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Encontrado 31 registros

  1. Galera, é bem direto mesmo: alguém recomenda nutricionistas e endócrinos esportivos em SP capital? Sou bem perdido em relação a essas coisas e sem tempo de ficar pesquisando sobre. A prioridade é que eles sejam bons, mas se for ''barato'' e bom é melhor ainda. Valeu desde já!
  2. Opa, boa noite. Eu fui em uma nutricionista, comecei a treinar nesta semana. Tenho 1,80 de altura, 77kg e 22% de BF. Minha dieta está assim: 08h00- Desjejum Raiz ( macaxeira, inhame, batata doce) 1 porção M(250G) Ovo cozido (2 unid.) OU frango cozido (1 porção M) Leite sem lactose (1 xicara 200ml) _____________________________________________________________________ 10h00- Almoço Amendoim 1 col. de sopa + fruta 12h30- Lanche da tarde Salada crua á vontade + 1 col. sopa de azeite Frango assado ( 1 filé de peito G - 200G) OU patinho moído (4 col. sopa) + 1 ovo cozido Arroz branco (4 col. sopa) OU Macarrão (2 pegadores) Feijão caseiro OU feijão verde (1 concha) Laranja (1 unid) OU abacaxi (1 rodela) 15h00- Pré-treino Café sem açúcar ( 1 xicara 300 ml) _____________________________________________________________________ 17h00- Pós-treino Polpa de açaí natural ( 1 unid) Banana (1 unid) Leite sem lactose (200 ml) Farinha de aveia ( 1 col. sopa) # bater tudo no liquidificador 20h00- Jantar Omelete (3 ovos, queijo, verduras) OU Crepioca + queijo + leite sem lactose (1 copo 300 ml) --- Tá boa? Minha intenção não é perder BF por enquanto, visto que ainda sou novato... estava pensando em hipertrofiar e depois de um tempo fazer o cutting.
  3. Estou começando agora e decidi ir à uma nutricionista esportiva do meu convênio. Meu foco no momento é a hipertrofia e redução do % de gordura. Fiquei um pouco desconfiado da competência da profissional, mas não entendo bem o suficiente para julgar adequadamente, então gostaria de ouvir a opinião de vocês. Pra começar o exame de bioimpedância dela não parecia ser aquele com a balança tradicional e a cordinha, o único que eu conheço e já fiz antes. Era só uma balança genérica daquelas que tem na minha academia e ela puxou os dados de algum modo. Não era uma "máquina", era literalmente só uma balança comum. Também usou o adipômetro um pouco antes. A consulta (1a consulta) não levou nem meia hora, ela montou minha dieta em menos de 5 minutos e só fez quatro perguntas enquanto a montava: "À que horas você toma café da manhã? À que horas almoça? À que horas treina? À que horas come após o treino?". Pareceu ser uma dieta muito genérica, não pareceu estar contando calorias/macros e nem me informou de valor algum. Estarei deixando a dieta aqui para análise: https://i.imgur.com/oZ8VYAq.jpg https://i.imgur.com/mjd9md4.jpg Pra piorar, ela ainda me mandou manipular uma porrada de coisas que nunca ouvi falar (um deles sendo "TURKESTERONE", que pesquisando um pouco vi que não tem sequer muita comprovação científica de que funciona. O resto ela disse ser pra "detox" e TEACRINE como "pré-treino natural". Segue o que foi passado para manipulação: Detox: 1- Quercetina 100mg Extrato de laranja moro 100mg Extrato de alcachofra 100mg Berberina 100mg Rhodiola R 100mg Exp qsp 01 caps Mande fazer 80 caps, tomar 01 caps 11h/18h Pré-treino: 2- Teacrine 100mg Mande fazer 40 caps Tomar 01 caps antes do treino (Ela disse que aqui era pra "começar a trabalhar a hipertrofia", com essas palavras) 3- Turkesterone 200mg 60 caps Tomar 01 caps 8h/16h O único suplemento "conhecido" que ela me passou (não está nessa lista) foi whey protein, e apenas 1 scoop por dia em 200ml de água. Quando perguntei de creatina ela disse que "não passaria por enquanto". OBS: Ela não me mandou manipular em nenhum lugar específico (achei que podia estar recebendo comissão como a maioria pra me encher de fitoterápicos), mas em cima da mesa dela haviam vários cartões de uma farmácia de manipulação da região que é famosa por comprar médicos pra indicarem. Então não sei se ela esqueceu de recomendar ou sei lá.
  4. O senso comum quando se pergunta às pessoas dicas sobre como queimar ou perder gordura geralmente são: "Retire os carboidratos da sua dieta", "faça dieta low carb"? "Pare de comer / feche a boca"? "Faça uma dieta cetogênica / dieta da proteína"?. É ESSENCIAL VOCÊ ABRIR A IMAGEM PARA TER ENTENDIMENTO: https://scontent.fbfh1-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/57262800_2347782435469171_6221825693844504576_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_ht=scontent.fbfh1-2.fna&oh=38afc2ba7b86b4868276e9bfdebbfb15&oe=5D377EC2 Quando você está comendo 2000 ou 3000 calorias e começa a comer metade das calorias que você normalmente consome por algumas semanas, seu metabolismo cai como se fosse em um abismo. Observe bem o gráfico. 3 semanas está mais que provado e é mais do que suficiente para destruir seu metabolismo e eu vou te mostrar isso. EI é a ingestão de energia e EE é o gasto energético. [1] No gasto de energia, são mais do que apenas as calorias necessárias para ter uma função normal de seus órgãos e outras células, entra também o efeito térmico dos alimentos e a atividade física. É normal que as pessoas percam peso nas primeiras semanas, obviamente, você perde peso quando queima mais calorias do que consome em sua dieta, mas agora verá que isso não é simples. Você perdeu muito peso, você está sentindo tanta fome, ansiedade, menos energia, seu metabolismo se encontra lento, você já não consegue mais dormir muito bem, então agora você diz a si mesmo que agora você merece comer normalmente de novo porque já perdeu 5kgs e agora, você está no 95% das pessoas de acordo com o New York Times[2] que recuperam o peso perdido depois de fazerem dietas da moda. Na segunda parte da imagem você pode ver o seu metabolismo que está todo prejudicado e lento, e agora você começou a comer como antes, por que você acha que esse excesso de calorias não faria você ganhar gordura?[1] Mesmo fisiculturistas com hormônios não podem criar tanto músculo com toneladas de hormônios anabólicos e exercícios intensos. Atletas naturais experientes levam um ano inteiro para ganhar 2kg de massa muscular. Alguns dos fisiculturistas com ótimo direcionamento conseguem subir uns 5kg a mais de músculo seco de uma competição para outra. Porém em 5 anos, quantos você vê que conseguiram aumentar 25kg? 7700kcal são a energia necessária para você acumular 1kg de gordura. Você sabe quanto músculo por dia você consegue ganhar? Isso obviamente depende de quanto você já ganhou anteriormente, não posso dizer nem 5g e nem 25g. Outro estudo diz que mais de 80% das pessoas falham quando querem manter o peso reduzido após uma perda de peso bem-sucedida. [3] O problema real da restrição calórica é que seu corpo não perde apenas gordura, seu corpo perde músculo e massa de órgãos. [1][4] Quanto mais desesperado você for para perder peso ou gordura, mais problemas metabólicos você terá. Muller et al[4] fizeram um estudo que mostra que uma restrição de 50% do consumo de energia por 3 semanas foi suficiente para reduzir em 159 gramas por dia de massa muscular e massa de órgãos (massa livre de gordura), que totalizou a mais de 3 kg em apenas 3 semanas de restrição calórica. Mas a maioria das pessoas só quer ver um número menor na balança, certo? No estudo, você pode ver que você perde mais massa livre de gordura do que massa gorda, os números estão no estudo. Se esta informação não foi suficiente para você, eu darei mais: Os pacientes não só perderam peso, mas agora eles têm uma freqüência cardíaca lenta (-14%), eles gastam menos energia quando andam (-22%), eles têm níveis mais baixos de hormônios da tireóide (T3 -39%), níveis mais baixos de testosterona (-11%) e muito mais ... [3]. Então, agora você acha que a solução é suplementar com testosterona, hormônios tireoidianos e suplementos termogênicos? Você pode fazer isso se você quiser se tornar mais um dependente de hormônios, você também pode fazer isso se você quiser estressar mais o seu corpo do que você já estava fazendo com restrição calórica, você também pode fazer isso se você quiser aumentar seus níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse, que induz há um maior acúmulo de gordura central (sua barriga). Quantas pessoas estressadas você conhece que têm um corpo bonito? Agora você pode ver porque os suplementos que suprimem o apetite podem ser terríveis? Termogênicos? Agora vou mostrar-lhe um estudo com uma pessoa que tem acompanhamento em como se exercitar e fazer dieta e você verá as conseqüências quando você vai para o extremo que é o que os atletas fazem. Você pode ter um corpo incrível sem ir ao extremo, mas precisa do caminho certo, não do jeito rápido, não com excesso de estresse. Rosslow et al fez um estudo com um fisiculturista natural, eles acompanharam um atleta por 12 meses ao total, 6 meses antes e depois da competição. O estudo mostra que em 6 meses de restrição calórica com treinamento, teve sua frequência cardíaca reduzida de 53 para 27 batimentos por minuto. A pressão arterial do atleta diminuiu de 132/69 para 104/56 mmHG. A porcentagem de gordura corporal do atleta diminuiu de 14,8% para 4,5%. Os níveis de testosterona diminuíram de 9,22 para 2,27 ng / ml. A força do atleta diminuiu drasticamente neste período. A perturbação do humor aumentou de 6 para 43 unidades durante a preparação. A pressão arterial e a força do atleta não foram restauradas mesmo após 6 meses de competição. O atleta retornou para 14,6% da gordura corporal. [5] A fisiologia nos mostra que você não pode ter um exercício intenso com frequência cardíaca baixa ou pressão arterial baixa, e sem exercícios intensos você não pode queimar muitas calorias ou ganhar músculos, então preste atenção no que você está fazendo ou quem você está copiando. Existe uma grande interligação de fatores. Tá bom Maurice, agora você falou o porque... agora eu quero saber como e quando? Nem sei quantos vão ler esse texto até o final e não dá pra falar tudo em um textinho. Primeiro eu avalio o que a pessoa ingere para ver como está seu metabolismo, se a pessoa tem um metabolismo rápido, eu trabalho de uma forma, se a pessoa tem um metabolismo normal, eu trabalho de outra forma, se a pessoa tem um metabolismo mais lento, eu trabalho de outra maneira. O problema também pode estar no excesso de exercícios, ou na ingestão de água, ou pela falta de exercícios, ou pouca proteína, ou pouco carboidrato, baixos níveis de vitaminas essenciais que são necessárias para ter uma função ótima do metabolismo. Tive que construir um questionário que hoje tem 5 páginas, espero crescer esse número para conseguir entender o mais rápido possível os meus futuros pacientes para que eu possa ajudar um maior número de pessoas possíveis com meu tempo; digo futuros pois ainda faltam 3 meses para minha graduação em nutrição. aqui no Brasil tem 5 páginas. Se eu tivesse uma dica/solução rápida para curar a obesidade ou queimar gordura a longo prazo sem danos, eu certamente seria bilionário. Hoje eu só posso dizer que você precisa de um nutricionista que pratique exercícios e que faça dieta, um nutricionista preguiçoso pode não ajudá-lo com o que você está procurando porque eles não conseguem imaginar e ter uma visão de como você pode estar sentindo ou reagindo com uma dieta. Posso garantir que sofri mais do que você, porque já fiquei em último lugar em campeonatos, e me custou 5 anos de treino fazendo muita cagada para ganhar meu primeiro troféu. Já tomei gramas de hormônios anabólicos, já tomei hormônios de tireóide, já tomei cafeína suficiente para fadigar completamente meu sistema nervoso central a ponto de nem conseguir fazer um treino na academia. Tenho experiência suficiente para dizer que o hormônio melhora o que você já faz, se você não faz direito, ele não te melhora. Ainda farei mais textos. Escrito por Maurice Sircus. [1] Casanova, N., Beaulieu, K., Finlayson, G. e Hopkins, M. (nd). Adaptações metabólicas durante balanço energético negativo e seu potencial impacto no apetite e consumo alimentar. Proceedings of the Nutrition Society, 1-11. 2019. doi: 10.1017 / S0029665118002811 [2] https://www.nytimes.com/1999/05/25/health/95-regain-lost-weight-or-do-they.html [3] [Strategies for successful weight reduction - focus on energy balance]. Dtsch Med Wochenschr. 2012 Oct;137(43):2223-8. doi: 10.1055/s-0032-1327232. Epub 2012 Oct 17. [4] Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited. Am J Clin Nutr. 2015 Oct;102(4):807-19. doi: 10.3945/ajcn.115.109173. Epub 2015 Sep 23 [5] Natural bodybuilding competition preparation and recovery: a 12-month case study. Int J Sports Physiol Perform. 2013 Sep;8(5):582-92. Epub 2013 Feb 14.
  5. Antes de mais nada: Não peguei o modelo obrigatório porque nem se sabe pra que é essa dieta que ela me passou! perguntei pra ela se era pra secar ou ganhar massa, ela disse "vamos fazer os dois juntos" não sou iniciante, ja malho a alguns anos mas nunca fiz dieta sério, então os "newbie gains" já vieram a muito tempo. Fui numa nutri esportiva segunda feira, olhem o que ela me passou: minha altura: 1,74m peso: 71kg desjejum pré treino 1 copo de agua 2 bananas amassadas + 2 colher sopa aveia + 1 colher mel 5g bcaa pós treino whey + glutamina + 5g bcaa almoço 2 "porçoes" de peito de frango, peixe ou carne moida patinho 4 colheres de sopa de arroz integral concha de caldo de feijão lanche pao arabe + frango + suco jantar mesma coisa do almoço ceia whey + leite galera, pra mim ela simplesmente me sacaneou. não mediu nem meu BF, não pegou medidas de NADA, só passou isso aí, e ainda passou um tal de MOROSIL pra "reduzir medidas". calculando aqui essa dieta não dá, jogando bem alto, nem 2000kcal por dia. Não sou gordo, tenho apenas uma barriguinha avantajada, que já tentei resolver fazendo LCHF por quase um ano, perdi bastante medidas e peso, mas a barriga continua lá porque não tem musculo pra segurar. sei bastante coisa sobre nutrição, e todo mundo sabe que não tem como ganhar massa num défict desse. vocês acham que devo seguir? porque a minha vontade é de ir lá e pegar meu dinheiro de volta... detalhe, falei pra ela que tinha balança digital, pedi pra ela colocar as quantidades em gramas e ela disse que não precisava...
  6. Boa tarde, sou novo aqui espero estar postando no lugar certo. Então, treino há quase 1 ano e no momento to com uma grana extra e tava pensando em procurar um nutricionista esportivo. Estou estagnado a um tempo, pois devido a problema de apetite não consigo me alimentar o suficiente (msm tomando cobavital), sem falar que dps de 3 semanas na mesma dieta, fico enjoado, msm na filosofia de comer sem querer ñ da; quase vomito comendo. (Ñ aguento + ver ovo e frango). O fato é que tenho medo de procurar um nutricionista e ele me vir com essas dieta cara. Aqui em casa ganhando almoço (arroz, feijão, carne, alguma salada) e "janta" (ñ é mto completa), gasto no MÁXIMO R$530 por mês - ñ posso gastar mais que isso. Sou de cidade pequena. Busco hipertrofia, claro. Será que vale a pena procurar um nutricionista e esportivo e será que a dieta que ele fizer se encaixara no meu orçamento?
  7. Opa galera blz? Recentemente eu criei um tópico aqui no fórum para avaliarem uma dieta que EU montei. Não contente com a dieta que eu fiz, resolvi passar em uma nutricionista. Porém, venho lendo vários tópicos aqui no fórum e começando a entender um pouco mais do assunto. Logo que ela me passou a dieta já reparei no enorme salto calórico e na quantidade baixíssima de gorduras. (me pediu para que corta-se totalmente o azeite??). Altura: 1.83 Peso: 93.8 BF: 20~25. Medidas: TBM: 2895 Objetivo da dieta: Emagrecimento e Ganho de Massa Magra. Espero que me ajudem, pois realmente é difícil encontrar um bom/boa nutricionista hoje em dia. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20170119_132945-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20170119_133050-jpg
  8. MINHA DIETA É 100% COM UM ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO.MAS QUERIA SABER A OPINIÃO DE VOCES. Iniciei meu cutting( a uns 6meses atrás), 4 meses com um deftil de calorias ( 1838 calorias) , e fiz 2meses com carboidratos e calorias mais altos ( 2358 calorias) pois segundo meu nutricionista esse aumento das calorias iria melhorar meu metabolismo pra quando fossemos diminuir novamente as calorias , totalizando 6 mêses. atualmente com bf 10 %, e semana passada 23/08/2016 voltei a casa dos 1838 calorias novamente, pra tentar diminuir um pouco mais o bf, pois ainda apresento aquela gordura incomodando no abdômen. Treino um dia sim e outro nao, pois trabalho 12/36 . NUNCA fiz nenhum tipo de Aeróbio desde o início do cutting, apenas musculação ( treinando o mais pesado possível e num curto período de tempo (1 hr), aproximadamente. Acredito que tenha errado muitas vezes durante esses meses de cutting, exemplo: Erro 1, meus dias do lixo eram de 10 em 10 dias, no dia do lixo eu simplesmente passava o DIA INTEIRO COMENDO PORCARIA ( desde ao acordar até a hora de dormir) Erro 2, nunca ter feito aeróbio, nunca msm. Erro 3, depois da musculação ( de manhã) não fazia nenhum tipo de atividade, era o dia todo sentado no pc ou deitado. Acho q se não fosse por cauda disso, eu estaria mais seco e o cutting não tinha se prolongado tanto. No Dados atuais : Circunferência cintura: 69 Circunferência abdominal: 76,5 Peso: 61,70 ( pesei ao acordar em jejum) Tirei essas medidas ontem. E como disse bf 10% Obs :Comecei meu cutting com 81kg, bf 21%. Então, tô notando q tá um pouco difícil de eliminar essa gordura " chata, teimosa " do abdômen. Pois medi semana passada 23/08/16 Circunferência abdominal e da cintura, e os números continuam os mesmo. Então pergunto: É necessário diminuir um pouco mais as calorias já q meu peso diminuiu? Como NUNCA utilizei nenhum tipo de aeróbio, será que seria interessante começar a adicionar aeróbios? , HIIT por exemplo. Será que eu adicionando aeróbios( nunca tinha feito), diminuindo um pouco mais as calorias e usando as drogas (q nunca usei) nos momentos certos e. Quantidades certas eu teria um resultado melhor na questão perda de gordura? Tenho algumas "armas na manga ", mas ainda não utilizei NADA ainda pra não queimar a largada ( como diz o grande Leandro Twin). São essas armas na manga: Cafeína 420 mg por cápsula. Franol, clebuterol, Ioimbina. COMO MENCIONEI, FAÇO MINHA DIETA 100% COM UM ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO, MAS QUERO "OUVIR" A OPINIÃO DE VCS. O que vcs me dizem. Caso queiram, posto minha dieta atual.
  9. Por: Osvaldo Neto Mestre em Ciências Farmacêuticas (UNIVALI) Pós-graduado em Nutrição Esportiva (GAMA FILHO) Pós-graduado em Fitoterapia (FIES) Pós-graduado em Nutrição Funcional (VP) Pós-graduando em Nutrição Ortomolecular (FAPES) Professor Universitário de Farmacologia Professor de Pós-Graduação em Nutrição Esportiva Nutricionista da equipe de treinamento do professor Waldemar Guimarães Contato: (047) 33619105 – 88495532 – 91817548 E-mail: [email protected] FUNPAGE: facebook.com/osvaldonetonutricionista INSTAGRAM: @nutriosvaldo. Quase todos os clientes que chegam ao consultório buscam o mesmo objetivo: ganhar massa muscular e reduzir gordura corporal. Mas isso realmente é possível ao mesmo tempo? Como funciona do ponto de vista bioquímico. Vamos lá então, prepare seus neurônios. Quando você opta pela fase de hipertrofia, a principal via metabólica utilizada é a via mTOR, responsável pelo crescimento do músculo esquelético. O aumento do consumo calórico na dieta em associação com o treinamento resistido estimulam os hormônios anabólicos mais importantes: insulina, hormônio do crescimento (GH) e testosterona. Estes hormônios são os principais ativadores da via mTOR. Se a pessoa elevar demais o consumo calórico, principalmente através de carboidratos, ocorrerá maior síntese de glicogênio e principalmente de gorduras, na prática o indivíduo fica forte e gordo. Por isso, o ideal seria controlar ao máximo o consumo deste nutriente a fim de não elevar demais os níveis de insulina, e sim aumentar os níveis de GH e testosterona por meio de ergogênicos, treino intenso e repouso adequado. Investir no consumo de gorduras boas e proteínas de alto valor biológico também auxilia nesta fórmula de ganhar o máximo possível de massa magra sem elevar muito a gordura corporal. Lembre-se que manter o carboidrato muito baixo também não é interessante, afinal níveis muito baixos de insulina não vão ajudar em nada na síntese protéica, mesmo com testosterona e GH nos níveis adequados. Durante a fase de definição, a via mais atuante é via da AMPK, e como a dieta normalmente é reduzida em carboidratos favorece a queima de gordura (lipólise) pelo maior estímulo dos hormônios responsáveis pela oxidação de gorduras: glucagon, cortisol, GH e catecolaminas. Por esse motivo é extremamente complicado ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, porque para conquistar ambos é preciso escolher uma via preferencial, reduzindo os efeitos desfavoráveis da outra. O treinamento aeróbio, que normalmente é aumentando na fase de definição, ativa fortemente a via AMPK, responsável pelo aumento do transporte de glicose para o interior da célula e pelo aumento da lipólise. Além disso, AMPK é responsável pela inibição da via da mTOR, essencial no ganho de massa muscular. Desta forma, minha recomendação é para você parar de tentar fazer as duas coisas ao mesmo tempo, caso contrário seu metabolismo ficará indefinido em saber o que você realmente quer e nada sairá conforme o planejado, resultando em um corpo nem grande, nem forte, nem definido, nem magro, nem NADA. A palavra certa é: FOCO ---- foco no seu objetivo, mas que seja somente um único objetivo, e cada etapa no seu tempo certo, procure sempre um profissional para auxilia-lo. TREINE SEMPRE, mas lembre-se, SEM CÉREBRO, SEM GANHO. UM ABRAÇO. PS: Retirado de sua Pagina do Facebook
  10. Olá, Por volta de 1 ano atrás eu decidi emagrecer e comecei a fazer musculação, mudei meus hábitos alimentares mas tudo por conta própria. Hoje, estou pensando em ir em um nutricionista esportivo para que este possa montar uma dieta de acordo com meus objetivos. Alguém aqui indica algum nutricionista esportivo bom em São Paulo?
  11. Olá galera, desde janeiro pra cá perdi 13kg somente com reeducação alimentar e exercícios físicos e passei a suplementar há aproximadamente dois meses com whey no pós treino (NitrO2 da New Millen, os laudos obtiveram ótimo resultado e o CxB é muito bom). Fui em uma nutri e ela passou uma dietinha pra manter com 1800 kcal (minha tmb fica na faixa de 1950 aprox.) mas achei que continha muito carbo e pouca proteina (300g carbo 30g gordura e o resto de proteína), não tirou BF nem pediu exame de sangue. Pois bem, hoje remarquei com uma nutri esportiva e ela pediu exames de colesterol, vitaminas etc e vou fazer a bioimpedância na próxima terça-feira, na qual ela passará uma dieta provavelmente hiperproteica já que meu objetivo é baixar o BF. Segunda começo com o Black Mamba (ela tolerou termogênicos) + AEJ. Por enquanto é isso, deixo aqui meus dados: 16 anos, 1,70m 63kg BF: ?
  12. Boa tarde marombas, Alguém de vocês tem algum nutricionista que seja bom para me indicar (que não seja muito caro)? Se possível, relate a experiência com o profissional. Obrigado!
  13. Oi pessoal, Tenho dificuldade de encontrar bons profissionais (nutricionista, endocrino, coach...) na minha cidade e percebo que muitos membros do fórum também possuem essa dificuldade de encontrar profissionais e/ou referências. Minha sugestão, seria de criar um tópico com uma lista de profissionais recomendados ou não, por cidade/estado onde os próprios membros enviaram suas recomendações, algo parecido com o tópico de academias recomendadas (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169156-lista-de-academias-recomendadas-ou-nao/), para ajudar a galera encontrar bons profissionais. O que acham?
  14. Há algum tempo venho querendo montar uma dieta, com horários, suplementos, alimentos, macros tudo certinho, já tentei criar sozinho e não deu certo, ou ficava com muita coisa ou faltava algo, resolvi procurar a ajuda de um profissional, mas fiquei na dúvida se devo procurar um nutricionista esportivo ou um endocrinologista, vi até pessoas falando sobre médico do esporte, no momento não pretendo bolar ta faltando $$$. Gostaria de saber se vocês podem me ajudar Endocrinologista ou Nutricionista?
  15. Então galera, meu nome é Kaio, tenho 17 anos, 1,78 cm de altura, e peso 70 kg. Eu fui numa nutricionista aqui na cidade e pedi pra ela fazer uma dieta visando a hipertrofia muscular. Mas eu achei meio estranho a dieta que ela me passou, porque tem muita coisinha, e muita frescurinha, e é bem diferente das dietas que eu vejo na internet. Gostaria que vocês avaliassem, para eu saber se essa dieta é confiável, e se posso usar ela, para chegar no meu objetivo. Segue a dieta abaixo: 1- Desjejum - 06:30 (para dias de treino) tomar uma batida de: 200ML de Leite + 2 colheres de sopa de leite em pó +2 colheres de sopa de aveia + 2 castanhas + 1 fruta e comer um sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) 1- Desjejum - 06:30(para dias que não tem treino) tomar cafe com leite: 200ML de Leite + café 1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) 1 fruta 2- Lanche - 09:30 1 fruta 1 iogurte (daqueles de potinho) 4 bolacha integral 3- Almoço - 12:30 meio prato de salada verde meio prato de salada cozida 4 a 8 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão a medida de uma mão fechada de carboidrato(Batata doce, macarrão, aipim, etc.) 1 porção média de carne (frango, gado, peixe) (a nutricionista não especificou certinho de quanto é essa porção média) 1 copo de suco natural 1 fruta de sobremesa (se quiser) 4- Lanche - 13:30 4 castanhas 5- Lanche - 15:00 1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) 1 copo de iogurte ou vitamina (leite+fruta) 6- Durante a academia 500ML de água 2 sache de mel 7- Lanche - Em casa após o treino meia banana + mel + 1 colher de chá de aveia + 1 colher de sopa de leite em pó (colocar tudo num prato e amassar com colher ate virar uma pasta, e comer tudo) 8- Janta - 21:00 (para dias de treino) o mesmo do almoço 8- Janta - 21:00 (para dias que não tem treino) 1 misto quente 1 copo de suco natural ou 1 copo de iogurte 9- Ceia - 23:00 1 fruta 1 sanduíche (2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto) ___________________________________________________________________________________________ Essa é a dieta que ela me passou, o que vocês acham?
  16. Olá, Explicando rapidamente: Tenho vinte e cinco anos e estou querendo perder peso e ganhar massa magra. Tive um filho e isso contribuiu bastante para a perda de massa magra, porém perdi o peso que ganhei na gestação durante a amamentação. Antes da gravidez eu estava com peso ótimo e ganhando massa magra. Depois que dei a luz continuei fazendo exercícios e durante dois anos amamentei, mas em 2014 parei de amamentar e treinar, vida maluca de trabalho, filho, faculdade, dormindo pouco, comendo errado e sem horários, bebendo pouca água... Ganhei peso novamente e resolvi levar realmente a sério o que já fazia antes de engravidar. Procurei nutricionista, mas eles insistem em dietas com glúten, lactose e exagero na frutose... Então com base em pesquisa e leitura criei um cardápio contabilizando gorduras, proteínas, calorias e carbs para treinar hipertrofia, gostaria muito da opinião de quem entende e pratica! Não tem suplementos porque daqui há 3 meses vou morar fora e não compensa comprar agora.
  17. Olá, boa tarde! Me desculpem se eu estiver postando algo fora das regras. Vejam, na cidade onde moro não tem nutricionista esportivo, apenas aqueles de "postinho" que passam uma dieta de x Kcal e pronto. E para não ter que ir até a capital e provavelmente encontrar altos preços, achei que online seria uma vantagem. Enfim, queria saber se existe algum bom nutricionista esportivo que atenda online e o que vcs acham disso.. Se vale a pena e tal.. Objetivo é, primeiramente, emagrecer. Obrigado.
  18. Gente desculpa fazer esse tópico , mas alguém conhece um Nutricionista aqui no blog , que possa me dar uma receita para liberar minha Lipo 6 da Anvisa ?
  19. Michael Linker

    Nutricionista

    Marquei consulta com um no nutricionista chamado alison, ele e do cnsultorio do Dr. Barakat, alguem conhece o trabalho dele, alguma recomendacao de outro bom nutricionista em sao paulo?
  20. Altura:168 cm Peso:65 kg Objetivo da dieta: bulking Essa dieta foi passada por um nutricionista esportivo! 6h30 açai 300g aveia 8 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 2 unid 9h30 iorgute desnatado itambé 2 unid granola s/açucar 7 col de sopa amendoas 12 unid almoço arroz integral 350 g feijão 150 g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 100g 3h30 açai 300g aveia 10 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 4 col de sopa farinha lactea 3 col de sopa banana 3 unid 5h30 batata doce 250g carne magra 180g jantar 8h30 arroz integral 150g feijão 100g carne magra 180g vegetal a vontade batata doce 150g ceia 10h leite desnatado 300 ml farinha lactea 3 col de sopa amaranto 2 col de sopa albumina 3 col de sopa banana 1 unid calorias:5595kcal proteinas:4 g por kg carboidrato:10,5 g por kg gorduras:3g por kg Estou seguindo essa dieta a uma semana,iludido pelo preço da consulta,porém começei a ver a real e vi que essa dieta está o cúmulo do absurdo,e so pra constar nessa semana eu ja ganhei 2 kg.O que vocês acham?
  21. Olá. Gostaria de uma opinião quanto a minha dieta, que foi elaborada por uma nutricionista esportiva. Nesse primeiro momento vai servir pra perda de gordura corporal. Em anexo imagem da dieta. São 4 opções de cardápio, sendo que eu posso começar pelo café 1, comer o lanche 3, almoçar o 2, e assim vai.
  22. Ola Galera pelo que eu tenho visto tem muita gente com experiencia em academia Aqui e Gostaria da ajuda de vcs . Como o titulo ta dizendo Comecei fase academia e agora ? o dinheiro que eu tinha paguei academia e comprei alguns suprimento que achei na net ! tenho intensão de ser um fitiness. Sei que tenho Que consulta um nutricionista mais como eu falei to sem dinheiro Tenho braço 30 cm pantorrilha 38 cm perna coxa 50 cm peito 98 cm peso 75 cm altura 180 cm Os Suprimento que eu tenho São Creatina Whey Protein Maltodextrina Vitamina C Pelo oque eu andei vendo na net eu so um Endomorfo "Pelo oque eu li engorda fácil mais ja tem ums 4 meses que to na casa dos 70 kg nunca passei de 74 e 77 Kg VCs TEM UMA DIETA PARA ME ARRUMA OBRIGADO
  23. Ola, eu li as regras antes de posta e não achei nenhum modelo para essa pergunta, enfim eu queria que alguem me ajudasse a encontrar um Nutricionista bom em São Paulo - SP sou da zona leste, se alguém tiver algum bom para me indicar. Desculpa se postei algo fora do padrão.
  24. Alguem saberia indicar um bom nutricionista esportivo no Rio de janeiro??? Preferencialmente p'roximo ao bairro do Flamengo,Catete,Laranjeiras??? Obrigado!
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