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Encontrado 180 registros

  1. Idade 37 anos altura 1,74m peso atual 74kg bf 12% atuamente no final do cutting pratico musculação há 6 anos ininterruptos Já fiz uns 5 ciclos. Usei nesses ciclos oxandrolona, stano, acetato, enantato, propionato de testosterona, deca e deposteron. (Claro que não foram todos esses juntos) Estou usando clembuterol faz 2 semanas pois ainda tenho um pouco de gordura abdominal. Meu próximo ciclo quero usar uma testo com um trembolona. Por causa da meia vida um pouco mais longa, pensei no enantato de testosterona (250mg/ml) com enantato de trembolona (100mg/ml) Aplicação duas vezes na semana (poderia ser segunda e quinta). Ciclo de 10 semanas com aplicação regular de 1ml por aplicação de cada droga. TPC queria uma ajuda. Os outros ciclos usava um manipulado que era Anastrazol 1mg, citrato de clomifeno 100mg e silimarina 100mg, mas não consigo mais comprar desse lugar pq o cara parou de vender. Para esse próximo ciclo pensei no Tamoxifeno associado a alguma coisa. O que sugerem?
  2. Fala galera! Tô na minha 3 semana de ciclo de acetato de trembolona e enantato de testo. 2º ciclo meu. Em 2 meses tô em um cutting severo, ontem fiz uma avaliação de adipometro (7 dobras) deu 6% de BF. (fiquei desconfiado, não sei se esta 100% correto, mas é isso) Decidi entrar em um bulking. Meu cutting estava em 230g de prot, 100/110g de carbo e 80g de gordura. As dosagens do ciclo são: 100mg DSDN de Trembo e 250mg de enantato de testo seg e quinta. Tô com todos os produtos de TPC em mãos e sei dos meus riscos. (Cabergolina, Anastro, Tamoxifeno, Multivitaminico intra-ciclo) Peso: 70,8kg 175 alt. Que vocês acham dessa dieta? Bate certo? 8h = Aeróbico em Jejum -TSD, (mando ioimbina e café puro 30min antes) com exceção de sábados. 10h 1º Refeição: Pós AEJ 150g de Banana Prata = 34,3g C | 0,5g G | 1,3g P | 133kcal 50g de aveia = 28,3g C | 3,7g G | 7,2g P | 173kcal 1 ovo mexido e 5 claras = 2,2g C| 24g P | 6,3g G | 165kcal 12:30h 2ª refeição: Almoço 150g de arroz integral = 102g C | 4,5g G | 9,6g P | 489kcal 150g de filé de frango = 0g C | 3,8g G | 48g P | 238kcal Salada verde à vontade. 15:30h 3ª refeição: Pré-treino Evora PW e Creatina 150g de Macarrão integral = 108g C | 2,2g | 18,4g P | 493kcal 150g de filé de frango = 0g C | 3,8g G | 48g P | 238kcal 18h 4º refeição: Pós-treino Creatina 50g de whey = 7,5g C | 0g G | 45g P | 183kcal 19h 5ª refeição: Janta 200g de legumes variados. (cenoura, beterraba, quiabo, abobrinha) 2 ovos = 2g C | 12g G | 12g P | 160kcal 21:30h 6º refeição: última refeição. (vitamina) 150g de banana prata = 34,3g C | 0,5g G | 1,3g P | 133kcal 150g de Mamão (ajudar no intestino kk) = 17,4g C | 0,2g G | 1,2g P | 68kcal 50g de whey = 7,5g C | 0g G | 45g P | 183kcal TOTAL: 2706kcal 343,5g de carboidrato. 17,5g de gordura. 261g de proteína. É isso, galera. O que acham? Muito carb? Seguem fotos dessa 3° semana de ciclo: http://pt-br.tinypic.com/r/13ygj08/9 http://tinypic.com/r/mwa6vr/9 Foto da avaliação: https://imgur.com/gallery/ieAH1cH Repetindo: sei do risco que corro, me submeti a eles e me responsabilizo. É isso, valeu!
  3. Boas Idade 23 Altura 182 Peso 82 k Primeiro ciclo Trembolona 6 semanas 3 vezes semana Cipionato resto de ciclo 3 vezes semana Entanato resto do ciclo 3 vezes por semana Que acham?
  4. Boa madruga pessoal, estou aqui pra iniciar meu relato do ciclo que estarei começando hoje, já acompanho um fórum a um bom tempo e aprendi muito aqui, hoje decidi criar uma conta e interagir um pouco rsrsrs, e creio que ao relatar dá um UP no foco também, me deixa menos tendencioso a falhar com a dieta/treino/ciclo, já treino a um bom tempo porém com pausas por problemas de saúde, que não possuem nenhum ligação com uso de AES ou exercícios físicos, este seria meu 3° ciclo, mas devido a alguns meses eu ter passado umas semanas internados acabei perdendo muito do que conquistei de massa muscular ao longo dos anos, e principalmente tive o aumento grande de BF, pois após sair do hospital acabei desanimando com academia, dieta e essas coisas, paradoxalmente este ciclo será para mim uma reerguida não apenas em relação ao Shape, mas ao estilo de vida, auto estima, saúde, então é isso pessoal após alguns meses sobrevivendo de Fast-food, e bem desanimado, pra não dizer preguiçoso, vamos lá, on fire, foco total, todo conselho é bem-vindo, críticas construtivas também! 👍🏻 Vou postando a dieta e o treino também ao decorrer do tópico, treino básico ABC 2x, e dieta low carb, visando máxima perda de gordura. Estarei realizando AEJ diariamente cerca de 20 a 30 minutos, e a noite após o treino um HIIT cerca de 15 minutos. Idade 20 anos - Altura: 1,81 - Peso: 90 kg - Medidas(braço,peito etc) Antebraço 31 cm D, 29 cm E Braço 39 cm D, 37 cm E Peito 105 cm Perna 69 cm D, 68 cm E Panturrilha 41 cm D, 39 cm E - Percentual de gordura(BF): 18% - Tempo de treino: 6 anos - Objetivo: Conservação da massa muscular, e definição máxima, se possível trabalhar um shape para subir em um Mens Physique futuramente - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12 Enantato de Testosterona 500 mg/Week 1-12 Acetato de Trembolona 75mg DS/DN 8-12 Masteron 100 mg DS/DN Clembuterol na reta final 15 dias On 15 dias Off 15 dias On TPC: Clomid + Tamox As fotos irei postando ao decorrer do ciclo.
  5. Fala Galera, tudo bem? - Idade: 32 - Altura: 180 - Peso: 92 - Percentual de gordura: 12% - Tempo de treino: 5 anos - Objetivo: Cutting Gostaria de pedir a opinão de vcs sobre como deveria ser feita a mudança de drogas do meu ciclo, para ter o minimo de queda nos níveis hormônais. Ciclo atual: Enantato - 1ML DSDN Masteron - 1ML DSDN Tenho a disposição as drogas Trembo Ace, e Stano Oleoso, a testo continuaria o enantato. A Transposição das drogas ficaria assim: 1 Enantato 1ML DSDN 1 Masteron 0.5ML DSDN 1 Trembo Ace 0.5 DSDN 1 Stano Oil 1ML DSDN 2-8 Enantato 1ML DSDN 2-8 Trembo Ace 1ML DSDN 2-8 Stano Oil 1ML DSDN
  6. Boa tarde pessoal, tudo bem? Sou ex-praticante de musculação, e após resolver inúmeros problemas pessoais consegui organizar minha rotina para voltar a treinar e fazer dieta. Sempre gostei muito desse esporte porém além dos meus problemas pessoais que me impediram de seguir 100% acabei me acidentando e lesionando o ombro, hoje recuperado. Enfim, sem mais delongas vamos lá. Pretendo protocolar os seguintes hormônios: Lab: Lander Compostos: Enantato de Trembo, Enantato de testo, Hemogenin e Clembuterol. Dosagens: 600mg de trembo, 300mg de testo por semana + 100mg de hemo. OBS: Clembu em estudo ainda. QuickStart: Hemo 100mg week - Protetores: Exemestano 25mg por semana, Ocitocina 1ml(10ui) por dia, Selegilina 5mg dia, tadalafil 3x semana 10mg. Dieta: Como quero fazer um cutting e afinar minha pele ao máximo segue a dieta e treino, 5 a 6 litros de agua por dia, é o que consigo atualmente sem treino. Jejum: 06:00 500ml chá verde Total: 0kcal Musculação das 06:30 até 07:10 Cross Segunda, Quarta e Sexta ás 07:10 até ás 08:00 Bike: Terça e Quinta ás 07:10 até as 08:00 -------------- Café da manhã: 08:00 Pós treino (treino em jejum, prefiro). 100g de pasta de amendoim 150g de banana (caturra) 40g de Aveia 40g de Whey Total: 969Kcal contendo: 53,74g de Gordura Boa | 80,23 de Carbo | 54,41 de Proteína. ---------------- Antes do Almoço: 10:30 Batida de Whey com agua Total: 149kcal contendo: 24g de Proteína e 9g de carbo (Whey meio bosta, mas é o que tenho atualmente). ---------------- Almoço: 12:30 200g de arroz branco 200g de frango grelhado Total: 587Kcal contendo: 67,04g de Proteína 56,36 de Carbo ---------------- Depois do almoço (café da tarde): 16:30 Chá de canela (bem forte, intercalando com Hibisco pq enjoa d+) Total: 0Kcal -------------- Janta: 19:30 200g de arroz branco 200g de frango grelhado Total: 587Kcal contendo: 67,04g de Proteína 56,36 de Carbo -------------- Ceia: 22:00 5 ovos cozidos grandes + salada na bacia. Total: 385Kcal contendo: 31,32 de proteína, 2g de Carbo e 26g de Gordura boa. ----------------- Medidas: Braço: 40cm (não tenho mais medidas) não treino faz um tempo assim que bater 1 mês de treino realizo novas medidas. Altura: 1,77cm Peso: 87,700 (jejum) Biotipo: Ectomiseravelmorfo. ------------------- O que ficar faltando me avisem. Atualizações solicitadas: Macro total da dieta: Proteína: 243,14g Carbo: 203,95g Gordura boa: 79,74
  7. Andei fazendo alguns estudos sobre trembolona pois estou criando um planejamento de ciclos a longo prazo e me deparei com diversos relatos de pessoas que tiveram problemas muito sérios com a parte da Psique. Surtos de raiva, problemas para dormir, alteração constante do humor e outros efeitos negativos. Gostaria de saber se alguém já pensou em usar Ocitocina, melatonina, 5HTP, Gaba e Ashwaganda para combater esses efeitos negativos da trembolona, incluindo a parte do estresse e surtos de raiva. Eu achei inconclusivo porque o estresse da Trembolona está mais associado a baixa da produção de Serotonina e não de Ocitocina.
  8. Boa tarde! gostaria de saber sobre o uso de trembolona em mulheres? Já tomei muitos tipode de anabolizantes dentre eles: stanozolol ( da landerlan e king), m-stane, dianabol, oxondrolona, deposteron, durateston, deca... agora estou querendo partir para o ciclo de trembolona. Gostaria de saber da opinião de quem tem mais entendimento, pois como vocês podem ver não sou mais iniciante no uso de anabolizantes.
  9. Boa tarde galera, refazendo aqui o relato pois foi perdido por um problema no forum. Resumindo: Tenho 21 anos, já competi 4 vezes no ano passado, posteriormente as competições, entrei em off season porem tive que parar pois ingresseis nas forças armadas e não tive condições de adaptar a rotina do primeiro período, agora estou de volta iniciando um off, tenho cerca de 20 semanas ate a competição que pretendo ir e vou relatar tudo aqui, perdi peso, densidade, qualidade, tudo, nesse tempo que fiquei sem treinar direito, sem fazer dieta, sem ergongenicos, então sem mais delongas vamos lá. alt: 175cm peso: 77kgs medidas: torax: biceps: antebraço: abd: coxa: panturrilha: bf: ? não estou medido no momento Dieta: estou com 3300kcal, minha dieta é baseada em arroz, macarrão, feijão, aveia, banana, frango, ovos, carne vermelha, as vezes leite, no mais incremento uma coisa ou outra visto que tenho um metabolismo muito rapido e uma facilidade muito grande para perder peso. Macros: 400gr de carboidrato 200gr de proteina 100gr de gordura Treino: Meu treino atualmente esta ABCDEF Sendo assim A - Peito B - Costas C - Ombros D - Perna E - Biceps e Triceps F - Peito e ombro Faço essa divisão pois estou dando enfase no que tenho mais deficiência que é ombro e quero melhorar também meu superior de peito, o treino de forma mais detalhada vou colocando durante a semana, quando for executando cada um. Ergogenicos: Estou usando algumas coisas que tenho amigo em mãos e testando uma teoria de fora da caixa, sei que muitos irão criticar etc, porem vou manter e vou relatando no final tiramos a conclusão se fiz besteira ou não, enfim estou por conta e risco. Farei 12 semanas de off e 8 de contest se tudo der certo. 1-12 enantato de trembolona 400mg/week 1-12 enantato de testosterona 400mg/week 1-12 deca 400mg/week 1-2 stano 40mg/dia 1-2 oxan 40mg/dia 2-3 stano 50mg/dia 2-3 oxan 60mg/dia 3-4 stano 60mg/dia 3-4 oxan 80mg/dia 4-5 stano 60mg/dia 4-5 oxan 80mg/dia 5-6 stano 60mg/dia 5-6 oxan 80mg/dia Obs: são doses iniciais e tendem a subir durante as semanas seguintes, conforme for subindo vou atualizando nos post e aqui no inicial também para ficar tudo em ordem. Hoje são terça feira dia 02/07/19, iniciei o protocolo do off (dieta, treino aes) no sabado dia 29/06/19, iniciei com 77kgs, hoje estou com 78kgs. Colaterais ate então zero. Treino da segunda: Peito - treino A Supino vertical 5x15 Voador 5x15 cross over 5x15 supino 30º com halters 5x15 supino reto com barra 5x15 Fiz progressão de carga em todos os exercicios então nem todas as series foram de 15 repetições, treinei bem, mais ate o momento não considero que tenha sentido nada em relação aos ergogenicos, a dieta esta indo bem, conseguindo manter tudo direitinho, ja fiz 2 aplicações uma no sabado e outra na segunda pra regularizar e deixa seg/quinta, no mais é esperar os resultados virem e colocando aqui pra vocês. FOTOS DE AGORA: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dorsal_2-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dorsal-jpg-f716c4d0-6fce-4ac6-8f2a-6f56a94cc41c https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dorsal_cintura_2-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/dorsal_cintura-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/peito_2-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/peito_cintura_2-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/peito_cintura-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/peito-jpg-c58f33c5-4951-4140-933d-3c492b0f7f33 FOTOS DE QUANDO COMPETIR: 1 COMPETIÇÃO: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1_-1-jpg-81b3d0b1-3725-4b09-8fea-7a528326aaaf https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1_-3-jpg-9a15d781-9e7c-4530-970c-6e3a5a0b06fb https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1_-4-jpg-43ba44b9-8729-4aa5-91c1-d77076834ba3 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1_-5-jpg-85aaa4d4-d5d9-4239-a37d-b5d1bde01a26 2 COMPETIÇÃO: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2-jpg-11cbf907-65f6-4a25-9fc5-a06dd3bfe6a8 3 COMPETIÇÃO: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3_-2-jpg-102ec805-2b6b-4ab3-9ff1-592e5a78360e https://uploaddeimagens.com.br/imagens/inked3_-1-_li-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/inked3_-3-_li-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/inked3_-4-_li-jpg OBS: Galera me perdoe a qualidade das fotos das competições, to sem as profissionais aqui, e não to com tempo pra ta procurando, então coloquei só a título de curiosidade para quem quiser ver.
  10. Amigos esse é o relato do meu primeiro ciclo que foi dividido em 3 etapas... Chamadas aqui de Primeiro, Segundo e Terceiro Ciclo. essas etapas são consecutivas e as fases 1 e 2 ja foram concluidas (fotos e comentarios abaixo) e estou iniciando a terceira etapa (3 Ciclo). Havia postado esse relato na avaliacao de ciclos para ver se alguem fazia alguma sugestão sobre a ultima fase do Ciclo, a etapa que estou a iniciar (Trembolona Oral + Deposteron), mas como estou inicando hoje com a Trembo e o shot de Deposteron resolvi mudar o topico pra aqui pra galera acompanhar e trocar ideia... Ate pq não achei muita coisa sobre a Trembo Oral... Vai ser bom compartilhar com vcs os efeitos e colaterais dela... Meu ciclo tem doses baixas, coisa de iniciante, não foram protocolos muito elaborados, aqui no site tem exemplos mais profissionais, mas estou fazendo esse com acompanhamento Medico e isso foi o que ele receitou... A vantagem é que pude pelo menos comprar as drogas em farmacias de qualidade... Tirando a Trembolona oral que foi maniulada num Lab menor indicado pelo Medico... Acho que as grandes redes de manipulaçao nao fazem... Vamos aos meus dados: - Idade: 33 anos - Altura: 1,78m - Peso: 85kg - Medidas Atuais (pre 3 ciclo): Torax: 103cm / Braço Contraido: 42cm / Braço: 39cm / Antebraço: 32cm / Abdome: 83cm / Cintura: 78cm / Coxa: 65cm / Panturilha: 40cm - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 5 anos (2 ultimos sem parar) - Objetivo: Ganhar massa magra e reduzir o percentual de gordura para melhorar a composição corporal. - Estrutura do ciclo: Este sera meu "Terceiro" ciclo ou a 3 parte do Ciclo que inociei alguns meses atras. Vou listar tudo que fiz anteriormente para acompanhamento e avaliação. Cutting Pre-ciclo: Agosto/ Setembro / Outubro de 2015: Cutting com Dieta Low Carb, Termogenico (Lipo 6 Black), E Suplementação (Caseina, Whey Protein, BCAA, Glutanina, Polivitaminico) Resultado: Baixei peso de 83kg para 75kg, Reduzi BF de 13% para 7% e consegui manter massa magra. (foto abaixo) 1º Ciclo/ 1º Etapa: Novembro/ Dezembro do ano de 2015: 1-8 Oxan 60mg/Dia Resultado: Subi peso de 75kg para 81kg, com ganhos secos, BF subiu p 8%, aumento da libido e ereções potentes. Colateral: Aumento de Oleosidade na pele 2º Ciclo/ 2º Etapa: Janeiro/ Fevereiro do ano de 2016: 1-8 Oxan 60mg/Dia 3-8 Dura 250mg/Sem Resutado: Subi peso de 81 para 89kg, bastante retençao, BF subiu p 12% Colateral: Apos iniciar Dura rolou uma queda na libido, e diminuiu muito minha potencia sexual (comparada ao periodo somente usando Oxan, mas não chegou a ficar pior que meu desempenho Natural), ereções menos potentes (famoso meia bomba), rolou parecimento de espinhas no ombro e braço e rosto, e rolou ginecomastia ou Lipomastia, mas como tive sensibilidade no peito e vinha de um bom cutting e com BF baixo acho que foi Ginecomastia mesmo. Nao tenho como ter certeza se foi Gineco pois ate agora os exames nao deram anormais para Estrogenio. 3º Ciclo/ 3º Etapa: Março/ Abril de 2016 (Iniciado em 09/03/16) 1-8 DEPOSTERON 2ML/ 10 DIAS 1-8 TREMBOLONA ORAL (MANIPULADA) 40MG/DIA TPC; Não tenho uma TPC planejada, vou ter uma consulta com o medico na ultima semana do Ciclo e discutir com ele a questão da TPC e ver o que ele vai recomendar... Esse é um assunto em aberto e aceito sugestões. Simplificando a visualizaçào do ciclo: 1 -16 Oxan 60mg/Dia (concluido) 11-16 Dura 250mg/Sem (concluido) 17-24 Trembolona Oral 40mg/Dia (em andamento) 17-24 Deposteron 2ml (1 ampola)/ 10 Dias (em andamento) OBS: 1) A cada 8 semanas visito o medico, isso bate com o fim do protocolo (ou de uma etapa dele), ele avalia meus resultados, falo dos colaterais e ele me receita o que acha necessario para as proximas semanas... 2) Não comecei o Ciclo pensando e ficar tantas semanas no EAS e nem que usaria testo... como disse meus protocolos foram planejados apenas para as 8 semanas seguintes a cada consulta, depois retorno para nova consulta, avaliar resultados e pegar receitas e recomendações do medico sobre o que fazer em seguida (nas proximas 8 semanas)... 3) Postei abaixo meus Exames Pre-Ciclo e o Pos-Ciclo realizado semana passada (apos etapas 1 e 2 conluidas / 16 semanas de EAS). Alguns resultados deram alterados apos essas semanas usando drogas, Triglicerideos subiu, Colesterol HDL caiu, ALT e AST estão alterados (figado mandando seu recado), IGF-1 aumentou e Creatino Quinase nas alturas (esse talvez por uma semana que rolou overtraining). Exames Pre Ciclo: Testoterona: 562ng/ml / Testoterona Biodisponivel: 174 ng/dL / Testoterona Livre: 260,2 pmol/L / Estradiol (E2): 36pg/ml / Progesterona: 446pg/ml / IGF-1: 149ng/ml / Colesterol: 218mg/dl / Triglicerideos: 73mg/dl / HDL: 64mg/dl / LDL: 139mg/dl / ALT: 27 U/L/ AST: 33 U/L / Creatino Quinase: 345 U/L Exames Pos Ciclo: (feitos ao termino do 2 ciclo) Testoterona: 901ng/ml / Testoterona Biodisponivel: 499 ng/dL / Testoterona Livre: 773,8 pmol/L / Estrona (E1): 300 / Estradiol (E2): 42pg/ml / IGF-1: 302 ng/ML Colesterol: 195mg/dl / Triglicerideos: 123mg/dl / HDL: 46mg/dl / LDL: 124mg/dl / ALT: 51 U/L/ AST: 115 U/L / Creatino Quinase: 2262 U/L -
  11. Pessoal, já li muitos poss no fórum, mas gostaria de compartilhar minha ideia. Estou querendo realizar o meu terceiro ciclo. Treino aproximadamente 3 anos. medidas: 81Kg BF: 12% Primeiro ciclo foi: testo em gel + oxan + suplementos, etc Segundo foi : Deca + Dura por 14 semanas + suplementos, etc... informações, sigo dieta, não bebo, treino 5-6 por semana. Terceiros (tópicos em questão): Trembolona + durateston + Gh Queria melhor shape. Duvidas: Tempo para utilizar a Trembolona ? 8semanas ? 12semanas ? 16 ? Queria já ir utilizando GH, 3-4 Ui durante o ciclo, e també continuar depois. o Que acham ? Durateston é a melhor combinação para Trembolona ? é valido colocar OXAN também ? Produtos da KINGPHARMA são bons ???
  12. Bom galera, há um tempo venho vendo que muita gente sem experiencia vem querendo usar trembo, muita gente usando trembo no 1 ciclo e gente ciclando apenas trembo sem nem saber o minimo sobre essa droga. Uma coisa que costumo dizer pra quem me pergunta sobre o assunto, se você não tem experiencia com ciclos, pelo menos 5, NÃO USE, NÃO USE, NÃO USE trembo. Se você começou a treinar e quer ciclar passe longe dessa droga. A seguir deixo um texto sobre o assunto, extraido do Dudu Haluch ---------------------------------- Trembolona é um esteroide veterinário, que começou a ser comercializado nos anos 80, e logo se tornou popular no fisiculturismo pelo seu alto poder anabólico e androgênico (anabolismo/androgenicidade: 500/500), sendo considerada a droga mais poderosa entre os esteroides, não só para ganhos de massa muscular, mas também pelo alto poder lipolítico (queima de gordura) e de ganhos de força. Um dos motivos de trembolona ser uma droga tão poderosa é a sua forte ligação ao receptor androgênico (AR), mais forte que a própria testosterona, sua capacidade de elevar níveis de IGF-1 e aumentar sensibilidade das células satélites (células reparadores de danos musculares) ao IGF-1, e também por ser uma poderosa antagonista do cortisol. Mesmo não se convertendo em estrogênio e DHT, trembolona ainda é considerado dos esteroides mais agressivos em colaterais. É considerada uma das drogas que mais aumentam a agressividade (ao lado do Halotestin), e também das drogas que mais suprimem o eixo HPT (hipotálamo-pituitária-testicular). Recomendo fortemente o uso de HCG após um ciclo com trembolona. Por seu alto poder androgênico, colaterais como acne, oleosidade, queda de cabelo, virilização e masculinização em mulheres, tem seu risco aumentado com essa droga. Trembolona também parece causar ginecomastia em alguns usuários (+2 na escala Haluch), mesmo não sofrendo aromatização, provavelmente por ser uma progestina e se ligar ao receptor de progesterona, podendo elevar a prolactina, embora muitos usuários apresentem níveis normais de prolactina, e níveis elevados desse hormônio não foram encontrados em experimentos com animais (ovelhas). Pressão alta também é muito comum com essa droga, provavelmente pelo aumento da produção de células vermelhas (eritropoiese). Trembolona não é tóxica aos rins e fígado, mas tem algum efeito negativo sobre perfil lipídico. Muitos usuários também sofrem com insônia e suores noturnos. Um colateral particular da trembolona relatado por alguns usuários é a “tosse tren”. Ela pode ser muito desagradável durando entre um a dois minutos. A explicação mais provável é de efeito irritante de uma pequena quantidade de preparação do óleo que entra na corrente sanguínea, não por injeção direta numa veia mas por vazamento em um vaso sanguíneo pequeno que foi cortado quando a agulha inserida. Por seu alto poder de retenção de nitrogênio e glicogênio no músculo, e seu elevado poder lipolítico e anti-catabólico, trembolona é considerado por muitos fisiculturistas o melhor esteroide durante uma preparação para competição. Trembolona também diminui a retenção de líquido e dá um forte aspecto seco e denso no músculo. Muitos fisiculturistas em contest gostam de usar trembolona com testosterona e masteron ou stanozol. Por ser um esteroide classe 1, trembolona também parece ter um poderoso efeito sinérgico com stanozolol, hemogenin e dianabol, que são esteroides classe 2, que têm seus efeitos não mediados pelo AR. Fisiculturistas podem combiná-la com masteron, primobolan, oxandrolona ou stanozol, além da testosterona como base do ciclo. Atletas que buscam ganho de força podem construir um combo poderoso combinando trembolona com hemogenin, dianabol ou halotestin, além da testosterona. Considero hoje trembolona como um esteroide tão importante como testosterona, e um atleta de força inteligente (powerlifters, bodybuilders), que não tenha nenhuma restrição aos colaterais dela (principalmente em relação a parte emocional), sempre irá considerar o uso dessa droga em uma preparação para competição. Infelizmente, a trembolona parece reduzir a produção de T3, embora isso não tenha sido comprovado em humanos. Apesar da trembolona ser uma ótima droga para definição, este é um colateral contraproducente. Isso não significa que você precisa adicionar T3 ao ciclo, mesmo porque você precisaria avaliar com exames seus níveis de TSH e T4 livre para saber se a trembolona realmente afetou os níveis de hormônios da tireoide, mesmo porque esses hormônios tendem a normalizar rapidamente em condições normais. Trembolona pode ser encontrada nas versões acetato, enantato e Hexahydrobenzyl Carbonato (Parabolan). O acetato é o éster favorito entre os atletas por ter uma alta concentração de trembolona no éster (83mg de trembolona a cada 100mg de acetato) e também por sua ação rápida, tendo uma meia-vida de aproximadamente 1-2 dias. O enantato tem uma concentração de 68mg de trembolona a cada 100mg de éster enantato e uma meia-vida de ~5-6 dias. O Parabolan foi uma versão comercial da trembolona popular entre bodybuilders nos anos 80 e 90, com meia-vida de ~3-4 dias e 65mg de trembolona a cada 100mg de éster Hexahydrobenzyl Carbonato. As doses mais usuais de trembolona entre iniciantes é de 300 a 500mg por semana, e usuários avançados costumam relatar doses de 700 a 1500mg por semana. Mulheres em geral evitam essa droga por seu alto risco de virilização, mas é comum o uso de trembolona entre atletas de categorias com um físico mais definido e com musculatura mais desenvolvida, como nas categorias Women’s Physique e Bodybuilding. As doses usuais com menor risco de virilização ficam em torno de 150mg por semana, mas isso pode variar muito da resposta particular de cada atleta. abraços, DUDU HALUCH http://pump.justgoo.com/t22-perfil-acetato-de-trembolona http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7017853 http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=24&t=8658&sid=7b6beaf29b3a9c4895c2970cb14ed380 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7152469 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7152469 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8226366 http://www.steroid.com/Trenbolone.php
  13. Boa tarde galera, meu nome é Thiago, comecei a treinar em outubro de 2012, na época eu pesava 47kg e tinha 1,65m de altura. Hoje, 6 anos após, tenho 1,80m de altura e 92,5kg. Optei por entrar em Blast x Cruise em vez de ficar fazendo ciclos e tpc há uns meses, estudei bastante e optei por isso por alguns motivos: - ciclos e tpcs é muito desgastante, durante o ciclo é tudo bem, porém quando chega na TPC, sofro bastante com humor, e problemas imunológicos que tenho bem fraco, durante um certo período até meu corpo "voltar" ao normal - possuo grana extra guardada em caso de problemas de saúde, financeiro ou algo do tipo, além de que, possuo plano de saúde Unimed, onde posso fazer exames hormonais, quaisquer tipo de exames que o plano cobre. Posso fazer exame hormonal toda semana, por exemplo. Claro que não faço isso, só em caso de necessidade, normalmente faço mensalmente ou a cada 2-3 meses. - não tenho medo de aplicação, até gosto de um certo modo, tenho psicológico forte (por causa do meu histórico particular, de perdas familiar, saúde, etc), e "entendo os riscos" Neste ano, 10 de maio sofri um acidente de moto, onde fraturei o punho esquerdo, o nome da fratura é escafoide, foi diagnosticada e tratada com acompanhamento médico e também relatei a fratura e todo o processo de recuperação nesse tópico: Enfim, vamos pra parte que importa: - Idade: 19 anos - Altura: 1,80m - Peso: 92,5kg - Medidas(braço,peito etc): média 1m de peito, 37-39 de braço, etc (não meço muito, uso como referência o espelho) - Percentual de gordura(BF): não sei, acredito que entre 10-15% - Tempo de treino: 6 anos (parei por 4 meses, devido a fratura escafóide - acidente de moto), faz nem 2 meses que voltei a treinar - Objetivo: recuperar boa parte da massa magra perdida e diminuir o percentual de gordura adquirido nesse período parado ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dosagens de AE's: Ergogênicos 1-16 Enantato de Testosterona 400mg/sem (ATUALMENTE)  1-16 Acetato de Trembolona 100 mg DSDN (ATUALMENTE) 8- 16 Stano Oral 30mg TSD (ATUALMENTE)  Inibidor de aromatase 1-16 0,5 mg dsdn (de acordo com sensibilidade e exames, podendo subir pra 1mg DSDN caso eu perceba que estou aromatizando muito) Tratamento de uma Gineco que tenho 10mg TSD Tamoxifeno Além dos AES, outras "drogas" utilizadas Minoxidil 5% - 1 a 2ml/dia (fechando minha barba pra formatura) Enalapril - 10mg TSD (de acordo com a PA, se está abaixando pouco ou abaixando muito) -> Adicionei Enalapril na décima semana pois minha PA estava alta Cabergolina - tenho em mãos, só uso quando o exame dá alto, utilizei ela pois estava "alta" e acabei quase zerando. Suplementos Usados Vitamina C - 1000mg TSD Vitamina D - 10,000ui TSD Vitamina E - 400ui TSD Whey Protein -> utilizo só pra fazer receitas, como as panqueca que faço Cafeína -> treino/cardio Exames: Dia 14/11/2018 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Fotos: Final do Mês de Setembro/Início de Outubro 2018, quando estava voltando aos treinos e dieta, após ficar parado por acidente de moto onde fraturei a ESCAFÓIDE. https://imgur.com/a/EQYtLEu 17/11/2018: https://i.imgur.com/DigtQ0N.jpg https://i.imgur.com/SoBGbLH.jpg https://i.imgur.com/sBZ3Qkc.jpg https://i.imgur.com/Gtx5vcW.jpg 03/12/2018 https://imgur.com/a/RMdm2Vz 31/12/2018 https://imgur.com/a/ktEbdbU 17/01/2019 https://imgur.com/a/kfckDQj É isso, vou atualizando as informações principais aqui pra vocês.
  14. - IdadeA 24 - Altura 1,87 - Peso 84 - Medidas(braço,peito etc) - 77 Cintura - 37 biceps - 91 Quadril - 110 Peito - 61 Coxa - 45 Panturilha - Percentual de gordura(BF) - 12% método 7 dobras - Tempo de treino - 1 Ano relaxado - 1 Ano Consecutivo Total 2 Anos - Objetivo - Cresçer o mais seco possível sem ficar retido - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - 1- 4 de enan testo 200mg...100+100= 2x Semana Total: 200mg 4- 8 de enan testo 200mg...200+200=2x Semana Total: 400mg 1-4 de acetato trembo 150mg...50+50+50= 3x Semana Total: 150mg 4-8 de acetato trembo 300mg...100+100+100= 3x Semana Total: 300mg 1-8 Cabergolina 0,5mg Semana ??? 1-8 Anastrozol DSDN 0,5 ??? 1-8m HCG 500ui Semana TPC 1-14 Dias 40mg dia 15-30 Dias 20mg dia Pessoal então estou com o seguinte duvida, estou malhando a 2 anos total, 1 ano pesado sem furar um dia, comeendo de 3 em 3 horas dieta feita por nutri esprotivo, enfim já cheguei a fazer um ciclode 8 semanas apenas de OX gostei mt do resultado e agora agora gostaria de algo que me desse um resultado mais solido sem perder todo esse meu peso que abaixei. Na primeira foto estáva com 126kg e na segunda atualmente estou com 84kg e 12 de BF. O que acharam do ciclo ? Estou com pouco de duvida sobre o tpc e será que teria bons ganhos ajustando a dieta ao protocolo ? Fotos https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ac94aa24-7a13-4074-8e48-3f17b02807fd-jpg
  15. Boa noite galera, estou precisando da ajuda de voces, em janeiro comecei um ciclo de enantato e dianabol, pra mim foi bem aproveitado, ganhei 10 kilos e ate agora nao perdi nada, estou na tpc, nenhum colateral graças a deus, ao acabar a tpc estou querendo usar deca ou trembolona acompanhado com alguma outra coisa, queria saber a opiniao de voces em qual droga deveria usar no ciclo, optei por essas duas devido aos resultados que venho visto, obrigado pelas dicas.
  16. - Idade 24 - Altura 1,60 - Peso 76kgs - Medidas(braço,peito etc) Não, costumo tirar medidas, mas a ultima vez tava em torno de 40 de braço, 62 coxa, enfim não me apego muito a isso - Percentual de gordura(BF) Atualmente devo tar na casa dos 9% - Tempo de treino 10 anos - Objetivo Voltar a competir (estou decidindo qual federação ainda) - Estrutura do ciclo 600mg durateston + 210mg trembo Sobre minha vida Bom hoje estou treinando em média de 5 a 6 vezes na semana, faço uma divisão basica Costas + biceps Peito + triceps Quadriceps (matei muito treino de pernas nesse periodo fora competição) Ombro Braços Posterior de coxa (tbm matei bastente) Treino em um studio pequeno, uso basicamente apenas pesos livres e algumas aparelhos que o studio tem. Sobre o ciclo iniciei dia 25/12/2018 Aplicações dsdn (quando eu n esqueço rs) de 0,7ml dura+0,3ml tremb Ergogênicos da linha gold da landerlan Vou tentar atualizar o tópico pelo menos 2x na semana, espero que gostem, obrigado. Tirei fotos ontem do shape, a noite vou tentar postar aqui, só preciso me familiarizar com a plataforma novamente rs
  17. Bom Dia Galera, há tempos pesquiso nesse forum. Quando eu tinha 20 anos experimentei dura/deca/hemogenin, fazia tudo errado... Comecei a pesquisar sobre os Aes e ciclos, depois de um tempo e resolvi fazer um ciclo de dura x deca durante 8 semanas, só fiz a tpc com tamoxifeno na época. - Tempo de treino: 6 anos entre idas e vindas.. 3 anos parado e 2 anos ininterruptos atualmente. - Idade: 25 anos. - Peso: 85kg. - Altura: 1,84m. - Braço Contraído: 41 cm. - Bf: 11% > feito por bioimpedância. - Cintura: 81Cm. - Medidas: Tenho que tirar o restante. - Massa Magra: 74kg - Biotipo: Meso-endomorfo. > tenho um pouco de facilidade em acumular gordura. - Tmb: 2009 kcal . - Dieta Atual: 1800 Kcal - Dieta bulking Para o Ciclo : 3000kcal em Dias de treino. Proteína 3g/kg - Gordura 1g/Kg - Carboidrato até bater as calorias. - Objetivo: Ganho de massa com qualidade. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 Enantato Testosterona king 200mg/dsdn 0,8ml 1-10 Acetato trembolona King 80mg/dsdn 0,8ml 2-10 anastrozol ds2dn Cabergolina Se Prolactina alta, verei nos exames da 3° semana -TPC: +- 28 dias após a última aplicação de enantato. 1-14Dias 40mg/dia tamoxifeno. 15-28Dias 20mg/dia tamoxifeno. 1-4/Sem HCG 1000UI 2-3x nas primeiras semanas de tpc. -Suplementação: Creatina Creapure: 5g tsd. multivitamínico Growth: 1cap tsd. Omega 3 Growth : 2 Cap tsd Cafeina pré treino: 250mg Dependendo do Animo rsrs. Albumina quando necessário para bater Proteínas. Água: 4l tsd -Treino Atual: ABC2x, mudo para ABCDE? Oque acham? Obs: Estou atualmente em cutting faz 80 Dias, já usei clembuterol/ioimbina e cafeina as vezes, estava com 95Kg e bf aproximadamente 19%, Faço JI de 16-18Hrs e Malho em Jejum, me sinto muito bem malhando em jejum. Bom Optei por esse ciclo pois quero ganhar massa com qualidade não subindo o bf. Farei exame de testo livre/total, estradiol, prolactina la pela 3 semana de ciclo. Tentarei postar fotos durante o ciclo. http://imgur.com/a/mTASJiQ foto atual bem depredado, relaxado.. http://imgur.com/a/TOC9zpM. Avaliação bioimpedância Estou aberto a criticas construtivas e a orientações! Obrigado
  18. Olá sou novo por aqui, tenho uma dúvida, estou querendo fazer um ciclo, comprei 1 Trembolona Acetato 75mg, 1 Durateston Plus Gold 250mg e 1 HCG 5000UI da Muscle Phama. Tenho 1.91cm e peso 110kg, tenho gordura abdominal, mas o resto do corpo pouca gordura. Queria saber como faço esse ciclo, como devo tomar isso, se compensa eu fazer esse ciclo. Obrigado pela ajuda.
  19. Bom pessoal, sou novo no fórum, ignorante em algumas drogas, tenho algum tipo de conhecimento sobre tal. Estou aqui para avaliarem meu ciclo e darem uma ''ajuda'' em questão de dosagens, pois pratico musculação à 6 meses, sei que é cedo pra ciclar, mas pretendo levar um ano e meio ou até dois para inciar meu ciclo. Queria saber a opinião de vocês, seja construtiva/crítica ambas são válidas e congruentes para mim. Tenho 18 anos, sei que estou no auge da testosterona, mas penso em ciclar pra frente, pois sou ectomorfo ao extremo, metabolismo MUITO, MUITO acelerado. Está muito difícil os ganhos para mim, pra vocês terem uma idéia já tomei hipercalóricos, a dieta eu vou admitir que não sigo REGRADAMENTE. Meus amigos disseram que tenho uma genética boa devido ao fato de ser fibrado e bem definido, mas não sei se me iludem ou é verdade (foto no final do tópico). Aqui vão minhas medidas básicas: Altura ---> 1 metro e 88 centímetros Peso ---> Iniciei na Gym com 54 kg, estou com 58, e vario entre 57.5 - 58 kg em pouco tempo. Meu ciclo estou cogitando em optar por Sustanon 250 + Trembolona. Sust 500mgs por 10, 12 ou 15 semanas? Tren E 200mgs? 8 -10 semanas? Observação: Seria meu primeiro ciclo!!! (INJETÁVEL) TPC: 1 comprimidos de Nolvadex e 1 de Clomid por dia (ED) durante 21 dias após o ciclo. /// Arimidex ou Examestane comprimidos a cada 2 dias (EOD) durante o ciclo. Sei que sou frango, um bosta, mas vou postar uma foto minha, pra darem uma olhada nisso que eu chamo de ''shape'': https://imgur.com/a/Z2tqY Muito obrigado às respostas e consideração/atenção!
  20. Idade : 22 altura: 1.73 peso: 85kg bf: 9-10% Aqui vai meu primeiro relato de protocolo... tenho 5 anos de treino(4 ciclos) apenas no ultimo decidi mudar de tpc para cruise e tenho achado muito benefico. PRIMEIRO BLAST 1-3 Dianabol 40mg tsd 1-8 enantato 500mg/sem 3-9 stanozolol 50mg dia Tive bons resultados com esse protocolo de 67kg fui pra 85.. comecei bem franguinho rs. Atualmente estou em cruise 6 semanas de deposteron 200mg/sem e qd terminar comecarei o proximo blast voltado pra definição. 1-10 cipionato 500 mg/sem 1-8 trembolona ace 350 mg/sem 9-12 trembolona 450mg/sem 5-12 masteron 100 mg dsdn PROTECAO INTRA CICLO : IA ANASTRO 1MG 1DS3DN Cabergolina Queria a opiniao de voces sobre o protocolo.. valeu ai curto muito o forum
  21. Esse é meu primeiro post, se estiver na área errada peço para que algum moderador mova-o para a sessão correta. Boa noite a todos. Gostaria de opiniões quanto ao meu futuro ciclo. Atualmente estou em um cutting é planejo reduzir meu BF para 8-9% para depois fazer um breve cruise e então voltar para o blast/bulking. Idade: 22 anos; Tempo de treino: 9 anos (ciclando a 2 anos): Peso atual e altura: 90kg, 1.73m; BF atual: 14% Já ciclei: cipionato, oxandrolona, boldenona, trembolona ace, nandrolona, durateston. Objetivo do ciclo: Ganhos "secos" e de qualidade, sem aumentar muito o BF. Não vou postar minha dieta aqui mas ela é extremamente 'limpa', não gosto de comer porcarias. Estrutura do ciclo: 1-10 500mg/sem Cipionato de Testosterona; 1-10 500mg/sem Undecilinato de Boldenona; 1-10 200mg/sem Enantato de Trembolona. 1-10 Anastrozol 1,5mg/sem Estarei providenciando algo para controlar a prolactina. - Penso em estender o ciclo para 12 semanas e lá para a 6a semana aumentar em +250mg a dose de Boldenona. O que acham? - Quanto a Trembolona, não gostaria de aumentar a dose dela para mais que 300mg/sem. Usando 200mg/sem de Acetato tive bons resultados, mas como desta vez será Enantato, a dose de 200mg/sem seria suficiente? (Pretendo usar Enantato para combinar com o restante do ciclo, que possuem ésteres longos) - Sei que a Bold e a Trembo afetam o SNC. Nunca usei elas duas no mesmo ciclo, mas acontece que o meu corpo responde muito bem á Boldenona e sempre tive bons ganhos com ela. Além de que quando eu uso ela junto a qualquer outra droga na mesma seringa, não sinto absolutamente nenhuma dor no local da aplicação. Nem durante a aplicação, nem depois (se eu aplico na mesma seringa somente uma droga ou uma combinação de drogas que não envolvam a Bold, sinto uma dor tardia grande. Na época que aplicava Cipio + Deca, não conseguia nem andar direito e tive que recorrer à antiinflamatórios), vai entender... O que acham?
  22. Idade: 25 anos Altura: 1,92 Peso: 99kg Bf: 12 a 14-% Braço: 45 Fala pessoal, gostaria da ajuda de vocês. Comecei um ciclo com uma intenção porém planejamento não foi bem feito. Quais exames devo pedir para agora ( intra ciclo ) e quais exames devo pedir pós ciclo? No momento estou na 11° Semana 1-8 Enantato Testosterona 500mg/Sem 1-8 Masteron 300mg/Sem 3-8 Trembolona 300mg/Sem 8-16 Trembolona 100mg DSDN 3-16 Propionato Testosterona 300mg/Sem 9-16 Stanozol 50mg DSDN Proteções: 1mg Anastrozol dia ( Devo reduzir ? ) pode refletir em uma redução da libido? Silimarina Tenho o HCG aqui para utilizar mas ainda no utilizei no intra ciclo, devo deixar para o final ou começar imediatamente? Qual dosagem? A libido está normal porém parece que vem caindo, algumas semanas atrás tomei dostinex por suspeitar da prolactina e por estar bem baixa, melhorou. Qual ajuste pode ser feito no ciclo, visto que já estou na 11° Semana e restam apenas 5. Me preocupa como realizar uma TPC pra esse ciclo que ficou "bagunçado". Já é meu 5° ciclo porém estava sem usar a mais de 3 anos, antes realizava os protocolos rigorosamente dessa vez que ficou desse jeito. Se puderem apontar o que posso corrigir ou como seguir agora. Obrigado
  23. #AJUDA URGENTE. alguém ja ouviu falar de um lab under chamado PharmaPRIX ? alguém já usou? são bem feitos? deram resultados? segue uma foto de referencia do produto que eles vendem, preciso de ajuda para saber mais infos sobre o lab e os produtos.
  24. Primeiro tópico que vou criar neste fórum, se estiver fora dos padrões me perdoem Quero aqui deixar meu relato Iniciei meus treinos com 35 anos, bem tarde, com intenção apenas de perder a barriga que incomodava bem, quwe graças a Deus hoje deixou de ser problema Treinei um ano natural, e resolvi fazer exame de testo pra saber como estava, e pra minha surpresa(169 de testo total) A partir dai comecei a pesquisar, pesquisar e vi que a solução seria uma reposição hormonal, e iniciei por conta mesmo, sem médico sem nada, com cipionato de lab under No inicio deu um pouco de trabalho de ajustar dose/testo/anastro, quando cheguei em um acordo ai o mundo mudou de cor kkk Libido foi de 0 a 100 , confiança, humor, tudo ficou muito melhor Neste segundo ano a coisa mudou bem em resultados com a musculação, corpo ficou legal, aprendi a manejar bem a dieta, enfim, vai um bom tempo pra ajustar tudo nesse terceiro ano ja fiz um ciclo meia boca, fiz um cutting meia boca com oxan e stano oral, depois um bulking meia boca com deca , sempre com a testo 200/weck de base Acumulei nesse bulking bastante gordura, que venho a 45 dias limpando só com a dieta ajustada pra tal Agora ja fazem 8 dias que entrei com a trembo Relatarei os resultados aqui, e pretendo manter por 12 semanas com a trembo, ou mais, dependendo dos resultados, podendo subir essa dosagem diate dos colaterais - Idade = 38 - Altura= 1,84 - Peso= 88 - Medidas BRAÇO=42 CINTURA=85 COXA=63 - Percentual de gordura= 15/14% - Tempo de treino= 3 anos - Objetivo=cutting - Estrutura do ciclo 1-12 =cipio 200/sem (0,30 TSD) Trembo 200/sem (0,30 TSD) 0,25 anastro dsdn 4 caps de 1.000 omega 3 por dia multiv Entrei com 100mg de 5htp ( ajudar no humor) Cabergolina pra caso de prolact alterar TREINO a.b.c.2x OBS: treino em casa, tenho academia bem completa Se tiver alguem ai que ja fez uso da trembo nessas dose, deixa um comentario ai Pretendo depois desse cutting emendar em um clean bulking, drogas ainda não escolhidas Ideias, comentarios, opinem ai pessoal foto do shape atual
  25. Bom pessoal, boa tarde primeiramente. Estou pesquisando sobre esteroides e como usá-los, porém gostaria de um auxílio de quais devo administrar e como fazer. Eu tenho 28 anos, 1,75 de altura e 79 kilos, treinei durante 6 anos com intervalos, porém nunca tive o objetivo de ir para o bodybuilding, que é o que estou fazendo agora, voltei a treinar tem 2 meses e estou suplementando com Whey, creatina, BCAA e cafeína 420 mg para diminuir o BF, inicialmente quero adquirir uma boa definição para posteriormente começar o bulking, também estou em dieta, cortei doces, refrigerantes, gorduras e aumentei proteínas e carbos bons. Agradeço em quem puder me ajudar nessa iniciação.
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