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  1. Eu pensando que ia ganhar luz mas tem uns homens que jesus testam mais a paciência que o coronel.
  2. Olá! Depois de uma boa conversa com vocês aqui no fórum, resolvi desenvolver a simetria do físico e manter um bulking leve (300kcal). O seguinte plano será mantido durante o mês de fevereiro, tendo efetivos 17 dias de treino. Depois avaliarei o físico e o peso e farei os ajustes para o mês de março. Meu físico se encontra a baixo e as prioridades são as seguintes: Corrigir a assimetria na dorsal e no ombro Desenvolver os membros inferiores. Desenvolver o peitoral clavicular. Meus dados atuais são: Altura: 176 cm Peso: 78kg Pescoço: 39 Tórax Esvaziado: 100 Braços: 36 relaxados e 38 contraídos Cintura: 81 Quadril: 100 Coxas: 59 Panturrilha: 35 Os macros da dieta, serão 300g de carboidratos, 175g de proteína e 83g de gordura; totalizando 2647 Kcal. Como podem ver nas fotos, tenho assimetria na dorsal, no ombro e no trapézio e não tenho peitoral clavicular. O treino será o seguinte e a ideia é limitar as séries nos exercícios com halter de acordo com o musculo menor/mais fraco: Sou natural e meu Potencial Genético de acordo com a fórmula do Casey Butt é o seguinte: Não pretendo realizar atualizações constantes aqui, por isso escolhi a palavra projeto e não diário, mas quero relatar minha experiência no processo de correção da assimetria. Até logo.
  3. Fala meus consagrados, como estão? Relatar aqui um ciclo de 8 semanas com o intuito de ganhar força, agilidade, utilizar memória muscular e agressividade visando competição de judô/jiu jitsu e ficar bonito nas festas Dados do usuário: 1,86m de altura 114kg bf 14% Tempo de treino: musculação de 2011, Crossfit desde 2024 Objetivo: usar memória muscular e chegar no ápice da força e acima dos 108kg(vou lutar acima de 100) estrutura ciclo: 1-6 400mg/week cipionato de testo 1-6 250mg/week durateston 1-6 600mg de enantato de Trembo 1-6 40mg stano oral(em dias de treino) 1-6 50mg hemo(dias de treino) 6-8 400/week cipionato de testo 6-8 500mg/week de durateston 6-8 800mg/week enan de testo 6-8 50mg stano oral todos os dias 6-8 100mg hemo dia 1-8 t3- 25mcg dia 1-8 t4 150mcg dia 1-8 420mg cafeína dia 1-8 1mg de anastro ds3dn Estrutura de Treino musculação ABoffCDoffAB Foco em exercício multiarticulares, com muita carga e muita explosão A: peito, ombro e tríceps B: perna foco quadricps C costas, bíceps e abdômen D perna voltada para posterior e glúteo Cardio: 100min todos os dias Jiu/Judo 4x na semana Crossfit 3x semana Alimentacao +-3200kcal(vai ser ajustada ao longo do processo) 3g/kg de proteina 1g/kg gordura
  4. Boa noite a todos! Tenho pesquisado sobre divisão de treinamento e salvei a divisão de alguns fisiculturista que treinam, ou treinavam, 4 vez na semana. Então resolvi compartilhar. Fonte das artes é o site https://www.drworkout.fitness/
  5. Fala pessoal! Retomei as atividades recentemente, pós adiquirir duas lesões por esforço mecânico na nas vértebras L5 e LS1 acho que é isso mesmo preciso pegar o laudo pra confirmar rsrsrs bom eu vinha treinando anotando as cargas no celular etc, passei a frequentar o fórum novamente pra agregar conhecimento entre os participantes e transmitir e ou ajudar as pessoas de alguma forma. As coisas por aqui vão andar da seguinte forma Peso 80kg Altura 1,78 31 anos Bf nao sei Objetivo atual é recomposição corporal entao minha dieta está em 2300kcal diárias (Reduçao de 300kcal dia), eu trabalho na area de fabricação de componentes eletronicos, então o produto mais pesado la é 2kgs rsrs é uma atividade de "escritório" com caminhadas pelos processos de fabricação entao é um trabalho extremamente leve e calmo... Levei em consideração a equação do Mifflin-St Jeor, com fator de atividade em 1,5. meu treino vai ser o básico, parecido com a sugestão do @lorenzo_EP ( está mais ou menos 8 séries para musculos grandes e 4-6 para os muculos menores), segue treino,se puderem opinar ou colaborar com alguma mudança ou volume fiquem a vontade. A1 Máx 6 repetiçoes em todos os treinos Supino reto barra 2x Supino inclinado halteres 2x Remada curvada 2x Meadows row 2x Desenvolvimento maquina 2x Elev lateral 2x Triceps coice 2x Rosca martelo 2x B1 Cadeira Flexora 2x Adutor 2x Extensora 2x Agachamento Hack frontal, base inclinada 2x Panturilha em pé máquina 5x A2 Supino inclinado barra 2x Supino reto máquina 2x Puxada frontal aberta 2x Remada baixa 2x Posterior de ombros 2x Rosca alternada halter 2x Triceps corda 2x B2 Mesa flexora 2x Adutor 2x Extensora 2x Leg Press 2x Stiff 2x Sóleo 5x A dieta eu controlo por aplicativo, basicamente as proteinas e calorias, tenho algumas refeições fixas, como almoço por conta de levar para o trabalho e café da manhã, vão ser 4 refeições diárias com 2300 kcal e ir analisando via espelo e medidas como o corpo reage. Acho que é isso, vou tentar ser o mais constante com o diário possível, quem quiser acompanhar fique a vontade. Valeu! Vou providenciar fotos para ir contribuindo com o relato tbm.
  6. Oi pessoal! Procurei tanto relatos de pessoas q ciclaram Stano com GH, não achei nenhum. Treino a algum tempo, tive pausar em função de 2 gestação, mas a quase 2 anos estou treinando sem pausa, altos e baixos na dieta mas a 4 meses em déficit fui de 28 a 12 de bf. Pois bem, a 2 meses treino com Personal, e ele me passou o esquema desse ciclo e eu tô metendo a cara, sabendo q existem riscos, claro. Comecei no dia 01/04 o stano, o GH chega só na próxima semana. Com 5 dias de uso não dá pra sentir grande coisa, mas vou relatar. O ciclo será de 2 meses, farei TPC e estou iniciando o uso de minoxidil pra prevenção de queda capilar. Ingestão de 1 comprimido de 10mg de Stano via oral/ toda manhã. Landerlan. Clítoris inchou um pouquinho e está sensível, não me incomoda (mas me preocupa porque ainda são 5 dias de 60 de ciclo) a libido aumentou tbm. Sinto uma “quentura” no corpo como se tivesse tomado pré treino, meio q o tempo todo. Prece ser normal. Percebo a pele da barriga diferente, musculatura das pernas + inchada, gosto. No treino um pouquinho mais de força, mas só isso. Muita fome. Nesses 4 meses de foco na dieta, em déficit, na TPM fica desafiador, vontade de comer doce e inchaço, comecei o ciclo bem nesse período, então tá confuso. Faço 1 ou 2 refeições livres por semana, sem exageros, sigo o 80/20. Mas penso se agora usando as vitaminas não seria ideal restringir e não fazer por enquanto. Alguém com experiência poderia me falar? Ansiosa pra começar o GH, porque segundo meu Personal (clichê demais né? Kkk) vai melhorar muito o aspecto da pele da minha barriga. Posso colocar fotos no tópico, para que possam opinar. É isso, vou atualizando semanalmente. valeu 💪
  7. A depressão me tirou muita coisa. Me tirou a vontade de levantar, de praticar um esporte, de ter prazer em comer bem, de preparar a minha própria comida. Desde que percebi que estava com essa doença, eu engordei 30kg. Fiquei barrigudo, meu rosto já nao tinha mais um formato, as roupas não serviam... isso culminou num abuso de drogas e álcool pra sair dessa realidade. Até o dia que quase tirei minha própria vida. Cheguei num lugar que eu não desejo pra ninguém, de verdade. Hoje eu ainda sofro com o subir na balança e me olhar no espelho. Alguns dias são complicados até demais. Mas eu vou pra academia e isso vai mudando, eu sinto que lá meu coração e minha alma podem descansar, eu posso me sentir vivo, posso ser eu mesmo. O único problema é a alimentação. Na crise de ansiedade, eu desconto tudo em doces e logo depois disso, e bate uma tristeza IMENSA. Mas sei que vou superar isso.
  8. Fala turma, Decidi criar este tópico para ir relatando minha evolução na dieta e treino. abaixo algumas informações iniciais idade: 37 peso: 68 altura: 1,61 Cintura: 73cm quadril: 101,5cm peito: 97cm quadríceps: 60,5cm braço relaxado: 33cm % gordura corporal: 26% Treino musculação de segunda a sexta. Ainda nao encaixei cardio. Sei que é importante, logo encaixarei e sei que terei mais resultados. Tomo Creatina e Whey Pontos importantes: 1-Meu braço é gordinho. Me incomoda. Tenho seios grandes (gordura e prótese) e tenho gordura nas costas (me incomodam). 2- Tenho epicondilite lateral e medial. DÓI demais. Fiz fisio por um tempo. Fiz pilates, fiz infiltração com corticoide. Fiquei em repouso durante estes procedimentos, e quando voltei a treinar, com acompanhamento de personal, as dores voltaram. Neste momento reduzimos novamente as cargas e terei meu treino ajustado para pegadas neutras, além de uso de gelo. (usei por 7 dias, semana passada, anti-inflamatório e nao melhorou NADA. Parei). 3- Já cheguei em aproximadamente 18% de gordura corporal, há 2 anos atrás. Na época fiz um ciclo curto de oxan, 20mg dia e masteron, 0,10ml a cada 4 dias. Fiz durante 30 dias apenas. Tive bastante resultado. 4- No último ano, nao tive constância nos treinos e dieta, sendo assim, em 6 meses (entre jan e julho de 2023) eu perdi tudo que havia ganhado nos anos anteriores e cheguei a 34% de gordura corporal em JULHO. Entre Julho e Novembro, fui voltando, entre idas e vindas, e cheguei a 28% de gordura corporal. Em Dezembro 2023, iniciei com constância os treinos numa nova academia e com acompanhamento de personal. 5 - No final de Janeiro 2024, iniciei uma dieta equilibrada, de 1600, com objetivo de perder gordura corporal e manter a massa magra. Em 30 dias consegui reduzir 2kgs de gordura, mantendo a massa magra e ainda aumentando 0,300gramas de massa magra. Minha dieta tem 2gramas/kg de proteína e de carboidrato, sendo 0,8gramas/kg de gordura. 6- usei ANDROGEL por 2 meses consecutivos e tive um pico de testosterona de 500. Tive muitas espinhas ao final de 2 meses. Estou em tratamento. Médico passou antibiótico para tratar. Tomar durante 30 dias (nao estou tomando ainda. acho que nao tomarei. Farei tratamentos paliativos, menos agressivo.) 7- talvez alguns números entre em conflitos, devido eu ter tido resultados diferentes na avaliação da nutri e da personal. Uma utiliza 3 dobras e a outra (personal) 7. Tentarei sempre detalhar para não termos divergências e questionamentos sobre a veracidade dos dados informados. 8- Sou até que disciplinada na dieta. Cumpro 100% do que está calculado de segunda a sexta. De sábado e domingo, tenho um pouco mais de dificuldade, devido N fatores. Erro em algumas refeições, no que é ingerido, e não na quantidade. Como pouco, mas errado, em algumas refeições. Ex: como galinhada, churrasco, peixe frito. Com doce sou bem controlada, praticamente nem como. E bebida alcóolica, também estou segurando a onda. Nao estou bebendo. PRETENDO CUMPRIR 100% nos FDS também, pois sei que só assim chegarei no meu objetivo. Inclusive, meu objetivo é chegar em 15% de gordura corporal, com uns 65kgs. SONHO. Se será possível, veremos. Na sexta-feira 01/03/24, irei fazer avaliação de 3 meses de treino, com minha personal. Assim que fizer, irei detalhar pra vocês aqui. Já com a Nutri, tenho avaliações mês a mês. Ahhh, quero muito ajuda de vocês, em quando e como poderei fazer um ciclo decente.
  9. Fala galera, depois de muito tempo decidi criar um diário de treino. To treinando pela manhã, das 6 até umas 7 e 15 e depois vou trabalhar. Tenho 26 anos e 1,68 de altura Hoje o treino foi de peito Supino maquina (pois o livre tava ocupado) 4 x 8 a 12 (fiz aumentando a carga a cada série) Supino livre 4 x 8 a 12 (faço com 15 kg de cada lado) Supino inclinado 3 x 8 a 12 Fly inclinado 4 x 8 a 12 Triceps pulley 4 x 12 Triceps corda 4 x 12 triceps pulley unilateral inverso 4 x 12 (Esse eu faço meio de lado na polia pois me ensinaram assim e sinto pegar bastante) Alimentação to tentando regular um pouco mas não to calculando nada Fiz uma bioimpedância 2 semanas atrás e os resultados foram o seguinte: Peso: 72,9 kg BF: 19,1% Massa magra: 33,9 kg Agua corporal: 43,2 l Voltei a treinar faz uns dois meses, nesse meio tempo tive covid. Qualquer critica construtiva é bem vinda, to aqui pra aprender.
  10. Fala pessoal, bom dia. Um tempo atrás fiz um post retirando algumas dúvidas sobre meu primeiro contato com EAs, na época com 1 ano de treino ja estava decidido a começar um protocolo para acelerar meu progresso visto que iniciei muito tarde na musculação/fisiculturismo e pretendo competir de vez em quando para me desafiar como pessoa e ver que posso sempre fazer melhor do que vinha fazendo. Não me arrependo de ter começado muito cedo mas cometi vários erros e acertos durante esse ano então gostaria de compartilhar e ter um feedback de vocês. Primeiro de tudo, nunca pretendi viver do fisiculturismo, pra mim é só um hobby. Altura: 178 Inicio protocolo: 20 de março (reconhecimento) 1.5ml durateston/sem usei 40mg de ox pre treino durante alguns dias pq tinha jogado aqui em casa que ganhei de um amigo, mas nao estava no plano. Fase 2: 12 de setembro 1ml durateston 2x/semana 1ml masteron 3x/semana Fase 3: 10 de janeiro 1.2ml durateston a cada 4 dias 0.5ml deca a cada 4 dias Fase 4: 16 março - 20 abril 1ml deca a cada 4 dias 0.5ml dura/ semana Atualmente off ergogenicos por algumas semanas para dar um descanso pro corpo, esse tempo não vai ser o suficiente para baixar a libido. Continuo treino normalmente. Dieta na seção específica. Vamos lá, no inicio do protocolo eu estava muito influenciado pela questão de uma dura por semana, inclusive fiquei varios meses com esse protocolo, mas contratei um treinador pra me ajudar e resolvemos aumentar e adicionar um masteron para ajudar na lipólise/retenção. Em janeiro ja começamos a ver a necessidade de adicionar a deca para aumentar a massa muscular e iniciar uma transição para um protocolo deca base tendo em vista que tive colateral de manchas na pele causadas pela acne, não tive muita acne mas talvez por morar em uma região onde é normal fazer 38 graus diariamente ficar sem camisa e consequentemente ficar apertando as espinhas pode ter ocasionado isso. BF: Iniciei na musculação com cerca de 30% de BF (84kg): https://imgur.com/a/C8P1PIZ Quando decidi iniciar o protocolo acredito que 20% de BF (78kg): https://imgur.com/a/KsyNAud Daqui pra frente meu peso oscila entre 79 e 82 (motivos no topico dieta), e não sei muito bem dizer o meu nível de BF Setembro (fim fase 1, inicio fase 2): https://imgur.com/a/p5SkscL Janeiro (fim fase 2, inicio fase 3): https://imgur.com/a/eV9KRvX Meiados de março (fim fase 3,inicio fase 4) Peso: 80.1kg: https://imgur.com/a/olR9zZR Foto atual (4 dias carbo baixo e 8l de agua, em jejum sem flexionar) Peso: 77.6kg: https://imgur.com/a/4mvGgyQ Treino: Talvez a parte mais facil visto que encontrei um treinador que é bem alinhado com o que eu estudo e acredito dentro da musculação. Como o período de tempo é muito grande não acho que consiga colocar todos os treinos aqui mas a filosofia é basica: Descanso - acima de 2min para exercícios multiarticulares (supino, agachamento etc). e no minimo 1:30 para exercicios mais simples. Volume: Pelo que vejo minha média semanal sempre fica na faixa de 12-16 series por grupamento no dia, então dependendo do foco pode se chegar em média 25 séries semanais pra determinado músculo. Por exemplo atualmente tenho dois treinos de perna, quadriceps/ posterior e gluteo, então mesmo sendo dois treinos de perna como os grupamentos são diferentes o volume semanal fica na faixa de 16. Ja o peito que considero o ponto mais fraco (pq tudo ta fraco kkk) tem 2 dias diferentes na semana totalizando 24 series semanais. Periodização: Mudou um pouco durante esse período pois troquei de academia e tive algumas mudanças de horário, mas o atual é ABoffCAoffBD C e D na teoria é o mesmo (perna) mas como são musculos diferentes eu gosto de colocar assim para nao dar um entendimento de pouco descanso entre os dois treinos. Então aqui sempre mantendo 3 dias de descanso entre treinos pro mesmo grupamento e com mais dias off para fazer cardio que não consigo nos dias de treino. Cardio: A idéia no inicio era 40min 5x na semana sempre mantendo os batimentos entre 140-150, mas raramente fazia. Atualmente estou realizando 2 horas de cardio no dia de descanso e 30 minutos nos dias que consigo a média da umas 6 horas de cardio por semana sem errar. Dieta: Com certeza a parte que menos dei importância e que mais me arrependo de não ter feito correto desde o início. Desde que comecei até o momento sempre estive em deficit calórico (na teoria kkkk) mas passei meses sem acertar uma semana sequer. Tinha direito a 1 ref livre por semana e fazia 2/3, e eu só gosto de pizza entao era sempre uma bomba calórica. Atualmente ja estou a mais de 2 meses sem errar, inclusive a mais de 2 semanas sem refeição livre. Nessa última semana a partir do dia 20 quando cortamos os ergogênicos fiz 5 dias de carbo baixo com 8l de água. A dieta atualmente esta em 2100 calorias no dia de carbo normal e 1600 no dia de carbo baixo. O motivo de estar fazendo essa "mini finalização" apertando mais as calorias e tentando extrair o máximo de retenção é para ter um bom inicio de partida para o meu primeiro bulking. Manipulados: Durante esse tempo os principais manipulados que usei foram: NAC - 1.2g tsd Vit D - 5000ui tsd Saw palmetto - 320mg tsd multivitaminico - 2 capsulas Cafeína pré treino 7g creatina. No último mes adicionei 10mg ioimbina em jejum nos dias em que faço duas horas de cardio. Exames: fiz 2x durante o protocolo tudo dentro dos conformes, a única alteração que tive foi no ultimo exame: TGO e TGP 10-15 pontos acima da média de laboratório, como não estava utilizando nenhum agressor ao fígado (somente testo e deca) eu coloco esse aumento muito em cima da dieta porca com muita gordura e o treino que também pode elevar esses níveis. Planejo ir em um cardiologista para realizar um check-up no coração também pois até o momento só fiz exames laboratorias de sangue. Acne: Comecei a utilizar sabonete de enxofre e Actine recentemente, sem melhoras por enquanto. Acredito que terei que recorrer ao roacutan tendo em vista que tinha um caso grave de acne na adolescencia e iniciei o tratamento mas interrompi com 3 meses pois a pele ja tinha limpado. --------- Ainda estou entendendo todo o processo para verificar meu principais erros e acertos, varios deles ja corrigidos como a dieta e cardio. Mas qualquer dica/ajuda e comentário é sempre bem vindo. Apesar das manchas na pele e de eu não achar que extrai todo o potencial que poderia durante esse período por conta dos erros ainda sim estou feliz com o resultado, não estou acomodado e planejo melhorar sempre. Um obrigado ao @josemadruga_ que respondeu minhas perguntas no tópico anterior, teria feito muito mais cagada.
  11. Salve galera! Objetivo Tenho 1 ano e 4 meses de treino. Eu treino visando força / performance. Quero ser um trator e um guindaste de forma eficiente ao mesmo tempo. Não me importo tanto com estética, pois não é o meu foco. Desse tempo de treino, posso dizer que 1 ano foi feito de forma bem errada e somente os últimos 4 meses foram treinados de forma decente - pois, durante 1 ano, eu estava fazendo treinos voltados para o BB completamente ruins e desbalanceados, cheios de volume e que eu mal conseguia progredir carga, além - claro - de não saber supinar e remar direito, por falta de conexão mesmo. Após conhecer o fórum, comecei a treinar direito - ou seja, 4 meses. Nesse tempo, progredi 20 kg no supino, 26 kg na remada curvada, consegui fazer agachamento livre - tem 1 mês que comecei a fazer o agachamento livre, pois eu não conseguia agachar, só olhar no diário do Coach Wagner e do Thor - e levantamento terra - também tem 1 mês que comecei fazer, pois, por incrível que pareça, eu não conseguia fazer. Treino Este é o meu treino atual: Upper 1 Upper 2 Exercício S x R Exercício S x R Supino reto 4 x 5 Remada curvada 4 x 8 Barra fixa 4 x 10 Spoto press 4 x 5 Overhead press 3 x 5 Puxador triângulo 3 x 10 Remada cavalo máquina 3 x 8 Paralelas 3 x 8 Crucifixo invertido 2 x 12 Elevação lateral 2 x 15 Tríceps francês 2 x 12 Rosca direta no banco inclinado 2 x 12 Lower 1 Lower 2 Exercício S x R Exercício S x R Agachamento livre 4 x 5 Deadlift 4 x 5 Stiff 4 x 8 Agachamento búlgaro 4 x 8 Banco extensor 3 x 12 Banco flexor 3 x 12 Panturrilhas sentado 2 x 10 Copenhagen plank 2 x ??'' Abdominal na rodinha 2 x 15 Abdominal na rodinha 2 x 15 A ideia é rotacionar os 4 principais - agachamento, supino, terra e remada curvada - quando começarem a estagnar. Estou aumentando as séries a cada semana para ver até onde eu aguento fazer sem deload - não erro mais a mão começando o treino cheio de volume como antes. Estou fazendo A, B, off, A, B, off, off. Faço 40 minutos de cardio todo dia off. Dieta Atualmente estou fazendo um bulking leve de 2577 calorias, distribuídas entre 332 g de carboidratos, 130 g de proteínas e 81 g de gorduras. Pretendo subir as proteínas pelo menos para 2 g/kg no futuro. Estou usando a calculadora do hipertrofia para fazer o cálculo do gasto calórico diário. Cargas Estou bem cru ainda. Todas as cargas que irei colocar são apenas os pesos das anilhas. Não sei o peso das barras, vou perguntar aos instrutores da academia. Com exceção da remada curvada - que são para 8 reps -, todas as cargas são para 5 reps. Supino: 60 kg Remada curvada 66 kg Agachamento: 92 kg Deadlift (convencional): 100 kg. Dá pra ver que o agachamento está um pouco desbalanceado em relação ao deadlift. Talvez eu tenha o core ou o lower back fraco, pois minha remada curvada também tem a carga baixa em relação ao supino. Ou talvez não, sempre tive força na perna por ter sido bem gordo até os 20 anos - sou um ex-obeso de 123 kg de puro sedentarismo. Minha meta atual é conseguir supinar com 80 kg, agachar com 120 kg e fazer terra com 150 kg até o final do ano. Considerações finais Em relação ao título, dá para inferir que tenho pouca amplitude no agachamento - só consigo chegar à paralela usando a palmilha de LPO da Foost. Quero ver como o meu agachamento vai ficar daqui 2 anos e usarei o diário como parte disso. Pretendo postar vídeos das execuções no meio do diário - como um registro mesmo -, porém, no momento, a academia está muito cheia e não estou conseguindo gravar direito. Talvez eu mude o horário do treino se não melhorar. Também estou aqui para aprender. Talvez você, leitor, já passou por algumas coisas que eu irei passar. Então sinta-se livre para opinar sobre qualquer coisa que eu estiver fazendo ou pretendendo fazer. Índice Usarei essa parte como índice para futuras atualizações do diário.
  12. Olá pessoal! Finalmente tomei coragem para escrever sobre a minha rotina diária de treino, dieta e o uso de esteroides. Antes de tudo, peço desculpas por eventuais erros ortográficos, pois tenho sérias dificuldades com a língua portuguesa, rsrsrs. Vamos lá... Atualmente, tenho as seguintes informações: Idade: 32 anos Peso: 81kg Altura: 1,70m Percentual de gordura corporal: 14% ~ 15% Braço contraído: 41cm Antebraço: 34cm Peito: 105cm Coxa: 60cm Panturrilha: 38cm Estou seguindo uma dieta com um leve déficit calórico, consumindo aproximadamente 2800 calorias por dia. Meu objetivo é reduzir meu percentual de gordura para cerca de 10% para iniciar um bulking limpo e duradouro, diferente do último que fiz. Minha dieta é composta por 5 refeições diárias, sendo as mesmas todos os dias devido ao meu diagnóstico de autismo leve, o que faz com que meus dias sejam um tanto repetitivos e com rotinas semelhantes em relação a alimentos, treinos, e outras atividades. Embora isso possa ser vantajoso em alguns aspectos, também pode atrapalhar em algumas mudanças que preciso fazer. Minhas refeições são as seguintes: 04:00hrs (1ª refeição): 5 ovos inteiros mexidos 90g de tapioca 08:00hrs (2ª refeição): 180g de arroz branco 110g de peito de frango Legumes e verduras variadas 12:00hrs (3ª refeição): 180g de arroz branco 110g de peito de frango Legumes e verduras variadas 15:00hrs (4ª refeição): 180g de arroz branco 110g de peito de frango Legumes e verduras variadas 20:00hrs (5ª refeição): 30g de aveia 200ml de leite desnatado (para o mingau) 40g de whey protein 40g de pasta de amendoim 2 fatias de pão integral Em relação aos suplementos, não sou adepto de muitos, utilizo apenas o básico: 5g de ômega 3 10g de creatina 5000UI de vitamina D 4000UI de vitamina C Whey protein Pré-treino (em dias de treino de perna ou quando não durmo bem) Quanto ao uso de esteroides, já fiz um tópico aqui relatando minha evolução no período de janeiro de 2022 a dezembro de 2022, mas não entrei em muitos detalhes. Vou falar um pouco mais sobre isso agora: Comecei na academia em janeiro de 2022 e em junho decidi aplicar 250mg/semana de enantato de testosterona, o que fiz praticamente durante o restante do ano. Realizei exames recentemente e percebi poucas mudanças, apenas um aumento leve no hematócrito. Decidi fazer um ciclo mais agressivo, utilizando 500mg de durateston e 300mg de deca por semana, durante 3 meses. Atualmente, estou em fase de cruizer, aplicando 250mg de durateston por semana. Em relação aos protetores, nunca utilizei durante esse período, nunca tive sensibilidade no mamilo, queda de cabelo, apenas um pouco de acne e alterações de humor. Meu estradiol sempre ficou um pouco alto, com uma proporção de 20:1 em relação à testosterona, mas preferi não interferir nele. Sobre meu treino atual, treino 6 vezes por semana às 5h da manhã, sempre com o máximo de cargas que consigo levantar. Abaixo segue minha divisão de treino: Segunda: Bíceps, costas, antebraço Terça: Peito, ombro, tríceps Quarta: Quadríceps Quinta: Bíceps, costas, trapézio Sexta: Peito, ombro, tríceps Sábado: Posterior de perna Também faço cardio todos os dias, de 30 a 50 minutos por dia. Observação: Como mencionei anteriormente, sou diagnosticado com autismo e sei que muitas pessoas podem achar que é frescura, mas tenho dificuldade em mudar hábitos na rotina, inclusive nos treinos. Faço a mesma sequência de exercícios todos os dias e quando tento mudar algo, como incluir um novo exercício, é complicado, pois meu treino perde a fluidez e minha mente fica confusa, perdendo o foco. Obs: Postarei a sequência dos exercícios que faço assim que aprender os nomes de alguns. Sobre minha estratégia para atingir os 90kg com baixo percentual de gordura: Meu objetivo é chegar aos 90kg com baixo percentual de gordura, e não tenho pressa, minha meta é até o final de 2025. A dieta não é um problema para mim, consigo reduzir as calorias significativamente sem sofrer, e também não tenho problemas com o bulking, consigo comer bastante, chegando a 5000 calorias por dia sem dificuldades. Sou adepto do ciclo "Blast and Cruizer". No cruizer, pretendo utilizar 250mg de testo por semana, e em alguns momentos reduzir para 125mg para dar um descanso ao corpo. No blast, estou pensando em utilizar 250mg de testo e 500mg de deca, ou inverter as dosagens, dependendo de como meu corpo reage. Tenho tido bons resultados com uma dose mais alta de testosterona em relação à deca. Para finalizar, segue a foto do meu shape atual: Valeu pessoal, deixem suas criticas, duvidas e sugestões.
  13. Olá pessoal, Estou tomando 1ml de Enantato a 4 meses, já tive boa melhora na performance e corpo saindo de 24% bf para 15%. Hoje pretendo incluir Oxan por 8 semanas 40/dia. Altura: 1,70 Peso: 78 Bf: 15% 3 Anos treinando, primeiro contato com hormônios foi em janeiro. Dieta alinhada em déficit calórico, objetivo secar. Minha dúvida é preciso tomar algum remédio para me previnir de algo? Vou começar próxima semana e não queria ramelar na proteção. Sei que o risco existe de qualquer forma, me pretendo me previnir ao máximo. Vou relatar a evolução por aqui.
  14. 6 meses treinando sem dieta. Cargas aumentando, mas o corpo continua um barril... mas vamos tentando. Quase 1 mês parado e voltando hoje.
  15. Salve, Pessoal! Semana passada iniciei a utilização de deposteron. Eu já tive contato com esteroides antes (Jan 2022) onde iniciei utilização de Depo, pois eu havia lido alguns relatos que melhorava a questão da depressao, vontade de chorar, etc… fui até um médico e disse que gostaria de utilizar uma quantidade baixa para ver se melhorava a questão do humor. O Dr. me disse que já era pra eu aproveitar e treinar e fazer dieta pra também ver resultados estéticos. Iniciei a utilização, mas tive que interromper após a terceira semana, pois peguei COVID. Fiz TPC e ficou tudo certo e desde então não utilizei mais. Hoje, com 30 anos, realizei alguns exames e solicitei o de testo onde está em 290. Sintomas de tristeza, cansaço crônico, vontade de não sair da cama estão presentes no meu dia a dia. Eu tinha 2 caixas de Depo guardadas então resolvi tirar o gênio da garrafa e ha 9 dias lancei uma ampola pra dentro. É impressionante como nos sentimos bem e de bem com a vida. Senti felicidade, bem estar, confiança, etc… Vou fazer o seguinte: - Tenho 5 ampolas de Depo e vou utilizar 1 a cada 10 dias pra esperar as Durateston que encomendei chegarem; - Após receber as Durateston, irei tomar 0,5ml seg e 0,5 qui (IA estarão em mãos caso necessário) Abaixo algumas informações sobre mim: Idade: 30 anos Peso: 85 kg Altura: 1,85 Bíceps: 38 cm - Iniciei minha dieta no dia da aplicação (há 9 dias). Sem contar macros, apenas comendo limpo; - Treino de seg a sex, e existem semanas que faço apenas 3x na semana, pois sou da área comercial e costumo viajar para outros estados de 1 a 2 semanas do mês. - Faço cardio de alta intensidade 4x na semana (corrida 5km) - Sou pai de duas crianças e com procedimento de vasectomia em andamento para realização. Não pretendo parar de utilizar. Em anexo foto do shape frango com BF que acredito estar entre 20 e 25%. https://ibb.co/Kx4Wp6z postarei as atualizações.
  16. Rapaziada, to desde 11/2023 aplicando 500mg de Duranpor semana. Não to conseguindo ejacular na relação. Já aconteceu com alguém ? Estradiol e Prolactina estão normais.
  17. Venho aqui mostrar o shape atual depois de longos 8 meses de dieta, treino e o meu primeiro ciclo. Comecei com 1/2ml de dura de farmácia (sim guardava a outra metade na geladeira e tomava semana seguinte) Depois passei para 1ml/250mg (farmacia) semana mais 1/2ml de deca (guardava na geladeira o resto) E para quem lembra eu pagava 40 reais a aplicação, kkkkkk E depois 1ml de cada dura 250mg e deca 50mg (sempre farmacia) durante 8 semanas junto com clembuterol 1 a 2 ml de pré treino. Dieta ajustada, cardio todos os dias. Não faço uso de nenhuma bebida alcoólica, aliás nunca fiz. E essa esta sendo a construção, de 122kg para 95kg, porém quero bater os 90kg. Quis compartilhar com vocês nobres amigos marombas, peguei muita dica aqui. Alguma dica para dar uma melhorada nos biceps e peitoral?
  18. 23 anos 1,71 altura 67~70kgs Tempo de treino: alguns anos, nunca consegui manter uma constância grande por N fatores. Prs sem contar a barra Agacho - 56kgs Supino 42kgs Terra ??? Foram tirados de uns 5 anos atrás quando treinei numa gym de garagem que tinha o básico, fazia dieta, seguia ficha de treinamento 5x5 fullbody aqui do fórum mesmo. Voltei com o intuito de buscar os benefícios de se exercitar e de quebra melhorar o corpo Atualmente tô a 3 semanas seguidas em constância, e aprendendo a cada dia que se tratando de exercícios - pode ser +, estou tirando esse período como adaptativo mas tenho me sentido muito melhor do que fazendo o famoso treinão "4x10" "3x8" Tô fazendo calistenia no parque durante meu horário de almoço do trampo, fica a 5 minutos dele e tenho 2h de descanso da pra ir de boass. Sem condições de seguir dieta no momento $$ curto, dispenso aqui do diário gente falando pra usar esse tempo pra estudar e assim arrumar um serviço que pague melhor e bla bla bla. Cada um sabe oq e bom pra si Treino atual: ABoffCD Segunda foi o seguinte: Flexão 3x Barra pronada 2x Hspu apoiado 2x Elevação lateral uni 2x Paralelas 2x Biceps na barra(australiana) 2x Em vez de 3 séries de flexão estava fazendo 2, resultado que acordei com uma dmt na dorsal fudida. E em vez de paralelas estava fazendo triceps banco, resultado e que fiquei quebrado o resto do dia e ontem recuperando, então nem decidi treinar, irei procurar um exercício mais isolador e jogar essa paralela lá pro treino C talvez é deixar apenas 2 séries de Flexão, até sentir que o corpo está mais adaptado. Irei começar a contabilizar as reps para anotar as progressões E isso abçs nas costas a todos
  19. Comecei a usar dura e stano Tomando stano de 10mg oral de 8 em 8h e 1,5ml de dura por semana. Sentindo umas dores de cabeça bem leve , mas tenho medo que piore . Obs comecei a tomar 2 dias atrás e acho que a dor de cabeça pode ser devido ao trabalho ,pois trabalho todos os dias com uma folga na semana. Devo parar de tomar o stanozolol ou será que é assim mesmo os primeiros dias ?
  20. Primeiro galera o intuito não é estimular ninguém ou estabelecer verdades ,cada um é responsável por sua saúde e bem estar . Vou deixar aqui meu breve relato do uso de Nandrolona + valerato de estradiol sem testosterona ,conhecido como Deca only no meio bodybuilder . Já estava a algum tempo me planejando sobre isso ,estudei bastante e tive referencias no meu dia dia e como sou usuário a praticamente 15 anos de hormônios e tenho uma certa experiencia e vivencia ,principalmente com Nandrolona e testosterona não encontrei dificuldades ,já fiz todas as combinações possíveis testo base ,deca base 1:1,2:1,3:1,1:2 e assim por diante , como também já usei muita testo sozinha ,no entanto nunca tinha usado somente Nandro. a estrutura do ciclo foi a seguinte: 10 semanas 500mg de nandrolona com aplicações divididas 2 vezes por semana, segunda e quinta administrada via subcutânea + 0,50mg de valerato de estradiol oral toda segunda (sim o intuito era fazer algo totalmente fora daquilo já estabelecido) resultados dos exames feitos semana passada ,mais ou menos entre a penúltima e ante penúltima semana antes do fim do protocolo (que termina essa semana). testosterona total ....................................4,394 ng/dl estradiol ...................................................32 pg/ml Prolactina ..............................................9,14 mg/ml DHT ...................................................... 680,0 pg/ml Pelos exames da pra ver que realmente é nandrolona ,pra quem não sabe aparece como testosterona ,porém DHT e estradiol não sobem ,outra particularidade prolactina não aumentou ,pelo contrario diminui até . exames feitos alguns meses antes com dose de TRT 100mg de cipionato: testosterona total .................................... 732,89 ng/dL estradiol ................................................... 28 pg/ml Prolactina .............................................. 13,05 ng/mL DHT ...................................................... 715,0 pg/ml Na pratica me senti mais lento menos agressivo ,menos ansioso podemos assim dizer mais 'Zen",e também letárgico as vezes mas não posso dizer que não tenha sido a dieta ,meus planos era fazer um bulking limpo algo entre 6,000 calorias por dia até o final do protocolo ,só que fiz apenas as primeiras 5 semanas ,a dieta estava literalmente atrapalhando minha vida já que não sou acostumado a comer tanto ,foi um sacrifício ,praticamente passava o dia "cagando" e comendo,mesmo usando enzimas digestivas comecei a ter problemas gástricos como refluxo,náuseas,gastrite etc ,então na quinta semana após ter ganhado praticamente 6 kilos ,cortei pela metade a ingestão calórica no entanto sempre mantendo os macros altos principalmente proteína e acabei fazendo um cuting meio que sem querer ,e esses problemas sumiram ,passei a treinar melhor ,dormir melhor e fiquei menos letárgico durante o dia . tenho que frisar também que senti bastante força ,bastante resistência tanto no treino como nos aeróbicos,e uma recuperação infinitamente melhor que a testo ,eu saia morrendo dos treinos ,poucas horas depois estava "pronto pra outra" ,também senti um ganho mais lento que a testosterona pura ou misturada com a própria nandro,demorava para o peso subir na balança,mas isso pode ser explicado ,senti menas retenção que a testo e bem menas que a testo+nandro ,até meu rosto ficou menos inchado ,"menos bochechudo",outra questão ,pele e cabelo ,também foram menores ,tive muito pouca queda de cabelo e praticamente não tive espinhas então mais um ponto pra deca . questão de ganhos ,quando comecei o ciclo estava com uns 14% de BF Pesando 80 kilos com 1,76 de altura ,hoje estou 86 kilos e uns 12% de BF ,na pratica notei que comparada com a testo o poder lipolítico da nandro é menor mas a retenção é bem menor também ,principalmente no rosto região abdominal ,culotes ,pernas etc e rosto ,parece que a distribuição da retenção e da gordura muda ,minha cintura está mais fina meu pescoço também ,e os músculos parecem mais cheios ,hidratados ,como não faço questão de fazer avaliação ,sempre uso o espelho e notei ganhos maiores de braços no geral anti braço ,tríceps ,bíceps e peito(mais isso pode ser apenas treino) e também quádriceps,senti uma força absurda nos membros inferiores o que me fez massacrar bastante as pernas . questão de treinos realmente a agressividade e foco é menor ,mas em compensação a resistência é maior ,notei que a fadiga/falha tava demorando mais pra aparecer ,enquanto meu humor ,que é meu fraco ,doses supra fisiológicas de testo me deixam irritado,ansioso com períodos de euforia outros de tristeza,mas isso é comigo pois tenho distimia e já tive depressão ,com a deca me senti menos ansioso e irritado,mas os sintomas de tristeza apareciam de vez enquanto principalmente pela manhã ,mas como eu disse testosterona alta também me dá isso a diferença que a "montanha russa" foi menor ,não tive euforia ou irritabilidade,sono também ,testo fode meu sono em doses altas com nandro não foi diferente ,principalmente nas primeiras semanas devido as calorias que ingeria a noite e os refluxos. Vamos para parte que mais interessa,questão de libido ereção ,parte sexual como um todo ,meu libido ficou ótimo ,ereção bem rígida nada do que se propaga por ai de deca dick ou queda de libido ,muito pelo contrario ,acordava de barraca armada chegava a ser constrangedor picos de libido durante o dia ,ereções noturnas e por ai vai , a unica coisa que eu mudaria seria a administração do estradiol por via oral ,no dia que tomava que era toda segunda ,poucas horas depois sentia sensibilidade nos mamilos ,porém um dia ou 2 depois parava ,talvez por causar picos ,quem sabe nesse caso a administração de um cipionato de estradiol injetável seja melhor ,quem sabe até o humor possa ser mais estável. então resumindo foi uma boa experiência nada fora do comum apenas uns detalhes que chamaram a atenção como menas retenção ,recuperação ,pele melhor ,menas queda de cabelo, foram 6 kilos ,mas se continuasse em bulking provável que conseguiria uns 8 ou 10, talvez a qualidade não teria sido a mesma, então no final valeu a pena ,até queria seguir a TRT um tempo apenas com deca uns 150mg ou 200mg por pelo menos 1 ano para ter um veredito melhor ,só que tenho um estoque de testo aqui em casa ,sem falar que é um saco ficar manipulando estradiol,vi que tem gente que usa DHEA em fóruns gringos no lugar,mas ai tem varias particularidades não é algo que se tenha certeza se vai suprir realmente a falta de estradiol . talvez futuramente tente outras alternativas com deca base ,como Deca + estano ou Deca + oxam ,talves com diana ,deca se mostrou pra mim uma droga bem versátil como base principalmente para cuting .
  21. Esqueça tudoooo, agora é Powerlifting Oi, meu nome não é Raudr. Estou praticando powerlifting, então vou fazer toda a introdução ao relato de novo: Kcals: nsei Treino atual Lower/Upper 2x, funcionando dessa forma: Lower 1, com foco em Squat pesado, e terra "técnico"; Upper 1, com supino pesado e pull ups; Lower 2, com terra pesado e squat "técnico; Upper 2, com supino "técnico" e pendlay row pesadão. Todos os treinos tem um acessório de hipertrofia/melhora de força, resolver força desigual em algum membro etc., para os main lifts... No dia de superiores, rola um treino de braços também, e bíceps é mais pela aestetich, eu quero ficar bom no SBD na real. Tudo nosso nada deles. Deem uma moral, e powerlifters do fórum me deem uma luz. flw
  22. Boa tarde a todos, durante meu segundo ciclo de enantato e deca, que ja terminei, uma das aplicações que fiz no gluteo, eu acertei muito fora do local onde deveria, foi uma má aplicação, na hora doeu normal como toda penetração da agulha na pele e musculo, porem uns 3 dias depois começou uma dor e um leve inchaço na região, achei que fosse algo temporario, entao ignorei ate que se passou um mes e nada, entao comecei a massagear a região com uma pomada (dicolofenaco dietilamonio, que alias eu usava em algumas aplicações que ficavam doloridas depois, mas dor da testosterona mesmo e nao de má aplicação), fiquei uma semana aplicando a pomada e massageando todo santo dia por umas 2 semanas, ate que a dor parou e o inchaço sumiu, entao eu parei, entao voltou tudo de novo e parece estar no apice de dor e inchaço, alem do incomo há tambem a preocupação, pode ser exagero mas sei de gente que perdeu a perna devido más aplicações, eu nunca mais fiz uma aplicação naquele gluteo, alguem sabe oq eu devo fazer? comprar alguma pomada tipo reparil, ir ao medico? ja vi que curar sozinho não vai, hj ja tem praticamente 2 meses ou mais que estou com essa dor
  23. Fala rapaziada, blz ? Vou iniciar um ciclo e queria compartilha os resultados e o dia a dia com vocês e gostaria de receber opiniões, sugestões e até mesmo criticas quando for o caso, vamos la! Idade: 31 anos Tempo de treino : 11 anos Ciclos já realizados : 2 - (Dura x stano ; 8 semanas + tpc Sermes) e (Dura e Deca ; 6 semanas + Recicle) Peso : 90kg BF : 13% Altura : 1,77 Sim, eu vou praticamente a cada 40 dias no nutricionista esportivo, desde Março desse ano comecei a ir porque ja tinha ideia de ciclar, então eu passo com ele para alterar ou ajustar minha dieta, inclusive na ultima consulta ganhei 3kg de massa magra e perdi 1% de gordura em um período de 45 dias.Dia 08-08-2016 irei retornar para ajustar minha dieta visto que iniciarei o ciclo no dia 14-8-2016. (Lembrando que ele não indica ou receita qualquer tipo de droga para eu tomar, ele apenas me orienta quanto a alimentação!!). Assim que retornar dia 08-08 eu irei atualizar minha dieta aqui, por hora estou mantendo a ultima dieta cujo objetivo é ganhar massa e volume sem aumentar o BF, e até então estou tendo bons resultados. Drogas Utilizadas no ciclo: Enantato de testo 250mg (Muscle Pharma) - 20ml ; Acetato de Trembolona 100mg (Muscle Pharma) - 20ml Estrutura : 12 semanas, sendo : 1-2 125mg Enantato + 50mg Trembo 3-4 150mg Enantato + 75mg Trembo + 0,5mg Anastrozol TSD. 5-10 250mg Enantato + 100mg Trembo + 0,5mg Anastrozol TSD 11 - 250mg Enantato + 75mg Trembo + 0,5mg Anastrozol TSD 12 - 250mg Enantato + 50mg Trembo + 0,5mg Anastrozol TSD Todas as aplicações serão feitas intramuscular no gluteo, nos dias de DOMINGO e QUARTA-FEIRA no período noturno, Porque ? PRA MIM, no outro dia, visto que terei aproximadamente 10hs de descanso, é o tempo para recuperar e evitar de passar o dia com aquele incomodo. Seria praticamente uma piramide, sendo que o Enantato ia em uma crescente e manteria até o final e apenas a trembo eu iria tirar aos poucos. PORQUE ? Bom... primeiro porque eu leio bastante a respeito, segundo porque pessoas que vivem nesse meio, ou seja, pessoas estudadas e com bom conhecimento acham interessante e por ultimo porque PRA MIM, considerando outras coisas como experiencia própria, será uma boa. OBS : Irei mandar na mesma seringa as duas substancias, visto que são oleosas e não teria problema, tem quem fale que seria mais interessante em aplicações independentes, mas como não tem problema, porque ficar se furando a toa?... TPC: 1 - 2 HCG - 5000ui (1 aplicação por semana apenas nas duas primeiras semanas) 1 - 3 Proviron - 50mg todos os dias 1 - 4 Polivitaminoco + VITE e D 1 - 4 Tribulus - 1,5g por dia. 1 - 4 Silimarina (ainda não defini quanto). Eu ainda estou na dúvida, se paro e faço uma TPC ou se continuo, porém se continuar, irei de qualquer forma, fazer exames. Mas existe uma segunda ideia de continuar com 1ml Durateston a cada 15 dias por mais uns 2 ou 3 meses. Bom galera, por enquanto eu acho que é só, após a minha consulta irei postar a nova dieta, quero postar fotos tbm para vocês irem avaliando, blz ? Do resto, agradeço a participação de todos!! #tmj
  24. Pessoal, Gostaria de relatar aqui minha experiência e pedir para comentar se estou seguindo o caminho correto. Comecei a fazer TRT com 33 anos porque minha testosterona estava na casa dos 300 e queria sentir os benefícios de um nível maior para a vida em geral. Tomei a decisão porque já tinha 2 filhos e não sentia vontade de ter o terceiro. Durante cerca de 6 anos, fiz TRT. Primeiro com cipionato (aprox. 100 mg/semana), depois com Nebido (uma injeção a cada 10/12 semanas). A TRT foi bem tranquila, me senti muito bem na maior parte do tempo, sem aromatização, saúde sendo monitorada sem grandes problemas (apenas um pequeno aumento no colesterol total e trigliceridios). Em 2023, tomei a decisão de querer ter mais um filho e, por isso, tive que descontinuar a TRT. Devido à longa meia-vida, em junho de 2023, troquei o Nebido pelo cipionato. Passei a tomar uma ampola de Deposteron (2 mL) a cada 12 dias. Segue a cronologia 17/03/2024 - última aplicação de cipionato. 30/03/2024 - Primeiro exame: Testosterona: 456 ng/dL LH: <0,07 miU/mL FSH: <0,3 mIU/mL Estradiol: 30 pg/mL 31/03/2024 - 14 dias após a última aplicação, comecei a tomar 100 mg de Clomid por dia 05/04/2024 - Segundo exame: Testosterona: 171 ng/dL LH: 0,12 miU/mL FSH: 1,3 mIU/mL Estradiol: 12,7 pg/mL 10/04/2024 - Após 10 dias com 100mg/dia de clomid, a dose de clomid foi reduzida para 50 mg/dia 12/04 - Terceiro exame Testosterona: 230 ng/dL LH: 2,98 mIU/mL FSH: 4,6 mIU/mL Estradiol: < 11,8 pg/mL A semana de testosterona muito baixa (na faixa de 170) nem foi ruim. Fiquei um pouco mais desaminado que o normal, mas estava tranquilo, trabalhei e fiz normalmente minhas atividades. A única anormalidade é uma dor de cabeça (irradiando para um lado da face) que tenho diariamente ao acordar, mas não está claro para mim se está relacionado com a queda hormonal. Fiquei feliz com os últimos exames, pois parece que o eixo está voltando rápido e já há produção endógena de testosterona. Peço a opinião de vocês sobre os exames e por quanto tempo devo continuar com o Clomid. Queria colocar HCG também, mas não encontro para comprar. Abs
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