxa Direita: 59 | Esquerda: 58 Antebraço Direito: 32 | Esquerdo: 32 Panturrilha Direita: 39 | Esquerda: 39 Ombros: 115 Cintura: 74 peito: 104 [EDIT] TIVE QUE TIRAR AS IMAGENS, ATRAPALHOU AQUI NO TRABALHO -
Eae galera Meu nome é Lucas, tenho 15 anos, 65,5 kg e 176 cm. Não preciso desesperadamente de um cutting, mas vou seguir um que eu fiz, portanto avaliem. Treino 3x na semana, e nos outros 2 dias úteis pratico natação, o que me leva a ter um gasto calórico diário de 2590 Kcals, de acordo com esta tabela. Para eu fazer o cutting devo ingerir: Ingestação Diária - 2310 Kcals Proteínas - 197 g Gorduras - 65 g Carboidratos - 243 g Avaliem: Acesso ao Cutting * O almoço está um pouco "exagerado" por ser também o meu pré-treino Sendo os dados de totais o cutting: Calorias - 2141,97 g Carboidratos - 184,37 g Proteínas - 208,2 g Gorduras - 54,07 g Está certo? Posso segui-lo? Fazendo a comparação estou ingerindo ainda um número inferior ao que eu deveria, mas não sei se na está correto (posso estar me alimentando mal). Aguardo um resposta.
-
Fala galera! Primeiramente, irei me apresentar... Tenho 19 anos, treino desde Dezembro de 2011, ou seja, quase dois anos, apenas parei uma vez, por um pouco mais de um mês, porque havia operado ginecomastia (desenvolvi essa porra na puberdade, ser gordinho ajudou lol). Como muitos, fazia tudo errado no começo, TUDO MESMO, apenas aprendi dieta e treino em Outubro de 2012, foi quando comecei a fazer as coisas direito. Eu era bem comprometido, mesmo quando noob, porém, fazia tudo errado, logo, não vinha resultado... Atualmente estou em Clean Bulk, mandando 3300cal+- (minha TMB é de 3100+-), meço 1,90 e peso 87kg, não sei as medidas, apenas braço e uma ideia do BF (estava 9% há um mês atrás, quando terminei cutting). Braço direito frio: 39,8 Braço esquerdo frio: 39,6 BF: 11/12% Não entrarei em detalhes de minha dieta, treino e suplementação, apenas resumirei para sanar possíveis duvidas: 2,5~2,8g de prot/kg, 0,8~1g gordura boa/kg e 400g+- de carb/kg. Suplemento com Whey e multivitamínico da Growth, Creatina Universal, 2G de vitamina C, albumina Saltos e, atualmente, Jack3d :pp. Treino ABCDE, atualmente em GVT, pretendo continuar por mais 4 semanas. Vamos ao que interessa, os venenos: Estrutura de ciclo: (Começo na segunda, dia 9) 1-8 600mg Enantato UnderLabs 600mg/week (300mg seg; 300mg quinta) 3-8 60mg Dianabol Landerlan TPC: 1-4 HCG 1000UI 2x na semana 1-4 anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia 1-6 vitamina D 5000UI dia 1-6 vitamina C 2gramas Fotos antes: http://dc600.4shared.com/img/7cVwFvAF/s7/1406616cce8/IMG_20852.JPG?async&rand=0.22372770352672533 http://dc218.4shared.com/img/EvBc7vsL/s7/140ea7559f0/IMG_22743.JPG?async&rand=0.19485796153407198 http://dc693.4shared.com/img/foLUayTg/s7/140ea79e600/IMG_22761.JPG?async&rand=0.9293336965144435
.thumb.png.b6ca492d49df2021e6a1104e95bd1132.png)
