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Encontrado 14 registros

  1. qual o valor R$ da capsula de cafeina em farmácia? por quanto voce compra?
  2. Arnold cuts 1° Dia Bom galera como percebi não tem nada de um relato no forum sobre esse suplemento termogênico da Arnold Nutrition, eu comprei no site do Saúdeja e chegou hoje, tomei 30min antes e fui malhar. O que eu pude perceber é que me deu muita energia durante o treino e suei bastante parecendo que tinha acabado de treinar Muay Thai por 1 hora, mesmo depois de chegar em casa e tomar banho ainda senti meu corpo quente, o fato é que realmente percebi que pelo menos um pouco do que ele promete ele cumpriu. Corri mais do que o normal na esteira hoje (3.8km, 285Kcal, 30min,velocidade 10.0),sem ficar cansado, o que é curioso pois corro no maximo 15min e paro porque fico cansado. Depois da esteira fui treinar e fazer costa e biceps, e por último abdominal. O meu objetivo é tomar ele até acabar pra perder e definir a barriga (não sou barrigudo) apenas tenho dificuldade em dividir a barriga (ter os sonhados gominhos). Único problema é que não montei minha dieta ainda pois não encontrei uma indicação de um profissional decente e também sou leigo nessa parte pra montar sozinho e após o treino quando o sangue começou a esfriar mais comecei a sentir um pouco de fraqueza que acredito ser por não ter uma dieta e não está consumindo proteínas de acordo com o que eu preciso. Tirei fotos minha antes de começar a tomar e tirarei depois que terminar para vê se vai me da resultado, continuarei postando relatos deste suplemente aqui no topico. Segue Resultado com 3 semanas:
  3. Fala galera! Voltei pra academia tem 2 semanas! Fiz um treino ABCx2 só pro corpo acostumar e não sentir muitas dores. Hoje segunda-feira 28/03 vou começar um Cutting de Lipo6Black e dieta Cetogenica. Sem mais delongas, me ajudem se possivel. Segue dados: Idade: 23 anos Altura: 182cm Peso: 107 Bf: 30%(Olhometro) Dieta básica de todos os dias ( Todos os dias mesmo): CAFÉ DA MANHA ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL OVO 2 11,52 1,01 10,35 141,7 CARNE BOVINA 100 27,3 0 10,9 207,3 MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 BACON 100 0 0 49,3 444,5 TOTAL X 43,34 1,61 75,59 859,5 ALMOÇO ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL AZEITE 2 0 0 24 216 CARNE BOVIN 100 27,3 0 10,9 207,3 MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 TOTAL X 31,82 0,6 39,94 489,3 LANCHE ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL AZEITE 2 0 0 24 216 BACON 100 0 0 49,3 444,5 MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 TOTAL X 4,52 0,6 78,34 726,5 JANTAR ALIMENTO QTD PROTEÍNA CARBOIDRATO GORDURAS KCAL MUSSARELA 20 4,52 0,6 5,04 66 CARNE BOVINA 100 27,3 0 10,9 207,3 TOTAL X 31,82 0,6 15,94 273,3 VALOR TOTAL DIÁRIO: Protéina: 111,5g Carbos: 3,41g Gordura: 209,81g Kcal: 2348,6Kcal Treino: Vou começar um treino que achei muito interessante, peguei no livro do Waldemar Guimarães, fiz ele e gostei muito dos resultados a anos atrás. Onde você diminui as repetições aumentado as cargars, na ultima série fazendo até a fadiga com o máximo de peso que aguentar. SEGUNDA-FEIRA: Parte anterior da perna e panturilha EXTENSÃO DE PERNAS 3X15-10 AGACHAMENTO 3X15-10 LEG PRESS 3X15-10 AGACHAMENTO BACK 3X15-10 PANTURRILHA EM PÉ 3X15-10 PANTURRILHA SENTADO 3x15-10 TERÇA-FEIRA: DORSAL E DELTOIDE POSTERIOR PULL OVER 3X15-12 REMADA CURVADA 3X15-12 REMADA UNILATERAL 3X15-12 REMADA MAQUINA 3X15-12 REMADA BARRA SUPINADA 3X15-12 CRUCIFIXO INVERTIDO 3X15-12 LEVANTAMENTO TERRA 3X15-12 QUARTA-FEIRA: PARTE POSTERIOR DA PERNA, PANTURRILHA FLEXAO DE PERNA 3X15-12 FLEXAO DE PERNA UNILAT. 3X15-12 FLEXAO DE PERNA CENT. 3X15-12 PANTURRILHA CENTADO 3X15-12 PANTURRILHA EM PÉ 3X15-12 QUINTA-FEIRA: PEITO E OMBRO SUPINO RETO 3X15-12 SUPINO INCLINADO 3X15-12 SUPINO INCLINADO(MAQ) 3X15-12 CRUCIFIXO 3X15-12 LEV. LATERAL 3X15-12 LEV. LATERAL NO CABO 3X15-12 REMADA ALTA 3X15-12 DESENVOLVIMENTO 3X15-12 SEXTA-FEIRA: BICEPS E TRICEPS ROSCA DIRETA 3X15-12 ROSCA TESTA 3X15-12 ROSCA CONCENTRADA 3X15-12 EXTENSAO TRICEPS CABO 3X15-12 ROSCA SCOTT 3X15-12 TRICEPS KICKBACK 3X15-12 Esse treino é de 5 semanas, junto com a dieta, mas ele é um treino para hipertrofia, o que não me impede de fazer no Cutting. Vou upar uma planilha do Excel pra vocês verem! SUPLEMENTOS: Lipo6 Black UC: 1 Cap meia hora antes do café, 1 Cap meia hora antes do Almoço. TREINO: AS 15HRS. FOTOS: 25/03 - QUANDO COMECEI 25/03 TA AI GALERA: http://imgur.com/a/fMdxP
  4. Eai pessoal, treino a uns 2-3 anos, mas só comecei a levar a sério meses atras, enfim, tenho uma massa magra bacana de um bom tempo que fiz um off, hj nao estou gordo mas tenho gorduras bem localizadas no abdomem (mais na parte inferior), coxas e bunda, devido ter chegado a 84kg com 18 anos sem nenhuma massa magra praticamente (obs: tenho cerca de 1,75-1,80m altura, 21 anos, e hj no 28° dia do cutting estou com cerca de 76kg) mas o restante do corpo esta normal e nao se repara como gorduras localizadas, estou em cutting a 28 dias, jah percebi um leve resultado, o objetivo principal é queimar essas gorduras localizadas e manter ao maximo minha massa magra que tanto suei p ganhar, vou passar minha dieta pra vcs e gostaria de dicas pois nao sou mtu experiente, vamos lah: manha: acordo cerca de 8h da manha (durmo cerca de 6h por noite) e tomo um shake com 1 scoop de whey, leite desnatado, granola, aveia, café solúvel, canela e leite em pó desnatado, uma quantidade boa dos mesmos por ser a 1° refeiçao almoço: almoço pelas 11h, como basicamente frango, ovos cozidos, batata doce ou arroz integral, numa quantia legal de frango e ovo e media de batata doce e arroz int lanche da tarde: nessa refeiçao como basicamente proteinas, frango/ovos, numa quantidade bem pequena de batata doce ou arroz int pre treino: me alimento exatamente como no almoço pos treino: whey e creatina logo apos o treino, e procuro comer bastante proteina (frango/ovo) e pouco carbo (batata doce/arroz int) cerca de 1h dps noite: me alimento como no lanche da tarde antes dormir: faço shake como o que tomo de manha, mas nesse caso nao coloco café, e menor quantidade de leite, granola, aveia e leite desnatado, e 1 scoop de whey normal meu treino esta abc: peito triceps costa biceps perna ombro estou correndo cerca de 5-15 minutos todo pos treino, esse eh meu aerobico, treino quase todo dia, cerca de 1 vez na semana nao treino e faço apenas um aerobico de 15 minutos obs: tambei nao esto bebendo bebida alcoolica a 28 dias e nao beberei ateh chegar meu objetivo, bebo café regularmente (sem açucar claro), adiciona qse smp mostarda e pimenta a minhas refeiçoes, ketchup as vezes e noa treinos procuro adicionar abdominais smp que tenho tempo estou aberto pra qualquer dica! seja na dieta, treino ou etc, obg pela ajuda!
  5. Boa Tarde, pessoal... Sou novo na academia e tenho algumas dúvidas e gostaria que alguém me ajudasse. A minha dúvida é, eu estou fazendo aeróbico de manha 3x por semana e malho a tarde, ficha A,B 4 vezes por semana. Estou perdendo gordura e ganhando musculos.. Mas eu vi no forum da hipertrofia que não é possivel perder gordura e ganhar musculos ao mesmo tempo.. Então não entendi muito bem, alguem pode me explicar? Obrigado ! Se estiver errado minha pergunta ou sei la, oq eu faço primeiro queimo a gordura ou ganho massa? Devo esta com uns 14% de BF 1,74 - 73 kilos/ 17 anos! Desculpa se está na area errada o topico sou novo aqui !
  6. Eaee, estou no meio do meu ciclo de clemb e gostaria da opniao de vocês e compartilharei o que eu sentir.... Sobre mim: Idade: quase 19 Altura:169 Peso antes do ciclo: 74kg Bf: 24%~ Experiencia com ae's: ainda nenhuma (sei que clemb nao é um ae, mas achei legal citar) Ja usei muito termogenico, desde o comeco do ano perdi poço mais de 10kg SÓ com dieta e termogenico... Como ainda preciso perder mais gordura e nao estou sentindo so usando termo, achei interessante usar clemb) Tempo de treino: 2 anos Estou no sexto dia de uso de clembuterol (vou 16on/16off) Nos primeiros dias senti muito pouco, nada de dor de cabeça, nada de taquicardia, e pouca tremedeira... Eu nao suei muito tambem não... Estava esperando mais do clemb (eh de qualidade, comprei o pulmonil da vetnil... Nos 4 primeiros dias tomei 1ml pela manha, pouco depois do café da manha (dizem que nao é bom de estômago vazio) Ontem tomei 3ml, senti mais tremedeira, mas nada demais tambem... (Tomei 1,5ml de manha e 1,5 depois do almoço) Hoje ja tomei 1,5ml de clemb e 150mg de cafeina, vou mandar mais 125mg de aspirina (1/4 de um comprimido... Nao sei como vou reagir, logo preferi usar uma dose menor do que o comum, que eh meio comprimido duas vezes ao dia como ja li em alguns relatos) Objetivo do ciclo: Pretendo chegar a 68-69kg, independente de quantos 16on/16off for preciso que eu faça... Espero que não seja necessário mais de 16on/16off/16on...
  7. Meu nome é Igor, tenho 1,90 de altura, pesava antes de começar a treinar 69 KG. Hoje em dia, 4 meses de musculação. Dedicação pura... de seg a sab; estou pensando quase 78 . O professor a um mês atrás passou a seguinte série para mim. Eu pedi para ele uma série que me trouxesse bons resultados rápidos.. veja.. PEITO E BICEPS SUP RETO + SUP HBC UNIL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) SUP 45* + CRUCIFIXO UNIL HBC (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) VOADOR PEITORAL UNIL + BILL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) SUP CANADENSE + PULLOVER HBL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ROSCA BICEPS ALT + BILL HBC (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ROSCA BICEPS BARRA (H) + UNIL HBC (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ROSCA BICEPS CONCENTRADO + ALT HBC (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ROSCA BICEPS 21 NO CROSS+ PEG INV NO (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ABDOMINAL LIVRE ROSCA PUNHO (HABC) (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) COSTA, OMBRO E TRAPEZIO PUXA FRONTAL BCO 45* + REMADA SERROTE (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) CRUCIFIXO DORSAL BCO 45* + PULLOVER (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) REMADA SENTADA PEG ABERTA PRO + SUP (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) REMADA CAVALINHO + PUXADA FECHADA (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ABDUÇÃO DE OMBRO HBC + FLEXÃO HBL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ELEVAÇÃO FRONTAL MARTELO+ LATERAL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) DESENVOLVIMENTO NO APARELHO FRONTAL + DESENV (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ENCOLHIMENTO DE OMBRO NO SMITH FRENTE E COSTA (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) REMADA ALTA HBL + ENCOLHIMENTO COM CONTRAÇÃO (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ABDOMINAL LIVRE PERNA E TRICEPS CAD ADUTORA+CAD ABUDTORA (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) CAD EXTENSOURA UNI +BILL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) AGACHAMENTO MP SMITH INIL + BIL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) LEG PRESS 45* BIL + PANTURRILHA NO LEG (SÉRIE: 4 ) (REP: 15 PANTU..) FLEXORA EM PÉ + PANTURRILHEIRA (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) (REP: 15 PANTU..) TRICCEPS RETO NO PULLEY+FRANCÊS HBC (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) TRICEPS TESTA HBL + CORDA NO CROSS (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) TRICEPS UNIL +PEG PRONADO NO CROSS * (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) COICE HBC + TRICEPS TESTA INVERSA HBL (SÉRIE: 4 ) (REP: 8) ABDOMINAL LIVRE Gostaria de saber se essa série vai só queimar massa muscular que não tenho ou se eu utilizando ela vai me ajudar ganhar massa muscular e mais força. Por favor, me ajudem, dêm dicas.. sei que sou apenas mais um frango tentando entrar pra esse mundo dos marombas. Vivo apenas para mim mesmo, tentando me superar, não querendo ser melhor que ninguém. Obrigado desde já estou aberto a dicas. E
  8. Boa tarde galera, Tô com uma dúvida, eu treino há uns 2 anos, mas tem já alguns meses que luto contra uma gordura abdominal e culotes, que sinceramente, me deixam triste demais. Há uns dois dias ganhei um suplemento que um brother me deu pq está começando a faculdade e vai ter que largar os treinos, gostaria que vocês opinassem se caso ele é bom, ou é muito forte ou não presta , segundo os componentes da fórmula. Gostaria tbm de, por favor, vcs me darem dicas pra eu poder perder esse culote e quais os melhores treinos pra perda dessa gordura abdominal, na boa, me deixa puto demais. O manipulado segundo a farmácia contem: L Carnitina, Lisina, Maltodextrina, Tribulus Terrestre, Marapoama, Chá verde. Obrigado desde já!
  9. E ai pessoal boa noite , estou com algumas duvidas... É o seguinte , quero e preciso emagrecer já! Tenho 18 anos Altura: 1,74 cm Peso: 86 kg Tenho muita gordura abdominal nas pernas nos braços e etc. Faço academia a 2 meses tomo termogenico quando acordo e antes do treino , não tenho nenhum problema renal e nem de pressao ou algo parecido. E eu estou pensando em tomar whey e tenho as seguintes duvidas. 1) No processo de emagrecimento, a Whey Protein pode me ajudar em alguma coisa? 2) Qual tipo de Whey Protein é melhor pra mim Hidrolizado / Concentrado / Isolado ? 3) Qual Whey Protein comprar (marca) ? 4) Horarios para tomar a Whey no meu caso (gordinho) , quando acorda / quando vai dormir / pos-treino ? Agradeço muito a quem puder ajudar me ajudar ! Abraço galera. PS: Eu faço uma dieta balanceada com carboidratos e proteinas . E depois das 18h eu corto carboidratos.
  10. Bom dia, sou novo no forum e entao gostaria da ajuda e opniões de vocês sobre minha dieta para queimar a gordura.. Fazem 4 anos que estou parado, e no inicio deste mês comecei a malhar novamente meio desanimado.. rsrsrs e quero ve se melhoro o ânimo, e meu objetivo é queimar a gordura que ganhei e ficar com um corpo massa. Meu treino é ABC, A: peito + biceps, B: costa + triceps, C: ombro + perna. Tenho 22 anos, 1,85m e 93 kg. As medidas nao tenho ainda, posteriormente postarei no fórum. Suplementação por inquanto to só no Whey Protein, e o OxyelitePRO, semana q vem comprarei um Jack3D. Comecei hoje com a dieta abaixo, e agradeço voces apontarem o que falta para melhorar ou se esta bom. 07:00 (ao acordar) - 1 scoop whey + agua + 1 cap Oxyelite 09:00 (café manha) – 2 fatias pao integral + 1 fatia queijo ricota + 1 fatia peito peru defumado + 2 pedaços filé frango + 1 copo 180ml café sem leite 12:00 (almoço) – 1 colher de arroz branco (não tem integral) + caldo de feijão + 2 pedaços de carne (peito de frango ou bife) + salada 14:00 – 2 caps Oxyelite 15:00 (lanche) – 1 barra cereal ou banana 18:00 (lanche pré-treino) – 2 fatias pao integral + 1 fatia queijo ricota + 1 fatia peito peru defumado + 2 pedaços filé frango + 1 copo 180ml café sem leite 19:00 (pré-treino) – 1 scoop Jack 3D 19:30 (treino) – 1:00 hora musculação – pós treino 2 scoop whey + agua, depois + 30min aeróbico-esteira) 21:30 (janta) – 4 pedaços filé frango + salada tomate 23:00 (ceia) – 2 ovos cozidos (sem gema) Tomo + ou - 4 litros de água/dia. Obs.: Depois no carnaval compras outros suplementos, whey + bcaa + zma (optimum) + creatina (vetnil) + jack3D, e tambem irei tomar Pulmonil gel (15 on + 15 off), nos 15 off irei tomar Oxyelite, pra derrete legal a banha..Algo que possa ou substituir desses suplementos? Aguardo comentários. Vlwww!!
  11. Fala galera, Comecei ontem o meu cutting,juntamente com o termogênico, estou seguindo uma dieta recomendada pela nutricionista pra secar, fazendo algumas alterações para redução de carbos, principalmente anoite, e claro passando longe de qualquer porcaria,meu objetivo principal é diminuir a bf que deve estar entre 16~18% e talvez conquistar o tão sonhado tanquinho. Prentendo mantê-lo até o começo de janeiro, com posts a cada 1 a 3 dias e fotos semanais. Vamo que vamo Tenho 17 anos +- 1,76 de altura (faz tempo que eu medi) 74 kg de peso BF 16~18% Suplementação: Whey Protein Isolate de Precison BCAA da Integral Médica Termogênico The Burner da Arnold (pode não ser dos melhores, mas ganhei ele então vou testar) OBS: O whey e o BCAA eu já tomava, a nutricionista indicou para evitar a perda de massa magra Treino: Musculação 4x por semana Aeróbicos 5x Abdominais (junto com os treinos de musculação ou 3x por semana) AEJ: Eventualmente, quando dá tempo Em breve postarei as fotos que tirei no dia que comecei o termo e o cutting, e assim que puder atualizarei as medidas, colocando também as que estão faltando Bora Secar
  12. Eis a questão galera, já vi vários relatos e comparações desses dois suplementos, mas nunca cheguei a conclusão nenhuma. Afinal, qual o melhor gordura? Oxyelite ou Lipo 6 Black??
  13. Então, estou tentando montar uma dieta de cutting, mas que nao prejudique tanto a massa magra. Idade: 20 peso: 103kg Altura.1,75 TMB: 2222.90 BF: 27% (kkkkkkkkkkk) O que vocês acham da minha dieta? o que pode ser mudado? Segunda: 7:30h Manhã: iogurte com aveia 170 kcal 9:30h Lanche: Sanduiche (pão integral, frango com pouca maionese + tomate + alface + cenoura) 137 kcal 12:00h Almoço: 1 Bife grande, sem sal + Salada 195 kcal 15:30h Lanche: 1 bananas 101 kcal 18:00h Janta: 1 Bife + 1 Ovo cozido + Salada 266 kcal Total: 869kcal + 260kcal (whey) = 1129kcal Terça: 7:30h Manhã: 2 Ovos cozidos + Meio Tomate 150kcal 9:30h Lanche: barra cereal 70kcal 12:00h Almoço: 2 filés de frango (pequenos) + Salada 275Kcal 15:30h Lanche: 1 banana 101 kcal 18:00h Janta: 2 Filés de frango (pequenos) + Salada 275Kcal Total: 871kcal + 260kcal (whey) = 1131Kcal Quarta: 7:30h Manhã: 1 Tomate 21Kcal 9:30h Lanche: Sanduiche (pão integral, frango com pouca maionese + tomate + alface + cenoura) 137 kcal 12:00h Almoço: Cozidão de legumes – 200Kcal 15:30h Lanche: barra cereal 70kcal 18:00h Janta: Cozidão de legumes 200Kcal Total: 628kcal + 260kcal (whey) = 888Kcal Quinta: 7:30h Manhã: Duas bananas 202kcal 9:30h Lanche: barra cereal 70kcal 12:00h Almoço: 3 colheres de arroz + 2 conchas de feijão 293kcal 15:30h Lanche: 1 tomate 21kcal 18:00h Janta: 1 Bife + 1 Ovo cozido + Salada 266 kcal Total: 852kcal + 260kcal (whey) = 1112Kcal Sexta: 7:30h Manhã: 2 Ovos cozidos - 142 kcal 9:30h Lanche: Sanduiche (pão integral, frango com pouca maionese + tomate + alface + cenoura) 137 kcal 12:00h Almoço: Posta de Peixe + Salada 330kcal 15:30h Lanche: 1 banana 101kcal 18:00h Janta: 1 Bife + 1 Ovo cozido + Salada 266 kcal Total: 976kcal + 260kcal (whey) = 1236Kcal Sábado e Domingo: Nunca se sabe, mas optarei pelo mais saudável. Pós-treino: Whey+Dextrose (vale lembrar que estou tomando clembuterol, por isso tanto tomate e banana, para evitar cãibras)
  14. Galera quero partir pra um cutting segunda feira, então resolvi mandar ECA. Tou aqui com o termo Black Spider 25mg Efedrina. Entao em uma capsula nele ja tem 25mg de Efedrina e 265mg de Cafeína, entao basta eu mandar fazer manipular umas capsulas de 300mg de aspirina. Meu treino é de hipertrofia pesado mesmo, e atualmente estou fazendo HIIT 3 vezes por semana com 1min caminhando e 30 segundos de sprint, durante apenas 10 minutos. Começando com o Black spider penso em fazer aeróbicos todos os dias (ou não?) e continuar com o treino de hipertrofia. Então minha dúvida é, qual horário devo mandar o ECA? (treino às 18h) Os aeróbicos devo começar a fazer de segunda a sexta? Tenho 1,79 e atualmente peso 93kg. Tou com uns 16% de bf. Se a galera se interessar posso até fazer um relato ai, mas minha intenção aqui é tirar aquelas dúvidas.
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