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Sou mulher, tenho 23 anos, 1,61cm e 55kg, to em clean bulk desde fevereiro e com 14% de gordura corporal. Só tomo creatina. Estou ingerindo em torno de 1.800 calorias no máximo e tenho obtido ganhos lentos. Gordura não subiu. Treino musculação há 4 anos, atualmente malho 6x na semana e faço HIIT 6x na semana por cerca de 30min, 45min. (spinning, aula de jump as vezes e máquina de escada). Vou viajar para a Europa a lazer, esperei muito por essa viagem e estou super animada. Mas estou também super paranoica de perder tudo que ganhei em 20 dias, ficar gorda, enfim. Não tenho acesso e nem tempo de ir em academias lá... não tem no hotel (viajando barato). Eu amo comida, não pretendo meter o pé na jaca todo dia, mas sim equilibrar refeições saudáveis de "comida de verdade" com algumas coisas que pretendo experimentar em cada país, como cerveja, chocolate, waffle belga, comidas típicas, tudo que faz mal pra saúde e bem pra cabeça hahaha. Como eu vou andar o dia todo para passear, vou comer o que tiver no caminho, pegar refeições prontas em supermercado (saladas com proteína) e etc. Vou tomar whey durante o dia também para minimizar a perda de músculo. Falando realisticamente, quanta massa dá pra perder e quanta gordura dá pra ganhar em 20 dias? Quero curtir a viagem, raramente vou para fora do país e invisto nisso, então quero me preparar para o pior que pode acontecer com o meu shape. Vou moderar mas não vou me privar, e quando eu voltar, terei a vida toda pra treinar e seguir dieta... penso dessa forma para não deixar o fitness subir na cabeça. Não pretendo competir e nem nada do tipo, é puramente questão estética. Qualquer consolo é bem vindo! Obrigada.
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Viajar com pH's. Pode?
Victor Torressss postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Galera, to com uma dúvida. Estou fazendo uso de M Stane, mas viajarei quarta feira para o RJ e passarei 8 dias lá. Minha dúvida é se posso levar o frasco com as pílulas na mala? Ou se coloco dentro do pote da creatina? Isso pode me trazer problemas quando a mala passar no raio x? Alguém pode me ajudar? -
Olá meu povo. Moro em Brasília, mas ontem comecei um projeto de pelo menos uns seis meses em Goiânia e vou ficar aqui de segunda a sexta e não quero ficar sem malhar 1- Li um post aqui com um vídeo de treinamento funcional, mas não gostei muito. 2- Também vi esse artigo aqui no site que me ajudou, mas tem algumas coisas que não tem como eu fazer, tipo barra fixa (que aliás já faz parte do meu treino normal) Enfim, queria ajuda pra montar um treino pra essas primeiras semanas, até eu achar uma academia por aqui. Vou ficar em hotel e esse hotel tem uma "academia", então já é alguma coisa. Pelo menos tenho o espaço Ontem consegui fazer o treino de de peito/tríceps/ombro até de boa. Fiz flexão, crucifixo, paralela no banco, testa, elevação lateral [..] Hoje fui fazer costa/bíceps/trapézio e não deu muito certo. O maior halter que tem é um de 10kg e não tem barra fixa. Se tivesse, resolveria todos os meus problemas. Tem aquela parada que serve pra galera alongar, mas o bagulho é de madeira, me pendurei lá e não senti muita firmeza. Fiquei com medo de quebrar kkk vai saber Amanhã tenho que fazer perna e não faço nem ideia do que posso fazer. Talvez passada e afundo com os halteres + aqueles bagulhos de peso que coloca na perna (não sei o nome). Como podem ver, hoje meu treino é ABC (tem o link na assinatura, caso alguém queria ver), mas não sei se devo continuar com essa estrutura. Devo usar FB? O que acham? O que eu posso fazer no lugar da barra fixa/chin ups? Alguém pode me ajudar? rs Segue fotos da "academia" É como se fosse uma volta de 180 graus pelo ambiente. Atrás não tem nada. Só janela hehe Foto 1 Foto 2 Foto 3
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Bom, eu vivo em B/C então sempre (ou quase) estou fazendo o uso de ergogênicos. Atualmente, me surgiu uma oportunidade pra ir pra Las Vegas e eu, morando no Brasil, fiquei pensando na questão de levar e passar com os produtos no aeroporto, se daria alguma merda ou algo do tipo. Lembrando que meus produtos não tem receita. Por favor, não disvirtuem do assunto. [bigos] -
Boa tarde! Estou na minha segunda semana de ciclo Stano + Enantato e terei que fazer uma viagem de aproximadamente 5 dias. Não sei fazer a autoaplicação, e como é uma viagem em família não teria como efetuar a aplicação das drogas. Stano 1ml DSDN Enantato Seg e Sext Eu poderia interromper o ciclo e voltar normalmente após a viagem? Obrigado! -
Falae galera, tudo bem? Então, ano que vem em abril/maio eu e mais 6 amigos vamos juntos para a TomorrowlandBrasil que vai rolar lá em Itu - SP, porém nós somos todos de Rio Grande - RS e nunca fomos pra SP então estamos meio que perdidos e queria saber se alguém ai de sp poderia me dar uma mão.. É o seguinte, a gnt vai largar daqui do RS no dia 30 de abril, pela manhã já que o evento abre as 11h da manhã do dia 30 no Parque Maeda - Itu/Sp, mas ai a gnt não manja qual seria o melhor aeroporto pra ir já que tem Viracopos (campinas), Congonhas e Guarulhos (SP) e tendo em vista que vão ser 180mil pessoas nas estradas e chegando de avião nos aeroportos.. Outra coisa, alguém sabe me dizer como que faz para chegar no parque maeda? Tem onibus de linha saindo de itu pra lá? Ah, alguém sabe alguma empresa de van que eu possa contatar pra fazer o translado do aeroporto - evento - evento - aeroporto ou então por meio de onibus, se tem linhas saindo das rodoviárias pra itu de hora em hora ou como funciona? Agradeço a todos desde já, um grande abraço e é noix
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Entrar Nos Eua Com Aes.
gaahnapolitano postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Galera, estou no fim do meu ciclo, porém vou viajar para os eua dia 20 e ficarei até dia 4. Nesse tempo, apenas farei o uso de dianabol, pois vou fazer a última aplicação de dura um dia antes da viagem. Vou usar o dianabol enquanto a dura vai 'embora' do meu organismo. Mas o que está me matando é o seguinte: tem como eu entrar nos eua com os comprimidos de dianabol? Qual é a melhor forma? Bagagem de mão? na mala despachada? Eu tenho um frasco de aspirina (comprado nos eua mesmo, ano passado), com umas 20 aspirinas (vem 200), pensei em jogar o dianabol ali no meio, misturado com as aspirinas. Ou tiro as aspirinas e coloco só o dianabol no frasco? pois a aspirina é bem branca, e o dianabol meio amarelo. Se eles olharem, vão perceber a diferença... Enfim, espero que me ajudem galera. valeu!! abraços. -
fala galera, entao, vou viajar pra fora esse dias e ficar 3 semanas (pois é, vai ser tenso o negocio hahaha), e sobre a questao de trazer suplementos como whey de fora, de aprox 1kg ou 2kg, mete na bagagem pra despachar ou traz na de mao mesmo?
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Bom, passei alguns dias pesquisando, e não encontrei nada concreto sobre o assunto, tanto na NET quanto no FORUM. Se caso exista algo, apenas peço que me informe que darei uma olhada. --- Treinei durante mais de 1 ano, tive ganhos realmente expressivos, e acabei parando por falta de tempo, entre inúmeros outros fatores. Porem voltei agora tem pouco tempo. E voltei com gás, regularizei toda minha alimentação, estou baixando minha % BF, e estou SUPLEMENTANDO. Porem terei que viajar por 10 dias. E como estou muito focado, cogitei ate não viajar por conta disto ( O que ainda passa pela minha cabeça ). Minha suplementação é: WHEY PROTEIN MALTO BCAA ALBUMINA CREATINA A pergunta é, durante a viagem devo tomar alguns dos suplementos? Se sim QUAIS? Estarei procurando formas de me exercitar neste período, já cogitei pagar algumas diárias em em alguma academia local. Algumas dicas de exercício? E a minha alimentação vai ter cuidado redobrado.
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Boa Noite Pessoal, Estou me remoendo por dentro com uma questão: Dia 19 de dezembro viajarei para minha amada BH pra vistar a família. Só volto dia 03 de janeiro. Não gostaria de ficar este tempo todo sem treinar e não acho que daria pra fazer uma série improvisada e treinar no local onde estarei hospedado. Vocês teriam dicas do que posso fazer? Grato.
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Galera, não tem mais desculpa para quem vai viajar! Agora tem um treino super completo pra se fazer em quarto de hotel, pousada ou até mesmo em casa. Olha só a qualidade da vídeo-aula feita pela profissional Daniela Azevedo: Gostou do vídeo? Compartilhe com seus amigos e familiares! Bons treinos!
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Viajando Pros Eua - Nova Norma Da Anvisa
Renan Luiz Olivetti postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá pessoal, Vou viajar agora em agosto e já estava certo do que trazer de suplementos: Um pacotão de 10lbs de Whey da ON BCAA da Optimum Creatina da Optimum Algo para as articulações(algo tipo condroitina e glucosamina) 1 Megamen e 1 OptiMen(para tomar os dois e fazer um comparativo) 1 Lipo 6 Black e 1 Oxyelite Pro(para tomar os dois e fazer um comparativo) O problema é que esses dias a ANVISA baniu DMAA do Brasil e os 2 termogênicos que eu ia trazer contém DMAA. Dúvida 1: O que vocês recomendam para articulação importado? Dúvida 2: Vocês conhecem e já tomaram termogênicos bons que não contenham DMAA? Fora isso, o que mais me recomendam trazer? Obrigado. []'s T+
