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Encontrado 31 registros

  1. Bom galera, sou novo aqui no fórum, mas ja conhecia um pouco e decidi criar essa conta pra tirar umas dúvidas a respeito de uns suplementos que vou começar a tomar... bom eu ja estou malhando faz 2 meses e como eu sou muito magro eu só estava tomando hipercalórico pra ganhar massa, foi o que me indicaram, mas agora eu decidi comprar whey e creatina junto com o hipercalórico, mas eu não sei bem qual horário tomar o whey e a creatina, me disseram que se eu misturar o whey com a creatina depois do treino é bom, mas como eu nunca tomei antes esses suplementos achei melhor dar uma pesquisada antes, em qual horário devo tomar o whey e a creatina e quantas vezes ao dia? Eu costumava tomar hipercalórico 3 vezes ao dia, no café, depois do malhar e antes de dormir, mas agora que estou com whey protein e a creatina só vou tomar o hipercalórico no café da manhã e a noite, agora só preciso da ajuda de alguém pra saber quando tomar o whey e a creatina e se posso misturar os 2 e quantas vezes ao dia devo tomar, agradeço ✌
  2. - Idade: 22 anos - Altura: 1 metro e 82 centímetros - Peso: 68KG - IMC: 20,5 (IMC normal) - Objetivo: Trabalho com segurança privada para pagar minha faculdade e preciso passar em um teste de aptidão física no qual eu no momento não consigo fazer nem 50% do que é requisitado, faltam 3 semanas para o teste, se eu não passar no teste sou dispensado do emprego (demitido) e fico desempregado e ainda por cima sem poder pagar minha faculdade. Vou postar aqui o que o teste requisita, sei que para alguns pode parecer fácil eu também pensava que seria, mas na hora que fui tentar fazer não consegui fazer nem 50%: ABDOMINAIS (EM 1 MINUTOS) = 30 REPETIÇÕES (depois de correr quase 3km e fazer 23 apoios fica bem mais difícil que o normal fazer 30 abdominais) APOIO (S/ TEMPO) = 23 REPETIÇÕES (depois de correr quase 3km fazer isso daqui fica bem mais difícil que o normal devido ao cansaço da corrida) BARRA (S/ TEMPO) = 2 REPETIÇÕES (depois de correr quase 3km, fazer 23 apoios e 30 abdominais fazer 2 barras é bem mais difícil que o normal) CORRIDA (EM 12 MINUTOS) = 2800 METROS (essa é a minha maior dificuldade, eu corro 1000 metros atualmente em 6 minutos e já fico cansadão, tenho que melhorar a velocidade para poder diminuir o tempo e tenho que também ter mais resistência para correr os 2800 metros em vez de chegar nos 1000 metros e já estar cansado) Resumidamente falando: MEU OBJETIVO É NÃO PERDER MEU EMPREGO, SE EU REPROVAR NESSE TESTE EU PERCO O EMPREGO E FICO DESEMPREGADO E SEM TER COMO PAGAR MINHA FACULDADE. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Como faltam apenas 3 semanas para o meu teste eu resolvi usar esteres de meia vida curta. Na hora de escolher a base do ciclo (a testosterona) fiquei entre TNT (testosterona sem ester) ou propionato de testosterona, como a TNT exige aplicações até mais de 1x no dia e como dizem que a aplicação dela dói pra caralh*** então resolvi usar o propionato de testosterona que costuma ser usada em cutting, porém li um texto do DUDU HALUCH em que ele diz que testosterona é testosterona e que o que vai determinar se você vai crescer ou se vai "secar" é mais a sua dieta do que o ester de testosterona em si, então resolvi usar o propionato mesmo, até porque se eu for usar cipionato vai chegar o dia do meu teste e o cipio ainda não vai ter "batido". Protocolo do ciclo que pretendo usar: 1-4 Dianabol injetável 100mg(2ml)/DSDN ou então 50mg(1ml)/TSD (qual da duas formas é mais vantajosa? 100mg DSDN ou 50mg TSD? Por enquanto vou de 100mg DSDN porque já mando no mesmo shot do propionato de testosterona e não tenho que ficar me furando todo dia). 1-4 Oxandrolona 60mg(3comprimidos)/TSD vou usar os 3 comprimidos tomando um de 8 em 8 horas. 1-6 Propionato de testosterona 125mg(1ml)/DSDN (OBS: Ainda estou decidindo se mando por apenas 6 semanas e jogo o resto do bujão fora ou se uso o bujão todo, o que daria 7 semanas completas ou então 7 semanas e meia). 15 dias ON do broncodilatador Clembuterol (vou começar a usá-lo quando estiver faltando 10 dias para o dia do teste, para assegurar que o clembuterol "bata" no dia que eu tiver que correr os 2800 metros em 12 minutos no teste, se eu começar a usá-lo no começo do ciclo quando for o dia do teste meus receptores vão estar saturados e não vou poder contar com a ajuda do clemb). Por ser um broncodilatador creio que vá melhorar a eficiência da minha respiração, me ajudando a correr sem ficar cansado tão rápido (melhorando minha resistência). Estava pensando em tomar potenay junto com o clembuterol, mas acho que isso seria suicídio, tendo em vista que os dois são estimulantes muito fortes que aceleram muito o coração. OBS: Li no site do Dudu Haluch que Dianabol e oxandrolona possuem boa sinergia porque são de "famílias" diferentes, por isso decidi usar as duas... Resolvi usar as duas também, porque li que oxandrolona e dianabol desregulam pouco o eixo HTP, o que é ideal para mim que não tenho como usar HCG porque moro com outras pessoas e o HCG precisa ser colocado na geladeira mesmo usando água bacteriostática e eu não vou botar na geladeira da cozinha porque vai todo mundo ficar perguntando o que é, eu teria que comprar um frigobar, teria que comprar água bacteriostática e acho que não vale a pena esse esforço todo só para usar HCG, por isso optei por diana e oxan pois li que desregulam pouco o eixo HTP, além do mais o ciclo é um ciclo bem curto pelo mesmo motivo e também porque o objetivo é apenas passar no teste de aptidão física, nem ligo se eu perder todos os ganhos depois do ciclo e voltar para o meu peso normal, o que interessa para a minha profissão é que meu IMC esteja dentro do normal (e ele já está)... TERAPIA PÓS-CICLO: -> Vou tomar tamoxifeno 40mg por dia durante 6 semanas. -> Vou tomar vitamina E 1000 ui por dia durante 6 semanas (se n me engano no BR não vende nessa concentração vou comprar importado) -> Vou tomar vitamina D 10000 ui por dia durante 6 semanas (mesmo caso da vitamina E, vou ter que comprar importado porque aqui no Brasil não vende nessa concentração) Ia colocar Clomid, mas li um texto do Dudu Haluch falando mal do Clomid e falando que ele faz praticamente a mesma coisa do Tamox, só que com mais colaterais, então resolvi eliminar o Clomid da minha terapia pós ciclo e deixar só o TAMOX + as vitaminas (E e D). Pesquisei sobre Oxan e vi que não aromatiza (não dá ginecomastia, etc) e pesquisei sobre dianabol e propionato e vi que os riscos de dá ginecomastia são poucos, ainda mais em pessoas magras assim que nem eu, mas se eu sentir sintomas da ginecomastia vou comprar e usar o inibidor de aromatização chamado Aromasim (EXEMESTANO), porque li na internet que ele tem menos riscos que o letrozol e que o anastrozol. Desculpem pelo texto ter ficado muito grande.
  3. Bom dia ! Sou novo aqui no fórum e o motivo para me cadastrar é justamente sobre minha pergunta. Tomo Albumina antes de dormir, como é sugerido , mas queria saber se eu poderia tomar antes de ir pra faculdade ? Eu saio de casa para ir pra faculdade, as 18:30 - 18:40, e só volto as 23:00 para casa. Nesse intervalo de tempo todo eu fico sem comer nada e eu n sei se isso é bom para quem quer ganhar massa. Queria saber se tem algum problema eu tomar Albumina antes de ir pra faculdade, pois já q ela é uma proteina de lenta absorção iria evitar meu catabolismo nesse período. Obg desde já, vlw !
  4. Bom, tenho 17 anos e tenho 1,84 de altura e somente 65 kilos, ou seja muito magro, magro meessmo! E começei a malhar e já faz um mês e 5 dias. Antes tava tomando um suplemento caseiro que tinha feito que era apenas aveia, proteína da soja encontrada em supermercados, granola, e achocolatado para dar sabor, mas a quantidade de proteína para a porção achei muita pouca em torno de 16 gramas. Depois um amigo meu me deu um pouco de um whey protein da Mid.... ''Eu nunca compraria whey da Mid, mas como ganhei um pouco não custa tomar''. E então direto a pergunta: ''Estou interessado em tomar um hipercalórico da probiótica o NO2, ou tomo whey protein? Tenho só 65 kilos e malho 5 dias na semana''. Quero ganhar massa com ou sem definição mas quero ganhar!!.
  5. Faz 1 ano que estou malhando, e gostaria de começar a usar suplementação. Estava querendo comprar o Whey 80% e o BCAA em cápsulas da Growth. Vale a pena comprar esses dois? Quantas cápsulas de BCAA devo tomar?. Obrigado desde já.
  6. Gente, é o seguinte. Um amigo meu me veio com a ideia de tomar AE's, mas surgiu a pergunta: que riscos eu corro? Eu pretendo tomar por no máximo 2 meses. Mas o meu medo é que um vizinho meu fez o uso de AE's e hoje está na cadeira de rodas, gostaria de saber quais os riscos que o uso de produtos assim pode causar ao nosso corpo. Obrigado pela atenção, e desculpa qualquer levianidade de minha parte. Abraços!!
  7. Boa noite marombada, tenho 19 anos e estou com o objetivo de secar pra voltar a treinar intenso novamente. Treinei direto, dos meu 15 até meus 18 anos e peguei 85 kl mas com o BF lá em cima. Mais ou menos nos meus 85 entrei na faculdade e tive que parar com marombagem. Voltei a treinar agora, e como sou ectomorfo, voltei pros 73 kl , to querendo dar uma definida na gordura geral do corpo, pra depois voltar a treinar pra ganhar massa novamente. to seguindo o esquema de dieta o que o Danilo França postou no canal dele ano passado. Gigantossauro sempre bem humorado que ele é, deu o nome de Full HD. A dieta começa bem de boa, mas no final do terceiro mês fica bem intenso. Mas minha duvida é a seguinte, estou tomando cafeina pra ajudar a secar, até agora estou tomando 1 capsula (210mg) antes do treino as 9:00 da manhã, to achando que não ta muito legal(não tá dando mais aquele gás), estou pensando em tomar 2 capsulas por dia, mas não sei como seria mais vantagem: -Tomar duas as 9:00, ingerindo (420mg) de uma vez, e sua meia vida acabando lá pras 12:00~13:00 -Ou mando só uma de manhã e lá pra meio dia mando outra, pra manter a "termogenese" do corpo durante o dia todo.
  8. Bom, comprei o whey 3W da integralmedica e queria saber se alguem saberia me dizer se eu poderia tomar 2 scoops dele. O indicado é só 1 que possui 15g de proteína em 20g totais do produto. Obrigado.
  9. Comprei o Real Gains de 3Kg, e no pote, diz que temos que tomar uma dose de 155G, que no caso, resulta em 610 calorias, e que pode ser divida de 2 a 3 vezes por dia. Minha dúvida é: Posso toma-lo no café da manha, uma dose inteira (155G + 300 Ml de leite desnatado) e outra antes de dormir? (155G + 300 Ml de leite desnatado), se não, qual a melhor forma de toma-lo ? (Não me importo sobre a velocidade em que ele poderá acabar). Tenho 1,81M. 65,5Kg. 15 Anos, 3 meses de treino.
  10. Olá pessoal! Direto ao ponto: Tenho tendencias a ter 'doença renal policística', que é aquela que modifica o tecido dos rins criando vários cistos no mesmo. Posso tomar suplementos para ganho de massa muscular? Que tipo de alimento devo controlar para evitar problemas renais relacionado a doença no futuro? Como todos sabem, o suplemento é apenas um complemento para a alimentação, contendo uma boa quantia de proteínas, que é algo importante para quem quer ganhar massa, mas não sei se o mesmo possui algo que possa me prejudicar no futuro, pois como eu disse, tenho apenas tendencias a ter essa doença. O motivo de eu dizer isso é por que meu pai possui esse problema, e como pode ser hereditária, talvez eu tenha isso no futuro. No momento sei que não tenho essa doença, pois fiz exames recentemente e tudo consta como ok, porém, meu irmão, 3 anos mais velho que eu, possui pequenos cistos renais, o que indica que a doença começou a se manifestar nele, já em mim não... por enquanto. - Tenho 16 anos - 1,63 de altura - 59kg - faço academia a quase 3 meses com orientação de instrutores - Ingiro aproximadamente 3 litros de água por dia - Tenho uma dieta saudável a base de algumas proteínas no almoço e jantar, com pouco carboidrato e muito pouco sódio. (pois sei que não faz bem para os rins) - Faço de 5 a 6 refeições por dia, nem todas contendo uma quantia significativa de proteínas. - Gostaria de passar a tomar um whey protein Agradeceria imensamente se pudesse me responder. Estou em dúvida quanto a isso a um bom tempo e infelizmente não estou com tempo e dinheiro pra ir a uma nutricionista. Obrigado pela atenção! Felipe
  11. Olá, tenho uma dúvida, comprei dois tipo de colágenos, um é da Tiaraju - Colágeno revestido 600 mg e outro em pó que é : Colágeno Voxx que contém 87% de colágeno puro + vitaminas.. queria saber se alguém tem informações sobre eles se é bom mesmo, se ajuda a prevenir estrias mesmo e ajudar a pele.. é que eu ouvi que o colágeno atrapalha na hipertrofia, isso é verdade?? o.o atrapalha mesmo?? Obrigada.
  12. Fala galera tudo certo?Recentemente eu mudei meus horários devido à faculdade e trabalho,e não sei no momento qual seria o melhor horário para tomar minha albumina.Lembrando que meu foco é ganhar massa muscular. Para facilitar,aqui vai minha dieta alimentar diária: Manhã: 06:30-Suplemento caseiro+Lanche natural de presunto e queijo. 07:20 (treino) 09:00-Suplemento caseiro+bcaa+malto+maçã ou banana. Tarde: 12:00-Almoço (nesse espaço sofro um grande desfalque pois saio do trampo apenas 17:30,por este motivo estava pensando em tomar nesse horário) 17:30-Fruta Noite: 21:00-Lanhe natural de presunto e queijo. 23:30-Janta. Bem,eu li bastante e a galera diz que a albumina é legal tomar de noite.Mas eu janto as 23:30 e vou logo dormir.Então acho que ia ficar meio pesado tomar a albumina nesse horário. PS:Se vocês tiverem alguma dica acerca da minha dieta podem comentar.Mas meu foco principal aqui é saber sobre a albumina. Espero respostas!Abraços!
  13. Pessoal, vou comprar um Whey Protein da Optimum, e queria saber: Quantas vezes ao dia devo tomar? Quando devo tomar? Devo usá-lo como pré-treino ou pós-treino? Eu treino meio dia, eu devo tomar de manhã ao acordar, meio dia( pré-treino - pós-treino ) ou a noite(antes de dormir) Devo batê-lo puro? Ou posso colocar Clara de ovo(crua) frutas(maçã, banana) cereais(Aveia, granola)? O que eu posso adicionar no meu whey? Se puderem, pode botar dicas ai.. vlw
  14. Eu faço Academia, e estava pensando em comprar Creatina, mais a suplementação só pode haver em até 3 meses de academia "Eu acho", mais será que eu posso tomar sendo que ainda não passei nem 1 mês de academia ?
  15. Olá pessoal, tenho 15 anos,1,85 cm de altura,sou um pouco magro, peso 77 KG (tenho um pneuzinho na barriga e o peito é um pouco caido), gostaria de saber se posso usar creatina. Estou malhando a 1 mês e estou na fase de hipertrofia. Não tenho sentido muita diferença no meu corpo, meus amigos me indicaram o uso de creatina, porém existem tantas que eu não sei qual posso usar e nem sei se na minha idade eu posso tomar. Estou na dúvida entre essas duas: Creatine Powder 300 g - NeoNutri Creatina Powder - Universal Vocês poderiam me dizer quais são as consequencias do uso de creatina? Tanto em pró quanto as reações? Eu sei que tenho que tomar muita água para não dar pedras nos rins, mas depois que eu parar de beber meu corpo continuará produzindo massa? Irei engordar? O resultado fica "artificial"? Grato desde já
  16. Bom galera,peso 100kg e tenho 1,90 de altura,tenho 15 anos,tenho uma dieta de 2500kcal,então quero perde gordura,mas mantendo minha massa muscular,estava pensando em tomar um suplemento para me ajudar a queima essa gordura tipo whey e outro suplemento pra me dar disposição para treinar e energia para correr. Qual suplementos voces me aconselham a tomar? Me ajudem ai por favor!
  17. Ola, minha dieta esta perfeita pra mim, ta com exedente de 500kcal, eu consigo fazer todas as refeiçoes certinhas, ai me bateu a duvida, sera que é necessario toma suplementos como o basico whey e malto, ou sera que vai ser dinheiro jogado fora? Eu penso assim, por o whey ser de alto valor biologico e de rapida absorção é muito bom toma depois do treino, mais eai compensa compra pra toma no pos-treino mesmo a dieta sem suplemento nenhum estando boa? Suplementos como creatina eu sei que compensa toma, pq com uma dieta boa voce nao consegue 5g/diaria de creatina, so se voce bota um boi na dieta. A principal duvida é: Compensa compra Whey + Malto pra toma no pos-treino mesmo a dieta ja estando boa? Eai, oque voces acham? Minha dieta:
  18. Boa tarde pessoal, Estou tomando pré treino(C4 extreme) as 08h, vou malhar, qndo chego tomo Whey + Malto. Gostaria de introdudiz na minha suplementação a creatina, qual horario q eu devo tomá-la. Valeu.
  19. Estou tomando oxy elite a uma semana, tomando 2 capsulas por dia.. Eu queria saber, o que dá mais resultado, manter tomando 2 capsulas, ou aumentar pra 3. Tenho apenas 1 pote(90 capsulas). Outra duvida, se for tomar 3, tomo as 2 antes do treino, ou sempre pela manhã mesmo como diz na embalagem?
  20. Olá a todos.Queria ajuda pra resolver algumas duvidas: 1º: Qual aminoacido vet eu compro? qual é melhor: Muscle Horse Turbo ou Glicopan Energy? 2º:Vou encomendar amanhã Whey+dextrose.Seria bom eu adicionar uma creatina nisso tudo ou poderia deixar para uma proxima compra? 3º Preciso comprar uma albumina pra ajudar na suplementação? Logo após vcs me falarem qual desses aminoacidos eu compro tomarei assim 15ml de aminoacido - ao acordar 15ml de amino +20g whey+20g dextrose -pré treino 15ml de amino +20g whey+20g dextrose -prós treino Está bom assim? Devo adicionar mais alguma coisa como a creatina ou a albumina? Obrigado pela atenção Obs: *Obj:hipertrofia / Idade: 20 anos / 85kg / 1,85m
  21. ola,galera so novo aki to precisando de uma ajuda to na academia a 1mês e meio tenho 51kilos 178 de altura so bem magro mesmo 27 de braço 14 anos fazer 15 mês que vem so querendo usar suplemento aki ums amigos tão me recomendando a mega massa 3200 anti-catabolic -probiotica uma albumina salto's e creatina universal mais to em duvida na mega massa se vai ser bom ow tem uma melhor não tão cara me diz uma ai q e boa ow se precisa se tanta coisa a sim suplemento albumina creatina ow so um suplemento basta me diz ai sua opinão vlw abraço a todos so do tipo q come o dia todo e não engorda kkk
  22. E aí, sou novo no fórum rsrs Eu treino há quase 6 meses, já tomei creatina, whey, bcaa, oxyelite pro, dextrose, powervitta e malto. Atualmente estou tomando apenas dextrose, bcaa e powervitta (polivitamínico lascadinho, que eu ganhei no kit da corrida da Pague Menos kk) e parei de tomar creatina por causar acne :/ tenho 15 anos, 1,86 e 78kg. Minha dúvida é: Quais suplementos eu devo tomar tendo uma dieta perfeita? Eu tenho condições financeiras de bancar uma super dieta, e tenho tempo o suficiente para fazer 6 refeições sólidas. E eu sei que posso obter ótimos ganhos com uma boa dieta, bom descanso e treino pesado - treino de segunda a sábado com duração de 1h30min. - porém quero saber suplementos que eu devo utilizar para melhorar meus ganhos, pois meu objetivo não é apenas um corpo legal, é muito além rsrs não estou nem perto de um corpo legal, apesar dele já esta legalzinho (sem volume e sem definição, mas bonito, gordura bem distribuída e tal). Eu tava pensando em pré treino, vitamina D, pré hormonal... É isso, vlw ai hehe Resumindo: Queria saber quais suplementos devo tomar, tendo uma super dieta que substitui o uso de suplementos em dietas com carências em alguma coisa. OBS.: Não tava querendo utilizar suplementos que causam espinhas...
  23. Opa, boa tarde ae amigos! Então, eu efetuei a compra da Creatina Creapure Atlhetica Evolution (foto da creatina) e o Whey Mycellar - Body Size (foto do whey) e então queria aprender como tomar esses produtos. Quando comprei me falaram pra tomar 2 doses de manhã de Creatina, 1 de tarde e mais 2 à noite durante a primeira semana, após isso 1dose só durante o dia. O Whey falaram pra eu tomar logo após o treino e é o que estou fazendo. Mas queria saber se posso misturar o Whey com algo, se é melhor beber com água ou leite. Queria saber qual o melhor horário pra tomar a Creatina também, se pode adicionar algo, sei lá. Tenho 1.75 e peso por volta dos 60kg, queria uma dieta legal pra começar a ganhar peso e assim massa muscular tamém, lembrando que não tenho muito dinheiro pra poder estar comendo pães e frangos e essas coisas todas de duas em duas horas :/. Abraços e valeu a ajuda. =)
  24. Saudações marombeiros. Bom, iniciarei uma TPC amanhã com o tribulus bulgarian 2400 da iForce. e gostaria de saber como tomá-lo ? qntas capsulas por dia ? de quantas em quantas horas ? desde já mto obrigado! obs: se postei o topico na area errada desculpem-me mas acho que eh por aqui mesmo.
  25. Bem galera ... eu malho 3 vezes na semana (Seg, quarta e sexta), hoje eu começo a saturar a creatina ... Entao gostaria de saber ... Nesse periodo de saturaçao, preciso malhar todo dia ??? e depois, preciso tomar a dose no dia de descanso ??? Agradeço a quem puder ajudar.
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