Richard_acacio

é que assim, em qualquer treino se voce falhar antes, automaticamente acaba "roubando" um pouco pra terminar a série, mas num dei muito mais que 12 repetições não e mais carga do que eu coloquei pra mim acho que vai atrapalhar na execução dos exercício por enquanto...

OLÁ PESSOAL, LA VEM EU COM MAIS UMA DE MINHAS DÚVIDAS, ONTEM QUANDO EU TREINAVA COSTAS, NA ULTIMA SÉRIE DE CADA EXERCÍCIO EU RESOLVI NÃO PARAR NO TERMINO DAS REPETIÇÕES, EU FUI CONTINUANDO ATÉ A FALHA E COMO ERA A ULTIMA SÉRIE DE CADA EU NEM CONTEI AS REPETIÇÕES, RESULTADO DE HOJE , ASAS E TRAPÉZIOS DOENDO COMO NUNCA! EU NÃO SEI SE É PURAMENTE PSICOLÓGICO OU (IGNORÂNCIA MESMO RSRS) SE QUANDO O MÚSCULO FICA BEM DOLORIDO NO DIA SEGUINTE É POR QUE O TREINO FOI BOM. MAS ASSIM, EXISTE ALGUM ARTIGO OU ALGUEM COM CONHECIMENTO NO ASSUNTO QUE POSSA ME ESCLARECER SE ISSO É BOM OU É RUIM? ABRAÇÃO A TODOS!

então, no pré vou tomar 4 caps de 1200mg e no pós mais 4caps, um total de 9600mg (9,6gr) na dose do whey tem mais o pouco de BCAA que tem em torno aí de uns 4600mg por porção, somando tudo da 14,2gr de BCAA por dia. bom assim que chegar os suplementos irei fazer um relato de uso dos mesmos. se bem que em termos de tamanho eu sou bem frango ainda num sei se alguem vai estar interessado kkkkkkkkkkk mas mesmo assim vamos ver o que eu posso conseguir com essa ajuda aí.

VALEU A TODOS PESSOAL!! AINDA SOU NOVO NA AREA , MAS ESPERO PODER AJUDAR EM ALGUM TEMPO VLW MESMO! ABRAÇOS A TODOS!

BOM POR ENQUANTO TENHO APENAS 65KG E SEM PROBLEMAS COM CARBO, ENTÃO VOU TOMAR TUDO JUNTO NO PÓS TREINO, O WHEY,CREATINA,MALTO E 4CAPS DE BCAA. ISSO SERÁ QUE FAZ MAL? PELO QUE EU FIZ AS CONTAS DO BCAA, SÃO 1200MG POR CAPSULA, E NO POTE VEM 250CAPS. SE EU TOMAR 8 CAPS (9,6Gr) POR DIA = 31 DIAS. E QUANTO AO ZMA, É UMA CAPSULA SÓ ANTES DE DORMIR?

OLÁ PESSOAL, SOU NOVO AQUI NO FORUM E VENHO LENDO O SITE E ALGUNS TOPICOS AQUI POSTADOS. BOM VAMOS LÁ, DEPOIS DE 1 ANO E 3 MESES DE TREINO VOU COMEÇAR A ME SUPLEMENTAR. OS SUPLEMENTOS QUE EU COMPREI FORAM: WHEY ISOLADO 900GR CREATINA 300GR BCAA 4800MG (250CAPS) MALTO ZMA ENFIM, COMECEI A TRABALHAR NO PERIODO DE TARDE ATÉ A NOITE E POR ISSO MEU TREINO PASSOU A SER CEDO, ENTÃO QUERO SABER QUAL O MELHOR HORÁRIO PRA TOMAR ESSES SUPLEMENTOS (EXCETO O ZMA QUE É SÓ ANTES DE DORMIR MESMO) TIPO, LOGO QUE EU ACORDO EU TOMO CAFÉ DA MANHÃ E PASSA UNS 30 MIN EU JA ESTOU NA ACADEMIA. EU TERIA DE ACORDAR MAIS CEDO PRA TOMAR WHEY OU ALGO ASSIM? E QUAL MELHOR HORARIO PRO BCAA E CREATINA? DESDE JA , AGRADEÇO PELA ATENÇÃO