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  1. Salve piazada, tudo susse? Tô vindo (novamente) relatar sobre meu(s) B&C Atualmente estou com 92/93kg (pesado de manhã, pós treino as 7:30) Dieta +/- 3500kcal Protocolo atual: 200mg dura/semana + 100mg hemogenin pré treino Treino: Seg- dorsal + bíceps Ter- peitoral + ombro + tríceps Qua- perna Qui- dorsal + bíceps Sex- peito + ombro Sáb- bíceps + tríceps Dom- off Seguem fotos: https://ibb.co/NpB1CcF https://ibb.co/5GxRd41 https://ibb.co/D1v5xpm https://ibb.co/fFw8W10 https://ibb.co/rdTcSv9 A partir de outubro começo a abaixar as kcal (+/- 3.000), em novembro abaixo pra umas 2500-2800 kcal e entro com 50mg dsdn de trembo e 125mg dsdn de enantato ou dura. Abraço e até breve 🔥💀
  2. Treino há 9 meses, desde janeiro deste ano, minha rotina é treinar 4 vezes por semana. Meu principal objetivo é emagrecer, perder barriga e conseguir colocar um shape legal, sem muitas pretensões... Desejo um físico que faça que me sinta bem comigo mesmo, que ajude minha autoestima. Mas vejo claramente que não estou tendo resultados... Engordei legal entre o período da pandemia, por volta de 10 kg, estava desempregado...comecei a me aventurar na cozinha, fazia sobremesas e etc.... Vale ressaltar que errei muita a mão no doce, tenho uma compulsão que venho tentando diminuir..... Enfim, decidir mudar mas percebo que tive um deslize durante esse percurso, principalmente por notar que em 7 meses de treino não foi o suficiente para que eu perdesse uns quilos na balança, peso 90 kg desde janeiro e não obtive perda... Procurei endócrino que avaliou, por meio de exames, que tudo esta bem com meu organismo. O que indica que vacilei na dieta.... Dentro de varias coisas que eu devo ter errado, uma eu sei dizer...eu estava meses tomando o WHEY NUTRI da Integralmédica, que pasmem...eu não me dei conta que ele estava mais para hipercalórico do que de fato um suplemento proteico, duas doses possuí em torno de 400 calorias (podem rir, eu vacilei feio!!!)....tem um mês que mudei para um whey corrreto... 100 cal, 5 g de carb, 24 de proteina.... Gostaria de uma avaliação do meu shape, que eu sei que não esta nada legal.....Me ajudar no que eu possa melhorar (criticas construtivas). Estou tentando fazer deficit calorico, consumindo por volta de 1800 - 2100 calorias diárias.... faço o controle estimativo (eu sei) por app, eu não peso alimentos.... para conseguir ter uma base do que estou consumindo por dia, diminuir o consumo por doce...abro uma exceção ali ou outra para não correr o risco de ter uma crise compulsiva. Tenho 1,74 cm, peso atualmente 88 kg, tenho 26 anos.....e segundo o ultimo bioimpedância que fiz, possuo: 29,2 % de gordura corporal, Taxa muscular de 66,3%, Gordura subcutânea de 19,3%, Massa Muscular de 58.7 kg, TMB de 1818 kcal.
  3. Bom dia pessoa, sou atleta de fisiculturismo há 2 anos, primeiramente quero deixar claro que confio no meu treinador e não estou questionando o que ele me passou.. digo que slu atleta ha 2 anos pq foi quando estreei, minha esposa ate brincava que eu só podia me denominar atleta apos subir no palco kkkk Gostaria de saber de quem ja tenha feito ciclo com insulina + testo, como foi sua experiência e o que achou eu irei fazer o ciclo com testo + insulina, atualmente estou apenas com testo.. e estamos vendo a possibilidade de entrar com insulina (comecando com 10ui pos treino e dependendo como for vamos aumentar) meu metabolismo é muito acelerado e sempre tive taxa de acucar muito baixa (pike hipoglicemia).. Não tenho duvidas sobre dosagem eu confio e vou fazer o que meu treinador diz, quero saber apenas o relato e experiências com ela, coloquei aqui somente para acrescentar informações Dieta e treinos estao alinhado tudo certo, o off comecamos mais leve e vamos aumentando, em 2022 cheguei a fazer com 7.500 calorias, aguentei 2 semanas comendo assim, é muita coisa kkkkk, depois baixei e fiquei entre 5.500 e 6.500 Atualmente estou com 80kg tenho 169 e bf em torno dos 10% (bf aumentou um pouco pq apos meu campeonato em novembro eu nao passei vontade, seguia a dieta certinho no dia a dia mas comia as minhas "besteiras" com moderacao, mas nao passava.vontade), quis dar um descanso pra mente pq esse rotina de trrabalho, estudo, competição e cuidar da casa/filho desgasta muito, esse ano voltei 100% pra dieta com foco total, vou competir apenas depois do 2 semestre, quero entregar meu tcc (me formo no meio do ano em Arquitetura), nao qro que uma coisa atrapalhe a outra e focar bem nesse off pra lutar pelo overall Instagram: felipepin23 Coloquei o insta pq fica mais facil do que postar as fotos aqui ✌🏽
  4. Salve rapaziada, hoje eu fui treinar, era dia de costas, comecei pela pulley frente, aqueci, fiz 3 series e a ultima na falha, dai fui pro pulley supinado e na segunda serie comecei a sentir uma dor na cabeça, pulsando atras da orelha esquerda, dai terminei as 3 series e nao fui ate a falha na ultima, achei que ia passar rapido, fui pra remada e comecei normal, com uma carga uns 20% abaixo da falha, e nao consegui chegar na segunda serie que a dor comecou a agravar muito, e eu nunca senti isso, sou iniciante mas nunca senti isso antes e nos dias que usava mais forca nao sentia isso tambem, achei estranho, agora to no cardio e continua doendo a cabeca nessa area (nunca senti essa dor na vida), alguem ja sentiu essa dor ou sabe oque pode ter sido? tenho so 1 mes de treino e sou novo, nao tenho problemas de saude e nao sou obeso, nunca tive registros dessa dor, por isso acho que seja algo comum na musculação. edit: E hoje pela primeira vez no pulley frente senti queimacao no ante-braco
  5. Falaaa meus camaradas! Esse ano tive um problema bem serio de saúde. Tive um AVC no dia 11 de Junho ( trombose venosa cerebral ). Fui internado mas sai sem sequela nenhuma. Em julho sai do hospital e desde setembro, qndo fui liberado pelos medicos, voltei a treinar. Dai me inscrevi para minha primeira maratona e vou compartilhar com voces esse periodo. A meta é chegar bem em junho do ano que vem de modo que eu consiga correr 21km no sábado, 42km no domingo e ainda estar com um shape bem estético. O desafio da maratona do RJ é isso, correr dois dias seguidos. Essa é minha comemoração de um ano do Pós AVC. Meu próximo desafio é a volta da pampulha mês que vem e em janeiro vou correr uma meia maratona em SP. Idade: 30 anos Tempo treino ininterrupto : Desdo final de setembro, mais ou menos Altura: 1,84m Peso: 94kg Bf: ? ( Postarei fotos hoje ainda ) São 02 modalidades de esporte que pretendo treinar esses tempos: Musculação e Corrida. Seguem os meus números ai nas modalidades: 1. Musculação: Segue as cargas que pego em alguns exercícios compostos. Essa tabela eu sempre atualizo e vou repostando mensalmente. Data 16/nov Pesos Reps Supino Reto Barra 100kg 6 Supino Inc H 40kg 8 Desenvolvimento H 36kg 5 Elevação lateral 18kg 10 Triceps Corda 30kg 12 Remada curvada 100kg 6 Puxador supinado 125kg 8 Remada cavalinho 90kg 8 Rosca H 26kg 15 Agachamento 130kg 8 Terra 140kg 10 Stiff 100kg 8 Mesa Flexora Full 12 Cadeira extensora Full 12 2. Corrida: Já consigo correr bem, apesar do peso. Segue tabela: 16 jun 10km 43:30sec 21km 1h:40min20sec Corri uma corrida de rua essas ultimas semanas e fiquei em segundo lugar na categoria. Fiz 16km pra 71minutos com 93kg. Protocolo ergogenico: Não há. Estou concluindo as investigações da trombose, mas tudo indica que o anabolizante que eu utilizava ( Enan 150mg/week) teve seu peso e não pretendo voltar a utilizar. Dieta: Media semanal de 3000 kcal (P: 160g; Carb: 450g, G: 60g) A intenção é fazer dias com mais e menos carbo de acordo com os treinos. Sei que perderei peso, mas a intenção é essa nesse primeiro momento. Depois vou jogando mais calorias e busco mais desempenho. Manipulados: Ao acordar: Vit D 2000ui Alcachofra 250mg NAC 300mg Almoço: Oleo de Peixe 2cs Antes de dormir: Oleo de Peixe 3cs ZMA Alcachofra 250mg MultiVIt 2cps Antes de treinar: Cafeina 180mg Conclusão: Conheço o forum e ainda acredito que posso tirar bom proveito dos comentarios por aqui. Sempre que possível irei atualizando e postando fotos. " A selva nos une A amazonia nos pertence ! "
  6. Fala rapaziada! bom, sou visitante daqui desde 2013, e extrai muito conhecimento atraves do forum. Vou contar de leve um pouco a minha historia pra chegar nos dias de hoje e passar meu relato pra primeiro ciclo Comecei a treinar em 2013 (18 anos) 1.83 55kg e 24.5 de braço (so p reforçar como comecei abaixo de zero kk) Treinei firme ate 2016 quando entrei em depressao e larguei tudo Consegui chegar a 83kg, dieta maluca com o que dava e Brasil. De la pra ca fui treinando 3mmeses, parava, sumia 1 ano, fui ate aluno do Twin nesse meio tempo, fiz um tempo acompanhamento c nutri etc. Hoje tenho um plato de 78kg oq me da uma baita segurança tendo em vista o historico kk Dezembro agora consegui me aposentar e voltei a ter tempo pra tudo, e nada mais justo que voltar a treinar firme. Passei anos me dedicando 5,6x mais que o empreendedor comum, oq me possibilitou parar de trabalhar agora, mas abri mao de mt coisa, saude, shape, familia etc e agora to vivendo de novo. Hoje to com 29, 81.5kg e bf em torno de 15% 1 mês que voltei aos treinos firmes e memória muscular ta em dia. Estou ha 9 dias em ciclo, 1ML enantato de testosterona apenas, e uma dieta bacaninha. Recuperei 90% do melhor shape que tive, e acho que é muito mais placebo que o efeito dos hormônios mas enfim. Pensando seriamente em nao abandonar o uso deles, mas conforme for necessário o aumento da dosagem, fazer acompanhamento medico etc. segue foto de dezembro/ janeiro pra acompanhento https://ibb.co/vh93Mp1
  7. Idade: 45 Objetivo: hipertrofia Peso atual: 60,2 kg Meta: 70 kg Altura: 169 cm BF: 13% Calorias: 2800 Tempo de treino sem interrupção: 1 ano e 7 meses. Treino ABC montado pelo educador físico da academia. A2x B2x C1x. De segunda a sexta-feira. Na ficha anterior, foram adicionadas algumas séries com restpause para tentar aumentar minha força. Após isso, o resultado da avaliação foi muito positivo e meu professor decidiu mantar o restpause e adicionar algumas pirâmides no treino. Veremos daqui a 10 semanas o resultado. Treino de ontem A: Precisei sair mais cedo da academia para pegar meu filho. Por esse motivo não fiz todos os exercícios e a rosca direta foi feita quase sem descanso entre as séries. Era para ser restpause só na última série. Na última avaliação, ganhei 900g de massa muscular em 3 meses e perdi 500g de gordura. Não obtinha esse tipo de progresso há meses. Verdade seja dita, precisei corrigir meu erro com um bulking mal feito. Tinha aumentado as calorias muito rapidamente e acabei ganhando gordura e músculo na mesma proporção. Agora estou sendo mais cuidadoso. Estou aumentando as calorias em 0,2% do meu peso. E só faço o aumento quando não percebo mais ganho de peso durante um par de semanas. Cardio: Segunda-feira: 20 minutos de corrida na esteira da academia após o treino. Terça-feira/Quinta-feira/Sexta-feira: 20 minutos de esteira com inclinação de 20 graus caminhando/correndo à noite em casa. Sábado: 3 km de caminhada + 14 km de corrida na rua/estrada. Cardápio de ontem: Como diz o filósofo Alexandre Van Love Bootin em sua famosa e reconhecida obra "O Grande Livro Verde": "Um cachorro amarelo late, late, late... ecoando os mistérios da existência em cada latido." E com isso em mente, encerro por aqui e aguardo vocês até a próxima atualização.
  8. Salve rapaziada! Vim trazer para vocês minha preparação, estou inciando meu novo planejamento para competir no segundo semetres de 2023, postarei tudo para vocês! Ciclo: Enantato 300mg/semana Diana 50mg/dia durante 4 semanas (kick start) Boldenona 300mg por semana pós diana Tadalafil 5mg pre treino Acetil-cisteina granulado 600mg Tamox 1mg/10 MG A CADA 2 DIAS (BARRIGA VAZIA) Começo essa fase com 93 kg... Vou postando a evolução semanalmente, progressão de carga, tudo
  9. Então pessoal como o tópico fala, estou iniciando um "blast" novamente no dia de hoje, vai consistir em: 1. 500mg Durateston por semana durante 8 semanas 2. 30mg de Stano Oral durante 4 semanas (não curto injetável, já tive abcesso com stano aquoso e stano oleoso injetável não sinto "bater" igual). Todos os produtos da Landerlan. após essas 8 semanas irei fazer um ou dois meses de cruise e depois pensar num outro blast mais elaborado Peso atual: 103kg Percentual de gordura: Não faço ideia, na minha análise visual devo estar com cerca de 20-22% (porém bastante retido), pode ser mais, pode ser menos, na realidade não me interessa muito pois o resultado vem no espelho Medidas: não sei, faz tempo que não me meço, medi aqui agora braço contraído e deu 41,5cm direito e 40,5 esquerdo Tenho 29 anos, treino musculação sério desde os 14. Treinei durante 7 anos natural, e aí resolvi iniciar um blast n cruise em 2014 sob ensinamentos do gh15. Inclusive eu tinha conta wizard no finado fórum antes do mesmo cair. Era assíduo lá. Fiquei em blast n cruise durante 1 ano mais ou menos e aí depois parei. Nos últimos 5 anos fiz 2 'ciclos' só pra dar um up. Atualmente tenho 1 ano e 8 meses natural. To treinando bem mais ou menos nos últimos tempos, coisa de 3-4x na semana, porém sempre me mantenho ativo, fazendo cardios, treino de musculação e de MMA. A constância que estava sendo difícil de manter, porém agora nesse ano isso mudou e vou conseguir me dedicar melhor aos treinos e ao meu shape. Motivo de escolha das drogas: sempre preferi tomar testo de farmacia porém com o aumento atual de valores ficou impraticável (tá R$50-60 uma ampola aqui na minha cidade), então minha segunda escolha é Landerlan pois confio no lab. Já usei produtos e comprovei a eficácia com exames de sangue, a stano deles eu sinto bater muito forte também. me dou bem com stano, resolvi usar pela primeira vez depois de várias experiências com outras drogas, sempre evitei stano pois sempre tive problemas nas juntas, epicondilite, problemas no joelho, dores articulares acentuadas, principalmente por treinar muito pesado - estilo MAX - OT (não sei se é da época de vocês pois fazem 15 anos, mas é um treino onde se usa muita carga e poucas séries e repetições, 4 a 6 reps normalmente), porém SURPREEDENEMENTE eu não sinto dores articulares usando stano, nem injetavel nem oral, muito pelo contrário, me sinto forte e muito bem além da stano ter um CxB ótimo por ser consideravelmente mais barata que as outras drogas (masteron por exemplo) Meu treino é 3-4x na semana musculação, 2x na semana treino de MMA profissional (o cardio da semana toda em 2 dias rs), e 3-4x de 40min cardio na semana Mais tarde junto fotos para complementar o relato.
  10. Relato atualizado a partir da página 20 em diante 181cm Peso atual 76,9kg BF na casa dos 15% Dieta em 3,2k kcal Em 2021 servi o Exército e não treinei consistentemente, em 2022 ia voltar a treinar mas tive crises de ansiedade que me afastaram das academias, final de 2022 falei que 2023 ia ser diferente, comecei a treinar em dez/22, estava com 67kg magro estilo user de crack, desde janeiro estou com foco total nos treinos.
  11. Como sugestão dos colegas @Power_tr00 e @brenojoca, aderi à ideia de abrir o diário de treino. Ciclo de oxan finalizado recentemente (25/03/22) agora vou dar uma pausa. Agora que vcs já estão familiarizados com minha pessoa, um breve resumo: Idas e vindas na musculação, sempre gostei de praticar alguma atividade física, principalmente esportes de aventura (doideira?? é só me chamar que eu vou kkk) Já fui magrinha sem bunda e tbm já estive em sobrepeso com BF na casa do chapéu. (Por sorte, pouquíssimas estrias, nem sei como) Depois que casei a comida rolava solta 100 limites, daí eu caí na real e pisei no freio, pois do jeito que estava era só ladeira abaixo. Retornei para musculação em setembro de 2020 e durante o processo emagreci 12kg, sem atalhos. Pois bem, aceito sugestões, a intenção é melhorar cada vez mais. Divisão de treino é basicamente assim: -Costas, dorsais, bíceps -Anterior de coxa -Peito, ombro, triceps -Posterior de coxa e glúteos Cardios: já percebi que tá na hora de sair da zona de conforto e vou começar a experimentar os Cardios em jejum, só não vou fazer isso na natação pq já passei mal. (Não vou prometer registros diários rs) Dieta Última atualização de fotos
  12. Treino musculação há mais de 10 (dez) anos. Tenho 1,72 e 76 kg. Nunca utilizei qualquer substância e agora que completei 30 anos (senti baixar minha testo) fiz exames e estava dentro dos parãmetros, mas sempre tive entre 680 a 790. E neste ano cheguei a 450... Houve uma queda devido a correrira do trabalho e principalemnte ao nasdcimento do meu filho. Consequentente as noites de sono influenciaram e muito para essa queda da testo. Assim procurei um cardilogista em Curitiba, informei a ele que tinha intenção em melhorar performace com a utilização de hormônios. Realizei vários exames, com a intenção de reduzir os danos. E meu medo, sempre foi o pós ciclo. tirei todas dúvidas. E iniciei o protocolo no dia 21/12/2023, aplicação de uma Durateston (farmácia). E utilizarei uma Durateston na semana por doze semanas, para avaliar meu contato com os hormônios e principalmente os colateriais. Tendo uma resposta positiva após os exames vamos juntamente com a orientação médica incluir outras drogas, como exemplo Deca para ganhos... Mas sempre mantendo a testo como base! Utilizarei o tópico para trazer todos os efeitos gerados. Aqui somente um relato não inidco o uso de nenhum medicamento.
  13. Bom dia galera, tenho 31 anos, treino desde os 17, natural. até meus 24 anos conquistei um shape bem estetico, em v, depois disso tive uma depressao e parece que meu corpo nunca mais foi o mesmo. Cansado de me sentir uma bosta e nao ter resultados resolvi passar no endocrino que descobriu hipotiroidismo(agora controlado) e baixa testo. (280) Ele entao me receitou undecilato de testosterona 1ml (250mg) e tamoxifeno por 90 dias. A primeira semana me senti muito alegre, disposto energetico. apos isso graduativamente fui voltando a me sentir uma bosta, baixa libido etc... nao senti melhora no treino, nao senti forca, unica coisa que eu senti e que o tempo entre uma serie e a outra caiu quase pela metade. Hoje fiz o retorno apos 2 meses pra exame de sangue e amanha vou ver como esta minha testo, se chegou a subir, abaixar ou ficou na mesma. Aviso voces amanha dos resultados e depois aviso o que o endocrino vai querer fazer, e me receitar. (espero que seja deca e dura) Esse e meu shape natural mes passado, mta gordura abdominal, nao sai com dieta + abs + cardio asudhaud, num ganha musculo, nada funciona. Foto no twitter ultima coisa, tenho arritmia, (controlada por remedio) tem droga que nao atrapalhe? -------------------- ATUALIZACAO DIA 6 JAN ( 2 meses depois do UNDECILATO DE TESTOSTERONA --------------- Salve galera, saiu o resultado dos meus exames hoje, exatos dois meses depois da aplicacao. Testo antiga, 289,34 ng/dL Testo nova, 434,42 ng/dL Dia 8 tenho endocrino vou mostrar os resultados e ver o que ele sugere. aviso voces.
  14. Olá! Começando pelo meu histórico: Lá por meados de 2019 eu iniciei treinos em atletismo, eu era meio gordinho, mas com os treinos consegui emagrecer e logo após para melhorar meu rendimento no atletismo iniciei um treino voltado para força na academia, e consegui ficar com um corpo agradável pelo que eu lembro na época, fazia uma dieta que eu considerava de alta calorias. Até então com estudos e trabalhos deixei ao lado a academia, teve a pandemia, que eu cheguei a voltar neste tempo mas fiquei pouco então por conta novamente de estudos e trabalho desisit. Antes de iniciar na academia novamente estava pesando cerca de 86kg, resolvi melhorar minha alimentação e sempre que podia fazia uma corridinha, mas então resolvi e no fim de Agosto do ano que mal acabou de 2023 eu retornei à academia, estava com 83kg fiz alguns estudos de dietas e tava seguindo, mas até que em novembro fiz esta dieta e to seguindo até agora: manhã - 3fatias de pão integral, 1 colher de queijão light, 2 ovos e 100g de mamão; almoço 150g de arroz 120g de frango desfiado com ketchup zero, antes do treino 200g de iogurte natural, 10g de cacau 100% e 30g de farinha de aveia, pós treino a janta que é a mesma coisa do almoço, também como abacaxi cerca de 150g, e por fim 200ml de leite desnatado com 30g de whey. Então basicamente trabalho entre 7:30-11:30/13:00-18:00; faço faculdade a noite, durmo sempre por volta de 23:30-00:00 Antes estava treinando no meu horário de almoço, mas comecei a treinar às 6hrs que é um pouco mais tranquilo, mas deixo 1 dia na semana que treino apenas abdomen e antebraço para fazer 30min de cardio, meu treino é segunda peito, terça costas, quarta bicipes e tricpes; quintas ombros, sexta abdomen e antebraço, sabado pernas e 60 min de cardio, domingo descanso, eu tomo o máxima de água que consigo no dia, não sei a quantidade mas deve da mais que 2 litros Fim de semanas: realmente é dificil manter a mesma coisa da semana, mas sempre me controlo nas quantidade de comida, da uma mudada na carne sempre, as vezes como algo diferente um dia como um x salada, mas somente ele tbm, as vezes um açai, ah e também tem dias na semana que tomo um copo de refri com açucar pra matar a vontade, pois não consigo comprar em casa mas no trabalho sempre pegar. Estou atualmente com 77kg, teve dias que cai até pra 75 mas volto sempre pra 77kg, sei que peso não é base. E agora desde o dia 22 por ai eu to conseguindo fazer 60min de cardio por dia, na esteira está dando 6km, que estou de folga da faculdade até dia 20, mas noto que mesmo fazendo cardio., teve fim de ano natal, mas eu não comi nada de exagerado, me manti na linha, unica coisa que comi a mais foi carne, mas não exageradamente. Mas não consigo notar muita diferença no meu corpo, na região da barriga principalmente, tem dias que me olho e parece que está pior que no dia passado. Dia 20 retorno a ficar fazer cardio 30min em um dia e mais 60 no outro. Não tenho fotos, pois não tiro de jeito algum Queria opniões, dicas, etc EDIT1: Fiz uma avaliação 02/09/2023 176cm de altura cintura 86,5, abdome 96,2, quadril 104, troxa 98, braço 34/33 relaxado contraido 35,5 meu bf deu 29,03% pollock Antes dos treinos tomo 4 dilafix da darklab, 400mg de cafeina, e vitaminas
  15. BOA MADRUGADA AMIGOS! Quem vos fala é: Vinycius Medina idade: 27 anos peso: 79.00kg atura: 1.71 ~ instagram: @vinymedinaa bem como o próprio nome do tópico já diz esse será um tópico para relatar aos senhores o início de um atleta (tive minha estreia dia 09/09/23 (aproximadamente 70kg on stage) ate a conquista de um pró card base do ciclo de off até a estreia: 500mg - Enantato de testo 200mg- masteron preparação propriamente dita (12 semanas) Base: 500mg - Enantato 200mg - masteron 300mg - trembo acetato Modificações até a estreia: substituicao do masteron por oxan oral : 40mg/dia hemo- 50mg (peek week) obviamente, fiz um planejamento que pode e deve sofrer alterações com o tempo mas o norte desse plano será: 75kg on stage em 2024, 80kg em 2025 e 85kg em 2026 (aqui finalmente acredito estar competindo por um pro card) e vai ser isso, step by step. foto 2 semanas da estreia: https://ibb.co/dLpKX10 fotos no palco: https://ibb.co/XWB4nvF https://ibb.co/xG3FvJP https://ibb.co/Thgtsdm essa e apenas uma apresentação inicial espero que acompanhem a jornada e possamos criar uma amizade aqui e troca de relatos/experiências obs: vou relatar a vocês de 1-3x na semana dependendo da correria da semana. acredito que tenha passado uma boa introdução, porém, ao longo da semana eu voltarei para falar mais sobre. caso também queiram acompanhar Instagram: @vinymedinaa
  16. Fala time, sou novo aqui no forum e essa tá sendo minha primeira postagem, treino a 7 meses e percebi que meu ombro de um lado é bem mais desenvolvido que o outro , parece que de um lado nem existe esse músculo kkkkk, se alguém poder me ajudar à consertar essa assimetria ficaria eternamente grato , segue fotos do meu caso. ( acho que o problema é na parte de trás) https://ibb.co/zr9bQgd https://ibb.co/6mhFgGr https://ibb.co/SRpGPMk https://ibb.co/W2sxzTN https://ibb.co/NFk7dRw https://ibb.co/CJ8F3P6 https://ibb.co/pbn0pfb https://ibb.co/nbDHPmm fotos de frente https://ibb.co/ZY9GyPX https://ibb.co/tzcNfpx https://ibb.co/km9nSMN
  17. Estou há 2 meses treinando e reeducando alimentação ainda. Quando conecei estava com 103, 2meses atrás, perdi 7kg em 2 meses treinando em casa, pouco cardio, com 2 halteres e 1 barra... Estou com 28 anos, 96kg e tenho 1,71 de altura Minha dieta está em média 1800-2000 kcal pouco quase nada restritiva ainda e sem cafeina ...geralmente tô fazendo *3clasas 1 ovo inteiro + Banana *150gCarne 100g de arroz/feijao *40gwhey 40g aveia 100ml leite *150gCarne 100g arroz/feijao *pão com 3claras 1 ovo Meu treino está ABCA,treino 4 dias e descanso 1 e de cardio estou fazendo Hitt pos treino umas 2,3vezes na semana ainda.... Postando pra poder ficar mais motivado, foi difícil voltar treinar e agora sou pai de 2 meninas, o que com 19 anos nao era kkk(qdo treinava) Alguém mais em cutting em casa ?? Vlw!!
  18. Fala pessoal... Feliz 2024 de antemão. Tenho 42 anos, 174 altura e 75kg. Sou um frango em busca de uma melhora no shape. Comecei a treinar no ano passado, exatamente em Junho de 2022, e apenas por questão para melhorar a saude, mas peguei o gosto pela musculação. Durante este tempo tive alguns resultados, mas nunca fui adepto ds dietas e etc. Apenas cortei refrigerantes, doces, frituras etc... tambem tomo creatina e whey protein. Em janeiro de 2023 tomei Ostarina por 8 semanas e tive um otimo resultado. Vou postar as fotos abaixo. Em setembro deste ano tive uma pausa pois tive um acidente e operei o tendão de aquiles, o que me deixou 3 meses sem treinar. Agora que voltei e peguei mais serio, após as festas de fim de ano, em Janeiro ja pretendo fazer dieta de cutting pra perder a gordura localizada na regiao abdominal e cintura. Tambem tenho o famoso estomago alto que me deixa pootoo da vida... Vou postar aqui meus resultados e compartilhar a experiência. Tambem aceito sugestões de quem ja fez este ciclo e quiser partilhar experiências. Pretendo tomar Ostarine + Cardarine da Chemyo por 7 a 8 semanas. Não sei se é melhor tomar uma dose de cada por dia sendo Ostarine de manhã e Cardarine a noite, dando intervalo de 12 horas entre cada uma delas, ou tomar as duas juntas de manhã. Alguém recomenda algo? Por enquanto é isso. Vou postar o antes e em breve posto os resultados ao final desde ciclo pra ver no que deu.
  19. Estou voltando a relatar o meu treinamento após 3 anos distante do fórum 😶. A pandemia me distanciou dos treinos [Na época ocorreu um bug no fórum e meu diário sumiu, e isto contribuiu com o meu distanciamento] Cheguei a perder 10kgs nesse período. Voltei a treinar de maneira decente somente no ano passado. Divisão atual: A - Quadríceps e Posteriores. B - Peito e Costas. C - Braços e Ombros. - Atualmente seguindo uma estrutura de treino «Split» estilo bodybuilding. Foco central no volume - Segurei um esquema básico de progressão dupla (Double progresion). Idade: 28 Altura: 172cm Peso: 70-72kg - Tenho o objetivo a curto prazo de bater 75kg com um bom percentual de gordura.
  20. Idade: 26 anos Tempo de treino: 10 anos Altura: 1,70m Peso: 82kgs Bf: 6-8% Blast ATUAL: 900mg/semana enantato de testosterona 800mg/semana decanoato de nandrolona 6ui de gh 2x ao dia (1h de pré-treino e 6ui na manhã do dia seguinte junto com Lantus) 12ui de Humulin R 1h de pré-treino 3x na semana (segunda, quarta e sexta) 60ui de Lantus 3x na semana (terça, quinta e sábado) 50mg/dia de hemogenin 2h de pré-treino (segunda a sexta) Suplementação diária: 1mg de clonazepam antes de dormir (a partir do dia 15/08 eu vou reduzir para 0.5mg) 10mg de ioimbina por dia 250mg de NAC por dia 5.000UI de D3 DSDN Suplementação intratreino (nos dias de insulina regular): 50g de malto 5g de creatina 10g de aminoácidos essenciais 20g de glicerina bidestilada Protetores: Nenhum, com possível uso de cabergolina apenas e tão somente se a prolactina subir Nunca usei nenhum IA e pretendo não usar nunca, o meu E2 fica em torno de 100 picogramas, mas não tenho nenhum sintoma de estradiol alto. Zero sensibilidade nos mamilos. Ingestão de água: 3-4L por dia Dieta: bulk 70% limpo Spots preferidos: glúteos (30x7), vasto lateral (30x7), bíceps (20x0,55), tríceps (20x0,55), panturrilhas (20x0,55) e peito (20x0,55). Em algumas aplicações, com a seringa cheia ou quase cheia, eu distribuo tudo preferencialmente do lado mais fraco do corpo (esquerdo). Ex: coloco 3ml na seringa e shoto 1ml no deltoide esquerdo, 1ml na pantu esquerda, 0,5ml no biceps esquerdo e 0,5ml no triceps esquerdo. Divisão de treino: A - Costas e antebraços (dia de Humulin R) B - Peito e abdomen (dia de Lantus) C - Pernas e panturrilhas (dia de Humulin R) D - Biceps e triceps (dia de Lantus) E - Ombros e trapézio (dia de Humulin R) F - Descanso absoluto (dia de Lantus) Cardio: 15-20min por dia 5km/h Fotos:
  21. Meu primeiro contato com ergogênicos ciclo apenas com durateston. Segunda feira faço a 12° aplicação. Comprei pra 16 semanas mas vou realizar alguns exames e se estiver tudo certo vai virar ciclo eterno. Iniciei o ciclo com 79 kgs e no momento estou com 86kgs. 0 colateral. Estou com sono muito melhor, mais animado, com mais força, bem mais resistente no treino, recuperação absurda. Não tinha nenhuma noção de aplicações e etc, mas depois de muito estudo aqui no grupo eu mesmo fiz tudo sozinho, até o momento 0 problemas com as aplicações. Fotos natural https://ibb.co/jhKG1XF https://ibb.co/6gLYWPZ https://ibb.co/R3KLhtT Fotos harmonizados https://ibb.co/Cmz78FV https://ibb.co/d43mg0K https://ibb.co/HTHx3Ht comparação lado a lado https://ibb.co/6Ndh3dP As fotos após hormonizados foram tiradas de print de vídeo pois achei mais fácil, por isso a cor um pouco diferente, mas não tem filtro nem nada do tipo e foram tiradas no mesmo lugar.
  22. Mestre Romulo Jogaib Intro O tabaco é consumido pela raça humana desde que o mundo é mundo. Parece que a nicotina é o que faz esse consumo ter sentido; excluindo-se aqui tradições religiosas e outras formas socialmente mais divertidas de apreciar tal substância. Até poucas décadas,absorver nicotina implicava se utilizar de formas usuais: mascar fumo, fumar charutos ou cigarros etc. Atualmente, tabletes e chicletes são opções viáveis, portáveis e práticas, ainda que financeiramente caras quando comparadas ao preço de um cigarro contrabandeado. Existe uma grande discussão sobre benefícios e malefícios do hábito de fumar: não sou eu quem vai terminar com essa perda de tempo. Por outro lado, se há algum mal nas substâncias que acompanham o cigarro, dificilmente tais componentes também serão encontrados no chiclete. Minha Experiência Dessa forma, optei por usar nicotina na forma de chiclete (2mg por chiclete). Testei puro - aumentou o foco do meu pensamento. Testei puro após as refeições - ganhei foco e talvez tenha ajudado na digestão, mas com certeza não senti desconforto. Testei junto com o pré-treino (com cafeína) antes da prática de musculação - aumentou muito minha resistência física - realmente nicotina e cafeína tem um casamento feliz (fato notório: café e cigarros são bons amantes). Testei duas horas antes de dormir - não atrapalhou meu sono. Minha dose pessoal: 2 a 4 mg de nicotina, ou seja, 1 a 2 chicletes por dia. Custo financeiro Cerca de 70 reais por 30 chicletes; mas o mesmo fabricante comercializa chicletes com doses maiores de nicotina (talvez eu aumente a dose no futuro ou não) Obs.: curiosamente foi um único chiclete que achei no brasil que tem xilitol na composição (parece que é importado da Suécia), o que pode ajudar a prevenir cáries. Obs.2: é um achado que um produto tão eficiente seja livremente comercializado - espero que seu uso não se torne popular, pois assim o Governo ia passar uma lei proibindo a compra sem receita médica (não duvido de nada hoje em dia) Conclusão Esse bagulho funciona. Use por sua própria conta e risco. abraços!
  23. Fala galera, blz? Consumo muito conteúdo aqui do fórum desde 2013, mas foram poucas as vezes que postei algo. Vou contar um pouco para conhecerem sobre mim. Comecei a treinar em 2013, treinei durante 4 anos e nessa época fiz 2 ciclos. Depois parei durante um tempão pq tive vários problemas de saúde (nada a ver com os veneno) e acabei perdendo tudo, desanimando e só voltei a treinar ano passado, 2022. Comecei com 66kg e estava em bulk até agora. Eis meus dados: Altura: 1,74m Peso atual: 77,5kg Cintura 88,5cm Torax 99cm Braço contraído 37cm Braço relaxado 34cm Perna 60cm Panturrilha 37,5cm Treino ABCD, 4x na semana. Sendo: A - Peito e Ombro B - Pernas C - Costas e Abdomen D - Braço Minha dieta está com 2300 kcal por enquanto. Cerca de 300g de carbo, 155g de prot, 47g gordura. Minha alimentação é bem limpa. Estou pensando em introduzir um cardio leve nos dias q eu não treino. Coisa de 20 min de início (não curto mto kkk) e com o tempo coloco após o treino também. Optei por começar mais light pra ver como o corpo vai responder, mas conforme for indo eu vou apertando os cabos e aumentando os cardios. Vou tirar umas fotos também para postar ainda essa semana. Se alguém quiser contribuir com algo, fique a vontade.
  24. Prezados, - Em maio/23 iniciei meu TRT com Undecanoato da King - Tenho 41 anos e a testo ficava na faixa de 400, no entanto, apresentava falta de libido e disposição - obs. o produto foi comprado do vendedor mais confiável desse laboratório, inclusive com recomendação do próprio. Fiz a checagem do QR code e dos outros padrões de segurança, tudo OK. Aplicações - Primeira e Segunda aplicação com intervalor de 7 dias (1ml) - após, 1 ml (250mg) a cada 14 dias Exames Agosto (Laboratório X) - Após 10 aplicações +- - 3 dias após a testo total bateu 1487 - 14 dias após a mesma aplicação (antes da subsequente) a testo bateu 270 Setembro (Laboratório Y) - Após mais 4 aplicações - 3 dias após a testo total bateu 1194 - 14 dias após a mesma aplicação (antes da subsequente) a testo bateu 211 Discussão: Escolhi o "Nebido" com a intenção de manter o níveis plasmáticos mais estáveis, inclusive com aplicação mais recorrente. No entanto, os resultados dos exames foram desanimadores. Aí entra a minha dúvida: Esse Nebido da King é mesmo Undecanoato? O que pode estar acontecendo para a falta de estabilidade nos níveis plasmáticos de Testosterona?
  25. Sempre fui muito magro, o mais magro de todos os lugares que frequentava. Decidi que ia mudar. Eu comecei a treinar no dia 1 de janeiro de 2022 com 53kg e 1.84 de altura. Lá pro 3 mês aprendi a contar os meus macronutrientes e montei um treino ABC 2x padrão. Levei muito a sério os treinos e dieta, não importava o que tinha acontecido no dia. Eu sempre tinha o compromisso. Em junho cheguei aos 64kg e peguei uma virose das fortes. Fiquei uma semana vomitando, sem conseguir comer nada e perdi incríveis 4kg em 7 dias. Como a maioria do peso perdido era liquido, eu recuperei aproximadamente em um mês o peso. Em setembro entrei em platô e travei nos 65kg até outubro. Comecei a fazer cardio, aumentei a dieta e troquei de ABC 2X pra ABCDE. Funcionou muito bem, mas estagnei de novo e hoje em dia estou com 70kg. Peguei mais dicas aqui com vocês, me falaram que um AB 4x (upper/lower) seria uma escolha melhor para mim ao invés de ABCDE. Então é isso, regulei novamente a dieta, vou começar com esse AB 4x e ver no que vai dar! A partir de hoje vou começar a postar meu diário de treino e mostrar pra vocês como vai ser daqui pra frente. Agradeço quem me acompanhar nessa jornada! Meu shape atual está assim: Página 3: Primeira atualização, manutenção e periodização. Página 4: Atualizações de treino, peso e discussões sobre exercícios. Página 5: Cheguei aos 80KG. Confesso que esse dario ficou bem parado esse ano. Foi muito corrido trabalho, treino e faculdade. Quando eu lembrava postava algo aqui. Ano que vem vou postar mais. Agora a meta é 90KG em 2024. Comecei 2023 com 70kg e terminei com 80kg. No momento estou com 77kg porque fiquei quase 1 mês doente em novembro, mas não impactou muito no shape, perdi só liquido, acredito. Atualização do shape atual: Dia 1 de janeiro vou postar meu treino, dieta tudo certinho e vou atualizando todos os treinos e cargas. Bom final de ano para todos! Lembrando que qualquer contribuição é bem vinda!
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