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Ola, minha dieta esta perfeita pra mim, ta com exedente de 500kcal, eu consigo fazer todas as refeiçoes certinhas, ai me bateu a duvida, sera que é necessario toma suplementos como o basico whey e malto, ou sera que vai ser dinheiro jogado fora? Eu penso assim, por o whey ser de alto valor biologico e de rapida absorção é muito bom toma depois do treino, mais eai compensa compra pra toma no pos-treino mesmo a dieta sem suplemento nenhum estando boa? Suplementos como creatina eu sei que compensa toma, pq com uma dieta boa voce nao consegue 5g/diaria de creatina, so se voce bota um boi na dieta. A principal duvida é: Compensa compra Whey + Malto pra toma no pos-treino mesmo a dieta ja estando boa? Eai, oque voces acham? Minha dieta:
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Tenho 18 anos, 1,75 e da última vez que olhei estava com 75kg. Comecei a tomar o ECA junto com dieta low carb, corrida na rua e hipertrofia em casa. Tenho uma barra pra fazer agachamento e exercícios para os superiores. A pergunta é: vale a pena treinar assim? Terei uma perda de massa magra muito grande? Não posso treinar na academia pois não disponho de tempo (muito estudo). O correto é consumir 2g de proteína por quilo corporal? Desculpem se esta não é a área do fórum correta.
