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Boas pessoal, Bem é assim, eu tenho 18 anos, passei por uma fase de cutting tendo conseguido bons resultados. Estou com 76 kg. Há 3 meses estava com 86. Bom agora eu queria ganhar um pouco de massa "limpa" de gordura para o verão. Como nunca tomei nenhum ph, estive a ler o es que me chamaram a atenção foram: Anabol 5 da Nutrex Coumpound da UPS Labs Androjack da XCore O que me dizem? vale a pena? alguem já tomou?

Fala Galera belezinha? Chegou meu Alpha M1 hoje. QUero começar a tomar ele em janeiro. Tenho ele , o Organ SHield e After Cycle. Gostaria de opinião sobre a dieta ideal para usar com ele tendo em vista que queri ganhar MM e baixar o BF. Protocolo seria? 1-4 Alpha M1 1-4 Organshield TPC After Cycle. Tenho 87,5Kg e 1,72m. Treino a dois anos e firme na pegada. DIeta ja tive varios resultados no natural e agora queria um UP. Calculaei a TMB e etc e gostaria de opniões se faço ela com defict ou com uns 300Kcal a mais da TMB. Após esse Ciclo farei um TOP com AES Tops que ja tenho em mãos. Mas vamos focar no PH. Idade: 28 Anos Tempo de Treino 2 Anos Objetivo: Baixar BF e ganhar MM Peso : 89,110 Altura: 172 cm BF: 21,1 % Treino ABC 2x Medidas FRIO: Braço: 36cm Antebraço : 23cm Perna: 55cm Panturrilha : 39cm Peitoral : 105cm : Cintura : 99cm Quadril : 103cm

Bem, a principio de conversa sou novo no fórum, então estou com uma tabela que montei pra registrar ganhos durante um bulking que estou realizando, no entanto (apesar de eu próprio achar que não valha a pena por N motivos que são sempre discutidos) realizei esse bulking com o uso de um pro hormonal, então gostaria de saber em qual Area posso criar esse novo topico e como eu postaria essa tabela, converto o documento .xlsx pra imagem ( ,jpeg )? Desde ja agradeço.

Boa tarde galera. Eu queria saber o porquê de em outros fóruns uns caras abandonarem os relatos? Principalmente de PHs. Eu tava vendo em outro fórum, e lá tinha relatos do M-Stane, que eu queria tomar, mas todos os relatos os caras abandonaram. Alguém sabe o porquê? Eles tiveram problemas por causa do uso? Morreram? Colaterais fortes?

E ai marombas.... comecei hoje o ciclo de M-stane e queria relatar a experiencia e os ganhos... bom vou me apresentando tenho 24 anos, 1,80 cm, e 78,5 kilos ( Medidas Atuais ) BD - 38 cm BE - 37,5 cm CX D - 55,5 cm CX E - 55,5 cm PANT D - 39,5 cm PANT E - 39,5 cm TÓRAX (PEITO) - 95 cm ABDOME - 81,5 OMBRO - 47 - cm SUPLEMENTAÇÃO : creatina max titanium, whey e malto Dieta: Eu não sigo uma dieta a risca, mas cortei varias coisas como oleo, açucar, sal, frituras , bebidas e etc... o negocio ta sendo assim ... comer muito e malhar sinistramente. vamos ver até o proximo relato

Medidas: DIETA: -> Meu nutricionista passou um pró-hormonal pra tomar, o REIGN DARK CYDE. Gostaria da opinião de vocês, que entendem mais do que eu do assunto, vi alguns vídeos sobre ph e tudo mais, porém ainda estou na dúvida. seria um pote de ph, 3 cápsulas por dia, durante 20 dias, junto de SILIMALON e citrato de tamoxifeno. enfim, essa dieta funcionaria sem o pró-hormonal? nunca usei ph, queria saber sobre os efeitos colaterais de um uso disso por 20 dias, se realmente valeria a pena (nem tanto em questão de $). Obrigado **ele mencionou algo também sobre ao invés de tomar o REIGN DARK CYDE tomar oxandrolona (se não me engano com alguma outra coisa, não tenho ctz), manipulada na farmácia. queria opiniões sobre isso também.

Boa tarde galeris. Bom, tenho em mãos um Reign Dark Cyde Hardcore. Pílulas brancas sem impressão por fora e um pó branco com cheiro de BCAA e gosto de farinha de trigo. Tô tomando essa porcaria há mais ou menos duas semanas e não vi diferença nenhuma. Não vou nem perguntar se o produto é original, quero saber se algum de vocês já tomou a versão Hardcore e como as pílulas eram e tal, e se existe regra pra reconhecer o original. Eu vou devolver pro cara que eu comprei na minha academia, comprei porque outro cara disse que só tomando ele ganhou 7kgs em um mês. Abraços. Perdão por esquecer de esclarecer mais o título do tópico, foi descuido meu.

Idade: 18 Anos %BF: Não sei ainda.. vou ver e posto aqui! Braço Esquerdo: 34 Direito: 35 Peso: 72 Tempo de Treino: Treino a varios anos, porem parei muitas vezes.. agora estou treinando serio! Com dieta e suplementação a uns 4 meses.. Suplementação: Whey Protein, Dextrose, Glutamina e Albumina Em relação a dieta estou tentando comer bastante carbo e proteina .. depois vou postar a dieta direitinho .. Bom estou tomando o Halovar de manha junto com batata doce, logo quando acordo... depois eu tomo um Protetor que mandei manipular, contem silimarina e algumas vitaminas do complexo B .. e tomo outro comprimido depois do treino junto com Whey + Dextrose Tomo de manha as 05:50AM e a outra capsula tomo as 13:00 Junto com o Whey. E tambem no desjejum estou tomando um remedio para combater ginecomastia.. vou pegar o nome dele, pois é manipulado e posto aqui tambem! TPC: Vou começar 1 dia depois de ter terminado o Halovar, com tribulus + tamoxifeno por 1 mes .. Aceito sugestões para a TPC .. e tambem se e aconcelhado tomar protetor para figado e rim durante o ciclo, pois não sei se ira atrapalhar os ganhos ...

Ola, iniciarei um ciclo de M-stane na segunda feira dia 12/08/2013. TPC vou utilizar Recycle + ZMA + OxyElite Treino ja faz 1 ano e levo muito a serio sempre, dieta regrada e foco todo dia. Estou tomando whey + dextrose + creatina no pós. Como era gordo quando crianca e tenho facilidade pra ganhar peso acabei ficando com gordura na barriga escondendo o abdomen e nas pernas ainda tem um pouco de gordura. O futebol ajudou muito desde pequeno e hoje as pernas sao bem fortalecidas.. As capsulas vao ser tomadas da seguinte maneira: 2 por dia de 12 em 12 horas. Meu treino é ABC. A - peito e triceps. B - costas, biceps e antebraco. C - perna, ombro, trapezio. Atualmente as medidas sao: Biceps frio: 34cm Peso: 75kg Altura: 1,75cm Nao tenho todas as medidas agora mas depois vou pegar todas e postar aqui. Alguem acompanhando?

Quantos kgs vocês adquiriram ao utiliza-lo? Perderam muito após fim do ciclo? Gostaram do resultado? Estou fazendo uma pesquisa e gostaria da opinião de vocês. Obrigado.

Quantos kgs voces adquiriram ao utiliza-lo? Perderam muito apos fim do ciclo? Gostaram do resultado? Estou fazendo uma pesquisa e gostaria da opinião de vocês. Obrigado.

Fala galeraaaaa meu tao esperado relato vai dar inicio em breve ahuahua vou começar o ciclo amanha ou segunda feira to terminando os preparativos tipo dieta e tals.. obs: antes do ciclo fiz um examinho de aminotransferases e ta tudo ok nao tenho historico com pressao alta nem ginecomastia. - MEDIDAS: Altura: 1,86m Peso: 72 Braço: 33cm flexionado Perna ? Pantu? Peito? BF? %vou fazer uma avaliaçao fisica n tenho quase medida nenhuma aqui ahuaua - DIETA: Bulk (adiciona algo ? tira algo ?) a dieta so vai sair certinha mesmo assim que minha balança chegar... www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjMwMzA= -Treino: Produtos do ciclo : Composição do massfire In fire Daily formula 1 cap café da manha Fish oil 1 cap café da manha (1000mg) Massfire 2 caps por dia sendo 1 a cada 12 hrs Bcaa , whey após o treino Off fire (tpc)(ainda falta liv 52 e o revolution tpc black) B6 , 1-4 200~400g SILYMARIN, 300mg Tribulus 2g Hemorage 1scoop pré treino Tamoxifeno 1-4 40-40-20-20 Fotos eu postarei continuamente com o andamento do ciclo fmzzz Duvida faço 2-2-2 3 semanas ou 2-2-2-2 as 4 semanas logo ? bem acho que é isso gogo crescer qualquer coisa edito essa parada dps abraço peço a ajuda de quem puder ajudar kkk

Fala, galera. Vou fazer aqui meu relato desse ph, me desculpem se não to postando na área certa mas eu sou TOTALMENTE desfamiliarizado com fóruns. Sério, demorei pra achar onde criar um topico aqui. Então, meu reign chega dentro de uma semana, vou tomar a dosagem indicada no site (que vou postar aqui assim que chegar, pois agora eu nao acho de jeito nenhum). Desculpem estar postando assim meio no cego, mas eu nao comecei ainda e o computador ta com problema rs. Pretendo seguir o relato até o fim, indicando perdas ou nao dos ganhos (vou fazer o possivel pra nao perder). O tamoxifeno eu vou tomar 10mg por dia, se sentir alguma sensibilidade eu aumento pra 20mg, ja pretendo começar tomando ele pq eu tenho muito cagaço de ter ginecomastia. Depois que terminar o ciclo eu fico 2 semanas tomando 40mg por dia e depois mais 2 semanas 20mg por dia. Essas orientações eu consegui com conhecidos da minha cidade que ja tomaram, mas nao achei nada na internet sobre dosagens com reign, e por esse motivo eu to postando aqui.. Algum de vcs pode me ajudar? Ta certo? É assim mesmo? As medidas, dieta, treino e fotos eu posto tudo assim que chegar o ph e eu começar o ciclo, valeu ae! (sempre tem gente que manda pesquisar, que fala que ta querendo aparecer e tal.. eu pesquisei, peço um pouco de respeito pra quem vir chingar aqui, to pedindo orientação de pessoas mais experientes. não peço pra ngm aqui pq é cidade pequena e personal aqui ja me recomendou tomar creatina com termogenico, que ai eu ia "crescer definido". grato!)

salve mestres... o negocio é o seguinte, tenho 16 anos e treino a 5 meses... vi esse "ph" que se chama "Ph20" e vem com mais esse "cys" pra tpc... como sou iniciante venho tirar minhas duvidas com vcs, qual sera os ganhos se eu tomar isso ? e os colaterais ? alguem tem experiencia propria ?? vlw, abç

E ae pessoal, finalmente meus potes de H-Stane chegaram. Irei iniciar um relato aqui pra galera que quiser me ajudar e acompanhar o processo. Idade: 21 Ciclos: 0 Peso: 73kg Meu protocolo será o seguinte: 2-2-3-3-3-3 TPC SERMS: SEMANA 1 e 2: 40mg Tamoxifeno p/dia + 1200mg Tribulus Terrestris SEMANA 3 e 4: 20mg Tamoxifeno p/dia + 1200mg Tribulus Terrestris DIETA Total de calorias: 4200kcal Gramas de proteina: 286gr Gramas de carboidrato: 492gr Gramas de gordura: 138gr Meu maior medo é o produto ser falsificado, pois como tem a mesma formula do Halovar, pensei que seria parecido( pó beje, com cheiro de canela e gosto forte), mas apos abrir a capsula (que e branca, quando pensei ser vermelha), continha um pó branco, sem cheiro e com gosto salgado. FOTOS DO H-STANE http://imageshack.us/photo/my-images/20/20130214171711.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/16/20130214172136.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/32/20130214172156.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/339/20130214172214.jpg/ Mas vamo la pessoal, começo hoje as 10h a primeira capsula.

Olá pessoal, Vou começar a ciclar com esse PH da Dragon Pharma categoria 5 que até então, só vi bons relatos... Queria saber se compensa usar de protetores e TPC aqueles famosos "Organ Shield e Recycle"? Ou então usar os padrões mesmo "Tamox, Clomid, Silimarina, etc"? Se alguem tiver um protocolo de TPC referente a isso, seria de grande ajuda compartilhar Aberto e indicações e relatos de quem já tomou esse PH.

Bom dia. Estou criando este diário a título de motivação principalmente, vou resumir abaixo brevemente minha história: Até os 17 anos, sempre fui gordinho, entrava na academia e ficava 3 meses e logo saia. Até que aos 17 anos comecei a treinar sério, entrei com 95kg em 1,77cm, baixei inicialmente a 70kg e depois comecei a encher a carcaça. Cheguei a estar com 85kg, 8%bf e 44 braço, porém aos 22 anos, tive um leve problema na tireóide, juntamente com problemas pessoais e no trabalho e acabei parando de treinar. Atualmente eu estava há 1 ano e meio parado, com isso engordei em torno de 15 quilos e perdi toda massa magra conquistada, agora no ínicio do mês completei 24 anos e estou de volta a ativa. Só para constar, tenho 3 ciclos nas costas, porém inicialmente ficarei natural. Medidas atuais: Altura: 1,77cm Peso inicial : 97kg BF: 21% Cintura: 99cm(sempre tive larga, mesmo com baixo bf) Braço: 37cm o restante vou medir na sequencia. Fotos vou ir colocando durante o relato. Treino: Costumo variar bastante as vezes ABCDE ou ABC(perna dividida em QUADS E FEMORAIS) vou ir relatando no dia a dia o treino utilizado. Dieta: Atualmente estou utilizando a técnica de jejum intermitente 16/8 Fico 16 horas sem me alimentar e como nas 8 restantes entre 2 e 3 refeiçoes Paro de comer entre 22:00 e 00:00 e retorno a comer entre 13:00 e 16:00 variando do dia. Não estou suplementando, apenas cafeína. Sou contra tomar BCAA em JI, na minha opinião vai contra os princípios. Aeróbicos: Costumo fazer AEJ de 2 a 3x na semana - entre 30 e 45min velocidade 6.0km - esteira Também faço HIT 2x na semana Objetivo: O objetivo inicial é baixar o bf até 10-12% para começar a encher a carcaça, mantendo bf baixo. EM BREVE FOTOS!!!

BOA TARDE, ENTÃO, ESSE É O MEU PRIMEIRO CICLO, JÁ FIZ O USO DE UM PH UNS 3 ANOS ATRÁS... IREI FAZER O CICLO UTILIZANDO O OXANDROLONA MANIPULADA E O PH STEEL CRUSHERS. TREINO A MAIS DE UM ANO, TÊM 5 MESES QUE ESTOU SEGUINDO DIETA, ORIENTAÇÃO DE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO, E FAZENDO AERÓBIOS. VOU COMEÇAR O CICLO SEGUNDA FEIRA 31/10/2016, JA FIZ TODOS OS EXAMES NECESSÁRIOS, E O ÚNICO "PROBLEMA" FOI MEU COLESTEROL RUIM QUE ESTÁ UM POUCO ALTO, PORÉM O COLESTEROL BOM ESTÁ BOM .. DIA 15/10/2016 TENHO CONSULTA MARCADA COM ENDÓCRINO, ONDE VOU REFAZER OS EXAMES E LEVAR PRA AVALIAÇÃO DO MESMO. LEMBRANDO QUE ESSE CICLO N FOI PASSADO POR ELE, FOI PESQUISA MINHA.. VAI SER MINHA PRIMEIRA CONSULTA COM ELE, COM FINS DE AUXILIO NO CICLO... PLANO ALIMENTAR Refeição 1: CAFÉ DA MANHÃ Omelete: 4 claras + 1 fatia de queijo minas grande + Vitamina: 2 colheres de aveia em flocos + 300 ml de leite desnatado + 2 colheres de sobremesa de cacau em pó Refeição 2: LANCHE DA MANHÃ 3 ovos cozidos 1 filés de frango grelhado 4 castanhas de caju Refeição 3: ALMOÇO 2 pedaços médios (2 dedos )de batata doce 30g de feijão 2 caules de brócolis ou Couve-Flor 2 filés de peito de frango ou 1 lata de atum Refeição 4: LANCHE 1 400ml de leite desnatado 2 colheres de sopa de aveia em flocos 2 bananas ou 06 morangos Refeição 6: LANCHE 2 2 Claras cozidas 1 colher de servir de arroz ou batata doce ou macarrão 1 colher de servir de carne bovina moida ou 1 lata de atum Refeição 7– JANTAR 2 filés de peito de frango 2 caules de brócolis ou 3 colheres de sopa de beterraba ralada – Refeição 8: CEIA omelete de claras4 claras de ovo 1 colher de sopa de de aveia em flocos 1 col de sobremesa de cacau em pós SUPLEMENTAÇÃO: OMEGA3 – TOMAR 3 CAPS ANTES DE IR DORMIR CREATINA – TOMAR 30 MIN ANTES DO TREINO BCAA – 2 CAPS ANTES DO TREINO E 2 CAPS APÓS O treino CARNIVOR TOMAR 1 SCOOP EM 200 ML PÓS TREINO 60mg tsd/6semanas ** TOTAL = 125CAPSULAS DE 20MG, SENDO 100CAPS DE 20MG E 50 DE 10MG *IREI UTILIZAR O PH STEEL 2 VEZES AO DIA -- MANHÃ E TARDE *IREI UTILIZAR O OXANDROLONA 3 VEZES AO DIA, RESPEITANDO A MEIA VIDA DE 8H DO MESMO... SUPLEMENTOS: CARNIVOR ---- CREATINA UNIVERSAL --- BCAA FIX -- 1MR ( ESTÁ ACABANDO NÃO SEI SE VOU ADICIONAR NO CICLO) ESSA SEMANA IREI FAZER AVALIAÇÃO COM PERSONAL, DAI PASSO O RESTO. MEDIDAS: ALTURA: 177CM IDADE: 22 ANOS BÍCEPS: 39CM BF: 16% É EU SEI, TÁ ALTO... OBJETIVO DO CICLO: - DIMINUIR O MÁXIMO POSSÍVEL O MEU BF, E AUMENTAR MASSA MAGRA! *TPC* Semana 1 – 7 Dias Segunda a Segunda1) Tamoxifeno: 20mg/dia Tamox 10mg 2Comp. P/DiaSemana 2 – 7 Dias Segunda a Segunda1) Tamoxifeno: 20mg/dia Tamox 10mg Semana 3 – 7 Dias Segunda a Segunda1) Tamoxifeno: 20mg/dia Tamox 10mg 2Comp. P/DiaSemana 4 – 7 Dias Segunda a Segunda1) Tamoxifeno: 20mg/dia Tamox 10mg 2Comp. P/Dia Alguma sugestão, dica, informação comenta ai que eu vou tentar absorver o máximo possível... Nome: Djalma Neto PLANO ALIMENTAR DJALMA.docx

Boa noite, estou começando um relato sobre o Pró-Hormonal Sledge Extreme da Dark Cyde Supplements, sei que muitos aqui são contra esse tipo de produto mas também sei que ainda existem pessoas com dúvida sobre os PH's. Sei dos riscos que os PH's podem causar, mas decidi experimentar por conta própria. O meu sledge é da linha nova da Dark Cyde, a linha Extreme que eles lançaram esse ano, creio que ainda não é muito conhecida ainda aqui no Brasil. O meu veio de fora pois tenho um contato que tem acesso à isso no exterior, quando recebi em mãos enviei um e-mail para a Dark Cyde com fotos e o código de barra e o número do lote para confirmar a originalidade, e após 1 dia de espera eles me retornaram o e-mail garantindo que o produto é original! Tpc já está em mãos: Tamoxifeno 20mg, Tribulus (Ultimate Nutrition), Optimen (ON), e um Xantinon caso sinta necessidade! Enfim, abaixo algumas informações minhas: Idade: 18 Peso: 75,3 KG Altura: 183cm Tempo de treino: 6 meses Objetivo: 80KG BF: 14% Modo de Tomar: 2 capsúlas por dia (9:00h da manha, 21:00h da noite) Dieta: Carbo: 4g/kg (Arroz, Aveia, Hipercalórico, Dextrose, Pão Integral, Batata Doce) Prot: 2g/kg ( Peito de Frango, Ovo, Whey 3W(Max Titanium), Carne Vermelha, Peixe) Gord: 1g/kg (Pasta de Amendoim, Azeite de Oliva, Castanha do Pará..) Gasto calórico diário: 2950 kcals Consumo total da dieta: 3600 kcals -> O primeiro dia foi ontem dia (13/07): Força: Normal Pump: Normal Peso: 75,3 kg Treino: Peito e tríceps. Apenas o psicológico que fica um pouco alterado por causa da anciosidade do efeito começar rsrs. E a dieta foi 100% feita durante o dia, todas refeições feitas em horário certo! Quantidade de água bebida: 7,3 Litros. Segue abaixo fotos do produto e da tpc! Aberto a críticas e sugestões. ------------------------------------------- // -------------------------------------------------------------------------- -> Relantando o dia de hoje: (14/07) Força: Normal Pump: Um pouco mais que o normal digamos. Peso: 76,3 kg (Me pesei logo que acordei sem comer ou tomar nada) Treino: Costas, bíceps. Dieta indo 100%, ainda faltam 3 refeições! Quantidade de água bebida até agora: 5,3 Litros. Dores/Colateral: Nenhum até o momento. Irei postar fotos na segunda semana, podendo comparar os resultados..! Lembrando, estou aberto a críticas e sugestões.

Bom dia Pessoal! Não sei se é o local certo para postar essas dúvidas, mas vamos lá... Com relação ao uso de PH e proteção intra ciclo, devo utilizar os produtos nos dias em que não treino? Durante o ciclo devo manter minha dieta com muito ou pouco carb? Obrigado.

Ola gente sou novo no forum e tenho um ciclo que quero fazer agara em Janeiro de 2016. Vou Ciclar Mdrol 1-4 Mdrol 1-2-2-1 1-4 Creatina Vetnil 10g/dia 1-4 Diana 50mg/dia sei que e meio idiota colocar Diana nesse ciclo mais to querendo coloca ela ou um stan.. TPC tamoxifeno ia tribulus Optmun Suplementação Whey Proteín ASP VP2 Real Gains Universal Creatina Vetnil (pote branco) No2 suplemento Tribulus Terrestris Optimun Bcaa Optmun Glutamina Dimatyze ... Minha dieta não esta montada pois nem sei como que vou fazer pois vou trabalhar 8hrs e volto 12:00 almoçar e saio do serviço 19:00hrs.. Pretendo comer muito vou fazer um bulking meio sujo pois n tenho muito tempo disponível diariamente.. Treino ABC Alguem pode me ajudar nesse ciclo pois sei q fqze-lo sem testo vai quase zerar a minha libido mais ta ai ...

Moderadores, antes de mais nada verificar se deve ficar aqui ou ir para a área de relato de ciclos, ok? Valeu! Pensei seriamente se relataria ou não, afinal, sei que vou tomar várias pancadas por usar um PH, mas como NUNCA achei um relato de PH consistente feito de maneira estruturada, decidí fazer o relato para, na pior das hipóteses, evitar que alguém faça uma besteira grande. Na prática havia comprado o MStane há cerca de 3 anos nos EUA e quando voltei, descobrí o que era e resolví deixar guardado. Já estava enrolando para usar, mas sentí que este é o momento. Dados: - Idade: 36 anos - Altura: 1,75 - Peso: 86kg - Medidas: Peito 108; Braço 39; Abs 94 - Percentual de gordura(BF): na casa de 15% - Tempo de treino: 2 anos e 6 meses initerruptos - Objetivo: ganho de força! Estrutura do ciclo 1-4: 2 capsulas por dia, 1 às 10:30 e outra às 22:30 Ciclo iniciado em 03/01/2012 com a primeira capsula às 22:30 Importante comentar é que trata-se do M-Stane Pote Branco, comprado diretamente nos EUA na época em que era permitida a venda TPC Então... Vou Fazer com o Recycle da Purus Labs conforme recomendação do Fabricante. Mas calma aí que não sou louco! Temos 2 caixas de tamox aqui e 1 caixa de cabergolas também! Vai que acontece alguma coisa.... Exames Fiz há 2 semanas e estava tudo normal, Testo 550, Prolac/E2/LH/FSH/TGO/TGP/GGT dentro do normal Farei exame ao final da terceira semana do ciclo, dia 23/01/2015 e na segunda semana da TPC em 13/02/2016 Dieta: Não vou colocar os detalhes mas a base é: Frango, Peixe, Aveia, Whey Concentrado, Arroz Integral, Batata, Legumes, Vegetais, Grãos, Amendoim, Azeite de Oliva, Banana e Pasta de Amendoim. esta tudo planilhado aqui caso alguém queira os detalhes. Arredondando, as Macros da Dieta são: 130g de Carbo 250g de Proteína 106g de Gordura 2.600 kcal Suplementação: > Durante o Ciclo: Whey 80% da Wedy, com o único objetivo de comer alguma coisa prática depois do treino.... Meu Pré Treino caseiro: 3g de Arginina+3g de Beta Alanina+1g de Taurina+alguma coisa pra dar gosto+1 capsula de 420mg de cafeína (todos estes sups da VulGo No entanto, tenho um resto de C4 que está passando do estado pó para o creme (kkk), então vou usar até acabar antes de usar o pré treino acima > Durante a TPC Creatina: 5g/dia (wedy) Leucina: 3g/dia (MaxNutrition) L-Citrulina Malato: 2g/dia (Vulgo) ZMA: 1 comp/dia à noite > Durante todo o período (Ciclo + TPC) 2g de fish Oil 400mg de VitE 5.000ui de VitD 2comp/dia Multivitamínico da Wedy Rotina de Exercícios: Musculação de Segunda à Sexta, rodando treino ABC: Treino A: Peito> Supino Reto 12 / 10 / 8 / 6 ; Pull Over 12 / 10 / 8 / 6 ; Fly Inclinado 12 / 10 / 8 / 6 Bíceps> Rosca Scott Barra 12 / 10 / 8 / 6 ; Rosca Martelo Barra 12 / 10 / 8 / 6 ; Rosca Alternada Baco Inclinado 12 / 10 / 8 / 6 Pernas> Adutor Superset com Abdutor 3x20 ; Panturrilha em Pé na Máquina 12 / 10 / 8 / 6 em Superset com Panturrilha Sentado 4 x 10 ABS Reto 2 exercícios 3x10 cada Treino B: Costas> Remada Curvada 12 / 10 / 8 / 6 ; Pulley Costas 12 / 10 / 8 / 6 ; Pull Down Corda 12 / 10 / 8 / 6 Tríceps> Over Head 12 / 10 / 8 / 6 ; Francês 12 / 10 / 8 / 6 Perna> Stiff 12 / 10 / 8 / 6 ; Mesa Flexora 12 / 10 / 8 / 6 ABS Infra 2 exercícios 3x10 cada Treino C: Ombro> Desenvolvimento Arnold 12 / 10 / 8 / 6 ; Elevação Lateral 12 / 10 / 8 / 6 ; Elevação Frontal no Pulley com Corda 12 / 10 / 8 / 6 Trapézio> Remada Frontal 2 Tempos 12 / 10 / 8 / 6 ; Encolhimento com Halteres 2 Tempos 12 / 10 / 8 / 6 Perna> Agachamento Livre 12 / 10 / 8 / 6 ; Cadeira Extensora 4x(10+6) (10 repetições carga mediana com 2 seg de parada e ao final + 6 repetições carga pesada) ABS Obliquo 2 exercícios 3x10 cada Abaixo está meu método de avaliar minha evolução nos treinos: Corrida: Terças: 5 à 6 km, meta de Pace entre 5:30 e 5:50 Quartas: 5 à 6 km, meta de Pace entre 6:00 e 6:20 Domingos: Longão, de 15km à 21km independente do Pace Descanso Ativo aos Sábados Jogo de Tennis (cerca de 3 horas) e Natação (no máximo 500 mts) Fotos: Tiro uma por semana! Hoje não tirei, prometo que amanhã eu tiro e coloco! PS: Tinder mode on

Eaaae galera! Queria saber se Pró-hormonais, como Halovar, HStane, etc... São considerados hormônios ou suplementos naturais? Pegaria no doping de uma competição em federações naturais? Valeu!!!

Não é só H2O que tem dentro da garrafa de água que compramos. Há muitos outros componentes, como sais minerais, cálcio, carbonatos, sulfatos, sódio, magnésio, entre outros. Essa composição depende muito da fonte de qual é retirada. Assim, uma mesma marca pode ter características diferentes dependendo o estado em que é vendida se as fontes forem diferentes. Os minerais são responsáveis pelo gosto da água. Luciano Peske Ceron, professor de engenharia química na PUC-RS, diz que águas com grande quantidade de cálcio e magnésio, por exemplo, são consideradas "duras", e têm um sabor pouco agradável. As principais características a se observar na água são a composição de sódio e o pH, que determina se a água será ácida ou alcalina. Mas é melhor para a saúde tomar água com mais sais minerais? A quantidade de sais minerais na água é baixa e não deve ser levada em conta no valor nutricional, explica Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês. "Uma alimentação rica em frutas e verduras fornece todos os minerais necessários para a manutenção do corpo", diz. Sódio Algumas águas têm muito sódio, outras têm menos sódio. A quantidade na água em si não é muito grande, mas somada ao sódio que se ingere nos alimentos gera impacto no final do dia. "O grande problema é que a população brasileira já consome muito sódio", diz Ceron. Portanto, ele recomenda consumir uma água com baixo teor de sódio, abaixo de 30 mg/l Zilli explica que a escolha é especialmente importante para hipertensos, pessoas com problemas renais e portadores de doenças cardiovasculares. "Deve-se dar preferência a águas com menor quantidade de sal, porém a maior fonte do sal da alimentação vem principalmente de alimentos processados e embutidos." Segundo a Anvisa, se a água tem mais de 200 mg/l de sódio é necessário constar no rótulo um aviso. Ou seja, até essa quantidade, é considerado normal. No entanto, Ceron aponta que acima de 100 mg/l já apresenta algum perigo devido à alta ingestão de sódio pela população. pH Outro parâmetro muito importante a ser observado é o pH da água, índice que aponta a acidez. Para se ter uma ideia, refrigerantes têm um pH próximo de 2,5, bastante ácido. O leite tem pH entre 6,5 e 6,8. O pH varia de 0 a 14 e 7 é considerado neutro, o que seria ideal para a água. "Um pH mais baixo (mais ácido) pode levar a irritação da mucosa gástrica com sintomas de azia e dor de estômago", diz o médico. Para quem acha que águas alcalinas funcionam como antioxidantes, ele alerta: "não existe comprovação científica desse resultado". "Embora seus defensores alegam que a água com pH básico pode ajudar a manter o pH do sangue, impedindo assim certas doenças e promovendo a perda de peso, o fato é que nosso corpo regula cuidadosamente o pH no sangue e não é a água que você toma que vai mudá-lo substancialmente", diz. Se bem não faz, mal também não. Água da torneira Sabemos que a água da torneira é tratada com cloro, que é ácido, mas os filtros são capazes reduzir a quantidade do elemento e aproximar o pH da água do neutro. Os filtros de carvão ativado ou de barro funcionam da mesma forma e são eficazes para equilibrar o cloro, diz Ceron. Água com gás Há dois tipos: a gaseificada naturalmente e a artificialmente. Na segunda, coloca-se gás carbônico (CO2) dentro da água sob pressão. O pH da água com gás é mais ácido, entre 5 e 6 e ela fica mais protegida contra proliferação de bactérias por causa da ação do CO2. Mas para pessoas com problemas gástricos, ela tem o mesmo efeito da água comum ácida, podendo irritar a mucosa. E aí, concordam? Discordam? Opiniöes? Comentários?

Fala galera, tranquilos? Sempre li o fórum do hipertrofia, mas só hoje criei uma conta.. Hoje estou começando um ciclo com Reign dark Cyde Vou tomar um logo depois do almoço e outro na ceia Minha Dieta não é nada de mais Manhã: Omelete com aveia, as vezes um tomate e um suco de laranja com banana Almoço: Arroz integral, Feijão, 200g de Frango, e salada( Rucula, Alface, Azeitona, Tomate e cenoura) Tarde(pré treino): As vezes mando uma tapioca com Frango, Rap 10 integral com frango ou então batata doce. Meia hora antes de ir treinar tomo CAFEINA-ANIDRA. Tarde(pós treino): Whey protein new millen protein complex Tarde(1h depois): Tapioca com frango, ou rap 10 Integral com frango Noite: Tapioca com frango Ceia: 4 ovos cozidos 4~5 Litros de água por dia. Suplementação: Estou tomando DHEA a um mês e ainda falta um mês pra tomar. Creatina tambem, falta meio pote para terminar.. estou na dúvida se tomo agora junto com o PH ou espero até terminar o PH para fazer uma TPC maneira. OBS: sou usuário de Cannabis, não sei se isso é importante relatar, mas estou colocando tudo aqui. Eu sei que basicamente está um lixo, mas é o que está ao meu alcance... QUALQUER CRITICA CONSTRUTIVA É MUITO BEM VINDA. Com o tempo vou relatando aqui, abraços