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Mostrando resultados para as tags ''falha''.
Encontrado 17 registros
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Blz galera to tendo dificuldade de chegar ate a falha tipo começa queima muito cedo mas demora para chegar na falha ai eu acabo nao chegando ( so no biceps e ombro que eu to conseguindo de boas ) ai pensei se talvez ao inves de chegar ate a falha da pra fazer mais exercicios para o mesmo musculo ? Por exemplo para peito ao invez de fazer só supino e outro fazer supino e mais dois , pq no ultimo exercicio ( quando eu faço 3 ou mais) eu consigo chegar ate a falha mas no primeiro e segundo ta foda doi muito antes de eu perder a força . ou sera que devo aumentar a carga para chegar mais rapido na falha ? Sera que eu produzo acido lactico em excesso ou falta carga ??
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Sobre a falha concentrica no treino ela tem que ser atingida desde a primeira serie no treino ou só na ultima? Exemplo se eu fazer supino 4 series, ja na primeira das 4 series deve se atingir a falha ou só na quarta ( q é a ultima ) ??
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Galera de umas semanas pra cá eu literalmente parei de sentir dor algum no peito no treino, pelo contrário, meu ombro começou a fritar em praticamente todos os exercícios e não entendo o pq, afinal sempre fiz o movimento correto e lento e do nd começa acontecer isso. Em outros exercícios tbm sinto a dor beem reduzida e não entendo o pq, bate até um desânimo quando acontece isso, também acontece no treino de tríceps porém sinto dor no outro dia porém não no treino e não sei pq isso acontece, alguém pode me explicar?
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Cada série que eu fizer, tem que chegar perto da falha, ou só a última série do membro estimulado tem que chegar perto da falha para que seja estimulada a hipertrofia? Ficou preocupado em acabar transformando um treino de hipertrofia em de resistência.
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Idade: 20 anos Altura: 1,74 Peso: 72 BF: 13% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino a mais ou menos 2 anos e montei esse treino com base no que eu tenho sobre exercícios e séries, queria a opinião de vocês sobre o mesmo. Montei um novo treino pois o antigo já estou a mais de 2 meses com ele, hoje sobrou um tempo para montar um novo. Segue abaixo o treino! Treino ABC x2 Treino A (Peito, Ombro, Tríceps) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x8 Paralela 3x8 Crucifixo deitado na polia baixa 3x10 Cross Over 3x8 Tríceps Unilateral 3x8 Tríceps pulley Inverso 3x8 Desenvolvimento ombro 3x8 Elevação Frontal 3x10 Elevação Lateral 1x até a falha com drops Abdominal Supra solo Abdominal infra na prancha Treino B (Pernas) Agachamento 4x10 Leg Press 45 3x8 Extensor 3x8 Stiff 4x10 Treino C (Costas, Trapézio, bíceps) Levantamento terra 3x 10 Barra fixa 3x10 Puxada inversa 3x10 Serrote 3x8 Encolhimento de Ombro 3x 10 Rosca direta 4x 8 Rosca alternada com rosca martelo 3x10 Abdominal Supra solo Abdominal infra na prancha Abdominal obliquo pulley
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Fala ae galera, venho pedir a ajuda de vocês a respeito do meu atual treino. estou crescendo, mas talvez não seja o melhor treino, ainda estou no 4º mês. vou usar como exemplo o treino de dorsal, biceps e antebraço. bom, meu amigo me recomendou a treinar até a falha, então qualquer exercício que eu faço é até a falha, porém outro amigo não me recomenda o treino até a falha, falando que eu vou crescer menos, que posso catabolizar e que tenho que ter uma alimentação melhor, mas eu me alimento bom sim, mas mesmo assim há essa discórdia. comecei com 71kg na academia, hoje no 4º mês estou com 76kg (1,88 altura), eu sinto o musculo trabalho doer no outro dia e tals, mas quero a opnião de vocês a respeito do meu treino, me desculpem por fazer vocês lerem tudo isso Exemplo do treino: Costas 4x pulley frente 4x remada pulley 4x pulley no triangulo 4x pulldown Biceps 4x rosca direta 4x rosca concentrada 4x rosca alternada 4x martelo OBS: não sei se é a área correta, me desculpem se estou quebrando alguma regra.
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Pessoal no treino de bíceps eu presencio um problema que acho que estejam acabando com meus resultados... É o seguinte, qualquer exercício de bíceps que eu faça não consigo alcançar nem a falha concêntrica (primeira falha) com poucas repetições. Só consigo alcançar a falha beirando as 24 repetições. O problema não é o peso porque eu uso o máximo que eu aguento com uma execução perfeita, e se eu aumentar o peso não consigo fazer perfeitamente, só roubando. Só para complementar, eu tomo um hiper calórico pré-treino para dar uma energia maior e nutrição adequada. -
Olá, gostaria de saber por exemplo, eu faço Rosca Direta na barra seguido de Martelo inclinado, mas hoje troquei por Scott (a Direta) e quando fui fazer a martelo, mesmo que as cargas estivessem leves não conseguia fazer até o final, isso significa que o músculo já deu o que tinha que dar? Também queria saber o que acham de ir na academia sem um treino bem definido (mas é claro, respeitando as sequências de exercício e aquela coisa toda), mas por ex: Faço um desenvolvimento 4x10 c/ 80% da carga, acabou esse exercício, tento outro qualquer pra ombro, se não estiver conseguindo fazer nem com cargas ridículas paro, se não vou até o final.
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Não achava que isso era tão importante...até ver um acidente de perto . Sendo inútil ou não,é bom saber. É um vídeo do canal CanditoTrainingHQ. Acho que muitos conhecem.Caso não conheça,sugiro que veja os vídeos.. Não acho que tenha necessidade de tradução.Mas caso desejem,podemos faze-la. Dica pessoal : Se for PR,não faça sem "ajudante" . Vai se machucar,ou no mínimo...passar vergonha. Vá por mim rs Abraços
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Fala ai pessoal ,bom resolvi para ser frango e depender de professores fracos de academia que passam qualquer porcaria muitas vezes, resolvi comprar um livro chamado metodo delavier de musculação, baixar uns programas de treino como o Body Beast, ver alguns canais como o do Sardinha e do Ander. Mas tenho uma pergunta pra vocês, quanto tempo devo manter um tipo de treinamento, comprei uma revista de musculação chamda super treino parece boa, vi que existem treinos de alto volume, baixo e intermediáriio. Nos vídeos do Sardinha e do Ander já vi recomendaçoes de até a falha. Mas tipo, seguir até a falha pra sempre? O corpo não vai acostumar e estagnar com o mesmo padrão de treino pra sempre não?
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Vejo muitos vídeos de treinos, e escuto volta e meia sobre a falha concêntria. Mas não consegui chegar a um consenso se deveria implementar ela nos meus treinos, quais os reais benefícios e de que maneira posso levar meu corpo ao limite sem lesionar ou ter algum problema. Alguém gostaria de falar a respeito? -
travei hoje no supino con 10kg de cada lado!!! porra eu to muito fraco ou pra 14 anos ta normal????????? -
E aí, marombada, beleza? Bom, ultimamente venho tendo dificuldades em aumentar o peso no supino, geralmente eu falho na segunda série (4 séries de 6 repetições), e aí por diante não consigo levantar mais, consequentemente fico sem força pra executar o próximo exercício (supino inclinado), acabo preciso de ajuda de um parceiro. Há cerca de 2 semanas, eu fiz o feito de levantar 15kg, o que seria o peso limite. Mas aí conforme a progressão de cargas, aumentei o peso pra 16kg e não consigo mais realizar as repetições. O que devo fazer? 15 anos. 61,5 Kg. A, B, C, Upp, Low
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Boa noite galera ! Tenho 16 anos, me chamo João Vitor e eu já fui muito gordo antigamente, tinha 30% de bf pra mais, já cheguei a pesar 97kg com 1,73 de altura com 14 anos de idade, mas em agosto de 2012 decidi mudar minha vida e entrei para uma academia, já alterando algumas coisas na dieta por conta própria, perdi alguns míseros kilos. E em dezembro do mesmo ano, caí de cara na academia e na dieta com personal e tudo, para ajudar na disciplina dos treinos, segui minha dieta rigorosamente e continuo seguindo, já fazem quase 6 meses de academia e perdi 20kg no total, hoje tenho 77kg, 1,85 de altura e 16% de bf. Porém estou muito fraco e tenho muita gordura localizada no abdómen, meus braços estão fininhos e preciso acabar logo com isso, quero começar um bulking. O que vocês acham ? Continuar o cutting ou iniciar um bulking ? Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, porém ela diz que eu preciso chegar nos 14% de bf para começar uma dieta de hipertrofia, porém até la vou parecer um palito. No momento estou tomando o Whey da Optimum, Daily Formula e Colágeno e estou ficando muito fadigado nos treinos, pesos que antigamente eu pegava não consigo mais levantar, as séries semprem estão indo até a falha por conta disso. Se mesmo assim eu deva continuar no cutting, ou mesmo que eu inicie um bulking, eu seria muito grato se me indicassem alguns suplementos. Obrigado desde já a todos que tiverem a paciência de ler tudo isso, esse é meu primeiro tópico, me desculpem por qualquer coisa.
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Olá pessoal, andei lendo uns tópicos na internet e descobri que utilizar falha muscular em todas as séries pode prejudicar o treinamento e até ganhar menos rendimento de força ao longo do tempo. Estou usando todas as séries de cada exercício até a falha muscular, e estou prestes a tentar a fazer o seguinte: Faso 4 séries para cada exercício, vou fazer três séries até quase atingir a falha e na última sério do exercício ( 4ª ) eu chego até a falha ou seja até eu não conseguir fazer mais nenhuma nem a pau o que vocês acham? Obrigado por ler:)
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OLÁ PESSOAL, LA VEM EU COM MAIS UMA DE MINHAS DÚVIDAS, ONTEM QUANDO EU TREINAVA COSTAS, NA ULTIMA SÉRIE DE CADA EXERCÍCIO EU RESOLVI NÃO PARAR NO TERMINO DAS REPETIÇÕES, EU FUI CONTINUANDO ATÉ A FALHA E COMO ERA A ULTIMA SÉRIE DE CADA EU NEM CONTEI AS REPETIÇÕES, RESULTADO DE HOJE , ASAS E TRAPÉZIOS DOENDO COMO NUNCA! EU NÃO SEI SE É PURAMENTE PSICOLÓGICO OU (IGNORÂNCIA MESMO RSRS) SE QUANDO O MÚSCULO FICA BEM DOLORIDO NO DIA SEGUINTE É POR QUE O TREINO FOI BOM. MAS ASSIM, EXISTE ALGUM ARTIGO OU ALGUEM COM CONHECIMENTO NO ASSUNTO QUE POSSA ME ESCLARECER SE ISSO É BOM OU É RUIM? ABRAÇÃO A TODOS!
