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Encontrado 253 registros

  1. Andei fazendo alguns estudos sobre trembolona pois estou criando um planejamento de ciclos a longo prazo e me deparei com diversos relatos de pessoas que tiveram problemas muito sérios com a parte da Psique. Surtos de raiva, problemas para dormir, alteração constante do humor e outros efeitos negativos. Gostaria de saber se alguém já pensou em usar Ocitocina, melatonina, 5HTP, Gaba e Ashwaganda para combater esses efeitos negativos da trembolona, incluindo a parte do estresse e surtos de raiva. Eu achei inconclusivo porque o estresse da Trembolona está mais associado a baixa da produção de Serotonina e não de Ocitocina.
  2. Boas alguém me da uma ajuda a montar o ciclo para HOMEM DURATETON 250MG/ml OXANDROLONA 10mg/100capsulas E STANO 10MG/100C+capsulas TPC PROVIRON 25MG/20comprimidos CITRATO CLOMIFENO 24 comprimidos 50 mg PREGNYL(HCG) 5000
  3. Boa tarde. Treinei a 6 anos, no meu quarto ano de treino fiz o uso de alguns anabolizantes, e suplementações. Depois desse tempo de treino fiquei parado por 2 anos, perdi meu físico praticamente todo, tenho dificuldades em ganhar massa. Depois de um tempo com exames e ultrassom descobri que tinha pedra nos rins, e tive gastrite, mas curada, as pedras tomei remédios e as eliminei, exames de sangue certos sem sintoma algum, mas durante meus treinos e usos de esteróides nunca senti nada, e nunca tive reações. Estou voltando a minha rotina, por enquanto sem uso de nada, mas gostaria que vocês poderiam me ´´ajudar´´, não sei se a algum médico no forum, mas vocês também tem um conhecimento, e podem ter visto casos parecidos. Se possível uma dica sem dar lição de moral, sei que já tive pedras e não poderia fazer o uso. Mas gostaria de opiniões, se usar pelo menos um tipo e mais ´´fraco´´, poderia me fazer algum mal. Obrigado!
  4. Eai galera, tenho uma dúvida. Estou fazendo um ciclo com 500mg de Durateston a 5 meses e inclui a boldenona 600mg no segundo mês junto com a dura, então estou a 5 meses usando dura e no 3° mês com a bold visando o aumento de força pois sou atleta lutador e não posso ganhar peso devido o limite de minha categoria ..MINHA DÚVIDA: meu fornecedor vai demorar duas semanas pra entregar as drogas, meus níveis de testo ou rendimento caem muito ou que possa vir acontecer???
  5. Tomei 50mg de oxandrolona de uma vez corro algum risco?
  6. Bom dia senhores, criei este tópico com objetivo de adquirir informações e trocas de conhecimentos referente ao uso de recursos ergogênicos e passagem de feedback diante do auso dos mesmos, então, gostaria de pedir com respeito, que todos aqueles que não tem a mesmo objetivo e que não queiram aprender e compartilhar conhecimento, não se manifestem ou postem mensagens nada haver com o objetivo do tópico, Obrigado. Vamos la ! vou colocar uma pequena anamnese sobre minhas características: Profissional de educação física - 25 anos - Treino a 6 anos sem interrupções - Altura 1,66 - peso 77kg (pesado logo cedo) - percentual de gordura 17% total ( bioimpedância) Gordura visceral (8) idade metabólica de 35 anos rs - 13% antropometria Macros distribuídos por KG Carbo - 3g Proteína 2,5g Gordura 1g  Vamos la, montei um protocolo com base nas literaturas e em relatos pessoais (inclusive aqui do site hipertrofia) do uso de recursos ergogênicos, e desta forma optei por fazer uma periodização de uso com as seguintes drogas: deposteron e oxandrolona. em 2014 ainda na faculdade e no lero lero da academia resolvi fazer um ciclo de deposteron com dianabol ( 200mg semana + 40mg dia), porém, na terceira semana obtive uma lesão e tive que interromper com a deposteron por orientação médica más mesmo assim terminei o frasco de dianabol, resultado foi que subi de 74 para 82kg, não fiz nenhuma tpc e morreu por isto mesmo. Sempre fiz dieta, sempre manipulei meu corpo modificando a composição corporal, ora maior com % de gordura elevado, ora mais seco e menos volumoso, e neste caminho acredito que seja a hora de dar um estimulo a mais. meu objetivo geral com o ciclo é corrigir as assimetrias de membros inferiores e também de superiores como ombro por exemplo, parar de brincar de treinar pernas e treinar de verdade, e também, melhorar no desenvolvimento hipertrófico do corpo de forma generalizada. Com base nas estruturações encontradas e no conhecimento que adquiri na formação e aprendendo não só aqui mas com a troca de informações, estruturei da seguinte forma: Cipionato de testosterona 1-10 semanas 400mg deposteron semana divida em duas aplicações de 200mg 8-12 semanas 60mg de oxandrolona dia Intra-ciclo : tenho disponibilizado anastrozol 0,5 para controle da aromatase Penso em tomar 0,5 dia sim e dia não, e conforme for sentindo qualquer reação adversa do meu organismo, manipular esta dosagem. Estou pensando em mandar 250ui/500ui choriomon (HCG) semana intra ciclo, aberto a opiniões e indicações Suplementação : Creatina Albumina bcaa zma multivitamínico glutamina TPC : penso em iniciar 20 dias após o fim da deposteron, oque daria cerca de 2-3 dias ao fim das ultimas dosagens de oxandrolona TPC usaria: vit E,Vit D, zinco, hcg, tamoxifeno. a dosagem ainda não defini pela seguinte questão, vou acompanhar o ciclo com exames médicos durante o período. farei os exames de acompanhamento na quarta semana, logo ao fim do ciclo e logo ao fim da tpc, para analisar qual método de intervenção. penso da seguinte forma, organismo é igual tóba, eu não posso dar o seu toba e nem você pode dar o meu rs, então cada organismo pode reagir de forma diferente a certos estímulos. Agora deixo aberto a vocês, orientações, trocas de informações e dicas de forma que possa melhorar para obter um bom resultado com uma margem de segurança maior. este percentual, daria para iniciar o protocolo ? ou diminuo ele, vale ressaltar que, avaliação física por bioimpedância é uma coisa e antropometria é outro, divergem os resultados diante o protocolo usado, pelas fotos, oque acham ? aguardo galera. postarei fotos durante todo o ciclo,porem acompanhar que será um relato verdadeiro, inclusive as fotos atuais tiradas a pouco. Obrigado imagens: https://ibb.co/qdVQDT7 https://ibb.co/mHZnmX5 https://ibb.co/dfr1DRR
  7. Olá pessoal, tenho tido resultados inesperados e sem sentido algum, quem sabe alguém consegue me orientar e me dar uma explicação LÓGICA. Treino faz um bom tempo musculação - 8 anos - e iniciei com um nutrólogo excelente. Venho tendo resultados muito bons e, para dar um ''up'', decidimos fazer simples aplicações de Deposteron uma vez por semana, durante 9 semanas. Nas 5 ou 6 semanas iniciais os resultados da avaliação - bioimpedância - foram até surpreendentes: perda de gordura e um ganho razoável de massa magra (1kg a 1,5kg por avaliação, que ocorre a cada 15 dias). Para potencializar o ganho de massa, aumentamos o balanço calórico positivo pontualmente, aumentando 40g de carbo e um pouco de proteína e, desde então, CURIOSAMENTE, eu tenho PERDIDO massa muscular e ganhado gordura. O ganho da gordura era o esperado, vir perdendo foi total surpresa (perdi cerca de 3kg nesse período), mas ver o peso caindo na balança e a massa muscular despencar, MESMO aumentando o aporte calórico e estando em uso do Deposteron, como posso estar perdendo?? O peso que já foi de 75kg está em 73kg já e descendo. Alguém tem uma orientação e uma explicação minimamente plausível pra isso acontecer mesmo aumentando meus alimentos e me valendo do Deposteron? Como contornar, aumentar ainda mais as calorias? E porque comendo MENOS eu estava ganhando?
  8. Salve The Monsters Sou novo aqui e nesse relato vou passar as informações(Resultados) sobre meu atual ciclo que é o primeiro com 💉💉 Propionato - 1ml ( 1 aplicação a cada dois dias) Masteron - 1ml (1 aplicação a cada dois dias Alpha pharma (Argentina) Obs: Vou fazer ciclo de 12 semanas e tenho intenção de acrescentar mais drogas mas vou avaliar se esse pharmaco bate bem. TPC: Penso em anastrozol mas por enquanto nada. Pouco de minha pessoa: Idade: 24 anos Tempo de treino: 14 anos Atual peso: 101kg ( Cutting ) Altura: 1.78 Dieta atualmente estou mandando cerca de 4-5 refeições por dia com baixo carbo. Dois Cardios por dia um fora do horário de treino e outro antes do treino, média 30-40min. Fotos já atualizo da primeira semana
  9. Eai galera , sou novo nesse mundo e gostaria de saber se voces sobre esse ciclo para um ectomorfo de 78 kilos 12,4 de Bf e 19 anos. ja marquei Endocrino para me dar um apoio, mas antes quero consultar voces. ja treino desde 2014 com varias pausas, mas final de 2018 voltei forte. Comecei hoje cm a diana 40 mg/dia e queria adicionar o enantato 300/sem Mas ainda estou pesquisando sobre a tpc e os intraciclos.
  10. Opa, boa tarde, então... Tenho a seguinte dúvida: Tenho 16 anos, treino há uns 2 anos e meio, com várias idas e vindas claro. Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, e começar com uma coisa bem leve, Oxandrolona, focado principalmente para perder bastante gordura quando eu entrar em cutting, tendo em vista que sou endomorfo e tenho dificuldade em perder gordura e manter a massa magra. Se eu fizer tudo certinho, com TPC e tal, vou parar de crescer? Já vi uma vez que esteroides mais fortes tipo Deca e Trembo bagunçam o eixo hormonal e fazem o indivíduo parar de crescer, isso acontece com o Oxan? E posso ciclar?
  11. Resolvi fazer meu primeiro ciclo com apenas Dianabol, será minha primeira experiencie com esteroides e quero ver como meu corpo vai reagir. TUDO NA VIDA NOSSA PRIMEIRA VEZ SEMPRE DA AQUELE FRIOZINHO NA BARRIGA, POR ISSO NÃO OPTEI POR COLOCAR UMA TESTO JUNTO QUE SERIA O IDEAL...mais vamos la é o primeiro ainda! Objetivo: GANHO DE VOLUME Inicio do Ciclo: 22/05/2018 Fim do Ciclo: 16/06/2018 Ciclo 40mg/dia 20mg - 12/12hr 20mg 20h00 20mg 08h00 Terapia Pós-Ciclo Tamoxifeno: 20mg Silimarina: 400mg Por 15 dias após o último comprimido de dianabol Dieta: Batata Doce, Arroz, Macarrão, Feijão, Batata Inglesa Frango, Ovos, Sardinha Saladas, Legumes e Frutas. Abacate e Ameodin, Azeite de Oliva Controlo a dieta pelo APLICATIVO Tecnonutri (Recomendo) Suplementação: Dextrose, Hipercalórico e Multivitaminico 3L DE ÁGUA POR DIA! 8H DE SONO POR NOITE!
  12. 2º Ciclo. Então vamos a proposta. Fórmula: Buclisina: 35mg Cafeína anidra: 35mg Acetato de Metenolona: 20mg Metionina: 200mg Colina: 75mg Inositol: 100mg Vitamina B12: 2mcg 120 capsulas. 3 Cápsulas ao dia (60mg dárias) 40 dias 6 semanas no ciclo. Medidas atuais: Altura: 1,83 Peso: 66Kg BF: Entre 8 e 10% (vou reavaliar quando voltar pro Brasil) Experiencias com drogas: Oxandrolona, dose muito baixa a 2,5 meses. Dieta está bem montada, depois postarei algumas dúvidas na parte de suplementação, pois quero trocar alguns produtos. Estou com academia meio termo no Hotel a 2 meses não treino hardcore e vou voltar nesse ciclo. Então, 2 Semanas pra adaptar o corpo novamente ao hardcore e começo o ciclo. Exames feitos a 2 meses, tudo 95%, ligeira falta de vitamina D, haha. Sugestões? Acréscimos? Críticas? Não encontrei muitos relatos/informações sobre o uso só da Metenolona/Primobolan sozinhos, porém não encontrei um ciclo masculino com o acréscimo de drogas mais 'lights'. Bom, estou indo na base da 'teoria' e de alguns poucos relatos. A TPC vai ficar por conta do endocrinologista, já está agendado pra 2 semanas de ciclo, então refaço os exames e vejo como estão indo as respostas do organimos e assim montar uma TPC mais adequada. Dieta: Obrigado galera!
  13. boa noite amigos tenho 15 anos eh tenho trastorno bipolar afetivo ja passei por varias coisas na minha vida problemas com autoestima etc depressao,depois de muito muito muito tempo pensando em fazer blast and cruise falando com minha familia sobre os custos para o bolso para minha saude e mente falei vo fazer essa merda porque com esse protocolo sempre vou ter uma testo estável é vou manter o corpo que quero sei que as drogas não fazem milagres mais ajudao muito no meu corpo minha saude ja estava ferrada mais mesmo assim falei vou ciclar vou fazer um ciclo com calma porque minha saude esta ruim colesterol estradiol ja estava alto mesmo sem usar esteroides agora iniciei um ciclo de dura 500mg/semana depois entro em uma trt, o problema é porque estou ficando louco com isso ta me deixando meio triste depois feliz sem motivos estou sem tratamento para o trastorno bipolar ja quero começar um agora porque não da mas para me ver no espelho fico puto porque to gordo tenho 22% de bf antes tinha 37% todo mundo falou você mudou muito seu corpo para me mudou nada fiz meses de cutting certinho errando muito pouco treinava pesado agora vou apelar para as drogas porque não aguento esse fisico no momento to em uma fase de hipomania não sei oque faço, vo relatar todas as coisas boas eh ruins aqui por favor me ajudem podem dar conselhos aceito todos.
  14. Então galera, tô pensando em competir na estreantes do meu estado em Maio, categoria Men's Physique. Tenho uma boa linha Enfim, tô pensando em mandar Enantato + Deca pra preencher a carcaça 1-10 Enantato 600mg/sem 1-10 Deca 300mg/sem Anastrol - desde a primeira semana de ciclo 0,5MG 2x na semana (Tá ok ?)- Tpc - 4 semana apos a ultima aplicacão 1-2 Tamoxifeno 40mg 2-5 Tamoxifeno 20mg __ informações pessoais : Peso - 64kg Idade - 20 Anos Altura - 1,74 bf - Não sei dizer, mas de qualquer forma é bem baixo kkk __ 1)Quero saber se a dosagem da deca está boa ou está muito baixa, pois não queria zuar muito o shape... reter muito, saca ? por isso tô planejando jogar 300mg por semana de deca.. 2) HCG é necessario nesse ciclo ? Se puderem me dar dicas eu agradeço Fotos do shape :
  15. JJMax

    Primeiro Ciclo

    Olá amigos! Decidi após anos na musculação, de forma natural, fazer meu primeiro ciclo. Procurei um médico do esporte e ele me receitou o seguinte: - Oxandrolona 25mg - 1 cp 12/12 por 45 dias - Metformina 100mg + Ioimbina 20mg + Espironolactona 100Mg - 1 cp dia por 45 dias - Caféina 120mg + Taurina 200mg - 1 cp 1h antes do treino por 45 dias - Deposteron 1amp por semana por 45 dias Gostaria da opinião de vocês quanto ao ciclo, sendo essa a primeira vez que farei uso. Veem algum problema quanto à combinação? Seria necessário tomar algum inibidor? Resultados serão bons? Obrigado! Abs!
  16. E aí, gente?! Estou aqui pra pedir a opinião de vocês em relação a meu primeiro "ciclo" (entre aspas porque pode ser que eu use apenas uma droga, assim como pode ser que faça uso de mais de uma) preciso de dicas e sugestões. Abaixo colocarei algumas informações minhas: Sexo: F Idade: 20 Altura: 1.73 Peso: 61kg BF: 12,6% Tempo de treino: 4 anos Objetivo: hipertrofia (não necessariamente ganhos secos) Suplementando atualmente com Whey protein, creatina + Cobavital. Então, pensei em iniciar com Oxan, mas não faço a mínima sobre dosagens ideais, laboratório, TPC (se precisa ou não e o que tomar/manipular). Ajudem, please!
  17. Pessoal boa noite. Vou começar meu primeiro cíclo, meu amigo vai aplicar em mim duas vezes e eu vou me aplicar o resto. Porem tenho uma duvida que não consegui esclarecer em nenhum tópico. Por favor, me ajudem! Na na aplicação da área externa do glúteo superior, que é a mais segura, o que fazer quando o indivíduo tem um glúteo muito pequeno, a pontoquase não conseguir localizar o quadrante? É possível a aplicação no local? É mais perigoso o contato com o nervo ciatico nesses casos? por favor, me ajudem com essa dúvida. Desde já muito obrigado!
  18. Galera, terminei a segunda semana de ciclo de Oxan (60mg/dia - 6 semanas), estou tendo bons ganhos até agora (2kg, aumento de densidade muscular e força) com treino pesado e dieta hipercalórica. Mas como tenho predisposição, está me dando ginecomastia... Pretendo tomar Tamoxifeno, mas a minha dúvida é se devo tomar somente após o término do ciclo ou posso começar desde já, pois está me incomodando... Valeu!
  19. Bom, há mais ou menos 06 meses atrás eu finalizei um ciclo de 8 semanas (durateston 1-8 500mg por semana + 4-8 stano dsdn). Durante o ciclo tudo ok, sem nenhum problema disfunção erétil, libido ou ejaculação precoce. Após, fiz TPC de 4 semanas com tamox (1-2 40mg + 2-4 20mg). Durante a TPC estava tudo bem também, entretanto depois do primeiro dia sem o tamoxifeno tudo foi por água abaixo. Refiz a TPC, novamente com tamoxifeno, desta vez com 40mg, e pareceu que estava tudo voltando a funcionar, porém novamente, após o último comprimido do tamoxifeno parecia que eu estava morto por dentro. Em resumo, fiquei sem tomar nada, passados 06 meses eu estou com a libido bem baixa, meu pênis não fica completamente ereto (somente com tadalafila) e quando fica ereto eu tenho ejaculação precoce. Fiz os exames, mas acho que está tudo nos conformes, tirando a testosterona que está um pouco baixa. Alguma luz no fim do túnel? Pelo amor de Deus. 1)Testosterona Total: Resultado: 338,73 ng/dL Valor(es) de Referência: Homens 18 a 66 anos..: 175,00 a 781,00 ng/dL 2) HORMONIO LUTEINIZANTE - LH Resultado: 6,28 mUI/mL - Homens: 1,24 a 8,62 mUI/mL 3) HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE - FSH Resultado: 9,12 mUI/mL - Homens.: 1,27 a 19,26 mUI/mL 4) TSH - HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE Resultado: 2,46 µUI/mL - Adultos: 0,38 a 5,33 µUI/mL 5) PROLACTINA Resultado: 9,6 ng/mL - Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL 6) ESTRADIOL Resultado: 28 pg/mL - Homens......: Inferior a 47 pg/mL
  20. Boa tarde, Comecei a treinar com 14 anos e segui sem parar durante quase 4 anos, sendo que meu ápice foi durante os primeiros 2 anos, os quais tinha um corpo bacana e pegava relativamente bons pesos para um garoto de 14~16 anos, depois, com a estagnação, fui treinando meia boca e não seguindo dieta regularmente. Após isso tive que começar a trabalhar e estudar, consequentemente ficando quase 1 ano e meio sem treinar. Agora, aos 19 anos e 1,81cm de altura, voltei tem 4 meses, começando com 103 KG e 26% de gordura, agora estou com 91 KG e 16,5% de gordura, seguindo dieta de 1700 KCal, para diminuir a gordura, até dia 2 de janeiro, quando irei ao nutricionista novamente. Estou treinando bem, intenso e fazendo aeróbico (15~20 min de duração) após os treinos, exceto de perna. Estou pensando em ir essa última vez ao nutricionista pra minha dieta ser mudada e aumentar as Kcal ingeridas pra ter certa base para eu mesmo ir mudando daí em diante, investindo agora num ciclo e acompanhamento médico, pra me "guiar", já que não sou entendido sobre anabolizantes. O problema é que estou com dinheiro guardado, não estou tendo mais renda e nem sei quando vou voltar a ter, dessa maneira estou com certas dúvidas: 1 - Quanto tempo duram os resultados do ciclo e vou ter que ficar ciclando de quanto em quanto tempo para manter os ganhos? (Logicamente tendo uma boa dieta e bom treino) 2 - Quanto vou gastar em média com ciclo e médico?
  21. Amigos. Estou fazendo ciclo de durateston e decanandrolona. E estou com problema de erecao Fiz exames de estradial, prolactina, testo total, fsh e LH O LH E FSH eu li que usa maca peruana e comifleno para estimular. Isso mesmo?? Qual quantia mg/dia
  22. Olá. Tenho 21 anos Altura: 173cm Peso: 83kg Não tenho medições mas olhando uns 37 a 38cm de braço. Com massa e retenção. Bf por volta de uns 18%. Atualmente estou fazendo o uso de Pro Hormonal, Hydra e Cycle reset. Entrarei no TPC agr dia 01/12 Andei conversando com um mano e ele me recomendou as seguintes dosagens desse ciclo. Ainda não sei se faço 8 ou 12 semanas.(Aceito sugestões de exeprientes, pois é meu primeiro ciclo) Ex.: 1-8 semanas. 1-2 Propi 0,5ml Mast 0,5ml 3-4 Propi 0,5ml Mast 0,5ml Trembo 0,5ml 5-6 Propi 1ml Mast 1ml Trembo 0,5ml 7-8 Propi 1ml Mast 1ml Trembo 0,75ml Lembrando quero não passar dos 0,75ml. Enquanto a TPC, estou estudando pra caramba alimentos naturais. Só que ainda estou confuso no que usar ja que mandarei pra dentro uma trembo. (Aceito sugestões) O que acham?
  23. Bom dia galera, sou Matheus, e gostaria de uma sincera opinião dos senhores referente a um ciclo que pretendo fazer se os srs. acham que vou ter o resultado que eu quero, críticas construtivas quanto ao protocolo e se possível até uns pitacos na dieta rs. OBS: Este será meu primeiro contato com Esteróides Anabolizantes. Inicialmente eu iria fazer um off limpo, porém eu mesmo me auto avaliando reparei que meu shape está um tanto quanto zuado, e como já havia lido alguns artigos sobre, pensei em aliar Oxandrolona e enantato de testo. Meu objetivo inicial é perda de gordura e conservar o máximo de massa muscular no período de 30 dias. 30 dias por que eu moro em uma cidade, trabalho em uma outra cidade e estudo em uma terceira cidade (morar no interior é foda) e devido a isto eu não consigo fazer aeróbico em momento algum já que saio de casa as 5 da manha e retorno as 1 da manha do outro dia. Como eu tenho só 30 dias de férias, e eu gostaria de fazer oque fosse necessário para perder o máximo de gordura e retenção nestes 30 dias. Lembrando que não quero ficar rasgado, mostrando veias no abdomen, etc (se acontecer glória DeuXX), mas o reto abdominal ficando a mostra eu já ficaria muito feliz. Meu plano é utilizar enantato de testosterona e Oxandrolona, claro, aliado a dieta para perda de gordur, muito aeróbico e treino. Meu protocolo para estas 4 semanas de perda de gordura e retenção é: Primeiros 15 dias: 80MG de Oxandrolona/dia 400MG de Enantato de testosterona/Semana Ultimos 15 dias: 120MG de Oxandrolona/dia 500MG de Testosterona/Semana Após isto eu irei manter por uns 30 dias o físico, utilizando apenas testo e mantendo a dieta e depois. pretendo iniciar meu Off que já é outro assunto. Treino há 2 anos não consegui upar as fotos aqui, mas se entrarem nos links abaixo irão conseguir ver elas no google Drive. https://drive.google.com/drive/folders/1NBcfXzzryfgrt_RiBrH3xEwmQNlXztho?usp=sharing 19 Anos Altura 1.68 Peso 74 KG Desde já agradeço.
  24. Fala marombas! Então, quero uma ajuda para montar meu ciclo de durateston 10ml e boldenona 10ml. Estava pensando em mandar 0,5 ml dura na segunda e na sexta e bold 1 ml na quarta, é aconselhável assim? tenho 18 anos, 1,81m, 74kg, 36 bíceps contraído direito 35 esquerdo 54 coxa medial direita 53 esquerda 104 peito meu TPC como deve ser feito? só com clomid será que rola? Valeu desde já
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