Francisco Vazz

to com um puta medo disso mano, me cuido bsatante porque sou cagão pra crl UHEUAE, mas ó, já quase entortei minha coluna literalmente no agachamento, não pelo peso e sim pela barra, o gancho travou no aço la e o peso escorregou e empinou minha coluna pra tras, sorte que puleio pra frente se não tava na cadeira de rodas essa hora... é foda mas né, ossos do ofício que a gente tenta evitar ao máximo, sucesso irmão!

Pontos e finalidade desse tópico: - Avaliar e relatar a experiência que testei em mim mesmo desde meus 15 anos jejum intermitente - O que senti e porque ainda faço - Nada de achismo, vou botar no final diversas referências bibliográficas sobre nas quais me baseie. 1; Resumo da minha personalidade que talvez explica meu comodismo com jejum intermitente: não me estendendo muito, até porque isso aqui não é meu diáriozinho e ninguém quer ler sobre minha vida, mas sempre fui gordão, sempre fui de conseguir me manter bem sem comer, mas quando eu como... vish. Portanto jejum intermitente caiu como uma luva, se você é assim também, muito provavelmente vai ser dar bem. 2; Quando eu comecei e os efeitos nos primeiros meses de prática: comecei com 15 anos, como disse, por sorte eu diria já tava adaptado ao jejum intermitente então pra mim foi super perfeito fazer ele, não comia, não sentia fome, conseguia manter o jejum por mais tempo se preciso, mas eu era meio leigo nos assuntos e pensava que ficar em jejum muito tempo catabolizava sendo que eu era um puta de um frango sem músculo nenhum (sendo que boa parte do conhecimento hoje diz que catabolismo mesmo só começa com mais de 30 e poucas horas em jejum, como dito, não sabia na época). OK, eu era gordão quando comecei, sensibilidade a insulina HORRÍVEL QUE DA DÓ, vocês pensam num garoto que comia tranquilamente 90% da caloria diária de carboidratos simples e multiplica o dano na sensibilidade a insulina por 15x(no caso os anos que eu tive essa prática), então vocês ja imaginam o quanto eu era um fodido. Logo primeiro mês aparentemente minha sensibilidade a insulina melhorou, visto que todos os "efeitos" dessa tavam começando a se intensificar, infinita melhora na grelina-leptina, catecolaminas explodindo ainda mais na minha idade, pico de energia o dia inteiro, tava adorando esse good-feeling super man. Eu ia pra aula já de 12-14 horas de jejum igual um crackudo com os olhos estralhados saia da aula com no mínimo 18horas de jejum (em pouco tempo me acomodei e gostei muito do jejum e comece ia aplicar ele por puro comodismo, mais do que por estratégia de dieta, inclusive até hoje pratico jejum intermitente mais pelo comodismo mesmo). Ok, no início foi assim batendo de cara já com isso, perfil lipídico melhorou, eu tava treinando MUITO, MAIS MUITO melhor do que indo treinar tendo comido 2 horas antes, prática que faço até hoje treinar em jejum de no mínimo 12 horas. 3; Li e estudei sobre metformina e me interessei, usei durante uns 6 meses até meus pais descobrirem e ficarem putos da vida comigo: imaginem a cena de um guri entusiasta do esporte entrando numa farmácia em seus lindos 15 anos pra pedir metformina fingindo ser um diabético para testar em si mesmo. Resultado? FODIDAMENTE BOM! Metformina usava comprimidos de 850mg e as vezes um de menor dosagem que não lembro, acho que era 500mg, só sei que eu conseguia metformina a quase de graça sendo que uma vez tive a sorte de comprar mais de 300 comprimidos por menos de 5 reais (stack que eu infelizmente parei de usar porque antes de terminar meus pais descobriram dai já imaginam a merda). Sensibilidade a insulina a essa altura tava otimizada já, eu não era mais aquele fodido com a sensibilidade a insulina no inferno e a essa altura também já sabia manipular bem o meu corpo com dieta e afins. Tinha um conhecimento bacana de nutrição, nada sofisticado mas o suficiente pra não ser um rato de academia que nega comer pizza com a familia nem um que come pizza 24h postando no face "tren hard eat clen hurr dur". 4; Tava on jejum intermitente a uns 10 meses já e só profit: a essa altura eu ja tava totalmente entusiasta devoto de jejum intermitente gritando aos 4 ventos pra todo mundo fazer, e não por trouxisse, e sim porque porra, foi a melhor coisa que já fiz no meu corpo... meu corpo melhorou o aspecto, meus musculos começaram a ficar mais aparentes mesmo com bf alto, comecei a perder bastante banha na região do abdomem-coxas e lombar, força aumentou, treino em jejum é simplesmente tudo de bom pra mim, nessa época eu fazia um treininho de leve quase nos meus 16 anos, algo como 150 no legpress e uns 12 kilos de cada no supino etc... então vejam bem, não é alto rendimento o treino em jejum, é um treino normal, mas veja bem também, vai lendo que em breve tu vai saber se realmente´e bom jejum pra treinar. 5; ATUALMENTE 2 ANOS DEPOIS DO COMEÇO 17 ANOS(20/08/2016) já não tendo nunca mais usado metformina, (tendo usado efedrina algumas semanas atrás, 5 talvez): Eu já to fazendo jejum intermitente atualmente não preciso nem dizer quase com uma naturalidade incrível. Não sinto absolutamente nenhuma vontade de comer antes de ficar 20h sem comer ou algo do tipo, sou humano sim, então é claro que se eu tiver andando na rua e ver um churrasquinho ou sentir o cheiro de um fodendo bolo de cenoura com chocolate como faço de costume indo pra academia(passo por uma padaria) fico com fome sim, mas do contrário me mantenho suavasso. Como dito, algumas semanas atrás eu tava sobre efeito de efedrina que tava usando diariamente, novamente imagine a cena de um guri de 16 anos entrando na farmácia pra comprar estimulante... é, não me arrependo porém não me orgulho também, é algo dispensável porém que te da um good feeling absurdo. Efedrina tem capacidade de inibir o apetite fortemente, então teve um dia em particular que eu fiquei 28h em jejum e sem fome nenhuma, comi por puro cuidado mesmo é claro que não ia forçar 30+h em jejum apesar de ainda querer tentar essa brincadeira HEHEHE... To fazendo um treino consideravelmente de alto rendimento pra minha idade, não é todo guri de 17 anos que faz legpress com 300 kilos e agacha com 40-40, em jejum, como dito, peguei uma puta paranoia de treinar em jejum que não consigo largar mais, simplesmente evito treinar em estado alimentado porque eu noto uma perda de desempenho e geralmente fico com sono( hoje já sei que tem haver com triptofano sendo convertido em melatonina por uma refeição de carbo antes do treino e algumas paradas que eu não sei explicar muito bem porém sei pra aplicar em mim dai talvez eu esteja sendo confuso). Então sim, se eu recomendo treino de baixo-medio-alto rendimento em jejum, não pra todo mundo, como disse, em mim caiu perfeitamente jejum, se cai em você, faz o teste. Certo, o relato ta feito, agora vamos resumir a porra toda do que eu notei com jejum intermitente ignorando as drogas/substâncias que usei(como dhea, arginina, zma, esses balonies todos) 1 - Sensibilidade a insulina otimizado infinitamente 2 - melhora no sono e no ciclo circadiano 3 - cansaço nunca mais, ficava pilhado na aula, voltava pilhado, ficava pilhado o dia inteiro, deitava na cama dormia igual uma pedra 4 - melhora na produção de catecolaminas(adrenalina por geral), era só bater um busão fugindo da minha parada eu virava o flash, pisava na academia coração voava e eu suava igual uma cachoeira(até no inverno)(mesmo natural sem efedrina, com efedrina então vesshhhhhhhhh) 5 - Melhora na composição corporal, e muito. Densidade muscular, distribuição melhor de gordura 6 - muito mais disposição, ao acordar e ao dia inteiro 7 - MUITO, MAS MUITO MAIS OTIMIZAÇÃO DA LEPTINA-GRELINA 8 - Provavelmente tive um aumento de gh visto que alguns estudos sugerem o mesmo. 9 - Aumento de força que não tem muito haver com o jejum acredito, mas esse aumento de força eu não tenho quando treino em estado alimentado porém pode se atribuir a possível influência das catecolaminas como escrito acima 10 - Maior cognição, memória etc... eu li muito sobre já, e alguns dizem que jejum intermitente melhora memória, cognição etc... testei e acredito que realmente aumente, já que notei isso(adoro estudar pra provas em jejum, em estado alimentado é uma bad que chega a ser tenso) 11 - Obviamente mais saúde, jejum intermitente aumenta longevidade e evita oxidação desnecessária, alias cada vez que tu come gera substâncias "ruins" que danificam o dna ou algo do tipo que eu li faz tempo(não levem ao pé da letra como disse faz tempo que eu li então posso ta falando algo meio diferente da realidade porém o sentido é esse), até por isso que se toma anti oxidante como vit c e vit E. E logicamente ficando em jejum= menos oxidação 12 - PORÉÉÉÉÉÉM ACONTECEU ALGO QUE ME DEIXOU MUITO TRISTE, aparentemente depois defazer jejum intermitente eu fiquei intolerante a lactose, li a respeito e fiquei sabendo que é danoso pro nosso sistema intestinal comer grandes quantidades em pequenos períodos, o que realmente faz sentido né, teu intestino ta de boa la e tu manda uma porrada de comida 2x por dia ou algo do tipo, deve da ruim e acredito que isso tenha haver, já que antes do jejum eu tomava 1 litro de leite desnatado tranquilamente, hoje se eu tomo 200ml de leite desnatado eu tenho uma diarreia que é só tristeza(leite integral não me da isso talvez pela quantidade de gordura diminuir a velocidade de absorção da galactose) Então é basicamente isso, se recomendo jejum intermitente? FORTEMENTE, ESSA ESTRATÉGIA É BOA DEMAISSSSSS! Vou começar a usar ela junto com carb backloading, tem algumas pessoas que eu admiro que fazem como o bruno pina e a maioria da galera que manja desses assuntos. Onde eu me "fundei" pra fazer isso: AUMENTO DE GH NO JEJUM INTERMITENTE: https://scholar.google.com.br/scholar?q=intermittent+fasting+and+growth+hormone&hl=pt-BR&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwj-hvzbvtHOAhUGl5AKHVxlDJYQgQMIGjAA MELHORA NA FUNÇÃO CARDIOVASCULAR/NEURAL E INSULINA NO JEJUM: https://scholar.google.com.br/scholar?hl=pt-BR&as_sdt=0,5&as_vis=1&q=intermittent+fasting+insulin+sensibility VÍDEOS DO ANDRE PADALINO: -Diversos artigos do Dudu haluch, bruno pina, hamilton rocha e outras pessoas que entendem do assunto. Alguns vídeos do Leandro Almeida, experiência e relato do Caio Bottura e afins. É isso galera, espero que tenham curtido Quem quiser trocar uma ideia comigo, só chamar no face la que eu tiro as dúvidas pessoais: https://www.facebook.com/TheVazzz

DESCULPE A DEMORA GALERINHA! Vou tirar todas as dúvidas agora. 1 Dúvida: cara, até agora bateu nada demais, faz 4 ou 5 meses que parei de dhea, aparentemente to crescendo muito mais do que antes, mas agora eu tenho 17 anos e acho que a testosterona ta começando a bater mesmo, papo de homem pra homem, meu pau aumentou e essas coisas que tu espera de um adolescente indo pra fase adulta, então toda a força que eu absurdamente ganhei ultimamente (legpress com 300 kg, agachamento com 40-40 sendo que 1 mes e meio eu tava com 15-15 sofrendo), se da pela minha própria idade e não pelo dhea, mas SEM TOTAL DÚVIDA dhea foi muito bom e se eu tivesse grana pra investir usaria sem ver a qual de novo. 2- Não to achando os exames mano, só os de antes do uso que não são muito relevantes mas antes do uso já tava tudo ok inclusive fui no endocrino como disse ele me disse apenas, ela inclusive, que o maior problema poderia ser a conversão em estradiol 3 dúvida que quase todo mundo fez: quanto ao estradiol, eu controlei com zinco, magnésio e vit d, sendo que o zinco tem alguns estudos que abaixa shbg por consequente aumenta testo livre e o estradiol abaixa, magnésio é mais empírico porém usei também, vit d tem alguns estudos relacionados com testo que se quiserem eu mando os link( se quiser pesquisar vai no google e dale examine.com vitamina d3 é um ótimo site com 100% referências bibliográficas e nada de achismo). 4-e não mano, ganhei pouca massa muscular, porém notei meu metabolismo muito maior e a força eu acho que se deve ao foto da melhora na função neuromuscular entre neurônio-musculo e não ao aumento de massa em si, porém ganhei bastante densidade muscular, o meu bf praticamente ta o mesmo e mesmo assim minhas costas, triceps e quadriceps tão trincadassos, panturrilha desenhada também e meu bf deve ta uns 18-19~ 6- efeito placebo pode ter acontecido e muito, coisa de adolescente ne cara, "paaaa vou usar um dhea vou ficar monstrão biiiirlll", n tem nem o que desmentir, efeito placebo bateu e foi hard 7-treino desde os 13 anos, mas aquele treino pra matar tempo ta ligado, treino DE VERDADE mesmo só nos ultimos 5-6 meses... 8- então mano, zinco e magnésio eles tem um certo apoio clínico de aumento na testosterona mas pelo que eu tenho lido nos ultimos 2 anos que venho dado uma estudade, é que o zma por exemplo só aumenta em casa deficiencia mesmo, caso tu ja tenha uma boa qntd de magnésio/zinco realmente não aumenta em nada, pode ter sido o caso... to tomando atualmente o zma da vulgo e meu sono melhorou mt, acredito que eu tenha deficiencia em magnésio porque aqui em casa minha familia normalmente se alimenta mal e é difícil pra mim comer coisas que tenham magnésio e por geral uma qntd boa de nutrientes. Em breve vou usar de novo e relato novamente. Sucesso

Fala galera, vai acabar dia 01/07 meu DHEA e vim aqui dizer um relato breve sobre DHEA, tenho 16 anos, fiz exames antes/depois do uso, que foi durante 3 meses inclusive, então não entrando no mérito de "Hurrrr durr 16 anos usou DHEA se fodeu heeerppp", o uso foi bem bom, nenhum colateral e abaixo todos os acontecimentos e experiência: Eu li muito sobre DHEA e achei bem sensacionalista o que diziam sobre ele, hurrr hormonio da juventude etc... de fato no meu uso eu melhorei em alguns aspectos, sempre fui fod*dão pra pegar gripe essas coisas, sou um IMÃ para isso, com DHEA não cheguei nem perto e olha que eu forço a barra para ficar doente. Força, outro aspecto que na minha opinião muitos tem dúvida, eu também tinha e por mais esse motivo resolvi experimentar e achar minha própria verdade, aumentou sim, de 60 para 95( rolava um 100 tranquilo mas eu não conseguia encaixar o maldito pino na última barra na extensora KKKK) na extensora, agachamento em 2 semanas pulou de 10-10 para 30-30 obviamente que praticamente foi estímulo neural mas a rapidez com que eu aumentei foi estranho, algo a se considerar. Legpress 180 para 260 isso em questão de 3 treinos de pernas, panturrilha eu fui pra outro mundo, eu fazia na panturrilheira com 40-50 kilos facil, conforme fui aumentando para 60-80 meu joelho doía muito o que me fez trocar treino de panturrilha para levantamento de pés no smith, igual agachamento, porém tu só levanta os pés com o peso nas costas, obviamente que é um movimento diferente, mas esse dai eu to colocando 60-60 tranquilamente, a força na panturrilha aumentou absurdamente, ela começou a desenhar e ficou densa em pouco tempo após 1 mes e meio de DHEA, braços... meu biceps é de fato um querido filho da p*ta e antes do dhea nem com magia negra... mais de 3 meses treinando ele e eu não ganhei quase nenhuma força e tal, após uns 2 meses de dhea começou a voltar estria no biceps e não tava engordando, minha força aumentou muito no biceps, triceps então nem se fala, meu tríceps ta fibrado (por algum motivo tenho pouquíssima gordura subcutanea na area do triceps) mesmo com uns 15~ de bf, não tiro foto porque meu celular é uns 4-6 megapixel e não aparece porra nenhuma. Beleza! Falamos da força, da saúde/imunidade, agora falaremos do sono, li em alguns sites confiáveis que um dos possíveis efeitos do dhea seriam melhora do sono, eu sempre dormi mal, sou meio energético de mais principalmente de noite e madrugada, com dhea consegui ferrar no sono mesmo, aquele sono que tu apaga, morre, e renasce no outro dia, o que foi bem bom, teve dias que eu dormi 6 horas no máximo e dormi tão bem que me acordava tão disposto quanto aquela soneca de 10 horas. OK! Considerações finais: Recomendo DHEA da MRM porque é uma marca que faz o teste "HPLC" que até onde li é uma tecnologia que testa a pureza de substâncias, considerando que muitos DHEAS são falsificados e de fato não DHEA em si, como sei que usei DHEA? Os exames, testosterona aumentou consideravelmente, livre aumentou também (só não digo números porque é madrugada e os exames provavelmente tão em algum lugar que minha mãe guardou no quarto dela, mas em breve eu posto as imagens). OK, mas na prática, o que resultou? -Força -Libido pouca influência mas aumentou de acordo com a testosterona acredito -Mais testosterona apesar de eu concordar que se voce quer testosterona INJETE TESTOSTERONA, mas com 16 anos é bem limitado minha situação -Aparentemente emagreci apesar disso ter boa parte culpa do Jejum intermitente com uma dieta bem regulada (estudo para mim mesmo bastante essa área da musculação que envolve nutrição etc), mas emagreci mais do que antes de usar dhea e olha que eu tava comendo mais durante e agora o uso -Alguns músculos como dito a panturrilha, ante braço, e pernas ficaram mais densos, mesmo com o bf alto consigo ver o desenho da minha panturrilha nitidamente, meu quadriceps também, ante braço ta com aquele visual "empedrado" porém por baixo de uma camadinha de gordura ENTÃO SIM, DHEA RECOMENDO SIM, tive a opinião pessoal do Dr. Leandro Almeida e ele disse que usa em sua grande maioria de pacientes, assim como também acredito ser ótimo para a saúde usar em low doses, lembrando que low dose seria algo em torno de 12,5 mg, acho que 25mg seria algo mais mediano, porém ótimo. Outra coisa que "comprovei" em mim mesmo, li que o dhea começava a fazer efeito lá por 30 dias após o uso, e sim, de fato comecei a observar os efeitos apenas depois desse período. Abraços, ainda vão me ver gigante; the truth shall set you free