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Encontrado 9 registros
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Primeiro de Tudo , tenho 16 anos , estudo e trabalho em Horário Noturno em um comercio. 16 anos - 45kg 1,70 de altura Tenho muita dificuldade de Ganhar Peso e Manter o pouco que ganho em um longo prazo! Estudo na Parte da Manhã ; 7hrs/12:15 '' Agora de Férias '' Tempo Livre na Tarde Trabalho das 17:30/1:00 '' Depende do Dia '' Preciso de uma dieta que se encaixe no meu Perfil de Horários , as vezes antes de ir trabalhar nem janto por correria , e acabo comendo muito tarde no local '' carne de churrasco '' , precisaria de algum lanche nutritivo ou algo do tipo preparado já em casa para bater os horários corretos! Agora nas Férias pretendo ir pra academia na parte da manhã o que facilitaria meus horários Pretendo gastar em Media 30$ a 50$ por semana com a Dieta! Tenho dúvidas em o que comer , quais os horários , e suas quantidades adequadas! **DICAS
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malhei aeróbico por uns 2 meses, e comecei musculação há um mês. com o passar das semanas aumentei um pouco a carga, mas não tanto, se não não consigo fazer o movimento completo. minha pergunta pela experiência de vocês a partir de quantos quilos o músculo começa de fato a crescer? por exemplo, no supino horizontal na máquina só consigo com 2kg. na mesa flexora, consigo 10kg. é melhor pegar menos peso pra fazer o movimento completo ou avançar com mais peso (por sugestão da profa) e fazer o movimento pela metade? ou tentar pegar mais peso e só fazer 3 ou 4 repetições bem feitas? (exaustão) aa velocidade do movimento importa? é melhor executar 12 repetições rápido ou lento?
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Yô, meu nome é Alan, tenho 14 anos e falta 4 meses para os 15(eee), eu me considero um pouco acima do peso pela minha idade pois tenho 74kg entre 75kg (números da balança meio quebrado, porém equivale entre 74 a 75kg) e meu IMC fica entre 26,82 se eu considerar que tenho 74,80 (zz) eu queria uma força de vocês, sou novo por aqui e lá vem alguns cria dizendo ''você é apenas uma criança tá em fase de crescimento sei la oque'' grrr pprt vou nem dizer nada. Eu fico pensando quanto tempo dura para mim ficar com mesmo ''peso'' de Teo(este dançarino de black-power no video abaixo.) e se seria muito dificil ficar magro como ele, eu quero ficar desse jeito pois na minha opnião acho mais confortavel. Então rapaziada, me dá uma força eu não tenho como pagar um nutricionista ou uma academia então eu treino por uns minutos com app de celular um treino de 7x4 por 2 vezes e treino de abdominais e peito. Eu uso todos os dias Imecap Redutor de Gordura(pilulas) e um termogênico Therma. me dem alguma dica para poder EMAGRECER e muito, mesmo que não seja milagre ou não, porfavor rapaziada, é oque eu preciso e quero mesmo que seja uma escolha errada emagrecer tanto assim,mas quero. ? edit 1:também um motivo para mim emagrecer bastante e pois eu me inspiro em Teo edit 2: se tiver na aba de tópico errado, adm fortalece ai é só arrastar kkkk! edit 3: ajuda ai, quero ficar magrin ;-; edit 4: meu black power tá crescendo, dps coloco implante pa ficar gato. ajuda ai ? -
Bom galera, sou novo aqui no fórum, mas ja conhecia um pouco e decidi criar essa conta pra tirar umas dúvidas a respeito de uns suplementos que vou começar a tomar... bom eu ja estou malhando faz 2 meses e como eu sou muito magro eu só estava tomando hipercalórico pra ganhar massa, foi o que me indicaram, mas agora eu decidi comprar whey e creatina junto com o hipercalórico, mas eu não sei bem qual horário tomar o whey e a creatina, me disseram que se eu misturar o whey com a creatina depois do treino é bom, mas como eu nunca tomei antes esses suplementos achei melhor dar uma pesquisada antes, em qual horário devo tomar o whey e a creatina e quantas vezes ao dia? Eu costumava tomar hipercalórico 3 vezes ao dia, no café, depois do malhar e antes de dormir, mas agora que estou com whey protein e a creatina só vou tomar o hipercalórico no café da manhã e a noite, agora só preciso da ajuda de alguém pra saber quando tomar o whey e a creatina e se posso misturar os 2 e quantas vezes ao dia devo tomar, agradeço ✌
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Eu malhei 1 mes e engordei 4,5 kg isso e´de musculo ou massa magra ou gordura sei la? durante esse tempo bebia hipercalorico e creatina e tinha uma alimentação rigorosa de 3 em 3 hrs, comecei com 54kg fui parar com 58 e pouco, é possivel eu engordar uns 10kg em 3 meses? (obs: mantive a dieta de batata doce, inhame, e tals e tals mas também não deixava de comer xtudo, açai só q pouco kk) me
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Olá, bom eu estava fazendo um cutting com 500/700 kcal +/- de restrição, fiz por uns 2 meses e meio, depois estagnou e eu percebi que fui engordando mesmo em cutting. O que pode ser??? Eu não como muito, faço exercícios e etc, estou preocupada
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Montei uma dieta, vou começar meu cutt segunda agora! estou com 93,5 kilos e minha é 79 kilos e perca bastante de bf. Atualmente (eu acho) 23% 24% eai me deêm dicas, etc. como estou?
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14 Anos Treinando Com Halteres De 8 Kilos(Par) :perigos
Francisco Vaz postou um tópico em Treinamento
Eae galera,eu tenho 14 anos,e faço treinamento funcional numa academia local,o meu treinador faz eu fazer o treino com halteres de 5 kilos,mas quando eu chego em casa,eu faço algumas séries com halteres de 8 kilos,geralmente (grande dorsal,trapézio,triceps e biceps). PERGUNTAS:ELE DIZ QUE É MUITO PESADO PARA MIM 8 KILOS E PODERIA ME PREJUDICAR,PORÉM EU ACHO LEVE,MESMO ASSIM PODERIA SER UM RISCO? PERGUNTAS:5 KILOS PARA 14 ANOS,NÃO SERIA MUITO LEVE?NA BOA AQUILO NEM PARECE PESO... Valeu,lembrando que eu já tive meu estirão de crescimento. -
Boa noite galera ! Tenho 16 anos, me chamo João Vitor e eu já fui muito gordo antigamente, tinha 30% de bf pra mais, já cheguei a pesar 97kg com 1,73 de altura com 14 anos de idade, mas em agosto de 2012 decidi mudar minha vida e entrei para uma academia, já alterando algumas coisas na dieta por conta própria, perdi alguns míseros kilos. E em dezembro do mesmo ano, caí de cara na academia e na dieta com personal e tudo, para ajudar na disciplina dos treinos, segui minha dieta rigorosamente e continuo seguindo, já fazem quase 6 meses de academia e perdi 20kg no total, hoje tenho 77kg, 1,85 de altura e 16% de bf. Porém estou muito fraco e tenho muita gordura localizada no abdómen, meus braços estão fininhos e preciso acabar logo com isso, quero começar um bulking. O que vocês acham ? Continuar o cutting ou iniciar um bulking ? Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, porém ela diz que eu preciso chegar nos 14% de bf para começar uma dieta de hipertrofia, porém até la vou parecer um palito. No momento estou tomando o Whey da Optimum, Daily Formula e Colágeno e estou ficando muito fadigado nos treinos, pesos que antigamente eu pegava não consigo mais levantar, as séries semprem estão indo até a falha por conta disso. Se mesmo assim eu deva continuar no cutting, ou mesmo que eu inicie um bulking, eu seria muito grato se me indicassem alguns suplementos. Obrigado desde já a todos que tiverem a paciência de ler tudo isso, esse é meu primeiro tópico, me desculpem por qualquer coisa.
